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¿O sea que te gusta correr... y ahora quieres tomarte en serio tu deporte? Este libro es para ti si quieres llevar tu afición a correr a un nivel superior. Si quieres disfrutar más de las carreras e

Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas segun sea la actividad realizada. Anatomia del entrenamiento del core. Guia de ejercicios para un torso perfecto, de Abigail Ellsworth, ofrece mas de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografias y laminas anatomicas, ademas de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los musculos del core. El desarrollo homogeneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una practica deportiva adecuada. Anatomia del entrenamiento del core. Guia de ejercicios para un torso perfecto muestra como activar, entrenar y fortalecer correctamente estos musculos para conseguir la fuerza y el movimiento optimos.

Los sabios consejos de un experto corredorEl nombre de Hal Higdon es sinónimo de correr. Como editor colaborador de Runner¿s World y autor superventas, ha ayudado a innumerables corredores a completar sus objetivos en diversas distancias. Ahora ha creado la guia definitiva sobre la distancia mas popular hoy en dia, el medio maraton.Este libro contiene todo lo que debes saber sobre esta prueba, incluyendo donde empezar, en que centrarte, como establecer tu propio ritmo, como evitar las lesiones, como hacer un seguimiento de tus progresos, como terminar la carrera y como mejorar. Ya sea este tu primer medio maraton o el 50º, hay un plan para ti. Incluye 16 programas personalizables, que van desde principiante hasta avanzado, asi como estrategias de probada eficacia, consejos para el dia de la prueba y motivacion de medio-maratonianos de todo el mundo.Hal Higdon ha corrido 111 maratones, 18 de ellos en Boston. Es uno de los fundadores del Road Runners Club of America y ha publicado mas de 36 libros, ademas de innumerables arti culos en su larga trayectoriacomo editor colaborador en la revista Runners World.

Integra, de manera sencilla, el entrenamiento del triatlón en tu vida diariaLos triatlones son ahora más populares que nunca pero muchas personas no lo intentan porque no disponen de tiempo suficiente para preparar esta prueba tan emocionante. En este libro, el campeon de triatlon Eric Harr enseña a los lectores como entrenarse de una manera sana y efectiva con tan solo cuatro horas por semana. Ofrece consejos y estudios actualizados e innovadores para informar y motivar a los triatletas actuales. Incluye programas de entrenamiento diferentes para cada estado de forma fisica, una lista completa de todo lo que un triatleta necesita con consejos para ahorrar dinero en estas necesidades, un entreno de 40 minutos de estiramientos y fortalecimiento que podras hacer en casa, ademas de un plan abreviado de 20 minutos para los dias que tengas poco tiempo. Tambien un menu semanal con opciones nutricionales para atletas veganos, vegetarianos y celiacos, ademas de estrategias para mantener la motivacion y no lesionarte y una guia para evaluar tu progreso diario. Este libro es el recurso definitivo para todos aquellos que quieren ser triatletas pero no disponen de mucho tiempo libre para entrenarse.

A hands-on, practical survival guide from retired Navy SEAL Clint Emersonadapted for civilians from actual special forces operationsto eluding pursuers, evading capture, and surviving any dangerous situation.In todays increasingly dangerous world, threats to your personal safety are everywhere. From acts of terror to mass shootings, and from the unseen (and sometimes virtual) matrix of everyday crime, danger is no longer confined to dark alleys or unstable regions. Potentially life-threatening circumstances can arise anywhere, anytime, and Clint Emersonformer Navy SEALwants you to be prepared.100 Deadly Skills contains proven self-defense skills, evasion tactics, and immobilizing maneuversmodified from the world of black opsto help you take action in numerous worst case scenarios from escaping a locked trunk, to making an improvised Taser, to tricking facial recognition software. With easy-to-understand instructions and illustrations, Emerson outlines in detail many life-saving strategies and teaches you how to think and act like a member of the special forces.This complete course in survival teaches you how to prevent tracking, evade a kidnapping, elude an active shooter, rappel down the side of a building, immobilize a bad guy, protect yourself against cyber-criminals, and much moreall using low-tech to no-tech methods. Clear, detailed, and presented in an easy-to-understand and execute format, 100 Deadly Skills is an invaluable resource. Because lets face it, when danger is imminent, you dont have time for complicated instructions.

This is the ultimate armchair companion to practically every sport ever invented, put together with sports fanatic Ray Stubbs, now in paperback. You can check out the rules, history, players and events for over 250 of the world's greatest sports: from basketball to bobsleigh, karate to korfball, and synchronised swimming to ski jumping. You can stay ahead in the world of sport with the latest facts and figures from leading experts and governing bodies, and pick up the techniques and tactics of the world's best competitors. Plus get in training early with the special fact-filled feature on the Olympic Games.

Full of incredible characters, amazing athletic achievements, cutting-edge science, and, most of all, pure inspiration, "Born to Run "is an epic adventure that began with one simple question: "Why does my foot hurt? "In search of an answer, Christopher McDougall sets off to find a tribe of the world's greatest distance runners and learn their secrets, and in the process shows us that everything we thought we knew about running is wrong. Isolated by the most savage terrain in North America, the reclusive Tarahumara Indians of Mexico's deadly Copper Canyons are custodians of a lost art. For centuries they have practiced techniques that allow them to run hundreds of miles without rest and chase down anything from a deer to an Olympic marathoner while enjoying every mile of it. Their superhuman talent is matched by uncanny health and serenity, leaving the Tarahumara immune to the diseases and strife that plague modern existence. With the help of Caballo Blanco, a mysterious loner who lives among the tribe, the author was able not only to uncover the secrets of the Tarahumara but also to find his own inner ultra-athlete, as he trained for the challenge of a lifetime: a fifty-mile race through the heart of Tarahumara country pitting the tribe against an odd band of Americans, including a star ultramarathoner, a beautiful young surfer, and a barefoot wonder. With a sharp wit and wild exuberance, McDougall takes us from the high-tech science labs at Harvard to the sun-baked valleys and freezing peaks across North America, where ever-growing numbers of ultrarunners are pushing their bodies to the limit, and, finally, to the climactic race in the Copper Canyons. "Born to Run" is that rare book that will not only engage your mind but inspire your body when you realize that the secret to happiness is right at your feet, and that you, indeed all of us, were born to run. "From the Hardcover edition."

