Audiolibros Medicina divulgativa

¿Sabías que decir "gracias" dispara tu dopamina? ¿Y que llorar regula tus niveles hormonales? ¿O que pensar en positivo puede hacer que te recuperes antes de una lesión? ¿Y que la música reduce la ansiedad y sirve de ayuda cuando sientes dolor?No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detras de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor Jose Manuel Felices, radiologo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta que punto la salud fisica y mental estan unidas y como cuidar una es esencial para cuidar la otra.En este fascinante libro descubriras nuevos habitos, sencillos y originales, que van mucho mas alla de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al dia. Con mucho humor, pero tambien con evidencia cientifica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudaran a estar mas sano y feliz desde hoy.Porque para ser feliz no necesitas cita previa.¿Que aprenderas con este libro?* Entender como el estres afecta a tu salud fisica y mental.* Comprender como funciona el dolor y como transformarlo en tu aliado.* Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el musculo para no lesionarte.* Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitacion.* Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo.* Usar la musica como herramienta terapeutica para reducir la ansiedad.* Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio.* Aprovechar la energia positiva y el humor como medicinas reales.* Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario.* Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estres.* Comer de manera saludable y sin perder la cabeza.* Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco.* Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos dificiles.* Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es.Pasa del "se que deberia" al "ya lo estoy haciendo".

El primer audiolibro de Isabel Viña Bas, la doctora que ha revolucionado la divulgación científica.Planteado desde el rigor científico, Pon tus hormonas a funcionar es un viaje hacia la salud, asequible para todas aquellas personas que quieran aprender mas acerca del funcionamiento de su cuerpo, a la par que una herramienta practica para todos los profesionales de la salud.Nuestro cuerpo esta vivo, en constante movimiento. Desde moleculas que duran apenas unos segundos, como el oxido nitrico, hasta otras que se mantienen vivas durante semanas, como el colageno, todo funciona segun distintos tiempos. Y gracias a esa diversidad de "vidas" y ritmos, el cuerpo se adapta y se regula constantemente para mantenerse en equilibrio.Para lograr ese orden magico, una de las herramientas mas importantes que tenemos son las hormonas, mensajeros quimicos que viajan por la sangre desde una glandula que las produce hasta los tejidos donde tienen que actuar. Una vez alli, se unen a su receptor especifico y activan distintas respuestas, como si fuera una llave que encaja perfectamente en su cerradura.

Valiéndose de diferentes respuestas que proporcionan la filosofía, la psicología, la física y la religión, Ezequiel Starobinsky nos propone en estas páginas que crear una vida con significado de manera saludable es posible y que vivir mejor, en plenitud, solo depende de nosotros mismos. Todos atravesamos, en algun momento, diferentes formas de la angustia. A veces obedece a razones concretas, como la incertidumbre economica, un duelo, la ruptura de una relacion, o el miedo al futuro. En otras oportunidades, el motivo no resulta del todo claro. Lo cierto es que uno siempre puede encontrar razones para angustiarse y, aunque nadie elegiria hacerlo a conciencia, pareciera que algunos de nosotros lo hacemos a menudo. Con diversa intensidad y frecuencia, la mayoria de las personas atraviesan estas sensaciones o inquietudes, pero evaden profundizar demasiado. Hay personas que, incluso, les escapan. Dejarse arrastrar por el dia a dia parece un buen mecanismo de defensa. Huir, "tapar" es siempre lo mas facil. Este libro es una aventura para entender y disolver las angustias inherentes a la vida. Una propuesta para transformar el vacio en un motor creativo y vital. Integrando las respuestas que proporcionan diferentes corrientes filosoficas, como la psicologia positiva, la fisica cuantica y algunos enfoques de espiritualidad moderna, Ezequiel Starobinsky nos propone en estas paginas un poderoso manual para crear una vida con significado que solo depende de nosotros mismos.

