eBooks de Meditación y relajación, página 11 de 34

Tras años de malos tratos y de luchar con sus adicciones, Valerie Mason-John se vio atrapada en las emociones tóxicas de la ira, el resentimiento y el miedo. Gracias a la meditación y a su resolución de forjar un nuevo camino, aprendio a desarmar esas toxinas y a descubrir la paz.En Desintoxica tu corazon, Mason-John nos ayuda a reconocer nuestras emociones, buenas y malas, y a desarrollar el cuidado de uno mismo para sanarnos. Los capitulos que exploran y definen con claridad las emociones dolorosas se emparejan con capitulos sobre como transformarlas. Los ejercicios de meditacion, basados en los principios budistas del mindfulness, la benevolencia y la compasion, nos proporcionan las herramientas para ayudarnos a sanar nuestras heridas y cerrar la brecha que crean las emociones toxicas entre el corazon y la mente.

Todos nosotros somos seres llenos de enigmas, y todos y cada uno de estos enigmas se han ido estudiando poco a poco con el paso del tiempo, todo esto para que nosotros nos conozcamos un poco más a nosotros mismos.Uno de los enigmas mas grandes es nuestro espiritu, muchas personas, investigadores expertos han querido conocer cada detalle acerca de ello, pero es casi imposible explorar todo este tipo de elementos que nos conforman.

Una colección de ritualesmindfulness y ancestrales para que florezca tu belleza interior y exterior.Este es el manual para fomentar la belleza y el bienestar desde dentro hacia fuera. Combinando la sabiduria ancestral con el mindfulness o atencion plena, este libro te muestra como pulir tu corazon y nutrir tu alma con una coleccion de rituales sencillos que podras aplicar facilmente en tu ajetreada vida moderna.En El libro de la belleza interior aprenderas a:- Introducir en tu vida rituales accesibles que fortalezcan la conexion con la belleza interior.- Crear hermosos espacios sagrados usando cristales, objetos naturales, fragancias y sonidos hermosos.- Cuidarte bien: convertir tu dormitorio en un santuario pacifico y a tu baño en un espacio para un delicioso ritual con infusion de rosas.- Mantenerte conectado con tu belleza interior en tiempos dificiles.- Acceder a la sabiduria mas profunda y al potencial de curacion de la naturaleza.- Dominar practicas sencillas para ayudarte a sintonizar con la belleza de lo cotidiano.- Realizar rituales para diferentes momentos y necesidades: para aumentar la energia, para dejarla ir, para celebrar y para manifestar abundancia.La critica ha dicho... Laurey no es solo una maravillosa maquilladora, sino que me ha introducido al mundo de los cristales y la meditacion. Ha sido absolutamente transformador. Laurey siempre haria que cualquier espacio en el que estuvieramos trabajando, grande, pequeño o feo, se convirtiera en un espacio relajante, tranquilo y hermoso antes de que ella empezara a maquillar. Desde la madera del palo santo, los aceites esenciales, hasta el cristal que ella puso en mi mano para ayudarme con cualquier situacion que tuviera que enfrentar ese dia, fue todo magico. ¡Hasta tal punto que mi banda estaba tan interesada en sus metodos que todos empezar a llevar cristales en el escenario y en el autobus de la gira! Su pasion es contagiosa. Jessie WareLaurey es tan inspiradora... Me encanta su forma de ver el mundo. Trabajar con Laurey ha sido fantastico. Trae consigo una increible sensacion de paz, calma y serenidad, que es muy inspiradora. Me ha encantado aprender acerca de la meditacion y las ceremonias tradicionales que rodean esas antiguas practicas. Realmente me ha empujado a comenzar mi propio viaje de meditacion. Deliciously EllaLaurey tiene una excelente comprension tanto de la teoria como de la practica del Mindfulness. Andy Puddicombe, CEO de Headspace

