eBooks de Meditación y relajación, página 9 de 35

Un libro repleto de actividades para experimentar plenamente los beneficios de la meditación y la atención plena. Tanto los niños como los adultos sienten ansiedad, miedo, ira y viven días llenos de compromisos y responsabilidades. Las numerosas actividades propuestas en este cuaderno permiten obtener importantes resultados a varios niveles: emocional: recuperar la calma, mejorar la autoestima, la confianza en uno mismo, el control de las propias emociones, incluso las mas incomodas; mental: mejora de la concentracion, la atencion y el rendimiento escolar; fisico: promover la relajacion y una mayor conciencia del cuerpo; espiritual: desarrollar un comportamiento amoroso y respetuoso con las personas, la naturaleza y los animales.Hermosas y agradables meditaciones acompañan estas paginas, dando una profunda sensacion de relajacion y calma tanto a los niños como a los padres. Un complemento ideal tanto en casa como en la escuela.

Para todos aquellos que se sienten abrumados por las exigencias y ansiedades de la vida cotidiana, Respira ofrece prácticas para fomentar la relajación, la atención y la concentración.Cuando encuentras el equilibrio en la vida, puedes hacer cosas increibles: crear, subirte a un escenario, liderar un equipo, emprender un negocio, formar una familia. Pero muy a menudo, frente a los cambios, permitimos que el estres se apodere de nosotros y nos sentimos descentrados.Michael Townsend Williams, expublicista convertido en profesor de yoga y mindfulness, defiende el buen hacer, abogando por una vida productiva, pero no a costa de nuestra salud y bienestar. ¿Y cual es la clave para lograr esto? El aliento.Nuestra respiracion, que es la conexion directa entre nuestra mente y nuestro cuerpo, refleja aquello con lo que estamos lidiando en cada momento. Nos avisa cuando algo nos sobrepasa.Con sencillos ejercicios de respiracion y elementos de yoga, meditacion y atencion plena, Respira te ayudara a: Reducir el estres y aumentar tu bienestar Mejorar la concentracion y la productividad Cultivar nuevos buenos habitos y abandonar los malos Desarrollar el coraje y la resiliencia ¿Estas preparado para respirar mejor?La critica ha dicho...Respira es un libro fantastico sobre algo que hacemos 600 millones de veces en la vida, pero en lo que raramente pensamos. Michael Acton Smith, CEO de CalmPerfecto para cualquiera que busque aprender a respirar mejor, encontrar la paz y comprender los conceptos basicos de la atencion plena. Lynchpin Media

En este nuevo libro Javier Cándarle, psicólogo, instructor y formador de instructores de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) muestra cómo la práctica de la atención plena puede mejorar cada área de nuestras vidas y como sus beneficios irradian mas alla de nosotros para impactar a los demas y al mundo en general.En el mundo vertiginoso e hiperconectado de hoy, vivimos muchas situaciones que nos abruman, nos tensan y nos agotan. Una tempestad de estresores y situaciones con impacto emocional amenaza con hundirnos en nuestra vida cotidiana. Acelerados y estresados buscamos refugio en satisfacciones inmediatas y evadimos cualquier experiencia desagradable. Pero eso nos dura muy poco tiempo, amplificando nuestra insatisfaccion, malestar y sufrimiento. Giramos sobre nosotros mismos, como perros que se muerden la cola o huimos hacia adelante en una carrera alocada que pierde sus frenos.En este libro, Javier Candarle, psicologo, instructor y formador de instructores de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), explora los origenes de nuestro sufrimiento y comparte sabios consejos y caminos imprescindibles para acompañarnos en la liberacion de estos sentimientos y acciones negativas ayudandonos a encontrar refugio verdadero en la paz y el bien-estar que tanto anhelamos.

Meditar es un arte y un espacio en el que no hay medidas por cumplir ni metas por alcanzar. Milenaria y misteriosa, la meditación ha llamado la atención de científicos alrededor del mundo, que han comprobado como el cerebro aprende a funcionar de manera diferente con esta practica. Los grandes especialistas en bienestar la recomiendan como un habito para mejorar la salud mental, fisica y emocional. Todos sospechamos que hay un secreto simple y profundo en el arte antiguo y silencioso de meditar.Estas paginas te ofrecen un camino para entender los metodos, las raices y los beneficios de la meditacion, desde cuatro fuentes de conocimiento: el budismo, el yoga, el tantra y Un curso de milagros. A partir de estos saberes, el maestro en filosofia, yoga y meditacion Rodrigo Restrepo Angel nos ofrece 30 preciosas meditaciones para entrar en un camino dulce y seguro de practica y autoconocimiento."Este libro busca ante todo ser un amigo. No se adscribe a un linaje particular ni quiere convencerte de una ruta por sobre otras. Su proposito es invitarte e inspirarte a meditar, y acompañarte en las varias etapas y vivencias del camino intimo y poderoso de sentarte, cerrar los ojos y explorar tu mundo interno".

