Libros de gimnasia de mantenimiento, página 4 de 67

En este libro descubrirás:* Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu fl exibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente.* Una guía paso a paso para practicar secuencias fl uidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo mas reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar.* Recomendaciones para principiantes asi como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su practica.* Combinaciones de posturas para crear tu propia practica completa y equilibrada de yoga en casa.* Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.

El yoga es cada vez más popular para combatir el estrés y como tratamiento para estirar y fortalecer el cuerpo, relajar y calmar la mente, aumentar la energía y levantar el ánimo. En este libro se ha hecho un ingente esfuerzo para mostrar los organos implicados en la practica de mas de 45 asanas, a fin de ayudar a realizarlas correctamente, comprender donde y como actuan estos ejercicios e intentar prevenir lesiones.

Un libro y un divertido y colorido conjunto de fichas para aprender los fundamentos del yoga y armonizar el cuerpo, la mente y el corazón.Las actividades se agrupan en 9 tipos de prácticas:Respira: conecta contigo mismo y concentrate.Juego: juega con tus amigos y deja que brote tu creatividad.Equilibrio: equilibrate, serenate y alineate contigo mismo.De pie: adquiere estabilidad, fuerza y enraizamiento con la tierra.Flexion hacia delante: estirate, libera y flexiona.Flexion hacia atras: flexibilizate, abrete y confia.Gira y estira: haz torsiones, giros y extensiones.En pareja: disfruta trabajando con un compañero.Tiempo para ti: relajate, descansa y revitalizate.Juegos Yoga nos da una fantastica oportunidad de pasar un buen rato con nuestros niños. Lo recomiendo de todo corazon.KATHERINE ZETA-JONES

El secreto del yoga reside en sincronizar la respiración y el movimiento corporal Ashtanga Yoga es una detallada guía, ilustrada a color, que enseña series equilibradas de ejercicios y técnicas respiratorias de esta forma dinamica de yoga.Cuidadosamente estructurado, el curso comienza con una secuencia simple para principiantes, la cual, una vez aprendida, aporta los fundamentos para pasar al siguiente nivel.Con el Ashtanga Yoga incrementaras tu flexibilidad, tu vigor fisico y tu concentracion.Tambien realinearas el sistema esqueletico y muscular, lo cual depurara tu organismo y equilibrara tu mente.Esta disciplina:Purifica tu cuerpo y tu mente gracias a sus movimientos dinamicos y posturas precisas.Potencia tu vitalidad, aumenta tu flexibilidad, incrementa tu armonia corporal.Es ideal para deportistas, bailarines y quienes desean mantenerse en forma.Resulta perfecta tanto para iniciarse en el yoga como para perfeccionar su practica.

Arte y práctica del yoga a partir de las enseñanzas de B.K.S. IyengarInspirado a la luz de la enseñanza de B.K.S. Iyengar y del Shivaismo no-dual de Cachemira, el maestro Christian Pisano resitúa la practica postural dentro del vasto ambito que constituye el Yoga. El autor ofrece, en esta magna obra, una compilacion extraordinaria de enseñanzas relevantes, de leyendas a menudo desconocidas y de simbolismos escondidos detras de los nombres de las asanas, acompañados de citas elocuentes, y con mas de 250 magnificas fotografias e ilustraciones.Christian Pisano practica Yoga Iyengar desde hace treinta años y es una de las tres unicas personas en el mundo que recibio de B.K.S. Iyengar un certificado Senior avanzado. Vivio en Puna, India, durante varios años de su juventud y se dedico a explorar el arte sagrado del Yoga bajo la guia de su guru, B.K.S. Iyengar. Durante ese periodo tambien profundizo en el estudio de diversas filosofias y aprendio sanscrito.

