Libros de Gimnasia deportiva, página 4 de 12

Tests De La Condición Física H. Dassel; H. Hhaag Los autores, prestigiosos profesores alemanes, preocupados por incorporar la evaluación al ámbito educativo, han recopilado en este libro toda una serie de tests para que sean introducidos en las sesiones de educacion fisica o iniciacion deportiva, para ponderar de una manera facil y sencilla los cambios y mejoras conseguidos en la formacion de los escolares y deportistas.

Este libro pretende sistematizar, en la medida en que ello sea posible un amplio número de ejercicios, juegos y actividades extraídos del ámbito de la gimnasia rítmica deportiva y trasladarlos al mundo de la educación física, potenciando en cada una de ellas aquellos aspectos que puedan tener un interés particular para un educador ansioso de investigar no solamente nuevas formas de movimiento, sino tambiénen nuevas dimensiones motrices del individuo, que pueden ir más allá del cuerpo mecánico y del movimiento-rendimiento, buscando formas más creativas que impliquen también al cuerpo rítmico y al cuerpo simbólico expresivo. Para ello, el libro se ha estructurado en dos bloques. El primero, llamado bloque teórico, trata de definir en qué marco se desarrolla nuestra disciplina desde el punto de vista meramente educativo y de formación, haciendo breves incursiones en el mundo de la competición abrazando los siguientes apartados: aspectos pedagógicos, soporte corporal, soporte material, soporte sonoro. El segundo, el bloque práctico, se aborda, a modo de fichas, propuestas de ejercicios tanto de manos libres, es decir, sin manipulación de aparatos, como los que se realizan con aparatos propios de esta disciplina deportiva: cuerda, aro, pelota, mazas y cintas. Los contenidos desarrollados en el texto se concretan en forma de ejercicios y cada uno de ellos trata los siguientes aspectos: objetivo, nivel de dificultad, material, organización, descripción, observaciones y variantes. El libro incluye también una amplia discografía con música de la Edad Moderna, Contemporánea, actual, bandas sonoras, tanto españolas como extranjeras.

Ser luchadora es el oficio más duro del mundo, pero la gente suele creer que el trabajo de un competidor es inhumano porque tienes que subir a un ring o a un octógono y recibir golpes. Eso no es así. A Esther, le gusta luchar, cuando participa en un evento, es cuando ve el resultado de su trabajo y un "premio" a todo el efuerzo de los entrenamientos.

Las lesiones de rodilla son unas de las más frecuentes en la población en general. Además, significan uno de los mayores motivos de visita a los centros de salud y hospitales para su tratamiento, aconteciendo ya no solo un coste economico al sistema sanitario, sino que tambien a las propias personas que las sufren. La presente obra aporta una propuesta practica para intervenir en la articulacion de la rodilla. Los ejercicios que se muestran han demostrado configurar un programa de entrenamiento efectivo para la reduccion del riesgo de sufrir una lesion en una de las articulaciones que mas problemas conlleva en el dia a dia de personas que practican actividad fisica y deporte de manera profesional y no profesional. En este libro puede verse desde la mas absoluta progresion como una persona puede desarrollar ejercicios fisicos sencillos, de menor a mayor intensidad y complejidad, con el objetivo de mejorar la salud de su rodilla. A pesar de servir como una guia de ejercicios dirigidos para la reduccion del riesgo de sufrir una lesion, se invita al lector a contar con la supervision de un profesional de las ciencias de la actividad fisica y el deporte. Finalmente, la persona que desarrolle el programa de entrenamiento que se presenta en el libro, podra haber invertido en su salu

Manual de entrenamiento en suspensión. Entrena en casa y en cualquier lugar.

