Ebooks de salud y dietas | Casa del Libro, página 2 de 5

Una guía innovadora y accesible que pone en tus manos, literalmente, las herramientas más efectivas de la neurociencia para sanar el trauma, reducir la ansiedad y reconfigurar el cerebro desde el cuerpo.Sanar el pasado, calmar el presente, reentrenar el cerebro. Y todo con tus propias manos.¿Que pasaria si pudieras intervenir directamente en tu sistema nervioso para salir del modo supervivencia, reducir la ansiedad, liberar el trauma y reconectar con la vida?Este libro revolucionario te enseña como hacerlo. En El poder sanador del Self-Havening, la doctora Kate Truitt psicologa clinica, neurocientifica y referente mundial en trauma y resiliencia presenta el Self-Havening: una tecnica basada en el tacto consciente, la neuroplasticidad y la seguridad emocional que puedes aplicar tu misma en cualquier momento.A traves de explicaciones claras, relatos conmovedores y ejercicios practicos, aprenderas a calmar tu amigdala, transformar tus patrones automaticos, construir nuevas conexiones neuronales y cultivar una relacion compasiva contigo misma. Aprenderas a: activar la asombrosa capacidad de tu cerebro para sanarse a si mismo construir una relacion de confianza con tu mente y tu cuerpo calmar tu sistema nervioso en momentos de reactividad crear sensaciones internas de seguridad, autonomia y poder personal todo ello con el simple contacto de tus propias manos.Este libro es mas que una guia: es una caja de herramientas terapeuticas para momentos de crisis, agotamiento, hiperactivacion emocional o disociacion. Es un puente entre el cuerpo y el cerebro, entre el pasado que duele y el futuro que deseas.Teniendo en cuenta los descubrimientos mas recientes en neurociencia, la neurocientifica y doctorada en psicologia clinica Kate Truitt ha desarrollado una guia para el autocuidado emocional. Su enfoque utiliza el poder sanador del tacto para transformar el cerebro de manera que lo mejor de uno mismo pueda emerger y estar siempre disponible. Ronald Ruden, MD, Ph.D., desarrollador de las tecnicas de HaveningEl libro de la neurocientifica y doctorada en psicologia clinica Kate Truitt une los avances de la investigacion neurocientifica sobre el trauma con el conocimiento sobre el Self-Havening, una tecnica que aprovecha el poder del tacto consciente para sanar incluso el estres traumatico mas profundo.Emociones agotadoras como el miedo, la ira, el estres, la preocupacion, la frustracion y la ansiedad provocan que el corazon envie señales caoticas al cerebro, lo que afecta a nuestra capacidad de pensar con claridad. En cambio, emociones revitalizantes como el entusiasmo, la alegria, la gratitud, el aprecio, el amor y la calma hacen que el corazon transmita mensajes coherentes al cerebro, fortaleciendo nuestra claridad mental y reduciendo los efectos del estres. Kate Truitt

