Libros de Culturismo

Individualiza tu entrenamiento para optimizar tu potencial genético Olvídate de estancarte en tu entrenamiento, gana masa muscular magra y logra el mejor cuerpo de toda tu vida con El Plan MAX Muscle 2.0,un sistema cientificamente probado para ayudarte a maximizar tu potencial muscular y transformar tu fisico. Desarrollado por el famoso experto en fuerza y fitness y autor superventas Brad Schoenfeld, este libro proporciona su plan periodizado de seis meses de duracionque manipula las variables del ejercicio para generar un crecimiento muscular claro y constante. Ademas, incluye la ciencia mas actual y evidencias basadas en estudios. Tambien dedica un capitulo al calentamiento MAX con informacion detallada y otro a responder hasta 13 preguntas frecuentes planteadas al autor por sus seguidores en la ultima decada. Con instrucciones paso a paso para 106 de los ejercicios mas eficaces por regiones corporales, directrices para incorporar sesiones de ejercicios cardiorrespiratorios al programa, y consejos nutricionales para potenciar el desarrollo muscular y la recuperacion, este libro es la guia completa para una transformacion total de tu cuerpo. Los resultados hablaran por si solos.

Este libro va destinado a informar a todo aquel que practique deporte de forma seria, principalmente culturismo y ftness y use o quiera usar sustancias dopantes para aumentar su masa muscular y rendimiento. No quiero decir que el tomar estas sustancias sean benefciosas para la salud, pero para aumentar el rendimiento y principalmente el tamaño muscular, si que lo son, a saber que tambien tienen sus efectos secundarios. Ademas decir, que estas sustancias sinun correcto plan de entrenamiento y nutricion no tienen casi efectividad, por lo tanto cualquier carencia nutricional o mal entrenamiento no debemos compensarlo con la toma de esteroides anabolizantes. Y recordad siempre que mas cantidad no siempre es mejor.Este libro nace desde la experiencia y estudios del autor, un apasionado del mundo del culturismo, comenzando en este deporte en el año 1988 a los 19 años de edad.Siempre he sido un apasionado del mundo de la quimica, aun siendo un tema tabu y por ello decido sacar este libro, porque hay mucha informacion que los usuarios deben saber. En el se explica como funcionan estas sustancias, de losriesgos y benefcios de forma clara, asi de como utilizarlas para sacar el mayor benefcio de su uso, con el menor riesgo posible.

¡Modele su cuerpo como nunca había pensado hacerlo! Con detalladas ilustraciones anatómicas a todo color de los músculos en acción en cada ejercicio, e instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlos, Anatomia de la Musculacion es el recurso ideal para ganar masa muscular y definir los musculos. Centrandose en los grupos musculares principales de los hombros pecho, espalda, brazos, piernas y abdominales, y dirigiendose a las zonas y areas musculares mas dificiles de trabajar, Anatomia de la Musculacion puede marcar la diferencia entre desarrollar musculatura y modelar un fisico atletico. Usted tambien aprendera como modificar la tecnica de los ejercicios para imfluir en los resultados y personalizar los programas de entrenamiento de acuerdo con sus necesidades especificas. Anatomia de la Musculacion es la guia definitiva para los culturistas y para todas las personas interesadas y dedicadas al entrenamiento de la fuerza.

Guía completa de la técnica, el entrenamiento y la competición Durante muchos años, Glenn Pendlay soñó con escribir el libro que a él le hubiese ayudado en sus inicios en el deporte de la halterofilia. Esta guia completa es ese sueño hecho realidad y la culminacion del trabajo de toda su vida. Este texto describe la metodologia que Glenn utilizaba para entrenar tanto a levantadores juveniles como a master, a miembros de equipos mundialistas y a todos los atletas que preparo. Contiene explicaciones detalladas del metodo Arriba-Abajo en Tres Pasos de Glenn, con el que enseñar la tecnica de la arrancada y del dos tiempos (cargada y jerk), ademas de programas para levantadores principiantes, intermedios y avanzados. Incluye aspectos de programacion especiales para practicantes de distintos deportes, planes de entrenamiento de varias semanas, descripciones de ejercicios y consejos para la competicion y sobre nutricion. Tambien hallaras maravillosas historias, experiencias y fotografias de los muchos años de Glenn como entrenador. Ya seas un levantador de cualquier nivel o solo un entusiasta del entrenamiento de fuerza, este libro te guiara en tu camino hacia el exito, el dominio de la tecnica y el aumento de fuerza.

El bodybuilding es el entrenamiento para todos los deportes. Permite alcanzar y conservar un nivel de salud óptimo, independientemente de la edad y el sexo, todo ello con el respal- do de un largo y exhaustivo proceso de investigacion cientifica. Este libro, escrito por un gran experto conocido en todo el mundo, detalla los entrenamien- tos adecuados tanto para hombres como para mujeres, y le ayudara a definir su cuerpo.

