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30 g de proteína por comida. 30 g de fibra al día. 30 verduras a la semana. LA GUÍA MÁS SENCILLA Y EFICAZ PARA PERDER PESO Y GANAR SALUD. Para la mayoría de nosotros, sentirnos bien en nuestro cuerpo puede ser una odisea: un ir y venir de dietas que no podemos (ni queremos) mantener a largo plazo. Hasta ahora. La nutricionista Emma Bardwell presenta una poderosa formula para garantizar el equilibrio de proteina, fibra y verdura que tu cuerpo necesita. El plan 30/30/30 te ayudara a regular tu peso, sentir saciedad, ganar musculo y energia y transformar completamente tu salud de manera sencilla. ¿Como puedes ponerlo en practica? Gracias a mas de 80 recetas nutritivas y deliciosas, planificadores de comidas mensuales y semanales y un sinfin de consejos y trucos de cocina que cambiaran tu alimentacion para siempre. "¿Te confunden tantos mensajes sobre nutricion y al final no sabes que comer? ¿La oferta interminable de dietas -que siempre prometen perder peso rapido- te lleva a ir saltando de moda en moda sin obtener apenas resultados? ¿Te preocupa tu salud a largo plazo y el riesgo de padecer enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2? Este es justo el motivo por el que idee el plan 30/30/30: para que tu, como todos mis clientes, sepas por fin que comer para perder peso y sentirte genial". ¿QUE CAMBIOS TE ESPERAN CON EL PLAN 30/30/30? * Un mejor estado de animo desde el primer dia * Digestiones mas agiles * Mejoras en los marcadores metabolicos * Reduccion del colesterol * Un mayor cuidado de la microbiota intestinal * Control del peso a partir del primer mes * Menos riesgo de padecer enfermedades cronicas a largo plazo * Mas fuerza y energia gracias a la proteina y la fibra

¡Ayuda a Amanda Black a encontrar la misteriosa Tierra Hueca antes de que sea demasiado tarde! Una nueva aventura de Amanda Black en forma de escape book: una ingeniosa mezcla entre enigmas y la trama intrigante de la coleccion. ¿Conseguira el Anillo de las Mareas antes de que el mundo quede engullido por el agua? Todo comenzo con las crecidas de los rios y algunas playas arrasadas por el mar. Fue entonces cuando la tia Paula sospecho que algo no iba bien con el Anillo de las Mareas, un poderoso artefacto que protege al mundo de tsunamis e inundaciones. Cuenta la leyenda que se encuentra escondido en un mundo subterraneo, en las ruinas de una civilizacion olvidada. ¡Queda poco tiempo para que todo quede arrasado por el agua! Para evitarlo, debo entrar a la Tierra Hueca y hallar la manera de reactivar el Anillo de las Mareas antes de que sea demasiado tarde. ¡No te pierdas el nuevo escape book de Amanda Black! Un libro interactivo que pondra a prueba tus capacidades para escapar del peligro. ¿Seras capaz de resolver los acertijos y misterios para ayudar a Amanda en su nueva aventura? ¿Que encontraras en este libro? * Una aventura completamente nueva de Amanda Black. * Un libro lleno de actividades, enigmas, puzzles y acertijos. * Ilustraciones en blanco y negro para acompañar la historia y enriquecer el misterio.

Ajuda l'Amanda Black a trobar la misteriosa Terra de dins abans que sigui massa tard! Una nova aventura de l'Amanda Black en forma d'escape book: una enginyosa barreja entre enigmes i la trama intrigant de la col·leccio. Aconseguira l'Anell de les Marees abans que el mon quedi engolit per l'aigua? Tot va començar amb la crescuda dels rius i unes quantes platges negades pel mar. I vet aqui que la tieta Paula va començar a sospitar que alguna cosa li estava passant a l'Anell de les Marees, un poderos artefacte que protegeix el mon de tsunamis i inundacions. Diu la llegenda que es troba en un mon subterrani, ocult a les ruines d'una civilitzacio oblidada. Queda poc temps perque tot quedi arrasat per l'aigua! Per evitar-ho, haig d'entrar a la Terra de dins i trobar la manera de reactivar l'Anell de les Marees abans que sigui massa tard. No et perdis el nou escape book de l'Amanda Black! Un llibre interactiu que posara a prova les teves capacitats per escapar del perill. Seras capaç de resoldre les endevinalles i misteris per ajudar l'Amanda en la seva nova aventura? Que trobaras en aquest llibre? * Una aventura completament nova de l'Amanda Black. * Un llibre ple de d'activitats, enigmes, puzzles y endevinalles. * Il·lustracions en blanc i negre que acompanyen la historia i enriqueixen el misteri.

