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Tomé la decisión de no convertir mi dolor ensufrimiento, sino en aprendizaje y gratitud.La pérdida de un ser querido representa una de las cosas más difíciles de enfrentar, y es algo que, tarde o temprano, nos toca vivir. Gaby Vargas ofrece en este libro luminoso y propositivo una serie de reflexiones profundas a partir de la perdida de Pablo, el amor de su vida; entrelaza su proceso de duelo con su historia de amor, y rescata enseñanzas y lecciones de vida para entender la enfermedad, aceptar el desenlace y, poco a poco, volver a llenar tus diasde luz.Exhala es un testimonio inolvidable que apuesta por una nueva vida donde se retoma la contemplacion de la naturaleza conrenovado asombro, la posibilidad de reconstruirse para aceptar la promesa de otros viajes a lugares donde florezca laalegria o las travesias espirituales. Estas paginas son una invitacion a permitir la ayuda de quienes nos aman, a convertir el duelo en un ritual de recuerdos hermosos, a desintoxicarnos, renacer, vibrar con la musica; correr por el campo, gozar el milagro de estar en el agua y volar con la imaginacion, volver a creer, danzar, sonreir ¡exhalar!

Esta nueva edición revisada de "Hyperfocus", resulta una guía práctica para manejar tu atención: el recurso más poderoso que tienes para hacer las cosas, ser más creativo y vivir una vida con sentidoNuestra atencion nunca ha estado tan sobrecargada como lo esta en la actualidad. Nuestros cerebros se esfuerzan para realizar multiples tareas a la vez , mientras ocupamos cada momento de nuestras vidas hasta el limite con distracciones sin sentido.Las investigaciones neurocientificas mas recientes revelan que nuestro cerebro tiene dos poderosos modos de actuar cuando usamos nuestra atencion de manera efectiva: un modo enfocado (hyperfocus), que es la base para ser altamente productivos, y un modo creativo (scatterfocus), que nos permite conectar ideas de forma novedosa.A traves de la lectura de este libro, conseguiras identificar y tratar con los cuatro tipos clave de distraccion e interrupcion; estableceras un entorno fisico y mental claro en el cual trabajar; controlaras la motivacion y trabajaras menos horas para ser mas productivo; sabras hacer pausas intencionadamente y aprenderas cuando prestar atencion y cuando conviene dejar que tu mente divague.Reseñas:"Hyperfocus hace un trabajo admirable desentrañando las realidades, los obstaculos y las mejores practicas para administrar el mundo sutil pero siempre presente de nuestra atencion consciente. Todos podemos mejorar en como, en cuando y en que nos enfocamos. Se trata de un informe extraordinario y revelador basado en la investigacion, cuya informacion nos ayudara a lograr una mayor satisfaccion en nuestras vidas. Bravo, Chris."DAVID ALLEN, autor de Organizate con eficacia"Ser mas productivo no significa administrar el tiempo; significa centrar la atencion. Te diria mas sobre eso, pero perdi el hilo de mis pensamientos. Afortunadamente, este atractivo libro esta aqui para ayudarnos. Chris Bailey ofrece informacion practica basada en datos para agudizar tu enfoque, asi como para encontrar los momentos adecuados para dispersarlo."ADAM GRANT, autor de Originales y Dar y Recibir; coautor de Opcion B con Sheryl Sandberg"Los mejores planes de productividad requieren estrategia, y no solamente trucos o tacticas. Hyperfocus te proporciona una gran cantidad de estrategias. Cuando leas este libro, ¡preparate para hacer tu trabajo mas importante!"CHRIS GUILLEBEAU, autor de The $100 Startup, The Art of Non-Conformity y The Happiness of Pursuit"Lei Hyperfocus en mi telefono ¡pero este libro me atrapo de tal modo que deje de revisar el correo electronico por completo! Recomiendo encarecidamente leer este libro a cualquiera que desee centrarse en lo realmente importante en un mundo repleto de distracciones."LAURA VANDERKAM, autora de Que hace la gente exitosa antes del desayuno y 168 Hours"Dejame adivinar. Eres como yo. No tienes tiempo para leer este libro. ¡O cualquier libro! ¿Quien tiene tiempo para leer libros? Bueno, eso es perfecto. Porque significa que tienes la enfermedad. Y ahora tienes la cura."NEIL PASRICHA, autor deThe Book of Awesome y La ecuacion de la felicidad.

