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Una obra reveladora donde la Dra. Silvana Tapia, experta en Microbiología, nos adentra en el fascinante universo delos microorganismos que habitan nuestro cuerpo. Con un enfoque accesible y científico, la autora desvela como estosdiminutos seres no son simples acompañantes, sino aliados fundamentales para nuestra salud.El libro explora las diferentes comunidades microbianas que colonizan nuestro intestino, boca, piel y sistema reproductor,explicando su papel crucial durante la gestacion y lactancia. La Dra. Tapia establece conexiones sorprendentesentre la microbiota y enfermedades como la obesidad, diabetes, cancer y trastornos del sistema nervioso, revelandocomo estos microorganismos influyen silenciosamente en nuestra inmunidad y salud cardiovascular.En su parte final, la obra ofrece estrategias practicas para moldear positivamente nuestra microbiota a traves de laalimentacion, ejercicio y uso responsable de medicamentos, abordando incluso el destino de estos compañeros microscopicostras nuestra muerte.Una guia esencial que nos enseña que cuidar de nuestra microbiota es, en definitiva, cuidar de nosotros mismos en un viaje de simbiosis que dura toda la vida.

Tu viaje hacia la maternidad empieza aquí. Y no, no tienes que recorrerlo sola. Este diario será tu refugio y tu compañía en uno de los procesos más transformadores de tu vida: la fecundación in vit

¿Es realmente bueno tener índices bajos de colesterol?Todos hemos oído hablar sobre los peligros del colesterol, sobre ese colesterol «malo» que debemos mirar con cuidado cada vez que nos hacemos una

La experiencia de Nina con la menopausia: una etapa vital excepcional. ¿Por qué una etapa vital que todas las mujeres vamos a afrontar nos resulta tan desconocida? Tenemos una idea muy negativa sobre ella, porque la asociamos a la decadencia, a la vejez, y tambien a la invisibilidad a la que la sociedad nos condena. Este libro quiere romper este tabu de la mano y la voz de la cantante Nina, quien sufrio menopausia precoz sintiendo el miedo y el silencio en su propia piel y descubrio que el estigma que la acompaña es una imposicion patriarcal, cuando en realidad la menopausia nos ofrece la gran oportunidad de empezar a vivir con plena conciencia de nuestro ser. En este testimonio revelador, Nina nos cuenta como ha conseguido cuidarse de verdad y estar mejor que nunca, tanto fisica como emocionalmente y nos da las herramientas para gestionar esta transicion con alegria y las pautas adecuadas con el fin de vivir bien una etapa que es, si asi lo queremos, de absoluta plenitud.

Una guia per dormir bé i adoptar bons hàbits per dormir més i millor, un dels pilars fonamentals de la salut.Tots els éssers vius passem una tercera part de la nostra vida dormint i, durant aquest te

En un mundo donde la palabra cáncer evoca miedo, impotencia y desesperanza, Máximo Pradera llega con un relato que se siente como una bocanada de aire fresco. Una crónica honesta y llena de ingenio

El primer libro de la creadora de la comunidad Madremente rompe con los dogmas sobre la maternidad.Maternar es un acto revolucionario, una experiencia tremendamente transformadora que nos han arrebatado. Como otras muchas experiencias femeninas, la maternidad se ha narrado desde el sistema patriarcal y el resultado ha sido la perdida total del control de la vivencia por parte de las madres. Han cortado el cordon umbilical de la sabiduria, han medicalizado un proceso fisiologico, han relegado los cuidados al hogar. Han contado la historia de la maternidad a su manera. Ahora es el momento de reconquistarla, compartirla y exigir lo que necesitamos para vivirla con el placer para el cual se diseño. Hay que darle la vuelta a la cinta y oir la cara B de la historia, la unica que hay que escuchar cuando hablamos de embarazo, parto, posparto y crianza. Este libro esta escrito pensando en todas las mujeres, para que sin discriminacion de clase puedan entender todo lo que transitamos a partir del instante en que decidimos ser madres y vean reflejado en sus paginas lo que mas les preocupa, aquello que callan, aquello que les resulta dificil expresar. Compartir las experiencias nos hara mas fuertes y mas sabias. Ha llegado la hora de soltar los dogmas, las guias y los consejos y hablar solo de evidencia cientifica, de emocionalidad, de necesidades y de madres. SI HAY QUE HABLAR DE MATERNIDAD, QUE HABLEN LAS MADRES.