Toda persona necesita atender a su propio desarrollo integral: Espiritual, Intelectual, psicológico, físico; además de atender otros factores externos, como la formación profesional, la seguridad economica y la consolidacion de la responsabilidad familiar. Asi las cosas, este libro pretende ser una herramienta espiritual, que ayude al lector a tomar consciencia de si mismo y de su entorno, provocando que mediante la reflexion y meditacion de un tema propuesto para cada dia (hay cincuenta y cuatro), pueda descubrir que es posible cambiar, de ser necesario, la manera de ser, pensar y actuar. El libro nos va introduciendo en diferentes maneras de oracion, a la vez que nos provoca con meditaciones para el personal encuentro con Dios y con nosotros mismos. Las narraciones contenidas aqui, tambien pretenden motivar al lector para el cambio de paradigmas y asi, desbloquear algunas dimensiones tan importantes al ser humano. Encontraran temas tales como: El agradecimiento, el amor, la compasion, la importancia de no juzgar ni juzgarse, el estar despierto, entre otros

Las hadas representan el aspecto perdido de ti mismo en este mundo terrenal. Representan ese aspecto que quieres recuperar y alcanzar de nuevo. El mundo de las hadas te permite renacer de nuevo, en esta presente reencarnacion, para que puedas experimentar tu divinidad en la tierra.Maria Jose Ribas Albendea utiliza su capacidad innata de conexion con el Espiritu para acercarte al conocimiento del que llama "el mundo de las hadas", que supondra un soplo de aire fresco en tu vida, que te ayudara a ser tu mismo en cada instante y, sobre todo, a redescubrirte y a tomar consciencia de quien eres en realidadEl libro de las hadas: Regeneracion cuantica es un libro que te ayuda a ver, a manifestar y a sentir la plenitud en este mundo sean cuales sean tus decisiones.

¿Estamos apurados o vivimos apurados? ¿Cómo se genera el estado de agotamiento y qué puedo hacer al respecto? ¿Por qué pensamos en el futuro o en el pasado, pero nos cuesta tanto anclarnos en el presente? ¿Como se puede frenar la mente? ¿Existe "frenar" la mente? Diferentes ejercicios nos permitiran, sin prisa y sin pausa, liberarnos de la tension e integrar la mente a traves del cuerpo.En este libro, Francisco Vanoni, codirector junto con Clara Badino de Vision Clara e instructor de Mindfulness desde hace varios años, se propone ayudarnos a entender de donde surge esa mente estresada, ansiosa y acelerada, la posibilidad de reeducarla para pasar del modo supervivencia al modo bienestar.Mediante la practica nos brinda herramientas para tener a mano en el dia a dia en la ciudad y nos invita a introducirnos en el camino de Mindfulness en movimiento.Diferentes ejercicios nos permitiran, sin prisa y sin pausa, liberarnos de la tension e integrar la mente a traves del cuerpo. Tambien sera la oportunidad de crear un espacio disciplinado para entrenar el libre albedrio y asi manejar los pensamientos y emociones de una manera mas saludable y equilibrada.

Mark Tanner nos muestra la espiritualidad de la música a través de una serie de ejercicios de meditación únicos, de reflexiones personales y de notas holísticas, aportando así una nueva perspectiva sobre el modo en que la musica puede influir en nuestro estado de animo y nuestro bienestar.

