eBooks de Medicina divulgativa, página 4 de 330

Escucha tu cuerpo y empieza la revolución de tu salud.Tu organismo lleva tiempo enviándote señales que quizá hayas acabado normalizando: esa fatiga que arrastras, el sueño que no llega, la mente que no se apaga o esa inflamacion que ya parece parte de tu dia a dia. No son casualidades: son sintomas de que algo no va bien. Tu cuerpo no se equivoca: te esta avisando.En Repara. Resetea. Revive, la oncologa y divulgadora Cristina Sanchez -experta en medicina del estilo de vida- te revela aquello que suele quedar fuera de las consultas tradicionales: los habitos cotidianos que estan detras del malestar fisico y como transformarlos para minimizar los riesgos de padecer una enfermedad cronica.Porque tus rutinas tambien pueden perjudicarte o sanarte.Con una base cientifica solida y un enfoque muy practico, este libro te muestra como simples decisiones diarias pueden transformar tu energia, tu animo y tu salud a largo plazo. Aprenderas a identificar las verdaderas causas de tus sintomas, a cuidar tu cuerpo desde la consciencia y a responsabilizarte, de una vez por todas, de tu bienestar.Pequeños cambios, grandes resultados.

EL SECRETO PARA VIVIR MÁS Y MEJOR ESTÁ EN TUS RIÑONES: DESCUBREKLOTHO,LA PROTEÍNA QUE ALARGA LA VIDA.Alargar la vida no solo consiste en vivir más tiempo: el auténtico reto es conseguir que ese tiempo sea de calidad, que lo vivamos con un cuerpo sano y que responda bien. A fin de cuentas, todos nos estamos muriendo de la misma enfermedad: el envejecimiento. Lo que no sabemos es que la clave para frenarlo esta el organo mas olvidado de nuestro cuerpo:los riñones.Los riñones juegan un papel clave en el numero de años que te quedan por delante: descubre como cuidarlos y aumentar la produccion de la proteinaklotho,responsable del retraso del envejecimiento de nuestras celulas.Borja Quiroga, nefrologo y experto indiscutible en el tema, te da las pautas necesarias para, con pequeños cambios,mejorar tu calidad de vida en el corto y en el largo plazo: aplicar los descubrimientos a nuestro dia a dia para tener una vida mejor y mas larga.La critica ha dicho:Borja Quiroga es el cicerone de los riñones.El Mundo Borja Quiroga se ha propuesto otorgar al riñon el lugar que le corresponde en el organismo: el de director de orquesta.La voz de Galicia Borja Quiroga es un sabio del riñon. Nuestro organo mas complejo y completo, implicado en todas las funciones corporales.La Vanguardia

¿Sabías que decir "gracias" dispara tu dopamina? ¿Y que llorar regula tus niveles hormonales? ¿O que pensar en positivo puede hacer que te recuperes antes de una lesión? ¿Y que la música reduce la ansiedad y sirve de ayuda cuando sientes dolor?No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detras de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor Jose Manuel Felices, radiologo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta que punto la salud fisica y mental estan unidas y como cuidar una es esencial para cuidar la otra.En este fascinante libro descubriras nuevos habitos, sencillos y originales, que van mucho mas alla de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al dia. Con mucho humor, pero tambien con evidencia cientifica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudaran a estar mas sano y feliz desde hoy.Porque para ser feliz no necesitas cita previa.¿Que aprenderas con este libro?* Entender como el estres afecta a tu salud fisica y mental. * Comprender como funciona el dolor y como transformarlo en tu aliado. * Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el musculo para no lesionarte. * Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitacion. * Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo. * Usar la musica como herramienta terapeutica para reducir la ansiedad. * Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio. * Aprovechar la energia positiva y el humor como medicinas reales. * Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario. * Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estres. * Comer de manera saludable y sin perder la cabeza. * Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco. * Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos dificiles. * Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es.Pasa del "se que deberia" al "ya lo estoy haciendo".

La guía de referencia para cuidar el suelo pélvico en todas las edades y etapas de la vida de una mujer, escrita por la doctora Sara Reardon, fisioterapeuta especializada en salud femenina.«Una lectu

