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“Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor”, de Lora Pavilack y Nikki Alstedter, es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimie

La incontinencia urinaria afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de los 35 años. El responsable es este gran desconocido, el suelo pélvico, que queda especialmente dañado tras los partos, pero que igualmente se deteriora sin haber tenido hijos. La buena noticia es que tiene solucion, y este libro recoge toda la informacion necesaria para que cualquier mujer, desde una adolescente hasta una mujer en plena menopausia, resuelva sus dudas y aprenda a fortalecerlo durante toda su vida. Las autoras, expertas en rehabilitacion de suelo pelvico, repasan las distintas tecnicas que existen en la actualidad y ofrecen datos practicos y consejos con enorme rigor, pero tambien nos haran sonreir y despertar el sentido del humor, con anecdotas que nos recuerdan que es muy necesario acabar con tabues y poder hablar con libertad de todo lo que rodea este tema.

¿Te gustaría mejorar tu salud? ¿Sabes que es fácil si conoces y adquieres buenos hábitos? ¿Quieres oír explicaciones para entender mejor tu cuerpo y muchas cosas que le pasan? ¿Crees que eres todo lo feliz que puedes ser?En este libro, un medico de Atencion Primaria especialista en Medicina Familiar y Comunitaria que trabaja en un Centro de Salud expone consejos, comentarios y explicaciones que te acompañaran a lo largo de las 52 semanas de un año para ayudarte a comprender hasta que punto encontrarnos bien depende en gran parte de nosotros.Te recordara que el estomago no tiene dientes, te recomendara que escuches y protejas a tu espalda, te indicara formas de mejorar tu felicidad y controlar las preocupaciones, te explicara que hombres y mujeres nos diferenciamos solo por una enzima, de nombre precioso, y te animara a que adquieras buenos habitos para retrasar y minimizar la salud que perdemos con los años.Si el saber no ocupa lugar, para vivir sanos y felices es importante tener la mayor informacion posible, ya que mejorando nuestra salud somos mas felices, pero tambien siendo mas felices mejoramos nuestra salud. En definitiva, el objetivo del libro viene a resumirse en una frase de Jim Rhon: Cuida de tu cuerpo, es el unico lugar que tienes para vivir.

¿Padeces un deseo incontrolable de comer carbohidratos? ¿Tienes a menudo somnolencia o fatiga? ¿Padeces habituales migrañas y dolor intestinal? ¿Sufres quemazón, picor o falta de deseo sexual? Estos son algunos de los sintomas mas habituales de la candidiasis. Pero tras esta enfermedad hay mucho mas que meros sintomas. Eso es al menos lo que desprende la lectura de este libro, que no solo es consecuencia de los años de trabajo y estudio de su autora, sino que ademas tiene la virtud de reflejar el trato con las personas de una manera holistica, integral. Asi, podras aprender: Que cuando una persona padece candidiasis intestinal, su salud se vera mucho mas comprometida que quien focaliza su infeccion unicamente en la vagina.Que el agua del grifo, una dieta rica en azucares o un exceso de antibioticos desarrollan mas facilmente la candidiasis.Que reprimir la creatividad en cualquiera de sus expresiones puede afectar a la zona pelvica y a sus organos.Que a la hora de hacer un tratamiento antifungico no solo hay que considerar la dieta, sino tambien hay que poner conciencia en los pensamientos y las emociones.

Alejandro García, el médico especialista en deporte conocido en las redes sociales como @gymextremo, descubrió hace tiempo que muchos saben que comer de manera saludable es importante para la salud, pero que, por lo general, no se presta atencion a las cantidades que se consumen o solo se hace de forma parcial. Noto que se sabe perfectamente que talle se tiene de pantalon, de remera y de calzado, pero no el modo de cuantificar la nutricion. Con esta idea en mente, se ocupo de confeccionar un "traje nutricional" a su medida y de alentar a los demas a hacerlo. En este libro resume su objetivo: ayudarte a llevar un estilo de vida mas saludable, teniendo en cuenta tus necesidades particulares, "tu traje nutricional hecho a medida". Y viene a hacerles frente a los profesionales de la salud que curan en lugar de prevenir, a los que piensan en la estetica en lugar de la salud, a los que validan los "gustitos" y "permitidos", y a los que ofrecen el mismo plan nutricional a cada paciente como si todos fueran iguales... Con un estilo provocador y apoyado en la evidencia cientifica (el libro cuenta con un anexo con links a mas de 250 estudios), el autor rompe con lo que creias saber de nutricion hasta el momento para que #NoParesNoTeConformes.

