Libros de gimnasia de mantenimiento, página 4 de 67

Guía para crear programas de entrenamiento con los que optimizar la resistenciaL Los deportes de resistencia continúan creciendo en popularidad, aumentándose cada año el número de participantes en competiciones. Para mantener un esfuerzo fisico tan prolongado, los deportistas necesitan un alto grado de acondicionamiento aerobico y muscular que solo puede lograrse mediante un programa de entrenamiento bien diseñado destinado a optimizar la resistencia. Escrito por 14 grandes expertos de la NSCA, este libro ofrece la vision global fisiologica de los deportes de resistencia y explica como tanto el entrenamiento de fuerza, como el de flexibilidad y el aerobico contribuyen a mejorar el rendimiento. Encontraras tambien gran numero de indicaciones tecnicas y fot ...

Una guía imprescindible para profesores de pilates, tanto en formación como con experiencia, que deseen ampliar o refrescar sus conocimientos de anatomía, así como para entusiastas del método que qui

La cinta elástica Thera-Band es un implemento para el desarrollo de ejercicios aplicado en todo el mundo que, sin necesidad de disponer de complicados artilugios, nos permite aprovechar metodos de terapia deportiva para el entrenamiento individual. Los ejercicios sirven para conservar o restituir nuestra salud. Todo lo que debemos aprender sobre la ejercitacion muscular, se ha descrito de modo didactico en este libro. En mas de 100 ejercicios, se han plasmado de forma amena e ilustrativa, las posibilidades de entrenamiento de extremidades superiores e inferiores, asi como de espalda y abdomen.Urs Geiger, fisioterapeuta, instructor de Ciencias Funcionales del Movimiento segun el Dr. Klein-Vogelbach y profesor especializado en la escuela de Diplomatura de Gimnasia en Basilea (Suiza).Caius Schmidt, fisioterapeuta; ha sido director medico del Equipo Nacional Suizo de Atletismo y del Ballet de Basilea.

Para evaluar, facilitar y optimizar la calidad del movimiento Escrito por Brent Anderson, fundador de Polestar Education, este libro es una guía de recursos sobre la ciencia del movimiento para profesionales del movimiento, terapeutas y cualquier persona que busque un enfoque practico para evaluar, facilitar y mejorar el movimiento. Con aplicacion en fisioterapia, terapia ocupacional, entrenamiento deportivo, kinesiologia, educacion fisica, Pilates y yoga, educacion en danza y otros ambitos, esta diseñado para ayudar al profesional del movimiento a mejorar la calidad de su practica mediante una mejor comprension del modelo integrado de evaluacion y facilitacion del movimiento. Se centra en como promover la calidad del movimiento y no solamente la cantidad ...

Xuan Lan, referente indiscutible del yoga y del bienestar en el mundo de habla hispana, nos invita con este libro a preguntarnos por el sentido de la vida y por nuestro verdadero propósito. No es tarea facil. Ella misma tuvo que hacerse muchas preguntas, estudiar, leer y experimentar para poder crecer y ser lo que es hoy. Se abrio a la espiritualidad, al autoconocimiento, a su vulnerabilidad, y entendio que debia romper con ciertas ataduras del pasado para poder encontrar el proposito que la hiciera verdaderamente feliz. A traves de su historia personal Xuan Lan nos incita, siempre desde el corazon y con una mirada amable, a ser honestos con nosotros mismos y a plantearnos si realmente estamos viviendo la vida que queremos o, tal vez, la que otros han diseñado para nosotros. Cada parte del libro incluye una practica: la primera sobre el caminar consciente, la segunda sobre la respiracion profunda calmante y la tercera, una meditacion del amor benevolente.

La guía definitiva para un entrenamiento definitivo El entrenamiento metabólico es cada vez más conocido y utilizado. Es el tipo de preparación física que combina intervalos metabólicos y de fuerza de mayor intensidad con el entrenamiento cardiovascular, para producir ganancias maximas en el desarrollo muscular, la fuerza y la mejora cardiovascular. En esta obra de referencia, sus autores explican la ciencia, las estrategias y los secretos del exito de este tipo de entrenamiento. El libro incluye mas de 100 ejercicios, en los que se utilizan herramientas como cuerdas o combas pesadas, sacos de arena, trineos lastrados, correas de suspension, bandas elasticas y balones medicinales, asi como equipo mas tradicional como mancuernas y kettlebells. Contiene 60 sesiones que son la base de 5 programas de entrenamiento para: resistencia, perdida de grasa, desarrollo de masa magra, fuerza y potencia muscular, y rendimiento deportivo. Practico, accesible y completo, este libro imprescindible es el mejor recurso si quieres conseguir resultados cuantificables.

