Libros de Meditación y relajación, página 7 de 65

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la comida. Comer atentos es un enfoque que implica concentrar totalmente la atencion en

PRÁCTICAS PODEROSAS QUE TE APORTARÁN INSPIRACIÓN, LIBERTAD Y PAZ INTERIOR En este bello diario encontrarás ejercicios y pasajes originales de La liberación del alma que te animarán a aplicar las enseñanzas de Michael A. Singer a tus circunstancias personales y a convertir su sabiduria en parte de tu vida cotidiana. A lo largo de estas paginas descubriras practicas que te ayudaran a distanciarte del ruido de la mente, a acceder a la conciencia profunda que es tu verdadera esencia y a trabajar con las emociones negativas que limitan tu potencial. Los ejercicios de esta guia transformadora estan basados en las tradiciones de la meditacion y la atencion plena, y te enseñaran a vivir en el momento presente y a alcanzar una dicha y una autorrealizacion duraderas. La practica de la liberacion del alma te conducira a una mayor comprension de tu relacion con tu mente, tus emociones y tus energias internas para que accedas a la felicidad y plenitud de tu verdadero Ser.

Entrena la mente con la práctica de la meditación y descubre en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar. La ansiedad, la angustia, el insomnio o la ira - cada vez mas frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza, una sensacion de vacio que nuestra mente insiste en llenar de amenazas. Encarcelados por los pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpetuan el sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabiduria y habilidad en el adiestramiento mental, para transitar ese dolor, aliviarlo y cultivar el bienestar. A lo largo de este libro, Belen Colomina te acompañara en tus primeros pasos en la meditacion y te mostrara como profundizar en el conocimiento de la propia mente. Un camino de exploracion interna para transformarte desde el silencio de la calma. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de serenidad y estabilidad que te permitiran detener el sufrimiento, y aumentar la satisfaccion vital. A traves de diferentes practicas de meditacion, la autora nos enseña: * Como cultivar la calma, la (auto) compasion, la observacion y el autoconocimiento, * Como alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas. * Como entrenar nuestra mente para cambiar patrones y habitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena. El poder sanador del silencio te devuelve al presente, a ese instante en que puedes recuperar el control de tu vida, reconducirla y vivirla armonica y plenamente.Reseñas:Belen logra la maestria en su disciplina porque reune cualidades extraordinarias que rara vez se encuentran en una sola persona, como el rigor cientifico y la expresion artistica, la escucha empatica y la aplicacion pragmatica. Esta combinacion la convierte en una comunicadora inspiradora, una mentora bondadosa y una terapeuta muy efectiva y a la que recomiendo plenamente.Venerable Lama Rinchen GyaltsenEl estado de nuestra mente determina la calidad de nuestra vida, y una de las herramientas mas poderosas para mejorarlo es la meditacion. Belen Colomina transmite como nadie la importancia de esta practica y como iniciarse en ella. Y, por suerte, ha resumido todo ese conocimiento en este libro. Encontraras teoria, motivacion y mucha practica. Si quieres mejorar tu mente, y tu vida, te aconsejo que leas El poder sanador del silencio.Marcos Vazquez, Fitness RevolucionarioBelen lleva años compartiendo su sabiduria en el ambito de la psicoterapia y las ciencias contemplativas. Es un gran ejemplo de una practica meditativa de calidad aplicada a los problemas psicologicos humanos. En este libro te acompañara, con su dulzura y buen hacer habituales, a traves del maravilloso camino del cultivo de unamente mas sabia, compasiva y armoniosa. Disfrutalo.David Alvear, psicoterapeuta, profesor de la Universidad del Pais Vasco (UPV/EHU)y coautor del libro Psicologia positiva contemplativa Belen, uniendo su experiencia personal y clinica, ha escrito un maravilloso libro sobre meditacion. Un libro profundo y a la vez sencillo en el que propone un viaje al corazon de la practica meditativa. Se adentra en la esencia del silencio y la meditacion como he...