Existen en España pocos manuales editados de Aeróbic en Salas de Fitness. La especificidad de este manual proviene del deseo de introducir a un posible docente o a un potencial alumno-usuario, en las bases teórico-prácticas de dicha disciplina. Preguntarse el porqué de determinada planificación y ejecución de una programación completa de ejercicio físico debería ser sistemático tanto para el profesional como para el usuario/cliente de dicho programa. Se plantea por una parte, aproximar al lector a las bases teóricas de una disciplina deportiva enunciando y situando la misma dentro de los más fundamentales principios de la Fisiología del Ejercicio y por otra, describir las líneas generales de actuación docente que un profesor de Aeróbic debería seguir y que un alumno/usuario debería exigir. Sobre todo en lo que respecta al objetivo fundamental de la disciplina que es el trabajo aeróbico a ritmo de música. Julio Diéquez Papí ha elaborado un trabajo claro y conciso que puede ayudar tanto al potencial practicante como al mismo instructor. De hecho, el éxito de este manual está garantizado por sus modestas pretensiones; explica los conceptos fisiológicos clave aplicados al Aeróbic en sala (Adaptación, Supercompensación, Sobrecarga, Frecuencia Cardiaca.) y sus bases metodológicas fundamentales (Técnica básica, la Coreografía, Transmisión de Información, Espacios de Actividad.), de manera breve y sencilla.

La práctica y realización de actividades físicas, dentro de cualquier ámbito y a cualquier nivel, presenta como característica importante la posibilidad de utilización de material como elemento mediador y favorecedor. Dicho material se entiende como el conjunto de medios disponibles para la realizacion de actividades fisico-deportivas que permiten variar, adaptar, facilitar, motivar y aportar seguridad, al tiempo que permite desarrollar los objetivos planteados. El libro presenta mil ejercicios que se realizaran utilizando los diferentes materiales existentes: material fijo -espalderas, anillas, barra de equilibrio, barra fija, cuerda de trepa-, y material movil -plinton, colchonetas, trampolin, minitramp, banco sueco-. El planteamiento y desarrollo de los ejercicios se ha establecido en base a unas pautas metodologicas, siguiendo un orden logico y progresivo, de modo que las fichas tengan una facil aplicacion practica. Cada ficha contempla los siguientes apartados: Objetivos -indica la finalidad del ejercicio respecto a la cualidad fisica que se desarrolla; Localizacion muscular -indica los principales grupos musculares que intervienen y se desarrollan-; Descripcion -representacion escrita y detalle de cada propuesta-; Nivel -grado de dificultad de un ejercicio o juego-; Dosificacion -numero de repeticiones aconsejable-; Consignas -puntualizaciones a tener en cuenta-; Material auxiliar -material complementario-; Ayudas -presencia de compañeros para la realizacion del ejercicio-; y variantes -actividad complementaria-.

Con la colaboración de Domingo Sánchez, en vídeo se aprende la necesidad de la música, los principales pasos básicos, la importancia del calentamiento, de los estiramientos y de la vuelta a la calma (cooldown). Cabe destacar, sin lugar a dudas, la coreografía o fase aeróbica.

El tradicional concepto de velocidad que encasillaba a esta cualidad condicional en desplazamientos cortos recorridos en el mínimo tiempo, se ha visto superado durante los últimos años englobando en la actualidad todas aquellas acciones que el deportista ejecuta a gran intensidad, que la duración de las mismas sea muy corta y que la fatiga no sea un factor muy determinante a la hora de ejecutarse la acción. Además, añadir el concepto de eficacia.

Musculación De Abdominales Y Espalda D. Brittenham; Greg Brittenham Este libro es una práctica guía ilustrada que mediante 165 ejercicios nos muestra como tonificar, fortalecer y potenciar la parte baja del tronco, permitiendonos desarrollar unos abdominales duros y unos musculos de soporte que prevengan lumbalgias.

Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atleticos estan de moda. Pero la flexibilidad tambien es de vital importancia para la salud del sistema locomotor en particular.Siguiendo esta premisa, este libro es una combinacion de una profunda base cientifica, que precede a la descripcion de los ejercicios, y de muchisimos ejercicios. Ademas, el autor informa sobre los desequilibrios musculares, detallando las ultimas investigaciones sobre estiramientos. Los ejercicios individuales se ilustran con dibujos para clarificar las posiciones del cuerpo.

