Ebooks de autoayuda y espiritualidad | Casa del Libro, página 3 de 16

Llega un punto en la vida en que todo se vuelve agotador. Es agotador abrir la aplicación del banco y sentir una opresión en el pecho. Es agotador ver cómo el dinero entra... y desaparece demasiado rapido. Es agotador vivir con la sensacion de estar siempre persiguiendo algo, sin llegar nunca a ninguna parte. Quizas te encuentres justo ahi ahora mismo. Con facturas acumuladas. Con la tarjeta de credito al limite. Con la cabeza llena de preocupaciones. Y, en el fondo, con una pregunta que no te abandona: "¿Como permiti que llegara a este punto?" La verdad que nadie te conto No llegaste aqui por falta de esfuerzo. No eres desorganizado por naturaleza. No eres "malo con el dinero". Simplemente nunca aprendiste a jugar bien este juego. En la escuela no te lo enseñan. La mayoria de la gente a tu alrededor tampoco lo sabe. Y la sociedad te presiona constantemente para que gastes mas, nunca para que controles tus gastos. ¿El resultado? Lo intentas pero parece que nada funciona.

¿Alguna vez has sentido que, por mucho que te esfuerces… las cosas no salen como quieres? Hablas… te esfuerzas… muestras interés… Y aun así, la persona se aleja. O peor aún: 👉 Pierden el

¿Qué pasa cuando el amor se acaba pero la vida continúa?Este libro no es solo un testimonio. Es una guía, una sacudida, un faro para quienes atraviesan el huracán del divorcio o una ruptura. Porque si, duele, pero tambien puede ser el principio de todo lo que mereces.Con una mezcla honesta de experiencia personal y profesional, Elena Crespo, abogada de familia y referente en procesos de divorcio y transformacion, te acompaña paso a paso para que puedas reconstruirte. Desde de que manera tomar decisiones legales conscientes hasta como sobrevivir a la soledad, este libro te coge de la mano y te recuerda que no estas solo.Es un canto al renacer, al poder de elegirte, al arte de volver a empezar. Una lectura imprescindible que te inspira para que te reconstruyas con ilusion, fuerza y libertad. Porque el divorcio no es el final, sino el principio de tu mejor version.Un libro para levantarte. Para volver a ti. Para volver a empezar.La critica ha dicho:Un manual conciso, practico y amoroso para lidiar con una de las experiencias mas desafiantes en la vida de una persona. Francesc Miralles, escritor y autor de Ikigai Elena Crespo ofrece un analisis de la dimension humana que rodea al divorcio y aporta claves que confirman que el divorcio no es el final de nada, sino el principio de una nueva vida. Juan Fernandez, El Periodico de Cataluña Si quieres superar una ruptura de pareja sin sufrir un quebranto emocional, aqui tienes una guia practica para conseguirlo, de la mano de una de las abogadas matrimonialistas mas prestigiosas del pais. Antonio Bolinches, psicologo clinico y filosofo

Descubre la sabiduría mística que ya ha inspirado a millones de personas en todo el mundo.¿Y si todo lo que necesitas para cambiar tu vida ya estuviera dentro de ti?Existe una verdad sencilla y poderosa: tus palabras crean tu realidad. Si tienes fe, intuicion y confianza, lo tienes todo para alcanzar la abundancia que Dios ha dispuesto para ti.Por primera vez, descubre los dos grandes clasicos de Florence Scovel Shinn, El juego de la vida y como jugarlo y El portal secreto del exito, reunidos en una edicion exclusiva con acabados unicos.Aprende a manifestar la realidad que siempre has soñado y transforma tu vida con fe, proposito y accion consciente."Cuando vibramos con el exito, la felicidad y la abundancia, atraemos todo aquello que simboliza estos estados de consciencia"."A traves de la mentalidad adecuada, tienes el poder para llevar el cielo a la tierra. Ese es el objetivo del juego de la vida. Las reglas son sencillas: fe valiente, nada de resistencia y amor. Ojala te liberes de aquello que te mantiene encarcelado año tras año, lo que se interpone entre tu y lo que te pertenece, y conozcas la verdad porque la verdad te hara libre".Los lectores de Florence Scovel Shinn dicen:"Este libro llego a mi en un momento clave y cambio mi manera de ver la vida para siempre"."Senti que alguien ponia en palabras lo que yo intuia, pero no sabia explicar. No es solo inspiracion: es un cambio real en como piensas y actuas"."Cada pagina me invito a confiar mas en mi intuicion y a soltar miedos antiguos. Empece a hablarme de otra manera y todo empezo a cambiar"."No hace milagros, pero transforma tu manera de relacionarte con la vida"."Un libro breve que abre procesos muy profundos. Cuando lo cierres, sabras que algo dentro de ti ya no es igual"."Ningun libro me ha ayudado tanto a entender el poder que tienen mis pensamientos y mis palabras"."Lo abri en busca de respuestas y encontre una nueva forma de mirar la vida".

