Libros de gimnasia de mantenimiento, página 5 de 67

Muchas veces la vida resulta estresante y agitada. Tienes que estar pendiente del cole, de tus colegas, de tu familia y de las extraescolares. Sin embargo, existen herramientas que te ayudarán a man

Arte y práctica del yoga a partir de las enseñanzas de B.K.S. IyengarInspirado a la luz de la enseñanza de B.K.S. Iyengar y del Shivaismo no-dual de Cachemira, el maestro Christian Pisano resitúa la practica postural dentro del vasto ambito que constituye el Yoga. El autor ofrece, en esta magna obra, una compilacion extraordinaria de enseñanzas relevantes, de leyendas a menudo desconocidas y de simbolismos escondidos detras de los nombres de las asanas, acompañados de citas elocuentes, y con mas de 250 magnificas fotografias e ilustraciones.Christian Pisano practica Yoga Iyengar desde hace treinta años y es una de las tres unicas personas en el mundo que recibio de B.K.S. Iyengar un certificado Senior avanzado. Vivio en Puna, India, durante varios años de su juventud y se dedico a explorar el arte sagrado del Yoga bajo la guia de su guru, B.K.S. Iyengar. Durante ese periodo tambien profundizo en el estudio de diversas filosofias y aprendio sanscrito.

Plan de ejercicios basados en Pilates. Incluye una guía sencilla para dominar dicho método empleando la banda elástica, que permitirá aprender los ejercicios rápida y fácilmente.

En Pilates con el poder único del balón su autora, Colleen Craig, ofrece a traves de la práctica del metodo Pilates, potenciado con el uso del balón de ejercicio, una manera nueva de trabajar la forma fisica, de bajo impacto y alta eficacia. Desarrollado por el gimnasta aleman joseph Pilates el metodo Pilates-considerado actualmente como el ejercicio mas popular del mundo-modela y desarrolla musculos largos y delgados, fortalece el segmento somatico central y mejora el equilibrio, la coordinacion y la postura. Pilotes con el poder unico del balon presenta: ? Tecnicas de respiracion y relajacion. ? Instrucciones detalladas paso a paso, con mas de 300 fotografias. ? Sesiones de ejercicios dependiendo de las necesidades y nivel de forma fisica de cada practicante.

El Kriya Hatha Yoga, el arte científico de la maestría del cuerpo físico mediante "asanas", "bandhas" y "mudras", es el punto de partida para el estudiante de Kriya Yoga. Babaji ha seleccionado 18 posturas con algunas variantes de entre los miles de posturas que existen en el yoga clasico. Abarcan todas las partes del cuerpoefectiva y eficazmente y contribuyen al cumplimiento de los objetivos de los demas aspectos de su yoga. Seria deseable aprenderlas y practicarlas antes de aprender meditacion.Siguen siendo una parte importante de la practica durante toda la vida, incluso en las etapas finales del desarrollo y la trasnformacion espiritual.

El fortalecimiento es el único ejercicio que realmente moldea y mantiene la masa muscular con vistas a tener una salud duradera.El presente libro le ofrece una guía completa y clara, que le permitirá incrementar su metabolismo para quemar mas calorias, asi como tener un cuerpo en plena forma y muy femenino. Con este objeto, en sus paginas encontrara distintas rutinas de ejercicios explicados paso a paso, adecuados para cualquier mujer y faciles de realizar en casa.

Concéntrate en cualquiera de estas diez poderosas posturas y meditaciones de yoga, y experimenta la energía y la armonía que introducirán en tu vida. Fortalécete, alcanza la paz interior, libera el estres. Saca el yoga de la estera y llevalo a tu vida cotidiana: trabaja en armonia con todo aquello que se te presente. Tanto si necesitas defender tus principios con valentia y honestidad como si lo que deseas es desembarazarte de las tensiones y el estres o simplemente recuperar la paz interior, haz que el karma yoga pase a formar parte de tu vida cotidiana y utiliza sus posturas simbolicas para experimentar su poder. Un libro para introducir los beneficios del yoga en las vidas diarias de la mayor cantidad de publico posible. Te enseña a trabajar en armonia con cualesquiera que sean las tareas y los retos a los que te enfrentes, para que nunca tengas que volver a padecer estres. Incluye diez posturas con sus correspondientes meditaciones. Concentrate en una o mas de ellas y despues llevate esa concentracion contigo al acometer tu actividad habitual. Practica el karma yoga y veras como podras transformar tu vida.

La energía kundalini es como la chispa cósmica que se encuentra latente en cada uno de nosotros, el nexo de unión entre el cuerpo y el espíritu, la base sobre la que se erigen todas las formas de yoga. Los principiantes hallarán en este manual una completa introducción al kundalini yoga. A los ya iniciados se les ofrece una nueva visión de los efectos físicos y espirituales del yoga

El Método Pilates es un enfoque singular al ejercicio que mejora la fuerza del segmento somático central (abdomen/lumbares), la flexibilidad y la amplitud de movimiento articular. Puede transformar el aspecto, las sensaciones y el rendimiento de su cuerpo. Este Metodo ha sido utilizado por profesionales de la danza durante decadas, y se ha convertido en una de las tecnicas mas populares para fortalecerse y ponerse en forma a todos los niveles. Ahora es posible incrementar el nivel de los ejercicios Pilates originales introduciendo el circulo magico, el cual, aumentando la intensidad de los ejercicios, añade un estimulo a la tabla basica de Pilates. Dina Matty y Keft Burdell, ambas profesoras de Pilates con mucha experiencia, guian al lector paso a paso a lo largo de un programa basado en la secuencia original de ejercicios de Joseph Pilates. Como instructoras expertas enseñan a incorporar el circulo magico a la tabla de ejercicios Pilates al ritmo propio, con seguridad y eficacia, para tornear y tonificar los muslos y las nalgas, y fortalecer el tren superior del cuerpo.

