eBooks de Meditación y relajación, página 5 de 32

¿Qué sucede en nuestra mente cuando prestamos atención? ¿Por qué nos referimos al mindfulness como un estado de ser? Desde una perspectiva científi ca, ¿cómo explicar los beneficios de las tradiciones contemplativas? Este apasionante libro explora los cambios que experimentamos gracias a las practicas meditativas.Teasdale analiza el mindfulness y el despertar interior a la luz de la ciencia psicologica. El libro incide en los dos tipos de conocimiento desarrollados por los seres humanos: conceptual y holistico. Si bien el primero, orientado a la resolucion de problemas o a la consecucion de objetivos, es el que predomina en la sociedad actual, otorgar mas peso al conocimiento holistico-intuitivo puede conducir a una mayor plenitud y felicidad. De hecho, un salto radical en la relacion entre estas dos modalidades de conocimiento es fundamental tanto para los protocolos del mindfulness como para el despertar interior propugnado por numerosas tradiciones espirituales.

Entrena la mente con la práctica de la meditación y descubre en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar.La ansiedad, la angustia, el insomnio o la ira - cada vez mas frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza, una sensacion de vacio que nuestra mente insiste en llenar de amenazas. Encarcelados por los pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpetuan el sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabiduria y habilidad en el adiestramiento mental, para transitar ese dolor, aliviarlo y cultivar el bienestar.A lo largo de este libro, Belen Colomina te acompañara en tus primeros pasos en la meditacion y te mostrara como profundizar en el conocimiento de la propia mente. Un camino de exploracion interna para transformarte desde el silencio de la calma. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de serenidad y estabilidad que te permitiran detener el sufrimiento, y aumentar la satisfaccion vital. A traves de diferentes practicas de meditacion, la autora nos enseña:* Como cultivar la calma, la (auto) compasion, la observacion y el autoconocimiento,* Como alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas.* Como entrenar nuestra mente para cambiar patrones y habitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena.El poder sanador del silencio te devuelve al presente, a ese instante en que puedes recuperar el control de tu vida, reconducirla y vivirla armonica y plenamente.Reseñas: Belen logra la maestria en su disciplina porque reune cualidades extraordinarias que rara vez se encuentran en una sola persona, como el rigor cientifico y la expresion artistica, la escucha empatica y la aplicacion pragmatica. Esta combinacion la convierte en una comunicadora inspiradora, una mentora bondadosa y una terapeuta muy efectiva y a la que recomiendo plenamente. Venerable Lama Rinchen GyaltsenEl estado de nuestra mente determina la calidad de nuestra vida, y una de las herramientas mas poderosas para mejorarlo es la meditacion. Belen Colomina transmite como nadie la importancia de esta practica y como iniciarse en ella. Y, por suerte, ha resumido todo ese conocimiento en este libro. Encontraras teoria, motivacion y mucha practica. Si quieres mejorar tu mente, y tu vida, te aconsejo que leas El poder sanador del silencio.Marcos Vazquez, Fitness RevolucionarioBelen lleva años compartiendo su sabiduria en el ambito de la psicoterapia y las ciencias contemplativas. Es un gran ejemplo de una practica meditativa de calidad aplicada a los problemas psicologicos humanos. En este libro te acompañara, con su dulzura y buen hacer habituales, a traves del maravilloso camino del cultivo de una mente mas sabia, compasiva y armoniosa. Disfrutalo.David Alvear, psicoterapeuta, profesor de la Universidad del Pais Vasco (UPV/EHU)y coautor del libro Psicologia positiva contemplativaBelen, uniendo su experiencia personal y clinica, ha escrito un maravilloso libro sobre meditacion. Un libro profundo y a la vez sencillo en el que propone un viaje al corazon de la practica meditativa. Se adentra en la esencia del silencio y la meditacion...