Este libro despliega herramientas versátiles. Proporciona diversos cuestionarios para despertar los recuerdos, ejercicios de escritura creativa, y admite sueños, fotos, cartas, textos elaborados, intuiciones, confesiones, dibujos, citas. Pero a la hora de escribir, la clave es habitar un territorio libre de juicio previo y de nociones acerca de lo que esta bien o mal y animarse.Imposible negar que todos quisieramos evitar el sufrimiento. Sin embargo, en tanto estemos vivos, en distintos momentos nos veremos cara a cara con el dolor. Dicen los budistas que una cosa es el dolor inevitable (ocasionado, por ejemplo, por la muerte de un ser querido) y otra el sufrimiento inutil, que nos deja inmovilizados en viejas historias, o nos resta energia tratando de alcanzar ideales incumplibles. Una forma productiva de entender ese sufrimiento inutil es darse cuenta de hasta que punto permanecemos atrapados en guiones de vida y sistemas de creencias que hieren... y aburren. De todo esto y mucho mas tratan los relatos de vida y la escritura meditativa.Escribir las vivencias, las alegrias y los temores. Escribir desde la sombra, el amor y el dolor. Escribir desde el cuerpo y el silencio. Escribir para encontrarnos a nosotros mismos desde nuestras verdades mas profundas, que son las unicas a las que podemos tener un acceso con sentido...

Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, pero nuevo para la mayoría de los occidentales, el yoga nidra ofrece una manera incomparable de experimentar la culminación del arte del yoga, y acceder a las recompensas fisicas, emocionales y espirituales mas profundas que su practica nos aporta.En este libro y en el audio vinculado a el (meditaciones guiadas disponibles online), Richard Miller comparte con nosotros los pasos basicos de esta disciplina, adonde conduce cada paso, y que beneficios podemos obtener durante el proceso. Como minimo, el yoga nidra te llevara a experimentar una relajacion profunda, a liberarte del estres cronico, a disfrutar de un sueño reparador, a resolver muchos de los rompecabezas de tu vida y a experimentar una mayor sensacion de armonia en tu existencia diaria y tus relaciones.Como aportacion final, te permitira descubrir tu verdadera naturaleza; la paz que esta mas alla de toda descripcion y que te pertenece por derecho de nacimiento. Esta paz no es una promesa vacia o algo reservado a unos pocos elegidos.Esta paz esta presente y disponible para ti en este momento.

La ansiedad es uno de los problemas actuales que aqueja a las personas del Siglo XXI. El estar en todos lados y en ninguno, el no saber dónde ni cómo estamos, el perder la conexión con uno mismo y las personas que nos interesan. Este libro nos brinda las herramientas a traves de la atencion plena y la autocompasion para manejar y finalmente vencer la ansiedad.Tal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. Y que cierta palabrita extraña #Mindfulness#, que se ha puesto de moda y tendria algo que ver con la meditacion, resulta ser buena para un monton de cosas: reducir el estres, manejar el dolor cronico, mejorar la comunicacion, comer con moderacion, criar mejor a los hijos, y... si, vivir con menos ansiedad.Si eres una persona que sufre de ansiedad te estaras preguntando como eso es posible. La sola idea de sentarte en un almohadon y quedarte quieto en posicion de loto no suena muy alentadora, ¿verdad? ¿Como harias para que tu mente se quede en blanco, o para que el nerviosismo que recorre tu cuerpo desaparezca, o para que el miedo y los pensamientos de preocupacion aflojen...?La buena noticia es que no necesitas dejar la mente en blanco, ni convertirte en un Buda para mejorar tu ansiedad. En este libro te explicaremos como las practicas adaptadas de Mindfulness y Compasion, combinadas con ejercicios corporales inspirados en Experiencia Somatica, pueden ayudarte a salir del rollo mental, calmar tu cuerpo y ampliar tu capacidad para disfrutar de la vida. Los autores de este libro trabajan hace varios años con personas como tu enseñandoles estas herramientas, que sintetizaron en el Programa Mindfulness para el Manejo de la Ansiedad, que da origen a este libro.

