eBooks de Meditación y relajación, página 5 de 34

En la época de la distracción, Dandapani enseña a los lectores a liberarse del ruido que constantemente reclama nuestra atención y así podamos enfocarse en lo que realmente importa.La vida que deseas esta a tu alcance, pero para ello debes dominar el poder de la concentracion absoluta.Ansiedad, estres, preocupacion, miedo todos estos males se han convertido practicamente en una plaga en Occidente, plaga que contribuye a nuestra infelicidad e incluso a provocarnos o agravar ciertas enfermedades. En este libro, el renombrado monje y conferenciante internacional Dandapani nos muestra como el dominio de una sola cualidad, la de la concentracion, puede permitirnos traspasar de forma permanente esas pesadas barreras mentales que nos alejan de la vida que anhelamos.Dandapani paso diez años de su vida en un monasterio de clausura donde aprendio los innumerables beneficios del poder de la concentracion. En El poder de la concentracion absoluta, Dandapani destila toda la sabiduria que acumulo en su vida como monje en un libro practico que nos guia paso a paso a comprender nuestra mente y aprovechar todas sus posibilidades. Con definiciones claras y ejercicios practicos, que incluyen, entre muchos otros, hacerse la cama cada dia, Dandapani enseña a los lectores a relacionar conciencia y fuerza de voluntad, y asi integrar una practica de concentracion diaria que nos ayude a incrementar nuestro foco de manera sostenible.Con sus charlas y sus cursos Dandapani ha ayudado ya a millones de personas a superar su tendencia a la distraccion. Con este libro, el autor quiere abrir los ojos de los lectores para que puedan comprobar como el poder de la concentracion mejora de forma drastica la productividad, la eficiencia, las relaciones interpersonales, la salud mental y el bienestar. Saber concentrarse es hoy en dia un regalo que nos permite dirigir nuestra conciencia y nuestra energia hacia nuestros propositos y objetivos vitales.En un mundo dominado por la distraccion, este libro es un maravilloso recordatorio del valor de la atencion y concentracion absoluta, Adam Grant, autor del bestseller del New York Times numero 1 Think Again y presentador del podcast de TED WorkLife.

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como "la plaga del siglo xxi". Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, si esta en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estres. El innovador enfoque de este libro, basado en la practica de la atencion plena, los ultimos avances de la neurociencia y la psicologia positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automaticas al estres que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho mas coherentes y beneficas.En estas paginas, tambien encontraras ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitira ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estres. En pocas palabras, con esta guia no solo descubriras como gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu dia a dia, sino tambien un camino para convertirte en una persona mas sana y feliz.

Prácticas cotidianas para generar una vida de abundanciaMeditaciones para la prosperidad puede ayudarte a desarrollar una actitud nueva, original, optimista y empoderadora con respecto al dinero. Usando sus metodos, puedes modificar tus convicciones sobre la prosperidad, y asi atraer una mayor riqueza a tu vida a todos los niveles: espiritual, emocional, mental, fisico, material, medioambiental y planetario.Dispones del poder para generar opulencia en todas las areas de la vida, y no solo en la material. Este libro puede ayudarte a manifestar tus sueños y deseos mas queridos a traves de la alquimia mental de la meditacion orientada: un proceso que puede cambiar tu mente y tu vida y transformar el planeta.Permite que Meditaciones para la prosperidad se convierta en tu lectura devocional diaria. Leelo, usalo, exploralo y espera milagros.Joe Vitale, autor de CERO LIMITES

Cuando estoy en el momento presente todo lo que necesito saber ya lo sé, todo lo que necesito tener ya lo tengo, todo lo que necesito sentir ya lo siento.Terapia para uno mismo, dirigido a aquellas personas que quieran transformar algunos aspectos de su vida, es una obra sobre la meditacion a traves de Kundalini Yoga que pretende ayudar a los lectores a potenciar su cerebro mediante la practica de la meditacion. No solo los ayudara a liberarse del miedo y de la ansiedad, sino que los preparara fisica y mentalmente, acercandolos a su esencia.Este libro, como muchos de mis proyectos, nacio mientras estaba meditando. Esta diseñado como un manual practico de autotransformacion, para que seas tu propio terapeuta en esas areas que todos tenemos ocultas y de las que nos cuesta a veces hablar, pero que continuamente se ponen de manifiesto en nuestras relaciones.Bajar al sotano, reconocer nuestra sombra, abrazarla, aceptarla y darte cuenta de que no eres perfecto es un trabajo que no todos estan dispuestos a realizar.Para trabajar como terapeuta de uno mismo, tenemos que profundizar en el autoconocimiento, superar el miedo a mirar nuestra sombra, abrirnos al amor a uno mismo para luego poder ayudar a los demas con humildad. Esto implica pasar a la accion. Terapia para uno mismo no es un libro de lectura, es un manual practico de autoconocimiento y de de accion. Recuerda: Un deseo no cambia nada, una accion lo puede cambiar todo.