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años. En este manual, encontrara, entre otros:- plantillas con las series de ejercicios por niveles- introduccion a los conceptos mas importantes de Pilates- descripciones detalladas de mas de 100 ejercicios para Reformer- indicaciones sobre patron respiratorio y alineacion en cada ejercicio- beneficios y contraindicaciones- fotografias ilustrativas paso a paso- aplicaciones para la rehabilitacionEllie Herman, instructora de Pilates durante mas de 15 años, sigue esforzandose en profundizar en los medios para devolver al cuerpo el equilibrio perdido. Ex bailarina y coreografa, dirige multitud de studios de Pilates, ademas de estar titulada como acupuntora y fit

El yoga es el arte de aprender a volver a uno mismo. Permite encontrar nuestros propios límites, ampliar nuestras fronteras y ser capaces de relajarnos en nuestro propio ser. Aporta flexibilidad al cuerpo y tambien un intenso bienestar espiritual y fisico a quienes lo practican.Con mas de ciento setenta posturas, La biblia del yoga, por medio de sus detalladas descripciones, se convierte en una guia excepcional para la practica de esta disciplina. Ademas, anima tanto a principiantes como a expertos a dar con la secuencia de yoga que mejor se adapte a sus caracteristicas, habilidades personales y necesidades fisicas.

Los ásanas son herramientas fundamentales en el camino de la autorrealización. Usándolos conscientemente nos hacemos responsables de nuestro propio crecimiento. Por primera vez en la historia de esta disciplina se desvela con todo tipo de detalle como nacieron todas las familias de asanas.

El primer volumen de los 8 que constituyen La esencia del yoga, un vasto proyecto editorial cuyo objetivo es reunir todo el material de artículos, conferencias, entrevistas, sesiones de preguntas y respuestas y cursos de formacion ofrecidos por Iyengar.

¡Disfruta de un cuerpo perfecto sin levantarte de la silla! ¿Te preocupa no tener un vientre plano? ¿Te gustaría estar en forma, pero no te gusta hacer deporte? ¡No sufras más! Con solo dedicar 1 minuto de tu dia al programa de abdominales para adelgazar sentada conseguiras la cintura perfecta. No solo eso, sino que tambien mejoraras tu postura y tu flujo sanguineo, ganaras fuerza fisica y aumentaras tu capacidad respiratoria. ¡Con los ejercicios de Adelgaza sentado sera pan comido!Para seguir este programa sencillo, eficaz y apto para todo el mundo, no necesitas equipamiento especifico ni conocimientos previos sobre hacer deporte, ¡tan solo necesitas una silla!¡Sigue la rutina de Koichi Hoshino, el famoso acupuntor y quiropractico, y adelgaza facilmente

Una aplicación actual del entrenamiento de la vieja escuela Este libro reutiliza métodos fiables y probados en el tiempo para lograr aumentos de fuerza en el plazo más corto posible. Inspirado en los entrenamientos de leyendas del campo de la fuerza y el acondicionamiento como Paul Anderson, Bob Peoples, Anthony Ditillo, Harry Paschall y Bob Hoffman, este libro te ayudara a aprender metodos que propiciaron que estos levantadores lograsen hazañas que todavia hoy impresionan. Tambien aprenderas: diez metodos avanzados para aumentar la fuerza, incluidos rangos de movimiento progresivos, levantamientos parciales con mucho peso y ejercicios isometricos funcionales; instrucciones tecnicas detalladas con fotografias secuenciales para seis levantamientos troncal ...

A raíz de su enfoque holístico, el hatha yoga combina el ejercicio físico con el crecimiento espiritual, incluyendo prácticas de estiramiento, respiración, fortalecimiento muscular y relajación. En e

Manual de 64 páginas a todo color con un programa completo de Pilates para adelgazar. Incluye alternativas para simplificar los ejercicios para los principiantes y posibilidades de aumentar su intensidad para un trabajo más exigente. Cada ejercicio va acompañado por fotografías en color ilustrando cada paso, y el DVD ayuda a asimilar fácilmente todos y cada uno de los ejercicios incluidos en el libro.

Las bandas elásticas (también llamadas gomas, tensores o tubos),que antes se usaban en fisioterapia para el entrenamiento contraresistencia de baja intensidad en la rehabilitación de pacientes, sonhoy en dia uno de los aparatos de gimnasia mas populares. Son ligerasy faciles de transportar, tienen diferentes resistencias y son perfectaspara centrarse y trabajar los principales grupos musculares.Con la utilizacion de este sencillo aparato se puede: Aumentar la fuerza muscular y la densidad osea Mejorar el equilibrio Reducir la lumbalgia Favorecer la circulacion sanguinea Rehabilitar lesionesEjercicios con banda elastica. Manual de trabajo ofrece masde 70 ejercicios efi caces y seguros con instrucciones y fotografiaspaso a paso que pueden realizarse practicamente en cualquier sitio, en cualquier momento. Estan agrupados por la zona del cuerpo en la que se centran y los ejemplos de rutinas vandesde ejercicios basicos hasta avanzados. Ademas, incluye programa especificos para deportes, problemas fisicos y enfermedades. Elija el que mejor se ajuste a sus necesidades o use estosejemplos para crear su propia rutina.KARL KNOPF ha trabajado durante mas de 30 años en salud y puesta en forma de personasmayores, asi como en la de discapacitados. Es moderador y conferenciante habitual sobreestas tematicas...

Fitness y entrenamiento para practicar en casa. Más de 100 ejercicios que cubren todos los grupos musculares, incluyendo programas de calentamiento y estiramiento. Ejercicios con fotografías de los p

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