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que muchas veces te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos rumiantes que no dejan de dar vueltas en tu cabeza? Lo que necesitas es pasarte a una actitud mindfulness, y con este libro aprenderas como. Y es que, si bien no podemos evitar que ocurran ciertas situaciones, gracias al mindfulness podemos enfocarlas y aceptarlas de una manera que nos aporte tranquilidad en lugar de mas tension o estres.Este libro presenta practicas de atencion plena muy sencillas y asequibles para realizar en el dia a dia y modificar gradualmente los patrones mentales que causan la mayor parte del sufrimiento emocional que padecemos. A traves del mindfulness aprenderas a gestionar tus emociones y pensamientos, y podras dejar de vivir en piloto automatico para volverte mas consciente. Ademas, desarrollaras actitudes positivas como la compasion o el agradecimiento, que te permitiran liberarte de tu carcel mental y encontrar la calma, crecer interiormente y comenzar a vivir de manera mas satisfactoria.

Cómo la introspección -meditar- puede transformar nuestra subjetividad e iluminar ciertas verdades sobre la conciencia humana.Un libro para todos los escépticos que miran con distancia el ejercicio de estar en silencio y meditar. El autor, ingeniero de profesion, llego a la meditacion desde el escepticismo total. En este libro plantea que la meditacion como entrenamiento mental es central para cualquier persona en el mundo actual, y a traves de ella revisita la experiencia psicodelica, las consecuencias del trauma, la influencia de las redes sociales y algunos principios budistas.

¿Cómo beneficia la meditación a nuestro cerebro? ¿Hay pruebas científicas que respalden sus efectos? ¿Puede la meditación mejorar nuestra vida?La meditación tiene diversos efectos saludables, como son un menor estres, una mayor capacidad de atencion, un sueño de mejor calidad y una mente serena en quienes la practican.En Medita, el doctor Laureys, neurocientifico de prestigio internacional, explica su propio camino hacia la meditacion y, a traves de sus investigaciones y reveladores descubrimientos, pone de manifiesto los beneficios psicologicos y cognitivos de una practica que muchos aun consideran puramente espiritual, agotadora o innecesaria.En este libro de facil lectura, que combina la neurociencia con la medicina e incluye experiencias inspiradoras y ejercicios, el autor demuestra que la meditacion puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y fisico. Y nos invita a practicarla en nuestra vida.

¿Cómo beneficia la meditación a nuestro cerebro? ¿Hay pruebas científicas que respalden sus efectos? ¿Puede la meditación mejorar nuestra vida?La meditación tiene diversos efectos saludables, como son un menor estres, una mayor capacidad de atencion, un sueño de mejor calidad y una mente serena en quienes la practican.En Medita, el doctor Laureys, neurocientifico de prestigio internacional, explica su propio camino hacia la meditacion y, a traves de sus investigaciones y reveladores descubrimientos, pone de manifiesto los beneficios psicologicos y cognitivos de una practica que muchos aun consideran puramente espiritual, agotadora o innecesaria.En este libro de facil lectura, que combina la neurociencia con la medicina e incluye experiencias inspiradoras y ejercicios, el autor demuestra que la meditacion puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y fisico. Y nos invita a practicarla en nuestra vida.

Una obra esencial para aprender a cultivar nuestra mente y alcanzar la paz interior.Las mejores enseñanzas orientales para conocerte y lograr una vida plena.Suresh, más conocido como «El Faquir», es

