Matthew Mckay

Desarrollada, en principio, para el tratamiento del trastorno límite de personalidad, la Terapia Dialéctico Conductual (TDC) ha probado su eficacia a la hora de abordar una amplia gama de problemas de salud mental, en especial de aquellos que se caracterizan por la presencia de emociones arrolladoras. Diversas investigaciones demuestran que la TDC puede mejorar la propia capacidad de manejar la angustia sin perder el control ni actuar de forma destructiva. Para poner en practica las tecnicas que en el libro se detallan, es necesario establecer habilidades en cuatro areas: tolerancia al malestar, mindfulness, regulacion emocional y eficacia interpersonal.Esta obra, fruto de la colaboracion de tres reconocidos autores, ofrece un repertorio de ejercicios sencillos, analizados paso a paso, para asimilar esos conceptos y ponerlos en practica para alcanzar un cambio real y duradero. Comenzando por trabajar con los ejercicios preliminares para ir, luego, progresando hasta completar los capitulos dedicados a las habilidades mas avanzadas. Tanto los profesionales de la salud mental como el gran publico, si este manual se utilizar como apoyo al trabajo terapeutico o como guia para el desarrollo personal, podran sacar un gran partido de esta clara y practica guia y lograr asi un mejor control de sus emociones.Matthew McKa...

Desarrollada, en principio, para el tratamiento del trastorno límite de personalidad, la Terapia Dialéctico Conductual (TDC) ha probado su eficacia a la hora de abordar una amplia gama de problemas de salud mental, en especial de aquellos que se caracterizan por la presencia de emociones arrolladoras. Diversas investigaciones demuestran que la TDC puede mejorar la propia capacidad de manejar la angustia sin perder el control ni actuar de forma destructiva. Para poner en practica las tecnicas que en el libro se detallan, es necesario establecer habilidades en cuatro areas: tolerancia al malestar, mindfulness, regulacion emocional y eficacia interpersonal.Esta obra, fruto de la colaboracion de tres reconocidos autores, ofrece un repertorio de ejercicios sencillos, analizados paso a paso, para asimilar esos conceptos y ponerlos en practica para alcanzar un cambio real y duradero. Comenzando por trabajar con los ejercicios preliminares para ir, luego, progresando hasta completar los capitulos dedicados a las habilidades mas avanzadas. Tanto los profesionales de la salud mental como el gran publico, si este manual se utilizar como apoyo al trabajo terapeutico o como guia para el desarrollo personal, podran sacar un gran partido de esta clara y practica guia y lograr asi un mejor control de sus emociones.Matthew McKay es profesor en el Wright Institute en Berkeley, California. Es autor y coautor de numerosos libros en los ambitos del control del estres y la relajacion, la autoestima y las relaciones interpersonales.Jeffrey C. Wood esta especializado en el tratamiento cognitivo conductual de la depresion, ansiedad y trauma, asi como en asertividad y coaching de vida.Jeffrey Brantley es asesor en el Departamento de Psiquiatria de Duke y fundador y director del Programa de reduccion de estres basado en mindfulness del Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de Duke.

"Si buscas formas positivas y efectivasde desarrollar un sano sentido de la autoestima,esta será tu guía de referencia. Esla cuarta edición del clásico más vendidode Matthew McKay, revisada y actualizada.Presenta una aplicación innovadorade la terapia de aceptación y compromisopara la autoestima y utiliza la terapiacognitiva conductual para crear un cambiopositivo que nos ayude a prosperar.Además contiene nuevos capítulos sobrecómo cultivar la compasión, el perdón yel amor incondicional e información devanguardia sobre la plasticidad cerebral ycómo el sueño, el ejercicio y la nutriciónafectan a la autoestima.Aprenderá cómo diferenciar entre laautoestima saludable y la no saludable,cómo descubrir y analizar declaracionespersonales negativas, y cómo crear autodeclaraciones nuevas, más objetivas y positivaspara apoyar su autoestima."

Un libro que desmonta los métodos frecuentes e ineficaces para resolver problemas. Algunos problemas se empeñan en seguir amargándonos la vida. ¿Discute siempre con su cónyuge por lo mismo? ¿Desea cambiar de trabajo y todavía continúa en la misma mesa? Ello se debe a que algo en su interior se interpone en el camino. Esta guía práctica le ayudará a cuestionar esas creencias profundamente arraigadas que le impiden superar viejas maneras de actuar y de vivir.

