eBooks de Meditación y relajación, página 10 de 35

Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. El cuerpo seguiría, pero la atención se nos va. Consecuentemente, toda esa atencion desperdiciada en distracciones es una gran fuente de malestar, de sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada, incluso de ansiedad.En esta edicion revisada y actualizada, el doctor Andres Martin Asuero, experto en mindfulness, nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas empatia, menos agresividad) y eficacia laboral (mas atencion, menos errores). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Limpiar puede ser una actividad sencilla y divertida (¡sí, en serio!). Descubre el cleanfulness, la unión perfecta entre el mindfulness y el cuidado del hogar.Si tenemos que pasar más tiempo en casa, disfrutemos de ella y convirtamos el ritual de su limpieza y cuidado en un momento de alegria y relajacion. El Cleanfulness es la sensacion de paz y bienestar que uno consigue realizando las tareas del hogar. Organiza tu casa en poco tiempo y con un esfuerzo minimo, reduce el consumo y la acumulacion de objetos y productos de limpieza, almacena las cosas de manera practica y eficiente y descubre como elaborar tu mismo productos naturales, ecologicos y libres de crueldad animal.Con los sencillos y rapidos consejos este libro conseguiras que la limpieza y el orden se conviertan en actividades placenteras y divertidas para toda la familia; en especial para los niños, que creceran en un entorno cuidado, creado y conservado por ellos mismos.Los lectores comentan... Un librito fantastico (lo lei de un tiron). Lleno de sentido comun.Libro de tamaño perfecto con todo lo que necesitas saber de Secret Cleaner, una mujer inteligente, a quien sigo en instragram. Una gran pequeña compra.Me encanta este librito, lo lei en aproximadamente una hora, pero esta lleno de sugerencias y consejos inspiradores que me han resultado muy utiles. Me ha dado una perspectiva diferente sobre como abordo mi rutina de limpieza.

El sendero de la meditación. Una guía paso a paso a la meditación es una serie de pláticas impartidas por Osho durante un programa de meditación que dio en la India. Éstas son una explicación, paso a paso, sobre como preparar el cuerpo, la mente y las emociones para mejorar la meditacion y son una lectura obligada tanto para el nuevo como para el experto meditador. Aun mas, este libro es una invitacion para experimentar con estas tecnicas de transformacion de vida.

Este libro te propone soltar toda concepción de la meditación asociada al trabajo y al estudio de prácticas complejas que requieran de una gran fuerza de voluntad y sacrificio. Si una supuesta meditacion no desarrolla alegria y libertad, no es meditacion. La estrategia de la Meditacion Primordial es tan simple como poderosa: te habita una sabiduria organica que lleva miles de millones de años desarrollandose desde el origen del Universo, y esa sabiduria es la misma que existe en tus semejantes, en los animales y las plantas. Ese saber ancestral hace que tu corazon palpite, que tus pulmones absorban el oxigeno, que tu sistema digestivo sepa que enzimas debe utilizar para convertir los alimentos en energia, emociones y pensamientos. Solo entrando en la profundidad de tu propio interior y en todo lo que te rodea puedes reconocerlo. Es un metodo que te acompañara hasta lograr que una nueva concepcion de tu propia identidad y del mundo florezcan espontaneamente, y podras asumir los desafios de tu vida cotidiana desde un lugar absolutamente nuevo. Es mas beneficiosa una meditacion profunda de 3 minutos, realizada varias veces al dia, que una meditacion de 1 hora, forzada, tediosa y que, por eso mismo, se practica raras veces. Experimentando serenidad, descanso, relajacion y un encuentro cada vez mas profundo contigo, lograras un encuentro con tu naturaleza original, tu propio Ser y el del Cosmos. La Meditacion Primordial se plasmara en todos los aspectos de tu vida: tu salud fisica y mental, tu autoestima, tus relaciones y tu trabajo. Entonces la compasion, la solidaridad, el cuidado de la vida en todas sus formas, el respeto por las otras personas y tu relacion con el medio ambiente seran una consecuencia natural y espontanea. Solo una humanidad consciente de su identidad con todo lo que existe en el Cosmos puede convertirse en una especie que cuide y preserve la vida en esta tierra.

Sólo el que es consciente puede educar de modo consciente.

