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El método de @nutri.vazquez para adaptar tu alimentación a cada estación y mantener la energía todo el año.¿Y si la clave para tu bienestar estuviera en seguir el ritmo de las estaciones?Un año para cuidarte es una guia practica y accesible que te anima a reconectar con los ciclos naturales para vivir con mas salud y energia los 365 dias del año. A lo largo de sus paginas descubriras como cambian el cuerpo, el metabolismo y las emociones en cada estacion y aprenderas a adaptar tu alimentacion, tus habitos y tu estilo de vida para sentirte en equilibrio todo el año.De la mano de Jesus y Martina Vazquez, padre e hija expertos en salud y nutricion clinica, encontraras consejos utiles, menus estacionales y recetas sencillas para comprender las necesidades reales de tu organismo en cada momento.Este libro te ayudara a escuchar tu cuerpo, respetar sus ritmos y potenciar tu bienestar de forma natural. Mas que un manual de nutricion, es una invitacion a cuidar de ti desde la consciencia y la armonia con la naturaleza.La herramienta definitiva para alinear tu salud con los cambios naturales a lo largo del año.

Tres generaciones de mujeres unidas por su historia; la que saben y la que callan. Abuela, madre e hija, cada una con su voz, bajo la sombra de una niña que no llegó a tener su propia vida, pero si un nombre: Emilia. Matriz es una histria de perdidas y de reencuentros, de secretos contados en voz baja, de amor, de culpa y de redencion. La maternidad como luz y como oscuridad.

Seis relatos íntimos sobre cómo el amor, a pesar de la pérdida, brilla en la oscuridadPedro Llosa Vélez regresa con seis relatos íntimos que exploran la memoria, las experiencias y los afectos que siguen habitandonos tras quiebres que resignifican la vida. Relaciones que naufragan entre continentes, la vulnerabilidad y el declive del cuerpo, el cuidado del otro y la gratitud van tejiendo un arco temporal que otorga al conjunto una continuidad que no es casual. Desde estas paginas emerge la certeza de que, tras las diversas formas de la perdida, como los ojos de los gatos, el amor brilla en la oscuridad.Un escritor que sabe que la precariedad es una condicion humana ineludible y que, para describirla con precision, no basta con discursos sociologicos o morales. Se necesita, sobre todo, una mirada literaria que entienda que la vida no es solo dolor, sino tambien humor, ironia, reconciliacion y, quizas, algun atisbo de permanencia en medio de lo efimero.O Estado de So Paulo

Alex Luna tiene su vida bien encauzada. Está comprometida, su exposición fotográfica más personal está casi lista y es la directora creativa de uno de los grupos de rock más famosos del mundo. Entonces, ¿por que se siente tan perdida? Markus Sjoberg, su jefe la estrella que todos veneran, podria explicarle lo que le ocurre. Pero sabe, por experiencia propia, que no serviria de nada. Porque Alex tiene miedo de abrir los ojos en la oscuridad y enfrentarse a la verdad que lleva dentro. Mientras ella se refugia en el trabajo para fingir una calma que dista mucho de ser real, Markus invoca a uno de los demonios mas temibles de su pasado. Entre el deseo y la culpa, entre la necesidad de protegerla y la certeza de que solo puede dañarla, empieza a sospechar que quiza tendra que borrar a Alex de su futuro. Atormentado, se sumerge en una espiral de autodestruccion que amenaza con consumirlo por completo. Pero ¿y si cuando crees que has tocado fondo, el suelo se abre y sigues cayendo? ¿Y si, al contemplar el abismo, descubres que quien se ahoga no eres tu, sino la persona que mas te importa?¿Hasta donde llegarias por salvarla? ¿Hasta donde por salvarte tu de ella?

Las Obras Completas de Sigmund Freud reúnen los textos que dieron origen al psicoanálisis y transformaron para siempre la comprensión de la mente humana. En estos escritos, Freud explora el inconsciente, los sueños, la sexualidad, los mecanismos de defensa y la psicopatologia. Influyentes y polemicos, sus trabajos han impactado profundamente la psicologia, la filosofia, el arte y la cultura moderna. Esta coleccion es esencial para estudiantes, profesionales y lectores interesados en el pensamiento psicologico y el comportamiento humano.