Tras el éxito de Psicología punk, llega el segundo asalto: cómo acabar de una vez por todas con la autoestima happy flower.Lo más arriesgado del mundo no es hacer una expedición a la Antártida en chancletas.¿Sabes que es?Contar de manera sencilla el asunto mas complejo del mundo: tu mente.Lo que quiero es llegar al final de mis dias pensando que mi vida tampoco estuvo tan mal, y, tras veinticinco años de psicologo, tengo algunas ideas interesantes para lograrlo.Para ello, te hablare de Laura y su psicologa ultratoxica; de Leandro, el musico desastre; de la tesis doctoral de Albert; de Maria y sus atracones; del virus de Luisa, y de muchas otras historias mas.Con Autoestima punk, voy a ayudarte a organizar el desvan que tienes en tu cabeza.Deja de comprar humo. Por fin, apañar tu autoestima y caerte mejor sin rollos lacrimogenos es posible.

Gestión del tiempo para ser feliz.Con este libro quiero ayudarte a que valores tu tiempo y lo utilices de la mejor manera para que porque tu tiempo es tu vida.Es un libro para que pienses cómo quieres que sea tu vida y empieces a diseñarla.Por supuesto que encontraras tips para ponerte en marcha, pero lo importante, desde mi punto de vista, es que tengas claro el camino que quieres seguir, tus prioridades y valores. A lo largo del libro te voy a ir guiando a dar los pasos necesarios para poner los cimientos y que, una vez definidas tus prioridades, puedas pasar a la accion. Porque sin accion no hay resultados.Empieza a llenar tus horas de vida.

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo interminable de autolimitación? ¿Te has saboteado a ti mismo una y otra vez, sintiendo que tus metas y sueños se escapan de tus manos? No te preocupes: en ti reside el potencial para superar ese autosabotaje y cambiar tu vida de manera significativa.¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo interminable de autolimitación? ¿Te has saboteado a ti mismo una y otra vez, sintiendo que tus metas y sueños se escapan de tus manos? No te preocupes: en ti reside el potencial para superar ese autosabotaje y cambiar tu vida de manera significativa. La clave esta en comprender como funciona tu mente y como puedes reprogramarla para el exito y la felicidad.En estas paginas descubriras los secretos de la neurociencia afectiva, para entender como tu cerebro responde a las emociones y los estimulos. Exploraras como tus pensamientos y creencias moldean tu realidad, y como puedes utilizar este conocimiento para romper los ciclos negativos y abrirte a un mundo de posibilidades ilimitadas. Este libro es un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento en el que aprenderas a reconocer y desafiar las creencias limitantes que te impiden alcanzar tu maximo potencial y exploraras tecnicas y estrategias, respaldadas por la ciencia, para reprogramar tu mente y liberar toda tu fuerza y capacidad.

Atrévete a mirar adentro para conocerte, entenderte y, así, sanar tus heridas y tus partes rotas.«María te enseña y te abraza con cada palabra de este libro; disfrutar de su elegancia y su ternura en

«Te pido que no tomes este libro como algo que se mira y no se toca: convertilo en tu diario de tapping, en tu mapa de ruta. Subrayá, hacé dibujitos, escribí tus frases, registrá tus progresos, tus d