Un libro elegante, sutil, extenso, así como riguroso y honesto, que será muy útil para las personas con serias aspiraciones a enseñar mindfulness y también para quienes ya lo enseñan. El lector aprendera muchas cosas de si mismo y descubrira que es la encarnacion del aprendizaje que emerge a partir del proceso la que lleva a cabo todo el trabajo. Jon Kabat-Zinn ¡Un libro imprescindible! Ojala hubiera contado con este libro cuando estaba aprendiendo a enseñar. Kristin Neff, PhDEste libro es, hasta la fecha, la guia mas completa que existe para la enseñanza del mindfulness. Ninguna pregunta queda sin respuesta. Tanto los instructores experimentados en el mindfulness como los principiantes tendran este libro como referencia en los años venideros. Christopher Germer, PhDEl mindfulness nos ayuda a afrontar los retos de la vida de manera mas atenta. Profesionales de numerosos campos lo han adoptado como una intervencion poderosa, basada en evidencias. Si queremos perfeccionar nuestras habilidades de enseñanza, esta guia nos ofrece un enfoque practico y sistematico. Incide en tres habilidades esenciales para enseñar mindfulness: como dirigir la practica, como explorar la indagacion consciente y como ofrecer presentaciones didacticas. Incluye sugerencias practicas, ejemplos y listas de recordatorios para que el lector pueda poner rapidamente en practica lo que aprende. Por ultimo, descubriremos de que modo nuestras propias cualidades y fortalezas pueden mejorar la formacion que impartimos. El enfoque no es prescriptivo sino descriptivo, y ofrece un menu de opciones, en lugar de instrucciones, para ayudarnos a desarrollar nuestro propio estilo de enseñanza.

Tras superar una durísima depresión que lo llevó al borde del suicidio, Jeff Foster es hoy un reconocido maestro espiritual.Con este libro nos invita a descubrir el santuario interior de la verdadera meditacion. Un vasto campo de Presencia no-dual accesible a todo el mundo en todo momento, un lugar libre de esfuerzos en el que podemos vivir como lo que realmente somos (incluyendo nuestras imperfecciones, dudas, temores, cansancio). La meditacion no implica un distanciamiento del dolor ni una busqueda de la iluminacion. Se trata de sumergirnos en "el sagrado caos de este momento presente" con la capacidad de asombro de un niño y, asi, descubrir que somos perfectos exactamente como somos.En este libro intimo, Jeff explora, entre otros muchos conceptos, el gozo de ir despacio y el milagro de respirar poniendo atencion en el Ahora; la transformacion sagrada que nos lleva del paradigma de "sanarnos a nosotros mismos" al de "acogernos, aceptarnos y sostenernos"; el mito de la mente en silencio y la mentira de la trascendencia del ego; el aspecto divino que se oculta en nuestro agotamiento, en la depresion, en la soledad y el trauma; la inmensa belleza de nuestra vulnerabilidad, de nuestra sensibilidad y nuestras dudas; o como este caotico y confuso corazon humano puede convertirse en un portal hacia lo Divino.Recibe estas palabras y sumergete en la dicha de la verdadera meditacion

A pesar de encontrarnos en la era de las comunicaciones, estamos cada vez más desconectados los unos de los otros. Hablamos mucho menos y nos conformamos con mensajes de texto que nunca podrán transmitir los matices de las palabras. Tambien nos escuchamos menos y vamos deshaciendo, poco a poco, los lazos de nuestras relaciones personales.Este libro es una reflexion sobre la importancia de la escucha y el silencio en una sociedad de ruidos. Ruidos que aparecen en multiples versiones (acustica, visual y mental) y que tiene especial impacto en la educacion que estan recibiendo niños y jovenes. Este libro es, pues, una llamada a recuperar lo que el autor considera esencial para discernir lo importante de lo inutil y superficial, pero tambien para reconectar con los demas y para desarrollar aspectos clave como la creatividad o la correcta toma de decisiones.

A veces la iluminación se da de forma espontánea o, como experimentó Ram Dass, en un intenso momento de apertura. Pero lo más común es que tenga lugar cuando con la práctica diaria pulimos el espejo del corazon y vemos mas alla de la ilusion de nuestros pensamientos y emociones transitorios, hasta el enorme y luminoso paisaje de nuestra verdadera naturaleza. Durante cinco decadas, Ram Dass ha explorado las profundidades de la conciencia y el amor, y les ha dado vida para que presten servicio a otros. Con Puliendo el espejo, reune sus enseñanzas esenciales para vivir en el eterno presente, aqui y ahora.os lectores encontraran en estas paginas una rica combinacion de sabiduria perenne, humor, historias y una guia detallada de las practicas espirituales de Ram Dass, incluidos: o Bhakti Yoga: abrir nuestros corazones al amor incondicional. o Practicas para vivir, envejecer, morir y aceptar el flujo natural de la vida. o Karma Yoga: como las acciones altruistas pueden transformarnos profundamente. o Trabajar con el miedo y el sufrimiento como camino hacia la gracia y la libertad. o Guia paso a paso para el canto devocional, la meditacion y la practica de mantras, y mucho mas Para quienes no conozcan las enseñanzas de Ram Dass, asi como para quienes ya sean viejos amigos suyos, aqui tienen esta guia completa del explorador espiritual vanguardista para descubrir quienes somos y por que estamos aqui, y como nos convertimos en ejemplos de amor incondicional.