El ser humano antiguo sobrevivía. El ser humano moderno subsiste. A nuestro alcance tenemos la capacidad de supervivir. Aquí te mostraremos cómo.Las especies vivas llevan poblando la Tierra unos 3.500 millones de años. Durante todo este tiempo, astronomicamente imposible de comprender por la mente humana, la vida siempre estuvo conectada a la naturaleza. Nunca fue necesario explicarle a ningun ser vivo que comer o cuantas veces al dia hacerlo ni el tiempo que puede exponerse al sol.Esto ha cambiado en apenas 150 años. Existe una raza a la que ahora es necesario enseñarle a nutrirse: la nuestra. El gran cerebro que poseemos nos ha permitido romper con las reglas de nuestro diseño por primera vez en la historia y hemos incorporado tantas variables nuevas debido al imparable avance de la tecnologia que ya no sabemos cuales son las que nos enferman, nos sanan o nos dejan igual.Te invitamos a abrir tu mente, destruir los dogmas y abrazar una nueva realidad donde la naturaleza vuelva a abrirse paso y ocupe el sitio que nunca debio perder.

«Все о чем пойдет речь в этой книге, покажется вам необычным, нехарактерным для эзотерики, и даже не имеющим отношения к Трансерфингу как технике управления реальностью. Но, возможно, именно это позв

« On nest pas là pour rigoler » ; « On a toujours fait comme ça » ; « Ne reste pas là à rien faire ! »Ces formules, nous les entendons depuis lenfance, martelées par des parents, professeurs ou éduca

Esa molestia que no desaparece, el cansancio constante, la sensación de que algo no marcha bien… A menudo son señales de tu organismo, y aprender a interpretarlas es el primer paso para sanar desde l

Con un lenguaje cercano y a través de ejemplos tomados de nuestro día a día, el biólogo Jordi Olloquequi nos revela los últimos avances científicos y las estrategias para mantener nuestro cerebro joven y sano durante mas tiempo.Entiende y aprende a ralentizar el envejecimiento de tu menteEnvejecer es inevitable, pero hay maneras de mantenernos jovenes a pesar de nuestra edad, y no solo fisicamente. En Antiaging para el cerebro, el biologo Jordi Olloquequi nos invita a descubrir la neurociencia del envejecimiento para conocer que factores influyen en el deterioro cognitivo y, sobre todo, que podemos hacer para mantener nuestra mente joven, agil y sana durante mas tiempo.Con un lenguaje cercano y ameno y basandose en los ultimos descubrimientos cientificos, Olloquequi nos explica el funcionamiento del cerebro, el papel de las neuronas y la importancia de la inflamacion y la microbiota en los procesos de envejecimiento. Explora ademas los avances de la neurociencia para demostrar como el estres, el sueño, nuestras amistades, la alimentacion y el ejercicio fisico influyen en la salud cerebral.En esta guia, Olloquequi no solo nos aconseja sobre las decisiones que podemos tomar, sino que tambien nos descubre como cambiar nuestro estilo de vida para tratar de ser jovenes para siempre.

¿Y si tu ciclo no fuera una carga, sino la brújula para transformar tu vida?Lejos de ser sólo un proceso reproductivo, el ciclo menstrual es un signo vital, una fuente de información fisiológica y una guia precisa para regular tu bienestar fisico, hormonal y emocional. Radiance es un manual que convierte el conocimiento del ciclo en una herramienta de autogestion y equilibrio, basada en evidencia cientifica y aplicable a tu vida diaria.A traves de un metodo claro y estructurado, aprenderas a registrar biomarcadores clave como la temperatura basal, el moco cervical o la posicion del cervix, y a interpretar sintomas como el acne, la fatiga, el dolor menstrual, el sindrome premenstrual o los ciclos irregulares como señales de desequilibrio, no como problemas aislados.Este libro te guia paso a paso para alinear tu alimentacion, descanso, entrenamiento, productividad y sexualidad con las distintas fases del ciclo. Tambien explora el impacto del estres, el poder creativo femenino, la planificacion ciclica y el autocuidado autentico basado en la escucha interna.Dirigido a mujeres en edad fertil, profesionales de la salud y terapeutas integrativos, Radiance no solo aporta conocimiento: ofrece un metodo replicable, medible y transformador para recuperar vitalidad, fertilidad y poder personal.