Cuando el legendario coach Dan Sullivan enseña a sus emprendedores que multiplicar 10x su crecimiento es exponencialmente más fácil que esforzarse para duplicarlo, muchos se quedan perplejos, pensando que multiplicar por 10 implica multiplicar por 10 el trabajo y la dificultad. Dan les ayuda a comprender lo contrario: 10x no se trata de hacer mas, sino que, de hecho, requiere hacer menos.Con las cinco decadas de Dan asesorando a decenas de miles de emprendedores excepcionales y la experiencia del Dr. Benjamin Hardy, psicologo organizacional, en psicologia empresarial y exponencial, este libro ofrece una perspectiva de 10x totalmente distinta a todo lo que se ha presentado sobre este tema tan popular y aun mas incomprendido.En esta revolucionaria guia empresarial, aprenderas:- Por que esforzarse por alcanzar metas imposibles es mas facil y practico que buscar objetivos incrementales y lineales.- Como ser cada vez mas flexible psicologicamente y evolucionar mas alla de tu identidad actual y pasada para convertirte en tu yo futuro 10x.- Como aumentar la calidad y reducir la cantidad de lo que haces, para que el valor de tu tiempo, dinero, relaciones y proposito tambien se multiplique 10x.- Como aclarar y expandir lo que Dan llama tu habilidad unica y aumentar exponencialmente el dinero que recibes por utilizarla.- Como experimentar una fluidez y profundidad psicologicas multiplicadas 10x en tu vision, creatividad, innovacion y vida personal.- Como crear lo que Dan llama una empresa autogestionada, en la que has evolucionado de microgestor a lider transformacional. Con lecciones que son sencillas, que abren la mente, vergonzosamente obvias e inmediatamente aplicables, Dan y Ben comparten varias de las ideas mas poderosas y contraintuitivas de Dan, investigaciones psicologicas y varias historias nunca antes oidas de empresarios e iconos que multiplicaron sus esfuerzos una y otra vez, logrando un exito mas alla de lo que habian imaginado previamente.

¿Qué es filosofía?, de José Ortega y Gasset, es una obra fundamental para comprender su pensamiento maduro y su concepción de la filosofía como actividad vital. Publicada en 1958 a partir de sus cursos universitarios en Madrid (1929), el libro recoge las conferencias donde Ortega busca responder, con rigor y claridad, a una pregunta esencial: ¿que significa filosofar? Lejos de definir la filosofia como una mera disciplina academica o un sistema abstracto, Ortega la entiende como una busqueda radical del sentido de la realidad y de la vida humana.El autor parte de la experiencia inmediata del hombre frente al mundo. Afirma que la vida es la realidad radical mas primaria que cualquier idea o teoria, y que filosofar consiste en examinarla con profundidad, preguntandose que es lo que verdaderamente existe. A diferencia de las ciencias, que estudian aspectos parciales de lo real, la filosofia busca el fundamento ultimo, el ser mismo de las cosas y del propio sujeto que las interroga. Esta tarea, segun Ortega, no es teorica ni separada de la existencia: es un esfuerzo vital, un modo de orientarse en el mundo.En el desarrollo del libro, Ortega analiza las distintas etapas del pensamiento filosofico desde los griegos hasta la modernidad para mostrar como cada epoca ha intentado responder a la cuestion del ser desde su propia perspectiva historica. Rechaza tanto el dogmatismo como el escepticismo, proponiendo en cambio su nocion de "razon vital", una razon que nace de la vida concreta y que busca comprender el sentido de nuestra experiencia. Filosofar, para Ortega, es enfrentarse a la realidad sin presupuestos, con el deseo de ver "lo que hay", mas alla de opiniones y costumbres Jose Ortega y Gasset (18831955) fue uno de los filosofos mas influyentes del pensamiento hispano. Formado en Alemania y profundamente influido por la fenomenologia de Husserl, desarrollo una filosofia original centrada en la idea de la "razon vital" la vida concreta del individuo como punto de partida de todo saber. En El hombre y la gente, Ortega culmina su meditacion sobre la existencia humana dentro de la sociedad moderna, ofreciendo una mirada lucida sobre la dificultad de ser uno mismo en medio del peso de lo coletivo.