Este libro ofrece una introducción clara y práctica para introducir técnicas tradicionales chinas para cuidar de la salud a niños y niñas entre 7 y 12 años. A través de movimientos inspirados en la teoria de los cinco elementos y en la imitacion de animales, los niños fortalecen su cuerpo, entrenan la vista y estimulan su desarrollo cognitivo. Incluye una base teorica para los instructores yin-yang, organos internos y meridianos, asi como los principios tecnicos clave de la practica, como la regulacion del cuerpo, la respiracion y la mente. Con imagenes en color y material audiovisual, esta obra combina tradicion y juego para promover la salud, el equilibrio y el bienestar desde una edad temprana.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un amigo nuevo? ¿Y la última vez que llamaste a un amigo solo para saber cómo estaba? Si estas preguntas te incomodan, no estás solo. Millones de adultos en todo el mundo se sienten mas solos que nunca, a pesar de vivir hiperconectados. Tenemos cientos de contactos en el movil pero nadie a quien llamar en una crisis. Acumulamos "amigos" en redes sociales mientras nuestras amistades reales se marchitan por falta de atencion.La ciencia es clara: la soledad mata. Literalmente. Tener amigos de verdad no es un lujo ni un capricho: es una necesidad vital tan importante como hacer ejercicio o comer bien. Las personas con amistades solidas viven mas años, tienen mejor salud fisica y mental, y reportan niveles mucho mas altos de felicidad y satisfaccion vital. "Amistad, vete tu a saber donde te metes" es la guia definitiva para entender, construir y cuidar las amistades en la vida adulta. No es un libro de teorias abstractas ni de consejos vacios: es una conversacion honesta, basada en investigacion cientifica, sobre como funcionan realmente las relaciones de amistad y que puedes hacer para mejorar las tuyas.EN ESTE LIBRO DESCUBRIRAS: Por que hacer amigos era tan facil de niño y se ha vuelto tan dificil ahora, y los tres ingredientes que necesitas para revertir esa tendencia Como distinguir entre amigos de verdad y simples conocidos, y por que esta distincion puede cambiarte la vida Los cuatro pilares que sostienen las amistades duraderas: las cualidades que puedes cultivar para ser mejor amigo y tener mejores amigos Tu "lenguaje de la amistad": la forma unica en que das y recibes afecto, y como hablar el idioma de tus amigos Estrategias practicas de mantenimiento para que tus amistades no mueran de inanicion en medio del caos de la vida adulta Como manejar a los amigos dificiles sin destruir la relacion, y como distinguir entre "dificil" y "toxico" Cuando y como soltar una amistad que ya no funciona, y como hacer el duelo por las amistades perdidas Como navegar la amistad en la era digital sin caer en la trampa de confundir likes con conexion real Un espejo honesto para mirarte como amigo y descubrir que puedes mejorarEste libro es para ti si: - Te cuesta hacer amigos nuevos siendo adulto - Sientes que tus amistades se han ido enfriando con el tiempo - No sabes como mantener el contacto sin que parezca forzado - Tienes amigos dificiles y no sabes como manejarlos - Te sientes solo aunque tengas gente alrededor - Quieres ser mejor amigo pero no sabes por donde empezarCon un tono cercano, honesto y lleno de humor, este libro te acompañara en el viaje de redescubrir el arte de la amistad. Sin formulas magicas, sin promesas vacias, sin jerga psicologica incomprensible. Solo conversacion real sobre uno de los temas mas importantes de la vida. Porque al final, las investigaciones son claras: las personas mas felices no son las mas ricas, ni las mas exitosas, ni las mas guapas. Son las que tienen relaciones de calidad. Y entre esas relaciones, la amistad ocupa un lugar central.

Para muchas personas, el vaper ha dejado de ser un placer para convertirse en un grillete: la búsqueda constante de enchufes, el pánico cuando se agota el líquido y la necesidad de justificar un hábito que sabes que te esta controlando. Este no es otro libro aburrido que te dara un sermon sobre tu salud. Es una intervencion. Una charla directa y sin filtros de ese amigo que te dice las verdades que duelen, pero que necesitas escuchar.Tu vape es un chupete digitaldesmantela la gran mentira de la industria del vapeo. Descubriras por que un dispositivo con sabor a chicle de melon te ha convertido en un bebe con bateria, utilizando mecanismos de regresion infantil para mantenerte enganchado. Entenderas como la nicotina ha secuestrado tu sistema de dopamina, creando un bucle infinito de ansiedad y recompensa vacia que te roba la motivacion para vivir de verdad.A traves de sus paginas, aprenderas a:Identificar las trampas psicologicas y de marketing que te mantienen vapeando.Comprender la neurociencia de la adiccion de forma clara y sin rodeos.Crear un plan de batalla infalible para tu Dia D y superar el sindrome de abstinencia.Realizar un detox de dopamina para encontrar satisfaccion en la vida real, no en una nube de vapor.Desarrollar estrategias de adulto para gestionar la ansiedad y evitar recaidas.Si estas listo para madurar, tirar el chupete digital y recuperar el control de tu cerebro, tu dinero y tu vida, esta es la guia definitiva que estabas esperando. Es hora de dejar de ser un esclavo y convertirte en un ex-vapeador.

