Libros de Gimnasia deportiva

El abdomen es una de las partes del cuerpo que a las mujeres nos gusta lucir más, pero también es una de las partes que más problemas nos trae, ya que se nos hace muy difícil tenerlo plano. Muchas mujeres tendemos a tener barriguita bien sea por falta de ejercicio, por la vida sedentaria, por el abuso de cierta comida o por retención de líquidos.

En este libro se exponen ciertos aspectos básicos teórico-metodológicos y de aplicación del entrenamiento deportivo moderno con deportistas altamente cualificados. Éstos reflejan el carácter interdisciplinario de la actividad cognoscitiva y practica en la esfera del gran deporte y la necesidad de una solida preparacion metodologica de estos profesionales.Este libro se presenta dividido en tres partes. La primera parte introduce al lector en las funciones sociales del deporte moderno y en las bases metodologicas del entrenamiento deportivo. Esta parte dedica una especial atencion a ciertas cuestiones discutibles sobre los criterios de la forma deportiva y las posibilidades de optimizarla.La segunda parte esta dedicada a algunos problemas teorico-metodologicos y practicos de la preparacion fisica, tecnica, tactica y psiquica.La tercera parte presenta y utiliza los datos de investigaciones cientificas de destacados especialistas de la esfera de las ciencias pedagogicas, medico-biologicas y psicosociales, asi como tambien ejemplos de los sistemas lideres de preparacion deportiva en los paises de la Europa del Este.

Nueva edición de la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscularEste libro es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, reconocido experto internacional de la materia, constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles, incluyendo recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia, y secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular es el recurso mas completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicacion al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, PhD, reconocido experto internacional de la materia, este libro constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles:-Resultados de las investigaciones. Recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia.-Aplicaciones practicas. Secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.-Indices exhaustivos: bibliografico, onomastico y tematico, para optimizar la utilizacion del libro como herramienta de referencia.-Tablas de texto esquematicas, imagenes, dibujos y fotografias como ayuda a la claridad de la informacion.Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, *D, CSPS, *D, NSCA-CPT, *D, FNSCA esta reconocido internacionalmente como uno de los mayores expertos en hipertrofia muscular. Nombrado Entrenador personal del año 2011 por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), es culturista y ha ganado numerosos titulos de culturismo natural. En 2016, Schoenfeld recibio el premio Dwight D. Eisenhower Fitness Award, qu...

Este libro estudia y explica todos los ejercicios de estiramientos que cualquier deportista o aficionado debe conocer. Por su claridad gráfica y calidad de texto es la mejor herramienta de consulta para quien desea saber: - Cómo estirar. - Qué músculos afectan en cada ejercicio. - Evitar lesiones. - Evaluar progresos mediante test Es la más completa y rigurosa publicación editada hasta la fecha en el campo de los estiramientos.

Calistenia. Domina tu cuerpo, transforma tu vida es mucho más que un libro de ejercicios, es una invitación a reconectar con tu cuerpo, liberar tu potencial y adoptar un estilo de vida que prioriza la libertad, la fuerza y el movimiento natural. La calistenia es un arte ancestral de actividad fisica que se basa en movimientos corporales simples pero eficaces, y que utiliza el peso corporal como resistencia para fortalecer musculos y tendones, a la vez que ayuda a prevenir la perdida de masa osea y mejora la flexibilidad y el sistema cardiovascular. En una epoca en la que los entrenamientos parecen depender de maquinas complejas en gimnasios abarrotados, este libro te enseña que lo unico que necesitas para ejercitarte es tu propio cuerpo y, en ocasiones, solo algunos elementos extra muy sencillos (aunque no imprescindibles) para potenciar ciertos musculos o simplemente facilitar la practica del ejercicio. Descubre como dominar y esculpir tu propio cuerpo con un enfoque adaptado a todos los niveles: Si eres principiante comenzaras con flexiones inclinadas, sentadillas split y dominadas con banda elastica, por ejemplo. A medida que progreses o si ya eres de nivel medio, seguiras evolucionando con flexiones de diamante, dominadas negativas y hollow bodies. Si has progresado lo suficiente o ya tienes nivel pro, ahora podras atreverte con los dragon flag, los burpees o las dominadas arqueras, entre muchos otros.

