Libros de Gimnasia deportiva, página 4 de 12

Con la colaboración de Domingo Sánchez, en vídeo se aprende la necesidad de la música, los principales pasos básicos, la importancia del calentamiento, de los estiramientos y de la vuelta a la calma (cooldown). Cabe destacar, sin lugar a dudas, la coreografía o fase aeróbica.

La práctica y realización de actividades físicas, dentro de cualquier ámbito y a cualquier nivel, presenta como característica importante la posibilidad de utilización de material como elemento mediador y favorecedor. Dicho material se entiende como el conjunto de medios disponibles para la realizacion de actividades fisico-deportivas que permiten variar, adaptar, facilitar, motivar y aportar seguridad, al tiempo que permite desarrollar los objetivos planteados. El libro presenta mil ejercicios que se realizaran utilizando los diferentes materiales existentes: material fijo -espalderas, anillas, barra de equilibrio, barra fija, cuerda de trepa-, y material movil -plinton, colchonetas, trampolin, minitramp, banco sueco-. El planteamiento y desarrollo de los ejercicios se ha establecido en base a unas pautas metodologicas, siguiendo un orden logico y progresivo, de modo que las fichas tengan una facil aplicacion practica. Cada ficha contempla los siguientes apartados: Objetivos -indica la finalidad del ejercicio respecto a la cualidad fisica que se desarrolla; Localizacion muscular -indica los principales grupos musculares que intervienen y se desarrollan-; Descripcion -representacion escrita y detalle de cada propuesta-; Nivel -grado de dificultad de un ejercicio o juego-; Dosificacion -numero de repeticiones aconsejable-; Consignas -puntualizaciones a tener en cuenta-; Material auxiliar -material complementario-; Ayudas -presencia de compañeros para la realizacion del ejercicio-; y variantes -actividad complementaria-.

Con los ejercicios aquí expuestos, no se pretende que el alumno sea especialista en gimnasia, sino que se divierta utilizando el potro como medio para hacer diferentes ejercicios físicos, ya sea solo

Sabiendo que el minitramp no es el aparato más corriente en una escuela o colegio, los autores han realizado una obra con la exposición de numerosos ejercicios simples, que ayudarán al profesor a recordarlos en algunos casos, y a ampliarlos en otros.

Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que contrarrestan su accion. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoria de deportistas. De ahi la importancia de realizar un programa de ejercicios especificos, que tenga por finalidad mejorar el estado de forma del sujeto, previniendo lesiones y corrigiendo posibles desequilibrios posturales, alargando de esta manera su vida de practica deportiva. Cada vez son mas las personas que padecen algun tipo de dolor en la zona lumbar, estreñimiento y prominencia abdominal; estos problemas pueden erradicarse con la aplicacion de un sencillo programa de gimnasia localizada. Este libro explica los beneficios obtenidos con la aplicacion practica del metodo Solja. Un metodo de facil ejecucion y detalladamente explicado que le ayudara a eliminar estos problemas y a obtener y mantener una solida pared abdominal. Por esto, este libro va dirigido no solo a atletas, sino tambien a estudiantes, amas de casa, gimnastas, personas de edad, etc. El libro esta ampliamente ilustrado para una mejor comprension de los ejercicios descritos, y dedica un apartado al tema de la nutricion y al "dilema" de la grasa, cuyo consumo es vital.

La nueva concepción curricular de la actual Reforma del Sistema Educativo pone de relieve la necesidad de programar, de forma ordenada, la acción pedagógica y didáctica propia del tercer nivel de concrecion. Y, en la realidad docente cotidiana, el profesional de cada area curricular ha de hacer frente, precisamente, a este tercer nivel de concrecion, para lo que requiere de buenos recursos, validos y eficaces, principalmente centrados en el establecimiento de Unidades Didacticas. La UNIDAD DIDACTICA, entendida como vehiculo directo del proceso completo de enseñanza-aprendizaje, es planteada a partir de la ordenacion y secuenciacion de los contenidos segundo nivel de concrecion-. Asi pues, las Unidades Didacticas presentadas en esta obra atienden al desarrollo de dos de los grandes bloques de contenidos establecidos para la Educacion Fisica en la Enseñanza Primaria: El cuerpo: imagen y percepcion y El cuerpo: expresion y comunicacion. Un equipo de profesionales del area de Educacion Fisica ha diseñado y puesto en practica tres Unidades Didacticas de 16 sesiones cada una, que se ofrecen, de forma certificada, al docente. Son Unidades Didacticas caracterizadas por una gran cantidad de informacion y un planteamiento abierto que permite al profesional adaptarlas a su particular situacion docente.

