Libros de gimnasia de mantenimiento, página 16 de 67

Yogapilates. El yoga; una respuesta al pilates. El pilates; una respuesta al yoga. Estos dos métodos no sólo se complementan sino que se enriquecen. El uno al otro llena sus espacios en blanco, el cuerpo, la mente, el espiritu: la dualidad se une en un todo de gran calidad para ofrecer una practica con un alto nivel de equilibrio y salud. En este libro encontraras la explicacion del metodo, las imagenes, el detalle de la ejecucion de los ejercicios, las tres series; basica, intermedia y avanzada, asi como las tecnicas complementarias tanto para personas que quieran mejorar su practica como profesores que quieran enriquecer sus clases.

Con el metodo Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que:Ayuda a aliviar los dolores de espalda.Mejora la movilidad de las articulaciones.Mejora la postura y alineación del cuerpo.Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.Aumenta la conciencia corporal.En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo basico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balon medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la practica a personas con diferentes caracteristicas, patologias, edades, etc.El lector encontrara desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones segun el implemento empleado. Tambien se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estandar que muestran como combinar los ejercicios.

A través de este libro -dedicado al Yoga para adultos mayores- aprendemos a querer a nuestro cuerpo, a respetarlo tal como es, considerando ese compañero con el cual hemos transitado tantos años –a v

Pruebe la modalidad de yoga más reciente e intensa, que está cautivando al mundo entero, permita que entren en su vida los efectos transformadores del Hot Yoga. Revitalice, reequilibre y estimule su cuerpo. Practiquelo en una habitacion caliente para que la temperatura relaje sus musculos, libera toxinas y fortalezca el corazon, ayudando a aliviar afecciones como el dolor de espalda, el insomnio y el estres. Obtendra un mejor tono muscular, una buena salud vital y una sensacion de bienestar. Sienta, piense y mire desde una nueva perspectiva.

Este libro, a través de 250 ejercicios, presenta todos los apratos del método Pilates. Desde el nivel básico, pasando por el intermedio hasta llegar al avanzado, el libro le guiará paso a paso para ir avanzando en la práctica y conseguir fortalecer, alongar y esculpir los músculos.

Instrucciones paso a paso para seguir los ejercicios, sea cual sea su edad o su forma física, incluso si nunca antes ha practicado pilates. Descubra las rutinas propuestas para su vida cotidiana: al levantarse por la mañana, para estirarse a la hora del almuerzo, para levantar el animo por la tarde o para relajarse antes de dormir. Encuentre posturas para practicar este donde este: en el parque, en el despacho, a bordo de un avion o antes de irse a dormir. Tonifique, fortalezca, estimule y confiera energia a su estado de salud y condicion fisica con rutinas de tan solo 5 minutos que podra incorporar inmediatamente en su vida cotidiana: en cualquier momento y en cualquier lugar. Empiece el dia con un ejercicio vigorizante, revitalicese antes de una reunion y relajese en el sofa. Ejercicios seleccionados con efectos que conseguiran eliminar el estres o infundir energia en su organismo, fortalecer regiones concretas de su cuerpo o tonificar su musculatura. Tanto si desea endurecer el abdomen o introducir sosiego en su vida, este libro le ofrece un pilates autentico, rapido y sencillo.

Programa para tener una postura correcta de pie, sentados y en movimiento. Incluye DVD.En este libro encontrará todos los ejercicios físicos que se deben practicar habitualmente para mantener los músculos y las articulaciones perfectamente funcionales, asi como los movimientos que se han de realizar cuando el dolor ya ha aparecido. Ademas, aprendera a adoptar posturas correctas en su vida cotidiana.

El YOGA es la expresión práctica de un pensamiento y una filosofía, surgidas en oriente y acogidas con entusiasmo en la sociedad occidental. José Luis armendia propone en su libro una forma de practicar el YOGA ajustado a las personas de la tercera edad, así como a quienes por su vida sedentaria pueden fácilmente beneficarse de todas las virtudes terapéuticas, físicas y espirituales de la práctica del YOGA. Una silla, es todo el material que se precisa para practiar el YOGA en el hogar, la escuela o el puesto de trabajo.