The Body Shaper es el primer libro de entrenamiento de fuerza creado específicamente para la mujer del siglo XXI, que tiene muy poco tiempo para entrenar en el gimnasio o solo puede hacerlo en casa. The Body Shaper es un revolucionario metodo muy facil de entender y que apuesta por un estilo de vida saludable para que, independientemente de tu edad, puedas cumplir tus objetivos. Este libro trata de derribar barreras y mitos sobre el entrenamiento de fuerza realizado por la mujer para conseguir un fisico moldeado y tonificado. Incluye tanto programas de entrenamientos de musculacion y ejercicio cardiovascular tipo HIIT para desarrollar en el gimnasio como circuitos funcionales para entrenar en casa. Ademas, incluye informacion muy sencilla pero completa sobre la alimentacion y suplementos nutricionales segun la edad y cuenta con planes de nutricion especificos dependiendo de cada objetivo marcado. El autor, Nacho Villalba, tras mas de 30 años de trayectoria profesional en el mundo del deporte como entrenador personal y numerosos reconocimientos y premios, ha diseñado este nuevo sistema de entrenamiento femenino poniendolo en marcha junto a Romina Belluscio, modelo y presentadora de television. Romina Belluscio demuestra, en primera persona, el resultado con este novedoso metodo: un cuerpo moldeado y tonificado, consiguiendo un fisico aun mas femenino. En definitiva, The Body Shaper ofrece, de forma muy sencilla y concisa, entrenamientos de hipertrofia y tonificacion muscular junto a un plan de comidas para reducir grasa corporal o ganar masa muscular, ademas de un mayor conocimiento sobre la alimentacion y suplementos nutricionales. El libro definitivo y revolucionario para el entrenamiento.

La presente obra tiene la finalidad de comunicar estrategias y actividades útiles para todos los profesionales dedicados a la enseñanza de la actividad física (docentes, monitores deportivos, monitores de tiempo libre, etc.). El lector no encontrara en ella reflexiones y analisis de caracter teorico, pues este libro se centra en la vertiente mas practica de la labor del profesional de la Educacion Fisica, teniendo como referencia la realidad de lo que sucede en las clases.

Gimnasia. Estiramientos.

El uso de aparatos de gimnasia nos permite afrontar el entrenamiento de nuestro cuerpo con más facilidad y con una gran dosis de diversión, ingredientes básicos para cimentar una buena actividad motora. En este libro encontrara una serie de ejercicios fisicos que le permitiran ponerse en forma, ademas de la descripcion de una gran variedad de aparatos de gimnasia para desarrollarlos.

El libro contiene los conceptos teórico-prácticos básicos de la danza, de la gimnasia rítmica y de la gimnasia artística. En él podemos encontrar el contexto histórico de la danza y una introducción a sus posiciones basicas, simplemente desde la perspectiva de que es base para las actividades gimnasticas. Tambien recoge una introduccion conceptual y practica a los deportes de gimnasia artistica deportiva y gimnasia ritmica, con su historia, sus deportistas principales, sus reglamentaciones y sus progresiones basicas (acciones tecnicas, metodologia, errores mas frecuentes y ayudas de las tecnicas fundamentales), teniendo en cuenta que esta preparado desde el punto de vista de la docencia en educacion fisica.

La musculación es muy útil para mejorar el rendimiento en la práctica de otros deportes, para lograr una figura armoniosa y equilibrada, para perder peso y para mejorar nuestra salud física. Esta actividad no esta restringida a determinados deportistas, sino que todo el mundo puede activar los musculos de su cuerpo para sentirse a gusto consigo mismo. En cada ejercicio del libro se especifican los musculos que se van a trabajar y se incluyen consejos para una correcta ejecucion.

Con el presente manual se pretende dotar y explicar los conceptos y clasificaciones relacionados con el ejercicio físico. Además, constituye otro objetivo fundamental el conocimiento de todos los conceptos indicados para ser capaces de construir y/o adaptar ejercicios ordenándolos en cuanto a la intensidad o complejidad de los mismos, con objetivo de conseguir progresiones adecuadas para la consecución de los objetivos deseados.