El lenguaje del yin yoga es mucho más que un manual tecnico: es una guía exhaustiva para llegar a ser ese tipo de enseñante de yoga que inspira y motiva a la gente más allá del rendimiento físico. El libro abre con algunas tecnicas didacticas de eficacia demostrada para luego adentrarse en diversas formas de iniciar una clase; introducciones cuyo objetivo es que cada asistente conecte profundamente con su practica. A continuacion, presenta mas de 40 tematicas universales desde las que abordar las clases, que te aportaran inspiracion, tanto a ti como a tus alumnas y alumnos. Cada clase abarca tres categorias: mente, corazon y cuerpo, y a traves de ellas, define y embellece las posturas y las conecta al corazon y al alma a traves de las tematicas elegidas. En este libro encontraras: -Los ocho pasos de los Yoga sutras de Patanjali, tradiciones de sabiduria, deidades y chacras. -Ayurveda y yoga nidra. -Una guia completa de secuencias para escoger y usar en la enseñanza o en la practica en casa. -Secuencias de asanas que se pueden adaptar a cualquier estilo de yoga.

Este libro contiene toda la información necesaria para obtener un cuerpo esbelto y tonificado libre de grasa y celulitis. Te guiaré desde tu primer entreno hasta la más alta competición, para que sepas diseñar tus rutinas y dietas, para ti o para tus atletas si eres entrenadora, o por si algun dia decides competir o eres competidora. Solo advertirte que no es tarea facil y que es...

Aprende los mejores secretos para ser un buen instructor de Pilates. Aprende a realizar asistencias a los alumnos. Profundiza en los principios del método. Realiza progresiones y varieantes para los ejercicios, asi tus alumnos podran alcanzar las rutinas mas dificiles que nunca son capaces de practicar. Un guia imprescindible para cualquir instructor.

A raíz de su enfoque holístico, el hatha yoga combina el ejercicio físico con el crecimiento espiritual, incluyendo prácticas de estiramiento, respiración, fortalecimiento muscular y relajación. En e

Concéntrate en cualquiera de estas diez poderosas posturas y meditaciones de yoga, y experimenta la energía y la armonía que introducirán en tu vida. Fortalécete, alcanza la paz interior, libera el estres. Saca el yoga de la estera y llevalo a tu vida cotidiana: trabaja en armonia con todo aquello que se te presente. Tanto si necesitas defender tus principios con valentia y honestidad como si lo que deseas es desembarazarte de las tensiones y el estres o simplemente recuperar la paz interior, haz que el karma yoga pase a formar parte de tu vida cotidiana y utiliza sus posturas simbolicas para experimentar su poder. Un libro para introducir los beneficios del yoga en las vidas diarias de la mayor cantidad de publico posible. Te enseña a trabajar en armonia con cualesquiera que sean las tareas y los retos a los que te enfrentes, para que nunca tengas que volver a padecer estres. Incluye diez posturas con sus correspondientes meditaciones. Concentrate en una o mas de ellas y despues llevate esa concentracion contigo al acometer tu actividad habitual. Practica el karma yoga y veras como podras transformar tu vida.

El rodillo de espuma (foam roller), que antes se usabaexclusivamente en fisioterapia, halogrado introducirse en loscentros de yoga, los estudios de Pilates, los gimnasios y los hogares.Con la utilizacion de este sencillo aparato se puede: Mejorar la fuerza de la zona media (core) Incrementar la flexibilidad Liberar tension Aliviar dolores Rehabilitar lesionesEjercicios con el rodillo de espuma Foam Roller ofrece 50 ejercicios eficaces, con instrucciones y fotografias paso a paso, para ayudarle a lograr una postura , un equilibrio y una relajacion mejores. Estan agrupados porseries segun la posicion sobre el rodillo y con una serie dedicada a masaje. Tambien ofrece programas especificos para un amplio abanico de deportes, entre otros: baloncesto, golf, natacion y running. Elija el quemejor se ajuste a sus necesidades o use estos ejemplos para crear su propia rutina.Karl Knopf ha trabajado durante mas de 30 años en salud y puesta en forma de personasmayores, asi como en la de discapacitados. Es moderador y conferenciante habitual sobreestas tematicas y ha escrito numerosos articulos.

