eBooks de Meditación y relajación, página 6 de 34

100 ideas para vivir con abundancia es una invitación a descubrir cuáles son las claves que nos conectan a una vida de abundancia y plenitud y nos liberan de las cadenas que nos mantienen anclados a la escasez y al ciclo permanente de insatisfaccion propios del ego.Contiene, por tanto, propuestas de reflexion que nos encaminan hacia: Una actitud de confianza en la vida y aceptacion del momento presente. Una integracion de nuestra sombra que permita desatar el potencial de luz, amor, belleza y sabiduria que somos. Una nueva manera de ser y estar en el mundo que contribuya a la paz, la comunion y el desarrollo de la consciencia colectiva. En definitiva, un viaje de autoconocimiento que nos ayuda a identificar algunas de las causas y consecuencias de estar viviendo una vida de escasez y de insatisfaccion y como acceder a una vida de abundancia, suficiencia y bienestar a todos los niveles.

Como las ondas en el agua, los beneficios del mindfulness se extienden de dentro hacia afuera, desde los terapeutas hasta los pacientes, las familias, las escuelas y las comunidades. El Dr. Carrión, director del Programa de Estres y Resiliencia en la Vida Temprana de Stanford (ELSRP), y el Dr. Rettger, especialista en la intervencion basada en yoga y mindfulness con jovenes, nos invitan a dar el primer paso hacia la reduccion del estres, la paz y la compasion para las nuevas generaciones.Los estudios incluidos en este volumen parten de la premisa de que los especialistas en salud mental deben interiorizar la practica de mindfulness antes de poder enseñar los principios y tecnicas. Para ello, el libro ofrece guiones especificos, audios e instrucciones claras para la practica personal del mindfulness para luego extenderla a los demas.Dado que muchos profesionales de la salud mental trabajan en multiples entornos y con multiples diagnosticos clinicos especificos que afectan a la infancia y juventud ansiedad y depresion, TDAH o abuso de sustancias, entre otros, la obra tambien explica, a partir de estudios de caso y abundantes recursos, como aplicar habilmente el mindfulness en diversos contextos y sobre poblaciones clinicas especificas, como los jovenes migrantes y otros colectivos vulnerables.

Este libro aúna conocimientos teóricos y prácticos adquiridos en la experiencia que los autores tienen como psicólogos clínicos y en su propia práctica del mindfulness (conciencia plena) y la meditacion. Propone un enfoque transicional entre una psicologia basada en el modelo de cambio individual y otra orientada a la autoaceptacion, con el convencimiento de que cultivar cualidades y emociones positivas es un buen tratamiento para el sufrimiento mental.Farriols y Aliaga integran el mindfulness, la psicologia aplicada y las actitudes eticas asociadas: humildad,paciencia,generosidad, altruismo, ecuanimidad, satisfaccion y alegria. A partir de una estructura que alterna teoria y practica con ejercicios y audios que facilitan la integracion de los aprendizajes, esta obra no solo se dirige a profesionales de la salud mental sino tambien a quienes quieran ahondar en el autoconocimiento y vislumbrar algunas de las actitudes que dan sentido a la vida humana.

Tito piensa que son muchas cosas las que uno puede aprender de su perro, pero nunca sospechó que ese aprendizaje pudiera cambiar su vida 7 días con Xukla trata de un viaje, un proceso de transformacion, una enseñanza que se desvela a traves de una larga conversacion y donde se traza un mapa del desarrollo personal al alcance de cualquier persona que desee trabajar sobre si misma.Trabajar sobre ti mismo es dejar de esperar a que las circunstancias cambien y tomar las riendas de tu vida independientemente de como sean estas circunstancias. Es comenzar a ver una oportunidad de crecimiento donde antes veias un problema. Es entender que la felicidad no es la ausencia de conflictos, sino la habilidad para gestionarlos.En definitiva, esta narracion trata de aprender a vivir con menos drama, menos sufrimiento y una mayor plenitud, conexion y calidad de vida.Antonio Sanz acompaña en sesiones individuales y grupos, en su proceso de crecimiento personal.