Los niños suelen estar inquietos o estresados, ya sea en la escuela o en casa. Eline Snel ha elaborado un método de meditación sencillo para enseñarles a estar calmos y atentos. De esta forma, toman conciencia de su cuerpo, de las emociones y pueden abrirse a los demas.Esta es la primera guia de serenidad para niños de entre 5 y 10 años, con 80 actividades ludicas y utiles para practicar solos o en familia. Se trata, en suma, de una guia para ayudarles a crecer y acompañarlos a lo largo de su infancia.

La guía transformadora que te conducirá a una vida despiertaTodos deseamos alcanzar la felicidad y encontrar un sentido más profundo a nuestra vida, pero los estamos buscando en los lugares equivocados. Cuando nuestra sensacion de plenitud depende de personas u objetos externos un trabajo muy deseado, una nueva casa, unas vacaciones esplendidas o incluso una nueva relacion, tarde o temprano acabamos sintiendonos insatisfechos. Si deseamos libertad, amor e inspiracion verdaderos, lo que debemos hacer es buscarlos en nuestro interior.Vivir liberado es una obra profundamente trascendente y practica que te enseñara a dejar atras los pensamientos, sentimientos y habitos que te mantienen atascado y te ayudara a sanar el pasado y elevar tu espiritu. En sus paginas descubriras de donde provienen tus pensamientos y emociones, hallaras tu flujo energetico natural y te liberaras de las heridas psicologicas que te impiden alcanzar tu maximo potencial.Si estas dispuesto a dejar de luchar para, por fin, empezar a experimentar, esta obra milagrosa te conducira hacia una vida de liberacion, serenidad, apertura y autoconocimiento.

UNA INTRODUCCIÓN A LOS SONIDOS SAGRADOS ¿Tienes preguntas sobre los mantras? Entonces, este libro es para ti. Cuando se repiten con dedicación y atención, los mantras pueden convertirse en un medio

Una guía práctica y accesible para integrar la meditación y la conciencia plena en la vida diaria.En un mundo acelerado y lleno de distracciones, encontrar la calma interior puede parecer una tarea inalcanzable. Micromeditar rompe con las ideas preconcebidas sobre la meditacion y nos demuestra que el cambio no requiere grandes transformaciones, sino pequeños pasos hacia la conciencia plena. A traves de un enfoque accesible y practico, Salinas introduce el concepto de micromeditar: una practica adaptada al estilo de vida moderno que nos invita a detenernos, respirar y conectar con el momento presente durante breves instantes. Con un estilo fresco y lleno de humor, el autor comparte su propia experiencia de transformacion, abordando las barreras que enfrentamos al iniciar el camino hacia el autoconocimiento. Desde anecdotas personales hasta ejercicios practicos, Micromeditar guia al lector en el proceso de redescubrir la claridad mental, superar patrones reactivos y transformar su relacion consigo mismo y con el mundo. Mas que un libro sobre meditacion, es una invitacion a vivir con plenitud, a traves de la observacion de nuestras emociones, pensamientos y acciones. Perfecto tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en su practica espiritual, este libro nos recuerda que no es necesario cambiar radicalmente nuestra vida para encontrar bienestar. Con pequeñas dosis de conciencia diaria, podemos cultivar un estado meditativo que nos acompañe siempre, ayudandonos a soltar cargas innecesarias, abrazar la impermanencia y vivir con una vision renovada y luminosa.

Una introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estres. Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formacion de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitiran al lector aplicar estos planteamientos de forma practica, con propuestas como la meditacion de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones dificiles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana. En una sociedad en la que el estres y la sensacion de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una autentica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solucion practica a estos problemas que el lector podra aplicar desde la primera pagina, y que le proporcionara resultados visibles en su vida diaria.

¡Enfoca tu mente en el relajante universo del mindfulness y el color! Este libro para colorear, bellamente ilustrado, te ayudará a que medites conscientemente mientras llenas las páginas con color.