Vivir a medio gas el resto de tu vida no es una opción. No te conformes con las recetas mágicasque muchos prometeny soluciona el problema desde la raíz.Falta de energía, migrañas, dolores articulares, patologias intestinales, niebla mental. Se han dicho muchas cosas sobre la inflamacion, uno de los problemas de salud mas comunes y base de muchas otras enfermedades cronicas, pero ¿sabemos realmente a que se debe? ¿Cual es el origen de la inflamacion? ¿Es tan mala como la pintan? ¿Y como nos desinflamamos? ¿Cambiando nuestra dieta?Despues deAcaba con el SIBO,la nutricionista y naturopata Mireia Velasco acude al origen del problema ynos da las respuestasreales que necesitamos para vivir en paz, sin obsesionarnos, disfrutando y, sobre todo: con salud.Con este libro, que incluyeademas recetas y menus realistasy que facilitaran tu dia a dia, aprenderas a detectar lo que realmente te hace la vida mas incomoda y ponerle solucion con las herramientas que la naturaleza nos proporciona.Solo alguien como Mireia, situada en la interseccion entre la nutricion y la naturopatia, puede comprender que la inflamacion cronica hunde sus raices en el intestino, en la microbiota, en lo que comemos, pero tambien en lo que vivimos, Antonio Valenzuela, autor del bestseller Estimula tu nervio vago.Sobre Acaba con el SIBO han dicho:Con Acaba con el SIBO, Mireia Velasco ofrece una herramienta valiosa para quienes buscan entender mejor su salud digestiva y encontrar un camino hacia el bienestar. Carmen Bonilla. ConSalud

Una guía innovadora y accesible que pone en tus manos, literalmente, las herramientas más efectivas de la neurociencia para sanar el trauma, reducir la ansiedad y reconfigurar el cerebro desde el cuerpo.Sanar el pasado, calmar el presente, reentrenar el cerebro. Y todo con tus propias manos.¿Que pasaria si pudieras intervenir directamente en tu sistema nervioso para salir del modo supervivencia, reducir la ansiedad, liberar el trauma y reconectar con la vida?Este libro revolucionario te enseña como hacerlo. En El poder sanador del Self-Havening, la doctora Kate Truitt psicologa clinica, neurocientifica y referente mundial en trauma y resiliencia presenta el Self-Havening: una tecnica basada en el tacto consciente, la neuroplasticidad y la seguridad emocional que puedes aplicar tu misma en cualquier momento.A traves de explicaciones claras, relatos conmovedores y ejercicios practicos, aprenderas a calmar tu amigdala, transformar tus patrones automaticos, construir nuevas conexiones neuronales y cultivar una relacion compasiva contigo misma. Aprenderas a: activar la asombrosa capacidad de tu cerebro para sanarse a si mismo construir una relacion de confianza con tu mente y tu cuerpo calmar tu sistema nervioso en momentos de reactividad crear sensaciones internas de seguridad, autonomia y poder personal todo ello con el simple contacto de tus propias manos.Este libro es mas que una guia: es una caja de herramientas terapeuticas para momentos de crisis, agotamiento, hiperactivacion emocional o disociacion. Es un puente entre el cuerpo y el cerebro, entre el pasado que duele y el futuro que deseas.Teniendo en cuenta los descubrimientos mas recientes en neurociencia, la neurocientifica y doctorada en psicologia clinica Kate Truitt ha desarrollado una guia para el autocuidado emocional. Su enfoque utiliza el poder sanador del tacto para transformar el cerebro de manera que lo mejor de uno mismo pueda emerger y estar siempre disponible. Ronald Ruden, MD, Ph.D., desarrollador de las tecnicas de HaveningEl libro de la neurocientifica y doctorada en psicologia clinica Kate Truitt une los avances de la investigacion neurocientifica sobre el trauma con el conocimiento sobre el Self-Havening, una tecnica que aprovecha el poder del tacto consciente para sanar incluso el estres traumatico mas profundo.Emociones agotadoras como el miedo, la ira, el estres, la preocupacion, la frustracion y la ansiedad provocan que el corazon envie señales caoticas al cerebro, lo que afecta a nuestra capacidad de pensar con claridad. En cambio, emociones revitalizantes como el entusiasmo, la alegria, la gratitud, el aprecio, el amor y la calma hacen que el corazon transmita mensajes coherentes al cerebro, fortaleciendo nuestra claridad mental y reduciendo los efectos del estres. Kate Truitt

Este libro es una invitación a reconectar con tu cuerpo desde la alimentación consciente para transitar de manera sana los diferentes momentos de la vida cotidiana. Con una mirada amorosa, científica y humana aunado con un estilo accesible, la autora combina conocimientos de medicina ortomolecular y del estilo de vida, psiconeurologia e inmunoendocrinologia para ayudarte a entender como lo que comes impacta en tu energia, tu estado de animo y tu salud a largo plazo.A traves de consejos practicos y ejemplos cotidianos, descubriras que cambiar tu forma de alimentarte es tambien transformar tu manera de vivir. Ideal para lectores interesados en mejorar su bienestar fisico y mental sin formulas magicas, pero con herramientas reales, para quienes desean comprender su cuerpo y tomar decisiones nutricionales que prevengan enfermedades y fortalezcan su bienestar.

