eBooks de Meditación y relajación, página 12 de 34

Con un estilo cercano, a través de prácticas inspiradoras, preguntas que desestructuran y ejercicios que propician el autodescubrimiento, Una vida valiosa nos convoca a mirar la vida de frente, amarla tal como es y vivirla en plenitud y libertad.Lejos de los dogmas y las promesas de felicidad, Una vida valiosa nos invita a conmover los cimientos mas profundos de lo que llamamos "nuestra vida", "nuestros deseos", "nuestra personalidad", para redescubrirlos en su sentido mas genuino y vital. A partir de la terapia de aceptacion y compromiso (ACT, por sus siglas en ingles), modelo que pertenece a la tradicion de las terapias cognitivo-conductuales, Manuela OConnell guia al lector y lo acompaña en un recorrido fascinante y revelador.No es un camino facil. Emprenderlo implica desaprender las respuestas usuales con que solemos enfrentar el dolor, el malestar, la adversidad. Tambien significa desarrollar una mirada nueva, mas abierta, mas flexible, sobre nosotros mismos y lo que nos rodea. Y esa perspectiva nos devuelve la capacidad de "registrar y elegir como relacionarnos con lo que nos pasa. Ademas, y sobre todo, nos provee de una serie de aprendizajes a traves de diferentes procesos para ayudarnos a vivir una vida con sentido".Con un estilo cercano y poetico, por medio de practicas inspiradoras, preguntas que desestructuran y ejercicios que propician el autodescubrimiento, Una vida valiosa nos convoca a mirar la vida de frente, amarla tal como es y vivirla en plenitud y libertad.

La ansiedad es un estado que muchos conocemos bien, una maraña de nudos que no es fácil desenredar. Richard Gilpin nos guía en este libro en la transformadora práctica de la meditación en conciencia plena para alcanzar un mejor entendimiento de nuestra mente y dejar atras la ansiedad.

"Si amas algo, déjalo ir...". No tengo nada en contra de esa frase, pero pienso que deberíamos empezar por dejar ir lo que no amamos.Si lo único que queremos es ser felices, ¿por qué nos complicamos tanto? ¿Por que estamos tan ocupados? ¿Por que tenemos tanta prisa? ¿A donde vamos? ¿Que estamos persiguiendo? ¿Que pasaria si hicieramos un cambio?¿Que pasaria si en lugar de ir en busca de mas, nos dedicaramos a disfrutar la riqueza de vivir con menos? ¿Que pasaria si nos enfocaramos en lo que realmente vale la pena y dejaramos de acumular, consumir y perseguir cosas que no tienen sentido?Tal vez todo seria mas simple. Es tiempo de eliminar problemas innecesarios y dedicarnos a vivir con felicidad, a ser mejores personas y a contribuir al bienestar de los demas. Es tiempo de dejar de preocuparnos tanto por tener y empezar a ocuparnos en ser. Es tiempo de una vida minimal. lavidaminimal.com

¿Es la iluminación un mito o una realidad? En todas las tradiciones espirituales, los exploradores del mundo interior nos han asegurado que ese estado es una experiencia tan natural y real como las sensaciones fisicas que puedas experimentar en este momento. Shinzen Young, uno de los maestros mas cautivadores de nuestro tiempo, se ha dedicado durante decadas a revelar y mostrarnos las distintas dimensiones del despertar. En esta guia inusualmente lucida, nos explica como actua la meditacion mindfulness y como utilizarla para aumentar nuestra capacidad cognitiva, compasion y conexion con el mundo. Con La ciencia de la iluminacion, descubriras tambien: como iniciar tu propia practica meditativa y como orientarte en ella; enseñanzas universales compartidas por el, budismo, el misticismo cristiano y judaico, el chamanismo, el yoga y muchos otros caminos; como desarrollar la concentracion, la claridad y la ecuanimidad; como gestionar los bloqueos mentales; o las ultimas investigaciones de la neurociencia, el futuro de la iluminacion y mucho mas.

