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El Monte Perdido resulta una montaña diferente, emplazada en el centro del Pirineo pero con una estructura propia de las sierras de la periferia, y que al vestirse con los hielos cuaternarios y profundos en sus zonas mas bajas, nos ha dejado un legado de cañones y circos merecedor del titulo de Patrimonio Mundial.En este libro te mostraremos cinco itinerarios diferentes para alcanzar los 3.355 metros de su cumbre: rutas variadas desde distintas bases de ascension en Francia y España, que combinan bosques, prados, aridos desiertos calcareos, circos espectaculares, cañones, vergeles, lagos y el fascinante glaciar colgado de su cara Norte.Para hacer mas util esta herramienta en tus periplos, tambien incluye una completa introduccion a la region que encuadra el Monte Perdido, un capitulo tecnico en referencia a meteorologia y riesgo de avalanchas, asi como la descripcion de otras rutas y travesias, tanto para verano como para invierno, que podemos desarrollar en todo el macizo de las Tres Sorores.

Por la compra de un ejemplar de Cómo hacer un coche, de regalo un póster con cuatro imágenes de coches de Fórmula 1 diseñados por el autor del libro: Adrian Newey Un libro imprescindible para aficionados a la Formula 1, escrito por Adrian Newey, el actual Jefe de Equipo de Aston Martin.En este emocionante libro descubriremos de manera exhaustiva, fascinante y extraordinariamente entretenida como funciona un coche de carreras, mientras recorremos la trayectoria de Adrian Newey, el mas grande diseñador de automoviles de la historia, desde sus comienzos en la IndyCar hasta alcanzar un exito inigualado en la Formula 1 diseñando coches para pilotos como Mario Andretti, Nigel Mansell, Alain Prost, Mika Hakkinen, Mark Webber o Sebastian Vettel entre otros, siempre con un objetivo inquebrantable: conseguir el coche mas rapido.

A tu, que quan veus un cotxe pel carrer amb lescut del periquito al darrere sempre et gires per veure quina cara fa la persona que condueix. A tu, que vas ser, ets i seras sempre el diferent en tots els teus grups: a lescola, a la feina, amb els amics. A tu, que tens a la memoria desenes de moments magics. A tu, que vas embogir amb el gol de Jonatas a Glasgow i amb el de Coro a Montjuic, que vas idolatrar Tamudo i De la Peña; potser tambe Lardin, Lauridsen, NKono o Marañon; i possiblement encara mes enrere, Solsona, Marcet o Jose Maria. A tu, que vas plorar per Dani Jarque. A tu, per a qui la geografia es tradueix en moments de la nostra historia gravats a la retina: sents Oviedo i immediatament veus un doblet glorios de Puado; sents Malaga i veus un penal dAlbesa; passes per Saragossa i recordes els gols de Luis Garcia a la final del Bernabeu; et parlen de Bruges i a linstant revius el gol de Pichi Alonso. A tu, que consideres Mestalla un temple i Leverkusen un lloc innombrable. A tu, que estas acostumat a patir, que assaboreixes cadascuna de les victories perque saps que son escasses i precioses. A tu, orgullos perico, esta dirigit i dedicat aquest llibre.Tenim una historia singular, poetica i meravellosa. Duna manera rapida, facil, divertida i emocionant, en aquestes pagines aprendras tot el que has de saber de la historia de lEspanyol. No deixem que la nostra historia ens lescriguin els altres.