Control de impulsos en el perro: estrategias simples y eficaces para una convivencia armoniosa y sin conflictos Vivo, juguetón, entusiasmado con todo y moviéndose por toda la casa – un perro feliz es

En un mundo marcado por la incertidumbre, la voz del XIV Dalái Lama resuena como un faro de compasión y sabiduría. "El Dalái Lama y la felicidad" recorre la vida extraordinaria de Tenzin Gyatso, desde su infancia en una aldea tibetana hasta convertirse en lider espiritual global y Premio Nobel de la Paz. A traves de su biografia descubrimos no solo la historia de un pueblo en lucha, sino tambien un mensaje universal que trasciende religiones y fronteras. Este libro revela como principios como la compasion, la meditacion o la etica secular pueden transformar nuestra vida cotidiana y ayudarnos a construir una felicidad autentica. Al mismo tiempo, explora el dialogo del Dalai Lama con la ciencia moderna, la neuroplasticidad y los retos del siglo XXI, mostrando como Oriente y Occidente pueden encontrarse en un terreno comun. Una obra inspiradora que nos invita a mirar hacia dentro, a cultivar la paz interior y a entender que la verdadera revolucion empieza en el corazon humano. El autor, Jaume Rossello es editor y escritor. Creador, entre otras revistas, de "Integral" y "CuerpoMente", ha escrito centenares de articulos sobre temas de salud, desarrollo personal y medicina natural. Tambien ha publicado numerosos libros, entre ellos, "Adolescentes veganos", "Manual practico de plantas medicinales" y "Guia practica de naturopatia", los dos ultimos en esta misma editorial.La coleccion "Lo esencial de los grandes maestros espirituales" presenta breves y autorizados libros que compendian la vida y obrade los grandes pensadores de nuestra epoca.

Es cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

Cuando comenzó la pandemia y como vivimos con ella

¿Alguna vez has entrenado pero no has visto progreso? ¿Te has preguntado por qué algunas personas transforman su físico mientras que otras se estancan? La respuesta está en los principios del culturismo, y este ebook los revela de forma clara, practica y profesional. Aqui aprenderas: Sobrecarga Progresiva: el secreto del crecimiento muscular Volumen e Intensidad: como ajustar los entrenamientos para la hipertrofia o la definicion Conexion Mente-Musculo: activacion muscular y ejecucion perfecta Nutricion Estrategica: como nutrir el musculo y quemar grasa Recuperacion y Sueño: el entrenamiento invisible que genera resultados Este ebook no es un entrenamiento generico. Esta es una guia estrategica para principiantes e intermedios que desean entrenar de forma inteligente, evitando errores comunes que retrasan los resultados. Quienes comprenden los principios transforman cualquier entrenamiento en resultados. Ideal para: Quienes desean ganar masa muscular o definir eficazmente Hombres y mujeres que buscan rendimiento Entrenadores personales y entusiastas del culturismo Ahora es tu turno de entrenar con proposito, ciencia y rendimiento. E-FITNESS: Domina los principios. Transforma tu cuerpo. El conocimiento que distingue a quienes entrenan de quienes evolucionan.

Este libro presenta una perspectiva científica de la práctica de la meditación, explicando sus fundamentos, beneficios comprobados y aplicación práctica en la vida diaria. El contenido fue desarrollado para quienes desean comprender, de forma racional y objetiva, como la meditacion actua sobre el cerebro, reduce el estres y mejora el rendimiento cognitivo y emocional. Basado en investigaciones en neurociencia y psicologia, el material muestra como la meditacion altera los patrones de atencion, regula las emociones y fortalece las areas cerebrales asociadas con la concentracion y la empatia. El lector es guiado a traves de un entrenamiento progresivo que aborda tecnicas de respiracion, mindfulness y observacion consciente, sin connotaciones religiosas. El libro electronico incluye ejercicios sencillos que se pueden aplicar en tan solo unos minutos al dia, asi como orientacion para superar las distracciones y crear una rutina constante. El objetivo es integrar la meditacion como herramienta para la autorregulacion emocional, la productividad y el bienestar, utilizando principios cientificos como base para el desarrollo personal y mental. Descarga ahora el ebook Metodo Cientifico: El Arte y los Beneficios de la Meditacion y descubre como aplicar estrategias basadas en la evidencia para lograr equilibrio, concentracion y claridad mental. Convierte el conocimiento cientifico en practica diaria y fortalece tu mente con metodo, constancia y consciencia.