Con la serie de rápidos ejercicios diarios que presenta este libro, desarrollarás los músculos principales del tronco y la pelvis, a la vez que fortalecerás la columna. Una mejor estabilidad generará unos abdominales mas definidos, una mejor postura y mayor agilidad y fuerza.

Power Yoga es una combinación única de respiración dinámica y movimiento firme y fluido, que crea un entrenamiento de alto calentamiento y alta energía. A diferencia de otros programas, Power Yoga es una secuencia coreografiada de posturas que se enlazan entre si, y que permiten incrementar la fuerza, reducir la rigidez de las articulaciones y relajar la tension muscular. Una serie de fotografias especiales e instrucciones precisas te guiaran a traves de esta eficaz y popular tecnica.Basado en el clasico sistema de yoga denominado astanga, Power Yoga es tambien un entrenamiento completo para la mente y el cuerpo. Desarrolla la concentracion y reduce el estres. Centrado en la respiracion consciente y el calor corporal, supera los beneficios de la relajacion del yoga tradicional aportando una via para mejorar la salud y el buen estado fisico, que los atletas de todos los niveles agradeceran.Power Yoga es una disciplina ideal para comenzar y mantener cualquier programa de preparacion fisica, y se proyecta como un metodo perfecto para continuar de por vida un entrenamiento o programade ejercicios.Ademas de como una disciplina, puedes practicarlo como complemento de algun deporte. Poco a poco te enseñara a ser disciplinado y consciente de tu cuerpo. Mas no se trata de una tecnica rigida y severa; es asequible y facilmente realizable.Te enseñara a ser fuerte contigo mismo a la vez que ductil y suave, y tambien te inducira a trabajar intensamente y a sudar, asi como a descansar y recuperarte.Actuara sobre tu cuerpo, tu mente y todo tu ser aportandote beneficios extraordinarios.BERYL BENDER BIRCHEs maestra espiritual y terapeuta; es la directora de bienestar y monitora de yoga del New York Road Runners Club, y autora, ademas, de Beyond Power Yoga y Boomer Yoga. Es directora-fundadora de The Hard&The Soft Yoga Institute y una de las fundadoras de The Give Back Yoga Foundation. Es una de las maestras de yoga mas reconocidas en Estados Unidos, y una de las pocas cualificadas en el metodo astanga, cuya enseñanza ha impartido durante treinta y tres años. En 2000 fue nombrada en Yoga Journal como una de las siete mujeres mas innovadoras de America. Famosa por haber acercado la disciplina del yoga no solo a la sociedad norteamericana en general, sino tambien a la comunidad atletica, Beryl te presenta en este libro una practica unica y renombrada que ha impartido a miles de atletas.

Más de 500 fotos a todo color. 305 posturas de yoga en pareja más sus variantes. Un libro práctico de consulta para profesores de yoga. Un libro de contemplación y lectura mística del Yoga Esenio y del Yoga Integral.a Un libro de Hatha Yoga con sus principios basicos, creativos y teoricos vanguardistas. Un libro sin dogmas y portador de respuestas para el sendero que conduce al Gran Profundo.a Un libro creado para despertar sabiduria y crear alegria

El hatha yoga puede calmar la mente, aportar un ejercicio físico suave o hacernos sudar. Puede reducir la frecuencia cardíaca cuando estamos estresados o aumentarla ofreciendo un vigoroso ejercicio fisico.Hatha Yoga Ilustrado presenta mas de 600 fotografias a todo color para mostrar las 77 posturas estandar del hatha yoga que son aplicables a la mayoria de los estilos hatha incluyendo el Iyengar, Astanga y Bikram. Se presenta informacion detallada de 77 asanas clasificadas por tipos de postura; se incluyen las posturas de pie, de balanceo, invertidas, de inclinacion posterior y anterior, de torsion, sentadas, de descanso y de relajacion. Asimismo, cada asana se ha fotografiado mostrando las posiciones iniciales, intermedias y finales acompañadas de instrucciones paso a paso detalladas. Cabe destacar que la mayor parte de las asanas incluyen variantes mas sencillas para estudiantes principiantes, personas menos flexibles o con problemas fisicos, asi como variantes de la postura para mejorar la practica del yoga.