Cantabria es una tierra de grandes contrastes, y la comarca de Liébana destaca como una de sus joyas más singulares. Esta obra reúne 50 propuestas que invitan a descubrir lugares que, aun estando a la vista de todos, permanecen en un anonimato dificil de comprender. Aunque mucho se ha escrito sobre Liebana desde tiempos romanos y sus montañas fueron bautizadas por los navegantes como Las Peñas de Europa, el autor demuestra que este territorio aun guarda secretos por revelar. Lejos de ser solo un libro para montañeros, la obra trasciende el paisaje: combina historia, poesia y curiosidad para guiar al lector por megalitos olvidados, fortalezas medievales, cascadas ocultas y senderos pastoriles ancestrales. A traves de valles escondidos, sendas fluviales y bosques milenarios, el libro se convierte en un viaje por la memoria del territorio, donde naturaleza y mitologia dialogan. Sus paginas proponen ascensos a cimas injustamente llamadas secundarias, ademas de ferratas, cuevas y recorridos invernales que ponen a prueba tanto el cuerpo como el espiritu.Mas que una guia, este libro es una invitacion a entender el montañismo como una forma de vida. Tanto principiantes como expertos encontraran en el inspiracion, conocimiento y, finalmente, un sentimiento inevitable: amar y comprender Liebana con la misma intensidad y respeto con que ha sido recorrida.CARLOS LAMOILE MARTINEZ, conocido como Llambriales, es un apasionado de la montaña, las grutas y la exploracion de la naturaleza. Comenzo su actividad deportiva y vital recorriendo senderos, veredas y cimas para terminar descubriendo su pasion por las montañas. Su profundo conocimiento de los Picos de Europa se refleja en sus cuatro libros Escaladas faciles, publicados por Ediciones Desnivel, asi como en sus numerosas contribuciones en revistas especializadas. No obstante, la pasion de Carlos no se ha desvanecido con el tiempo. Ademas de ser un apasionado comunicador, es un destacado fotografo que ha presentado al publico la belleza de cuevas, cascadas y montañas de Cantabria de una manera innovadora. Ha destacado lo mas impresionante de nuestro patrimonio natural en sus obras mas recientes publicadas por Editorial Librucos: Los sotanos de la Tierruca: 46 cavernas de Cantabria; El rumor del agua: 121 cascadas y saltos de agua de Cantabria y Las Merindades; Los sotanos de la Tierruca II: las otras cuevas y Alto Ason: las montañas del ojancano. La obra que ahora presentamos es un nuevo testimonio de su gran experiencia como espeleologo y montañero. A traves de sus libros, autenticos reportajes geograficos y visuales, Carlos comparte con todos sus lectores la asombrosa belleza de un mundo natural que permanece en gran parte desconocido para la mayoria de nosotros.

* Esta guía definitiva mostrará todos los procesos, desde el barro hasta el horno y desde el diseño de las piezas hasta su elaboración y cocción. * Con explicaciones claras e información práctica que

Una guía paso a paso sobre este estilo de equitación, las razas, monturas y accesorios, la posición del jinete y las ayudas, ejercicios y pruebas

201 puzzles y 5 niveles para los verdaderamente expertos. La sudokumanía sigue avanzando. Los adictos al Sudoku están de enhorabuena con esta tercera entrega que les garantizará unos niveles de dificultad a los que otros puzles no llegan. Los dificilisimos Sudokus de este libro pondran a prueba las mentes mas agiles, de tal manera que acabaras pidiendo clemencia. ¡Diabolicamente dificiles!

Esta obra está concebida para aquellas personas que quieran conocer los orígenes de esta vía china para la salud del cuerpo y la mente. En suma, una obra que por sus características, se recomienda a todos aquellos que practican el arte del Tai-chi.

K. A. von Ziegner ha creado una herramienta indispensable para cualquier persona interesada en la equitación y el entrenamiento del caballo para la doma clásica, el concurso completo o el salto. Elementos de doma se ha ideado para ayudar a jinetes, entrenadores y jueces a comprender como se entrena al caballo segun el sistema clasico, para alcanzar el exito en cualquier disciplina. En Elementos de doma el autor nos presenta el "arbol del entrenamiento", un concepto indiscutible y facil de comprender. En el se detallan los diez elementos esenciales del entrenamiento clasico de base, mostrando la relacion entre ellos y el orden en el que deben alcanzarse. El autor explica claramente como entrenadores y jinetes pueden aplicar el trabajo de la doma clasica progresivamente y de una manera logica, desarrollando una base solida, tanto mental como fisica, en cualquier caballo. Este libro ayudara a entrenadores y jinetes a enseñar al caballo a ser confiado, robusto, y a prepararlo para el trabajo y la competicion de alto nivel.