El Mindfulness es un concepto psicológico heredado de la tradición budista que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness es sinónimo de conciencia plena y consiste en prestar atencion al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad. Con casi toda seguridad, habras comprobado que, con mucha frecuencia, te encuentras profundamente enfrascado en pensamientos que atañen a tu pasado (errores que cometiste, cosas que hiciste o dejaste de hacer, malas experiencias que tuviste ...), o tu futuro (el trabajo que tendras que hacer mañana, pensamientos automaticos, preocupaciones por cosas que quizas no lleguen a suceder nunca...). El problema de estos extravios mentales es que nos impiden vivir con plenitud el presente. Es aqui donde entra el mindfulness, que consiste esencialmente en saber apartar de nuestra mente todas esas rumiaciones y pensamientos negativos para centrarnos en lo que estamos haciendo y, de paso, hacerlo mejor. La atencion plena impide que nuestra mente deambule por el pasado o por el futuro, permitiendonos saborear el presente. Con la practica continuada, la atencion plena nos ayudara a recuperar nuestro equilibrio interior, aumentar nuestra creatividad, mejorar la calidad de nuestras relaciones y acceder a un nuevo y apasionante mundo de posibilidades.

Muchas veces, ante situaciones estresantes de la vida, somos muy poco compasivos y mantenemos un diálogo interno muy exigente, usando un lenguaje que nunca usaríamos con otras personas. Este libro nos enseñara a callar al enemigo interno y a crear una nueva relacion con nosotros mismos y con lo que nos rodea al cambiar las palabras que utilizamos internamente

Después del Mindfulness y el Eneagrama, llega la nueva técnica que arrasa en todo el mundo: la Sofrología, el método definitivo para superar el estrés.Vive y conecta con tu paz interior.La Sofrología es una tecnica de relajacion dinamica, de gestion del estres y de desarrollo personal, con un gran numero de seguidores en España (de donde nace la tecnica), Francia, Suecia y Belgica, donde muchas celebrities se han sumado a su practica como manera para superar el miedo al fracaso, controlar el estres, la ansiedad, vencer el insomnio y prepararse para grandes eventos y para cumplir su verdadero potencial.La Sofrologia tambien se utiliza como una herramienta para ayudar a las mujeres a prepararse positivamente para el parto y, en el lugar de trabajo, para mejorar el bienestar de los empleados.Un libro accesible para el gran publico, que ayudara a los lectores a sentirse equipados con las herramientas necesarias para hacer frente a los altibajos de la vida con un metodo flexible y efectivo. Al aprender a relajarte y a conectarte con sus recursos internos, descubriras la fuerza y el poder que nunca has sabido que tenias, y te sentiras mas feliz y equilibrado. Con consejos practicos y casos de estudio, este es un libro imprescindible para los tiempos en los que vivimos.

A través de historias cargadas de humor y relatos prácticos, Osho nos ofrece en este sutil libro meditaciones y consejos prácticos para saborear el silencio de nuestro día a día.En sus palabras se palpa la atmosfera del retiro de meditacion en el que fueron pronunciadas. Osho nos habla del misterio insondable de nuestra vida y como experimentarla con plenitud. Aborda tanto el tema universal del amor, la senda que nos conduce a lo absoluto, como de la palabreria, el ruido que nos desconecta de la verdad de la vida.Sus meditaciones nos ayudan a vivir con la maxima intensidad y en armonia con la existencia.

El entrenamiento de la Atención para vivir más despierto.Esta obra no solo aclarará muchos aspectos del verdadero adiestramiento y alcance de la atención plena, sino que ayudará a muchas personas a entrenarse en los metodos concebidos por los grandes maestros desde hace milenios. Mucho se ha hablado del mindfulness estos ultimos años, como si fuera un descubrimiento actual, pero si uno quiere avanzar en el viaje hacia dentro, es necesario un conocimiento exacto del tema y de los medios de que se dispone para hacer posible la transformacion de la mente.