Este nuevo título de la colección PsicoPrácticos nos propone una serie de ejercicios sencillos para meditar en cualquier parte: meditaciones para el autobús, para la ofi cina, para la playa… cualquie

Pasamos gran parte de nuestra vida buscando la felicidad sin darnos cuenta de que el mundo que nos rodea está lleno de maravillas.Descubre el poder de la meditación, que nos permite conectar con nuestra esencia y sentir la plenitud para acercarnos a quien realmente somos, lidiar mejor con los problemas y vivir plenamente. ¡Tomate una pausa y vive el instante con plenitud!En Meditacion facil, encontraras diferentes perspectivas para una practica completa de la meditacion: consejos para sentirte mas sano y mas feliz y ganar bienestar, ejercicios para calmar la mente y empezar a meditar, meditaciones breves para encontrar la paz y la quietud que necesitas y guias para ser mas consciente de ti mismo y de tu capacidad de potenciarte desde el interior.

Aprende a meditar de la mano del místico del Himalaya convertido en best seller en la India, con 100.000 lectores. El yogui indio que lo dejó todo, y vendió literalmente su Porsche, para irse a meditar 22 horas al dia durante 13 meses seguidos en el Himalaya.Om Swami es el aclamado yogui indio que lo dejo todo para irse a meditar 22 horas al dia durante 13 meses seguidos en las cuevas y los bosques del Himalaya. Tras miles de horas de intensa meditacion en completa soledad, hoy nos ofrece una guia unica para aprender a meditar, canalizar pensamientos inutiles y convertirlos en energia productiva.De su mano, aprenderemos como meditar correctamente en varios estilos y como dominar muchas practicas yoguicas que nos conduciran a la maxima autorrealizacion espiritual. Convertido en best seller en la India, Un millon de pensamientos es un libro necesario para el lector moderno que quiere dominar el arte de la meditacion.Cada uno de nosotros es un maestro con infinitas posibilidades a escala universal. La meditacion nos ayudara a cumplir nuestro verdadero potencial.Om Swami

¿Cómo hago de la meditación parte de mi vida cotidiana?Cuando la mente y los pensamientos desaparecen, te vuelves consciente. ¿Qué es atención plena? Es la consciencia.Osho explora los obstáculos internos y externos que impiden llevar mas consciencia a todas nuestras actividades diarias. El enfatiza que, si bien las tecnicas pueden ser utiles para señalar el camino, en si mismas no son meditacion. Por el contrario, la meditacion es, en ultima instancia, un estado del ser en el que somos capaces tanto de accion como de quietud.Esta publicacion pertenece a la serie Life Essentials, de la cual Vergara ha publicado nueve titulos mas. Dicha serie se enfoca en las dudas existenciales mas significativas para el hombre. Cada libro incluye discusiones atemporales para la busqueda personal de significado y proposito en la vida.

Invitación a la práctica de la atención plena, para cultivar la serenidad y recuperar el contacto con lo más íntimo de nuestro ser. Cándarle guía al lector para que se encuentre con su ritmo propio y recupere el tesoro de una vida plena.En estas epocas de velocidad extrema e hiperconectividad nos encontramos llenos de posibilidades tecnologicas y materiales que pueden enriquecer notablemente nuestra vida. Pero tambien corremos el riesgo de quedar atrapados y perdidos en la reactividad ciega a la que esta voragine nos puede inducir.Mindfulness, que es atencion plena o conciencia plena, nos recuerda la imperiosa necesidad de recuperar nuestra interioridad, nuestro eje, nuestro centro. Representa una conciencia presente y amable que recibe a la vida con una intencion de pausa y profundidad; que se cultiva con enseñanzas y practicas. Debemos alimentarla a diario y generar las condiciones para que crezca sana y fuerte.Cuando abrimos un espacio para serenarnos y simplemente ser, se nos abre de manera mas nitida la dimension de nuestra esencia, nuestros propositos y valores mas hondos, mas vitales, mas importantes. Recuperamos el timon y rumbo de nuestra valiosa vida.Este libro quiere acompañar al lector a un trabajo de autoexploracion, situandose en la fertil interseccion de los aportes de la moderna psicoterapia occidental y los de mindfulness, desde el milenario Oriente. Busca provocarlo amablemente para que pueda recuperar la plenitud y vitalidad de su tan preciada y preciosa existencia.