Una cuidadosa y reveladora introducción a la tradición de meditación más antigua del mundo, el Vedanta. Incluye una explicación simple, directa y completa de las principales enseñanzas de Ramana Maharshi.A medida que el yoga gana popularidad en el mundo, cada vez mas personas se interesan por sus raices vedicas tradicionales. Pero ¿que puede aportar la meditacion a nuestras vidas? Segun el vedanta, la enseñanza espiritual mas antigua y perdurable de la India, ademas de los beneficios para la salud, para el control y gestion del estres, la meditacion es el inicio de un viaje espiritual de autoconocimiento cuyo fin ultimo es experimentar nuestra verdadera naturaleza.David Frawley presenta el vedanta adaptado a los problemas de nuestra vida y la mentalidad actual. Nos muestra como la practica de la meditacion puede ayudar a comprender la naturaleza de nuestros pensamientos, emociones y percepciones. Y lo hace con un lenguaje simple y contemporaneo. Sus breves capitulos son capsulas que destilan sabiduria e invitan a numerosas relecturas. Este libro es una perfecta introduccion para quienes deseen iniciarse en el mundo de la meditacion, asi como una guia profunda para los estudiantes mas avanzados. Y es una lectura obligada para cualquier persona inmersa en un viaje espiritual o que se dedique a la practica y enseñanza del yoga.Meditacion vedanta es una contribucion importante a nuestra comprension de los principios que subyacen a la expansion de la conciencia humana. David SimonEl Dr. Frawley ofrece una deslumbrante introduccion a la tradicion de meditacion mas perdurable del mundo, mostrando el famoso camino directo hacia la iluminacion de la India. Linda JohnsenEl Dr. Frawley es uno de los eruditos mas importantes de ayurveda y ciencias vedicas en la actualidad, un verdadero rishi o conocedor de la realidad. He obtenido una gran comprension personal de su trabajo. Deepak Chopra

En los últimos tiempos, cada vez son más las personas que se medican habitualmente con psicofármacos. Trastornos como la ansiedad o la depresión van en aumento. En este contexto, los profesionales de la salud mental estan tomando consciencia de la importancia de conocer herramientas no farmacologicas con las que hacer frente a los retos que nos va planteando la vida.En busca del bienestar ofrece una guia tanto para profesionales de la salud mental -como herramienta alternativa o complementaria a tratamientos con farmacos-, como para personas interesadas en la busqueda del bienestar fisico y espiritual, con el objetivo de alcanzar asi una mayor comprension de sus propias circunstancias y de la realidad en la que se encuentran.El libro se compone de once capitulos. Cada uno de ellos consta de una parte teorica en la que se explican los conceptos que se trabajaran; una parte practica con propuestas que introducen al lector en la realidad del mindfulness y le ayudan a comprender y a poner en practica las ideas aprendidas. Al final del capitulo, se proponen tecnicas de relajacion, visualizaciones, meditaciones y practicas para la vida cotidiana.Este viaje propuesto al lector le ayudara en su camino hacia una vida mas plena, consciente y feliz.

En algún momento de nuestra vida, todos nos preguntamos: ¿quién soy? ¿qué quiero? ¿cuáles son mis habilidades? ¿cómo recupero el entusiasmo y el disfrute?Este libro invita a explorar y a volver a conectar cuerpo, mente y emociones para crear una nueva experiencia de vida.Un recorrido que busca acompañar el despertar de la consciencia y el deseo dormido, para encontrar la autenticidad y el poder de ser. Con practicas que nutren y sostienen la transformacion cotidiana.Fuerza matriz, el cuerpo como llave propone un camino para aproximarnos a saber quienes somos, que queremos y desplegar nuestros dones.