Mantener una comunicación directa y regular con los clientes es fundamental para ser recordado, hoy en día esta estrategia es esencial para cualquier empresa, grande o pequeña. Sin embargo, no basta con anunciar campañas y promociones institucionales, es necesario hacer algo que acerque la empresa a sus clientes, porque estar cerca ayuda a conocer sus deseos y a seguir las nuevas tendencias. En el entorno digital existen diversas formas y medios que pueden ser utilizados para que una empresa se comunique eficazmente con sus clientes, cada uno con su particularidad, y corresponde a quien realiza la comunicacion hacer la eleccion correcta, ya que el canal elegido es importante para que sus mensajes lleguen a sus clientes, creen y mantengan el contacto y el engagement, ademas de ser fundamental para alcanzar los objetivos de comunicacion propuestos. Ahora, en la era digital, es extremadamente necesario que una empresa mantenga una constante presencia y comunicacion con los clientes, cada vez mas en multiples plataformas, sobre todo para ser recordado, interactuar, difundir campañas institucionales y promocionales, mostrar que esta presente donde estan, cautivarlos y monitorear lo que estan diciendo acerca de usted y / o su empresa / marca. Sin embargo, para obtener un buen rendimiento, es esencial que usted y/o su empresa tengan una constancia en sus publicaciones, que esten enfocadas y sean objetivas, ya sea en el sitio web oficial, en el marketing por correo electronico o en las historias de las redes sociales. Es importante recordar que no basta con tener un solo perfil, hay que mantener una frecuencia previsible de publicaciones, aunque sea al menos una vez a la semana, y en fechas conmemorativas. No es necesario que las publicaciones tengan una produccion cinematografica o de alta sofisticacion, lo importante es no dejar a sus clientes sin saber que usted y/o su empresa existen en el mundo digital. Teniendo esto en cuenta, he preparado este libro electronico con mensajes para que tu y/o tu empresa los utiliceis a la hora de elaborar vuestras publicaciones en las redes sociales, una por semana, para que podais mantener la coherencia. No olvide que debe labrarse una buena reputacion en el ambito digital, al igual que en los negocios tradicionales. Los posts de este eBook son una gran opcion para que tu y/o tu empresa los utiliceis en vuestros posts, y/o modeleis vuestras propias frases, utilizandolos como inspiracion. Tener un elemento diferenciador, conseguir mas clientes, captarlos, mantenerlos contentos, fidelizarlos y tener un gran exito.

En plena pandemia, «en un momento histórico en el que la falta de propósito es la característica más abrumadora», la novelista Cristina Cerrada y el maestro de kundalini yoga y terapia de sonido con

«A ver si resulta que meditar no consiste tanto de en sentarse y cerrar los ojos, sino más bien de en ponerse en pie y abrirlos», Del prólogo de Sergi Torres ¿Has intentado alguna vez meditar? Tal ve

¿Sientes la necesidad de elevar tu consciencia hacia un nivel superior?¿Experimentas un llamado interior hacia el despertar espiritual, aunque no encuentres palabras para explicarlo?¿No sabes qué pasos dar para explorar esa dimension?¿Encuentras los temas de espiritualidad demasiado complejos?¿Piensas que los textos que consultas son confusos y parecen no estar hablando de lo mismo? ¡Tienes en tus manos la obra que te ayudara a poner las ideas en orden, llegar a comprender mucho mejor los pasos a dar, y recorrer tu propio sendero! Un libro que explica temas clave del desenvolvimiento espiritual de forma clara. Agitara las profundidades de tu mente, te permitira experimentar momentos muy reveladores y te conducira hacia un nivel de consciencia superior, viajando desde el mundo visible de las apariencias hacia el mundo invisible de los significados que se ocultan tras ellas.Aunque quiza no lo sepas todavia, ¡lo estas buscando.! ¡Y la humanidad lo necesita! ¡Gracias por ser Luz!

El método C.A.L.M.A. presenta en un número reducido de páginas lo más rico de las tradiciones de meditación, mindfulness y espiritualidad cuyas prácticas están siendo tan recomendadas por médicos, psicologos, psiquiatras y otros profesionales de la salud. Se ha demostrado cientificamente que estas practicas reducen los niveles de estres y ansiedad y mejoran el estado de animoEl libro desarrolla una pedagogia del auto conocimiento y del trabajo espiritual para alcanzar el estado de calma interior sin necesidad de trasladarse a un lejano monasterio, a una ermita en la montaña o a un ashram hindu.La autora creo el Metodo C.A.L.M.A. con el fin de que, desde la lectura reflexiva y la ejercitacion consciente de las herramientas teorico-practicas que incluye, se logre conectar con la zona pacifica, saludable y dichosa que esta en el interior de cada ser humano. Alli se experimenta una vida mas potente que cualquier emocion negativa, condicionamiento psicologico del ego o creencia engañosa de la mente.El trabajo bio-psico-espiritual esta propuesto simbolicamente como un viaje en tren hacia el "Pais de la calma". En la partida se enseña el metodo C.A.L.M.A. para su practica diaria. Luego se suceden 27 "estaciones o paradas" cuyos temas y ejercicios, cuidadosamente seleccionados, iran favoreciendo la destreza en el metodo.Este libro, ahorra a sus lectores, los mas de 30 años de estudio, practica, lectura y docencia que, desde ambitos diversos como Economia, Teologia y Filosofia, Psicologia Humanista y Transpersonal, Mindfulness y yoga viene transitando la autora.Para quienes les cuesta conectar con su interioridad, se sienten tironeados por mil urgencias cada dia y no logran responder con la amabilidad y la paz que cada uno se merece, no logran eficacia en sus emprendimientos por adolecer de claridad mental y ecuanimidad emocional, C.A.L.M.A. les resultara un metodo imprescindible y definitivo de transformacion y crecimiento personal y espiritual.

