Libros de gimnasia de mantenimiento, página 19 de 67

Siga las claras instrucciones paso a paso para potenciar una energía duradera, independientemente de su edad, condición física o estilo de vida. Descubra las rutinas de ejercicios que ese ajustan a su vida cotidiana, entre las que se incluyen practicas al levantarse de la cama, rutinas reconstituyentes para el mediodia u otras estimulantes antes de salir por la noche. Descubra las rutinas que puede realizar en cualquier lugar, ya sea en un parque, en su coche, en su escritorio, en su sofa o en su cama. Vigorice, anime y mejore su cuerpo y su mente con estas sencillas rutinas de 5 minutos, o incluso menos tiempo, recomendadas por la experta en salud Janet Wright. Comience el dia con estiramientos por la mañana, recupere su energia a la hora del almuerzo con una restauradora postura de yoga o logre una mayor vitalidad en el parque mediante un refrescante chi kung. Descubra las tecnicas de shiatsu, de los masajes y de la meditacion, asi como los ejercicios diseñados para mejorar su estado de animo y vigorizar partes del cuerpoespecificas. Dirigidas a personas con una vida ajetreada, ¡estas rutinas son realmente rapidas y sencillas!

Un sutra es un libro que, mediante aforismos. expone la verdadera esencia de las cosas.El Yoga Sutra forma parte de esta literatura y es el texto que da origen al yoga y que expone su profunda naturaleza.Fue escrito en sanscrito por el maestro Patanjali hace aproximadamente dos mil años y su fin es guiar al yogui por el camino que le permita alcanzar la plenitud y la sabiduria.Uno de los significados de la palabra yoga se refiere a la union de los vientos sutiles que corren dentro de nuestro cuerpo, lo que logramos cuando reflexionamos y entendemos.Yoga Sutra esencial, antigua sabiduria para tu yoga, provee, de manera sencilla, el conocimiento de los antiguos manuscritos de la India y del Tibet, lo que le permite constituirse como un instrumento de gran valor para todo maestro y practicante de yoga.

Los Cinco Tibetanos son un sencillo sistema yóguico de simples pero poderosos ejercicios originario del Himalaya. También conocidos como Los Cinco Ritos de la Eterna Juventud, fueron llevados a Occidente a principios del siglo XX por un ofi cial retirado del ejercito britanico, que los habia aprendido en un monasterio de lamas tibetanos. Desde entonces estos ejercicios han sido usados por miles de personas para conseguir un estilo de vida mas saludable. Para practicar Los Cinco Tibetanos solo es necesario un minimo de tiempo y esfuerzo diario; a cambio, estos poderosos ejercicios permiten aumentar considerablemente la fuerza fisica y la elasticidad, asi como la agudeza mental. Incluso aquellos que son principiantes en la practica del yoga notaran el efecto liberador que Los Cinco Tibetanos ejercen en la mente y el cuerpo humanos. La practica regular de esta disciplina alivia las tensiones musculares y el estres nervioso, mejora la respiracion y la digestion, beneficia al sistema cardiovascular y conduce a una relajacion y un bienestar profundos.

El yoga utiliza un lenguaje no ordinario, místico y que directamente se mueve entre el espíritu, el empirismo y la física cuántica. Sus conceptos pueden extrapolarse, pero nunca definir lo mismo con aquello que lo comparásemos: un chakra es un chakra y no un centro nervioso, pues uno está llamado a sobrevivir a la funda del cadáver y el otro terminará convirtiéndose en el almuerzo de los gusanos de los cementerios. El léxico, ideario y método propuesto por el yoga se revela como un patrimonio exclusivo, aunque sus prácticas vayan a coincidir con muchos ejercicios espirituales propios de los jesuitas: el uso del silencio, del retiro, del ayuno, la vigilia nocturna, las plegarias... sin embargo, ni reprime ni amortigua la libertad de cualquier otra actividad, sino que encauza (o se entrega) a lo que en las tradiciones judeocristianas y su multitud de escuelas, conocen como tentaciones: los artificios del pecado, las argucias con las que se vale nuestro instinto para romper ese conjunto de leyes arbitrarias que el Dios impuso en el desierto a las tribus que le rendían homenaje y así seleccionar a aquellos que merecían ser dignos de contemplarle en toda su magnitud.