SINOPSIS áCómo conseguir que nuestros hijos se concreten? ¿De qué modo podemos combatir el estrés de los más pequeños? ¿Qué podemos hacer para que los niños se relajen y duerman tranquilos? Luis López nos propone un instrumento imprescindible: iniciar a los mas pequeños en la practica de la meditacion y el mindfulness. Dirigido tanto a padres como a psicologos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiracion, y descubra como construir un lugar de paz en su interior. Los niños que practican habitualmente la meditacion son menos impulsivos, ponen distancia entre sus pensamientos y sus emociones y conservan la calma ante situaciones estresantes. Tambien desarrollan la empatia, disfrutan de una mente mas clara y mejoran su capacidad de concentracion y la calidad de sus decisiones. Meditacion para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudara a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida. AUTOR Es doctor en Psicologia, licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte y diplomado en Ciencias Religiosas. Actualmente es director del Master en Relajacion, Meditacion y Mindfulness de

¡Bienvenidos al arte del Zentangle! Ideado por Rick Roberts y Maria Thomas, el Zentangle es una forma de arte divertida, contemplativa y relajante que emplea patrones estructurados y coordinados como medio para crear piezas bonitas e interesantes. Tras repasar algunas herramientas y materiales basicos, podra embarcarse en un viaje creativo diferente a todo gracias a las inspiradas ideas de cuatro profesoras de Zentangle con mucho talento. Aprendera a dibujar una gama de tangles basicos paso a paso; descubrira que son las cuerdas, y como ver patrones en objetos cotidianos. Incluso podra crear obras de arte expresivas, desde criaturas extrañas y mandalas hasta hadas y motivos decorativos para paredes. Lo mejor del arte del Zentangle es que aprendera a relajarse y a disfrutar, sin mas, del propio proceso creativo. Repleto de consejos, ejercicios y paginas para practicar y desarrollar sus propias ideas, este libro conseguira que se enganche a esta divertida y relajante forma de arte en un abrir y cerrar de ojos. Tanto si ya tiene experiencia como si esta descubriendo esta innovadora actividad, encontrara una abundante fuente de inspiracion en esta incursion por el mundo del Zentangle.

Los adolescentes son divertidos, frágiles, imprevisibles y, a veces, difíciles. Anhelan independencia, pero a menudo todavía no pueden afrontarla; y esto requiere mucha energía, tanto de los propios adolescentes como de los adultos con quienes tratan.Escrito con la misma sencillez e inteligencia que Tranquilos y atentos como una rana (convertido ya en un exito mundial de ventas), Respirad esta escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores.Eline Snel nos enseña como no reaccionar de inmediato ante tu hijo.Propone estar plenamente presentes en la turbulencia en la que se encuentra. Lo que hace falta es estar abiertos, sin juzgar, con una atencion amable y consciente. Asi tambien puedes conectar con tu propia sabiduria y vitalidad. Para hacerlo hace falta cultivar la valentia, la confianza y la compasion.Respirad esta destinado a convertirse en el libro de referencia para la practica del mindfulness para padres con hijos adolescentes. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres. Para los adolescentes hay ejercicios descargables en nuestra web.1. La tan esperada continuacion de"Tranquilos y atentos como una rana".2. La autora nº1 en todo el mundo en la aplicacion del mindfulness para niños y jovenes.3. Contiene un CD con meditaciones guiadas.4. Su anterior li...

Por primera vez, esta obra reúne las aportaciones del Dalái Lama, Jon Kabat-Zinn, Richard Davidson y otros investigadores de primer nivel en el campo de la meditación. Cada autor explora un aspecto

Mindfulness Práctico es una excelente guía que te enseña de modo minucioso cómo aplicar en la vida diaria los bien conocidos beneficios del mindfulness: vivir en el momento presente y conquistar la felicidad. Mindfulness Practico incluye: Preguntas y respuestas que te permiten explorar tu forma de pensar y descubrir los patrones de pensamiento inutiles o destructivos. Ejercicios diseñados para mostrarte como poner en practica la atencion plena cuando realmente la necesitas: una presentacion, un examen, un desafio deportivo... Meditaciones especialmente seleccionadas para practicarlas facilmente en tu dia a dia, explicadas paso a paso para encaminarte a la vivencia plena del presente. Potencia tu autoestima Cultiva relaciones mas satisfactorias Mejora tu concentracion Alcanza tus objetivos Supera el estres Disfruta de todo lo que la vida te ofrece Con Mindfulness Practico podras crear tu propio programa de meditacion y experimentar sus beneficios cada dia.