A pesar de los retos a los que nos enfrentamos como el cambio climático, las guerras, las hambrunas, etcétera, todos queremos ser felices. Este estado mental y emocional ha sido uno de los anhelos más importantes en todas las epocas y en todas las culturas. La felicidad es un derecho fundamental segun la ONU. Este libro nos propone un cambio de paradigma, el happytalismo, para conseguirlo. Este ensayo desvela un nuevo enfoque sobre el mundo actual y explica como podemos empezar un cambio estructural desde la perspectiva del mindfulness, la conciencia social y una actitud de respeto profundo hacia la tierra y nosotros mismos como seres interconectados que somos. Los prestigiosos autores Luis Gallardo y Javier Garcia Campayo nos proponen un nuevo sistema llamado happytalismo, en el que la riqueza de la humanidad se medira, no solo traves del PIB de cada pais, sino en funcion de la felicidad y la calidad de vida de cada ciudadano y ciudadana. Ser happytalista significa estar comprometido con la felicidad de uno mismo, con los demas seres vivos y con el planeta.

Recurriendo con amenidad y simplicidad a analogías, cuentos y anécdotas, el doctor Gutiérrez Ornelas nos ofrece herramientas y perspectivas sabias para abordar los temas candentes de la cotidianeidad: el miedo que nos congela, la ira que nos desborda, la tristeza que nos hunde hasta propuestas refrescantes como el vincularnos con ojos nuevos al dia a dia y la manera como podemos relacionarnos desde nuestra profunda sabiduria con los retos actuales.Al final de cada capitulo se ofrecen una serie de meditaciones practicas especialmente diseñadas para cultivar la aceptacion, la compasion o el agradecimiento y trascender los viejos patrones que limitan el desarrollo de una vida plena.

En un mundo que nos empuja a ocuparnos de tantas cosas, es importante estar conectados con nosotros mismos para no perder el foco. Y nada mejor que la meditación para centrarnos.Atrevernos a navegar en nuestra mente para crear nuestra propia realidad, conocer los mudras y el dhrist, diferenciar los tipos de meditacion, saber como sentarte y observar tu mente y aprender que cada dia somos diferentes y que podemos meditar con la tecnica que sintamos para cada momento te hara ver que meditar esta a tu alcance y que puedes mejorar tu vida a traves de ella.Gracias a la meditacion podras calmar el flujo de tus pensamientos y podras ser tu mejor version dia tras dia.

Ayurveda o "conocimiento de la vida" es un abordaje médico alternativo de origen hindú que actúa sobre aquellos síntomas originados como consecuencia de un desequilibrio entre mente-cuerpo-alma. Por eso opera sobre tres factores principales: los doshas o biotipos corporales, el dhatus o tejidos del cuerpo afectados y mala o productos de desecho. Todos los tratamientos naturales que propone sirven para tratar y armonizar nuevamente los factores desequilibrados del cuerpo. En Meditacion Ayurveda, Silvina Draiman te invita a dar un paso mas en la comprension del funcionamiento vital. Por eso explica, de manera simple, la importancia de optimizar la salud de nuestro cuerpo fisico a traves de los alimentos y habitos de conducta que balancean nuestros doshas constitutivos, haciendo de la Meditacion la herramienta esencial para alimentar el Cuerpo Sutil de Energia que encarna el Alma y el Espiritu en la experiencia del Ser Humano. A lo largo de los ocho capitulos que integran la obra, la autora explica los conceptos clave ligados con la meditacion desde la perspectiva del Ayurveda y ofrece con honestidad, calidez y dulzura los principios y recomendaciones fundamentales ayurvedicos para que los lectores puedan ingresar con comodidad en el apasionante mundo de esta medicina milenaria y adoptarla como estilo de vida. Ademas, incluye ilustraciones de las posiciones corporales recomendadas y codigos QR con meditaciones guiadas para cada dosha y ejercicios de respiracion a cargo de Jimena Suaya, profesora de Yoga y Meditacion.