Este no es un libro para madres, sino para quienes las acompañan."Aquí encontrarás una guía rápida de lo que molaría que supieses sobre cómo acompañar el posparto. La originalidad de este ensayo estriba en que no esta orientado a las mamas, que ya cuentan con numerosos libros de ayuda. Este manual es para ti, la persona que esta a su lado, para que empieces a ver a mama con una mirada de respeto y conciencia sin tener la sensacion de que la cagas todo el rato".El nacimiento de un bebe transforma la vida por completo, pero sobre todo el cuerpo, la mente y la identidad de la madre. Sin embargo, pocas veces se habla con sinceridad de lo que ocurre despues del parto. El cansancio extremo, la montaña rusa emocional, los cambios fisicos y la sensacion de no reconocerse suelen vivirse en silencio, atravesados por una profunda soledad.Acompañar durante el posparto implica mucho mas que buenas intenciones. La presencia activa y la escucha sin juicio pueden convertirse en un apoyo real en un momento especialmente fragil, cuando la madre necesita sentirse vista y respetada, sin tener que dar explicaciones ni responder a expectativas ajenas.En estas paginas encontraras propuestas concretas para parejas y otros acompañantes, como familiares y amistades, con ejercicios y soluciones pensadas para la nueva normalidad que se abre tras la llegada de un bebe. Gracias a este recorrido por las distintas etapas y dimensiones del posparto -desde el embarazo y la lactancia hasta la organizacion del dia a dia, la comunicacion o la intimidad- lograras sostener sin perderte en el intento.

Preparar las mochilas, llegar a tiempo al cole, hacer la compra, terminar los deberes, organizar la ropa, comidas y cenas… Si el día a día con un niño puede ser ya de por sí caótico, ¡imagina con die

Descubre los 7 secretos del propósito de tu vida mientras viajas al lugar más feliz del mundoEsta obra es un viaje físico, emocional y espiritual narrado desde dos voces que se entrelazan: la de Luis, un padre que ha recorrido el mundo junto a su hija, y la de Daniela hija de Luis y embarazada durante la travesia, que redescubre el valor de esos viajes compartidos. Juntos emprenden un largo camino hacia Nepal y Butan, paises considerados entre los mas felices del planeta, en busca de respuestas, aprendizajes y momentos que transforman.Una historia que se cuenta desde una doble perspectiva, revelando como una misma experiencia puede adquirir matices distintos segun quien la viva. Luis y Daniela comparten no solo paisajes y culturas, sino tambien reflexiones profundas sobre el amor, la familia, la espiritualidad y el sentido de la vida.Cada capitulo esta impregnado de enseñanzas que marcaron su camino: el valor de dar, la aceptacion de la no permanencia, la compasion, el karma, el desapego, la gratitud y el poder del silencio. Estas filosofias orientales se entrelazan con vivencias cotidianas que invitan al lector a mirar hacia adentro.El lugar mas feliz del mundo es una celebracion del vinculo entre padre e hija, una oda a la conexion humana y una invitacion a vivir con conciencia. A traves de sus paginas, descubrimos que ese lugar donde encontrar la felicidad no siempre esta en un mapa, sino en los recuerdos compartidos, en las miradas complices y en el amor que trasciende generaciones.

