Libros de gimnasia de mantenimiento, página 6 de 68

Con la serie de rápidos ejercicios diarios que presenta este libro, desarrollarás los músculos principales del tronco y la pelvis, a la vez que fortalecerás la columna. Una mejor estabilidad generará unos abdominales mas definidos, una mejor postura y mayor agilidad y fuerza.

"A menudo se tiende a pensar que el deporte es cosa de jóvenes. Pero estar en forma y mantener un peso adecuado no tiene edad, ni se trata de ninguna «misión imposible». No hablo de prepararse para c

Envueltos en el trajín de la sociedad moderna, sentimos cada vez más la necesidad de un cambio en la forma en que vivimos, en la dirección en que se está desarrollando nuestra cultura; algún camino, algo que ayude a dar sentido y orientacion a nuestra existencia, tanto como individuos como sociedad. El Yoga es una disciplina milenaria que nos enseña a ponernos en contacto con nosotros mismos a traves del cuerpo y la respiracion, generando un espacio para desarrollar la percepcion, las emociones positivas y el pensamiento creativo. Practicar Yoga es intentar generar una pausa en nuestra cotidianeidad que nos permita relajarnos, desconectarnos de las tensiones y conectarnos con lo mejor de nosotros mismos y de la vida. En este libro se explica en profundidad la tecnica del Vinyasa Yoga, una forma dinamica, fluida y muy entretenida de practicar el Yoga.

Novedoso programa de ejercicios de Pilates para practicar en casa por su presentación como libro-atril que puede sostenerse de pie facilitando la consulta incluso mientras se está ejercitando. Incluye un apartado de calentamiento, otro de entrenamiento a nivel medio, uno para avanzados y otro con ejercicios complementarios con accesorios como el fit-ball, la banda elastica o el magic circle, ademas de un apartado para estiramientos.

Pruebe la modalidad de yoga más reciente e intensa, que está cautivando al mundo entero, permita que entren en su vida los efectos transformadores del Hot Yoga. Revitalice, reequilibre y estimule su cuerpo. Practiquelo en una habitacion caliente para que la temperatura relaje sus musculos, libera toxinas y fortalezca el corazon, ayudando a aliviar afecciones como el dolor de espalda, el insomnio y el estres. Obtendra un mejor tono muscular, una buena salud vital y una sensacion de bienestar. Sienta, piense y mire desde una nueva perspectiva.

El yoga fue desarrollado hace milenios como una forma de entender la profundidad de nuestro ser, una práctica a la que se dedicaba un pequeño grupo de prosélitos que se apartó de las actividades de la vida diaria para emprender un viaje interno con el objetivo de responder a la eterna pregunta: ¿quien soy yo? Yoga significa union. ¿Union de que, o con que?, te preguntaras. Union de ti mismo con todas las cosas del universo! Y ¿como puedes unirte con el maravilloso universo que nos rodea? Pues transformandote en lo que quieras cada vez que lo necesites. Si lo haces, aprenderas de las cualidades que tienen no solo los animales, las plantas, el sol, la luna... sino tambien los objetos, las formas, los colores... Podrasusar tu imaginacion para jugar a ser lo que quieras, pero siempre sin dejar de ser tu mismo. Esto es lo mas importante y debes tenerlo siempre presente. Podras elevarte como una montaña, deslizarte como un cocodrilo, flotar como una nube, rugir como un leon... Es un viaje maravilloso. Disfrutalo! Animar a nuestros niños a ejercitarse, a mantener una dieta adecuada y a expresarse libremente resulta esencial para su desarrollo. Estar sano no significa solamente verse bien. En el Dorlands Medical Dictionary se define a la salud como bienestar fisico, mental y social, no simplemente ausencia de enfermedad. Los profesionales de la salud se refieren a esto como la triada de la salud. ¿Quien Soy Yo? logra tratar claramente estos tres aspectos.

Ediciones Urano recupera este gran clásico, una obra imprescindible tanto para las personas que desean iniciarse en el milenario arte del yoga como para aquellas que precisan una guía en su sesión diaria. Firmado por el gran impulsor de esta delicada disciplina en occidente, Andre Van Lysebeth, Aprendo yoga adapta las tecnicas de los antiguos maestros a las necesidades del mundo moderno. Ilustrado con numerosas fotografias explicativas, ofrece una minuciosa descripcion de las asanas basicas paso a paso, con sus diversas variaciones y tecnicas de perfeccionamiento, y presenta las principales tecnicas de respiracion y relajacion. Al mismo tiempo, incide en los aspectos mentales y espirituales, e incluye los principios de una dieta sana. La obra mas recomendada por profesionales y expertos de todo el mundo, que ha ayudado a millones de personas de occidente a disfrutar los asombrosos beneficios de esta practica tradicional.

