eBooks de Meditación y relajación, página 9 de 34

EXPLORA LOS BENEFICIOS DE UN ENFOQUE CONSCIENTE DE LA VIDA Diversos estudios en el campo de la neurociencia llevados a cabo en estos últimos años han demostrado lo que muchos médicos, terapeutas y otros profesionales de la salud sospechaban desde hacia tiempo: que las tareas sencillas y repetitivas, llevadas a cabo con atencion y concentracion -el mindfulness, en otras palabras-, no solo pueden tranquilizar nuestros procesos ruidosos de pensamiento y ayudarnos a relajar, sino que mejoran nuestra actitud en la vida y nos protegen frente a un amplio abanico de enfermedades potencialmente fatales. Neurocientifico cognitivo y autoridad destacada en el rendimiento intelectual, Stan Rodski expone con palabras sencillas la ciencia que hay detras de estos remarcables descubrimientos y explica como puedes beneficiarte de ellos. Ademas de explicarte el papel potencialmente fundamental del mindfulness para aliviar el estres y gestionar la energia, Stan destaca las actividades de mindfulness mas efectivas, te guia a traves de ejercicios rapidos y sencillos, y te enseña como aprovechar el poder del mindfulness a largo plazo para forjar la resiliencia mental y fisica, y crear un futuro mas feliz, mas sano y mas convincente.

Nisargadatta Maharaj pasó casi cincuenta años de su vida compartiendo sus enseñanzas con todos los buscadores espirituales que se acercaban a su pequeño piso en una estrecha callejuela de Bombay. Él respondia a todas las preguntas y dudas teniendo en cuenta la capacidad y el estado mental de su interlocutor.Este libro es un registro directo de sus enseñanzas. Se presentan aqui en forma de Nirupanas, es decir, pasajes o textos para la meditacion. Sus palabras pretenden destruir nuestros mecanismos de defensa para dejar al desnudo el nucleo mas intimo de nuestro ser.Se trata de meditaciones que proceden directamente de la experiencia de un maestro iluminado y que fueron expresadas espontaneamente. Un testimonio unico de uno de los grandes misticos de nuestro tiempo.Suresh Mehta ha realizado la labor de edicion a partir del material original en lengua marathi.

Sarah Samuel, viajera incansable y exploradora de diversas tradiciones espirituales, nos anima en este libro a viajar de manera consciente, a desarrollar la capacidad para estar presentes en aquello que experimentamos durante los encuentros y descubrimientos que encierra cada itinerario.

El libro definitivo sobre meditación que te ayudará a alcanzar nuevas dimensiones para llevar una vida sin estrés. En los últimos treinta años, Deepak Chopra ha estado a la vanguardia de la revolución que ha experimentado la meditacion en Occidente. Meditacion Total ofrece una exploracion y reinterpretacion completa de los beneficios fisicos, mentales, emocionales, relacionales y espirituales que esta practica puede brindar a todos. Deepak guia a los lectores sobre como despertar a nuevos niveles de conciencia que finalmente cultivaran una vision clara, sanaran el sufrimiento en tu mente y cuerpo y ayudaran a recuperar la esencia de quien eres realmente. Los lectores experimentaran un proceso de transformacion que resultara en un despertar del cuerpo, la mente y el espiritu, y que les permitira vivir en un estado de conciencia abierta, libre, creativa y dichosa las veinticuatro horas del dia. Con este libro, Deepak eleva la practica de la meditacion a una busqueda transformadora de una conciencia superior y una existencia mas plena. Tambien incorpora nuevas investigaciones sobre la meditacion y sus beneficios, proporciona ejercicios practicos de conciencia y concluye con un programa de meditaciones de 52 semanas para ayudar a revolucionar todos los aspectos de tu vida.

Ella Berthoud nos enseñará cómo aprovechar la lectura para desarrollar y potenciar nuestra inteligencia emocional; las distintas formas de leer; a leer como un niño, sin prejuicios y en lugares muy especiales; los beneficios de leer con otras personas; y a encontrarnos con nosotros mismos recordando lo que leimos.