Las bandas elásticas (también llamadas gomas, tensores o tubos),que antes se usaban en fisioterapia para el entrenamiento contraresistencia de baja intensidad en la rehabilitación de pacientes, sonhoy en dia uno de los aparatos de gimnasia mas populares. Son ligerasy faciles de transportar, tienen diferentes resistencias y son perfectaspara centrarse y trabajar los principales grupos musculares.Con la utilizacion de este sencillo aparato se puede: Aumentar la fuerza muscular y la densidad osea Mejorar el equilibrio Reducir la lumbalgia Favorecer la circulacion sanguinea Rehabilitar lesionesEjercicios con banda elastica. Manual de trabajo ofrece masde 70 ejercicios efi caces y seguros con instrucciones y fotografiaspaso a paso que pueden realizarse practicamente en cualquier sitio, en cualquier momento. Estan agrupados por la zona del cuerpo en la que se centran y los ejemplos de rutinas vandesde ejercicios basicos hasta avanzados. Ademas, incluye programa especificos para deportes, problemas fisicos y enfermedades. Elija el que mejor se ajuste a sus necesidades o use estosejemplos para crear su propia rutina.KARL KNOPF ha trabajado durante mas de 30 años en salud y puesta en forma de personasmayores, asi como en la de discapacitados. Es moderador y conferenciante habitual sobreestas tematicas...

El yoga es el arte de aprender a volver a uno mismo. Permite encontrar nuestros propios límites, ampliar nuestras fronteras y ser capaces de relajarnos en nuestro propio ser. Aporta flexibilidad al cuerpo y tambien un intenso bienestar espiritual y fisico a quienes lo practican.Con mas de ciento setenta posturas, La biblia del yoga, por medio de sus detalladas descripciones, se convierte en una guia excepcional para la practica de esta disciplina. Ademas, anima tanto a principiantes como a expertos a dar con la secuencia de yoga que mejor se adapte a sus caracteristicas, habilidades personales y necesidades fisicas.

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años. En este manual, encontrara, entre otros:- plantillas con las series de ejercicios por niveles- introduccion a los conceptos mas importantes de Pilates- descripciones detalladas de mas de 100 ejercicios para Reformer- indicaciones sobre patron respiratorio y alineacion en cada ejercicio- beneficios y contraindicaciones- fotografias ilustrativas paso a paso- aplicaciones para la rehabilitacionEllie Herman, instructora de Pilates durante mas de 15 años, sigue esforzandose en profundizar en los medios para devolver al cuerpo el equilibrio perdido. Ex bailarina y coreografa, dirige multitud de studios de Pilates, ademas de estar titulada como acupuntora y fit

Since 1960, more than 1 million people have used this classic guide to tap the incredible power of yoga. The attractive new edition, in a new size, will appeal to a wide audience of contemporary yoga students.An essential guide for both beginning and advanced students of yogic concentration and meditation.

Un manual ilustrado fundamental para todo aquel que tenga interés en la práctica de taichí, chikung, o en las filosofías orientales. «Vencer a los demás es tener fuerza; vencerse a sí mismo es ser po

Petri Räisänen es un maestro de yoga internacionalmente reconocido. Discípulo directo de Pattabhi Jois. Dirige el centro Ashtanga Yoga de Helsinki. Ashtanga Yoga es un compendio exhaustivo y muy det

El perineo es nuestro fundamento, un lugar de abertura a uno mismo y a lo más profundo de nuestro ser. En determinados acontecimientos de la vida, la zona perineal puede verse sometida a duras prueba

Los ásanas son herramientas fundamentales en el camino de la autorrealización. Usándolos conscientemente nos hacemos responsables de nuestro propio crecimiento. Por primera vez en la historia de esta disciplina se desvela con todo tipo de detalle como nacieron todas las familias de asanas.

¡Disfruta de un cuerpo perfecto sin levantarte de la silla! ¿Te preocupa no tener un vientre plano? ¿Te gustaría estar en forma, pero no te gusta hacer deporte? ¡No sufras más! Con solo dedicar 1 minuto de tu dia al programa de abdominales para adelgazar sentada conseguiras la cintura perfecta. No solo eso, sino que tambien mejoraras tu postura y tu flujo sanguineo, ganaras fuerza fisica y aumentaras tu capacidad respiratoria. ¡Con los ejercicios de Adelgaza sentado sera pan comido!Para seguir este programa sencillo, eficaz y apto para todo el mundo, no necesitas equipamiento especifico ni conocimientos previos sobre hacer deporte, ¡tan solo necesitas una silla!¡Sigue la rutina de Koichi Hoshino, el famoso acupuntor y quiropractico, y adelgaza facilmente