Desarrollo personal, diario creativo y autoconocimiento en un libro interactivo que usarás y regalarás. ¿Te apetece conocerte un poco mejor? ¿Tomarte un tiempo para ti mismo? Aquí tienes la solución: paginas para rellenar que se convertiran en una reliquia una vez terminadas. El desnudiario te presenta una actividad al dia con el fin de crecer personalmente, conocerte y entenderte mejor. Incluye, ademas, una linea de progreso desde Me suena tu cara hasta Como si te hubiese parido, que te reta a mantener una racha y que se convertira para ti en una motivacion personal cada dia. Dedicate el tiempo que mereces.

La famosa historia de El Arca de Noé cobra vida en este libro con vibrantes ilustraciones, textos amenos y más de 120 pegatinas para completar las escenas. Los pequeños podrán participar en la construccion del arca, añadir todos los animales (de dos en dos) y presenciar como Noe y su familia sobreviven al diluvio universal.

Un clásico imprescindible para ser un apoyo activo en el nacimiento del bebé y vivirlo con calma, confianza y conexión. Más de 100.000 lectores —desde parejas y familiares hasta doulas, enfermeras y

No te pierdas la secuela de Hokuto no Ken.Nos encontramos en Shanghái, la ciudad endemoniada. Al enterarse de que su amigo del alma pengyou Fan Guang Lin y su amante Fan Yu Ling han sido asesinados, Kenshiro decide librar una guerra abierta contra la organizacion Hong Hua Hui. Sin embargo, cuando descubre que Fan Guang Lin sigue con vida, entonces se dirige a rescatarlo. No obstante, en su camino se interpone Ling Wang, el rey de los espiritus, experto del Hokuto Sonkaken, un arte marcial que tambien enarbola la bandera del Hokuto.

¡Leer es más divertido cuando el libro tiene imágenes! Una nueva recopilación de cuentos pensados para leer en 5 minutos de Disney: Peter Pan, El rey león, Robin Hood… ¡y muchos más! Las mejores his

La gran aventura de dos personajes unidos por el deseo y condenados por su destino. Este pack contiene Bajo tierra seca y Nada bueno germina. César Pérez Gellida, más de 500.000 lectoresBajo tierra

El cambio puede empezar ahora mismo.El libro sobre motivación que se ha convertido en un fenómeno boca-oreja y que ha inspirado el documental de Netflix Stutz. El modelo terapéutico tradicional se ce

Prepara't per a l'aventura més divertida fins al moment del Greg Haffley! Un any més, Jeff Kinney ens sorprèn amb una altra divertida aventura del nen més entremeliat i entranyable de l'institut, la

Ambientada en la vida agreste y salvaje de una frontera que trasciende su mero carácter físico para convertirse en una encarnación del conflicto entre la naturaleza y el ser humano alienado de ella, Colmillo Blanco es una de las obras mas celebres de Jack London (1872-1916). En la historia del perro salvaje que, significativamente, se degrada en su contacto con el hombre, hallamos en efecto, matizadas por la belleza de los grandes escenarios naturales y una remota esperanza de redencion, las inquietudes que rigen toda la obra del autor estadounidense: el choque entre civilizacion y naturaleza, la perpetua pugna entre el bien y el mal, la supervivencia del mas fuerte, el determinismo genetico, la seleccion natural.

