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Un viaje guiado hacia lo más hondo de la mente, para entenderla mejor y lograr una verdadera calma mental. Contiene ejercicios fáciles y prácticos. Desde tiempos inmemoriales, la mente evolucionó hasta convertirse en la pieza principal de nuestra existencia: es la que le dice a usted quien es, que piensa, siente y anhela, teje la trama de su vida y da forma a la realidad que habita. Sin embargo, incluso siendo tan crucial para nuestro desarrollo, se convirtio tambien en una enorme limitacion, restringiendo nuestro entendimiento, bloqueando nuevas perspectivas y, muchas veces, generando sufrimiento innecesario. En este fascinante viaje a traves de la mente y las neurociencias, Lucas Raspall invita a expandir sus horizontes. El desafio es aprender, mediante ejercicios faciles y practicos, a calmar la agitacion mental, eliminar el ruido y ensanchar el campo de la conciencia. Y asi descubrir como penetrar en los secretos de la fisica cuantica, donde la incertidumbre, el dinamismo, la interrelacion y el entrelazamiento definen una realidad mucho mas profunda y deslumbrante, como en la vida misma. Este libro no solo ofrece conocimientos, sino una experiencia transformadora para conocernos mejor y vivir el tiempo que nos toca mas conectados con el presente y con nosotros mismos.Los invito a caminar hasta donde ustedes quieran, aquietando primero la mente (¡que alivio!), observando el mundo con atencion plena, encontrando en la mirada compasiva una compañera fiel y teniendo presente -cuantas veces pueda- la recta actitud de la mente de principiante.Lucas Raspall

Manual que propone un enfoque único e integral, basado en la ciencia del apego, para construir o reconstruir relaciones de pareja seguras, conscientes y resilientes.La psicóloga clínica Soledad Grunert explora como el amor de pareja puede entenderse y fortalecerse desde la teoria del apego. En este libro, ofrece herramientas practicas para construir relaciones seguras y conscientes. El libro se divide en tres grandes secciones. En la primera, aborda el amor como una necesidad de apego, desmitifica ideas tradicionales y presenta el vinculo de pareja como una danza de conexion y diferenciacion. Analiza los desafios del amor en nuestros tiempos de individualismo y adiccion al placer, y enfatiza la importancia del buen?amor como base para la seguridad y la plenitud en pareja.La segunda parte invita a mirar hacia nuestro pasado para entender nuestro presente. Explora como nuestras historias de apego temprano influyen en nuestras relaciones adultas, identifica heridas comunes como el abandono y el rechazo, y explica como nuestros patrones de apego - seguro, evitativo, ambivalente o desorganizado- afectan nuestras dinamicas de pareja. La autora guia al lector en un proceso reflexivo para transformar esas historias personales en un camino hacia relaciones mas conscientes y saludables.En la tercera y ultima seccion, la autora profundiza en la sanacion y construccion de vinculos seguros dentro de la relacion de pareja. Desde la diferencia entre una relacion convencional y un vinculo de apego autentico, hasta la creacion de un "nosotros" solido con principios, acuerdos y codigos de intimidad.Cada capitulo ofrece estrategias concretas para reencauzar conflictos, fomentar la conexion afectiva y cultivar la interdependencia. Al finalizar, presenta herramientas practicas como las "cuatro disposiciones magicas" y el "espiral virtuoso de la seguridad", claves para alcanzar una relacion resiliente y plena.

El libro más personal de la presentadora de televisión Luján Argüelles: su historia de crianza y maternidad.Convertirse en madre o padre es, dicen, un antes y un después. Pero ¿qué pasa cuando la vid

Autoestímate: lo urgente eres tú. La guía imprescindible para construir relaciones sanas, empezando por nosotras mismas.¿Alguna vez te has sentido insuficiente en tu trabajo, en tu vida personal, con amigos, en pareja...?, ¿En alguna ocasion has sentido que no mereces nada de lo bueno que te sucede?, ¿o que no conseguiras nada de lo que te propongas?Gran parte de las inseguridades que sentimos vienen dadas por una autoestima baja y mal trabajada. Pero ¿como mejorarla y aprender a autoestimarnos?Este es el libro que necesitas para empezar a trabajar en ello, para priorizarte a ti y a tu salud mental, porque a partir de ahora lo urgente eres TU.¡Bienvenida al viaje que cambiara tu forma de tratarte!