Tras haber estudiado a una población de más de 20.000 personas durante una década, el mayor estudio continuado hecho nunca sobre salud pública en España, el Dr. Martínez-González presenta en un lenguaje claro y ameno lo que la medicina sabe hoy en dia sobre algunos de los problemas que mas preocupan a los ciudadanos: el control de peso, la dieta ideal, el colesterol, la actividad fisica, la tension arterial, los controles de salud, el consumo de alcohol, la adiccion al tabaco, el estres y hasta la felicidad.¿Por que a la gente le cuesta adelgazar? ¿Que comemos que deberiamos retirar inmediatamente de nuestra despensa? ¿Como influye la industria en nuestra dieta? ¿Por que el pan blanco es el peor alimento que hay? ¿Que es peor, el azucar o las grasas? ¿Por que es hoy la industria de la alimentacion peor que la del tabaco hace 50 años?Un libro divulgativo pero que carga las tintas contra la industria alimentaria la nueva tabacalera, en palabras del propio autor y que desgrana como las empresas crean falsas necesidades dieteticas para vender sus excedentes, atentando asi contra la salud publica.

Uno de los expertos mundiales en contaminación interna nos enseña en este libro qué hacer para reducir los contaminantes en nuestro día a día. Si te interesa tu salud y la de los tuyos, no dejes de leerlo y descubrir los toxicos que conviven silenciosamente con nosotros.Vivimos rodeados e impregnados de contaminantes que aumentan nuestro riesgo de sufrir enfermedades endocrinologicas, cardiovasculares, neurodegenerativas, inflamatorias, canceres o infertilidad. Las sustancias toxicas se detectan en nuestro cuerpo, a distintas concentraciones en los alimentos por los plaguicidas de la agricultura intensiva; o en nuestros hogares, en juguetes, muebles, aparatos electronicos o utensilios de cocina. Cada dia respiramos, comemos, bebemos e incluso nos maquillamos o lavamos el pelo con sustancias cuya toxicidad es objeto de preocupacion razonada en las sociedades mas avanzadas.En este libro, el Dr. Miquel Porta, catedratico de Medicina Preventiva y Salud Publica de la Universitad Autonoma de Barcelona, nos invita a informarnos y a pensar en esa contaminacion interna y externa con animo tranquilo y positivo. Para ello resume los conocimientos mas actuales y sus reflexiones, a la vez que nos ofrece consejos utiles para lograr reducir la exposicion a todos estos contaminantes en nuestro dia a dia.

"A ti, oficinista, hombre de letras, persona sedentaria,hombre de fortuna, ocioso, te digo…¡Levántate!".Este texto, compuesto de consejos y reflexiones del famoso poeta estadounidense Walt Whitman, e

Jeannette Hyde destaca la gran importancia de las bacterias intestinales, que afectan a nuestro sistema inmune, al peso y al estado de ánimo. Además, su completo programa incluye atractivas recetas para desayunos, comidas y cenas. Basandose en las ultimas investigaciones cientificas que demuestran la gran importancia que tiene el sistema digestivo para nuestra salud, la autora propone un plan integral para cambiar los habitos alimenticios y mejorar la salud fisica y emocional.

Descubre como mantener una piel sana. Protegete y protege a tu familia de malos habitos y de creencias sin base cientificaEn las redes sociales e internet abundan los consejos sin base cientifica y recomendaciones sobre como mantener una piel sana que solo sirven para desorientarnos.Con este libro aprenderas a protegerte de los malos habitos y descubriras que aun hay muchas cosas que no sabes sobre tu piel, y que algunas de las que crees saber no son ciertas. Basado en las ultimas investigaciones cientificas, Lo que dice la ciencia sobre el cuidado de la piel nos ensena como proteger el organo mas grande de nuestro cuerpo y de que forma influyen la alimentacion, las vitaminas, el sol, las cremas, los cosmeticos, el paso de los anos...Incluye ademas un test en el que la autora, creadora del Blog de dermatologia, nos invita a evaluar nuestros conocimientos sobre nuestra piel y sus cuidados.

