Libros de Meditación y relajación, página 2 de 65

Ellen J. Langer, autora del bestseller Mindfulness, nos presenta un método práctico con el que aprenderemos a transformar nuestros pensamientos para conseguir una salud crónica.Tendemos a pensar que, a lo largo de la vida, nuestras dolencias ?los nervios crispados, la perdida de vision, las articulaciones rigidas? solo pueden ir a peor. No obstante, la galardonada psicologa Ellen J. Langer rechaza esta perspectiva tan negativa y nos anima a descubrir el poder curativo del mindfulness. En El cuerpo consciente, la doctora Langer expone sus hallazgos y nos descubre su teoria sobre la conexion mente-cuerpo: Langer afirma que nuestros pensamientos y perspectivas pueden influir en nuestro bienestar y, a traves de ejemplos concretos, nos demuestra que si adoptamos un enfoque positivo sobre las noticias de nuestra salud o sobre nuestra manera de entender el ejercicio cotidiano, podemos mejorar considerablemente nuestro estado fisico. El cuerpo consciente nos ofrece un cambio de paradigma absoluto de la mano de una de las grandes psicologas del siglo xxi que nos devuelve el control sobre nuestros cuerpos y revela que la verdadera comprension de la salud empieza en nuestras mentes.

El arte de cuidar a tu niño interior se centra en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh sobre la atención plena para sanar aquellas experiencias traumáticas de la infancia. El libro muestra que la ira, la tristeza y el miedo pueden convertirse en paz y alegria si se aprende a explorar, meditar y hablar de nuestras emociones. A traves de practicas y ejercicios de respiracion y concentracion podremos sanar el dolor que muchos de nosotros sentimos de adultos a causa de los traumas de la infancia y conseguir transformarlo en una fuerza de compasion y reconciliacion con nuestro niño interior.

El yoga -literalmente, yugo o unión- es uno de los seisDarshanas, las corrientes clásicas de pensamientoemanadas de los Vedas, y por tanto su origen podemosremontarlo hasta las mismas fuentes de la espiritualidad de laindia. Los Yoga-Sutra de Patanjali es el primer texto de yogaconservado integramente, escrito entorno a los años 300 o400 de nuestra era.

"Uno de los primeros errores en los que caemos es pensar que meditar es tan solo vaciar la mente y relajarse. La meditación puede ser también algo dinámico, de carga energética, con cantos y sonidos, un ejercicio de extasis o catarsis, hasta una forma de placer tantrico Son muchas las sendas de meditacion. Descubrirlas es la aspiracion de este libro que quiere aproximar la meditacion a todos los publicos. Cada persona es libre de escoger la forma de meditacion que mejor le vaya, segun su caracter o estadio vital". El cielo es ahora, pero en lugar de experimentar esa dicha nos dejamos llevar por una mente parlanchina que nos distrae y nos aleja de nuestro centro. Un compendio de las tradiciones orientales que han explorado los metodos para vivir la vida de una forma plena con la herramienta de la meditacion, que pone a raya la mente y hace florecer virtudes beneficas como la serenidad, la compasion o la intuicion.Se juntan las experiencias del autor, que ha recorrido el mundo buscando la esencia de cada tradicion y la explicacion de los matices de cada una de ellas: hinduismo, budismo, tantra, zen, taoismo... Tambien se dedica un capitulo a meditaciones encaradas a un objetivo concreto, como relajarse, recargar energia, tomar decisiones o propiciar la prosperidad entre otras. Un gran libro para saber y para sanar.

Este libro ofrece marcos conceptuales claros para comprender el trauma, el crecimiento postraumático y la estrecha relación entre la sanación del trauma y la espiritualidad. A través de ejercicios de escritura reflexiva, practicas experienciales y meditaciones guiadas, aprenderas a: Comprender que tu mente esta formada por partes distintas, cada una con sus propias perspectivas e intenciones, que pueden quedar atrapadas en experiencias traumaticas. Reconocer los tipos comunes de partes internas dentro del modelo de los sistemas de familia interna (SFI). Separarte de una parte dentro de ti que retiene dolor, tristeza u otras emociones dificiles, para luego comprender su preocupacion y su sabiduria. Utilizar la meditacion como un metodo para abrirte al poder transformador de la autocompasion y el amor propio.El proceso de sanacion del trauma puede llevarte a tu naturaleza espiritual mas profunda.