La vida es amor, desamor, humor, alegría, tristeza, bienestar, sufrimiento? y enseñanzas.Este libro trata de esas enseñanzas, las que María Jesús Álava Reyes, referencia ineludible de la psicología en nuestro pais, ha reunido a lo largo de toda su trayectoria profesional y personal, y que ahora comparte en estas paginas.La autora de obras de tanto exito como La inutilidad del sufrimiento (500.000 ejemplares vendidos) reflexiona sobre lo facil que resulta manipular las emociones de la gente. Y es que hoy la mentira ya no tiene consecuencias negativas. Nos insiste en que no actuemos con ingenuidad, porque hay personas que no tienen ni sensibilidad ni empatia, y debemos protegernos de ellas.Señala tambien que hemos privado a las nuevas generaciones de los recursos que les habrian permitido afrontar sus dificultades desde la fortaleza y la estabilidad emocional. La psicologia pone de manifiesto el fracaso de la educacion actual. Pero el aprendizaje mas importante que nos transmite es que el bienestar, en gran medida, es responsabilidad nuestra. No estamos maniatados, podemos liberarnos de los miedos, descubrir las manipulaciones y quedarnos con lo mejor que tenemos, con las personas autenticas y generosas que nos ayudan, con las vivencias que nos enriquecen y con las emociones que nos permiten sentir la mayor felicidad.DE TI DEPENDE QUE DESARROLLES BUENOS HABITOS QUE AYUDEN A TU SALUD FISICA Y MENTAL. RECUERDA: LA VIDA EMPIEZA CADA DIA

Un libro que te ayudará a entender por qué tus relaciones pasadas no funcionaron. Por qué duelen tanto los «casi algo». Por qué hace tiempo que no conectas con nadie. Por qué alguien que iba muy a to

En un mundo donde las soluciones instantáneas pero inconsistentes están a la orden del día, los clásicos nos ofrecen respuestas profundas, atemporales y bien fundamentadas.¿Cómo encontrar la felicidad? ¿Como enfrentar el dolor y la incertidumbre? ¿Como asumir el cambio? ¿Como construir relaciones duraderas? ¿Que valor tiene la amistad? ¿Como afrontar la muerte? ¿Como vivir con plenitud?En un mundo donde las soluciones instantaneas e inconsistentes estan a la orden del dia, los clasicos nos ofrecen respuestas profundas, atemporales y bien fundamentadas, que han resistido la prueba del tiempo y siguen siendo las mejores para enfrentar los desafios de la vida moderna.Este libro es una invitacion a redescubrir esas enseñanzas de los clasicos y a aplicarlas a nuestra vida cotidiana. Porque, ¿quien mejor que los grandes pensadores grecolatinos para guiarnos en nuestro camino hacia una vida plena y equilibrada?La vida es compleja, llena de desafios e incertidumbres, con situaciones muy dolorosas y complicadas, pero tambien con momentos de alegria y belleza. Los clasicos grecolatinos nos invitan a encontrar esa belleza en lo cotidiano, a vivir plenamente y a buscar el lado positivo de la vida, como nos recuerda el famoso Carpe diem de Horacio.

87 palabras japonesas que son mucho más que palabras, que son conceptos, certeras reflexiones y pequeñas píldoras de sabiduría oriental, a cargo de Marcos Cartagena, profundo conocedor de la cultura japonesa. Un libro que auna belleza, pensamiento y evocacion para aprender a reparar en las cosas bellas de nuestro dia a dia, huir de la prisa, hallar la paz interior y abrirnos a la valorada y milenaria cultura japonesa. Un texto bellisimamente ilustrado, con una edicion cuidada con mimo en todos sus detalles, un regalo inolvidable por su belleza exterior e interior.