Permítanme hacerles una pregunta sencilla… ¿Cuántas veces han dudado de sí mismos? ¿Cuántas veces han querido hablar… pero se han quedado callados? ¿Cuántas veces han querido actuar… pero se ha

¿CÓMO PODEMOS SER MÁS FELICES?Manuel Casals nos guía a través de las seis dimensiones esenciales del bienestar integral para ayudarnos a comprender y cultivar una felicidad auténtica y duradera. Con un enfoque claro, riguroso y profundamente humano, combina sabiduria ancestral y ciencia contemporanea para ofrecernos una vision completa y accesible de la felicidad.A traves de experiencias personales, reflexiones y consejos practicos, esta obra es, ademas de una herramienta valiosa para vivir con mayor equilibrio y alegria, una invitacion a transformar la relacion con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.Casals nos recuerda que la felicidad es una practica que dura toda la vida y que se desarrolla en multiples dimensiones. Un libro para los que buscan un enfoque mas sabio, amable y fundamentado para una buena vida.Tal Ben-Shahar, fundador de la Happiness Studies Academy

Una guía práctica, científica y útil para aprender el arte de la regulación emocional, una habilidad humana clave para dejar de reaccionar y empezar a responder.¿Tus emociones te bloquean o te impulsan?En el peor momento de tu vida, ¿reaccionaste con ira, miedo, verguenza o tristeza? ¿Dijiste o hiciste algo de lo que luego te arrepentiste? ¿Te alejaste, explotaste o te paralizaste? Si es asi, no estas solo. Todos lo hemos hecho. Pero lo que no todos sabemos es que sentir no es el problema. El problema es no saber que hacer con lo que sentimos.En Entiende tus emociones, el psicologo Marc Brackett autor del bestseller Permiso para sentir y fundador del Yale Center for Emotional Intelligence nos muestra que la regulacion emocional no es un talento innato, sino una habilidad que se aprende, se practica y se perfecciona a lo largo de toda la vida.A traves de su propia historia, la ciencia mas actual y estrategias aplicables, Brackett enseña como comprender nuestras emociones, regularlas de forma inteligente y utilizarlas como aliadas para tomar decisiones, mejorar nuestras relaciones y cuidar nuestra salud mental.Porque la vida es impredecible. Pero como respondemos a ella no tiene por que serlo.Porque no hay emociones malas: solo emociones que aun no sabemos comprender o canalizar. Y aunque la vida es impredecible, como respondemos a ella no tiene por que serlo.Entiende tus emociones hace una gran promesa y la cumple. Con calidez, sabiduria y una claridad admirable, Marc Brackett explica de donde vienen nuestras emociones y como, de forma concreta, podemos gestionarlas y aprender de ellas. Me ha encantado este libro brillante y lo voy a recomendar a todo el mundo. Asi de bueno es. Angela Duckworth, autora del bestseller nº 1 del New York TimesGrit y profesora de Psicologia en la Universidad de Pensilvania.Una lectura reveladora sobre como manejar el espacio entre el estimulo y la respuesta. Marc Brackett es un experto ampliamente reconocido en inteligencia emocional, y su libro ofrece una mirada lucida y practica sobre como mejorar nuestra capacidad para gestionar los sentimientos. Adam Grant, autor de los bestsellers nº 1 del New York TimesPiensalo otra vez y Potencial oculto, y presentador del podcast ReThinking.Entiende tus emociones nos lleva por un viaje brillante y sincero para dominar una de las habilidades mas esenciales de la vida: gestionar nuestras emociones. En una epoca en la que el estres y la preocupacion dominan la vida de tantas personas, la combinacion de historia personal y ciencia que propone Brackett nos recuerda que hay otro camino posible mas pacifico, alegre y pleno al alcance de la mano. Vivek Murthy, ex Director General de Salud Publica de EE. UU. y autor bestseller del New York Times con Juntos.En este libro transformador, Brackett ofrece una hoja de ruta completa hacia el bienestar emocional. Una lectura imprescindible para cualquiera que quiera prosperar en el mundo intensamente emocional de hoy es decir, ¡para todo el mundo!. Lisa Damour, autora de los bestsellers del New York TimesLa vida emocional de los adolescentes, Bajo presion y Adolescentes desenredadas.En este libro maravillosamente escrito y lleno de vida, Marc Brackett nos da las herramientas para comprender y manejar las emociones con destreza y sabiduria. Entiende tus emociones es una lectura esencial para quienes deseen una vida emocional mas rica y una comprension mas profunda del valor de la inteligencia emocional. Peter Salovey, presidente emerito y profesor distinguido de Psicologia en la Universidad de Yale.