¡Modela tus brazos, hombros, espalda, abdominales, piernas y glúteos en tan solo7 semanas!Sigue el plan diario de este libro y obtendrás el cuerpo que siemprehas deseado. El programa se realiza en menos de 2 horas a la semana yno requiere de ningun equipamiento voluminoso de gimnasio, pero lassesiones de trabajo tienen el poder de redefinir todo tu fisico.Este libro contiene tablas aclaratorias y numerosas fotografias explicativas,proporcionandote todo lo necesario para ponerte en la mejor formafisica de tu vida en tan solo 7 semanas, y ademasincluye:Ejercicios especificos empleando el propio pesocorporalJuegos de fitness estimulantes y divertidosInstrucciones de los ejercicios ilustradas y explicadas paso a pasoValiosos consejos sobre nutricionProgramas faciles de seguir

Consigue un cuerpo de portada en cuatro meses, con los entrenamientos y las dietas de los expertos del Reto Men's Health. 16 semanas y este manual. Eso es todo lo que necesitas para transformar radicalmente tu fisico y tu salud. Un hombre. Un plan de entrenamiento. Una dieta. Cuatro meses. Un equipo de asesores. Y teson. Mucho teson. Estos son los ingredientes del Reto Men's Health, un desafio que la revista masculina de estilo de vida mas vendida en España ha planteado a diversos famosos, para demostrar que es posible transformar radicalmente el cuerpo y mejorar la salud en un tiempo record. En El libro del Reto Men's Health encontraras todos los entrenamientos, las dietas, los consejos, los trucos y los secretos que llevaron a Jordi Cruz, Paco Roncero, Christian Galvez y Pablo Motos a lucir un cuerpo de portada en un tiempo record. Descubre que tipo de cuerpo tienes, cuales son los alimentos que debes tomar para alcanzar tu meta, como mantener la motivacion y dar esquinazo a la pereza o que ejercicios no pueden faltar en tus entrenamientos# con los testimonios en primera persona de los protagonistas del Reto Men's Health y el asesoramiento de los expertos que contribuyeron a hace

Esta obra estuvo inspirada en un principio en lo que inicialmente entendíamos que debía ser un tributo a la Iniciación Deportiva como contenido que ha sido investigado en los últimos años. Con el tiempo pasamos a centrarnos en otro termino mas amplio, pero tambien mas inclusivo, el de Enseñanza Comprensiva del Deporte, y ha terminado, creemos que con mejor criterio, en Investigaciones en Formacion Deportiva, todavia mas amplio, pero que precisa de una manera mas adecuada lo que pretendemos con la enseñanza del deporte.El primer capitulo es introductorio, y no hace mas que reflejar una reflexion de las personas que coordinamos esta obra, tambien en discusiones, foros, publicaciones, y que nos llevan a tener una idea sobre como deberia ser la Formacion Deportiva, sin que ello impida tener una vision critica. Da pie a las ideas que se desarrollan con rigor y solvencia en los capitulos posteriores, pero tambien señalamos aspectos que creemos que deberian ir apareciendo en un periodo breve de tiempo.En la primera seccion hemos ubicado los capitulos donde lo que prima es el cambio de perspectiva metodologico partiendo del TGfU y de la Enseñanza Comprensiva del Deporte, respecto a una forma denominada tradicional en la enseñanza del deporte y vinculados a Educacion Fisica.Una segunda seccion trata de la Enseñanza Comprensiva del deporte fuera de la clase de Educacion Fisica, pero no por ello deja de ser importante, pues tambien incide en la Formacion Deportiva.Hay una tercera seccion que se centra en la Enseñanza Comprensiva del deporte con relacion a los valores de la competicion deportiva.

Métodos principales. Rutinas de hombros. Entreno de la pantorrilla. Uso de poleas para perfeccionar el cuerpo. Una rutina para los luchadores. Artículos seleccionados de la revista culturista «Las Pe

El libro empieza con una pequeña incursión en la medicina deportiva en la que se dan consejos muy valiosos para la elaboración de un programa de estiramientos; seguidamente nos explica qué son los estiramientos, para pasar, a continuacion, a ofrecernos una recopilacion y una seleccion de mas de cien ejercicios para todos los ambitos musculares. A partir de estos ejercicios usted podra diseñar su propioentrenamiento personal. El autor, Arno Balk, es profesor diplomado en educacion fisica y trabaja como inspector de esta materia.