STELLA WELLER

Tanto si te encuentras entre uno de los pocos afortunados que nunca ha sufrido un dolor de espalda como si eres uno de los miles que tiene una dolencia, Cuida tu espalda es la guía que te ayudará a: · Crear las mejores condiciones posibles para facilitar un proceso de mejora. · Entender cómo las correctas posturas y los ejercicios proporcionan al cuerpo un funcionamiento libre de dolor. · Integrar simples estiramientos y ejercicios en tu vida cotidiana para conseguir una espalda sana. · Conseguir una mejor comprensión del problema y escoger prudentemente entre un amplio abanico de estrategias. La obra también incluye información sobre diagnósticos, técnicas y tratamientos, incluyendo prácticas alternativas como la acupuntura y el masaje shiatsu.

Casi todo el mundo experimenta en un momento u otro de su vida algún tipo de dolor de espalda o un síntoma relacionado, que lo lleva a someterse a tratamientos innecesarios e ineficaces o bien a abandonar actividades con las que disfruta. Sin embargo, según los expertos, el autotratamiento de la lumbalgia y problemas similares produce mejores y más duraderos resultados que cualquier otra forma de terapia. Yoga para aliviar el dolor de espalda ofrece: consejos para un cuidado básico, incluida la nutrición más adecuada para mantener una espalda sana; técnicas que puede incorporar a su programa cotidiano; lecciones sencillas sobre cómo sentarse, ponerse de pie o flexionar el cuerpo, información sobre cómo trabaja la espalda y qué puede perjudicarla... Los ejercicios que figuran en el libro, ilustrados con más de 130 fotografías y dibujos que ayudan a realizarlos de manera correcta y segura, han sido cuidadosamente seleccionados para contribuir a la curación de los problemas dorsales. Siguiendo este fácil curso de yoga el lector llevará a cabo un estiramiento y reforzamiento graduales, que contribuirán a mitigar las causas de su dolor de espalda.

Weller proporciona al lector un profundo conocimiento del yoga: cómo se debe practicar, en qué sitios y ofrece directrices sobre las precauciones que se deben tomar. Utilizando el yoga, la autora proporciona seguidamente una aproximacion practica y sencilla para tratar enfermedades comunes, entre las que se incluyen artritis, ansiedad, depresion, problemas menstruales y digestivos, y trastornos del sistema inmune y respiratorio.Hay un breve resumen para cada una de las enfermedades y, ademas, se acompañan con una sencilla secuencia de ejercicios para ayudar a superar los malestares.

En casa o en el trabajo, este libro te enseñará a integrar el yoga en tu vida diaria. Aunque sólo dispongas de cinco minutos al día para hacer los ejercicios, conseguirás adaptarlos a tus necesidades personales.Posiblemente ningun otro periodo de la historia se ha caracterizado por un ritmo de vida tan agitado como el actual, donde la mayor parte de la gente realiza sus actividades con rapidez y esfuerzo casi mecanico, con un desgaste fisico y mental que llega a ser abrumador y estresante.La practica regular del yoga, sin embargo, es una excelente ayuda para quienes se ven obligados a seguir ese ritmo de vida, pues ayuda a preservar la salud, a mantener serenidad y a reestablecer el equilibrio.Por eso, YOGA: FACIL Y RAPIDO PARA TODO MOMENTO esta diseñado especialmente para las personas que no disponen de tiempo, y nos presenta con todo rigor ejercicios que se pueden practicar en cualquier lugar y momento del dia.- Una guia facil, rigurosa y muy accesible.- Presenta ejercicios breves que puedes adaptar a tus necesidades.- Encuentra la armonia, serenidad, equilibrio y relajacion en tu vida diaria.- Estructurada con ejercicios para mañana, tarde y noche.- Adecuado para todas las edades y condiciones fisicas.