Vivimos en un mundo que nos empuja a la prisa y a la distracción constante. Las preocupaciones por el futuro y la carga del pasado nos impiden disfrutar plenamente de la vida, afectando nuestra paz mental y emocional.Estoy presente es una guia practica para reconectar con la vida cotidiana a traves de la psicologia positiva y el mindfulness. Con historias personales, referencias de expertos y ejercicios sencillos, este libro brinda herramientas para entrenar la atencion plena, reducir el estres y cultivar una existencia mas consciente y significativa.Mas que teoria, encontraras invitaciones a la practica diaria: pequeños gestos que pueden convertirse en oportunidades para vivir con calma, claridad, proposito y bienestar integral. Este libro es un recordatorio de que la verdadera plenitud no se encuentra en lo que paso ni en lo que vendra, sino en lo que esta sucediendo aqui y ahora.Porque cuando habitamos el presente, dejamos de sobrevivir y comenzamos, por fin, a vivir.

El cáncer es una posibilidad que atraviesa a todas las personas, ya sea desde la experiencia directa o desde la profunda incertidumbre de acompañar a un ser querido que lo padece. Por si el cáncer llega nace como un ejercicio de preparacion personal y, al mismo tiempo, como una invitacion a mirar esta enfermedad desde una perspectiva mas consciente y humana.Este libro no pretende ofrecer respuestas medicas ni formulas definitivas. Su proposito es compartir una mirada que permita enfrentar el diagnostico propio o ajeno con mayor claridad, fortaleza y sentido, y acompañar de manera mas empatica y eficaz a familiares o amigos que atraviesan la enfermedad.A traves de la reflexion, el conocimiento y el reconocimiento de nuestra esencia como seres humanos capaces de afrontar la adversidad, el autor propone un camino para comprender que, incluso ante las circunstancias mas dificiles, es posible sostenerse, aprender y seguir adelante.Una lectura necesaria para quienes buscan herramientas emocionales y humanas por si el cancer llega.

Cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

Es cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

Sabiduría, aceptación y herramientas prácticas para la acción ante los cambios hormonalesHormonadas es una guía esencial para mujeres que están navegando los diversos desafíos de la menopausia y los cambios hormonales. Luciana Lasus, con su particular estilo cercano al lector, ofrece una perspectiva empatica y actualizada sobre como enfrentar esta etapa con sabiduria, aceptacion y herramientas practicas para la accion.Al lo largo de estas paginas escritas con agilidad y empatia, la informacion, en base a la ciencia y la experiencia individual y colectiva de decenas de mujeres, nos llevara por un mundo de cambios, pero tambien a un mundo donde podemos ser conscientes y responsables de esos cambios, entenderlo y actuar para nuestra felicidad.Hormonadas es mas que un libro; es una compañera en el viaje hacia una vida mas saludable y equilibrada. Con su enfoque comprensivo y practico, Luciana Lasus te ayudara a encontrar el nuevo equilibrio que tu cuerpo necesita. No dejes pasar la oportunidad de transformar tu experiencia de la menopausia y los cambios hormonales con esta guia indispensable.

La paz del descanso: práctica de qigong en decúbito (wo gong 卧功)Descubre los métodos taoístas de qigong en decúbito, un conjunto de prácticas de meditación y relajación en posición horizontal que int

You replay the conversation again, analyzing every word, searching for hidden meaning. You imagine future scenarios, preparing for disasters that havent happened. You review past decisions, convinced you missed something crucial. Your mind tells you this constant thinking is problem-solving, preparation, protection. But it never leads to clarityjust more loops, more exhaustion, more questions replacing answers.This book explores overthinking not as careful analysis, but as rumination masquerading as productivity. It examines how cognitive patterns form, why certain thoughts feel urgent and inescapable, the difference between reflection and mental spinning, and the way anxiety fuels thinking that never resolves. It looks at catastrophizing, mind-reading, the illusion of control through mental rehearsal, and the exhaustion of believing you can think your way to safety.Rather than prescribing thought-stopping techniques or forced positivity, this book reframes cognitive awareness as recognizing when thinking becomes compulsive rather than constructive. It explores cognitive distortions, interrupting rumination cycles, the intelligence of redirecting attention, and the relief of accepting uncertainty instead of endlessly preparing for it. It examines the difference between solving problems and rehearsing fear.For anyone trapped in mental loops, convinced more thinking will eventually produce the right answer, or exhausted from constant analysis that changes nothingthis book offers insight into rumination as anxietys disguise, permission to step off the thought treadmill, and clarity about the difference between thinking deeply and thinking destructively.