Sobre la base de los principios de aplicación del trabajo físico en el agua desarrollados en el volumen I y en su vídeo correspondiente, en este segundo volumen, se muestran aquellas aplicaciones específicas del entrenamiento, en las diferentes profundidades de trabajo, al igual que se muestran los recursos necesarios para diseñar sesiones de trabajo del programa Aquatic Fitness de Speedo específicamente a todos los grupos de poblaciones sea cual sea su condición física. Además, este segundo volumen sirve de guía del vídeo 2 (especificidad del entrenamiento y el trabajo en suspensión) que sin duda es el complemento idóneo para la utilización de este material didáctico.

Una mirada en el espejo a menudo es suficiente para darnos cuenta de la cruda realidad: nuestro cuerpo ya no es tan sólido y vigoroso como desearíamos. Pero esto tiene solución. Los ejercicios de este libro atacan directamente las zonas mas problematicas y desarrollan los musculos, tensan el tejido y realzan toda la figura. Descubra aqui como conseguir una espalda fuerte para una postura perfecta, brazos y hombros bien moldeados, senos elevados, un abdomen liso, piernas y gluteos tersos, piel firme y proporciones equilibradas. Con trucos para realizar correctamente los entrenamientos y consejos sobre como quemar grasa sin agotarse, este util manual le ayudara a lucir de nuevo con orgullo su silueta.

Que en las sesiones de Educación Física de Secundaria no suele ser frecuente el juego, es un hecho evidente. Tampoco es frecuente utilizar el juego y sus características como elemento cultural que permite la relación entre pueblos. Así mismo, la creación de materiales por parte de los alumnos y alumnas, el análisis reflexivo y el conocimiento de un amplio repertorio de juegos y deportes de otros lugares, tampoco abunda en nuestro entorno profesional. Como indica el título de la obra "Jugar, jugar, jugar", es un intento de aumentar la presencia del juego y de formas lúdicas de manera más regular y reflexiva en nuestras programaciones. Una obra original por su planteamiento global que entiende que el profesor, a partir de los instrumentos y las propuestas que se le facilitan, podrá hacer múltiples combinaciones y elaborar sus propias unidades didácticas según sus necesidades, conocimientos e intereses siempre ajustadas a su realidad y contexto. Así pues, tomemos en nuestras manos este libro y dispongámonos a jugar y a hacer jugar.

El ejercicio físico y el deporte se han convertido en un fenómeno social, pero a la vez pueden considerarse como reflejo del nivel de vida y del estado de salud de una nación. El objetivo de este manual, de caracter practico y positivo, es exponer detalladamente los beneficios y minimos riesgos que puede aportarnos para la salud la practica regular del ejercicio fisico.

Manual de fitness y danza libre idóneo tanto para el alumno o practicante como para el profesor. Engloba también un análisis social del fenómeno del hip hop y del funk. Presenta 4 apéndices completos sobre historia, anecdotas y con las fotos de los pasos mas tipicos de la "Old School" adaptados en clave fitness. Se habla del "cardio-funk" y tambien de hip hop, de popping, de locking y del breakdance (la expresion danzada mas autentica de la cultura hip hop).Mas de 80 fotos y mas de 15 cuadros informativos. Mas de 10 anexos con "pildoras" curiosas, declaraciones, entrevistas, citas y demas informaciones sobre el mundo del hip hop y el funk. Se habla de graffiti, de rap, de turntablism, de estilos de danza...Pero sobre todo, Julio Dieguez e Irene Pallares ofrecen su profesional vision sobre la adaptacion de una de las formas de danza mas libres a la realidad de los programas de salud en los gimnasios y en las escuelas de danza. Ofrece tambien la aplicacion a las sesiones de entrenamiento en salas colectivas.

Existen en España pocos manuales editados de Aeróbic en Salas de Fitness. La especificidad de este manual proviene del deseo de introducir a un posible docente o a un potencial alumno-usuario, en las bases teórico-prácticas de dicha disciplina. Preguntarse el porqué de determinada planificación y ejecución de una programación completa de ejercicio físico debería ser sistemático tanto para el profesional como para el usuario/cliente de dicho programa. Se plantea por una parte, aproximar al lector a las bases teóricas de una disciplina deportiva enunciando y situando la misma dentro de los más fundamentales principios de la Fisiología del Ejercicio y por otra, describir las líneas generales de actuación docente que un profesor de Aeróbic debería seguir y que un alumno/usuario debería exigir. Sobre todo en lo que respecta al objetivo fundamental de la disciplina que es el trabajo aeróbico a ritmo de música. Julio Diéquez Papí ha elaborado un trabajo claro y conciso que puede ayudar tanto al potencial practicante como al mismo instructor. De hecho, el éxito de este manual está garantizado por sus modestas pretensiones; explica los conceptos fisiológicos clave aplicados al Aeróbic en sala (Adaptación, Supercompensación, Sobrecarga, Frecuencia Cardiaca.) y sus bases metodológicas fundamentales (Técnica básica, la Coreografía, Transmisión de Información, Espacios de Actividad.), de manera breve y sencilla.