Un libro innovador que reivindica el uso del genoma femenino para transformar la salud de la mujer y promover un envejecimiento saludable.¿Cómo es posible que las mujeres sigan siendo prácticamente invisibles en la investigacion medica, si representan la mitad de la poblacion? ¿Por que continuan recibiendo tratamientos que no tienen en cuenta sus particularidades biologicas, fisiologicas y su manera unica de envejecer y enfermar? El doctor Guillermo Antiñolo se embarco en el proyecto del genoma femenino con un objetivo: encontrar respuestas que no existian para tratar la salud de la mujer. Este libro reivindica una medicina con perspectiva de sexo y genero, y encuentra soluciones para mejorar la vida de las mujeres. El #MeToo genomico es necesario y tenemos las herramientas para impulsarlo.

¿Sabías que comer en cinco minutos y masticar poco puede estar detrás del estrés o el mal humor?¿Crees que la acidez se arregla con un protector estomacal?¿Piensas que es normal sentirse hinchado durante todo el dia?¿Has oido hablar del Helicobacter pylori,el SIBO, la dieta baja en FODMAP...?En Vive mas y mejor con una buena digestion, la dietista integrativa PNI y divulgadora Yor D. Andonova profundiza en el sistema digestivo para explicar su funcionamiento desde el primer bocado, sus conexiones con el cerebro y cuales son los sintomas que alertan de posibles problemas en tus tripas.Con un estilo accesible, directo y muy practico, la autora proporciona numerosos habitos y consejos para cuidarte y comer bien, en unas paginas en las que descubriras el fascinante universo de la microbiota y el importante papel que juega el intestino en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.Incluye dietas y recursos gratuitos para mejorar tu salud intestinal para siempre

¿Que es la osteoporosis? ¿Cuáles son sus factores de riesgo? ¿Cómo prevenirla? ¿Es realmente una enfermedad silenciosa? ¿Cómo convivir con ella? La osteoporosis afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas veces sin sintomas claros hasta que ocurre una fractura inesperada. Escrito por un equipo de profesionales de la salud, este libro explica detalladamente la enfermedad, abordando sus causas, diagnostico, prevencion y tratamientos. Con ejemplos concretos, investigaciones actuales y consejos utiles, brinda a los lectores herramientas para detectarla a tiempo y mejorar su calidad de vida.

Aunque parezca increíble, estamos a merced de cientos de billones de organismos unicelulares que ejercen un control sobre cada aspecto del funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo. Se trata de las diversas especies de microbios que viven en el intestino, la boca y piel, que trabajan sinergicamente para comunicarse entre si y con cada sistema de nuestro cuerpo. Eres el hogar de tu microbiota, y quiere cuidar de ti, pero primero debes protegerla.En Intestino en forma, el Dr. Steven Gundry revela la ciencia emergente que demuestra que Hipocrates tenia razon: todas las enfermedades comienzan en el intestino. Cuando nuestro microbioma esta desequilibrado, ello tiene un impacto en nuestro sistema inmunitario, nuestros niveles hormonales, nuestra salud mental y nuestra longevidad; tambien en el riesgo que tenemos de sufrir enfermedades autoinmunes, cardiacas y neurodegenerativas, asi como diabetes y cancer. Sin embargo, no todo esta perdido: las enfermedades tambien pueden curarse en el intestino si elegimos tratar bien a nuestros microbios.