El Bhagavad Gita es como una embarcación que lleva al hombre de su voluntario estado de esclavitud a la libertad que es su propia naturaleza. Establece para el ser humano disciplinas y deberes que estan a salvo de la corrupcion de las tendencias e impulsos que lo atan a la inexorable rueda de nacimientos y muertes.Durante miles de años los manuscritos de El Bhagavd Gita fueron conservados en los archivos de conventos budistas en los Himalayas. Es conveniente ubicarse en el contexto historico del poema para obtener lo mejor de el. Se trata de la guerra entre los hijos de dos hermanos para reinar en la ciudad de Hastinapura y obtener el poder supremo en la India.Este es un texto ideal para quienes desean iniciarse en el camino de lo espiritual y tambien para afianzar conocimientos ya adquiridos. El lector no puede menos que sorprenderse por su tremenda actualidad lo cual no debe extrañar pues la Sabiduria del Bhagavad Gita no es de ayer ni de hoy, ni de la India o de America, sino que es eterna y universal. Cada capitulo establece los medios y los metodos para alcanzar las metas de la paz y la armonia.

Permiso surge en realidad como una irreverencia. Ya que no lo pido, me lo doy. Es un permitido luego de un proceso de aprender a equivocarme, y reiteradas veces. Luego de tan duro entrenamiento en el arte de los imperfectos aqui doy a luz una creacion mas. Permiso es una mixtura evolutiva de textos que surgieron consecutivamente -sin prisa y sin pausa- donde el VOS y el TU se unen a veces y otras claramente se separan. Es mi territorio y lo construi a mi manera, es una forma de invitarlos a recorrer los diferentes espacios de mi eclectico habitat. Desde Genesis -que fue lo primero que escribi hace casi 27 años-, pasando por el Autoprologo hasta las ultimas reflexiones a la carta (mi carta) exponen partes de mi Ser Creador inquieto, soñador, a veces magico y luminoso, y otras definitivamente desagarrado y sombrio. Diferentes momentos generan distintos destinos y creaciones unicas. Llevo acumulados ya muchos momentos, con personas y personajes tan dispares como este contenido. A todos y cada uno ellos con los que me he cruzado en este andar llamado vida: GRACIAS. Tal vez aun sin saberlo han sido parte constitutiva para mis escritos, ya que me han inspirado o motivado. GRATITUD infinita porque son la base y sosten de este PERMISO que me doy y que invito a cada uno, a que, en algun momento de su vida, se lo puedan dar. Permiso para pensar "fuera de la lata", romper estructuras, generar y producir lo nuevo, y si nadie lo hizo antes, mejor; hay que ser el primero. Sin riesgos no hay historias que contar, asi que a permitirse asumirlos. Ahora si, permiso voy a seguir Creando.

El estrés sostenido en el tiempo se puede transformar en crónico y puede afectar nuestro sistema inmune. La práctica meditativa de Mindfulness es una gran aliada: nos ayuda a aquietar la mente, a vivir de forma mas saludable y propicia un llamativo descenso en los niveles de ansiedad y cambios en la percepcion. En este nuevo libro, Clara Badino, referente numero uno de esta disciplina en Latinoamerica, nos guia en el camino de descubrir esta practica, y nos invita a conocer sus beneficios, sus claves y su misterio. El estres sostenido en el tiempo se puede transformar en cronico. Ya no estoy estresado, "vivo estresado", y se convierte en un rasgo. Suele estar asociado a la velocidad, al vertigo, la impaciencia, la irritabilidad o la distraccion, conduciendonos a un estado de no consciencia, en el que no estamos presentes ni para nosotros ni para los demas, y que puede afectar nuestro sistema inmune.Por eso se ha vuelto una urgencia la necesidad de concientizar el poder de nuestros pensamientos y su impacto para deprimir o promover mayor inmunidad. La practica meditativa de Mindfulness es una gran aliada: nos ayuda a aquietar la mente, a vivir de forma mas saludable y propicia un llamativo descenso en los niveles de ansiedad y cambios en la percepcion. Sus beneficios estan probados cientificamente, neurocientificos, medicos, psiquiatras coindicen en que los cambios que provoca en el cerebro y las emociones son evidentes e invaluables.Desde hace años, Clara Badino, referente numero uno de Mindfulness en Latinoamerica, viene impartiendo su saber: no se trata de una tecnica, ni de una serie de ejercicios reunidos para obtener un resultado, se trata mas bien de un estilo de vida, un conocimiento que se aprende a traves de la practica continua y el ejercicio de la consciencia pura del presente.En este nuevo libro, escrito junto con la Prof. Margarita Vanoni y el Dr. Diego E. Robatto, nos ofrecen una guia en el camino de descubrir esta disciplina, una invitacion a conocer sus beneficios, sus claves y su misterio, y un llamado que nos alerta sobre la necesidad de haberlo incorporado a nuestra vida cotidiana a la hora de transmitirlo.