Cuando el funcionamiento interno de nuestra biología es un misterio, nos sentimos a merced de experiencias desconocidas, inexplicables e imprevisibles. Una vez que sabemos cómo funciona nuestro sistema nervioso, podemos trabajar con el. Aprender el arte de hacernos amigos de nuestro sistema nervioso es convertirnos en agentes activos de este sistema esencial.Ver el mundo a traves de la lente del sistema nervioso es una manera distinta de navegar por la vida y establecer un ancla segura dentro del cuerpo proporciona la estabilidad necesaria para explorar y sentir con seguridad las heridas que siguen contenidas en el. En Anclados, Deb Dana nos invita a todos, independientemente de nuestra formacion y profesion, experimentar acciones visibles y ejercicios eficientes para anclarnos en nuestras sensaciones internas de seguridad mientras navegamos por un mundo complejo y a menudo imprevisible.Leyendo Anclados, he sido consciente de que Deb Dana ha hecho una importante contribucion ofreciendonos una poderosa metafora para ilustrar como regula sus recursos el sistema nervioso para ofrecer una plataforma neuronal para el comportamiento social y obtener los beneficios de la corregulacion. En Anclados, Deb comparte sus dotes de inteligencia y perspicacia traduciendo los complejos constructos neurofisiologicos que componen la teoria polivagal en un lenguaje accesible. Asociando las palabras con visualizaciones y las visualizaciones con sensaciones corporales, su talento va mas alla de sus habilidades linguisticas para permitirnos tomar conciencia de manera efectiva de las sensaciones corporales. Con esta estrategia, Deb enseña al lector de Anclados las habilidades necesarias para volver de manera segura a su cuerpo.Stephen W. Porges, PhD, autor de Guia de bolsillo de la teoria polivagalDeb Dana presenta la merecidamente celebrada teoria polivagal de Stephen Porges con un lenguaje claro y preciso para legos en la materia y nos guia, mediante ejercicios simples, para que comprendamos y nos hagamos amigos de nuestro sistema nervioso autonomo activando sus capacidades sanadoras para conectar con nosotros y con nuestro entorno social.Gabor Mate, M.D., autor de In the Realm of Hungry Ghosts.Deb Dana, maestra en terapia del trauma y formadora clinica, es muy conocida y profundamente apreciada por su habilidad a la hora de traducir la ciencia obtusa neurocepcion y jerarquia autonoma en palabras accesibles y logicas. Trabajamos con historias, acciones, sentimientos y sensaciones corporales (SAFE, segun las siglas en ingles) para llegar a nuestro hogar de seguridad, conexion y bienestar. En Anclados, reorienta radicalmente y con maestria todo el enfoque de nuestros paradigmas actuales de sanacion y crecimiento hacia un nuevo vocabulario y unas nuevas practicas para regular la (re)actividad del sistema nervioso humano subyacente en todas nuestras batallas personales y en las historias que nos contamos a nosotros mismos sobre ellas. Deb ofrece abundantes exploraciones y practicas facilmente realizables para notar, hacernos amigos, reorientar y modelar nuestras respuestas automaticas ante las señales de seguridad y de peligro, y nos guia mediante graficos ejemplos y exploraciones practicas que nos conducen de manera segura a nuestro hogar de seguridad, conexion y bienestar. Debemos estar agradecidos por la sabia orientacion que nos brinda la hoja de ruta de Anclados.Linda Graham terapeuta familiar y de pareja autora de Resilience

¿Cómo podemos aliviar el malestar psicológico? El miedo, la angustia, las obsesiones o la ansiedad son laberintos en los que es fácil sentirnos perdidos. Entender estos estados mentales y, sobre todo, aprender a encontrar una salida es uno de los objetivos de este libro.En ¿Por donde se sale? la psiquiatra Anabel Gonzalez tratara sobre los miedos y ahondara en una de las claves para deshacerlos: la seguridad. Pero ¿como alcanzarla? Si desde niños nos hemos sentido cuidados y con autonomia, funcionaremos con un estilo de apego seguro, que nos ayudara a afrontar las dificultades de la vida. Pero, si esto no ha sido asi, a lo largo de estas paginas descubriremos pautas y ejercicios para que la seguridad crezca tanto dentro de nosotros como en nuestras relaciones con los demas.Una guia para fortalecer nuestra salud mental y salir de los bucles mentales que nos impiden avanzar.