España invertebrada, publicada en 1921 por José Ortega y Gasset, es una de las obras más influyentes del pensamiento político y sociológico español del siglo XX. En este ensayo, el filósofo analiza las causas de la descomposicion politica y moral de España, utilizando la metafora de un cuerpo "invertebrado" sin cohesion ni estructura interna para describir la falta de unidad y proyecto comun entre sus regiones y clases sociales. Ortega sostiene que la crisis de España no se debe solo a factores politicos o economicos, sino sobre todo a una crisis moral e intelectual. Segun el, las "partes" del pais regiones, grupos sociales, partidos han perdido su sentido de pertenencia al "todo", es decir, a la nacion. Esa desarticulacion social provoca lo que denomina la "invertebracion" de España: una sociedad sin direccion ni ideal comun, donde cada grupo busca sus propios intereses. El filosofo contrapone dos modelos de vida nacional: el de los pueblos que poseen un "proyecto sugestivo de vida en comun", capaces de integrar sus diferencias en torno a una meta superior, y el de los pueblos que carecen de ese impulso integrador y acaban por fragmentarse. En su diagnostico, España necesita una elite intelectual y moral que oriente a la sociedad hacia un proyecto nacional renovador, superando el localismo, el particularismo y la inercia historica.

Una guía completa para acompañar el sueño de tu bebé, sin enloquecerte en el intento.Ante los múltiples desafíos de la crianza, las madres y padres actuales se ven expuestos a una vorágine de informacion, tendencias, estrategias y consejos, todos ellos diferentes y a menudo contradictorios. En medio de tanto ruido, este libro se convierte en un lugar seguro en el que encontrar informacion valiosa y cientificamente sustentada. No promete soluciones magicas, sino que invita a un proceso de autodescubrimiento y adaptacion que los ayudara a sintonizar con las necesidades unicas de cada bebe. Ademas, encontraran herramientas para fortalecer el bienestar emocional y el autocuidado, creando un entorno familiar equilibrado y amoroso.La psicologa clinica Elianne Silberman ofrece una aproximacion que combina empatia y evidencia cientifica, para comprender y mejorar el sueño infantil desde el nacimiento hasta los 4 años. Compartiendo su experiencia y dedicacion al estudio del sueño en bebes, niños y adolescentes, Elianne te guiara a traves de estrategias respetuosas que promueven una crianza consciente y con apego seguro.Sueño y crianza. Guia cientifica y emocional para acompañar el sueño de tu bebe sin enloquecer es mas que un metodo; es una filosofia de vida que invita a abrazar la crianza con amor, paciencia y empatia. Es una invitacion a recorrer el camino hacia el descanso feliz, basado en el respeto, la ciencia y el amor incondicional.