Alcanza tu máximo potencial y una comprensión más profunda de ti mismo con esta innovadora guía sobre la filosofía y la práctica del Yoga. El Raja Yoga (Yoga Regio) es la tradición yóguica más impo

El primer volumen de los 8 que constituyen La esencia del yoga, un vasto proyecto editorial cuyo objetivo es reunir todo el material de artículos, conferencias, entrevistas, sesiones de preguntas y respuestas y cursos de formacion ofrecidos por Iyengar.

El método japonés para sobrellevar el embarazo, el parto y el posparto de una forma más sencilla gracias al yoga Durante el embarazo, las mujeres sufren cambios físicos y emocionales que juegan un papel muy importante en la preparacion hacia la maternidad. Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de yoga en Japon, nos ofrecen seis programas de yoga con ejercicios sencillos para practicar antes y despues del parto y que te ayudaran a sentirte mejor. Ademas, tambien nos dan las claves para que la relacion contigo misma, con tu pareja y con tu entorno sea positiva durante esta epoca de cambios y para que te enfrentes a la crianza de tus hijos con seguridad y confianza. Disfruta de los beneficios que te aporta el yoga para sentirte comoda contigo misma, con tu bebe y con tu familia.

Prisas, estrés, ansiedad…son algunos de los “males” del siglo XXI a los que nos vemos expuestos con frecuencia y que influyen en nuestra salud, bienestar y comportamiento. Mareas emocionales que nos

Este libro explora cómo el yoga puede complementar y potenciar la práctica deportiva, ofreciendo beneficios tanto físicos como mentales. A través de técnicas como asanas, pranayama, mudras y shatkarmas, el autor propone una integracion consciente entre cuerpo y mente que mejora el rendimiento, la concentracion y el equilibrio emocional del deportista.

La enseñanza del yoga es un recurso esencial para todos los profesores y estudiantes que deseen mejorar sus habilidades e incrementar su conocimiento del yoga. Con más de doscientas fotos e ilustraciones, este libro es ideal como texto para los programas de formacion de maestros de yoga. Contiene informacion detallada sobre los metodos de enseñanza, los principios de las secuencias y los fundamentos de las 108 asanas, asi como tecnicas para enseñar la meditacion y el pranayama. Expone igualmente la filosofia y la historia del yoga, y tambien aspectos claves de la anatomia, tanto tradicional como moderna. Mark Stephens, famoso formador de profesores, guia al lector con claridad a traves de los procesos que llevan a convertirse en profesional del yoga.La enseñanza del yoga es el manual que se necesitaba urgentemente y sera una herramienta valiosa en el arsenal de quienes aspiran a ser profesores de yoga, pues les dotara de perspectiva y les proporcionara un acervo de informacion esencial, asi como asesoria, consejos, orientacion y recursos.Ganga White, fundador de la White Lotus Yoga Foundation, Santa Barbara (California)

Cada corredor, golpea el suelo más de 600 veces por kilómetro, con una fuerza de dos o tres veces su peso corporal. Puede sentir ese impacto en los músculos, los ligamentos y la estructura ósea de todo su cuerpo. Afortunadamente, Yoga para corredores aborda tanto las demandas fisicas como mentales de este deporte. Tanto si estas empezando con el yoga como si lo practicas desde hace años, Yoga para corredores te ofrece las posturas mas efectivas (mas de 80), descritas con detalle para asegurar su correcta ejecucion y conseguir bene cios fisicos reduciendo el riesgo de lesiones. Aprenderas a elaborar un programa global incorporando sencillas tecnicas de yoga en tus sesiones y rutinas de carrera. Descubre como cada postura puede secuenciarse para afrontar una necesidad especi ca, como por ejemplo: - fortalecer y elongar los isquiotibiales, - fortalecer y aumentar la movilidad de la articulacion coxofemoral, - eliminar molestias lumbares y del tren superior, - acelerar el proceso de recuperacion despues de una carrera de entrenamiento o una prueba, -mantener una zona media (core) fuerte, o - simplemente restablecerte con vistas a la preparacion para una prueba inminente. Estas secuencias se centran en todas las regiones musculares problematicas. Yoga para corredores te ayudara a mantenerte sano y seguir practicando el deporte que amas. Tras seguir Yoga para corredores te sentiras mas fuerte, mas equilibrado, mas en sintonia con tu respiracion y mas consciente de tu postura y de tu tecnica. Christine Felstead, con un extenso historial como corredora de fondo e instructora de yoga, compendia sus años de experiencia en este programa pionero. Da clases de yoga e imparte talleres para corredores y atletas de resistencia.