Desde la publicación de Sin miedo y su famoso método de cuatro pasos, Rafael Santandreu empezó a recopilar en su canal de YouTube maravillosas historias de superación de la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y la hipocondria. Hoy esos testimonios superan el centenar (y siguen subiendo).El metodo para vivir sin miedo recoge una seleccion de esos testimonios, los pasos que dieron sus protagonistas y las dificultades que encontraron en su camino de curacion. Se trata de jovenes y mayores de todo tipo (medicos, empresarios, estudiantes...) que tienen en comun haber realizado el trabajo de desarrollo personal mas potente que existe. Esta seleccion de historias, junto con mi explicacion del metodo y de cada caso en particular, tiene una poderosa intencion, convencerte de algo que todos repiten: Si yo pude hacerlo, tu tambien puedes.Su exito es algo que lograron ellos y solo ellos, y asi te lo explican en estas paginas y en los videos de YouTube asociados. No hay trampa ni carton en lo que hicieron para recuperarse. Solo mucho esfuerzo, un metodo muy claro y perseverancia a raudales. La salida esta ahi, a tu alcance.

De la mano de un experimentado ex piloto de avión y una psicóloga especialista en terapias de autocontrol y relajación, este libro nos descubre el método para superar el miedo a volar, un método avalado por un 95% de efi cacia. La primera parte del libro esta dedicada a la aeronautica (comprension de unas minimas leyes fisicas, dispositivos de seguridad, entrenamiento y capacitacion de la tripulacion, controles y mantenimiento del avion, etc.) y la segunda a tecnicas psicologicas y de relajacion. El libro incluye asimismo un apartado con las preguntas mas frecuentes que puede plantearse cualquier temeroso de los altos vuelos.

Se puede empezar por echar una mano de vez en cuando, pero si ese afán de ayuda se agudiza en extremo puede llegar a convertirse en patológico; uno pone a otra persona por encima de todo, incluso del propio bienestar. Para que las relaciones con los demas sean sanas deben ser equilibradas.Este libro ofrece no solo una brillante aproximacion esclarecedora a la codependencia y sus causas, sino tambien - y lo que es mas importante - un detallado camino para salir de ella. Superar la codependencia explica todo lo que esta significa, sus sintomas y los factores que contribuyen a su desarrollo.Da pautas para reconocer la conducta codependiente, fijar unos limites, sanar las relaciones romanticas, y aumentar tu autoestima. Los ejercicios que se proponen en cada capitulo son un espacio para que pienses en ti, de modo que puedas ver la situacion en que te encuentras con una mirada objetiva y, desde ahi, adquirir una nueva perspectiva sobre tu propia vida.

Crecer con unos padres emocionalmente inmaduros puede hacer que te sientas solo, confundido y abandonado. Es posible que luego, en la edad adulta, te resulte difícil poner límites, expresar tus sentimientos o establecer relaciones sanas, y que tu padre o tu madre, ya mayores, sigan quitando importancia a tu experiencia interior o burlandose de tus emociones socavando tu sentido de autonomia.¿Quieres recuperarte del comportamiento egocentrico y dañino de tu padre o tu madre y volver a ser dueño de tu vida emocional?. La autora de Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros te ofrece en este nuevo libro una diversidad de potentes herramientas que te ayudaran a sanar y liberarte del control coercitivo de tus padres y otras personas emocionalmente inmaduras.Aprenderas a poner limites claros, a confiar en el valor de tus sentimientos y a defender tu autonomia emocional en todas las relaciones. Si estas decidido, decidida, a no soportar mas comportamientos inmaduros e hirientes, y a dejar atras el miedo a las criticas y los castigos que te inculcaron tu padre o tu madre emocionalmente inmaduros, este libro te ayudara a descubrir la libertad para vivir (tu vida), al fin, a tu manera.