Atención plena para estar presentes y abiertos a lo que la realidad nos brinda, esa es la clave de mindfulness, una práctica que cultiva la introspección y el autodescubrimiento para desarrollar lo mejor de nosotros mismos. Cada vez mas reconocida, la meditacion mindfulness procura desarrollar el autoconocimiento y la aceptacion. Camino infinito, el foco de esta practica es desarrollar las mejores cualidades del ser y aprender a vivir en el presente, en el aqui y ahora, respetando los momentos de cada uno, sin juzgar.En Mindfulness. Atencion plena para vivir mejor, Javier Candarle explica los fundamentos de esta meditacion, a los que acompaña con propuestas practicas enfocadas a la reduccion del estres y a la construccion del propio bienestar. La percepcion atenta cultivada desde mindfulness nos ayuda a detenernos y observar nuestros modos de pensar, sentir y actuar ante las situaciones y las interacciones cotidianas.Celebracion de la vida, este libro invita a descubrir y cultivar la semilla de felicidad que todos llevamos dentro.

Viaje al corazón de la quietud en atención plena a través de una serie de lecturas y ejercicios que promueven la serenidad y el silencio. Una obra para saborear lentamente y a conciencia.Para vivir plenamente en el aqui y ahora se requiere silencio y quietud. ¿Por que limitar el reposo a las vacaciones, cuando podriamos gozar todo el año de los beneficios de la serenidad con atencion plena? Este es el planteo de Javier Candarle, que propone una serie de lecturas cuyo fin es aquietar la mente y lograr, poco a poco, ese estado de calma que tanto nos cuesta encontrar.Guia de lecturas para cultivar la quietud no es un libro para leer de un tiron; por el contrario, invita a una lectura serena, consciente, armoniosa, que induzca a una actitud contemplativa.En cada capitulo el lector encontrara reflexiones y ejercicios que lo acompañaran en este camino hacia la introspeccion.

El debut de un urbanita sueco convertido en pastor de ovejas durante 1.026 días.Contar ovejas es un libro sutil y filosófico, exquisitamente ingenioso y conmovedor, en el que su autor, un académico de origen sueco, se convierte en pastor y trata de organizar su vida en una granja con un huidizo rebaño de ovejas. Nuestro protagonista comienza su aventura con una idea por demas ingenua de lo que significara cuidar su propiedad y, sobre todo, el rebaño, pero a medida que pasa el tiempo y va adaptandose a su nueva realidad, cualquier traza de ingenuidad se desvanece para ser reemplazada por la cabal comprension de lo que es su realidad como pastor: dura a veces, facil otras, en ocasiones muy satisfactoria, y en otras agotadora.Contar ovejas recoge los pensamientos y reflexiones de Axel Linden durante los 1.026 dias que paso en el campo, al tiempo que nos ayuda a volver a lo basico y plantearnos las responsabilidades que suponen cuidar de algo y de alguien.

Primer nivel de una serie de tres para introducir en la práctica de Mindfulness a los adultos educadores como agentes multiplicadores y llegar a los niños y los adolescentes. Cada vez son más las instituciones educativas que incorporan Mindfulness a su curricula. Pero cabe preguntar: ¿con que intencion lo hacen? ¿Esos adultos que imparten las clases lo practican?Clara Badino, precursora en toda America Latina de la formacion de instructores de Mindfulness, se propone en este primer nivel (de una serie de tres) introducir en la meditacion a los adultos educadores como agentes multiplicadores para llegar a los niños y los adolescentes.Cada libro sera un nuevo nivel de profundizacion e introspeccion. El primer paso es "tomar la pala" con la intencion y el compromiso de empezar a cavar para arraigar la practica en el unico lugar genuino donde puede echar raices: el corazon del educador, sean docentes o padres. Descubriran que es la manera mas consciente de enseñar.Esas raices haran crecer la copa que se expandira para albergar a alumnos, hijos y a todo aquel que se acerque a la sombra del arbol. Porque Mindfulness tiene un solo modo de ser trasmitida: desde la misma practica.Deseo de corazon que este libro eche raices en el interior de cada lector para generar cambios y crear entre todos un mundo donde el amor se presente con un sentido profundo de pertenencia, sin distincion de razas, creencias, culturas, religiones, formas de pensar, sentir y actuar, siempre desde el cultivo de la compasion.Clara Badino