Este libro de stretching está dedicado al tratamiento global del dolor y de las afecciones raquídeas en la consulta del fisioterapeuta. Por un lado permite a los fisioterapeutas evaluar de forma precisa la incapacidad y el dolor del paciente, definir correctamente las indicaciones y la utilidad del stretching y por otro lado desarrollar, junto con el paciente, las estrategias terapeuticas y educativas adecuadas.Se divide en siete capitulos: el raquis en su conjunto, raquis cervical, region escapular, raquis toracico o dorsal, raquis lumbar, region lombopelvicofemoral y ejemplos de utilizacion del stretching para la educacion para la salud. En cada capitulo se detallan las caracteristicas anatomomecanicas de la region abordada junto con las indicaciones y los ejercicios debidamente comentados e ilustrados.

Programa de Estiramientos Rápido y Eficaz para Estar Siempre en Forma "Incluye Dvd"

Depués de una clase de yoga nuestra mente está más abierta, más dispuesta a aceptar nuestro propio yo, más receptiva y más optimista. Cuando se aquieta la mente comienza el estado de relajación, serenidad e introspección que te llevará a la plena atención de tu interior, completamente libre de condicionamientos. Estas frases te abrirán las puertas de tu consciencia hacia un camino de reflexión, donde todos los bloqueos, miedos e inseguridades desaparecen mientras observas los pensamientos, dejando que fluyan como las olas de un mar en calma bajo un sol radiante. A través de las estaciones del año y sus ciclos cambiantes, estas palabras iluminarán tu vida y te acompañarán como el faro en el mar, para encontrar el camino de vuelta a casa.

El RAYA YOGA nos enseña cómo podemos purificar y pacificar la mente, mediante el absoluto control sobre ella, pues sólo una mente así es capaz de rasgar y destruir el velo de la ignorancia, permitiendo que el ser humano descubra que siempre fue libre. Swami Vivekananda, el mas ilustre mensajero de la encarnacion divina, segun palabras de su maestro, Sri Ramakrishna, nos guia a traves de las ocho partes que componen el Raya Yoga. La transparencia explosiva del original ingles, que se mantiene en esta fidelisima traduccion al castellano hecha por Swami Vijoyananda, da como resultado un insoslayable y poderoso texto de espiritualidad. Lo complementan seis platicas de Vivekananda, pronunciadas ante un auditorio muy intimo, en Nueva York. Desde hace varias decadas se las anexa al texto anterior, por su afinidad tematica. El volumen se cierra con los celebres aforismos de Pantanjali y los clarificadores comentarios y palabras introductorias del propio Vivekananda. Labor ardua en la que manifiesta su capacidad intelectual y, mas que nada, la vivencia directa que tuvo el Raya Yoga.

Esta obra estudia exhaustivamente la relación entre las 43 posturas del yoga y las diferentes articulaciones, tanto la de los miembros como las de los tres segmentos de la columna vertebral: cuello, espalda y región lumbar. Abordando las patologías más comunes, como las artrosis, las tendinitis, los esguinces, los dolores cervicales, las ciáticas, las lumbalgias, las hernias discales, las escoliosis o las cifosis; se estudian en cada caso las causas, los síntomas y las diferentes soluciones, tanto preventivas como rehabilitadoras, y el papel del yoga en el proceso curativo. Cómo mantener la amplitud de los movimientos articulares y luchar activamente ante un estado de rigidez.