Segundo y tercer nivel del curso para introducir en la práctica de Mindfulness a los adultos educadores como agentes multiplicadores y llegar a los niños y los adolescentes.Clara Badino, precursora en toda America Latina de la formacion de instructores de Mindfulness, es consciente de que desde hace algunos años cada vez son mas las instituciones educativas que incorporan Mindfulness a su curricula. Sin embargo, el abordaje y la practica no siempre son las indicadas. Para eso, en estos niveles de aprendizaje se propuso introducir en la meditacion a los adultos educadores como agentes multiplicadores para llegar a los niños y a los adolescentes.En primer nivel, Mindfulness y neurociencia, se aboco a "tomar la pala" con la intencion y el compromiso de empezar a cavar para arraigar la practica en el unico lugar genuino donde puede echar raices: el corazon del educador. Este libro que tenes en tus manos incluye los niveles dos y tres en los que profundizaremos y descubriremos cual es la manera mas consciente de enseñar. La meditacion de la presencia tiene un solo modo de ser trasmitida: desde la misma practica."En todo camino de cambio es fundamental la disposicion a abandonar lo viejo y lo que es reconocido para abrir la posibilidad de que surja un estado de atencion unico, puro, que nos abrira la puerta al conocimiento intuitivo".Clara Badino

Este libro no es una lección de sabiduría sino un ejercicio para compartir. Estoy aquí para abrir una puerta, para prender una luz que te inspire a diseñar tu propia práctica espiritual. En estas páginas comparto mi viaje personal a traves del yoga y la meditacion, un vehiculo hacia una manera diferente de conocernos, hacia un entendimiento profundo que refleja nuestra realidad mas vulnerable, nuestro autentico Ser.A veces, ser es dificil, casi imposible. Pero conectar con la otra cara de ese vertigo, con la libertad infinita que empieza por el amor propio, es la mejor manera de soltar capas para encontrarnos con nosotros mismos. Emprendamos este viaje de regreso hacia la energia interna que nos guia y nos devuelve a la armonia, y aprendamos a disfrutar del camino con una mirada nueva.Me he permitido crear algo que no es perfecto, pero si real. Estas paginas se impregnan de las emociones que puedo reconocer en mi para que el lenguaje que fluye desde mi verdad pueda resonar con la tuya.

Una guía práctica para encontrarel equilibrio en el mundo moderno.¿Quién no anhela tomar distancia, siquiera por un momento, de las exigencias del mundo de hoy? El ritmo de nuestras vidas es cada vez mas acelerado, y encontrar la quietud interior es ya una cuestion de supervivencia.El experto en mindfulness Magnus Fridh nos enseña a traves de sencillas practicas como hallar paz en un mundo estresado. Organizado en torno a tres temas Vida cotidiana, Naturaleza y Meditacion, este libro explora como, sin necesidad de hacer grandes cambios, podemos encontrar esos momentos de silencio que nos permiten relajarnos, recargar energia y dar sentido a lo que experimentamos, para volver a conectar con la fuente de nuestra creatividad, inspiracion y entusiasmo por la vida.La quietud se esconde en cada instante que nos brinda la vida. Y encontrarla es el leitmotiv de este libro.El silencio es mas que la ausencia del sonido. Mas que la ausencia del lenguaje. El silencio es una estructura de base que aflora cuando le damos espacio. Calmando tu cuerpo y escuchando los intervalos, prestando atencion a lo que ocurre y no a lo que tu interpretas de lo que ocurre, puedes percibir el silencio.En ocasiones, simplemente sentarse en silencio y no hacer nada es una de las cosas mas inteligentes que una persona puede hacer.

Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. El cuerpo seguiría, pero la atención se nos va. Consecuentemente, toda esa atencion desperdiciada en distracciones es una gran fuente de malestar, de sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada, incluso de ansiedad.En esta edicion revisada y actualizada, el doctor Andres Martin Asuero, experto en mindfulness, nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas empatia, menos agresividad) y eficacia laboral (mas atencion, menos errores). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Limpiar puede ser una actividad sencilla y divertida (¡sí, en serio!). Descubre el cleanfulness, la unión perfecta entre el mindfulness y el cuidado del hogar.Si tenemos que pasar más tiempo en casa, disfrutemos de ella y convirtamos el ritual de su limpieza y cuidado en un momento de alegria y relajacion. El Cleanfulness es la sensacion de paz y bienestar que uno consigue realizando las tareas del hogar. Organiza tu casa en poco tiempo y con un esfuerzo minimo, reduce el consumo y la acumulacion de objetos y productos de limpieza, almacena las cosas de manera practica y eficiente y descubre como elaborar tu mismo productos naturales, ecologicos y libres de crueldad animal.Con los sencillos y rapidos consejos este libro conseguiras que la limpieza y el orden se conviertan en actividades placenteras y divertidas para toda la familia; en especial para los niños, que creceran en un entorno cuidado, creado y conservado por ellos mismos.Los lectores comentan... Un librito fantastico (lo lei de un tiron). Lleno de sentido comun.Libro de tamaño perfecto con todo lo que necesitas saber de Secret Cleaner, una mujer inteligente, a quien sigo en instragram. Una gran pequeña compra.Me encanta este librito, lo lei en aproximadamente una hora, pero esta lleno de sugerencias y consejos inspiradores que me han resultado muy utiles. Me ha dado una perspectiva diferente sobre como abordo mi rutina de limpieza.