¿Estás listo para transformar tu visión en resultados reales?En El Poder del Enfoque, Ronald Day —empresario, autor y uno de los líderes más influyentes de los medios de comunicación hispanos en Esta

Vivimos una crisis silenciosa de sentido, provocada por el paradigma contemporáneo que ha sustituido el SER por el TENER, privilegiando la productividad, el éxito material y la validación externa por encima de la autenticidad y la conexion humana. Vidas plenas es un llamado a la rebelion humana. Parte de una pregunta inquietante: ¿por que, si nunca habiamos tenido tanto, nos sentimos cada vez menos satisfechos? Frente a este vacio existencial, Salvador Alva propone recuperar el SER como eje rector de la vida y ofrece herramientas concretas para pasar de la intencion a la accion. Con una mirada directa y provocadora, el autor no busca dar respuestas faciles, sino confrontarte con las preguntas que has evitado: ¿en que estas usando tu vida? ¿Estas eligiendo o solo reaccionando? ¿El exito que persigues es realmente tuyo? Porque al final no se trata de cuanto lograste, sino de si lo que lograste ¿realmente valio la pena?

Así como las madres en las Escrituras aprendieron de los altibajos de la vida, con la ayuda de Dios puedes convertirte en la madre que anhelas ser.Aliento bíblico para la maternidad diaria.¿Alguna vez te has dicho: "Sere mejor madre mañana", pero ese mañana nunca llega? Quiza te compares con otras madres y sientas que no estas a la altura. No pierdas la esperanza. Asi como las madres en las Escrituras aprendieron de los altibajos de la vida, con la ayuda de Dios puedes convertirte en la madre que anhelas ser.Madres de la Biblia explora lecciones atemporales de madres biblicashistorias de fracaso, fe y esperanza que te ayudaran a cumplir tu llamado con confianza. Desde la redimida Rahab hasta la advertencia de Herodias, cada capitulo ofrece revelaciones sorprendentes y aplicaciones practicas para criar hijos que impacten su generacion con una fe valiente.La autora Rhonda Stoppe escribe con calidez y sabiduria, convirtiendo este libro en un compañero confiable para madres de todas las edades y etapas, incluidas madrastras, madres adoptivas, de acogida y abuelas que crian a sus nietos.Puntos destacados del contenido: Historias inspiradoras de madres biblicas y sus lecciones de vida. Aplicaciones practicas para los retos actuales de la maternidad. Aliento para madres en todas las etapasbiologicas, adoptivas, de acogida y abuelas

¡El éxito de no ficción que conquistó Corea!"Cuando descansamos, tenemos que hacerlo sin culpa;solo así podremos recuperar energías para el día siguiente." Tirado en el piso mientras revisas el celular; arropado en la cama para echarte la segunda siesta del dia; desparramado en el sofa para ver la tele.No eres flojo, estas en modo ahorro de energia.En un mundo obsesionado con el trabajo y la productividad, No es flojera, estoy en modo ahorro de energia resalta como descansar y "no hacer nada" no deberia verse como una debilidad ni un defecto de caracter, sino como un proceso importante de recarga.Despues de años de luchar contra la depresion y el letargo, la autora e ilustradoraDancingSnail descubrio la importancia de ser compasivos con nosotros mismos y cuidar nuestra mente cuando nos sentimos mal. En esos dias en que no te sientes motivado, pasas por un bache o simplemente no tienes ganas de hacer nada, este libro te ofrece palabras reconfortantes sobre la soledad, la vida adulta, los pensamientos excesivos y mas. Escrito en capitulos breves con ilustraciones encantadoras, No es flojera, estoy en modo ahorro de energia te da permiso absoluto para tomarte el descanso que no crees merecer.