El doctor William W. Li, autor de Comer para sanar,bestseller deThe New York Times, revela lossecretos para perder peso de forma saludable.En su primer libro, el doctor Li exploró cómo la alimentación puede convertirse en tu mejor medicina. Al comer ciertos alimentos, tu cuerpo activa sus cinco sistemas de defensa para combatir el cancer, la diabetes, y otras enfermedades de tipo cardiovascular, neurodegenerativo o autoinmune.En Comer para adelgazar se centra en como la perdida de peso puede ayudar a aumentar tu esperanza de vida y que goces de una longevidad saludable. En sus paginas encontraras respuestas cientificas y precisas para combatir ciertos mitos sobre la perdida de peso. Te sorprendera saber que la grasa corporal saludable no es tu mayor enemigo, que tu metabolismo a los 60 años puede ser el mismo que cuando tenias 20, que las dietas yo-yo pueden ser buenas, que los periodos de ayuno de 8 horas pueden ser tan eficaces como los de 12 horas o que perder solo un poco de peso puede tener un gran impacto en tu salud. Comer para adelgazar te enseña de que manera los alimentos adecuados pueden sanar tu metabolismo, reducir la grasa corporal poco saludable y llevarte a una mejor calidad de vida.

Seguramente tienes déficit de magnesio y no lo sabesVivimos en una sociedad en la que la fatiga constante, el estrés crónico y el insomnio han dejado de ser excepciones para convertirse en la norma. Este libro revela por que el deficit de magnesio, tan frecuente como infradiagnosticado, es el hilo invisible que conecta gran parte de los problemas de salud contemporaneos, desde la resistencia a la insulina hasta la ansiedad, pasando por el envejecimiento precoz.Basandose en evidencia cientifica pero con un lenguaje accesible, Phil Hugo explica con precision como este mineral regula la produccion de energia, la estabilidad del sistema nervioso, la respuesta al estres y la capacidad del cuerpo para reparar y regenerarse.Cada capitulo ofrece una combinacion de fisiologia avanzada y estrategias aplicables: como densificar tu dieta en magnesio a traves de alimentos, aguas y suplementos, como elegir la mejor forma de magnesio, como potenciar su absorcion y que señales clinicas alertan de que el deficit esta afectando al organismo.Un libro imprescindible para quienes buscan entender que hay detras de su cansancio y desean recuperar un estado de vitalidad que hoy parece lejano.

Hypnose sommeil profond pour vous aider à vous endormir rapidement, relâcher profondément les tensions et dormir paisiblement toute la nuit.Vous connaissez cette sensation.Le corps est fatigué, prêt

La guía más completa para equilibrar tus hormonas, prevenir el aumento de peso y restaurar la salud de tu sistema nerviosoUn libro brillante y accesible con sencillas soluciones cotidianas para superar el impacto del estres cronico en el cuerpo y la menteNuestro cuerpo esta diseñado para responder al estres liberando cortisol, una hormona esencial para afrontar los retos a corto plazo. Pero cuando esta respuesta se mantiene activa de forma constante, puede alterar nuestras hormonas, nuestro metabolismo y nuestro bienestar emocional.En Equilibra tu cortisol, Marina Wright, nutricionista funcional y health coach, comparte estrategias sencillas que han transformado la vida de miles de pacientes. Su metodo te ayudara a combatir el aumento de peso, la niebla mental, la ansiedad, el insomnio, la fatiga y el malestar, abordando el verdadero origen de estos desequilibrios: el estres cronico.