La práctica meditativa cultiva el estado de presencia y convoca al corazón, permitiéndonos aceptar ese espacio de vulnerabilidad. Este libro es una nueva invitación a la práctica, a un estilo de vida mas sano y pleno.Vivimos un momento unico, transitando dos realidades, por un lado, la oferta continua de estar cansados y vivir agotados. Por otro, trabajar con pasion determinada al servicio de un profundo cambio personal, restaurando capacidades innatas hacia el potencial interior de autorregulacion. Descubriendo, desde la vivencia, las dosis exactas que cultivan la prevencion ante las enfermedades ligadas a la sobreadaptacion, la sobreestimulacion y la sobreexigencia. Padecimientos que nos conducen, gradual e inexorablemente, a un estres cronico que es hoy el detonante y agravante en todo proceso de desequilibrio y enfermedad.Clara Badino Cada vez mas personas son conscientes del mundo acelerado en el que vivimos, un mundo que ofrece vertigo como estilo de vida y ante el cual aparecen sintomas que nos hablan de la imperiosa necesidad de hacer pausas, de volver a restaurar los ciclos naturales, de volver a la consciencia y al corazon. En ese lugar de urgencia, la meditacion aparece como una aliada, una practica cuyos beneficios estan ampliamente evidenciados por la medicina y a la que llegan no solo personas que confian en su poder, sino tambien aquellas derivadas por profesionales de la salud, luego de haber atravesado infinitos tratamientos o abordajes terapeuticos. En este libro, Clara Badino y Margarita Vanoni dialogan con distintas personas que confian y dan cuenta de los beneficios de la practica meditativa: profesionales de la salud especializados en psiquiatria, cardiologia, oncologia, funcionarios politicos, empresarios, docentes que trabajan con niños y niñas, practicantes e instructores de mindfulness. Todas ellas personas comprometidas con la practica y su poder de resignificar el momento presente y de redescubrir los recursos internos que cada uno de nosotros tenemos, y que nos pueden ayudar a cultivar el bienestar personal y comunitario. Regadas de claves y herramientas, estas paginas nos invitan a acercarnos a la meditacion como a una practica vital que puede cambiarnos la vida: cultivar el estado de presencia, aceptar la vulnerabilidad, tener consciencia de nuestro cuerpo, atravesar estados dificiles y dolorosos de la mejor forma posible y ser mas amorosos con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Esta guía te ayudará no solo a liberarte de patrones negativos de pensamiento y comportamiento, sino a abrazar radicalmente tu propio serLa importancia de la meditación ha crecido en los últimos años en Occidente. Ha pasado de ser una moda a un habito de millones. Sin embargo, aun hay muchas cosas por aclarar en torno a su practica. Daniel Goleman, autor del bestseller La inteligencia emocional, y el renombrado maestro de meditacion Tsoknyi Rinpoche nos invitan a revolucionar nuestra salud, a mejorar nuestras relaciones y a disfrutar de los innumerables beneficios de practicar las artes meditativas. Por que meditar aporta utiles consejos y explicaciones profundas que vienen tanto de los descubrimientos de las neurociencias como de la gran sabiduria de la tradicion oriental. Ya sea que busques iniciarte en la meditacion, que solo quieras un antidoto para reducir el estres y controlar tus emociones negativas, o que seas un meditador experimentado que busca mayor comprension, en estas paginas encontraras respuestas que van desde el beneficio inmediato de incrementar la atencion hasta experimentar una creciente sensacion de libertad interior que unicamente la correcta practica de la meditacion te puede ofrecer.

