Audiolibros Salud y Dietas

Descubre las herramientas que te permitirán transformar tu vidaTodos tenemos una meta metabólica pendiente por cumplir: perder esos kilos de más, ganar masa muscular, mejorar nuestra salud o, simplemente, tener la energia necesaria para hacer todo lo que queremos sin sentirnos agotados a todas horas. Es posible que, durante años, hayas intentado alcanzar esta meta sin exito, llegando incluso a resignarte y pensar que quizas sea imposible.El Dr. Helios Pareja nos revela en este libro todo lo que necesitamos saber para construir nuestra inteligencia metabolica, una herramienta que nos permitira cuidar y optimizar nuestro cuerpo y nuestra salud para lograr ser la mejor version de nosotros mismos. No se trata de afrontar cambios radicales y erraticos que no puedas mantener a largo plazo y que solo te generaran aun mas frustracion, sino de comprometerte a implementar pequeños y eficaces habitos adaptados a tu dia a dia para mejorar y alcanzar tus metas.Dominar el metabolismo pasa por comprender e implementar pequeñas acciones en nuestra rutina, que nos conduciran a estrategias eficaces para aumentar nuestro NEAT y optimizar el ejercicio fisico, la alimentacion y el descanso. Estas paginas abordan los puntos principales para mejorar tu metabolismo, explicandote sus procesos con claridad, desmintiendo muchos de sus mitos y ofreciendote trucos practicos para que los apliques.Un metodo que consiste en un sistema secuencial que abarca desde el cambio de comportamiento hasta la adquisicion de habitos. No se trata solo de entender como funciona tu metabolismo energetico, sino tambien de aprender a dominarlo. Lograr tu meta metabolica esta en tus manos: solo necesitas desarrollar tu inteligencia metabolica y poner en practica este metodo.

No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Y lo estás haciendo mal. « Si respiras, necesitas leer este libro. » Wallace Nichols «

¿SIENTES TU VIENTRE HINCHADO? ¿PESADEZ EN TU CUERPO? ¿TE NOTAS DE MAL HUMOR, ESTRESADO O MÁS CANSADO DE LO NORMAL? ¿SABÍAS QUE DETRÁS DE ELLO PODRÍA ESCONDERSE UN PROBLEMA DE INFLAMACIÓN?Aumento de peso, problemas en la piel, dolores de cabeza o patologias como la diabetes, el hipotiroidismo, la esclerosis multiple, el cancer o la depresion podrian deberse a una inflamacion cronica.En este libro descubriras que una dieta adecuada, habitos saludables y una buena gestion de las emociones son primordiales para desinflamarte y recuperar tu salud.La nutricionista Sandra Moñino, una de las mayores expertas en inflamacion, nos da todas las claves y trucos para identificarla, prevenirla y combatirla. Ademas, te ofrece un completo menu antiinflamatorio con recetas ricas, faciles, saciantes y muy saludables.UN MANUAL IMPRESCINDIBLE QUE MEJORARA TODOS LOS ASPECTOS DE TU SALUD Y CAMBIARA TU VIDA.Incluye gratis RETO 3 DIAS antinflamatorio.Descubrir el significado de la inflamacion ha sido un antes y un despues.Gracias a ello he conseguido en mis pacientes mucho mas de lo que nunca me hubiera imaginado. Revertir enfermedades cronicas, conseguir reducir su medicacion, eliminar sintomas de patologias, mejorar su calidad de vida, perdidas de peso a largo plazo que parecian imposibles y un largo etcetera. Es increible lo que se puede lograr al llevar una alimentacion antiinflamatoria.Ojala puedas leer este libro con detenimiento y abrir la mente hacia este cambio, porque te aseguro que la nutricion es la medicina del futuro.¡Desinflamate conmigo!.