TODO LO QUE TIENESQUE SABER SOBRE LÍMITESEN POCAS PÁGINAS.Nuestro sufrimiento emocional no proviene de las situaciones que vivimos, sino de cómo reaccionamos ante ellas. Cada límite que establecemos nos permite hacer espacio para nuevas conductas y respuestas con las que enfrentar aquella situacion que anteriormente nos ha hecho sufrir.Este espacio que creamos en nuestro interior es una fuente de posibilidades infinitas que nos permite optar por nuestra paz y una nueva experiencia de vida.Escribi este libro para ayudarte a crear dicho espacio y que asi siempre albergues amor y alegria en tu vida sin importar que este pasando en ella.

¿Existe algún rol tan exigente, contradictorio y mal considerado como el de la madrastra?"Quiérelos como si fueran tuyos…, ¡pero no trates de ser su madre!""Debes ser una adulta de referencia…, ¡pero

VUELVE LA AUTORA DEL FENÓMENO INTERNACIONAL CALMA TU PUTA CABEZA.¿ESTÁS AGOTADA? ¿NO SE TIENE EN CUENTA TU OPINIÓN? ¿NO PARAN DE DELEGARTE MÁS Y MÁS TAREAS Y YA NO SABES DÓNDE METERTE? ¿ESTÁS HARTA DE PRIORIZAR LAS NECESIDADES DE LOS DEMAS?Si has respondido si a alguna de estas preguntas, necesitas urgentemente establecer unos limites.Cuando decimos basta con asertividad, construimos una base solida en un mundo incierto en el que la salud mental esta constantemente en peligro. Con esta guia sabras como forjar algunas lineas rojas para sentirte segura entre desconocidos y en tus relaciones mas cercanas. La Dra. Faith G. Harper (Calma tu puta cabeza) te da las claves para hacer frente a una realidad: no puedes controlar lo que hacen las personas que se comportan como imbeciles, pero puedes tomar decisiones saludables para ti y controlar como comunicas tus necesidades para sentirte mas libre que nunca.Respeta mis putos limites incluye, ademas, un cuaderno de ejercicios para trazar un plan de accion y salvar tanto nuestras relaciones como a nosotras mismas.

Descubre las 48 reglas de la disciplina y aplícalas en tu día a día para alcanzar tu mejor vida.Del autor de Nunca renuncies a ser feliz. Derriba los 6 obstáculos hacia la felicidad.¿Cómo mejoraría tu vida si fueras mas disciplinado? ¿Te lo puedes imaginar? ¿Que no serias capaz de intentar? ¿Que dificultad no podrias superar? ¿Como te sentirias teniendo ese autocontrol? La respuesta a estas cuestiones esta en tus manos.La disciplina es el ingrediente clave para transformar tus objetivos en realidades. Y Joan Gallardo te ofrece en estas paginas 48 principios diseñados para que aprendas a cultivar la disciplina desde la verdad y la consciencia. Aqui no encontraras promesas vacias ni formulas magicas, sino una guia realista y profunda que te invita a tomar el control de tu vida ahora y para siempre.La meta no es alcanzar la perfeccion, sino ser una persona constante, comprometida y decidida. Solo el equilibrio entre el compromiso con tus objetivos y el respeto hacia ti mismo te permitira mejorar con determinacion, pero sin caer en el agotamiento, la culpa y la autoexplotacion.Preparate para cambiar tu percepcion sobre la disciplina y descubrir un nuevo camino hacia el exito, la paz y la virtud.No dejes para mañana la vida que podrias crear hoy.Reseñas: Joan te conduce de forma magistral a entender que la disciplina, al igual que otras virtudes del alma -el amor, la enseñanza, el cuidado de los demas-, es un arte que se desarrolla, se moldea y se entrena. Dr. ANTONIO HERNANDEZ, prologo a esta edicion

"Enciendo el auto y me paralizo. No me animo ni siquiera a dar una vuelta por el barrio". "Me da pánico chocar o, peor aún, atropellar a una persona". "Siento que pierdo el control… el tránsito en