¿Qué sucede en nuestra mente cuando prestamos atención? ¿Por qué nos referimos al mindfulness como un estado de ser? Desde una perspectiva científi ca, ¿cómo explicar los beneficios de las tradiciones contemplativas? Este apasionante libro explora los cambios que experimentamos gracias a las practicas meditativas.Teasdale analiza el mindfulness y el despertar interior a la luz de la ciencia psicologica. El libro incide en los dos tipos de conocimiento desarrollados por los seres humanos: conceptual y holistico. Si bien el primero, orientado a la resolucion de problemas o a la consecucion de objetivos, es el que predomina en la sociedad actual, otorgar mas peso al conocimiento holistico-intuitivo puede conducir a una mayor plenitud y felicidad. De hecho, un salto radical en la relacion entre estas dos modalidades de conocimiento es fundamental tanto para los protocolos del mindfulness como para el despertar interior propugnado por numerosas tradiciones espirituales.

Entrena la mente con la práctica de la meditación y descubre en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar.La ansiedad, la angustia, el insomnio o la ira - cada vez mas frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza, una sensacion de vacio que nuestra mente insiste en llenar de amenazas. Encarcelados por los pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpetuan el sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabiduria y habilidad en el adiestramiento mental, para transitar ese dolor, aliviarlo y cultivar el bienestar.A lo largo de este libro, Belen Colomina te acompañara en tus primeros pasos en la meditacion y te mostrara como profundizar en el conocimiento de la propia mente. Un camino de exploracion interna para transformarte desde el silencio de la calma. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de serenidad y estabilidad que te permitiran detener el sufrimiento, y aumentar la satisfaccion vital. A traves de diferentes practicas de meditacion, la autora nos enseña:* Como cultivar la calma, la (auto) compasion, la observacion y el autoconocimiento,* Como alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas.* Como entrenar nuestra mente para cambiar patrones y habitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena.El poder sanador del silencio te devuelve al presente, a ese instante en que puedes recuperar el control de tu vida, reconducirla y vivirla armonica y plenamente.Reseñas: Belen logra la maestria en su disciplina porque reune cualidades extraordinarias que rara vez se encuentran en una sola persona, como el rigor cientifico y la expresion artistica, la escucha empatica y la aplicacion pragmatica. Esta combinacion la convierte en una comunicadora inspiradora, una mentora bondadosa y una terapeuta muy efectiva y a la que recomiendo plenamente. Venerable Lama Rinchen GyaltsenEl estado de nuestra mente determina la calidad de nuestra vida, y una de las herramientas mas poderosas para mejorarlo es la meditacion. Belen Colomina transmite como nadie la importancia de esta practica y como iniciarse en ella. Y, por suerte, ha resumido todo ese conocimiento en este libro. Encontraras teoria, motivacion y mucha practica. Si quieres mejorar tu mente, y tu vida, te aconsejo que leas El poder sanador del silencio.Marcos Vazquez, Fitness RevolucionarioBelen lleva años compartiendo su sabiduria en el ambito de la psicoterapia y las ciencias contemplativas. Es un gran ejemplo de una practica meditativa de calidad aplicada a los problemas psicologicos humanos. En este libro te acompañara, con su dulzura y buen hacer habituales, a traves del maravilloso camino del cultivo de una mente mas sabia, compasiva y armoniosa. Disfrutalo.David Alvear, psicoterapeuta, profesor de la Universidad del Pais Vasco (UPV/EHU)y coautor del libro Psicologia positiva contemplativaBelen, uniendo su experiencia personal y clinica, ha escrito un maravilloso libro sobre meditacion. Un libro profundo y a la vez sencillo en el que propone un viaje al corazon de la practica meditativa. Se adentra en la esencia del silencio y la meditacion...

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que muchas veces te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos rumiantes que no dejan de dar vueltas en tu cabeza? Lo que necesitas es pasarte a una actitud mindfulness, y con este libro aprenderas como. Y es que, si bien no podemos evitar que ocurran ciertas situaciones, gracias al mindfulness podemos enfocarlas y aceptarlas de una manera que nos aporte tranquilidad en lugar de mas tension o estres.Este libro presenta practicas de atencion plena muy sencillas y asequibles para realizar en el dia a dia y modificar gradualmente los patrones mentales que causan la mayor parte del sufrimiento emocional que padecemos. A traves del mindfulness aprenderas a gestionar tus emociones y pensamientos, y podras dejar de vivir en piloto automatico para volverte mas consciente. Ademas, desarrollaras actitudes positivas como la compasion o el agradecimiento, que te permitiran liberarte de tu carcel mental y encontrar la calma, crecer interiormente y comenzar a vivir de manera mas satisfactoria.