El conocimiento de los procesos fisiológicos es condición necesaria para estructurar un entrenamiento de forma razonable y conducirlo con éxito. Nos referimos con ello tanto al deporte de elite, al deporte practicado en el tiempo libre como a la fisioterapia. La presente obra combina perfectamente los importantes fundamentos teóricos sobre anatomía y fisiología con las normas prácticas a seguir en el entrenamiento, el cuidado muscular y los tratamientos de lesiones. Incluso las complicadas relaciones biomecánicas son de fácil compresión en su presentación y son explicadas con ayuda de numerosas ilustraciones. Además de los programas de entrenamiento y ejercicios, se tratan en detalle el estiramiento muscular, los ejercicios musculares más efectivos y el cuidado muscular, la terapia física, el control psicológico, así como también se dan consejos sobre cómo alimentarse para conseguir un buen rendimiento. Debe mencionarse especialmente el capítulo dedicado a las lesiones y a los peligros en caso de entrenamiento excesivo u erróneo. Las cinco partes en que está dividida la obra -Anatomía general, Fisiología deportiva, Asesoramiento para el entrenamiento, Anatomía deportiva y Postura y movimiento- están ilustradas con 442 dibujos- fotografías, 44 láminas en color y 21 cuadros sinópticos que facilitarán al lector la comprensión de unas ideas básicas cercanas a la práctica y, al mismo tiempo, le proporcionarán conocimientos sobre los fundamentos y las causas de la aparición de errores en el desarrollo de los movimientos. Encuadernación: Cartoné.

El estiramiento, una de las formas más naturales del ejercicio físico, está siendo hoy día descubierto por todo tipo de terapeutas y profesionales del deporte. Se trata de la gimnasia moderna, la menos agresiva, basada en ejercicios de extensibilidad de la musculatura y el cuerpo en general, que cada día cuenta con más adeptos. La autora ha volcado sobre el presente libro la experiencia obtenida a lo largo de sus años en el entorno deportivo, trabajando en equipo con fisioterapeutas y masajistas y comprobando sobre su propio cuerpo los extraordinarios resultados de estos ejercicios. El resultado de este esfuerzo es la rigurosa compilación de una serie de ejercicios que permitirá al lector mantener su cuerpo en forma. Este podrá escoger fácilmente los estiramientos que más le convengan gracias al planteamiento único del libro que, a diferencia de muchos otros, ha apostado por un gran despliegue gráfico. Así, cada ejercicio viene ilustrado por un dibujo para evitar cualquier posible error de ejecución. En definitiva, se trata ésta de una obra completa y rigurosa, de gran utilidad para deportistas, pero que no se olvida del lector profano con ganas de autoayudarse y sentirse mejor con su cuerpo.

Yoga Mind and Body has garnered much praise from senior Sivananda yoga teachers worldwide, and this new book retains all the features that made the existing book so successful - clear instructions on each pose demonstrated step by step, common mistakes shown and explained, and a list of the physical and mental benefits of each pose - together with a fresh, new design; beautiful specially commissioned step-by-step photography of the yoga poses; and a number of added features to make the book even more accessible and user-friendly.A new chapter on The Many Benefits of Yoga gives a fascinating and valuable overview of the ways that yoga can maintain or restore the health of the body. With the help of specially commissioned anatomical drawings, it explains how yoga poses work on and benefit the body, including their effect on different types of muscle and the connective tissue (the vast network of elastic tissue that encloses and connects muscles and organs); how poses can help to stimulate our hormonal system; the vital role they play in calming the nervous system, helping you to relax and deal with stress; and the powerful effect yoga has in oxygenating the whole body, and especially the brain, which needs plentiful supplies of oxygen to function properly.In the chapter Proper Exercise, the yoga poses are arranged in the order you should practice them in, and poses are clearly labeled beginner, intermediate, or advanced, helping the reader to progress at his or her own pace. At the end of the book, in another new feature that yoga students will welcome, there are specially devised programs of yoga poses for beginners, intermediate, and advanced students of 20, 40 and 60 minutes each.The chapters on Yogic Breathing and on Positive Thinking and Meditation provide detailed advice on breathing techniques and on how to meditate. The Vegetarian Diet chapter has also been rewritten, and now includes a helpful transition eating plan to becoming vegetarian. The chapter also includes over 40 wholesome and delicious all-new vegetarian recipes.

Fitness y entrenamiento para practicar en casa. Más de 100 ejercicios que cubren todos los grupos musculares, incluyendo programas de calentamiento y estiramiento. Ejercicios con fotografías de los p

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Una guía que ofrece a las madres un programa, paso a paso, para recuperar la línea y estar en forma después del parto.