Este ensayo recoge, con tanta modestia como ambición, un itinerario espiritual para el hombre y la mujer de hoy. Una relectura imprescindible, tan sencilla como profunda, del legado de Cristo, faro de la humanidad. El evangelio como mapa de la conciencia y como permanente provocacion existencial. Biografia de la luz es un texto pensado para todos los buscadores espirituales y, por ello, escrito desde una perspectiva cultural mas que confesional. Un camino, tan radical como posible, para la iluminacion, entendiendola como algo sencillo y cotidiano. Una especie de manual poetico de la interioridad, en el que se presentan algunas de las incontables imagenes y metaforas que esbozan los evangelistas y que son autenticos espejos de la identidad humana. Un libro para revisar la propia vida y para descubrir, tras el ruido de las sombras, que no buscariamos lo luminoso si no fueramos, al fin y al cabo, seres de luz. En la linea de sus anteriores entregas literarias -El olvido de si, Entusiasmo, la aclamada Biografia del silencio...-, Pablo dOrs nos regala ahora su obra definitiva. Todos necesitamos reflexiones como estas, tan transparentes: historias que nos ayudan a ver las cosas de nuevo como son. Como seguramente las veiamos cuando eramos niños. Imagenes e ideas que hacen patente que la vida no esta lejos o fuera, sino dentro y aqui.

El sendero de la meditación. Una guía paso a paso a la meditación es una serie de pláticas impartidas por Osho durante un programa de meditación que dio en la India. Éstas son una explicación, paso a paso, sobre como preparar el cuerpo, la mente y las emociones para mejorar la meditacion y son una lectura obligada tanto para el nuevo como para el experto meditador. Aun mas, este libro es una invitacion para experimentar con estas tecnicas de transformacion de vida.

Este libro te propone soltar toda concepción de la meditación asociada al trabajo y al estudio de prácticas complejas que requieran de una gran fuerza de voluntad y sacrificio. Si una supuesta meditacion no desarrolla alegria y libertad, no es meditacion. La estrategia de la Meditacion Primordial es tan simple como poderosa: te habita una sabiduria organica que lleva miles de millones de años desarrollandose desde el origen del Universo, y esa sabiduria es la misma que existe en tus semejantes, en los animales y las plantas. Ese saber ancestral hace que tu corazon palpite, que tus pulmones absorban el oxigeno, que tu sistema digestivo sepa que enzimas debe utilizar para convertir los alimentos en energia, emociones y pensamientos. Solo entrando en la profundidad de tu propio interior y en todo lo que te rodea puedes reconocerlo. Es un metodo que te acompañara hasta lograr que una nueva concepcion de tu propia identidad y del mundo florezcan espontaneamente, y podras asumir los desafios de tu vida cotidiana desde un lugar absolutamente nuevo. Es mas beneficiosa una meditacion profunda de 3 minutos, realizada varias veces al dia, que una meditacion de 1 hora, forzada, tediosa y que, por eso mismo, se practica raras veces. Experimentando serenidad, descanso, relajacion y un encuentro cada vez mas profundo contigo, lograras un encuentro con tu naturaleza original, tu propio Ser y el del Cosmos. La Meditacion Primordial se plasmara en todos los aspectos de tu vida: tu salud fisica y mental, tu autoestima, tus relaciones y tu trabajo. Entonces la compasion, la solidaridad, el cuidado de la vida en todas sus formas, el respeto por las otras personas y tu relacion con el medio ambiente seran una consecuencia natural y espontanea. Solo una humanidad consciente de su identidad con todo lo que existe en el Cosmos puede convertirse en una especie que cuide y preserve la vida en esta tierra.

Sólo el que es consciente puede educar de modo consciente.

Un libro elegante, sutil, extenso, así como riguroso y honesto, que será muy útil para las personas con serias aspiraciones a enseñar mindfulness y también para quienes ya lo enseñan. El lector aprendera muchas cosas de si mismo y descubrira que es la encarnacion del aprendizaje que emerge a partir del proceso la que lleva a cabo todo el trabajo. Jon Kabat-Zinn ¡Un libro imprescindible! Ojala hubiera contado con este libro cuando estaba aprendiendo a enseñar. Kristin Neff, PhDEste libro es, hasta la fecha, la guia mas completa que existe para la enseñanza del mindfulness. Ninguna pregunta queda sin respuesta. Tanto los instructores experimentados en el mindfulness como los principiantes tendran este libro como referencia en los años venideros. Christopher Germer, PhDEl mindfulness nos ayuda a afrontar los retos de la vida de manera mas atenta. Profesionales de numerosos campos lo han adoptado como una intervencion poderosa, basada en evidencias. Si queremos perfeccionar nuestras habilidades de enseñanza, esta guia nos ofrece un enfoque practico y sistematico. Incide en tres habilidades esenciales para enseñar mindfulness: como dirigir la practica, como explorar la indagacion consciente y como ofrecer presentaciones didacticas. Incluye sugerencias practicas, ejemplos y listas de recordatorios para que el lector pueda poner rapidamente en practica lo que aprende. Por ultimo, descubriremos de que modo nuestras propias cualidades y fortalezas pueden mejorar la formacion que impartimos. El enfoque no es prescriptivo sino descriptivo, y ofrece un menu de opciones, en lugar de instrucciones, para ayudarnos a desarrollar nuestro propio estilo de enseñanza.