***** Binaural Beats for Relaxation *****Step into a world where science meets soul.Binaural Beats for Relaxation invites you into an immersive sonic universe where cutting-edge neuroaudio blends seamlessly with music to create an extraordinary journey for your mind. This collection becomes your refuge from the noise of daily life a sanctuary where focus sharpens, creativity awakens, and inner clarity rises gently to the surface.***** Experience the Transformative Power of Sound *****Let finely tuned frequencies and modern sound design harmonize your brainwaves, guiding you effortlessly into states of heightened awareness, calm, and productivity.***** A Journey Through 12+ Hours of Deep Focus *****Each track is a meticulously sculpted soundscape, engineered to expand cognition, boost clarity, and support your highest mental potential.Its more than listening its mental training through the elegance of sound.***** Unbreakable Focus. Elevated Alertness. *****Sink into sonic environments crafted to anchor your attention, dissolve distractions, and keep you steady in moments that demand your best.Experience the rare fusion of deep concentration and soothing tranquility. These tracks cradle your thoughts, calm your nervous system, and help you release the weight of stress.Feel your awareness expand. Let new ideas rise. Sense a deeper connection to your inner self all through the subtle yet powerful language of sound.***** Your Gateway to a Mindful, Focused, and Inspired Life *****Binaural Beats for Relaxation is not merely a playlist it is a transformational voyage into the vast, untapped capabilities of your mind.Begin your auditory journey today and unlock the mental performance you were born for.

Lenis weise Botschaften" ist ein bewegendes Zeugnis der Tierkommunikation, aus den Augen von Leni - einem hochintelligenten Hund, der zu Lebzeiten alle Herzen im Sturm erobert hat. Dieses Buch nimmt dich mit auf eine emotionale Reise voller Weisheit, Heilung und Liebe, die das Band zwischen Mensch und Tier in neuem Licht zeigt.Im Herzen Jakartas geschrieben, erzahlt dieses Buch von den letzten Tagen einer tiefen Freundschaft, die die Grenzen zwischen Zwei- und Vierbeinern uberwindet. Die Autorin, eine erfahrene Tierkommunikatorin, teilt ihre ergreifenden Lektionen, die sie auf ihrem Weg mit Leni, einer einst misshandelten Hundin, lernte. Dieses Buch fuhrt die Leser durch die komplexen Emotionen des Abschieds und der Heilung, illustriert durch Lenis unerschutterliche Lebensfreude und Weisheit.Jedes Kapitel enthullt eine Facette von Lenis Personlichkeit und ihrer erstaunlichen Fahigkeit, Freude auch in schwierigen Zeiten zu finden. Die Dialoge zwischen Silvia und Leni bieten tiefe Einblicke in die Praxis der Tierkommunikation, die nicht nur Trost in Zeiten des Verlusts, sondern auch wertvolle Erkenntnisse fur das Leben mit Tieren bietet."Lenis weise Botschaften" ist ein wertvolles Buch fur jeden, der nach Trost, Inspiration und einer tieferen Verbindung zu seinem tierischen Begleiter sucht. Es zeigt, wie die Tierkommunikation uns helfen kann, die Welt aus einer anderen Perspektive zu betrachten und unsere Beziehung zu unseren Haustieren zu starken. Erhaltlich als gedrucktes Buch und E-Book, ist es ein unverzichtbarer Begleiter fur alle, die das Band zwischen sich und ihrem Hund erforschen und verstarken mochten.Als BONUS erhaltst du zusatzlich eine exklusive Meditation, in der du dich mit deinem geliebten Tier auf eine neue Weise verbinden kannst, um euer gegenseitiges Verstandnis zu vertiefen. Tiere lieben diese Herzensverbindung und zeigen dies ganz deutlich im Alltag.Tauche ein in die Welt der Tierkommunikation und entdecke, wie Leni ein ganz besonderer Hund dein Leben bereichern kann. Sichere dir dein Exemplar von Lenis Lebensweisheiten und beginne deine eigene Reise der emotionalen Entdeckung und Heilung.