Con el cuaderno Vientre plano (mujeres): Tú misma defines tu objetivo para tener un “vientre plano”, completando tu perfil de adelgazamiento. Pasas a la acción con un programa de adelgazamiento y pra

Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.De principio a fin, este manual de musculacion presenta utiles consejos sobre entrenamiento y nutricion, los ultimos descubrimientos de la ciencia del ejercicio junto con entrenamientos de ultima generacion creados por los mejores entrenadores del mundo.Cualquiera de los entrenamientos de este libro se pueden completar en menos de una hora, y la mayoria terminan en 30 o 40 minutos. Tambien encontraras 10 sesiones que se pueden completar con solo 15 minutos diarios, 3 dias por semana. Estas sesiones estan diseñadas para obtener los mejores resultados posibles en la minima cantidad de tiempo. En vez de entrenar mas tiempo, solo tendras que entrenar mas inteligentemente.Adam Campbell es el director de condicionamiento fisico de Womens Health y un escritor laureado en EE.UU. Es licenciado en Fisiologia del ejercicio y es entrenador de fuerza y condicion fisica por la NSCA. Campbell ha aparecido en Good Morning American, The Early Show y VH-1.

El Wuqinxi constituye un conjunto de sencillos ejercicios gimnásticos para el fortalecimiento físico, practicados en China desde tiempo inmemorial, que se basan en los movimientos de los “Cinco Anima

Tal como indica su título, este libro nos acerca al yoga. Su estilo sencillo y concreto es ideal para todas aquellas personas que nunca han tenido contacto con esta disciplina y también para quienes practican posturas (asanas) desde hace poco o mucho tiempo, pero desconocen la filosofia del yoga y la gran cantidad de beneficios que puede aportarnos.

Estirarse es un gesto natural que mantiene la vitalidad y el bienestar. Instintivamente, la primera cosa que hacemos todos al levantarnos de la cama ¡es estirarnos! Más allá de su utilidad en la vida cotidiana y de la voluntad personal de mantenernos en forma, tonificados y con una buena movilidad, los estiramientos constituyen un excelente medio para aumentar el rendimiento deportivo. La flexibilidad, efectivamente, es un factor importante en la buena forma física. En esta obra encontraremos: explicaciones detalladas y documentadas sobre los beneficios de los estiramientos y la mejor manera de practicarlos, así como la forma de aprender a respirar y optimizar la respiración propiamente dicha. Numerosos ejercicios explicados paso a paso para realizar más de 130 estiramientos, acompañados de fotografías en color y de ilustraciones anatómicas muy gráficas. Consejos claros y precisos para que cada uno elabore su propio programa de entrenamiento personalizado en función de las necesidades físicas, del tiempo disponible y, para los deportistas, en función de la disciplina deportiva que practiquen. Gracias a su aproximación anatómica ilustrada, única, tanto si somos principiantes como experimentados, esta guía nos acompañará en el descubrimiento de los estiramientos y en nuestro progreso personal. Una gimnasia que nos reconcilia con nuestro cuerpo. De este modo, evacuamos tensiones y eliminamos dolores. Frédéric Delavier, autor de la mundialmente conocida Guide des mouvements de musculation y de Belle ligne, estudió morfología en la escuela de Bellas Artes de París y ha seguido cursos de disección en la Facultad de Medicina. Entre otras cosas, ha llevado a cabo investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París y ha realizado reconstrucciones científicas en paleontología.

La energía kundalini es como la chispa cósmica que se encuentra latente en cada uno de nosotros, el nexo de unión entre el cuerpo y el espíritu, la base sobre la que se erigen todas las formas de yoga. Los principiantes hallarán en este manual una completa introducción al kundalini yoga. A los ya iniciados se les ofrece una nueva visión de los efectos físicos y espirituales del yoga