CALENDARIO. Puedes utilizarlo de agenda, hemos añadido un calendario para que apuntes o anotes fechas clave rápidamente. PROGRESIÓN FUERZA/FÍSICO. Cuenta con hojas específicas para anotar el progreso a nivel fisico (contornos) y en fuerza (hasta 10 ejercicios) durante 1 año. DISEÑADO POR ENTRENADORES. Nada de hojas en blanco sin proposito. El diario esta diseñado por entrenadores profesionales, para que anotes lo que te sugeriria para progresar. PROTECCION EXTRA. En el gym solemos darle un trato duro, tirarlo al suelo e incluso se pueden derramar liquidos o pesos sobre el. Por eso le hemos añadido una cubierta de plastico duro para protegerlo. EL MEJOR FORMATO FISICO. La mayoria de diarios son de solapa, se cierra y son incomodos de usar en el gym. Nuestro diario cuenta con un sistema de anillas, mas comodidad y rapidez. EL DOBLE DE SESIONES. Incluye espacio para +210 sesiones, el doble de lo que suelen incluir los diarios de la competencia por un precio igual e incluso inferior.

Tratado De Musculación Pierre Caravano Se trata de un método de aprendizaje y entrenamiento en el que se incluyen los siguientes apartados: un conjunto de ejercicios que abarcan desde el calentamiento hasta el trabajo especifico de cada grupo muscular, una propuesta de programas, metodos de entrenamiento y ejercicios orientados a la salud, y unos ejemplos concretos de entrenamiento de acuerdo con las caracteristicas personales de cada practicante

Esta guía le muestra cómo siguiendo un método correcto de entrenamiento y un adecuado plan dietético -sea cual sea su estructura corporal genética-, se consigue fortalecer los músculos e incrementar

Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras toxinas, mejora la eficiencia metabolica y proporciona movilidad y flexibilidad a las articulaciones. Si al ejercicio usted le añade entrenamiento con pesas, ademas de sentirse mejor, mejorara la coordinacion y el equilibrio de los musculos, y podra prevenir y superar lesiones y deficiencias fisicas. Este libro presenta una informacion completa sobre ejercicios de entrenamiento con pesas para todos aquellos que quieran obtener fortaleza y salud fisica, mejor capacidad y destreza en la realizacion de las actividades atleticas y para avanzar en el "dominio" de dicho entrenamiento. Al mismo tiempo, es un manual de experiencias, tecnicas, conceptos y conocimientos que el autor ha adquirido y empleado a lo largo de sus años de entrenamiento, traducidos en sistemas y metodos. El libro informa, con todo detalle y complementado con ilustraciones paso a paso, de la posicion correcta de las pesas y del correspondiente movimiento que resulta necesario para lograr los maximos resultados en la minima cantidad de tiempo. La obra esta especialmente dirigida a cuantos estan interesados en aprender y/o enseñar la verdad acerca de los efectos del entrenamiento con pesas sobre el cuerpo humano. El autor, Bill Pearl, posee los titulos de Mister America, Mister USA, y es el ganador en cuatro ocasiones del certamen de Mister Universo.

¿Está preparadopara afrontar el reto definitivo a su fuerza?Siga el programa de7 semanasde este libro e incrementará espectacularmente su fuerza, tonomuscular y forma física global,¡hastatal punto que sera capaz de hacer50 dominadas consecutivas!Este libro, que ofrece planes detrabajo diario probados en test de campo, servira a cualquier persona: desde los principiantes quese embarcan en un nuevo regimende ejercicio, hasta los deportistasque buscan ampliar sus opciones de entrenamiento de la fuerza.50 Dominadascontiene numerosas tablas aclaratorias y fotografias de apoyo didactico; le resume todo lo que usted necesitasaber sobre los ultimos ejercicios del desarrollo de la fuerza, y ademas en el libro se incluyen:- Instrucciones sobre comohacer una dominada perfecta.- Programas de entrenamientoprogresivo faciles de seguir.- Otras modalidades de dominadas de mayor dificultad.

Es ante todo, y como su nombre indica, una guía útil, ágil y didáctica con rigor, y de seguros resultados para aquellas personas que quieran optimizar y maximizar su forma física. Este libro contiene una recopilacion de ejercicios, separados por grupos musculares, asi como un compendio de productos de nutricion deportiva, agrupados segun los objetivos que deseemos conseguir, adjuntando descripcion del producto, para que sirve y como se toma.El DVD que se adjunta, es una ayuda visual inestimable, para la mejor comprension de los ejercicios descritos en el libro y para poder comprobar su correcta ejecucion.

"Las pautas para poder realizar un trabajo de calidad de cara a conseguir un rendimiento deportivo o una mejora de la calidad de vida, pasan por disponer de los conocimientos más adecuados y novedosos.Este libro, aporta con sencillez y precision, las necesarias para que el entrenador personal, pueda cumplir los objetivos que se marque, con la mayor eficiencia posible."

El Libro Completo Del Culturismo Clemente Hernández Monclús El autor, fruto de sus experiencias no sólo como deportista practicante, sino también como profesional docente, nos presenta en este completo tratado de culturismo un detallado estudio sobre anatomia muscular, el entrenamiento de los grupos musculares, los sistemas y las rutinas de entrenamiento, la correcta nutricion, la pose plastica y los anabolizantes y la farmacopea.