Una guía práctica para aceptar las pérdidas y hacerle hueco a lo que nos duele.¿Cómo es posible que me duela más una ruptura amorosa que la muerte de un familiar? ¿Por qué lloré tanto el final de la vida de mis perros y no el de la vida de mis abuelos? ¿Como puede uno romperse despues de una mudanza y sobrevivir, sin mayor complicacion, a la perdida de una amistad que parecia para siempre?El duelo es una de las experiencias mas dificiles que experimentamos en la vida, aunque la inercia nos empuja a prestarle poca atencion. Sin embargo, hay perdidas tan dolorosas que nos impiden seguir adelante mientras el mundo sigue girando impasible a nuestro alrededor.¿Que nos enseñan las pequeñas perdidas del dia a dia al tener que lidiar con las mas significativas? ¿Que relacion hay entre el vinculo y el dolor? ¿Que papel juegan las expectativas? ¿El paso del tiempo realmente ayuda o deberia hacer algo distinto para que deje de doler?La sanacion no pasa por evitar el dolor, sino por aprender a darle un espacio dentro de ti que te permita vivir sin que lo invada todo. Dany Blazquez, psicologo especialista en duelo, te ofrece herramientas para entender la funcion de las emociones desagradables en procesos de duelo, hacer del amor y los valores anclas emocionales a las que agarrarse, desterrar mitos sobre la muerte, construir rituales de despedida que sean amables para ti, acompañar el dolor de momentos felices sin sentirte culpable, construir una nueva narrativa para poder seguir adelante y encontrar consuelo y belleza en las cosas que te gustan.Sabes hacerlo. Lo has hecho otras veces.Dany Blazquez esta a punto de sumergirte en un texto que te cambiara la vida. Te invito a descongelar tus duelos y atravesar tu dolor para conectar con la esperanza y volver a vivir. Carlota Corredera

La guía más completa y actualizada sobre enfermedades psicosomáticas: aprende a sanar el trauma a través del cuerpo¿Cómo afectan el estrés, la ansiedad o el trauma a nuestro cuerpo? ¿Qué tienen que ver la inflamacion, el dolor, la migraña o la dermatitis con nuestro historial psicologico? Solemos considerar nuestro cuerpo como un mero espectador de nuestra vida, impasible a lo que vivimos y sentimos. Sin embargo, el cuerpo experimenta, recuerda y se expresa continuamente con señales que no siempre sabemos descifrar.Natalia Seijo, psicologa experta en psicosomatica, presenta la guia mas completa y actualizada para comprender la estrecha relacion que existe entre nuestra salud mental y fisica. Mediante numerosos casos de pacientes a quienes la psicoterapia ha conseguido devolver la esperanza ante todo tipo de dolencias, nos ofrece las claves para validar lo que sentimos, identificar el origen de nuestro dolor y mejorar la huella que nos dejen las experiencias que estan por venir.El cuerpo es el testigo silencioso de todo lo que vivimos, un observador que conoce todo de nosotros, pero que se pronuncia poco o nada mientras suceden los acontecimientos. El se expresa mas tarde, con sus tiempos y sus codigos, que, por lo general, nos son desconocidos a pesar de residir en nuestro interior.En este libro aprenderas a: Descifrar emociones, sentimientos y estados de animo. Reconocer los sintomas somaticos. Minimizar los efectos de las emociones reprimidas. Entender el mapa de las emociones. Aceptar la importancia de la infancia como clave en el desarrollo persona. Desenmascarar el estres. Validar las causas de las enfermedades psicosomaticas y autoinmunes. Paliar el efecto que tienen las experiencias pasadas en nuestro cuerpo. Sanar heridas del pasado. Escuchar al cuerpo despues el trauma.

Entender la muerte para entender la vida. Este es el objetivo.De un modo sencillo, pero profundo, este libro nos habla del viaje completo que realizamos tras la muerte, explicando detalladamente cómo es nuestra vida en el mundo espiritual y la influencia que ella tiene en nuestra actual vida en la Tierra. Gracias a este conocimiento, encontramos respuestas a las cuestiones que siempre nos hemos planteado: ¿Donde vamos tras la muerte? ¿A que hemos venido? ¿Que sentido tiene esta vida? ¿Por que me suceden siempre las mismas cosas? ¿De que manera pueden comunicarse los espiritus con sus seres queridos?Basada en las investigaciones mas relevantes y con ejemplos reales que el autor ha recogido a traves de las regresiones de sus pacientes, esta obra nos acerca a la autentica realidad de la vida tras la muerte sin ningun tipo de influencia religiosa o filosofica. Ademas, el autor aborda tambien dos temas estrechamente relacionados con el fallecimiento: el acompañamiento a personas moribundas y el proceso de duelo examinados desde una perspectiva psicoespiritual.