Iniciación al Tai Chi y al Chikung.Estudio de la forma de 15 ejercicios básicos.El libro da las pautas necesarias para iniciar al lector en la teoría y en la práctica del Tai Chi y el Chikung (ejercicios fisicos y respiratorios que, ayudados por concentracion o visualizacion, constituyen un metodo terapeutico reconocido por la Medicina Tradicional China). Nos encontramos ante un obra eminentemente practica, esquematica y de iniciacion.

El mar, los barcos y todo el amplio sector que gira alrededor de esos elementos, es algo que apasiona a un gran número de personas. Este primer tomo se irá completando con otros posteriores de tal forma que daremos una informacion detallada y completa de este mundo, para tantos interesante a la vez que ilusionante.

Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque éste constituye un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En esta aproximacion unica al entrenamiento mental Arno Ilgner recurre a algunas ideas esenciales de la antigua tradicion oriental del Camino del Guerrero, asi como a la psicologia moderna del deporte. Combinando estos elementos con su propia dilatada experiencia como escalador, crea Guerreros de la roca: un programa completo con el cual aprenderas a focalizar tu capacidad mental durante una escalada comprometida. El autor nos guia paso a paso por el camino del guerrero de la roca, que incluye el analisis de la motivacion, recopilacion de la informacion, valoracion del riesgo, concentracion y la transicion deliberada a la accion. Un uso deficiente de la atencion puede dar lugar al miedo, cuyas manifestaciones varian desde la ansiedad por el exito hasta franco terror. Al dirigir nuestra atencion mas conscientemente podemos comprender como surge el miedo, tratarlo de forma eficaz y liberarnos para restablecer el contacto con una fuerza de motivacion mucho mas poderosa: nuestro amor por la escalada. Solo entonces nuestra intencion sera inflexible, lo cual redundara en un rendimiento fuera de lo comun. Guerreros de la roca ofrece un programa revolucionario para aquellos escaladores que deseen mejorar su rendimiento disfrutando cada vez mas de la escalada.

El Yin yoga forma parte de la tradición original del Hatha yoga. En su versión moderna, combina el yoga más ancestral con las prácticas daoístas chinas y la ciencia occidental, para mejorar nuestra salud a diversos niveles. Las secuencias trabajan distintas partes del cuerpo y activan determinados organos y centros de energia. Las posturas, o asanas, se mantienen de forma prolongada otorgando asi el tiempo necesario para conectar con los aspectos mas meditativos de la practica, y movilizando y fortaleciendo las articulaciones, los ligamentos y las redes fasciales internas. La guia completa de Yin Yoga de Bernie Clark es la obra de referencia, a nivel internacional, sobre esta disciplina. En ella, el lector encontrara informacion fundamental sobre que es y como se practica; un repaso de casi treinta posturas con la correspondiente explicacion de sus beneficios; claves para entrar y salir de ellas; cuales son sus contraindicaciones y las advertencias a tener en cuenta.Una obra imprescindible para los amantes del yoga.