Después de los 40, tu cuerpo cambia…, pero vos podés elegir cómo vivirlo.En este libro, las médicas integrativas Sandra Fernández y Florencia Giecco te ofrecen herramientas naturales para recuperar e

¿Y si la verdadera riqueza no se midiera en cifras, sino en presencia, placer y poder interior?Millonaria Magnética nos invita a un viaje hacia una misma. Hacia esa mujer que ya eres: plena, sabia, magnetica. No se trata de hacer mas, ni de exigirte nada. Se trata de recordar tu verdad, habitar tu cuerpo con gozo, alinear pensamientos, emociones y energia, y encarnar una abundancia que no se conquista, sino que se permite y se vive.Este libro es una invitacion a soltar viejos relatos de escasez, desconexion o culpa, y abrazar tu grandeza con suavidad y determinacion. A traves de rituales, palabras que tocan y practicas que despiertan, te acompañara a reunirte contigo misma desde lo profundo: en coherencia con tu cuerpo, en autenticidad con tu placer sexual, en libertad con tu deseo.No para convertirte en otra, sino para ser tu misma.

¿Y si el estoicismo no fuera una herramienta para fortalecerse, sino un camino para disolver con humildad el ego y habitar la vida con presencia?Un estoicismo subversivo es una propuesta filosófica que desafia la version clasica del estoicismo como herramienta de autoayuda y lo recupera como un camino radical de transformacion interior.El autor nos invita a mirar de frente el miedo, la muerte, el deseo o el dolor no para controlarlos, sino para habitarlos y a convertirlos en materia de autoconocimiento. Con una mirada critica y contemplativa, actualiza conceptos como el Logos, la virtud, la libertad interior o la serenidad, y los entrelaza con cuestiones contemporaneas como el ego, la identidad, el sufrimiento o el vacio.

No hace falta tocar fondo para empezar de nuevo. Basta con escuchar esa inquietud que te dice que algo no encaja… o que, simplemente, hay algo más. Esa certeza de que puedes vivir con más conciencia

Esta es la historia del órgano femenino que durante siglos fue reprimido e ignorado, por la Iglesia, por la Ciencia, por el sexo masculino e incluso por el propio sexo femenino. Más que ahora está siendo objeto de estudios e investigaciones para saber cual es la influencia del orgasmo femenino en tu cuerpo, y su cambio biologicos internos y externos, entre otras cosas. Hablemos del organo mas sensible del cuerpo femenino, el clitoris.

Recetas del buen vivir. Liderazgo para la vida cotidiana llega a tus manos en forma de cuaderno de recetas para que comiences a ser el protagonista de tu propia historia, para que camines hacia la eleccion de un estilo de vida en constante busqueda de la armonia y la paz interior. Cris Schwander, por su gran trayectoria en Inteligencia Emocional y experiencia como Coach Advance, te acerca una propuesta para un buen vivir en la vida diaria adquiriendo habitos saludables para tu propio crecimiento en lo personal y profesional. Ademas, en cada comienzo de capitulo encontraras un enlace que te llevara a escuchar la musica y la voz armoniosa de Maryta, una coplera del norte de Jujuy y que te transportara a ese lugar de paz interior que tanto anhelamos. Un acercamiento a tradiciones ancestrales de los pueblos originarios en el que el Sumak Kausay (elemento integrante de la Pachamama) aborda costumbres que te ayudaran a nutrirte con ejercicios de meditacion, pausas y respiracion para lograr el equilibrio propio como un ser mas en este valioso lugar que habitamos. Este libro te llevara a sentir la conexion con todo lo que te rodea desde lo que parece mas lejano, el cosmos, hasta la naturaleza y la sociedad de la que somos integrantes.

El primer libro que revela cómo las hormonas del estrés tienen relación con los picos de insulina, cómo influyen en nuestra salud y bienestar, y qué podemos hacer al respecto.¿Por qué nos estresamos y como podemos cambiarlo? Mucho mas que el cortisol es una exploracion revolucionaria sobre la ciencia del estres y su impacto en la salud. El investigador Richard Mackenzie y el periodista Peter Walker unen fuerzas para explicar como las hormonas del estres afectan nuestro metabolismo, peso, fertilidad y riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2. A traves de estudios cientificos de vanguardia y sorprendentes historias reales, el libro revela como el estres no es solo una cuestion de actitud, sino una respuesta biologica influida por el entorno, el trabajo y las desigualdades sociales. Mucho mas que el cortisol desmonta mitos, como la idea de que el ejercicio HIIT y las dietas bajas en carbohidratos siempre son beneficiosos, y demuestra como, en realidad, pueden aumentar los niveles de cortisol y provocar efectos adversos. Un libro revelador para quienes buscan comprender el estres en profundidad y aprender estrategias practicas para mitigar su impacto en la salud.