«No tengas prisa por irte, aprende a ganar unos años más».El ambiente en el que vives, los pensamientos que tienes, el tipo de alimentos que ingieres, el contacto que mantienes con la naturaleza, el

«Все о чем пойдет речь в этой книге, покажется вам необычным, нехарактерным для эзотерики, и даже не имеющим отношения к Трансерфингу как технике управления реальностью. Но, возможно, именно это позв

Ontdek de geheimen voor gezond ouder worden- Uniek boek: Het eerste werk dat de nieuwste medische inzichten combineert met een onderbouwd actieplan voor vitaal ouder worden.- 100-Dagenplan: Leefstijlarts Servaas Binge presenteert een concreet gezondheidsplan om je lichaam en geest duurzaam te onderhouden.- Revolutionaire zelftest: Bepaal je biologische leeftijd en ontdek je persoonlijke aandachtspunten.We worden steeds ouder, met een levensverwachting die de afgelopen decennia gemiddeld met vijf jaar is gestegen. Het is nu belangrijker dan ooit om te leren hoe je zo lang mogelijk in topvorm blijft, zowel fysiek als mentaal.Inzicht en actie: De sleutel tot gezond ouder wordenIn dit boek deelt Dokter Servaas Binge zijn succesformule: een heldere samenvatting van baanbrekende inzichten over veroudering. Ontdek de invloed van een gezonde levensstijl, onze biologische klok, supergenen in onze cellen en de fascinerende wereld van de darmflora.Maar het boek gaat verder dan theorie over welzijn en preventie. Het bevat een praktisch 100-dagenplan om je gewoontes op de lange termijn te verbeteren. Elke dag neem je een wetenschappelijk onderbouwde stap, van zelfmetingen tot bewegingsroutines, gezonde voeding, stress- en slaapmanagement en het vervullen van sociale en mentale behoeften.Begin vandaag met het 100-dagenplan voor een lang gezond levenDe tijd die je investeert, win je terug in jaren van een gezonder en langer leven. Stap voor stap verbeter je je levensstijl met eenvoudige maar effectieve acties:- Zelfmetingen: Krijg inzicht in je huidige gezondheidstoestand.- Beweging: Verbeter je fysieke fitheid met doordachte oefeningen.- Voeding: Maak slimmere beslissingen voor een gezonder dieet.- Stress- en slaapmanagement: Leer technieken voor beter welzijn.- Sociale en mentale zorg: Vervul je emotionele en sociale behoeften.Revolutionaire zelftest: hoe oud ben jij echt?Het boek Lang zullen we leven biedt een unieke zelftest ontwikkeld door Servaas Binge. Deze test bepaalt je biologische leeftijd op basis van parameters zoals ontstekingswaarde, nierfunctie, witte bloedcellen en leverfunctie. Door de test in te vullen, krijg je direct inzicht in welke aspecten van je gezondheid aandacht nodig hebben. Servaas Binge is een man met een missie. Zijn kracht ligt in zijn uitgebreide kennis van voeding en gezondheid, gecombineerd met zijn bijzondere sociale vaardigheden om mensen op een positieve manier te motiveren. Zijn boeken vormen voor mij een bron van inspiratie.- Pascale Naessens

« On nest pas là pour rigoler » ; « On a toujours fait comme ça » ; « Ne reste pas là à rien faire ! »Ces formules, nous les entendons depuis lenfance, martelées par des parents, professeurs ou éduca

¡Más de 150.000 lectores tienen hambre de Julio Basulto!Un manual rompedor para hacer frente a la epidemia inducida del sobrepeso y la mala alimentación."Un libro tan necesario como práctico para armarse de herramientas en un mundo diseñado para engordar". La RazonNuestra sociedad discrimina y culpabiliza a las personas con obesidad, cuando son victimas de un entorno obesogenico (que genera obesidad). Un entorno que se nutre de ingredientes como: industria codiciosa, medios irresponsables, sanitarios negligentes, mala legislacion, analfabetismo nutricional, charlatanes, famosos ambiciosos, desigualdades sociales, pobreza, factores geneticosEs mas, lejos de lo que se suele creer, la idea de que la obesidad se debe a una falta de fuerza de voluntad es, segun la ciencia, completamente falsa.En este libro revelador y revolucionario (en el sentido mas extremo de la palabra), Julio Basulto nos expone las causas de la obesidad, aborda como prevenirla, lucha contra el estigma que recae sobre quien la padece (eso incluye el lenguaje discriminatorio, como el uso peyorativo de la palabra "gordo") y detalla como tratar el exceso de peso con enfoques eficaces y seguros. Todo con el estilo inconfundible de, segun detalla en el prologo la doctora Carmen Cabezas, uno de los mejores y mas reputados nutricionistas de nuestro pais.