Gimnasia Para La Zona Pélvica Heike Höfler Este libro nos será de gran ayuda para el mantenimiento de la salud y la recuperación de la estabilidad y el vigor de la zona pélvica, parte de nuestro cuer

El juego y, posteriormente, el deporte tienen una gran carga social y cultural, evolucionando a medida que lo hace la humanidad. Por ello, durante la historia se han aprovechado para transmitir valores sociales, culturales y educativos. Es, precisamente, en el ambito educativo donde se enmarca filosoficamente este libro, como herramienta didactica para el docente-entrenador-monitor, pedagogo-profesor que utiliza estas actividades en un proceso educativo. El libro es una recopilacion de ejercicios y juegos, es decir, de situaciones metodologicas que comprenden actividades de tipo ludico en las que siempre existe una orientacion hacia experiencias de caracter sociomotriz aplicables a cualquier realidad educativa. Asimismo, el libro ha sido creado para ayudar y ser una guia en la enseñanza de los deportes, adaptando el lenguaje y los contenidos a la praxis profesional. El caracter polideportivo asume la conviccion de que la iniciacion deportiva debe plantearse desde un punto de vista polivalente. La obra se articula sobre tres focos vertebrales: el marco teorico de la iniciacion a los deportes que trata, que agrupa los conceptos de inciacion, las caracteristicas y la clasificacion de las acciones de juego, los aspectos psicologicos y las consideraciones para la planificacion a largo plazo de la iniciacion. En segundo lugar, los contenidos metodologicos orientados a desarrollar aquellos elementos importantes en el proceso de enseñanza-aprendizaje, y, por ultimo, el millar de situaciones practicas que aportan propuestas abiertas adecuables a diferentes contextos y ambitos de aplicacion. Las propuestas se organizan segun el tipo de trabajo y su progresion logica en la planificacion.

Esta guía expone de forma clara y sencilla las técnicas para obtener el máximo beneficio a la rutina del caminar. Contiene ejercicios de yoga y estiramientos.

La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un metodo adecuado para evitar dolores en la zona lumbar.Tras una primera parte teorica en la que los autores hacen un estudio de la anatomia de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecanimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, la parte practica del libro propone ejercicios para trabajar los abdominales con retroversion pelvica, los abdominales oblicuos, los abdominales con elevacion del tronco y los abdominales combinando la elevacion del tronco y la retroversion pelvica.

Programas de ejercicios y actividades ajustados para adaptarse a todos los horarios y niveles de forma física según las edades y condiciones de cada mujer. Ejercicios para incrementar la masa muscular, la densida mineral osea (DMO) y mejorar la postura y el equilibrio corporales. Consejos y medidas preventivas para evitar caidas y posibles fracturas.

La obra presenta una primera parte en la que se descubre el apasionante y en muchos casos controvertido mundo de la gimnasia rítmica. A través de numerosas citas periodísticas, artículos y entrevistas publicadas, podemos conocer lo que la sociedad, los profesionales e inclusos las mismas gimnastas piensan, escriben y opinan acerca de la gimnasia. Con la lectura de la segunda parte, podemos averiguar la modalidad más practicada, a qué edad accedieron a la Selección Nacional, tiempo de permanencia, entrenamientos, etc. Podremos descubrir los hábitos alimenticios, las irregularidades menstruales, así como los estudios relacionados con la maternidad. Las lesiones, dolencias y patologías protagonizan un capítulo extenso, minucioso, preocupante en algunos casos, así como las alergias y las enfermedades comunes. En el último capítulo se aborda el entorno afectivo, tan importante para el bienestar físico como psicológico de las gimnastas.

Sobre la base de los principios de aplicación del trabajo físico en el agua desarrollados en el volumen I y en su vídeo correspondiente, en este segundo volumen, se muestran aquellas aplicaciones específicas del entrenamiento, en las diferentes profundidades de trabajo, al igual que se muestran los recursos necesarios para diseñar sesiones de trabajo del programa Aquatic Fitness de Speedo específicamente a todos los grupos de poblaciones sea cual sea su condición física. Además, este segundo volumen sirve de guía del vídeo 2 (especificidad del entrenamiento y el trabajo en suspensión) que sin duda es el complemento idóneo para la utilización de este material didáctico.