El autor llevaba muchos años con la intención de escribir una obra centrada en la respiración. Por un lado, es la vía idónea para entrenar la atención plena y otras capacidades de la mente, y por otro, de aprender a relajarse y vivir en el momento presente.Un libro sumamente practico, que nos enseña lo fundamental sobre la atencion en la respiracion y las tecnicas mas importantes para conseguirlo. Tambien incluye algunas narraciones orientales muy amenas, que complementan el texto y ayudan a su mayor comprension.

Gracias a su experiencia como profesora, tutora y orientadora de debates, Natasha Kaufman conoce de forma directa las presiones y las dificultades a las que se enfrentan los jóvenes en su formación academica. En este interesante libro, muestra como la meditacion puede ayudar a lidiar con el estres y con los numerosos obstaculos que afrontaran los estudiantes.

Ken Wilber nos presenta el mindfulness integral, un enfoque meditativo basado en la teoría y la práctica integral. Esta revolucionaria técnica combina el camino tradicional de la meditación y el mindfulness (el camino del despertar) con la moderna investigacion sobre la evolucion psicologica y humana (el camino del desarrollo), proporcionandonos un metodo completo y eficaz de transformacion personal.Meditacion integral centra nuestra atencion en los "mapas" internos que utilizamos para navegar por la vida, sea en el mundo de las relaciones, el estudio, el juego en suma, en todo lo que hacemos.Lleno de ejercicios practicos, meditaciones guiadas y herramientas para identificar los potenciales mas elevados del ser humano, Wilber nos señala el camino para realizar nuestra Identidad Suprema y descubrir la razon por la cual cada uno de nosotros esta aqui: encarnar y expresar en el mundo nuestra perspectiva unica de Espiritu.

Un libro sabio y práctico que nos explica, literalmente, cómo crear tiempo. Recuperar el control y la gestión de nuestro tiempo pasa por diseñar nuestras propias pausas de forma consciente. Y presionar el boton de pausa es clave para recuperar nuestra salud y felicidad. Las maquinas estan diseñadas para funcionar constantemente, las personas, no. Hacemos frente a esta realidad con descansos de fin de semana, aplicaciones para meditar y vacaciones anuales, pero estos mecanismos tienen un impacto poco duradero. Para prosperar, necesitamos un enfoque mas sostenible: desarrollar la capacidad para hacer pausas.Pausa analiza la importancia de esta idea sutil pero poderosa para la comunicacion, la creatividad y las relaciones, asi como para nuestro bienestar y salud mental. Con herramientas practicas para ayudarnos a crear nuevos habitos o tomar decisiones de estilo de vida mas significativas, descubriremos formas de: Restablecernos y regenerarnos Profundizar en nuestro pensamiento y experiencias Recuperar el control de nuestro tiempo Reconectarnos con otras personas y con nosotros mismosDesde hacer una respiracion hasta tomarse un año sabatico, una pausa puede ser muchas cosas. Y la buena noticia es que incluso una pequeña pausa de vez en cuando puede marcar una diferencia real y duradera.

Despierta tu mente y controla tus pensamientos con el arte de la concentración.El frenesí y el estrés de la vida moderna nos impiden advertir lo que ocurre a nuestro alrededor. Los proyectos, recuerdos, palabras e imagenes se suceden con rapidez en nuestro cerebro. La mente trabaja a toda velocidad y, muchas veces, nos resulta imposible controlar lo que sucede en nuestro dia a dia.En este libro, Pierre Feuga, celebre maestro de yoga, nos da las herramientas necesarias para despertar nuestra mente y practicar la contemplacion, un arte milenario que nos permitira desarrollar una consciencia profunda de nuestro propio ser y de cuanto nos rodea, y decir adios al estres y a la ansiedad.Descubre el placer de la concentracion y disfruta de una mente sana y en calma.