Deja de perseguir ser tu mejor versión para convertirte en tu versión favorita y rompe con el ciclo de dietas, restricciones, atracones y culpa.¿Es el cuerpo de tus sueños si es una pesadilla mantenerlo? Esta guia divertida, pero basada en la evidencia, te descubrira una revolucionaria forma de comer (y, en el fondo, de vivir) que te hara sentir y verte mejor a largo plazo (y no solo a partir del lunes).Con un estilo desenfadado y positivo, el primer audiolibro de Isabelle Junot ofrece una serie de herramientas y estrategias para cambiar tu mindset y que la comida deje de ser un problema a resolver para volver a ser un placer gracias a la alimentacion intuitiva.Mi objetivo es ayudarte a comer para sentirte bien y no para verte bien. Para que las buenas decisiones nutritivas salgan naturalmente sin forzar y dejes de luchar contra tus antojos "incontrolables". Que puedas disfrutar de cada bocado, ya sea de acelgas o de chocolate.

***** Binaural Beats for Relaxation *****Step into a world where science meets soul.Binaural Beats for Relaxation invites you into an immersive sonic universe where cutting-edge neuroaudio blends seamlessly with music to create an extraordinary journey for your mind. This collection becomes your refuge from the noise of daily life a sanctuary where focus sharpens, creativity awakens, and inner clarity rises gently to the surface.***** Experience the Transformative Power of Sound *****Let finely tuned frequencies and modern sound design harmonize your brainwaves, guiding you effortlessly into states of heightened awareness, calm, and productivity.***** A Journey Through 12+ Hours of Deep Focus *****Each track is a meticulously sculpted soundscape, engineered to expand cognition, boost clarity, and support your highest mental potential.Its more than listening its mental training through the elegance of sound.***** Unbreakable Focus. Elevated Alertness. *****Sink into sonic environments crafted to anchor your attention, dissolve distractions, and keep you steady in moments that demand your best.Experience the rare fusion of deep concentration and soothing tranquility. These tracks cradle your thoughts, calm your nervous system, and help you release the weight of stress.Feel your awareness expand. Let new ideas rise. Sense a deeper connection to your inner self all through the subtle yet powerful language of sound.***** Your Gateway to a Mindful, Focused, and Inspired Life *****Binaural Beats for Relaxation is not merely a playlist it is a transformational voyage into the vast, untapped capabilities of your mind.Begin your auditory journey today and unlock the mental performance you were born for.

Lenis weise Botschaften" ist ein bewegendes Zeugnis der Tierkommunikation, aus den Augen von Leni - einem hochintelligenten Hund, der zu Lebzeiten alle Herzen im Sturm erobert hat. Dieses Buch nimmt dich mit auf eine emotionale Reise voller Weisheit, Heilung und Liebe, die das Band zwischen Mensch und Tier in neuem Licht zeigt.Im Herzen Jakartas geschrieben, erzahlt dieses Buch von den letzten Tagen einer tiefen Freundschaft, die die Grenzen zwischen Zwei- und Vierbeinern uberwindet. Die Autorin, eine erfahrene Tierkommunikatorin, teilt ihre ergreifenden Lektionen, die sie auf ihrem Weg mit Leni, einer einst misshandelten Hundin, lernte. Dieses Buch fuhrt die Leser durch die komplexen Emotionen des Abschieds und der Heilung, illustriert durch Lenis unerschutterliche Lebensfreude und Weisheit.Jedes Kapitel enthullt eine Facette von Lenis Personlichkeit und ihrer erstaunlichen Fahigkeit, Freude auch in schwierigen Zeiten zu finden. Die Dialoge zwischen Silvia und Leni bieten tiefe Einblicke in die Praxis der Tierkommunikation, die nicht nur Trost in Zeiten des Verlusts, sondern auch wertvolle Erkenntnisse fur das Leben mit Tieren bietet."Lenis weise Botschaften" ist ein wertvolles Buch fur jeden, der nach Trost, Inspiration und einer tieferen Verbindung zu seinem tierischen Begleiter sucht. Es zeigt, wie die Tierkommunikation uns helfen kann, die Welt aus einer anderen Perspektive zu betrachten und unsere Beziehung zu unseren Haustieren zu starken. Erhaltlich als gedrucktes Buch und E-Book, ist es ein unverzichtbarer Begleiter fur alle, die das Band zwischen sich und ihrem Hund erforschen und verstarken mochten.Als BONUS erhaltst du zusatzlich eine exklusive Meditation, in der du dich mit deinem geliebten Tier auf eine neue Weise verbinden kannst, um euer gegenseitiges Verstandnis zu vertiefen. Tiere lieben diese Herzensverbindung und zeigen dies ganz deutlich im Alltag.Tauche ein in die Welt der Tierkommunikation und entdecke, wie Leni ein ganz besonderer Hund dein Leben bereichern kann. Sichere dir dein Exemplar von Lenis Lebensweisheiten und beginne deine eigene Reise der emotionalen Entdeckung und Heilung.