La mejor guía para aprender a meditar con ejercicios prácticos para llevar una vida saludable.La ciencia sabe que cuando entramos en un estado de quietud concentrada podemos influir de manera directa y positiva en nuestro metabolismo celular. En particular, las defensas del sistema inmunologico funcionan de manera mas eficiente cuando nos apoyamos en una practica de meditacion regular.Ursula Richard presenta de manera breve y concisa la practica de la meditacion. Nos enseña meditaciones tan relevantes como la del corazon o la de la gratitud.

Mindfulness es la puerta de entrada para celebrar la vida, para andar por el mundo con una sonrisa pintada en la cara y agradecer sin tener por qué. O sí. Mindfulness es un bálsamo que alivia los ánimos marchitos y fortalece, en la incertidumbre, ese gran signo de interrogacion que es la vida. Mindfulness es atencion plena hacia nuestros sentidos, nuestra mente y la realidad tal como es, podremos encarnar lo mas sagrado de nuestra propia existencia. Mindfulness no es un camino largo, al contrario, es el camino que nos ayuda a renunciar a todo aquello que hemos cargado sobre nuestras espaldas. Mindfulness no es una practica, no es dejarse llevar por el vaiven de las olas, flotar con la musica, ni tratar de ser buenos. Mindfulness es desarrollar una atencion cada vez mas plena, para transitar esta vida como una experiencia autentica. Mindfulness es un camino vital de libertad.

La COMPASIÓN es una técnica psicológica complementaria a MINDFULNESS. Se considera que ambas deben ir siempre asociadas. La Práctica de la Compasión es especialmente útil en personas con tendencia a la culpa, la verguenza, la autoexigencia y el perfeccionismo. El modelo de compasion que desarrollamos en este libro ha sido investigado en diferentes entornos y hay estudios del propio autor que demuestran su eficacia tanto en personas con depresion, fibromialgia y ansiedad, como en personas sanas. El libro puede ser utilizado por personas que no tienen ningun conocimiento del tema, pero tambien permite ampliar los conocimientos a aquellos que ya conozcan la tecnica de compasion, siendo tambien recomendado para los profesionales que imparten esta tecnica. Junto a las bases teoricas y las meditaciones practicas para desarrollar compasion, se incluyen meditaciones guiadas. Tambien incluye leyendas relacionadas con la compasion, asi como una revision de esta tecnica en la cultura universal, lo que permite entender la importancia de esta cualidad psicologica en la historia de la Humanidad.

"A partir de las enseñanzas de Buddha, este maravilloso libro muestra de qué manera podemos beneficiar a los adictos mediante un entrenamiento mental y emocional que les libere de la tiranía de la compulsion, al mismo tiempo que muestra la estructura de la adiccion. El programa se fundamenta en una gran variedad de enseñanzas, a la vez practicas y profundas. A traves de este libro, se ofrece un regalo de inestimable valor: la oportunidad de recuperar la mente para hallar la libertad."- Vidyamala Burch, fundadora y codirectora de Breathworks, autora de Mindfulness y Salud. Amparandose en las estrategias del mindfulness, este libro consigue potenciar la estabilidad emocional, reduciendose asi, los riesgos adictivos con el objetivo final de recuperar la libertad.