¿Cómo beneficia la meditación a nuestro cerebro? ¿Hay pruebas científicas que respalden sus efectos? ¿Puede la meditación mejorar nuestra vida?La meditación tiene diversos efectos saludables, como son un menor estres, una mayor capacidad de atencion, un sueño de mejor calidad y una mente serena en quienes la practican.En Medita, el doctor Laureys, neurocientifico de prestigio internacional, explica su propio camino hacia la meditacion y, a traves de sus investigaciones y reveladores descubrimientos, pone de manifiesto los beneficios psicologicos y cognitivos de una practica que muchos aun consideran puramente espiritual, agotadora o innecesaria.En este libro de facil lectura, que combina la neurociencia con la medicina e incluye experiencias inspiradoras y ejercicios, el autor demuestra que la meditacion puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y fisico. Y nos invita a practicarla en nuestra vida.

¿Cómo beneficia la meditación a nuestro cerebro? ¿Hay pruebas científicas que respalden sus efectos? ¿Puede la meditación mejorar nuestra vida?La meditación tiene diversos efectos saludables, como son un menor estres, una mayor capacidad de atencion, un sueño de mejor calidad y una mente serena en quienes la practican.En Medita, el doctor Laureys, neurocientifico de prestigio internacional, explica su propio camino hacia la meditacion y, a traves de sus investigaciones y reveladores descubrimientos, pone de manifiesto los beneficios psicologicos y cognitivos de una practica que muchos aun consideran puramente espiritual, agotadora o innecesaria.En este libro de facil lectura, que combina la neurociencia con la medicina e incluye experiencias inspiradoras y ejercicios, el autor demuestra que la meditacion puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y fisico. Y nos invita a practicarla en nuestra vida.

Una obra esencial para aprender a cultivar nuestra mente y alcanzar la paz interior.Las mejores enseñanzas orientales para conocerte y lograr una vida plena.Suresh, más conocido como «El Faquir», es

Mantener una comunicación directa y regular con los clientes es fundamental para ser recordado, hoy en día esta estrategia es esencial para cualquier empresa, grande o pequeña. Sin embargo, no basta con anunciar campañas y promociones institucionales, es necesario hacer algo que acerque la empresa a sus clientes, porque estar cerca ayuda a conocer sus deseos y a seguir las nuevas tendencias. En el entorno digital existen diversas formas y medios que pueden ser utilizados para que una empresa se comunique eficazmente con sus clientes, cada uno con su particularidad, y corresponde a quien realiza la comunicacion hacer la eleccion correcta, ya que el canal elegido es importante para que sus mensajes lleguen a sus clientes, creen y mantengan el contacto y el engagement, ademas de ser fundamental para alcanzar los objetivos de comunicacion propuestos. Ahora, en la era digital, es extremadamente necesario que una empresa mantenga una constante presencia y comunicacion con los clientes, cada vez mas en multiples plataformas, sobre todo para ser recordado, interactuar, difundir campañas institucionales y promocionales, mostrar que esta presente donde estan, cautivarlos y monitorear lo que estan diciendo acerca de usted y / o su empresa / marca. Sin embargo, para obtener un buen rendimiento, es esencial que usted y/o su empresa tengan una constancia en sus publicaciones, que esten enfocadas y sean objetivas, ya sea en el sitio web oficial, en el marketing por correo electronico o en las historias de las redes sociales. Es importante recordar que no basta con tener un solo perfil, hay que mantener una frecuencia previsible de publicaciones, aunque sea al menos una vez a la semana, y en fechas conmemorativas. No es necesario que las publicaciones tengan una produccion cinematografica o de alta sofisticacion, lo importante es no dejar a sus clientes sin saber que usted y/o su empresa existen en el mundo digital. Teniendo esto en cuenta, he preparado este libro electronico con mensajes para que tu y/o tu empresa los utiliceis a la hora de elaborar vuestras publicaciones en las redes sociales, una por semana, para que podais mantener la coherencia. No olvide que debe labrarse una buena reputacion en el ambito digital, al igual que en los negocios tradicionales. Los posts de este eBook son una gran opcion para que tu y/o tu empresa los utiliceis en vuestros posts, y/o modeleis vuestras propias frases, utilizandolos como inspiracion. Tener un elemento diferenciador, conseguir mas clientes, captarlos, mantenerlos contentos, fidelizarlos y tener un gran exito.