***** Enter a deeper level of concentration with ADHD Hyperfocus Music an 11-Hour Deep Work Bundle designed to help you slip effortlessly into a powerful flow state and stay there.***** Whether youre studying, coding, writing, creating, or tackling long-focus tasks, these extended sessions support a calm, steady, and highly productive mental rhythm.***** This XXL bundle blends continuous, distraction-minimizing textures with gentle pulses and long-form stability to create an environment where your mind can settle, immerse, and perform. Many listeners describe a sensation of effortless focuswhere tasks feel smoother, time flows differently, and mental clarity sharpens naturally.***** Enjoy 11 uninterrupted hours of sustained focus energy, ideal for: Deep Work & creative flow ADHD-friendly concentration Studying, learning & exam prep Coding, writing & research Productivity sprints & long work sessions Background focus in any workspace***** No harsh frequencies. No sudden shifts. Just a clean, optimized auditory field designed to support mental endurance, cognitive stability, and a smooth, steady state of attention.If youre ready for work that feels lighter, clearer, and more engaging, this bundle is your new go-to companion.Plug in, settle inlet the focus begin.

When your mind wont switch off and your body craves rest, this collection helps you surrender into true, uninterrupted slumber.It features advanced binaural frequencies, low-frequency sound waves, and healing tones scientifically tuned to slow brain activity, reduce cortisol levels, and guide you into restorative deep sleep naturally and effortlessly.Let the binaural frequencies do the work. With quality headphones, a deep breath, and a quiet mind, drift into the healing depths of delta sleep.

Fuhlst du dich manchmal innerlich unruhig, uberreizt oder einfach nur erschopft?Vielleicht spurst du eine standige Anspannung im Korper, schlafst schlecht, oder bemerkst, dass Stress, ein hoher Cortisolspiegel oder unerklarliche Gewichtszunahme dein Wohlbefinden beeinflussen.All das kann ein Zeichen dafur sein, dass dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist.Diese gefuhrte Einschlafhypnose wurde entwickelt, um dich genau hier zu unterstutzen: Dein System zu beruhigen, den Parasympathikus deinen inneren Entspannungsmodus zu aktivieren und dich sanft zuruck in deine Kraft zu fuhren.Mit sanften Visualisierungen, beruhigenden Affirmationen, heilenden Frequenzen und einer gefuhrten Atemreise wirst du Schritt fur Schritt in einen Zustand tiefer Regeneration begleitet.Dein Korper erhalt die Moglichkeit, Cortisol abzubauen, zur Ruhe zu kommen und aus dem inneren Alarmmodus auszusteigen ein wesentlicher Baustein fur ganzheitliches Wohlbefinden und ein naturliches, stressfreies Wohlbefinden.Diese Hypnose ist besonders wertvoll, wenn du ***** leichter ein- und durchschlafen mochtest***** Stress, innere Unruhe und Angste losen willst***** deinen Stoffwechsel und die hormonelle Balance unterstutzen mochtest***** den Vagusnerv aktivieren und starken willst***** dich wieder geerdet, sicher und zentriert fuhlen mochtestUnterstutzt wird dein Prozess durch heilende Frequenzen wie 174 Hz, 396 Hz sowie einen Binauralton von 1,5 Hz, der dein Gehirn in eine naturliche Schwingung tiefer Entspannung fuhrt. Die integrierten Frequenzen wirken auf Zellebene, konnen dein Nervensystem harmonisieren, emotionale Spannung losen und die innere Selbstheilung aktivieren.