Para Patricia Ramírez, tener tiempo implica realizar cambios drásticos en tu vida. Porque seguir viviendo a este ritmo que llevas, a contracorriente de la salud mental, no es sostenible. Así que aquí tienes el Metodo de Patri Psicologa para llegar a todo: empieza por llegar a menos. Porque tu menos es tu todo.En este libro no encontraras consejos para ser mas rapido, para hacer mas cosas ni para que organices tu agenda como el Tetris. Todo lo contrario. Las palabras rapido, deprisa y ya las carga el diablo.Como tener tiempo para todo pretende que aprendas a honrar tu tiempo y lo disfrutes y lo aproveches en beneficio de tu salud fisica y mental. Aqui encontraras herramientas que te ayudaran a apartarte de esa prisa que has convertido en cotidiana pero que tanto daño te hace. Y es que tener tiempo para todo pasa por cambiar de estilo de vida.

En un mundo tan ruidoso e indolente como el nuestro, la alta sensibilidad y la empatía pueden experimentarse como germen de sufrimiento y malestar. Por otra parte, quienes ignoran estos rasgos en los demas tienden a juzgarlos de debilidades orarezas de caracter. Afortunadamente, cuando comprendemos y aprendemos a gestionar estas singularidades, se convierten en fuente de alegria, creatividad y conexion con los demas. La doctora Judith Orloff, experta en este tema, ha escrito esta obra con el objetivo de orientar a las personas altamente sensibles y empaticas ante los desafios de la vida cotidiana, asi como para que sus seres queridos puedan comprender mejor sus necesidades y dones. En la Guia de Supervivencia para personas altamente sensibles y empaticas, encontraras: Ejercicios para identificar tu tipo y grado de empatia y sensibilidad. Herramientas para protegerte de la sobrecarga sensorial y prevenir la fatiga derivada de un exceso de compasion. Tecnicas para recuperar la energia vital. Sencillas estrategias para dejar de absorber el estres y los sintomas fisicos de aquellos que te rodean. Consejos para protegerte de narcisistas y otros vampiros energeticos. Orientacion para la crianza de hijos empaticos y altamente sensibles.Si te consideras una persona altamente sensible y empatica, esta lectura te ayudara tanto a protegerte de aquello que puede desestabilizarte como a desarrollar, de manera segura y eficaz, tus maravillosos dones de intuicion, conexion y creatividad.

Vuelve Madame Rouge, la autora del éxito viral en TikTok Nadie tiene que saberlo excepto tú. Trata con cuidado este libro y conviértete en la heroína de tu historia.Cuando alguien nos hiere, superar la rabia y la desilusion no es nada facil. Tienes derecho a sentirte triste y dolida, a explorar estas emociones sin juzgarte. Hacerlo es un paso importante para sanar. A veces, esto puede parecernos algo imposible y ansiamos que alguien venga a salvarnos, pero recuerda: tras la tormenta, siempre llega la calma.Este libro te escuchara y te abrazara sin condiciones. Sus paginas son un lugar seguroy privado al que podras acudir cuando mas lo necesites, y te invitaran a comprender y a aceptar todos los capitulos de tu vida, con sus altibajos. En el encontraras las herramientas para explorar tus sentimientos mas profundos, dejar ir a aquellas personas que te hacen daño y aprender a confiar en ti misma para sanar.Porque nadie puede salvarte excepto tu.Y, ahora, estaras un paso mas cerca.¿Que encontraras en este libro?-Ejercicios de autorreflexion para explorar tus heridas del pasado y trabajar tu autoestima.-Actividades de escritura introspectiva y tests con preguntas de opcion multiple para sanar tus vinculos y abrazar todos los capitulos de tu vida.-Espacio para expresarte y reflexionar sobre tus experiencias sin temor a que te juzguen.Es hora de confiar en ti misma.

QUERERSE ES FÁCIL, SI SABES CÓMO.Por la autora del best seller Cómo mandar a la mierda de forma educada.MÁS DE 200.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN.«Enseña la importancia de cuidar el diálogo interno p