La pràctica mèdica no escapa de la mirada androcèntrica que ha considerat el sexe masculí el referent universal dels estudis. El biaix travessa tots els àmbits mèdics, des de la recerca i la innovaci

APRENDE A VIVIR EN ARMONÍA CON TU SISTEMA NERVIOSO Y A FACILITAR SU BUEN FUNCIONAMIENTO Sanar a través del nervio vago te explica la función del sistema nervioso y del nervio vago en un lenguaje didactico que, acompañado de ilustraciones claras, te permitira conocer todo los detalles sobre el tono vagal y su efecto sobre tu salud mental y tu vida cotidiana. El libro incluye asimismo una serie de practicas que mejoraran el funcionamiento de tu sistema nervioso, entre las que figuran varias tecnicas de respiracion y masaje, asi como ejercicios oculares y fisicos. Mediante una recopilacion de historias reales de pacientes, detalles sobre el proceso de curacion del sistema nervioso de la propia autora y diversas ideas que facilitaran tu implicacion en tu propio proceso, esta obra te ayudara a recuperar el control de tu mente, tu cuerpo y tu vida.

La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual.El cuidado de la espalda describe metodos seguros, eficaces y economicos destinados a la rehabilitacion de la espalda sin medicamentos ni cirugia. Aprendera un sistema sencillo y practico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estres. Asimismo, comprendera como las actividades diarias pueden dañar su espalda y como modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibira con mayor facilidad los primeros signos de un inminente "ataque de dolor de espalda" y aprendera a prevenirlo.Este libro le enseñara como crear su propio programa de recuperacion a traves de ejercicios adaptados del yoga. Aprendera como evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y como determinar en que medida estos factores afectan a su espalda. Tambien sera capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo mas comodo y eficaz, asi como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominara tecnicas de manejo eficaz del estres y de relajacion.Mary Pullig Schatz, M.D. licenciada en la Vanderbilt

Libérate del dolor y la ansiedad a través del poder transformador de tu mente y tu sistema nervioso, de la mano de la psicoterapeuta Nicole J. Sachs, experta en conexión mente-cuerpo. ¿Te has sentido atrapado en un ciclo interminable de dolor cronico o ansiedad que ningun tratamiento convencional consigue aliviar? En Sana tu mente, cura tu cuerpo, la psicoterapeuta Nicole J. Sachs revela una verdad poderosa: la clave para sanar esta en la regulacion del sistema nervioso y en la conexion entre mente y cuerpo. Con sensibilidad y sabiduria, Sachs comparte su propia experiencia al haber superado una enfermedad considerada incurable y ofrece esperanza a quienes buscan una vida libre de dolor. En este libro descubriras: * Como los traumas emocionales no resueltos pueden manifestarse como enfermedades fisicas. * El metodo innovador de Sachs para liberarte del dolor y alcanzar un bienestar duradero. * Ejercicios practicos para reconectar con tus emociones y sanar desde la raiz. * Estrategias para aliviar dolencias cronicas, como migrañas, fibromialgia, ciatica, sindrome del intestino irritable, inflamacion nerviosa, afecciones cutaneas, trastornos de panico o COVID persistente. Sana tu mente, cura tu cuerpo es una invitacion a reconciliarte contigo mismo y descubrir que tu cuerpo tiene una asombrosa capacidad para sanarse.Lo que dicen los expertos... Nicole Sachs comprende profundamente la conexion entre el trauma, el cuerpo y las enfermedades cronicas, y su programa transformador puede ayudar a cualquier persona que sufra dedolor cronico a vivir una vida mejor.Arianna Huffington,fundadora y directora ejecutiva de Thrive GlobalEste libro sirve como hoja de ruta transformadora y ofrece pasos practicos que prometen liberacion y empoderamiento.Gabby Bernstein, autora bestseller de The New York TimesUn libro fascinante sobre como nuestra mente puede ser fuente de dolor o sanacion en nuestras vidas.Daniel Siegel, doctor y autor bestsellerEs una lectura obligatoria no solo para las personas que padecen dolor cronico,sino tambien para los profesionales sanitarios que desean ayudarles.Cara Natterson, doctora y autora bestsellerUna guia transformadora para cualquiera que este listo para liberarse del sufrimiento y abrazar el verdadero bienestar.Dr. Scott Lyons, fundador de The Embody Lab