You feel the afternoon dipfocus blurs, energy drains, thoughts slow. But instead of resting, you push through with caffeine, stimulation, force. Napping feels indulgent, lazy, something only children or the unproductive do. So you power past exhaustion, believing rest is something earned after productivity, not the foundation for it.This book explores napping not as weakness, but as strategic recovery aligned with natural biological rhythms. It examines sleep pressure, ultradian cycles, the difference between exhaustion and the bodys natural energy dips, and the cost of chronic sleep debt compounded by refusing daytime rest. It looks at the science behind short sleep windows, how different nap durations affect cognition and mood, and the relief of working with your bodys rhythms instead of overriding them.Rather than prescribing rigid sleep schedules or productivity hacks, this book reframes rest as maintenance, not reward. It explores timing, sleep inertia, the difference between napping and avoidance, sustainable energy management, and the quiet strength of honoring fatigue before it forces shutdown. It examines guilt around rest, cultural narratives that equate constant activity with worth, and permission to recover before depletion becomes crisis.For anyone running on fumes, feeling guilty for needing rest, or stuck in cycles of exhaustion and stimulant dependencethis book offers insight into the biology of daytime recovery, permission to nap without justification, and clarity about rest as intelligent self-regulation, not laziness.

Anxiety doesnt just live in thoughtsit lives in tight shoulders, shallow breath, clenched jaws, and restless legs. Sometimes the mind calms down, but the body still remembers.This book explores anxiety as a somatic experience, examining how the nervous system stores unprocessed stress and why thinking your way out of anxiety often isnt enough. It looks at the intelligence of physical tension, the protective function of bracing, and how the body creates safety through patterns we rarely noticeuntil they exhaust us.Rather than offering techniques to fix or eliminate anxiety, this book reframes somatic symptoms as information about unprocessed emotion and incomplete stress cycles. It examines grounding, regulation, discharge, and the subtle ways our bodies communicate beyond words. It explores the difference between controlling anxiety and allowing the nervous system to complete its natural rhythms.For anyone carrying tension they cant explain, feeling anxious despite knowing theyre safe, or sensing anxiety living somewhere deeper than thoughtthis book offers insight into why the body holds on, and the quiet relief that comes from listening instead of overriding.

Anxiety often feels like something we need to fix, manage, or overcome. But the anxious mind isnt malfunctioningits actually doing its job, just in overdrive.This book explores anxiety not as a flaw in thinking, but as a pattern worth understanding. It examines how cognitive loops form, why certain thoughts feel so urgent and convincing, and how our threat detection system becomes overly sensitive. Through the lens of cognitive awareness, it offers insight into rumination, catastrophic thinking, safety behaviors, and the exhausting cycle of mental vigilance.Rather than prescribing steps to eliminate anxiety, this book reframes it as information about how your mind protects youand why that protection sometimes costs more than it offers. It explores the shift that happens when we work with anxious thoughts instead of against them, and how understanding cognitive patterns can change your relationship with worry itself.For anyone caught in cycles of overthinking, hypervigilance, or constant mental preparation, this book offers a compassionate look at why anxiety makes senseand the clarity that emerges when you stop fighting your own mind.

Most of us experience anxiety as something wrong with usa flaw to fix, a weakness to overcome. But what if anxiety is actually intelligent? What if the fear response, overthinking, and hypervigilance are signs your nervous system is working exactly as designed?This book explores the neuroscience behind anxiety without turning it into a clinical lesson. It examines why certain situations trigger disproportionate fear, how past experiences shape threat detection, and why "just calm down" never works. It reframes anxiety not as irrational panic but as your brains protective mechanismone that sometimes overprotects, yes, but does so for deeply logical reasons.Rather than offering fixes or steps to eliminate anxiety, this book helps you understand whats actually happening inside your body and brain when fear takes over. It explores the gap between perceived threat and actual danger, the role of the amygdala in pattern recognition, and why your nervous system might still be responding to old wounds. Its about making sense of your reactions, not judging them.For anyone whos ever felt hijacked by their own fear response, this book offers clarity, validation, and a more compassionate relationship with anxiety itself.