El sistema de la tecnica en la pared (STP) es un metodo de trabajo corporal que sienta sus bases en las tecnicas de la danza moderna, el yoga y el metodo Pilates. Es un metodo preventivo y de reeducacion postural que coloca y alinea la estructura osea, aportando tecnicas de elongacion y de fortalecimiento muscular. Facilita y complementa cualquier tipo de actividad fisica. Con este metodo se consigue un cuerpo equilibrado y liberado de tensiones musculares innecesarias, un caminar correcto y posturas armonicas y saludables. Para la ejecucion de los ejercicios solo es necesaria la ayuda de una pared.La parte practica del libro se distribuye en cuatro unidades. Las dos primeras desarrollan un nivel basico para principiantes en 14 ejercicios en decubito supino y 16 ejercicios en posicion sentada. En la tercera unidad se pasa al nivel intermedio con 15 ejercicios en posicion de pie. La cuarta unidad contiene cuatro secuencias de trabajo para los niveles intermedio y avanzado. Las secuencias en la pared consisten en una agrupacion de ejercicios ligados entre si, pensadas para trabajar la fortaleza, la flexibilidad, el equilibrio y estimular la creatividad. La descripcion de los ejercicios se desglosa en: accion a realizar, descripcion de la tecnica a emplear y efecto del ejer

Los 15 minutos mejor invertidos del día ¡como si tuvieras tu propio instructor en casa! Una auténtica clase de Pilates o de danza-ftness, distribuida en cuatro series de 15 minutos que pueden realizarse con ayuda de un DVD. Solo hay que seguir tres pasos: estudiar las prácticas tablas desplegables que ilustran las rutinas paso a paso; repasar los ejercicios y leer las instrucciones detalladas; y fnalmente, hacer las sesiones de 15 minutos con la guía del DVD.

Este libro está ideado para ser práctico y útil. En él, hay palabras que se han cambiado por otras más comprensibles, para que todo el mundo pueda utilizarlo de una manera natural y comprensiva. Los ejercicios que en él aparecen, son los mismos que aparecen en otros tratados y libros y que parecen tan difíciles de entender, la única diferencia estriba en la manera de explicarlos. "Como profesor mi meta es siempre explicar lo inexplicable y con la pedagogía trato de aprender a enseñar. Descubrir algo que ya está inventado, no es un descubrimiento, es desarrollar algo y eso es lo que estoy haciendo desde hace muchos añosen este campo de las técnicas orientales: Desarrollar una manera de vivir, donde la mente y el cuerpo armonizan de tal manera que no luchan y sienten que están unidos por la forma invisible que denominaremos energía." Ignacio Cáliz

Una creativa combinación de yoga, juego, baile, música y dibujo, concebida para niños de entre cuatro y doce años de edad. RESUMEN: El yoga se ha convertido en una actividad infantil que cuenta ya co

Sesiones matinales de pilates quienes hacen ejercicio todas las mañanas son personas muy motivadas, disciplinadas y con unas cualidades que las ayudan a sentirse en forma. Una rutina de pilates para cada día de la semana es el método idóneo para que el entrenamiento matutino sea la mejor manera de ejercitarse con regularidad, controlar el peso y obtener energía para la jornada, cualquiera que sea nuestro estado físico o el tiempo de que disponemos. Nueve opciones de programa que incluyen rutinas ligeras, moderadas e intensas de 20, 40 y 60 minutos de duración y numerosas posturas, opciones de calentamiento y técnicas de respiración le permitirán reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Asimismo, en este manual indispensable para mantener un buen estado físico encontrará prácticos consejos de nutrición y trucos para mejorar el entorno que le rodea. Este libro le ayudará a armonizar cuerpo y mente, mantener la motivación y mejorar su práctica de ejercicios matinales.

Este libro, a través de 250 ejercicios, presenta todos los apratos del método Pilates. Desde el nivel básico, pasando por el intermedio hasta llegar al avanzado, el libro le guiará paso a paso para ir avanzando en la práctica y conseguir fortalecer, alongar y esculpir los músculos.

Una guía clara y realista para mejorar la salud, la flexibilidad y el bienestar. Viene con un kit: el kit se compone de velas e incienso para propiciar un ambiente que invite a la relajación.

Con el metodo Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que:Ayuda a aliviar los dolores de espalda.Mejora la movilidad de las articulaciones.Mejora la postura y alineación del cuerpo.Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.Aumenta la conciencia corporal.En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo basico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balon medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la practica a personas con diferentes caracteristicas, patologias, edades, etc.El lector encontrara desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones segun el implemento empleado. Tambien se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estandar que muestran como combinar los ejercicios.

Si sientes que el estrés mental y la tensión física de la vida cotidiana empiezan a dominar tu vida, el yoga puede ayudarte a descubrir nuevos caminos, a fortalecerte y consolidarte.-Una selección de las citas mas brillantes de antiguos textos sanscritos y de los maestros modernos.-Conceptos yoguis como los asanas, los mantras, el pranayama y la meditacion, para encontrar el equilibrio y bienestar, y la unidad entre cuerpo y alma.

Mantener un cuerpo joven y atractivo, con un peso saludable y la musculatura bien tonificada no es tan difícil. Esta colección de tres títulos se pone en la piel de las mujeres que necesitan un programa de ejercicios para zonas rebeldes especificas. Piernas, gluteos y caderas se centra en la parte anatomica mas proclive a almacenar grasa con resultados visibles como celulitis y flaccidez. Con sus ejercicios paso a paso y sus muchos consejos, pronto vera muy mejorada la figura.