Este libro te dará herramientaspara entender y transformarlas emociones neuróticasen emociones creadoras.El aclamado poeta y psicoterapeuta Efraín Bartolomé, pionero de la psicoterapia cognitivo-conductual en Mexico, te ofrece una guia sustentada en medio siglo de experiencia clinica. Estas lecciones de psicoterapia esencial estan organizadas para que puedas crecer con pensamiento solido y accion sistematica.Aprenderas:Que son las emociones, de donde vienen y como se distinguen la emocion neurotica y la emocion creadora.Como se atrapan y se desarman los pensamientos que generan la emocion dañina.Como superar la necesidad de aprobacion, el perfeccionismo, la esclavitud al futuro o al pasado; como vencer el hedonismo miope y como avanzar hacia la madurez emocional fortaleciendo la capacidad para tolerar la frustracion.De que manera desarrollar tus habilidades interpersonales, como acercarte a la gente o protegerte cuando sea necesario y de que forma gestionar la ansiedad con tecnicas corporales.Con una prosa eficaz, una solida teoria y muchos ejercicios didacticos, Educacion emocional en veinte lecciones es un manual para el manejo de las emociones y una fuente de consulta para especialistas, docentes, publico en general, estudiantes y pacientes que ya esten, o se propongan estar en cualquier tipo de modalidad psicoterapeutica.

En El poder de la concentración, William Walker Atkinson desarrolla un programa de autodisciplina mental orientado a fortalecer la atención, la voluntad y la eficacia personal. El libro combina exposicion doctrinal y ejercicios practicos, con un estilo claro, exhortativo y pedagogico, caracteristico de la literatura de autoformacion de comienzos del siglo XX. Inserto en la tradicion del Nuevo Pensamiento, el texto sostiene que la mente dirigida con constancia puede ordenar la conducta, mejorar el trabajo intelectual y encauzar la vida hacia fines definidos. Su interes reside tanto en sus consejos concretos como en su valor como documento cultural de una epoca fascinada por el perfeccionamiento interior. Atkinson, prolifico autor estadounidense, escribio sobre psicologia popular, ocultismo, magnetismo mental y filosofia practica, en un momento de intensa circulacion de ideas sobre la autosugestion y el poder de la mente. Su formacion autodidacta y su participacion en corrientes esotericas y de superacion personal explican la arquitectura conceptual del libro: una sintesis entre disciplina moral, tecnica mental y confianza en la capacidad humana de transformarse. El volumen refleja, asi, sus convicciones mas persistentes sobre la energia psiquica y la educacion de la voluntad. Recomiendo esta obra a lectores interesados en la historia de la autoayuda, la psicologia practica y las tradiciones intelectuales que anteceden al discurso contemporaneo del desarrollo personal. Aunque algunas premisas resulten hoy discutibles, su lectura sigue siendo estimulante por su tono persuasivo, su estructura metodica y su insistencia en la concentracion como virtud decisiva.

Cómo vivir con 24 horas al día es un breve ensayo de autoformación en el que Arnold Bennett examina el uso cotidiano del tiempo como problema moral e intelectual. Lejos de proponer simples trucos de productividad, el libro invita a reconsiderar la rutina burguesa moderna y a rescatar horas aparentemente perdidas para la lectura, la reflexion y el cultivo interior. Su estilo es claro, ironico y persuasivo; combina observacion social, sentido comun y una elegancia didactica propia del ensayo eduardiano. En el contexto de la literatura de mejora personal, destaca por su tono humanista y por su resistencia a reducir la vida a mera eficiencia. Arnold Bennett, novelista, dramaturgo y ensayista ingles vinculado al realismo de comienzos del siglo XX, conocia de primera mano las exigencias del trabajo intelectual y las disciplinas de la vida urbana. Formado en un ambiente de clase media provincial y posteriormente instalado en Londres, desarrollo una aguda sensibilidad hacia la organizacion de la existencia moderna. Esa experiencia explica el origen de este libro: no como manual tecnico, sino como reflexion de un escritor que entendia el tiempo como materia esencial de la cultura y del caracter. Recomiendo esta obra a lectores interesados en la administracion del tiempo, pero tambien a quienes busquen una etica del vivir mas deliberada. Su brevedad no disminuye su hondura: Bennett ofrece una leccion perdurable sobre atencion, autodominio y enriquecimiento espiritual. Sigue siendo un libro sobrio, inteligente y sorprendentemente actual.