Desarrolle proyectos en MicroPython paso a pasoVivimos rodeados de microcontroladores. Estos pequeños ordenadores, programados para realizar tareas concretas, son la pieza central de muchos de los dispositivos electronicos con los que interactuamos a diario: electrodomesticos, automoviles, sistemas de monitorizacion y control Sin embargo, a pesar de su ubicuidad, su funcionamiento es en muchos casos desconocido.Con este manual se introducira en el mundo de los microcontroladores para entender que son, como se programan, como se conectan con dispositivos externos y que se puede conseguir con ellos. Para lograr este objetivo diseñara varios proyectos relacionados con los colores, el sonido y el medio ambiente. Los pondra en practica usando el lenguaje MicroPython -Python para microcontroladores- , desarrollado para facilitar el uso y la programacion de estos dispositivos y que, al mismo tiempo, permite desarrollar proyectos complejos y profesionales. Ya sea para fabricar un dispositivo con una utilidad concreta o por el simple placer de cacharrear, con este libro:- Aprendera a programar en MicroPython utilizando el entorno de programacion Thonny.- Utilizara una placa de desarrollo como ESP32, Arduino Nano ESP32 o Raspberry Pi Pico.- Conectara a la placa y programara dispositivos como ledes, pulsadores, altavoces o sensores de temperatura.- Realizara proyectos completos inspirados en necesidades reales.- Establecera unos cimientos solidos que le permitiran aplicar lo aprendido en situaciones diferentes y en proyectos mas avanzados. Este libro esta basado en la extensa trayectoria didactica -en enseñanza secundaria y universitaria- de las autoras, que ha sido reconocida con numerosos premios en innovacion docente. Si este es su primer contacto con la programacion de dispositivos electronicos, o si ya tiene experiencia en la programacion de microcontroladores pero desea conocer el lenguaje MicroPython y otras plataformas, entonces este libro es el indicado. Ya seas una persona con espiritu maker que se quiere introducir por su cuenta en la programacion con MicroPython, o un profesor o estudiante de educacion secundaria o universitaria en cursos de introduccion a la programacion o la electronica, con este libro adquirira, paso a paso y mediante un enfoque learning-by-doing, las bases de la programacion de microcontroladores con MicroPython. Y, no menos importante, ¡disfrutara llevando a cabo los entretenidos proyectos que se incluyen a lo largo del libro!

¿Es un niño o una niña? La primera pregunta que nos formulamos frente a un recién nacido es la que mejor refleja nuestra profunda creencia en la inherencia y connaturalidad de la diferencia sexual, asi como lo fundamental que es el sexo en nuestra concepcion de la identidad humana. Anne Fausto-Sterling nos muestra, a traves de un riguroso analisis medico, como la respuesta es mucho mas compleja y hay que buscarla tanto en el reino de la ciencia como en el de la politica. Este ensayo clasico examina la construccion de la identidad sexual en la biologia, la sociedad y la historia, a la vez que plantea un cambio radical de paradigma en nuestra forma de entender y estructurar la experiencia del ser humano.Esta segunda edicion, revisada tras su publicacion hace dos decadas, incluye actualizaciones sobre investigaciones innovadoras, demuestra como los cientificos han politizado historicamente el cuerpo y desmonta tres dualismos clave (sexo/genero, naturaleza/crianza y real/construido). Un libro fascinante y esencial, a la vez potente, erudito, accesible e ingenioso. Natalie AngierNo hay nadie en quien confie mas para orientarme sobre el tema del sexo y el genero que Anne Fausto-Sterling. Es inequivocamente brillante. Tan magistral, fresca y vital como siempre, esta nueva edicion de Cuerpos sexuados es de obligada lectura, especialmente ahora. Angela Saini

¿Qué harías si lo tuvieras todo para ser feliz y, aun así, solo quisieras desaparecer? ¿Qué harías si dejaras de encontrarle sentido a tu vida perfecta?Marta tiene una existencia ideal: todo lo que siempre ha deseado o ha creido necesitar para ser completamente feliz. Pero la triste realidad es que no lo es.Ahora que ha tocado fondo, solo tiene dos opciones: dejarse caer o intentar retomar el control de su vida. Escuchar a su abuela y conocer todo lo que tuvo que soportar, aquello que le dio fuerzas para salir adelante en los peores momentos sera una cura para su alma. La ayudara a reencontrarse consigo misma y a reunir el impulso necesario para salir de su propio abismo.Porque cuando estamos perdidos en nosotros mismos, necesitamos una chispa que ilumine el camino.Esta es una historia de mujeres, de superacion y de amor, porque el amor esta en todo lo que nos rodea y es lo que nos da fuerza para seguir.