Todos aquellos que están en contacto con seres sufrientes están bajo el constante riesgo de sufrir Desgaste por Compasión; un síndrome que amenaza con hacernos perder el entusiasmo y la energía necesaria para seguir luchando por lo que amamos.¿En tu trabajo diario con los animales a tu cargo, te has sentido cansado, desilusionado, con ira? No estas solo; en estas paginas encontraras de la mano de Mindfulness, la ayuda y el acompañamiento para reconocer los sintomas, comprender los sentimientos que nos abruman, aceptar el cansancio y la incertidumbre, recuperando nuestro entusiasmo y energia.Este libro nace como soporte para diferentes workshops realizados en Organizaciones No Gubernamentales y Refugios de animales y posee el sentido proposito de ofrecer conocimientos sobre el Desgaste por Compasion o lo que se conoce como "el costo de cuidar a otros", en nuestro caso, animales traumatizados y en riesgo.Escrito por Renee Roxana Mathez, Tecnica en Consultoria Psicologica e Instructora en Mindfulness, ofrece estrategias interactivas y practicas de Mindfulness, para este viaje hacia la recuperacion y la busqueda de tu bienestar.

A través de reflexiones sobre el amor, el ego, el karma, la reencarnación, la religión y los diferentes estímulos de la sociedad actual, pero sin despreciar todo lo aprendido, Sri Sri Ravi Shankar impulsa apropiarse de nuevos saberes, a traves de la meditacion y la respiracion y combinando lo viejo con lo actual, para alcanzar una conciencia plena y lograr el verdadero desarrollo humano.En esta era en que la tecnologia ha avanzado, nos hemos preocupado muy poco por las necesidades emocionales y espirituales de la gente; ni en casa ni en la escuela se nos ha enseñado a manejar nuestra propia mente.En este libro, Sri Sri Ravi Shankar propone desaprender un cumulo de conocimientos que limitan y restringen todas las posibilidades de nuestra vida.A traves de diversas reflexiones sobre el amor, el ego, el karma, la reencarnacion, la religion y los diferentes estimulos de la sociedad actual, pero sin despreciar todo lo aprendido, Sri Sri Ravi Shankar impulsa apropiarse de nuevos saberes, a traves de la meditacion y la respiracion y combinando lo viejo con lo nuevo, para alcanzar una conciencia plena y lograr el verdadero desarrollo humano.

Francisco Vanoni, instructor de Mindfulness desde hace años, propone al lector atreverse a ir, poco a poco y momento a momento, adentrándose en las profundidades de la mente, el cuerpo y el espíritu para vivir mejor. Tal vez sea momento de no tomar como absoluto lo que creemos de nosotros, de quienes somos, de lo que significan la vida, la mente, la energia, la materia, y abrirnos a abrazar el interrogante del misterio de vivir al mismo tiempo que nos sumergimos desde el silencio a la introspeccion. Desarrollar la disciplina de quien emprende el viaje mas importante de su existencia, el de descubrir quien se esconde detras de los personajes que interpretamos, el de transformarnos momento a momento eligiendo hacia donde queremos ir.Esta probado cientificamente que la practica de la meditacion y del mindfulness pueden modificar areas y estructuras cerebrales relacionadas a una mayor felicidad y bienestar: es posible entrenar el cuerpo y la mente para ir acrecentando la concentracion y la atencion, trabajar sobre el manejo de las emociones, la construccion de vinculos mas sanos y hasta alcanzar un cuerpo mas fuerte y flexible.Todos estos atributos iran creando un terreno mas propicio hacia la excelencia en el alto rendimiento deportivo, pero tambien en la vida, con sus exigencias diarias. Por eso, este libro esta diseñado para todos aquellos que deseen mejorar su calidad de entrenamiento y para todos aquellos que anhelan y precisan modificar el modo en el que trabajan, gestionan la presion y las exigencias de su profesion.Francisco Vanoni -instructor de mindfulness desde hace años- propone al lector atreverse a ir, poco a poco y momento a momento, adentrandose en las profundidades de la mente, el cuerpo y el espiritu para vivir mejor y disfrutar mas el juego que hayamos elegido jugar.