Un manual claro, accesible y rico para acceder a la sanación y la liberación. No pierda la ocasión de concederse el regalo de este libro y compártalo con otras personas, porque sus enseñanzas pueden despertar muchos corazones. -Tara Brach PhDNeff y Germer son verdaderas autoridades en el campo de la autocompasion. Pareciera como si, en cada una de las paginas de este libro, estuvieran al lado del lector proporcionandole una guia tan sabia como cordial. Una autentica joya. -Rick Hanson ¿Eres mas amable con los demas que contigo? Mas de mil investigaciones han demostrado los beneficios de apoyarte amablemente a ti mismo, especialmente en tiempos de necesidad. Este cuaderno de trabajo, basado en los descubrimientos realizados por la ciencia, proporciona una aproximacion gradual para liberarnos de la autocritica estricta y de los estandares inalcanzables y cultivar el bienestar emocional. Se basa en el Mindful Self-Compassion (MSC), un programa revolucionario de ocho semanas diseñado por los autores que ha ayudado a decenas de miles de personas de todo el mundo. Se trata de un libro que cuenta con meditaciones guiadas (algunas de las cuales los lectores interesados pueden descargarse de internet); practicas informales para llevar a cabo en cualquier momento y lugar; ejercicios y relatos vividos de personas que han u...

Chade-Meng Tan fue uno de los primeros ingenieros que formaron parte de Google. Pionero de la disciplina del crecimiento personal, diseñó un curso llamado «Busca en tu interior» de meditación que se

La capacidad de sonreír es una práctica esencial para ayudarnos a navegar por los altibajos de la vida. Cuando estamos tentados de alejarnos del sufrimiento, una sonrisa puede devolvernos al momento presente, ser plenamente nosotros mismos y mantener nuestra estabilidad y claridad incluso en situaciones estresantes.A traves de historias personales, reflexiones y practicas, Thich Nhat Hanh nos ofrece en esta pequeña joya formas de generar felicidad y sanacion, comprension y compasion, para que seamos capaces de enfrentarnos a las complejidades de la vida mientras vivimos cada momento con la facilidad que puede aportar una ligera sonrisa.

"El mindfulness (la práctica de la conciencia plena) es la vía más sencilla para librarse del estrés y situarse en el aquí y en el ahora en cualquier momento del día. En muy poco tiempo se ha convert

El presente libro se basa en uno de los discursos más famosos del Buda, el Satipatthana Sutta, que constituye la esencia de la meditación vipassana y se ha convertido en la base de la meditación mindfulness. La practica de contemplar los cuatro fundamentos del mindfulness (el cuerpo, las sensaciones, la mente y los fenomenos), que el propio Buda califico de senda directa para la purificacion y la liberacion, se recomienda a todas las personas, con independencia de lo avanzadas que se hallen en el camino espiritual. La version y los comentarios del bhante Gunaratana resultan extremadamente claros y concisos, sin mermar un apice la profundidad de las enseñanzas. Se trata, en suma, de una guia de ayuda inestimable para los practicantes de la meditacion.1. El texto clasico en el que se basa el mindfulness.2. Traducido, comentado y explicado por uno de los mas importantes maestros de meditacion.3. Escrito con lenguaje sencillo, ameno y conciso.4. Su anterior texto El libro del mindfulness, es el mayor exito de ventas sobre la tematica.Loscuatro fundamentos del mindfulnessson, en si mismos, esencialesEn las manos expertas de Bhante Gunaratana, todas las facetas de dicha enseñanza cobran vida. JON KABAT-ZINN

Esta nueva obra de Christophe André está concebida como un manual de iniciación al mindfulness o plena consciencia, el más fascinante de todos los métodos de meditación, sobradamente validado por estudios cientificos. Un manual practico y a la vez poetico

* Un mensaje de esperanza y posibilidad para todo aquel que desee experimentar un nuevo enfoque en su vida: un nuevo entendimiento desde el corazón. Con ejercicios y meditaciones que te mostraran cómo realizar con el espiritu el movimiento para entrar en el corazon. El maestro autorizado para guiarte al corazon es el espiritu que esta detras de los ojos que leen estas palabras ahora mismo. Tu. Es preciso realizar un desplazamiento para entrar en el espacio sagrado del corazon. Sin el, tu cerebro solo imaginaria estar en ese espacio sagrado, pero no seria verdad. Si nunca lo has hecho antes, te parecera un tanto extraño, pero acabaras por entenderlo. Trataremos aqui la oracion del corazon, compartiremos nuestras experiencias en el corazon y te enseñaremos como vivir en el corazon. Una informacion de suma utilidad para tu propio viaje espiritual. Disfruta mientras lees, practicas y aplicas cada uno de los metodos de este libro y decide cual es el mas apropiado para ti. A continuacion, practica sin cesar hasta que recuerdes quien eres realmente. Recuerda, tu y yo somos lo mismo. Yo soy tu y tu eres yo.