Tras superar una durísima depresión que lo llevó al borde del suicidio, Jeff Foster es hoy un reconocido maestro espiritual.Con este libro nos invita a descubrir el santuario interior de la verdadera meditacion. Un vasto campo de Presencia no-dual accesible a todo el mundo en todo momento, un lugar libre de esfuerzos en el que podemos vivir como lo que realmente somos (incluyendo nuestras imperfecciones, dudas, temores, cansancio). La meditacion no implica un distanciamiento del dolor ni una busqueda de la iluminacion. Se trata de sumergirnos en "el sagrado caos de este momento presente" con la capacidad de asombro de un niño y, asi, descubrir que somos perfectos exactamente como somos.En este libro intimo, Jeff explora, entre otros muchos conceptos, el gozo de ir despacio y el milagro de respirar poniendo atencion en el Ahora; la transformacion sagrada que nos lleva del paradigma de "sanarnos a nosotros mismos" al de "acogernos, aceptarnos y sostenernos"; el mito de la mente en silencio y la mentira de la trascendencia del ego; el aspecto divino que se oculta en nuestro agotamiento, en la depresion, en la soledad y el trauma; la inmensa belleza de nuestra vulnerabilidad, de nuestra sensibilidad y nuestras dudas; o como este caotico y confuso corazon humano puede convertirse en un portal hacia lo Divino.Recibe estas palabras y sumergete en la dicha de la verdadera meditacion

A pesar de encontrarnos en la era de las comunicaciones, estamos cada vez más desconectados los unos de los otros. Hablamos mucho menos y nos conformamos con mensajes de texto que nunca podrán transmitir los matices de las palabras. Tambien nos escuchamos menos y vamos deshaciendo, poco a poco, los lazos de nuestras relaciones personales.Este libro es una reflexion sobre la importancia de la escucha y el silencio en una sociedad de ruidos. Ruidos que aparecen en multiples versiones (acustica, visual y mental) y que tiene especial impacto en la educacion que estan recibiendo niños y jovenes. Este libro es, pues, una llamada a recuperar lo que el autor considera esencial para discernir lo importante de lo inutil y superficial, pero tambien para reconectar con los demas y para desarrollar aspectos clave como la creatividad o la correcta toma de decisiones.

El autor llevaba muchos años con la intención de escribir una obra centrada en la respiración. Por un lado, es la vía idónea para entrenar la atención plena y otras capacidades de la mente, y por otro, de aprender a relajarse y vivir en el momento presente.Un libro sumamente practico, que nos enseña lo fundamental sobre la atencion en la respiracion y las tecnicas mas importantes para conseguirlo. Tambien incluye algunas narraciones orientales muy amenas, que complementan el texto y ayudan a su mayor comprension.

Gracias a su experiencia como profesora, tutora y orientadora de debates, Natasha Kaufman conoce de forma directa las presiones y las dificultades a las que se enfrentan los jóvenes en su formación academica. En este interesante libro, muestra como la meditacion puede ayudar a lidiar con el estres y con los numerosos obstaculos que afrontaran los estudiantes.

Ken Wilber nos presenta el mindfulness integral, un enfoque meditativo basado en la teoría y la práctica integral. Esta revolucionaria técnica combina el camino tradicional de la meditación y el mindfulness (el camino del despertar) con la moderna investigacion sobre la evolucion psicologica y humana (el camino del desarrollo), proporcionandonos un metodo completo y eficaz de transformacion personal.Meditacion integral centra nuestra atencion en los "mapas" internos que utilizamos para navegar por la vida, sea en el mundo de las relaciones, el estudio, el juego en suma, en todo lo que hacemos.Lleno de ejercicios practicos, meditaciones guiadas y herramientas para identificar los potenciales mas elevados del ser humano, Wilber nos señala el camino para realizar nuestra Identidad Suprema y descubrir la razon por la cual cada uno de nosotros esta aqui: encarnar y expresar en el mundo nuestra perspectiva unica de Espiritu.