La doctora Alexia Rattazzi, especialista en autismo, propone un camino diferente y posible para abordar una de las condiciones más complejas y difíciles de diagnosticar y de tratar. Uno de cada cincuenta y nueve niñxs tiene alguna condicion dentro del espectro autista (CEA). Pero ¿que es el autismo? ¿Como se diagnostica? ¿Se puede prevenir? ¿Que rol tiene la Salud Publica?La doctora Alexia Rattazzi aborda cada una de estas preguntas (y muchas mas) para explicarnos porque el autismo no es una enfermedad, sino una condicion. Cuando es necesario brindar apoyo y cual es la forma de contencion que las personas mas cercanas pueden proporcionar.Se amable con el autismo no solo ofrece definiciones y abordajes, tambien demuestra la importancia de la calidad humana cuando se trata de acompañar a personas con CEA y propone herramientas para navegar en las aguas de la diversidad. Los valores, las creencias y los mitos forman parte de la sociedad que habitamos y, en este sentido, las personas pueden ser un instrumento transformador de la realidad de otros. Actos tan sencillos como sonreir, ser pacientes y creer en el potencial del otro pueden cambiar el presente y el futuro de cualquier persona, tenga o no una discapacidad.Este libro es una invitacion a cambiar la mirada sobre el autismo y un estimulo para transformar el mundo en un lugar mas inclusivo para todxs.

Todos nos hemos enfrentado, por desgracia, a la terrible decisión de tener que acudir al dentista para solucionar un problema bucal. En la mayoría de ocasiones ya se pide cita porque el dolor puede mas que el miedo, pero es a partir de ese instante donde todos nos preguntamos: ¿Y ahora que? ¿Como elijo a mi dentista? ¿De quien puedo fiarme y de quien no? A todas esas preguntas y otras muchas mas contesta este libro, que se adentra en las tripas del funcionamiento de las clinicas dentales, tanto franquicias como privadas, analizando sus metodos, particularidades y funcion de cada una de las personas que trabajan en estos centros medicos. Tras las caries persigue facilitar a toda persona que tenga estas hojas entre sus manos la decision final de en quien depositar su confianza y dinero a la hora de tratar su boca.

¿Es verdad que los 40 son los nuevos 20? ¡No! Nuestra edad no es un producto que nos vendan en oferta de 2 x 1. Por el contrario, cada año de nuestra vida hace una suma de experiencias a la que no podemos renunciar y de la que debemos apropiarnos. Pero llegar a los 40 no es facil. Las mujeres debemos afrontar los viejos paradigmas que los señalan como una edad de declive. ¡Nada mas lejos de la verdad! Los 40 son apenas el inicio de una nueva etapa, ¡y una a la que llegamos con ahorros emocionales y capital psicologico! Derribar los mitos, aceptar los cambios de nuestro cuerpo, prepararnos sica y mentalmente, mantener el entusiasmo sexual, cuidar nuestra alimentacion y nuestra salud, y senrnos agradecidas, son algunos de los consejos que nos entrega en este libro Milagros Agurto, nutricionista, coach y comunicadora, para alcanzar nuestro bienestar y vivir a plenitud el factor 40.

El cáncer de mama es la neoplasia maligna más frecuente entre las mujeres a nivel mundial. Anualmente se registran alrededor de 4 500 casos nuevos en el Perú, lo que quiere decir que cada día 15 pacientes son diagnosticadas con esta enfermedad. Lamentablemente, mas de la mitad acude al medico cuando su caso se encuentra ya en un estadio avanzado, lo que incrementa los costos del tratamiento, prolonga el tiempo de este y disminuye las posibilidades de curacion. Y aunque el acceso limitado a los servicios medicos contribuye enormemente a un diagnostico tardio, son el miedo y la falta de informacion las principales causas de desenlaces infortunados.Es asi que, a traves de este libro, el Dr. Milko Garces espera ayudar no solo a las pacientes, sino tambien a los familiares y amigos cercanos a superar esta enfermedad y hacerla mas llevadera, brindando la guia mas completa sobre el cancer de mama: que es, cuales son los signos y sintomas, como se previene, que tipos de tratamientos existen, cuales son los metodos de diagnostico y las opciones de reconstruccion mamaria, etc.Porque la esperanza se construye. Y si es con la ayuda de los mas cercanos, mejor.