Nadie debería morir en una noche de este otoño cálido, en la que las nubes han descargado por fin.Nadie debería morir en su noche de bodas.El descubrimiento del cuerpo de Noelia Torres en una zona privilegiada de Barcelona, y la desaparicion de su esposa, la escultora Esther Sampietro, plantean preguntas que muchos prefieren dejar sin respuesta. Siempre es mejor mirar hacia otro lado, porque la verdad es incomoda, y tiene la virtud de ser eso, verdad. Cuando la policia le coloca en el punto de mira, Mauro Rovira, exfiscal y escritor en horas bajas, antiguo amante de Esther, se ve arrastrado a un pasado que creia superado. Viejas amistades marcadas por la ambicion y el deseo, monstruos que se ocultan bajo sus mascaras. Cada recuerdo puede ser una pista... o una trampa.Tea Valverde, la cabo encargada del caso, debera sortear las presiones, enfrentarse a los silencios, y decidir en quien confiar antes de que la investigacion se cierre para siempre. Todos guardan secretos y nadie esta libre de culpa.¿Hasta donde serias capaz de llegar para saber la verdad?¿Y si la persona a quien amas es a quien mas debes temer?La hora de la fuga es una novela que escarba en los rincones mas oscuros de la mente humana, en la corrupcion, y en la impunidad de los que ostentan el poder frente a los mas vulnerables, cuestiones siempre presentes en el universo literario de Graziella Moreno.

El regalo perfecto para los fans de Disney de cualquier edad¿La Sirenita o Buscando a Nemo? ¿Pinocho o Toy Story? ¿Rebelde o Hermano Oso? Sumérgete en las míticas escenas de las obras maestras de Di

Un fascinante viaje por los fondos marinos para descubrir los secretos que esconden los grandes naufragios de la Historia.En esta segunda edición ampliada y actualizada, Carlos León Amores, reconocido arqueologo submarino, nos sumerge en las profundidades del Mediterraneo y los mares americanos, donde el autor ha participado en numerosas expediciones arqueologicas.Con un lenguaje que combina magistralmente la precision cientifica y la narrativa historica, Leon Amores reconstruye meticulosamente cada naufragio a partir de restos arqueologicos y documentos de archivo. Desde embarcaciones de la Edad del Bronce hasta fragatas del siglo XIX como Nuestra Señora de las Mercedes, cada capitulo constituye una verdadera capsula del tiempo que nos revela no solo aspectos tecnicos de la navegacion y la construccion naval a lo largo de los siglos, sino tambien las conmovedoras historias humanas que se esconden tras cada tragedia maritima.

Sabías que en Galicia habitan unha chea de seres marabillosos e que en calquera momento podes atoparte con eles? Algunhas destas criaturas son moi coñecidas (bruxas, trasnos, lobishomes...), pero hai outras que se cadra ignoras e, polo teu ben, non deberias. Que habilidades teñen? En que lugares e mais frecuente atopalas? Son perigosas? Neste libro, ademais de coñecer alguns dos fascinantes seres que viven entre nos, encontraras informacion valiosa sobre que facer en caso de velos. Atrevete a entrar no mundo da mitoloxia galega. Sorprenderaste co que vas descubrir!

Pobre Felipe se ha enfermado, una gripe le ha dado. La abuela insiste en que tome la medicina, pero a eso no se anima. Con la trompa roja y llena de mocos hace caso a todos sus amigos con sus remedios locos.Una nueva edicion en formato mas grande de Felipe tiene gripe y con una portada en la que podras elegir que Felipe prefieres.¡10 años no se cumplen todos los dias!

Una biografía reveladora del nuevo papa León XIV, escrita por una de las periodistas vaticanistas más respetadas del mundo. «Elise Ann Allen nos ha regalado un retrato magistral y sorprendentemente í

* La naturaleza nunca ha sido tan vibrante. Contemple la belleza y el poder del mundo natural, desde volcanes y mares tempestuosos hasta bosques resplandecientes y estrellas fugaces. * Esta observacion guiada de la naturaleza ofrece una forma totalmente nueva de contemplar el mundo. * Un increible compendio de la historia del mundo que nos rodea, contada a traves de pinturas, dibujos, esculturas, textiles y artes decorativas. Este libro, que ofrece una refrescante perspectiva de analisis visual de la tierra, el agua y el cielo, destaca los motivos, colores y temas que se repiten y que han cautivado a los artistas a lo largo de la historia.Ver lleva tiempo, igual que tener un amigo, tambien lleva tiempo. Georgia OKeeffe