* Los objetos tejidos a mano con materiales naturales se están convirtiendo en objetos esenciales de las viviendas contemporáneas. La experta cestera y cultivadora de mimbre Jenny Crisp nos explica las principales tecnicas de cesteria y nos enseña como confeccionar objetos de mimbre para nuestro hogar y nuestro jardin sin necesidad de usar herramientas complejas. Un enfoque innovador de la cesteria que va mas alla de los patrones y los limites tradicionales, para que el lector pueda crear objetos modernos y de uso contemporaneo que, sin duda, mejoraran el aspecto de su hogar. Existen muchos tipos de mimbre que pueden usarse en cesteria y varian mucho en cuanto al tamaño, la densidad, el color y la textura. La cesteria es un oficio que se resiste a las fuerzas y los desarrollos de la vida moderna. Las herramientas y los talleres de cesteria han cambiado muy poco con el tiempo: si pudieramos entrar en un taller de cesteria del Londres del siglo XVI, encontrariamos pocas diferencias entre su metodo de produccion y el que se usa en la actualidad. n pleno siglo XXI intentamos reconectarnos con la naturaleza. Hemos pasado de querer mantener la naturaleza al margen de nuestra vida cotidiana a querer incluirla. Nuestras vidas, mecanizadas y digitalizadas, estan tan alejadas de nuestro entorno natural que hay gente qu...

El entrenamiento funcional es un concepto global de entrenamiento que tiene el propósito de ayudar a deportistas, atletas o pacientes a lograr sus objetivos con seguridad y eficiencia. Este nuevo criterio refleja una evolucion importante, ya que va mas alla del examen de movimientos aislados para centrarse en al estudio del movimiento basado en sistemas y centrado en actividades funcionales. Manual de entrenamiento funcional, de Craig Liebenson (autor y editor), defiende que el objetivo del entrenamiento no ha de limitarse a los ambitos de la fuerza, la flexibilidad o la capacidad cardiovascular, sino que tambien debe atender los aspectos fundamentales de la agilidad, el equilibrio y la coordinacion como base para mejorar la movilidad. Este manual aporta multiples ideas para establecer patrones motores, restablecer la funcion y mantenerla durante las actividades fisicas. Un equipo multidisciplinar de expertos con prestigio internacional revisa a fondo la literatura sobre prevencion de lesiones, metodos de entrenamiento fisico modernos y especificos para el deporte, sistemas para los periodos fuera de temporada y sobre el campo de la rehabilitacion. Manual de entrenamiento funcional integra conceptos de rehabilitacion, entrenamiento e instruccion deportiva. Tambien dedica algunos capitulos a deportes especificos como el baloncesto, el ciclismo, la danza, el golf, el hockey, las artes marciales, la halterofilia, el esqui, el futbol, la natacion, el surf y el tenis. Y aporta pautas para prevenir lesiones y realizar entrenamientos seguros, a la vez que asigna estrategias practicas a los atletas en activo. Manual de entrenamiento funcional es una guia excelente para el especialista en rehabilitacion, condicion fisica y desarrollo deportivo. Ademas, tiene en cuenta a un publico muy amplio, desde los niños en desarrollo, que aprenden movimientos basicos, hasta los atletas profesionales o los esforzados deportistas de fin de semana.

A través de un exhaustivo análisis del haka y de los beneficios psicológicos que aporta este emblema del rugby neocelandés, el autor del éxito editorial Rugby Mental introduce al lector en una habilidad prioritaria: la concentracion. A diferencia de lo que suele creerse, no es suficiente con realizar ejercicios mentales especificos para entrenar la concentracion, sino que debemos potenciar su adiestramiento optimizando los recursos con los que contamos, tanto en los entrenamientos deportivos como en las situaciones de la vida cotidiana. Al profundizar en la concentracion -habilidad a la que habitualmente se recurre para explicar las performances deportivas-, Fernando F. Saccone enseña de manera clara como desarrollarla en la practica, incorporandola a los entrenamientos fiscos, tecnicos y tactico-estrategicos de todo deportista o equipo deportivo que busca superarse. Mediante el uso de casos y ejemplos de facil lectura, quienes disfrutan del rugby o del deporte en general podran obtener de La clave de la concentracion la ventaja mental que los acercara al exito deportivo.