¿Sabía usted que la meditación y la contemplación provocan cambios cerebrales con mayor protagonismo de las redes neuronales de concentración, atención, abstracción y fluidez verbal?La "atención plena" potencia el autentico significado de la realidad con conciencia y aceptacion. Ahora el Mindfulness dialoga, pero mas alla del cristianismo y sus grandes misticos, de los que tantas lecciones se puede aprender. Asistimos a la revolucion silenciosa que potencia lo humano y libera a las personas que buscan la paz y corren tras ella.En una epoca llena de desafecciones sociales y morales, inseparable de una civilizacion hipercomunicada pero escasamente reflexiva, impaciente y hostil, este libro apuesta por la revolucion de la ralentizacion, de la desaceleracion, a fin de que los sueños no pierdan la batalla.

Este es un libro documentado e inspirador, que sabe llegar al corazón y nos ayuda a ver más claro y elegir mejor en dónde vale la pena invertir nuestra energía para cultivar una mente más feliz y salir fortalecidos.¿Es posible entrenar nuestra mente para sentirnos mas felices?En nuestras vidas ocupadas, no podemos hacer todo lo que nos haria bien, por eso es importante aprender a reconocer aquellos habitos que tienen el potencial de afectar nuestra vida de forma poderosa, pequeños actos cotidianos que, al repetirse, tienen el potencial de recablear areas de tu cerebro relacionadas con el bienestar y la resiliencia.Este libro ofrece una lectura amena y vivencial para explorar los cuatro pilares del bienestar y la fortaleza mental y descubrir cuales son los habitos que de forma realista puedes comenzar a practicar. Durante la lectura, los ejercicios y las practicas que te propone, podras reconocer las areas que mas necesitas expandir y los habitos que de adoptarlos pueden hacer un diferencial en tu vida.

Mindfulness Para Todos es una guía fácil y accesible para todo tipo de públicos. Propone un acercamiento al mindfulness desde el primer día, mediante breves ejercicios que pueden ser aplicados de manera sencilla en cualquier momento y que invitan a relacionarnos con la vida de una manera mas flexible, consciente y tranquila.Mindfulness es un estado mental en el que la persona permanece en el momento presente y que se asocia con una sensacion de bienestar y plenitud ayudando a disminuir el sufrimiento.Este estado mental puede cultivarse mediante la meditacion, y su practica ha experimentado un gran crecimiento en los ultimos años en nuestra sociedad occidental.

Aprender a Meditar es una obra completa y accesible sobre el arte de la meditación. Abarca todos los aspectos de esta técnica milenaria: la preparación, el proceso, y los diversos beneficios prácticos que aporta a la vida diaria y a la salud.La meditacion ayuda a poner orden en el angustiante caos de la confusion mental y permite disfrutar de un estado de animo mas abierto y feliz.Este libro es "una gran ayuda para todas las personas interesadas en la meditacion y una gran inspiracion para quienes estan en el camino". Joseph Goldstein, cofundador de la Insight Meditation Society y autor de Un unico Dharma: el emergente budismo occidental, entre otros.

"¿Qué es exactamente lo que debería estar trabajando en mi vida espiritual?" Esta es la pregunta que nos plantea Subhuti, junto con lo que más necesitamos para respondérnosla.Mucho antes de los descubrimientos de la neurociencia y la psicologia contemporaneas, el Buda alcanzo a vislumbrar con nitidez la naturaleza de la mente. En los comienzos del budismo esta profunda vision dio forma al Abhidharma, un "manual de adiestramiento" para contribuir al entendimiento y la transformacion de la mente. Subhuti le da vida a ese manual y nos muestra la manera en que puede alumbrar a nuestros patrones mentales."No es nuestra cuenta de ahorros, nuestra imagen, nuestro nivel social o nuestra popularidad lo que determina que tan felices, libres y satisfechos nos sentimos. Lo que en verdad cuenta al final es nuestro estado mental. Subhuti nos ayuda a identificar lo que esta ocurriendo en nuestra mente y a ver con claridad lo que es util y lo que terminara en un drama". (Vessantara, autor de The Breath y Guia de Deidades del Budismo Tantrico)