A panic attack feels like dying. Your heart races, your chest tightens, your vision narrows, and every cell in your body screams danger. Except theres no danger. Youre at the grocery store, or in a meeting, or lying in bed. And that disconnectbetween what your body feels and whats actually happeningmakes everything worse.This book explores what panic actually is: not a breakdown, but your survival system activating without a real threat. It examines the neuroscience behind why your body floods with adrenaline, why you cant think clearly during an attack, and why trying to stop it often intensifies it. It reframes panic not as something youre doing wrong, but as your nervous system doing exactly what it evolved to dojust at the wrong time.Rather than offering quick fixes or breathing exercises alone, this book helps you understand the physiology of panic so you can work with your body instead of fighting it. It explores why panic feels so catastrophic, how anticipatory anxiety keeps the cycle alive, and what it means to survive an attack without adding shame to the experience.For anyone whos ever felt hijacked by their own survival response, this book offers clarity about whats happening and whyand a more compassionate way to be with yourself when panic strikes.

"The Oxygen Debt Reclaiming energy by breathing less not more" debunks the popular myth that "taking a deep breath" is always good for you. In fact, most anxious and stressed people are chronic over-breathers, expelling too much carbon dioxide and disrupting the chemical balance that allows oxygen to actually enter the cells (the Bohr Effect). This book explains the paradox that to get more oxygen, you often need to breathe less air.Health researcher Sarah Vance explains the science of CO2 tolerance without needing complex diagrams. She outlines the connection between rapid breathing, panic attacks, and fatigue. The book provides text-based protocols for "nasal breathing" and "air hunger" training to reset the brains respiratory center.Readers will learn why elite athletes train to tolerate high CO2 levels and how to apply this to sedentary office life. "The Oxygen Debt" is a practical guide to fixing the most fundamental biological function, turning breath from a source of stress into a source of infinite fuel.

"The Blue Cure The medical fad that turned people permanently blue" investigates the condition known as Argyria. Before antibiotics, silver was a legitimate medicine used to fight infection. But in the modern era, it became a star of the alternative health movement as "colloidal silver," marketed as a cure-all for everything from AIDS to cancer.Science journalist Paul Ryan interviews the famous "Blue Men" of recent history, such as Paul Karason and Stan Jones (a Montana politician). These men consumed so much homemade silver water that the metal accumulated in their skin, reacting with sunlight like a photograph, turning them a permanent, deep blue-grey color."The Blue Cure" explores the psychology of self-medication and conspiracy theories (many users believe the FDA hides the truth about silver). It is a compassionate but firm look at how the desire for a miracle cure can have visible, irreversible consequences.

Talvez você já tenha se sentido sobrecarregado por preocupações, medo de errar ou até mesmo por uma culpa incessante. A renovação da mente, mencionada no livro de Romanos, parece cada vez mais distan

As Physical Education students, from our early years of college, we encountered various Periodization Models, yet we still didnt fully understand what they were all about or the nuances of this fantastic topic. However, we were already uncomfortable with some of them, as they didnt address biological adaptations and, for the most part (or in our interpretations), were stuck in predetermined, common time frames. This discomfort grew during our undergraduate studies and with each new work in sports we emphasized, to fuel the discussion, that we were former athletes and already worked in sports.With each new study, specialization, and course, a growing feeling, a need to seek ways to better model training loads, somehow helping athletes achieve greater performance and significant results. Restlessness was the driving force behind the search for new possibilities, and from there, it was possible to share an innovative, timeless, and dimensionless proposal that considers as its main pillar the feedback from each body, from each individual exposed to the training program under this bioflexible model.In the book, we showcase original ideas developed in high-performance sports during the Olympic cycles of London 2012, Rio de Janeiro 2016, and Tokyo 2020. Highlights: Two Olympic medals (gold, in mens beach volleyball, Rio 2016; and a bronze, Tokyo 2020, in swimming).