***** Heile Dein Nervensystem - Gefuhrte Einschlafmeditation *****Diese bewahrte Einschlafmeditation fuhrt dich in einen Zustand, in dem dein Nervensystem spurbar regeneriert. Sie ist so gestaltet, dass du dich sicher, gehalten und tief verbunden fuhlst selbst dann, wenn dein Tag laut, fordernd oder uberwaltigend war.Mit einer liebevollen Mischung aus warmherziger Sprache, sanfter Musik und bewahrten Heil-Impulsen wirst du Schritt fur Schritt in den Schlaf getragen. Wahrend dein Korper weicher wird und dein Atem ruhiger fliet, beginnt dein Nervensystem auf ganz naturliche, intuitive Weise zu heilen.Diese Meditation unterstutzt dich dabei:- dein Nervensystem tief zu beruhigen- deinen Vagusnerv zu aktivieren- in einen erholsamen, heilsamen Schlaf zu sinkenWenn du bereit bist, tiefer zu sinken, innere Ruhe zu spuren und deine eigene Heilkraft zu wecken, dann gonne dir diesen Moment nur fur dich.Lege dich entspannt zuruck, atme weich und beginne deine Reise in die nachtliche Regeneration.

For Minds That Wander Fast and Dream Even Faster Tune Into Your Own Channel of Clarity***** This is neuro-sonic ignitiona raw, rhythmic push designed for brains that fire like lightning storms. Built for the chaos of ADHD minds, this audio taps into your hyperfocus mode and locks you into it like a vault.Whether youre battling a blinking cursor, a noisy office, or the internal static of a thousand thoughts, this isnt background music. Its your focus engine. Engineered for flow. Tuned for intensity. Powered by your own wild brain chemistry.***** Use it when:- Your to-do list is judging you- Youve opened 14 tabs and answered none- Youre craving that rare tunnel-vision magic- Coffee isnt cutting it- Youre chasing deep, undistracted work in a distracted worldThis is not calm music. Its targeted stimulation for creative minds that refuse to stay in one lane.Plug in. Drop deep. Lock on. Let the frequencies become your fuel.Welcome to hyperfocus, reimagined.

Tu cerebro es parte del problema… pero también de la soluciónMillones de personas sufren dolor sin causa física aparente. Este libro revela que el dolor puede originarse en circuitos neuronales hiper

Denkst du standig ans Essen? Ist Essen ein Kampf fur dich?Nimmst du dir auch taglich vor, heute keinen Zucker zu essen, einen bestimmten Essensplan einzuhalten oder nur bei Hunger zu essen?Kannst du deine Absicht meistens nicht einhalten und denkst, es ist deine Schuld und dass du einfach zu wenig Disziplin hast? Endet der Tag fur dich haufig im Fressanfall oder in konstantem Grasen?Nadine Pulver ging es 25 Jahre lang so. In der Zeit nahm sie insgesamt 110 kg ab und 165 kg wieder zu. Sie war uberzeugt, dass sie die Einzige war, die keine Diat auf Dauer einhalten konnte und dass etwas mit ihr nicht stimmte. Ihr war nicht bewusst, dass sie eine Essstorung hatte und es nicht an mangelnder Disziplin lag.Durch ihre Ausbildung in Ernahrungspsychologie fand sie schlielich die acht Schlussel, die ihr aus dem Binge Eating halfen: sie baute ihre Selbstliebe und Selbstfursorge so auf, dass es zwanghaftes Essen immer weniger brauchte.In diesem Buch zeigt sie dir den kompletten Weg aus der Esssucht und dem Emotionalen Essen auf, so, wie ihn auch schon 200 ihrer Coaching Teilnehmer gegangen sind und oft in wenigen Monaten sagen konnen: "Essen ist kein Thema mehr."Auf etwa 160 Seiten zeigt sie dir in einer Schritt-fur-Schritt Anleitung, wie auch du es schaffen kannst und Essen nicht mehr lebensbestimmend fur dich ist.Dieses Buch wird mittlerweile auch von vielen Psychologen empfohlen.Erlebe auch du deinen Ja-Ja-Moment, anstatt dem immer wiederkehrenden Jo-Jo-Effekt. Pack es an es ist nur ein kleiner Schritt in die richtige Richtung!

La digestion commence à la salivation, stimulée par de bonnes odeurs, une présentation appétissante… lestomac va reconnaitre les aliments, éliminer parfois des substances dangereuses dans le vomissem

Tras el éxito cosechado con Mi dieta cojea, Aitor Sánchez, nuestro «nutricionista indignado», muestra su cara más amable y nos presenta una detallada guía para descubrir qué debemos hacer para llevar