«Al fin he aprendido —y en ello estoy— que alejado de mi centro soy un extraño, un vagabundo sin rumbo, dejo de ser yo mismo, me desoriento y quedo a merced de la dispersión que me zarandea como un m

En plena pandemia, «en un momento histórico en el que la falta de propósito es la característica más abrumadora», la novelista Cristina Cerrada y el maestro de kundalini yoga y terapia de sonido con

«A ver si resulta que meditar no consiste tanto de en sentarse y cerrar los ojos, sino más bien de en ponerse en pie y abrirlos», Del prólogo de Sergi Torres ¿Has intentado alguna vez meditar? Tal ve

Últimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el «remedio» para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la

¿Sientes la necesidad de elevar tu consciencia hacia un nivel superior?¿Experimentas un llamado interior hacia el despertar espiritual, aunque no encuentres palabras para explicarlo?¿No sabes qué pasos dar para explorar esa dimension?¿Encuentras los temas de espiritualidad demasiado complejos?¿Piensas que los textos que consultas son confusos y parecen no estar hablando de lo mismo? ¡Tienes en tus manos la obra que te ayudara a poner las ideas en orden, llegar a comprender mucho mejor los pasos a dar, y recorrer tu propio sendero! Un libro que explica temas clave del desenvolvimiento espiritual de forma clara. Agitara las profundidades de tu mente, te permitira experimentar momentos muy reveladores y te conducira hacia un nivel de consciencia superior, viajando desde el mundo visible de las apariencias hacia el mundo invisible de los significados que se ocultan tras ellas.Aunque quiza no lo sepas todavia, ¡lo estas buscando.! ¡Y la humanidad lo necesita! ¡Gracias por ser Luz!

El método C.A.L.M.A. presenta en un número reducido de páginas lo más rico de las tradiciones de meditación, mindfulness y espiritualidad cuyas prácticas están siendo tan recomendadas por médicos, psicologos, psiquiatras y otros profesionales de la salud. Se ha demostrado cientificamente que estas practicas reducen los niveles de estres y ansiedad y mejoran el estado de animoEl libro desarrolla una pedagogia del auto conocimiento y del trabajo espiritual para alcanzar el estado de calma interior sin necesidad de trasladarse a un lejano monasterio, a una ermita en la montaña o a un ashram hindu.La autora creo el Metodo C.A.L.M.A. con el fin de que, desde la lectura reflexiva y la ejercitacion consciente de las herramientas teorico-practicas que incluye, se logre conectar con la zona pacifica, saludable y dichosa que esta en el interior de cada ser humano. Alli se experimenta una vida mas potente que cualquier emocion negativa, condicionamiento psicologico del ego o creencia engañosa de la mente.El trabajo bio-psico-espiritual esta propuesto simbolicamente como un viaje en tren hacia el "Pais de la calma". En la partida se enseña el metodo C.A.L.M.A. para su practica diaria. Luego se suceden 27 "estaciones o paradas" cuyos temas y ejercicios, cuidadosamente seleccionados, iran favoreciendo la destreza en el metodo.Este libro, ahorra a sus lectores, los mas de 30 años de estudio, practica, lectura y docencia que, desde ambitos diversos como Economia, Teologia y Filosofia, Psicologia Humanista y Transpersonal, Mindfulness y yoga viene transitando la autora.Para quienes les cuesta conectar con su interioridad, se sienten tironeados por mil urgencias cada dia y no logran responder con la amabilidad y la paz que cada uno se merece, no logran eficacia en sus emprendimientos por adolecer de claridad mental y ecuanimidad emocional, C.A.L.M.A. les resultara un metodo imprescindible y definitivo de transformacion y crecimiento personal y espiritual.

Cuando, por un instante, la mente se queda en silencio, podemos sentir un atisbo de paz. Todo se ilumina por un momento y luego vuelve a quedarse absolutamente a oscuras. La mente es la oscuridad; pero si permanece en silencio un instante, se revela la luz del alma que se oculta detras.¿Por que sucede que, a pesar de que hay un profundo anhelo de paz en el mundo, cada dia se libran guerras? Y ¿por que, a pesar de que hay tanta gente que desea la paz en sus vidas, esta parece ser una imposibilidad? Osho nos explica como la paz puede convertirse en una realidad si se abandonan las practicas religiosas rigidas y las ideologias politicas. La clave reside en la transformacion, externa e interna, individual y colectiva. Y Osho nos muestra como puede alcanzarse a traves de la meditacion.