En Autosugestión consciente para el dominio propio, Émile Coué expone un método de transformación psíquica basado en la repetición deliberada de fórmulas verbales capaces de influir sobre la imaginacion y, por extension, sobre la conducta y el bienestar fisico. El libro, escrito con notable claridad expositiva y un tono didactico casi clinico, se situa en la encrucijada entre la psicologia popular, la hipnosis terapeutica y la literatura de autoformacion de comienzos del siglo XX. Su celebre principio que la imaginacion suele prevalecer sobre la voluntad organiza una argumentacion sencilla pero sugestiva, apoyada en observaciones, ejemplos practicos y una fe persistente en la plasticidad de la mente humana. Coue, farmaceutico y psicologo practico frances, llego a estas conclusiones a partir de su experiencia con pacientes y de su interes por la sugestion hipnotica desarrollada en la Francia finisecular. Su trabajo en Nancy, ciudad asociada a importantes investigaciones sobre hipnosis y sugestion, le permitio formular un sistema accesible, menos espectacular que la hipnosis tradicional y mas orientado al ejercicio cotidiano del sujeto. Este trasfondo profesional explica el caracter pragmatico del libro y su afan de ofrecer una tecnica reproducible por cualquier lector. Recomiendo esta obra a quienes estudian la historia de la psicologia, la cultura terapeutica moderna y las genealogias de la autoayuda contemporanea. Aunque algunas de sus premisas invitan hoy a una lectura critica, el texto conserva interes intelectual por su influencia, su coherencia interna y su capacidad para revelar como la palabra puede modelar la experiencia.

Escribes un mensaje, lo borras. Lo reescribes, lo vuelves a borrar. Vivimos en la era con más herramientas para conectar de la historia, pero nunca nos hemos sentido tan perdidos en el amor. Este libro es el manual que nadie te dio para las relaciones modernas, una guia esencial para dejar de jugar a las adivinanzas y empezar a construir conexiones autenticas en el complejo mundo de las citas online.Olvidate de las tecnicas de manipulacion y los trucos para conquistar. El arte de la seduccion sutil te enseña a usar la inteligencia emocional como tu principal herramienta. Aprenderas a proyectar tu energia de forma atractiva, a crear un perfil que refleje tu verdadero yo sin parecer que te estas vendiendo, y a dominar la comunicacion digital, desde el like estrategico hasta el voice note que cambia el juego. Descubre como ser interesante en tus stories y reels, y como transformar una conversacion superficial en una conexion real.Abordaremos sin tapujos la trampa de la situationship, te daremos las claves para tener la temida conversacion del que somos sin que todo explote, y te enseñaremos a identificar y protegerte de fenomenos como el ghosting o el breadcrumbing. Entenderas como tu estilo de apego influye en tus DMs y por que la primera impresion ahora ocurre mucho antes de verse en persona.Con un lenguaje directo y cercano, este libro te equipa con el conocimiento y las herramientas para navegar las citas con confianza. Deja de sentir ansiedad por cada mensaje no respondido y empieza a disfrutar del proceso de conocer a alguien. Es hora de entender que, aunque las reglas cambien, el juego sigue siendo humano.

En un mundo acelerado y disruptivo, la gran pregunta es: ¿estás listo para convertirte en una persona de Alto Valor y transformar tu vida, tu carrera y tu entorno? Alto Valor de Jorge Arbaje revela 19 principios universales diseñados para impactar a empresarios, ejecutivos, colaboradores, directores de Recursos Humanos, estudiantes, educadores, coaches, padres de familia y lideres de equipos. Este libro no es teoria: es un sistema practico para crecer en lo personal, profesional y empresarial. Si eres empresario o emprendedor, aprenderas como escalar tu negocio y dejar de depender solo de ti. Si eres ejecutivo, gerente o colaborador, descubriras como convertirte en alguien imprescindible y acelerar tu carrera. Si eres director o gerente de Recursos Humanos, encontraras una filosofia que fortalece la cultura organizacional, eleva la productividad y motiva a los equipos. Si eres lider de equipos, tendras claves practicas para inspirar y multiplicar resultados. Si eres profesor, educador o coach, obtendras herramientas que potenciaran tu impacto en otros. Si eres estudiante o joven profesional, desarrollaras habitos, disciplina y vision para diferenciarte. Si eres padre o madre, contaras con principios claros para formar hijos de Alto Valor preparados para triunfar. Ser de Alto Valor significa mas que destacar: es vivir con principios solidos, servir antes que exigir, crecer continuamente y transformar cada ambiente en el que te encuentras. Alto Valor no es solo un libro: es una filosofia, un movimiento y un ecosistema que impulsa resultados, eleva carreras y transforma vidas. Unete hoy. Conviertete en la persona de Alto Valor que el mundo necesita.