DESPERTARES es una guía básica para trabajar el plano más «físico» de cada ser y así aumentar el control y el poder de nuestra mente consiguiendo con esto, comenzar a crear el tipo de vida que deseem

EXPLORA LOS BENEFICIOS DE UN ENFOQUE CONSCIENTE DE LA VIDA Diversos estudios en el campo de la neurociencia llevados a cabo en estos últimos años han demostrado lo que muchos médicos, terapeutas y otros profesionales de la salud sospechaban desde hacia tiempo: que las tareas sencillas y repetitivas, llevadas a cabo con atencion y concentracion -el mindfulness, en otras palabras-, no solo pueden tranquilizar nuestros procesos ruidosos de pensamiento y ayudarnos a relajar, sino que mejoran nuestra actitud en la vida y nos protegen frente a un amplio abanico de enfermedades potencialmente fatales. Neurocientifico cognitivo y autoridad destacada en el rendimiento intelectual, Stan Rodski expone con palabras sencillas la ciencia que hay detras de estos remarcables descubrimientos y explica como puedes beneficiarte de ellos. Ademas de explicarte el papel potencialmente fundamental del mindfulness para aliviar el estres y gestionar la energia, Stan destaca las actividades de mindfulness mas efectivas, te guia a traves de ejercicios rapidos y sencillos, y te enseña como aprovechar el poder del mindfulness a largo plazo para forjar la resiliencia mental y fisica, y crear un futuro mas feliz, mas sano y mas convincente.

Nisargadatta Maharaj pasó casi cincuenta años de su vida compartiendo sus enseñanzas con todos los buscadores espirituales que se acercaban a su pequeño piso en una estrecha callejuela de Bombay. Él respondia a todas las preguntas y dudas teniendo en cuenta la capacidad y el estado mental de su interlocutor.Este libro es un registro directo de sus enseñanzas. Se presentan aqui en forma de Nirupanas, es decir, pasajes o textos para la meditacion. Sus palabras pretenden destruir nuestros mecanismos de defensa para dejar al desnudo el nucleo mas intimo de nuestro ser.Se trata de meditaciones que proceden directamente de la experiencia de un maestro iluminado y que fueron expresadas espontaneamente. Un testimonio unico de uno de los grandes misticos de nuestro tiempo.Suresh Mehta ha realizado la labor de edicion a partir del material original en lengua marathi.

Sarah Samuel, viajera incansable y exploradora de diversas tradiciones espirituales, nos anima en este libro a viajar de manera consciente, a desarrollar la capacidad para estar presentes en aquello que experimentamos durante los encuentros y descubrimientos que encierra cada itinerario.

¿Te enfrentas a un dilema y no sabes cómo resolverlo? ¿No sabes qué camino tomar ante las opciones que se presentan ante ti? ¿Te sientes desorientado y necesitas ayuda para encontrar sentido y rumbo a la vida? Todo ser humano se enfrenta a esas y otras cuestiones. Pero, ¿sabias que dentro de ti existe una sabiduria infinita que puede guiarte? Hay quien se refiere a ella como la voz de la conciencia, el guia interior, la voz del silencio, el maestro interior Esa gran "Voz" interior puede ayudarte a resolver todos esos dilemas trascendentales y otros tantos que se presentan en toda vida humana.Esta obra te abrira las puertas hacia la conexion con tu Maestro interior. Cada dia sentiras un mayor vinculo con esa ayuda que reside en tu interior. ¡Nunca te sentiras solo y las respuestas llegaran cada vez mas rapido! Experimentaras infinidad de momentos intuitivos y reveladores. Viviras una mayor conexion con el resto de la humanidad y con los planos superiores. Comprenderas, por tu propia experiencia, la inmensa alegria que proporciona el desarrollo interior puesto al servicio de la humanidad y su evolucion espiritual.

El libro definitivo sobre meditación que te ayudará a alcanzar nuevas dimensiones para llevar una vida sin estrés. En los últimos treinta años, Deepak Chopra ha estado a la vanguardia de la revolución que ha experimentado la meditacion en Occidente. Meditacion Total ofrece una exploracion y reinterpretacion completa de los beneficios fisicos, mentales, emocionales, relacionales y espirituales que esta practica puede brindar a todos. Deepak guia a los lectores sobre como despertar a nuevos niveles de conciencia que finalmente cultivaran una vision clara, sanaran el sufrimiento en tu mente y cuerpo y ayudaran a recuperar la esencia de quien eres realmente. Los lectores experimentaran un proceso de transformacion que resultara en un despertar del cuerpo, la mente y el espiritu, y que les permitira vivir en un estado de conciencia abierta, libre, creativa y dichosa las veinticuatro horas del dia. Con este libro, Deepak eleva la practica de la meditacion a una busqueda transformadora de una conciencia superior y una existencia mas plena. Tambien incorpora nuevas investigaciones sobre la meditacion y sus beneficios, proporciona ejercicios practicos de conciencia y concluye con un programa de meditaciones de 52 semanas para ayudar a revolucionar todos los aspectos de tu vida.