En estos tiempos en los que la población de abejas mundial está sufriendo un descenso inexplicable, Mark Magill recomienda extraer lecciones de vidadel arte de la apicultura.A partir de la observación del comportamiento de las abejas y de su experiencia como apicultor, el escritor y profesor de meditacion Mark Magill nos ofrece una serie de lecciones espirituales y medioambientales que ayudaran a los lectores a experimentar la tranquilidad y el sencillo placer de observar e interactuar con la naturaleza.

Ken Wilber nos presenta el mindfulness integral, un enfoque meditativo basado en la teoría y la práctica integral. Esta revolucionaria técnica combina el camino tradicional de la meditación y el mindfulness (el camino del despertar) con la moderna investigacion sobre la evolucion psicologica y humana (el camino del desarrollo), proporcionandonos un metodo completo y eficaz de transformacion personal.Meditacion integral centra nuestra atencion en los mapas internos que utilizamos para navegar por la vida, sea en el mundo de las relaciones, el estudio, el juego en suma, en todo lo que hacemos.Lleno de ejercicios practicos, meditaciones guiadas y herramientas para identificar los potenciales mas elevados del ser humano, Wilber nos señala el camino para realizar nuestra Identidad Suprema y descubrir la razon por la cual cada uno de nosotros esta aqui: encarnar y expresar en el mundo nuestra perspectiva unica de Espiritu.1. Libro practico que combina meditacion y enfoque integral.2. Ken Wilber es uno de los autores mas representativos de la editorial.3. De interes para meditadores, intelectuales o cualquiera que desee llevar el mindfulness a la vida cotidiana.

Una completa guía de técnicas de comunicación basada en la práctica de la atención plena.El desarrollo de nuestras habilidades comunicativas se traduce en una mejora de nuestras relaciones personales.Incluye ejercicios de reflexion y meditacion para comunicarnos con mas honestidad, claridad y compasion.La comunicacion es la base de las relaciones. Cuando decimos que si pero querriamos decir no, cuando adornamos nuestra imagen o recurrimos a gestos pasivo agresivos, cuando no expresamos claramente nuestros deseos y necesidades, no solamente estamos boicoteando la comunicacion con el otro; tambien nos boicoteamos a nosotros mismos. La raiz de toda infelicidad e inseguridad procede, a menudo, del estilo de comunicacion.Cynthia Kane, instructora certificada de meditacion y mindfulness, moderniza las cuatro reglas de la comunicacion budista con ideas y principios procedentes de las teorias de la comunicacion no violenta y el mindfulness para transformar un lenguaje debilitante o violento en otro sano y consciente. El resultado es un trabajo en cinco pasos que nos ayudara a vivir de forma mas serena, equilibrada y positiva.

Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o princ

Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o princ

En cada uno de estos 32 mandalas, y en los aforismos que en ellos se expresan, Marlies y Klaus Holitzka aportan una visualización de gran ayuda para incrementar el conocimiento respecto al mundo interior de todas las cosas.Por ello el trabajo con estos mandalas, con sus reflexiones y con el significado de sus textos, te abrira una via para comprender mejor tu situacion actual y analizar correctamente tus sentimientos.Estos mandalas no son solo una obra maestra; son tambien un camino para el nosce te ipsun, el conocete a ti mismo propugnado por los sabios de la Antiguedad (tanto de Oriente como de Occidente), para vivir en mayor equilibrio una vida mas rica y plena.Cada mandala puede ayudar a una parte de tu alma a desarrollarse y a ser mas conocida por ti mismo. Podras observarte desde diferentes angulos. Y, sobre todo, tras un mejor conocimiento de ti mismo, hallaras un incremento de tu propia conciencia que te aportara, finalmente, mayor conexion y equilibrio entre tu mundo interior y el mundo exterior.