Cuando, por un instante, la mente se queda en silencio, podemos sentir un atisbo de paz. Todo se ilumina por un momento y luego vuelve a quedarse absolutamente a oscuras. La mente es la oscuridad; pero si permanece en silencio un instante, se revela la luz del alma que se oculta detras.¿Por que sucede que, a pesar de que hay un profundo anhelo de paz en el mundo, cada dia se libran guerras? Y ¿por que, a pesar de que hay tanta gente que desea la paz en sus vidas, esta parece ser una imposibilidad? Osho nos explica como la paz puede convertirse en una realidad si se abandonan las practicas religiosas rigidas y las ideologias politicas. La clave reside en la transformacion, externa e interna, individual y colectiva. Y Osho nos muestra como puede alcanzarse a traves de la meditacion.

100 ideas para vivir con abundancia es una invitación a descubrir cuáles son las claves que nos conectan a una vida de abundancia y plenitud y nos liberan de las cadenas que nos mantienen anclados a la escasez y al ciclo permanente de insatisfaccion propios del ego.Contiene, por tanto, propuestas de reflexion que nos encaminan hacia: Una actitud de confianza en la vida y aceptacion del momento presente. Una integracion de nuestra sombra que permita desatar el potencial de luz, amor, belleza y sabiduria que somos. Una nueva manera de ser y estar en el mundo que contribuya a la paz, la comunion y el desarrollo de la consciencia colectiva. En definitiva, un viaje de autoconocimiento que nos ayuda a identificar algunas de las causas y consecuencias de estar viviendo una vida de escasez y de insatisfaccion y como acceder a una vida de abundancia, suficiencia y bienestar a todos los niveles.

Este libro aúna conocimientos teóricos y prácticos adquiridos en la experiencia que los autores tienen como psicólogos clínicos y en su propia práctica del mindfulness (conciencia plena) y la meditacion. Propone un enfoque transicional entre una psicologia basada en el modelo de cambio individual y otra orientada a la autoaceptacion, con el convencimiento de que cultivar cualidades y emociones positivas es un buen tratamiento para el sufrimiento mental.Farriols y Aliaga integran el mindfulness, la psicologia aplicada y las actitudes eticas asociadas: humildad,paciencia,generosidad, altruismo, ecuanimidad, satisfaccion y alegria. A partir de una estructura que alterna teoria y practica con ejercicios y audios que facilitan la integracion de los aprendizajes, esta obra no solo se dirige a profesionales de la salud mental sino tambien a quienes quieran ahondar en el autoconocimiento y vislumbrar algunas de las actitudes que dan sentido a la vida humana.

Tito piensa que son muchas cosas las que uno puede aprender de su perro, pero nunca sospechó que ese aprendizaje pudiera cambiar su vida 7 días con Xukla trata de un viaje, un proceso de transformacion, una enseñanza que se desvela a traves de una larga conversacion y donde se traza un mapa del desarrollo personal al alcance de cualquier persona que desee trabajar sobre si misma.Trabajar sobre ti mismo es dejar de esperar a que las circunstancias cambien y tomar las riendas de tu vida independientemente de como sean estas circunstancias. Es comenzar a ver una oportunidad de crecimiento donde antes veias un problema. Es entender que la felicidad no es la ausencia de conflictos, sino la habilidad para gestionarlos.En definitiva, esta narracion trata de aprender a vivir con menos drama, menos sufrimiento y una mayor plenitud, conexion y calidad de vida.Antonio Sanz acompaña en sesiones individuales y grupos, en su proceso de crecimiento personal.