Ella Berthoud nos enseñará cómo aprovechar la lectura para desarrollar y potenciar nuestra inteligencia emocional; las distintas formas de leer; a leer como un niño, sin prejuicios y en lugares muy especiales; los beneficios de leer con otras personas; y a encontrarnos con nosotros mismos recordando lo que leimos.

Segundo y tercer nivel del curso para introducir en la práctica de Mindfulness a los adultos educadores como agentes multiplicadores y llegar a los niños y los adolescentes.Clara Badino, precursora en toda America Latina de la formacion de instructores de Mindfulness, es consciente de que desde hace algunos años cada vez son mas las instituciones educativas que incorporan Mindfulness a su curricula. Sin embargo, el abordaje y la practica no siempre son las indicadas. Para eso, en estos niveles de aprendizaje se propuso introducir en la meditacion a los adultos educadores como agentes multiplicadores para llegar a los niños y a los adolescentes.En primer nivel, Mindfulness y neurociencia, se aboco a "tomar la pala" con la intencion y el compromiso de empezar a cavar para arraigar la practica en el unico lugar genuino donde puede echar raices: el corazon del educador. Este libro que tenes en tus manos incluye los niveles dos y tres en los que profundizaremos y descubriremos cual es la manera mas consciente de enseñar. La meditacion de la presencia tiene un solo modo de ser trasmitida: desde la misma practica."En todo camino de cambio es fundamental la disposicion a abandonar lo viejo y lo que es reconocido para abrir la posibilidad de que surja un estado de atencion unico, puro, que nos abrira la puerta al conocimiento intuitivo".Clara Badino

Este libro no es una lección de sabiduría sino un ejercicio para compartir. Estoy aquí para abrir una puerta, para prender una luz que te inspire a diseñar tu propia práctica espiritual. En estas páginas comparto mi viaje personal a traves del yoga y la meditacion, un vehiculo hacia una manera diferente de conocernos, hacia un entendimiento profundo que refleja nuestra realidad mas vulnerable, nuestro autentico Ser.A veces, ser es dificil, casi imposible. Pero conectar con la otra cara de ese vertigo, con la libertad infinita que empieza por el amor propio, es la mejor manera de soltar capas para encontrarnos con nosotros mismos. Emprendamos este viaje de regreso hacia la energia interna que nos guia y nos devuelve a la armonia, y aprendamos a disfrutar del camino con una mirada nueva.Me he permitido crear algo que no es perfecto, pero si real. Estas paginas se impregnan de las emociones que puedo reconocer en mi para que el lenguaje que fluye desde mi verdad pueda resonar con la tuya.

Una guía práctica para encontrarel equilibrio en el mundo moderno.¿Quién no anhela tomar distancia, siquiera por un momento, de las exigencias del mundo de hoy? El ritmo de nuestras vidas es cada vez mas acelerado, y encontrar la quietud interior es ya una cuestion de supervivencia.El experto en mindfulness Magnus Fridh nos enseña a traves de sencillas practicas como hallar paz en un mundo estresado. Organizado en torno a tres temas Vida cotidiana, Naturaleza y Meditacion, este libro explora como, sin necesidad de hacer grandes cambios, podemos encontrar esos momentos de silencio que nos permiten relajarnos, recargar energia y dar sentido a lo que experimentamos, para volver a conectar con la fuente de nuestra creatividad, inspiracion y entusiasmo por la vida.La quietud se esconde en cada instante que nos brinda la vida. Y encontrarla es el leitmotiv de este libro.El silencio es mas que la ausencia del sonido. Mas que la ausencia del lenguaje. El silencio es una estructura de base que aflora cuando le damos espacio. Calmando tu cuerpo y escuchando los intervalos, prestando atencion a lo que ocurre y no a lo que tu interpretas de lo que ocurre, puedes percibir el silencio.En ocasiones, simplemente sentarse en silencio y no hacer nada es una de las cosas mas inteligentes que una persona puede hacer.