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que muchas veces te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos rumiantes que no dejan de dar vueltas en tu cabeza? Lo que necesitas es pasarte a una actitud mindfulness, y con este libro aprenderas como. Y es que, si bien no podemos evitar que ocurran ciertas situaciones, gracias al mindfulness podemos enfocarlas y aceptarlas de una manera que nos aporte tranquilidad en lugar de mas tension o estres. Este libro presenta practicas de atencion plena muy sencillas y asequibles para realizar en el dia a dia y modificar gradualmente los patrones mentales que causan la mayor parte del sufrimiento emocional que padecemos. A traves del mindfulness aprenderas a gestionar tus emociones y pensamientos, y podras dejar de vivir en piloto automatico para volverte mas consciente. Ademas, desarrollaras actitudes positivas como la compasion o el agradecimiento, que te permitiran liberarte de tu carcel mental y encontrar la calma, crecer interiormente y comenzar a vivir de manera mas satisfactoria.

Los niños suelen estar inquietos o estresados, ya sea en la escuela o en casa. Eline Snel ha elaborado un método de meditación sencillo para enseñarles a estar calmos y atentos. De esta forma, toman conciencia de su cuerpo, de las emociones y pueden abrirse a los demas.Esta es la primera guia de serenidad para niños de entre 5 y 10 años, con 80 actividades ludicas y utiles para practicar solos o en familia. Se trata, en suma, de una guia para ayudarles a crecer y acompañarlos a lo largo de su infancia.

Este libro es vital, es un viaje hacia el interior que te hará cambiar..., SI QUIERES CAMBIAR. ¿IMAGINAS VOLVER A LA SENCILLEZ DE LA INFANCIA? ¿SORPRENDERTE CON LO COTIDIANO? ¿RECUPERAR LA ILUSIÓN? El miedo a vivir es lo que nos impide llevar la vida deseada, hacer lo que nos apasiona o disfrutar del presente. Es inevitable sentirlo, pero si podemos escoger entre temerlo o enfrentarlo, dejar que nos domine o dominarlo. EXISTIR NO ES LO MISMO QUE VIVIR Miguel Angel Montero nos regala una historia que se ha convertido en un simbolo de amor, motivacion y superacion. Una novela inspiradora que nos acercara a lo esencial, a lo verdaderamente importante, que marca la diferencia entre existir o VIVIR. DESCUBRE EL LIBRO QUE HA TOCADO EL CORAZON Y LA MENTE DE LECTORES DE TODO EL MUNDO El hombre que tenia miedo de vivir es un libro unico, apto para todos los publicos, con independencia de su momento vital, que ha traspasado fronteras y ha sido traducido a multiples idiomas, convirtiendose en un referente en el campo del crecimiento personal. A traves de una bonita historia de superacion, se establece una analogia con el camino de la vida, ese camino que muchas veces tiene baches y obstaculos, aunque tambien esta lleno de flores y bonitos atardeceres. Un recorrido que no nos podemos perder porque, con el paso del tiempo, se convertira en la verdadera meta. Atrevete a iniciar el viaje mas importante, un viaje que comienza dentro de ti, y sumergete en un interesante relato que puede transformar tu perspectiva, siempre que aceptes el reto de vivir sin excusas, avanzando en la unica direccion posible: hacia delante.¿QUE OPINAN LOS LECTORES? Se ha convertido en mi libro de cabecera. Gracias por haber escrito esta maravilla. Final entre lagrimas, pero de felicidad. Me parece un libro unico y con magia. Un libro cargado de vida, ilusion y ganas de vivir.Te engancha desde las primeras paginas y no quieres que acabe nunca. Un libro maravilloso, de los que son dificil de olvidar. He llorado de gratitud con este libro. Gracias por dar esperanza con esta obra maestra. Deberia ser lectura obligatoria.

Un manual para comprender las fuentes de nuestro estrés y aprender a prevenirlo para siempre.Mo Gawdat, autor del exitoso El algoritmo de la felicidad, analiza en este libro los componentes del estrés y lo clasifica en cuatro tipos que podemos aprender a predecir con certeza matematica: estres para la mente, estres para las emociones, estres para el cuerpo y estres para el alma. Asi, nos propone un enfoque practico para llegar a un estado inestresable desde el cual lograremos responder adecuadamente al estres, nos liberaremos de la autocritica, el insomnio y la apatia y aumentaremos nuestra energia y confianza.