Hay rutinas que matan despacio. Y otras que, sin darnos cuenta, nos están salvando.Matías es un hombre mayor que vive entre libros, manías y silencios. Viudo, terco, entrañable y algo perdido, intenta cuidar de su nieta Amaya, una adolescente que pasa el verano colgando de la noche y escapando de si misma. Entre reproches, complicidades rotas y afectos mal entendidos, ambos intentan convivir sin saber que el amor, el miedo y la memoria estan a punto de estallar.Pero esta no es solo la historia de un abuelo y su nieta. Es tambien la de Lucia, la asistenta que sabe mas de Matias de lo que el mismo sospecha. Y la de Cintia, una vecina que tal vez es algo mas que una vecina. Es la historia de quienes aman mal, pero aman. De quienes callan lo que duele hasta que ya no se puede mas.Contada con una aguda mezcla de humor cotidiano y hondura emocional, El Reincidente va de menos a mas: empieza como una comedia entrañable y termina como un drama que desarma, donde la realidad se vuelve turbia y lo que parecia claro se desdibuja. Porque cuando el pasado aprieta, el presente tambalea. Y hay amores, rencores y fantasmas que nunca terminan de irse.Una obra para leer en voz alta, dejarse tocar y recordar que, a veces, hablar solo no es tan distinto a hablar con quienes amamos.

Aburridísima reúne siete relatos de ciencia ficción escritos en los años ochenta, por primera vez traducidos al castellano.Con humor ácido y sensibilidad extraña, Suzuki imagina futuros desbordados por el tedio, la tecnologia y las tensiones de genero. En un Tokio deshumanizado, en planetas remotos o en clubs de playa donde los muebles opinan sobre su vida amorosa, los personajes de estos relatos buscan formas de amar, resistir o simplemente distraerse del aburrimiento existencial.Entre la distopia pop y el nihilismo punk, Suzuki reescribe la ciencia ficcion desde una perspectiva critica, feminista y profundamente irreverente. Mas de tres decadas despues, sus relatos siguen siendo una sacudida lucida, una joya insolita que interpela desde los margenes con furia visionaria.

Una nueva aventura del valiente médico judío que organiza a los marginados y disidentes en tiempos de Isabel la CatólicaNoah, el carismático médico judío creado por la imaginación de Rafael Michelini, vuelve a la accion en esta segunda aventura, ubicada entre los años 1499 y 1504, durante el reinado de Isabel la Catolica. Es precisamente la reina, implacable en su cruzada contra la comunidad judia en España, y especialmente contra el rebelde Noah, que ordena, en un edicto Real, su detencion y su muerte.Noah, ayudado por una red secreta que se extendera por toda la peninsula iberica, debehuir de las garras de los soldados reales en forma permanente. El medico judio y su gente, mientras avanza en su objetivo por avanzar en la defensa de la diversidad cultural y etnica, intentara sobrevivir para no caer en las mazmorras de la reina.Michelini nos presenta una nueva novela llena de accion, erotismo y giros inesperados,donde ficcion e historia se combinan para trazar un retrato vivido y vibrante de un momento clave en la evolucion de occidente

Vivimos más años, pero con menos salud que nunca.Nos falta energía, dormimos mal y creemos que es normal.Pero no lo es. Nos hemos dejado convencer de que cuidarse es comprar más, gastar más, añadir mas.Pero la clave no esta en sumar. Esta en quitar lo que te apaga.Tu crema hecha de petroleo.Tu sarten con recubrimiento plastico.Tu ambientador que promete olor a pino te ensucia el aire.Y tu protector solar, te aleja del sol y de la salud.Yo tambien estuve ahi.Hasta que entendi que el cambio no llega cuando haces mas, sino cuando eliges mejor.Porque vivir sano no es una moda.Es un acto de consciencia, responsabilidad, amor y rebeldia. Dentro descubriras:? Como aumentar tu foco y concentracion. Y dejar de necesitar tres cafes para recordar por que entraste en la cocina.? Como evitar los 5 gramos de plastico que se cuelan en tu cuerpo y en tu cerebro cada semana (si, el tamaño de una tarjeta de credito). ? Como dormir como un bebe aunque lleves años sin descansar. ? Que relacion tiene el sol con tu salud fisica y mental (y por que probablemente lo estas haciendo al reves).? Como bajar de peso, cuidando tu microbiota. ? La verdad sobre el agua que bebes, y como te ensucia cada dia. ? Las claves para una piel luminosa y sana, incluso con el pasar de los años.? Como limpiar sin ensuciar, y protegerte a ti y a tu familia. ? Por que vivir con energia y juventud hasta el final no es ciencia ficcion. Tu cuerpo sabe hacerlo, solo tienes que quitarle lo que le estorba.Y muchas mas cosas. Dentro.