La separación con hijos bien llevada emocionalmente. 2.ª ediciónCómo vivir una separación consciente cuidando de tus peques.En este libro, los terapeutas Rocío y Miguel Ángel te explican cómo transitar por este proceso tan complejo emocionalmente. Madre y padre de dos criaturas cada uno, ambos llevaron a cabo separaciones conscientes y juntos crearon una familia enlazada. Por eso, saben que tomar la decision de separarse y despues gestionar todos los cambios que conlleva puede llegar a ser muy doloroso. El miedo a traumatizar a los hijos, el temor al tipo de custodia y a no poder verlos siempre que quieras o la aparicion de una tercera persona todo ello puede ser abrumador e incluso paralizante. Sin embargo, si hace tiempo que la idea ha germinado en ti y sabes que en el fondo es tu deseo mas profundo, la separacion puede resultar la mejor opcion.Narrado con honestidad y valentia, con esta lectura tambien descubriras parte del proceso de separacion de los autores, para que te sirva de inspiracion y puedas separarte de una manera consciente y responsable. Porque tus hijos no os necesitan conviviendo, sino felices.

Tras el éxito de Querida yo: tenemos que hablar, vuelve Elizabeth Clapés, @esmipsicologa. Imagínate que pudieses elaborar un manual de cómo quieres ser y de cómo quieres que sea tu relación con los demas. ¿Que pedirias?Cuando te enfadas o sientes emociones que te dificultan actuar racionalmente, reaccionas de manera impulsiva: pierdes los papeles, tomas malas decisiones o dices cosas de las que luego te arrepientes.Sin embargo, a veces hay que parar y preguntarse: ¿Que haria ahora la persona que quiero ser?.Intentar comportarte acorde con tus valores es una forma de amor propio, pero para conseguirlo es imprescindible conocerte, saber quien quieres ser y actuar de forma consciente.Al fin y al cabo, la persona que mejor te tiene que caer en este mundo eres tu. Este libro va de: * Analizar tu infancia y reconocer tu estilo de apego.* Conocer tu pasado para entender como eres en el presente.* Reflexionar sobre tu familia y tus amigos.* Evaluar como son tus relaciones de parejay aprender a relacionarte de forma sana.* Comprender como te vinculas y con que tipo de personas tiendes a hacerlo.* Conocerte en profundidad (tambien los aspectos de ti que no te gustan).* Mejorar tu autoestima, tu autoconcepto y tu seguridad en ti misma.* Pararte a pensar en quien quieres ser.* Actuar de forma consciente y acorde a tus valores.* En definitiva, trabajar en ti mismo/a para conseguir estar orgulloso/a de quien eres. En todo momento. En cualquier lugar.Los lectores de Querida yo: tenemos que hablar han dicho... Lectura obligatoria y necesaria.

Este nuevo libro de Eleonora Merighi es una guía práctica y concreta para realizar rituales mágicos con velas. Aquí comparte sus secretos diarios para atraer energía positiva, salud, felicidad, amor y paz.¿Te gustaria atraer el amor, la salud y la abundancia a tu vida?El libro que tienes en tus manos es una guia completa para comenzar tu practica de rituales y magia con velas. Con instrucciones detalladas paso a paso, desde elegir la vela correcta hasta realizar el ritual perfecto, encontraras todo lo que necesitas saber para manifestar magicamente tus objetivos.En Velas y rituales, Eleonora Merighi te enseña los rituales imprescindibles para el amor, el exito, la fortuna y la salud. A traves de ellos, eliminaras viejos patrones de pensamiento, concentraras tu mente en el ahora y crearas nuevos caminos para alcanzar una vida feliz.

Quince años después de la publicación de Encantado de conocerme, Borja Vilaseca nos brinda el libro definitivo sobre el Eneagrama: la mejor herramienta de autoconocimiento que existe para ser consciente de como el ego te mantiene esclavizado.El Eneagrama se ha consolidado como la herramienta mas eficaz para iniciar el viaje del autoconocimiento porque va a la raiz de nuestros conflictos emocionales y existenciales. Porque es muy facil de poner en practica. Porque es apta para escepticos. Y sobre todo porque funciona. Enseguida aporta resultados beneficiosos tangibles. Se trata de un manual de instrucciones bastante preciso de la condicion humana. Describe a grandes rasgos los nueve tipos de personalidad que determinan porque en general somos como somos.Su gran aportacion es que hace una radiografia del ego y del ser esencial para que seas mas consciente de las luces y las sombras que habitan dentro de ti. Tambien explica el proceso de transformacion que has de seguir para liberarte de la jaula mental que tanto sufrimiento te provoca. Y esta diseñado para que experimentes un orgasmo emocional. Es decir, un momento eureka que significa un punto de inflexion en tu vida. Tan solo existe un requisito para experimentarlo: ser radicalmente honesto contigo mismo mientras te miras en este espejo del alma.La autentica libertad es ser consciente de quien verdaderamente eres. Eso es lo unico que falta en tu vida. SRI RAMANA MAHARSHI