Las neurociencias han descubierto que la práctica de mindfulness favorece la disminución de la ansiedad y el estrés e incrementa la concentración. Los padres pueden mejorar la comunicación en el hogar, reducir la conflictividad y contribuir al bienestar. Lo mismo sucede en las aulas o los consultorios.Vivimos acelerados, ansiosos por el futuro o emocionalmente cargados por asuntos del pasado, y el estres o la insatisfaccion nos invaden. Pero con solo prestar atencion, ya activamos de forma natural los recursos que nos permiten mejorar nuestra calidad de vida. Esto nos posibilita despegarnos de nuestros condicionamientos para observarnos y registrarnos, o para captar a un hijo, un alumno o un paciente tal como son. Estar atentos siempre es cuidar.Integrando el cuerpo y la mente, mindfulness nos entrena en la atencion, momento a momento, amorosamente y con curiosidad. Ayuda a que padres, educadores, profesionales de la salud, niños y jovenes aumenten su capacidad de estar mas despejados y conectados.Basada en su experiencia como terapeuta y entrenadora en mindfulness, Marina Lisenberg ofrece en este libro recursos para lidiar con el estres y el sufrimiento innecesarios. Para que tanto los adultos como los niños y los jovenes descubran los beneficios de la practica de la atencion plena y puedan elegir libremente la forma de darle sentido y plenitud a su vida.

¿Por qué pensamos que estamos incompletos, que somos infe­lices o que tenemos un vacío en nuestro interior?Richo nos invita a echar un vistazo muy íntimo a varias facetas del ser humano para explicar

¿Qué es mindfulness? ¿Tiene algún soporte científico? ¿Qué beneficios puede obtener con él cualquier persona? Y sobre todo, ¿qué hay que hacer, cómo se practica y cómo se integra en la vida y en el trabajo? Estas son cuestiones que este libro resuelve de manera agil y practica, combinando ejercicios y herramientas con una solida explicacion de los fundamentos teoricos y cientificos del mindfulness. Todo ello a traves de 7 habitos del mindfulness, una estructura que te ayudara a generar los habitos positivos necesarios para aumentar tu felicidad vital y tu rendimiento profesional.

Wendy Ann Greenhalgh reflexiona aquí sobre cómo el dibujo es capaz de crear una conexión profunda con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, y cómo puede ser algo tan natural como respirar. Tambien nos revela como los artistas pueden redescubrir el placer ludico del dibujo y como incluso aquellos que solo hacen garabatos pueden experimentar con ello un gran bienestar.

Un cuento que introduce la práctica del yoga a niños y padres.El guerrero, la cobra, la montaña o la respiración de la estrella. El yoga es una práctica ideal para aliviar las tensiones diarias de los adultos, pero tambien las de los mas pequeños de la casa.Sigue las recomendaciones de Vera y descubre como a traves de la practica del yoga en familia consigue estar mas relajada y concentrada, tener una mejor relacion con Mateo, su hermanito pequeño, y sus padres, disfrutar de las cosas y prepararse para los retos importantes de su dia a dia.

"Para atraer el amor, el éxito y la felicidad, algunas investigaciones han mostrado que tus acciones diarias necesitan estar llenas de un significado y de un poder sagrados, es decir, necesitan convertirse en un ritual."Los habitos configuran nuestra vida y nos hacen ser quienes somos. Si una accion se repite numerosas veces, se convierte en una rutina que realizamos de forma inconsciente. Para lograr cualquier cambio real y duradero, nuestras acciones cotidianas deben tener un significado personal; necesitan volverse rituales, pues solo asi atraeremos la presencia de lo sagrado a nuestra vida diaria.21 rituales para cambiar tu vida es una obra clara y concisa cuyos propositos principales son ayudarte a identificar las costumbres que pueden afectar de manera significativa tu desarrollo personal, asi como fomentar actos simbolicos que promuevan cambios positivos en todos los ambitos de tu vida.

Este libro explora esa experiencia universal que es el duelo con las etapas naturales e ineludibles de tan difícil proceso: la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Bridgewater nos ofrece algunas ideas para comprender lo que sentimos, satisfacer nuestras necesidades y afrontar el futuro de forma positiva, mediante la conciencia plena.