Libros de Atletismo, página 2 de 12

Si bien es cierto que el correr un maratón y otras distancias menores se puede hacer con una preparación intuitiva o autodidacta, no es menos cierto que se puede correr mucho mejor si se sigue una preparacion basada en las directrices y los conocimientos de personas que han demostrado sobradamente su experiencia a lo largo de muchos años entrenando a atletas de elite, preparando a corredores recreativos, iniciando a personas que nunca han hecho deporte, e incluso diseñando planes de rehabilitacion para personas afectadas por alguna dolencia cardiaca. RICARDO ORTEGA y MARTIN VELASCO, un medico ex recordman de España de maraton y un entrenador nacional de atletismo y profesor de la Universidad de Castilla- La Mancha, mas de 40 años dedicados al atletismo, han preparado la guia mas completa para elaborar planes de entrenamiento individualizado para corredores experimentados y noveles, de cualquier edad, sexo o condicion fisica, sanos y enfermos, La edicion incluye un CD con sesiones de ejercicios especificos para corredores. El CD que se incluye ha sido preparado especialmente para este libro. Contiene unos videos de corta duracion que pueden ser visionados en cualquier PC. Para ello basta con seleccionar la seccion que se quiera ver: Ejercicios basicos generales

Maratón. La más completa y actual guía de entrenamiento constituye un completo manual que no sólo le ayudará a prepararse para un primer maratón, sino que también proporcionará buenos resultados a quienes ya hayan completado varios maratones. Tanto si el objetivo del lector es terminar la carrera como establecer un record personal o clasificarse para un maraton profesional, el autor de este libro aporta toda la informacion necesaria para conseguirlo. No se necesita ser un experto para entender los programas de entrenamiento que se proponen, ya que todos los conceptos basicos para el primer maraton, ademas de como alcanzar nuevas metas y mejorar los tiempos, estan claramente explicados.

Este libro está orientado dentro de las líneas tradicionales del atletismo, enriquecido con las más modernas aportaciones y con una documentación puesta al día, así como con un enfoque teórico-práctico de cada especialidad atlética, desde el calentamiento hasta la competición física específica, los ejercicios de asimilación técnica y los juegos de aplicación. La obra, presentada en dos volúmenes, utiliza un sistema de fichas que representan el conjunto de situaciones didácticas que proponemos desde nuestras intenciones pedagógicas. En cada ficha se ha intentado reflejar varios conceptos que se consideran básicos para comprender las características y la lógica interna de cada situación. Así, se observa que en primer lugar aparece el objetivo cuyo conjunto constituye el eje fundamental del trabajo y representa el punto de referencia obligado de todas las situaciones que le pertenece. Siguiendo un orden de importancia, tenemos la situación en la cual se describen las características de la actividad propuesta, señalando de forma independiente, el material utilizado y la organización de los alumnos recomendada. Como anexo a la situación se propone la consigna, la cual tiene por objeto remarcar algunos aspectos específicos, ya sean técnicos, organizativos, variables, etc., de la situación propuesta y que van dirigidos al profesor para que, a su vez, los reinterprete y sepa utilizarlos con lenguaje preciso y claro en las sesiones prácticas con losalumnos, ya sea como cuñas informativas complementarias o como variables. La representación gráfica es fundamental para comprender la tarea propuesta y en ella se ha cuidado la fidelidad de la acción diseñada. Finalmente, se ha considerado un apartado de la ficha abierto al lector que se ha denominado Notas finales para posibilitar la aportación del usuario. Todas las situaciones planteadas van numeradas en orden creciente, desde la más sencilla hasta la más compleja.

Recopilación de los ejercicios clásicos que llevaron al estrellato a los más grandes culturistas: Dave Drapper, Donald Howorth, Dennis Tinnerino, Jim Haislop... Las proteínas. El circuito.