***** Enter a deeper level of concentration with ADHD Hyperfocus Music an 11-Hour Deep Work Bundle designed to help you slip effortlessly into a powerful flow state and stay there.***** Whether youre studying, coding, writing, creating, or tackling long-focus tasks, these extended sessions support a calm, steady, and highly productive mental rhythm.***** This XXL bundle blends continuous, distraction-minimizing textures with gentle pulses and long-form stability to create an environment where your mind can settle, immerse, and perform. Many listeners describe a sensation of effortless focuswhere tasks feel smoother, time flows differently, and mental clarity sharpens naturally.***** Enjoy 11 uninterrupted hours of sustained focus energy, ideal for: Deep Work & creative flow ADHD-friendly concentration Studying, learning & exam prep Coding, writing & research Productivity sprints & long work sessions Background focus in any workspace***** No harsh frequencies. No sudden shifts. Just a clean, optimized auditory field designed to support mental endurance, cognitive stability, and a smooth, steady state of attention.If youre ready for work that feels lighter, clearer, and more engaging, this bundle is your new go-to companion.Plug in, settle inlet the focus begin.

When your mind wont switch off and your body craves rest, this collection helps you surrender into true, uninterrupted slumber.It features advanced binaural frequencies, low-frequency sound waves, and healing tones scientifically tuned to slow brain activity, reduce cortisol levels, and guide you into restorative deep sleep naturally and effortlessly.Let the binaural frequencies do the work. With quality headphones, a deep breath, and a quiet mind, drift into the healing depths of delta sleep.

***** Heile Dein Nervensystem - Gefuhrte Einschlafmeditation *****Diese bewahrte Einschlafmeditation fuhrt dich in einen Zustand, in dem dein Nervensystem spurbar regeneriert. Sie ist so gestaltet, dass du dich sicher, gehalten und tief verbunden fuhlst selbst dann, wenn dein Tag laut, fordernd oder uberwaltigend war.Mit einer liebevollen Mischung aus warmherziger Sprache, sanfter Musik und bewahrten Heil-Impulsen wirst du Schritt fur Schritt in den Schlaf getragen. Wahrend dein Korper weicher wird und dein Atem ruhiger fliet, beginnt dein Nervensystem auf ganz naturliche, intuitive Weise zu heilen.Diese Meditation unterstutzt dich dabei:- dein Nervensystem tief zu beruhigen- deinen Vagusnerv zu aktivieren- in einen erholsamen, heilsamen Schlaf zu sinkenWenn du bereit bist, tiefer zu sinken, innere Ruhe zu spuren und deine eigene Heilkraft zu wecken, dann gonne dir diesen Moment nur fur dich.Lege dich entspannt zuruck, atme weich und beginne deine Reise in die nachtliche Regeneration.

For Minds That Wander Fast and Dream Even Faster Tune Into Your Own Channel of Clarity***** This is neuro-sonic ignitiona raw, rhythmic push designed for brains that fire like lightning storms. Built for the chaos of ADHD minds, this audio taps into your hyperfocus mode and locks you into it like a vault.Whether youre battling a blinking cursor, a noisy office, or the internal static of a thousand thoughts, this isnt background music. Its your focus engine. Engineered for flow. Tuned for intensity. Powered by your own wild brain chemistry.***** Use it when:- Your to-do list is judging you- Youve opened 14 tabs and answered none- Youre craving that rare tunnel-vision magic- Coffee isnt cutting it- Youre chasing deep, undistracted work in a distracted worldThis is not calm music. Its targeted stimulation for creative minds that refuse to stay in one lane.Plug in. Drop deep. Lock on. Let the frequencies become your fuel.Welcome to hyperfocus, reimagined.

Tu cerebro es parte del problema… pero también de la soluciónMillones de personas sufren dolor sin causa física aparente. Este libro revela que el dolor puede originarse en circuitos neuronales hiper