A pesar de los retos a los que nos enfrentamos como el cambio climático, las guerras, las hambrunas, etcétera, todos queremos ser felices. Este estado mental y emocional ha sido uno de los anhelos más importantes en todas las epocas y en todas las culturas. La felicidad es un derecho fundamental segun la ONU. Este libro nos propone un cambio de paradigma, el happytalismo, para conseguirlo. Este ensayo desvela un nuevo enfoque sobre el mundo actual y explica como podemos empezar un cambio estructural desde la perspectiva del mindfulness, la conciencia social y una actitud de respeto profundo hacia la tierra y nosotros mismos como seres interconectados que somos. Los prestigiosos autores Luis Gallardo y Javier Garcia Campayo nos proponen un nuevo sistema llamado happytalismo, en el que la riqueza de la humanidad se medira, no solo traves del PIB de cada pais, sino en funcion de la felicidad y la calidad de vida de cada ciudadano y ciudadana. Ser happytalista significa estar comprometido con la felicidad de uno mismo, con los demas seres vivos y con el planeta.

Recurriendo con amenidad y simplicidad a analogías, cuentos y anécdotas, el doctor Gutiérrez Ornelas nos ofrece herramientas y perspectivas sabias para abordar los temas candentes de la cotidianeidad: el miedo que nos congela, la ira que nos desborda, la tristeza que nos hunde hasta propuestas refrescantes como el vincularnos con ojos nuevos al dia a dia y la manera como podemos relacionarnos desde nuestra profunda sabiduria con los retos actuales.Al final de cada capitulo se ofrecen una serie de meditaciones practicas especialmente diseñadas para cultivar la aceptacion, la compasion o el agradecimiento y trascender los viejos patrones que limitan el desarrollo de una vida plena.

En un mundo que nos empuja a ocuparnos de tantas cosas, es importante estar conectados con nosotros mismos para no perder el foco. Y nada mejor que la meditación para centrarnos.Atrevernos a navegar en nuestra mente para crear nuestra propia realidad, conocer los mudras y el dhrist, diferenciar los tipos de meditacion, saber como sentarte y observar tu mente y aprender que cada dia somos diferentes y que podemos meditar con la tecnica que sintamos para cada momento te hara ver que meditar esta a tu alcance y que puedes mejorar tu vida a traves de ella.Gracias a la meditacion podras calmar el flujo de tus pensamientos y podras ser tu mejor version dia tras dia.

Ayurveda o "conocimiento de la vida" es un abordaje médico alternativo de origen hindú que actúa sobre aquellos síntomas originados como consecuencia de un desequilibrio entre mente-cuerpo-alma. Por eso opera sobre tres factores principales: los doshas o biotipos corporales, el dhatus o tejidos del cuerpo afectados y mala o productos de desecho. Todos los tratamientos naturales que propone sirven para tratar y armonizar nuevamente los factores desequilibrados del cuerpo. En Meditacion Ayurveda, Silvina Draiman te invita a dar un paso mas en la comprension del funcionamiento vital. Por eso explica, de manera simple, la importancia de optimizar la salud de nuestro cuerpo fisico a traves de los alimentos y habitos de conducta que balancean nuestros doshas constitutivos, haciendo de la Meditacion la herramienta esencial para alimentar el Cuerpo Sutil de Energia que encarna el Alma y el Espiritu en la experiencia del Ser Humano. A lo largo de los ocho capitulos que integran la obra, la autora explica los conceptos clave ligados con la meditacion desde la perspectiva del Ayurveda y ofrece con honestidad, calidez y dulzura los principios y recomendaciones fundamentales ayurvedicos para que los lectores puedan ingresar con comodidad en el apasionante mundo de esta medicina milenaria y adoptarla como estilo de vida. Ademas, incluye ilustraciones de las posiciones corporales recomendadas y codigos QR con meditaciones guiadas para cada dosha y ejercicios de respiracion a cargo de Jimena Suaya, profesora de Yoga y Meditacion.