¿El hombre es un ser racional o está dominado por los instintos; un animal social o un individualista sin remedio? ¿En qué medida estamos condicionados por nuestra herencia genética y por las influencias del entorno en que crecemos? ¿Hasta que punto podemos considerar ciencia y fe terminos antiteticos?Estos son solo algunos de los temas sobre los que el autor reflexiona en esta obra, una breve meditacion sobre cuestiones cruciales para la existencia humana. Con la mirada desencantada y pragmatica con la que nos ha acostumbrado en mas de treinta años de investigacion y trabajo terapeutico, Giorgio Nardone se viste de filosofo en Siete cuestiones esenciales para conocer al serhumano, en busca de una sintesis que hoy es mas necesaria que nunca en un mundo dominado por el exceso de informacion. Sin pretension de exhaustividad, ni de alcanzar conclusiones definitivas, pero si de proponer claves para indagaciones posteriores, el autor nos brinda una guia para explorar el mundo, una brujula conceptual para no naufragar en la complejidad actual. Cuenta paraello con numerosos nombres de la literatura, la filosofia y la ciencia: de Einstein a Platon, de Camus a Nietzsche, de Darwin al expapa Ratzinger, cada cual con su propia receta para convertirse en pensador, pero sobre todo en actor estrategico.

"Analayo ha escrito un estudio completo y exhaustivo sobre el discurso que dio el Buda sobre Satipatthana. Es una valiosa guía para toda persona interesada en la teoría y la práctica de la meditación".- Ruper Gethin, veterano conferenciante sobre religiones de la India en la Universidad de Bristol."Este libro llena un evidente vacio en los estudios del inicio del Budismo y nos ofrece un material detallado del "Sutta Satipatthana", el discurso budista fundacional sobre la practica de la meditacion". - Bhikkhu Bodhi, investigador y traductor."Aprendi mucho de este libro maravilloso y lo recomiendo por completo, tanto a meditadores con experiencia como a quienes empiezan a explorar el sendero". - Joseph Goldstein, autor de Un Unico Dharma, el emergente budismo occidental."Este libro va dirigido no solo a practicantes de escuelas meditativas tradicionales sino sobre todo, a practicantes de mindfulness, que van a entender el origen de dicho movimiento y profundizar en esta tecnica milenaria. Se convertira en un texto clasico de culto para meditadores".- Javier Garcia Campayo, director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y autor de diversos libros sobre Mindfulness.

Déjate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga, y encuentra el bienestar integral.Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga, propone un camino holístico, fácil y práctico que te ayudara a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu dia a dia, sin necesidad de revolucionar tu vida.En su nuevo libro Xuan-Lan comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar. De su mano descubriras los beneficios de la practica del yoga a traves de la meditacion, la respiracion y las posturas especificas para mejorar aspectos concretos como la autoestima o el sueño. Tambien conoceras los principios de una filosofia milenaria que te proporcionara las pautas para una vida plena y equilibrada.Ademas, la autora aboga por la meditacion y el mindfulness aplicados a la vida cotidiana para potenciar la serenidad, e incluye una seleccion de playlists con las canciones favoritas de la autora, seleccionadas para ser escuchados en distintos estados de animo que, junto con recetas deliciosas y saludables, te ayudaran a alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espiritu.Empieza a trazar tu propio camino hacia el verdadero bienestar.

Motivada por el deseo de ayudar a su hija de tres años a conciliar el sueño por las noches, Maureen Garth pensó en una serie de ejercicios de meditación que reforzaran la seguridad y la confianza de la niña. Luz de estrellas recoge los cuentos que fue enlazando a medida que su hija crecia. Se trata de simples visualizaciones que los padres y educadores pueden leer a los niños para facilitarles la transicion al sueño y enseñarles a tranquilizarse solos, ademas de desarrollar la imaginacion y estimular la creatividad.

Este Cuaderno de ejercicios para vivir con verdadera calma interior te propone una serie de ejercicios sencillos que te permitirán aprender las mejores técnicas para conseguir equilibrar tu interior, tomarte la vida con calma y vivir de manera mucho mas armoniosa.¡Porque a veces un pequeño cambio conlleva a una vida mucho mas placentera y feliz!