Aleksandr Kotov es un referente de la denominada Escuela Soviética de ajedrez, aparte de haber sido Candidato al título mundial en dos ocasiones y campeón de la Unión Soviética. Sus libros y su método de entrenamiento siguen vigentes en nuestros dias. Este nuevo libro de Kotov, inedito en castellano, es en realidad un manual de estrategia general, donde tienen cabida muchos conceptos estrategicos. Se habla, por ejemplo, del importante papel que juegan los peones en una partida y de los posibles escenarios de desarrollo de los acontecimientos determinados por la estructura de los peones centrales. Kotov analiza tambien los diferentes casos de traslado de la lucha de un flanco a otro y del centro a un flanco, y tambien se examinan ejemplos de la lucha lenta en el ataque en ambos flancos. Por supuesto, aborda tambien la capacidad para ver los matices importantes de la posicion, valorarla y actuar en consecuencia, siguiendo un plan proyectado previamente. Las lecciones de Kotov se refuerzan con el analisis de partidas de los mejores grandes maestros (93 partidas en total), que tienen un profundo contenido estrategico. Y entre ellas se ofrecen bastantes partidas de Karpov, Botvinnik, del propio Kotov y de otros grandes como Fischer, Spassky, Petrosian, Keres, Smyslov y Alekhine. Conceptos como el de las posiciones sencillas no los encontramos habitualmente en los trabajos de otros autores. Tambien explica muy bien lo que el llama la cuarta fase de la partida de ajedrez, los finales con damas y torres, que combinan los metodos de un final de partida con la posibilidad de un ataque al rey, que pertenece al medio juego.

Por primera vez reunidas en un libro, las numerosas zonas que ofrece nuestra geografía para la práctica del boulder, una disciplina de la escalada que no deja de crecer. Desde bloques de arenisca rojiza o gris, bolos de abrasivo granito, formas calcareas con agujeros y romos, la geometrica roca volcanica, el exigente conglomerado... en zonas tan conocidas como Albarracin, El Escorial, El Cogul, Pena Corneira, Valcorchero, Jaizkibel, Mogan, Santa Gadea, Teverga, pero tambien en pequeños rincones en los que disfrutar de la tranquilidad y la esencia del movimiento. Cada una de las zonas se presenta con una ficha que incluye todos los datos practicos necesarios: el acceso, el numero, altura y grado medio de los bloques, mejor epoca para escalar, posibles restricciones, si es o no apto para ir con niños, como es el entorno, donde ampliar la informacion, alojamientos y otros puntos de interes cercanos... Ademas, 26 zonas principales se muestran ampliadas con croquis de los bloques mas representativos. Ha sido elaborada con la colaboracion de mas de 50 escaladores en activo. Contiene: E Fichas de 355 zonas de boulder. E 26 sectores desarrollados con croquis. E 140 motivantes fotos a todo color. E Geolocalizacion GPS. E Iconos de facil comprension, con leyenda en castellano y en i

El 3 de junio de 2017, Alex Honnold se convirtió en la primera persona en escalar El Capitán de Yosemite en solo integral, es decir, en libre, sin cuerda ni compañero o material de protección alguno. De este modo realizo lo que se ha descrito como la mayor hazaña en escalada en roca de la historia del deporte (National Geographic). Solo en la pared relata los logros mas asombrosos de la extraordinaria vida y trayectoria de Honnold. Nos transmite la emocion de cada una de ellas, entrelazando el relato con pasajes que invitan a la reflexion y arrojan luz sobre como funcionan los mecanismos internos de su mente, repleta de criterio y altamente perceptiva. Compartimos sus miedos antes de una escalada y aprendemos sus secretos para gestionarlos, su talento mas envidiable. En los ultimos capitulos Honnold nos cuenta, por vez primera y con sus propias palabras, la historia de sus 3 horas y 56 minutos en solo integral sobre la vertical pared de El Capitan. La pelicula Free solo, que narra tambien esta escalada, ha ganado en 2019 el Oscar al mejor documental, una prueba mas de que Honnold y sus gestas deportivas han trascendido mas alla del deporte.