Las 8 llaves fundamentales de Atemi. Equilibrio y no resistencia. Tate Tzuki, Oi Tzuki. Patadas, esquivas, paradas, proyecciones. Ataques con armas y sin ellas... Salidas de agarres y de estrangulaciones. Por Pau-Ramon. Totalmente ilustrado.

La guardia, manejo del tambo, formas de ataque y defensa. Kata -ataque y defensa-. Defensa con tambo. Karate contra tambo. Tambo contra Karate. Defensa contra tambo, etc. Técnicas descritas paso a paso, ilustrado en graciosos y educativos dibujos. Por Jose Santos Nalda.

El presente libro es, a escala nacional e internacional, el primer libro de entrenamiento para el duatlón. En el se explican ampliamente todos los ámbitos del entrenamiento sobre una base científica probada.Los contenidos aprovechan, en gran medida, las experiencias practicas con atletas de la seleccion de la Federacion Alemana de Atletismo y de la Federacion Alemana de Ciclismo, entre los que consta Ralf Eggert, multiple campeon de Alemania y vicecampeon de Europa, y Normann Stadler, campeon del mundo. Ademas, se tratan aspectos esenciales de la tecnica de ciclismo y de carrera, del control de entrenamiento a traves de mediciones de lactato y frecuencias cardiacas, de la alimentacion especifica del duatleta, con dietas tipo, y de las causas del entrenamiento erroneo y sobreentrenamiento. El entrenamiento del duatlon resultara efectivo y tendra exito tanto para el deportista de ocio como para el de rendimiento, si se añaden los planes de entrenamiento de varias semanas durante los periodos de preparacion y de competiciones, las sesiones concretas de entrenamiento, en especial, para el entrenamiento de acoplamiento.El autor aporta consejos fundamentales para el entrenamiento y para la competicion en todas las categorias de rendimiento. El deportista recibe multitud d

En el mundo del deporte los estiramientos han demostrado que son un medio eficaz para prevenir lesiones y para mejorar el rendimiento. Pero no son sólo los deportistas los que deben realizar los estiramientos. Todas las personas sentimos el deseo o la nec

¡Correr por la montaña! El -trail running- huye del asfalto para buscar un contacto más directo con la naturaleza. El campo, el medio rural, la montaña, la alta montaña, el hielo, la nieve o las dunas del desierto seran nuestro terreno de aventura. En esta ocasion, la Serra de Collserola, el pulmon de Barcelona, se convierte en valvula de escape para los miles de corredores que viven en la gran urbe y alrededores. Collserola ofrece un sinfin de posibilidades al corredor, traducidas en centenares de kilometros por pistas, senderos, laderas y crestas. Con esta guia te las damos a conocer, pudiendo escoger entre 18 trails -la mayoria de ellos circulares- de distintos niveles de dificultad. Ademas, encontraras toda la informacion practica relativa a desniveles, distancias y accesos. Y si el GPS forma parte de tu equipo, las coordenadas que guiaran tus zancadas.

En La biblia del triatleta encontrarás todo lo que necesitas saber para prepararte para un triatlón con los últimos avances en metodos y tecnología del entrenamiento.El autor te guiará paso a paso en la confeccion de un sistema de entrenamiento personal adecuado a tus necesidades y caracteristicas con el que podras programar tu entrenamiento anual y semanal. Tambien ofrece ejemplos de programaciones para competiciones de diferentes distancias.Entre otras cosas aprenderas:- Como maximizar la forma y el estado fisico y controlar la fatiga de forma efectiva.- Ejercicios y estrategias para mejorar la economia en natacion, ciclismo y carrera a pie.- El mejor modo de adaptar tu programa de entrenamiento a lo largo de la temporada.- Nutricion inteligente para mejorar la composicion del cuerpo y acelerar la recuperacion.- Entrenamiento complementario de la fuerza para crear eficiencia y potencia.

Programa de entrenamiento, con información sobre todo lo necesario,para una primera participación en triatlón.