En 2085, la humanidad creía haber domesticado el azar. La "Certeza Algorítmica" gobernaba el mundo, eliminando el miedo y el riesgo de la ecuación diaria. Pero el universo no negocia con estadísticas.Cuando Noe, un astronomo aislado en la cara oculta de la Luna, detecta una anomalia orbital en Io que promete un evento de extincion global, descubre la verdad mas aterradora: la elite no planea salvar el mundo, sino abandonarlo. Mientras las naves de la "Contingencia Omega" huyen a las estrellas, Noe se queda para librar una guerra solitaria contra la entropia.Su mision: construir un Arca. No de madera y animales, sino de titanio, silicio y 1.4 Petabytes de memoria humana.Tras el impacto, la Tierra se transforma en un "Invierno Humedo" perpetuo, un oceano toxico donde la civilizacion se ha disuelto. Desde las ruinas sumergidas de las megaciudades hasta las cumbres fortificadas del Himalaya y las plataformas del Sahara inundado, Noe debera liderar una tripulacion improbable una archivista rebelde, un guerrero neoludita y una ingeniera militar a traves del colapso."El Legado de Noe" es una odisea de Hard Sci-Fi visceral y "Realismo Sucio".

Un recorrido honesto y transformador por los microuniversos de una vida que se reconstruye al aceptar que romperse también es parte del proceso de existir.En La inevitable ruptura del ser, Rocío Calvo invita a un viaje intimo y politico a traves de los microuniversos que conforman su historia personal.Desde la infancia marcada por el silencio hasta la adultez en la que el feminismo, la terapia y la palabra se vuelven herramientas de sanacion, la autora narra como aprendio que romperse no es un fracaso, sino una forma de evolucionar.

¿Qué pasa cuando el universo conspira para que todo se desordene… y justo entonces aparece él?Sheila Medina debuta en ficción con una novela romántica guiada por las teorías de la astrofísicaCarlota

¿Harto del "Good Vibes Only"? Este es tu permiso oficial para colapsar, llorar y mandarlo todo a la mierda (para luego levantarte mejor).Si tu respuesta automática a "¿cómo estás?" es un "bien" fingido mientras por dentro te estas desmoronando, este libro es para ti. Vivimos en la dictadura de la felicidad, esa que te dice que si no estas manifestando tu mejor vida o vibrando alto, estas fallando. Spoiler: Es mentira.Lloradita y a seguir es el manual anti-Mr. Wonderful que necesitabas. Aqui no encontraras formulas magicas para sonreir 24/7, sino herramientas reales para gestionar la ansiedad, el burnout y la presion de ser funcional en un mundo que no para.En este libro aprenderas a: Colapsar estrategicamente: Como programar tu crisis para que no te pille en medio de una reunion de Zoom. Hackear tu ansiedad: Entender a tu cerebro cavernicola ("Ugh") y por que cree que un email sin responder es un tigre dientes de sable. Desactivar el comparometro: Sobrevivir a Instagram y al mito del "Glow Up" constante. Gestionar tu "modo cueva": Como pedir espacio sin hacer ghosting a tus amigos ni sentirte culpable. Celebrar lo "patetico": Por que ducharte o lavar un plato cuenta como victoria olimpica en dias de mierda. Escrito con el tono de esa amiga que te dice las verdades a la cara pero te trae helado despues, este libro valida tu derecho a estar mal como paso imprescindible para estar bien. Porque la resiliencia no es aguantar la respiracion hasta explotar; es saber parar, llorar, soltar lastre y, solo entonces, seguir. Aviso: Este libro contiene altas dosis de realidad, cero purpurina toxica y validacion emocional extrema.