Relato de la travesía en windsurf de Ibiza a Barcelona realizada durante la época dorada de Ibiza, en la que el protagonista compaginaba su vida de deportista con la noche ibicenca en los locales más de moda. Pintor, deportista y ecologista, Sergio Ferrero es conocido también como irredimible playboy y en este libro nos relata en primera persona su preparación y logro de la travesía en windsurf, alternando el relato propiamente deportivo con anécdotas de la vida nocturna de la isla.

Car Design Europe is first in a series on world automotive history. Discover how European cars shaped the culture from the '30s to the present. Transport, status symbol and design object: cars have been all this and more. The leading brands are show cased with top-notch photography. We learn about key technological and commercial breakthroughs. Portraits of top designers, entrepreneurs and drivers add an additional layer of interest. This is a fine tribute to Europe's car design heritage. Paolo Tumminelli is Professor for Design Concepts at the Köln International School of Design. This is his fourth book for teNeues.

With The Golden Age of Formula 1, legendary photographer Rainer W. Schlegelmilch created a homage to a special time in racing. That successful title not only showcased great sports images, it defined the essence of an era and also set a very high standard for Schlegelmilch's new book, Formula 1. The Roaring 70s. The color photography has an intriguing and exciting feel, leading the readers back to an ambiance far removed from today's professionalism. Those halcyon days really did have a special charm all their own. This volume presents all the stars of the decade: Jackie Stewart, Emerson Fittipaldi, Niki Lauda, Mario Andretti… Even the uninitiated will become true fans.

La leyenda del deporte se nutre de vencedores y vencidos. A veces las derrotas son tan grandes que permanecen en la memoria más tiempo que las victorias.En la historia del fútbol todavía está presente el maracanazo, la imposible derrota de Brasil ante Uruguay (Mundial de 1950) en el estadio mas grande del mundo, que provoco suicidios en todo el pais. Muchos años despues, en el otro extremo del planeta, otra extraordinaria derrota cambio la vida de Sudafrica: los famosos All Blacks de Nueva Zelanda, los mas poderosos jugadores de rugby del mundo, cayeron ante la anfitriona y sobre este grandioso fracaso se edifico el futuro de un pais hasta ese momento dividido. En la mitologia de los fracasos tambien esta la recordada final de Berna entre la invencible Hungria de Puskas y una Alemania que empezo a forjar su leyenda sobre la ruina de los hungaros.Hay perdedores que estan por encima de los triunfadores, como es el caso del ciclista frances Raymond Poulidor, que si hubiera ganado el tour de Francia no seria tan famoso y querido como lo es habiendo sido tres veces segundo y cinco veces quinto.En este libro esta Chuck Wepner, el boxeador que perdio ante el gran Muhammad Ali, pero su combatividad inspiro a Sylvester Stallone para imaginar a Rocky Balboa. Esta el aciago hoyo 18 de Jean van de Velde, el jugador de golf mas desgraciado de la historia. Esta la impotencia del ajedrecista Korchnoi ante Karpov. Y tambien figura el atleta aleman Lutz Lanz, cuya derrota ante Jesse Owens humillo al mismisimo Hitler.Y tantos otros que se quedaron al borde de la gloria, ahogados en la orilla.

Personificar al mito, acercarlo al lector para que conozca su historia. Ser olímpico nace con este objetivo. Catorce experiencias, trece capítulos, doce disciplinas representadas. El propio deportista explica sensaciones, emociones, secretos, anécdotas, sacrificios o vivencias recogidos a partir de sus participaciones en los Juegos Olímpicos. Testimonios de Tokio'64 a Pekín'2008, con Londres'2012 esperando. Una obra con 23 medallas olímpicas: ocho oros, trece platas y dos bronces. Ser olímpico pretende compartir la experiencia de catorce referentes del olimpismo. Se ha escrito mucho sobre estos deportistas, pero acostumbra a hacerse de puertas para afuera, poniendo el foco principalmente en el palmares. En este libro se accede a la vida íntima del deportista, de la persona. No solo centrándose en el fin -la medalla, el éxito-, sino también en la trayectoria y el camino seguidos para conseguirlo. ¿Cuál es el secreto?

¿Cómo formar un buen deportista? Un modelo basado en competencias ofrece una visión reflexiva, renovada e innovadora de la enseñanza deportiva. La obra muestra alternativas sobre qué supone enseñar deporte y que quiere decir ser un buen deportista en el siglo XXI. Entrelaza la idea de competencia y la de complejidad de forma continua y complementaria entendiendo que para ser competente se requiere saber solucionar situaciones complejas. Incorpora una novedosa perspectiva emocional en el aprendizaje y en el rendimiento deportivo y explica el concepto de competencia profesional aludiendo al perfil del entrenador. ¿Como formar un buen deportista? afronta tambien las cuestiones sobre los modos de iniciacion y practica deportiva.

Escrit en primera persona, Zamora relata de manera vibrant un Ironman en el que participa a partir de la seva experiencia i el seu pensament vital. Durant els 3.800 metres nedant, els 180 km en bicicleta i els 42,195 km de la marato final corrent, mes les