Técnicas sencillas e innovadoras para controlar la ira y desarrollar relaciones más sanas. La ira es una emoción que conlleva graves repercusiones para las personas que la experimentan: perjudica su vida profesional, aleja a su familia yamigos y los efectos fisicos que provoca pueden incluso acortar su vida. Este libro ofrece un procedimiento nuevo y eficaz para controlar la ira y permite que el lector comprenda como esta emocion influye de manera negativa en todas las facetas de la vida. El manual le enseña a poner en practica nuevas conductas que le permitiran afrontarla y controlarla en momentos de tension. Se trata de tecnicas simples y faciles de aplicar, explicadas de manera clara en diversos ejercicios y fichas de trabajo. Se trata, en definitiva, de un programa de actuacion que, en pocas semanas, permite comprobar los beneficios de contener la rabia destructiva.

¿Por qué a tantas personas que desean amar y ser amadas les cuesta tanto asumir un compromiso duradero? Tras más de veinticinco años de experiencia como psicólogo clínico, Matthew McKay ha llegado a la conclusion de que la causa se encuentra en los miedos, que suelen remontarse a la infancia y que es necesario aprender a hacerles frente. En el libro se recogen algunos de los dialogos mas fascinantes e ilustrativos de parejas que han acudido a la consulta del doctor McKay. El lector tendra la sensacion de ocupar la silla del psicologo mientras escucha reveladoras conversaciones que le seran de gran utilidad para evitar que sus temores pongan su relacion en peligro. Una valiosa ayuda para la pareja, que aprendera a desplegar habitos comunicativos y de comprension mutua y entendimiento, para avanzar hacia una relacion de compromiso y cariño.

Son muchas las cosas que nos provocan estrés en la vida diaria y pocas las veces en que proporcionamos a nuestro cuerpo y nuestra mente el sosiego necesario. Esta obra pone al alcance de todos el aprendizaje de las técnicas de relajación más conocidas, recomendadas por su probada eficacia y su escasa dificultad. Cada una de las Técnicas de relajación diaria describe un ejercicio para aliviar la tensión. Todas ellas se aprenden en pocos minutos y ofrecen resultados positivos de inmediato. Todos estos métodos han sido ya probados por millones de personas con resultados excelentes. Sea como sea la rutina diaria, estos ejercicios pueden ayudar a cualquier persona a reducir la tensión física y mental.

Son muchas las cosas que nos provocan estres en la vida diaria y pocas las veces en que proporcionamos a nuestro cuerpo y nuestra mente el sosiego necesario. Esta obra pone al alcance de todos el aprendizaje de las tecnicas de relajacion mas conocidas, recomendadas por su probada eficacia y su escasa dificultad. Cada una de las tecnicas de relajacion diaria describe un ejercicio para aliviar la tension. Todas ellas se aprenden en pocos minutos y ofrecen resultados positivos de inmediato. Sea como sea la rutina diaria, estos ejercicios pueden ayudar a cualquier persona a reducir la tension fisica y mental.

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Si buscas formas positivas y efectivas de desarrollar un sano sentido de la autoestima, esta será tu guía de referencia. Es la cuarta edición del clásico más vendido de Matthew McKay, revisada y actualizada.Presenta una aplicacion innovadora de la terapia de aceptacion y compromiso para la autoestima y utiliza la terapia cognitiva conductual para crear un cambio positivo que nos ayude a prosperar.Ademas contiene nuevos capitulos sobre como cultivar la compasion, el perdon y el amor incondicional e informacion de vanguardia sobre la plasticidad cerebral y como el sueño, el ejercicio y la nutricion afectan a la autoestima. Aprendera como diferenciar entre la autoestima saludable y la no saludable, como descubrir y analizar declaraciones personales negativas, y como crear autodeclaraciones nuevas, mas objetivas y positivas para apoyar su autoestima.

Si quieres mejorar tus relaciones y tu eficiencia profesional… ¡Este es tu libro! Muchas personas dan por supuesto que un buen comunicador posee un talento especial para hablar y escuchar a los demá