Gonzalo Pereyra presenta un programa claro y efectivo de 8 semanas que mucha gente ha seguido, no sólo para resolver sus dificultades emocionales, sino también para desarrollar una mayor inteligencia emocional. Este libro es una herramienta valiosa que, combinando el poder de Mindfulness con los descubrimientos cientificos modernos en neurobiologia y psicologia, podra utilizar para vivir una vida mas feliz, saludable y plena. Del prologo del Dr. Ronald D. Siegel. Harvard Medical SchoolEste libro propone un entrenamiento progresivo y organizado en 8 semanas para prevenir y manejar la ansiedad, la depresion y el estres, e incrementar nuestra salud mental. Ademas, constituye una introduccion a la disciplina del Mindfulness en un lenguaje claro, preciso y accesible para cualquiera que desee adentrarse en el tema. El Programa de Mindfulness y Regulacion Emocional explora diferentes temas, pero esta muy bien organizado y estructurado. Realmente hace que Mindfulness sea algo facil de llevar a la practica. Pero, ademas de darnos las herramientas para adentrarnos en una experiencia mindfulness, nos permite indagar acerca de tres emociones que tendemos a sentir cuando lo estamos pasando mal: ansiedad, tristeza y enojo. Una obra simple, pero a la vez profunda. Un libro que permite a las personas sentirse mejor, superar obstaculos, reponerse de situaciones adversas, aprender herramientas para crisis futuras, afrontar el estres y reconocer sus emociones.Gonzalo Pereyra Saez es Licenciado en Psicologia (UCSF), autor del libro En busca de la tranquilidad y coautor de Trankilandia, el cuento de Mindfulness para los niños. Es Psicoterapeuta Zen, Especialista en Salud Mental y Director de PlenaMente (Centro de Psicoterapia y Mindfulness), pionero en la ciudad de Santa Fe, Argentina, en donde desarrollo el Programa de Mindfulness y Regulacion Emocional. Tuvo la oportunidad de concluir una Estancia Formativa de tres meses en la Unidad de Psicoterapia del Hospital 12 de Octubre en Madrid. Se formo en Psicoterapia Zen en Buenos Aires junto a uno de sus mayores maestros, Jorge Rovner. Es socio de AEMIND (Asociacion Española de Mindfulness y Compasion).Diplomado en Mindfulness, ha participado como ponente en congresos nacionales e internacionales y ha publicado articulos academicos y notas periodisticas sobre psicologia.

Olga Cebrián se adentra con este libro en la misteriosa experiencia del desierto. El desierto posibilita ser nada: una hoja en blanco para reescribir la propia historia. Se va –o se viene–al desierto

La meditación es mucho más que una técnica de relajación. También sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y al mundo que nos rodea. Con meditar tan solo unos minutos al dia, los resultados pueden ser profundos y de larga duracion, con grandes beneficios en nuestra salud fisica y mental. Este libro, mediante ejercicios basicos y sencillas explicaciones, invita al lector a conseguir por si mismo paz interior y un bienestar duradero. Porque, cuando comprendemos la meditacion, se convierte en algo similar a encontrar la luz despues de ir a tientas en la oscuridad.

El libro que tienes en tus manos es un texto muy singular. Es el primer libro del místico contemporáneo Osho.Al empezar su vida pública, durante los retiros de meditación vivenciales, Osho –que en aq

Si has oído hablar de los beneficios de la práctica del mindfulness pero crees que no tienes tiempo en tu ajetreada vida, prepárate para que te demuestren que estás afortunadamente equivocada o equivocado.El mindfulness se puede practicar en todo momento, incluso ahora mismo, tal y como la maestra zen Jan Chozen Bays enseña en estos ejercicios de mindfulness de veinticinco minutos que se pueden realizar en cualquier lugar. Utilizalos para cultivar la gratitud y la perspicacia que produce prestar atencion a los pequeños momentos de la vida con el cuerpo, el corazon y la mente.

Puede que estés viviendo tiempos difíciles o que, aunque hayas logrado esquivarlos, estén a punto de caerte encima. La situación en que nos encontramos nos ha puesto a todos frente al espejo y nos ha hecho ver que nuestra vida puede cambiar en un instante, tanto si queremos como si no.El maestro Lama Rodriguez es alguien como tu: podria ser tu vecino, o la persona con la que te cruzas en el supermercado. A lo largo de su vida ha pasado por todos los "quiza" posibles y ahora, desde su identidad secreta, comparte su sabiduria en un libro que nos enseña a vivir desde la aceptacion de que nada es permanente. En estas paginas, Lama Rodriguez transmite lo que ha aprendido de sus maestros y nos ofrece recursos para enfrentarnos a la adversidad en forma de meditaciones "para llevar" y de tecnicas de respiracion, de visualizacion y de concentracion que nos permitiran calmar la mente y fluir con la vida. Todo ello con un desenfadado toque de humor que nos ayudara a todos, incluso a aquellos que desconfian del poder de la meditacion, a abrir la mente y vivir de manera consciente.Para ganar, debes aprender a perder: a perder la ira, la ansiedad, la depresion, la inseguridad y el miedo. Si pierdes eso, lo habras ganado todo.