Con este libro aprenderás a: Sentirte bien con tu cuerpo. Cocinar comida sana, rica y saludable. Encontrar la motivación para realizar cambios en tu vida. Realizar actividad física con regularidad. Bajar de peso y mantenerlo sin privaciones. Entender que sos el artifice de tu destino, y que tu actitud y mentalidad mueven montañas.Un Health Coach es un asesor en salud y nutricion que puede acompañarte a diseñar el camino hacia un estilo de vida mas saludable. De la mano de Gabriela Cosentino, Health Coach certificada, este libro es un manual sencillo y revelador, con consejos de alimentacion, tips para tu actividad fisica y recetas practicas y deliciosas -sin gluten, lacteos ni harinas refinadas- para lograr tu mejor estado. Health Coach. Elegi Bien-Estar es una guia integral que te ayudara a escuchar tu cuerpo y recuperar tu salud.

Este volumen está formado por cuatro breves ensayos escritos a lo largo de dieciséis años con el objetivo de analizar la relación entre pobreza y enfermedad, así como las posibilidades de acción de la medicina en una sociedad donde la vida de gran parte de la poblacion esta marcada por la carencia. El autor examina la situacion particular de Mexico y los retos de salud publica que la medicina ha tenido que enfrentar. Asimismo, habla de las enfermedades que en distintos momentos han aquejado a la poblacion y su relacion con los indices de mortalidad y morbilidad en el pais.

Descubre las claves de la salud global para transformar tu vida y alcanzar una existencia plena.La esperanza de vida aumenta sin cesar, pero ¿significa eso que vivimos nuestras últimas décadas en plena forma? Nada menos cierto.A la luz de los mas recientes estudios sobre la longevidad, Eric Dupont se ha rodeado de diversos especialistas para proponer un enfoque preventivo y global de la salud, es decir, un conjunto de elementos que favorecen la salud fisica y estimulan los mecanismos fisiologicos beneficiosos del cuerpo, a la vez que pone de relieve los factores emotivos y psicologicos que participan en el bienestar y dan sentido a la vida.Nutricion, microbiota, actividad fisica, estres, sueño, suplementos alimenticios, relaciones y realizacion son algunos de los temas de esta obra exhaustiva, profusamente ilustrada y rebosante de consejos practicos, que permitira a todo aquel que lo desee alcanzar la venerable edad de cien años+ dichoso y en plena posesion de sus facultades.

Si te preocupa tu alimentación y la de tu familia, si aspiras a que sea saludable, si lees, comentas e indagas sobre superalimentos, pan con o sin gluten, cuál es el mejor edulcorante, etc. es probable que estes muy confundido y algo cansado por las informaciones contradictorias, sin evidencia cientifica o incluso falsas relacionadas con la alimentacion. Y tambien de las modas, resultado de las agresivas campañas de marketing de la poderosa y multimillonaria industria alimentaria. ¿Es verdad que el cerebro necesita azucar? ¿Es mas saludable el pescado que la carne?¿Las grasas te hacen engordar? ¿Son mas perjudiciales que los productos light? ¿Los huevos aumentan el colesterol? ¿Es el colesterol el enemigo a combatir? ¿Puedo comer lo que quiera porque luego lo quemo en el gimnasio? Para adelgazar, ¿hay que comer menos y moverse mas? ¿Como detectar el azucar y la sal ocultos en los alimentos procesados? ¿Sabes descifrar una etiqueta? Descubre que aprender a hacerlo es mas practico que un coach nutricional .Simona Milanese es medica-psicoterapeuta y Roberta Milanese es psicologa-psicoterapeuta, y ambas investigan en el Centro de Terapia Estrategica de Arezzo, fundado por Giorgio Nardone. Estas dos hermanas se han empeñado en divulgar, desde una perspectiva etica, rigurosa y amena, las estrategias para tener una alimentacion saludable y una buena relacion con la comida, cuales son los falsos mitos que afectan a la alimentacion, y como podemos combatirlos, para que no caigamos en los engaños del marketing.

¿Tu corazón funciona perfectamente? ¡Enhorabuena! Pero ¿lo hace de la forma más eficiente? Es un músculo que nos acompaña toda la vida, y tomar medidas preventivas nunca está de más. Este libro reúne las mejores herramientas para mantener o mejorar tu salud coronaria.

La salud suele depender de factores que podemos comprender y mejorar. Incluso en muchas ocasiones, podemos mejorarla cambiando nuestros hábitos. Todo esta relacionado: la manera de caminar, de respirar, la postura o una mala oclusion dental son sintomas de algo mas profundo, y pueden ser causa o consecuencia de problemas de salud. En este libro, Quim Vicent nos explica la importancia de una gestacion y un parto correctos, como detectar problemas de manera precoz y evitar la sobrediagnosticacion, el valor del tratamiento integral, como envejecer bien y como alimentarse correctamente.