En este libro, se comparte una serie de cuentos y parábolas provenientes de las tradiciones contemplativas orientales, adaptadas para abordar temas actuales. A través de estas enseñanzas milenarias, el autor nos muestra como los sabios del pasado ofrecen soluciones y perspectivas transformadoras para los desafios del presente.Cada cuento esta acompañado de una reflexion personal y un ejercicio meditativo diseñado para profundizar en la experiencia y aumentar el impacto de la leccion. Este libro no solo invita a la reflexion, sino tambien a la practica, permitiendote integrar estas valiosas enseñanzas en tu vida diaria.Despierta a una vida mas plena, mas sabia, y mas libre.

El budismo no se fundamenta en verdades reveladas o creencias imposibles de probar; es una tradición profundamente humana con un rico abanico de prácticas para explorar la auténtica naturaleza de la mente, las emociones y las relaciones. en esta accesible guia, cortland dahl nos invita a recorrer los tres vehiculos tradicionales del budismo. primero, el vehiculo fundamental del budismo temprano, que introduce enseñanzas como las cuatro nobles verdades, tomadas directamente de la vida del buda y de los sutras. luego, el gran vehiculo del budismo mahayana, que ofrece los principios sobre la vacuidad y la compasion universal. finalmente, el vehiculo diamantino del vajrayana presenta un conjunto de practicas diseñadas para alcanzar el despertar en esta misma vida. este libro nos guia a traves de meditaciones sobre la respiracion y los sentidos, refl exiones sobre la naturaleza de la mente o practicas de compasion, como el tonglen, de forma que podamos empezar a descubrir el tesoro espiritual que siempre ha estado en nosotros.

El autor de Cuatro mil semanas, la nueva voz de la conciencia para una sociedad desquiciada por los objetivos imposibles. ¿Cómo aceptar los límites intrínsecos de nuestra existencia? ¿Cómo tomar buenas decisiones cuando siempre estamos desbordados? ¿Y si, para ser verdaderamente productivos, tuvieramos que dejar que las cosas sucedan en lugar de provocarlas? En su nuevo libro, Burkeman insiste en la importancia de liberarse de los ideales y los retos inalcanzables y propone un cambio de paradigma adoptando el imperfeccionismo como filosofia de vida. Si Cuatro mil semanas abordaba la aceptacion de los limites de la existencia humana, este nuevo libro nos enseña a volver a lo esencial y escapar de la presion constante de una sociedad que nos empuja a la acumulacion. Inspirado en la sabiduria de los antiguos maestros, la literatura clasica, la religion y la psicologia, ofrece herramientas practicas para redescubrir el sentido de la vida. Concebido como un retiro espiritual de 28 dias, esta obra es una guia esclarecedora para establecer objetivos alcanzables y llevar una vida mas sana, libre y feliz. Oliver Burkeman tiene una manera de darte los consejos de productividad mas inesperados justo cuando mas los necesitas. Mark Manson, autor de El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda

Los pensamientos tienen un gran poder en nuestro estado de ánimo y pueden tener un impacto positivo, o bien negativo, en nuestra vida.En este libro Dr. James Doty, el reconocido profesor de Neurocirugia de la Universidad de Stanford y autor de La tienda de la magia, nos explica como los pensamientos e imagenes influyen en nuestro subconsciente y nos pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos. Esto se llama manifestacion y funciona porque, sorprendentemente, el cerebro no distingue entre una experiencia fisica verdadera y una experiencia intensamente imaginada. En otras palabras, podemos usar nuestra imaginacion para engañar a nuestro cerebro.James R. Doty nos explica que el aprendio a manifestarse cuando era niño y solo despues de decadas estudiando la mente se dio cuenta de que se podia explicar de manera cientifica que nuestro cerebro es manifestador. De hecho, todos manifestamos intenciones, pero al hacerlo de manera aleatoria los resultados suelen ser dispersos o puntuales y pueden parecer meras casualidades.En estas paginas encontraremos las claves para manifestar eficazmente a traves del desarrollo y la dominacion del poder de nuestra atencion para saber dirigirla conscientemente hacia nuestros objetivos para que se vuelvan importantes para nuestro cerebro.A traves de explicarnos la neurociencia en la que se basa la manifestacion, y luego presentarnos un plan de seis semanas para fijar lo que queremos lograr (nuestra intencion) en el que comprobaras que tu mente es verdaderamente magica.