¿Y si tu mente no estuviera rota, sino diseñada para sentir más?El TDAH no es un error de fábrica ni una falta de disciplina. Es una manera diferente de pensar, sentir y percibir el entorno. En estas paginas, el doctor Miguel Toribio-Mateas propone dejar atras los viejos estigmas para entender que ocurre realmente en el cerebro y en el cuerpo de las personas con este diagnostico.Desde su doble experiencia como cientifico y como alguien que convive con el trastorno, el autor traza un recorrido claro por los mecanismos que sostienen la atencion, la motivacion y la gestion emocional. Explica como el cerebro, el intestino y el sistema nervioso forman una red inseparable que influye en la energia, el estado de animo y la capacidad de concentracion.El libro combina investigacion reciente con herramientas practicas: habitos de descanso, pautas alimentarias que favorecen la calma y la claridad mental, ejercicios de respiracion y estrategias de autocuidado. Tambien aborda temas frecuentes en la vida adulta con TDAH como la ansiedad, la depresion o la procrastinacion, ofreciendo recursos realistas para recuperar foco y bienestar.Mas que un manual o una guia clinica, esta obra es una invitacion a conocerse mejor y a crear una relacion mas amable y efectiva con la propia mente. Comprender como funcionamos es el punto de partida para vivir con mayor equilibrio, armonia y vitalidad.

Cuando el intestino habla, el cerebro responde es una guía para comprender los trastornos de la interacción intestino-cerebro y acompañar a quienes los padecen. Durante años, millones de personas ha

El primer libro que revela cómo las hormonas del estrés tienen relación con los picos de insulina, cómo influyen en nuestra salud y bienestar, y qué podemos hacer al respecto.¿Por qué nos estresamos y como podemos cambiarlo?Mucho mas que el cortisol es una exploracion revolucionaria sobre la ciencia del estres y su impacto en la salud. El investigador Richard Mackenzie y el periodista Peter Walker unen fuerzas para explicar como las hormonas del estres afectan nuestro metabolismo, peso, fertilidad y riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2.A traves de estudios cientificos de vanguardia y sorprendentes historias reales, el libro revela como el estres no es solo una cuestion de actitud, sino una respuesta biologica influida por el entorno, el trabajo y las desigualdades sociales. Mucho mas que el cortisol desmonta mitos, como la idea de que el ejercicio HIIT y las dietas bajas en carbohidratos siempre son beneficiosos, y demuestra como, en realidad, pueden aumentar los niveles de cortisol y provocar efectos adversos.Un libro revelador para quienes buscan comprender el estres en profundidad y aprender estrategias practicas para mitigar su impacto en la salud.

Este libro pretende generar una nueva conciencia sobre los problemas hepáticos que afectan a un número cada vez mayor de ciudadanos. Los autores, expertos en la materia, aportan conocimientos únicos para que podamos ayudar mejor a las personas afectadas a partir de su experiencia clinica y evidencias investigadas.En Higado delgado, podras encontrar un programa comprobado para prevenir y revertir la nueva epidemia silenciosa:la enfermedad del higado graso Elimina las toxinas cotidianas. Evita la diabetes, las enfermedades cardiacas y el exceso de peso. Aumenta la energia, la vitalidad y la longevidad.Especialmente RECOMENDADO PARA... Dietistas Tecnicos en dietetica Especialistas certificados en educacion y atencion de la diabetes Profesionales de la nutricion integrativa y funcional Profesionales de la medicina deportiva Y todos aquellos preocupados por su salud y calidad de vida