El método que nos enseña a deshacernos de lo que nos impide mejorar y centrarnos en lo que realmente importa: nosotros.La vida corre mucho, demasiado, parece que todo esté preparado para usar y tirar: si no me gusta, lo cambio; si no me encaja, lo tiro; si no me llena, se acaba. Y la situacion se complica cuando entramos en el terreno de las relaciones interpersonales: de pareja, entre padres e hijos o con nuestros compañeros de trabajo. Es ahi donde nos damos cuenta de que conocer la teoria no significa saber ponerla en practica, de que necesitamos estar dispuestos a jugar aun sin saber cuales son las reglas de la vida, de que las emociones nos juegan malas pasadas porque interfieren en nuestras decisiones, en nuestra forma de hablar o de vivir la vida, y esto no es sencillo de manejar.Para arrojar algo de luz sobre esta problematica que nos afecta a todos, Marta Ruiz de Azcarate analiza los obstaculos que nos impiden llevar una vida plena y feliz. Y asi nos demuestra que, en el fondo, lo mas importante es poner el foco donde realmente debe estar.

Solemos admirar a las personas que triunfan, envidiando su éxito desde la distancia, pero pocas veces tenemos la ocasión de conocer los hábitos que los han llevado a lo más alto. Esto es lo que te ofrece este libro: un analisis profundo y detallado de las estrategias del mejor deportista español de la historia, para que puedas enfrentarte a la vida con las tacticas de Rafa Nadal.Los autores compilan las rutinas y practicas de entrenamiento mental del campeon, poniendo a tu alcance la formula de su exito. Un metodo presentado de forma clara y con una solida base cientifica, pues cada uno de los habitos que se recogen esta avalado y desarrollado por especialistas en la materia: filosofos, pedagogos, medicos, psicologos Ademas, se incluyen testimonios de incalculable valia, como los de Toni Nadal o el propio Rafa.Pasion, constancia, coherencia, gratitud, esfuerzo, equipo un metodo que te permitira generar y mantener habitos para aprovechar al maximo tu potencial y diseñar tu futuro. Nadalizate y saca partido a todos los recursos de tu interior, porque tu tambien los tienes.Rafa Nadal no nos enseña a ganar trofeos, sino a relacionarnos de forma constructiva con nosotros mismos y con los demas, a respetar al rival y a perseguir nuestros objetivos con perseverancia. Aplica las claves de su entrenamiento en tu dia a dia y alcanza la excelencia en todas las facetas de tu vida.

Frente a la banalización del optimismo como remedio para todo, una propuesta honesta y realista para afrontar el lado malo de las cosas.Desde hace demasiados años se nos ha transmitido la idea de que la receta magica para ser feliz consiste, sencillamente, en ver el lado bueno de las cosas. Pero, ¿centrarse en lo agradable conseguira que los problemas desaparezcan y se esfume el dolor emocional que desatan?Buenaventura del Charco ofrece una critica inteligente y mordaz contra los mensajes azucarados de los libros de autoayuda que, bajo el colorido paraguas del pensamiento positivo, venden formulas de superacion y crecimiento personal que no aguantan un asalto en el mundo real.Una obra honesta, valiente y directa que, frente a estas recetas ineficaces y vacias de contenido, se centra en la forma de afrontar los problemas y entender las propias emociones para aceptarlos y superarlos, en lugar de ignorarlos como si no existieran, cubriendolos con purpurina, unicornios y confeti de colores.