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Volver a dormir bien es posible. La mitad de los adultos sufre insomnio. Muchos recurren a pastillas. Otros prueban consejos que no funcionan. Pero casi nadie entiende qué está pasando realmente en su mente. En este libro revolucionario, Rafael Santandreu revela que la mayoria de los casos de insomnio son psicologicos y tienen solucion definitiva. En sus paginas aprenderas como romper el circulo vicioso del miedo, como reprogramar tu cerebro para dormir profundamente y como calmar la mente para que la noche vuelva a ser paz y descanso. ¿En que se diferencia este libro de otros libros sobre insomnio? · Enfoque innovador: con la psicologia cognitiva como base, este libro describe diferentes trastornos de sueño y aporta soluciones especificas pata tratarlos. · Alternativa a los farmacos: este es un metodo alternativo que funciona, frente a la dependencia de las pastillas o medicamentos para dormir. · Resultados desde la primera noche: un metodo practico y aplicable de forma inmediata para todas las personas con este problema. · Avalado cientificamente: una base cientifica que nace de la terapia cognitivo-conductual, recomendada como primera linea de tratamiento. · Transformacion mas alla del sueño: un libro que no solo mejora el descanso y mitiga el insomnio, sino que redefine la gestion emocional y la fortaleza mental. La terapia practica y definitiva contra el insomnio que podras aplicar de forma inmediata.Cientifica, comprobada y sin farmacos.La opinion de los profesionales:Receto sus libros como parte del tratamiento integral que necesitan mis pacientes.Dra. Carima Belleyo, cardiologa Metodos comprobados y realmente eficaces.Ana Cerezales, medico internista La mejor psicologia que conozco, da lugar a transformaciones impresionantes.Esther Garrido, anestesiologaRecomiendo decididamente esta forma de terapia. Herramientas comprobadas para mejorar la salud mental.Maria Jesus Almodovar, medico del trabajo

La bondad es uno de los temas omnipresentes en la obra de Marilynne Robinson. En Lectura del Génesis busca una comprensión todavía más profunda de ella que trascienda cualquier tradición de fe en particular, a partir del analisis de uno de los textos fundacionales de la cultura occidental. La autora se pasea por el texto biblico con extraordinaria sensibilidad y sabiduria, reflexionando sobre una historia tras otra mientras extrae temas y verdades universales... La Creacion, Adan y Eva, la expulsion del paraiso, Cain y Abel, el arca de Noe y el diluvio universal, la Torre de Babel, Abraham y Sara, el sacrificio de Isaac, Sodoma y Gomorra, la historia de Raquel y Lea, Jacob y Esau, Jose y sus hermanos, tantas y tantas historias que todos conocemos o creemos conocer cobran nueva vida en el cuidadoso analisis de Marilynne Robinson y se nos aparecen enriquecidas y llenas de significativos detalles que modifican profundamente nuestra comprension del texto. La presente edicion incluye la traduccion integra al castellano del Genesis segun la version conocida como Biblia del Oso, con el fin de facilitar la lectura de la fuente original junto a los comentarios de la autora.

El profundo viaje humano y cultural del cirujano Diego González Rivas, considerado uno de los mejores del mundo, que ha operado a más de 10.000 pacientes en 136 países. La vida de Diego es una mezcla de aventura, valentia y empatia, y demuestra que, para sanar el mundo, debemos comprenderlo y narrarlo. Curando el mundo es un viaje mas alla de los quirofanos. En cada destino, se sumerge en la vida local y se enfrenta a situaciones que le sacan de su zona de confort. Nos encontramos conversaciones con brujos en el Congo, cenas con principes saudies o como operar en un hospital de Gaza sin luz. El libro no solo trata de retos medicos, sino del Diego mas personal, de sus miedos, dudas y esperanzas. A traves de sus ojos, descubrimos un mundo donde la medicina y el entendimiento humano estan entrelazados. Desde avanzados hospitales hasta centros medicos con recursos limitados, Diego consigue encontrar el modo de curar desde el respeto y la humildad.Reseña:El doctor Diego Gonzalez Rivas podria haber decidido no compartir su tecnica y hacerse rico, pero ha elegido montarse en un camion y operar en Gaza o en Sierra Leona, salvando muchas vidas por el camino. Este libro es un testimonio de pasion, generosidad, y de como entender la medicina de la mejor manera posible.DAVID BRONCANO.

Pierde grasa y gana salud con un metodo efectivo y riguroso basado en la alimentación flexible. ¿Por que engordamos? ¿Por que antes culpábamos a las grasas y ahora a los carbohidratos? ¿Por que fracasan las dietas? ¿Por que nos estancamos? Ismael Galancho desmitifica creencias sobre nutricion basadas en la cultura de la dieta y ofrece un plan para la perdida de grasa que responde y se adapta a las necesidades individuales de cada cual, con objetivos factibles y mayor flexibilidad, frente a enfoques rigidos como la dieta cetogenica, la dieta paleo o el real food. Tras una larga trayectoria trabajando con deportistas de elite, Ismael demuestra que no existe una dieta valida para todos y para todo. La clave del exito es diseñar un programa personalizado que te ayude a desarrollar habitos duraderos y mantener asi tus objetivos a largo plazo. Quema tu dieta fomenta una relacion saludable con la comida y ofrece mayor libertad en la eleccion de alimentos. Con esta guia, la perdida de peso se convertira por fin en una meta alcanzable y, lo que es mas importante, sostenible en el tiempo.Reseñas:"Con Ismael he aprendido muchisimo sobre nutricion, y eso para un jugador profesional es muy importante. Mis objetivos eran tener

La búsqueda de Mercy se acerca a su fin y Atlee Pine se prepara para la hora de la verdad y un último desafío. La agente del FBI Atlee Pine ha buscado a su hermana gemela durante toda su vida. Mercy fue secuestrada a los seis años mientras dormia en la habitacion que compartian en la casa familiar. La desaparicion de Mercy dejo atras una familia rota que posteriormente se quebro del todo cuando los padres, inexplicablemente, abandonaron a Atlee. Tras varios años de investigaciones, Atlee ha descubierto no solo la razon del abandono de sus padres y del secuestro de Mercy, sino tambien la prueba de que su hermana gemela sobrevivio a las torturas e inhumanas condiciones de su secuestro, y logro escapar de sus captores hace muchos años, pero no tiene ni idea de si Mercy sigue viva. Cuando se revele la verdad, Atlee debera hacer frente a un ultimo desafio, el mas peligroso y que jamas imagino.

Nos han hecho creer que el miedo es una emoción negativa contra la que hay que luchar. Pero ¿y si el miedo fuese tu mejor aliado? María Esclapez, la psicóloga que ha revolucionado el panorama de la no ficcion, regresa con un nuevo libro donde da un vuelco a todo aquello que creiamos saber sobre el miedo. Preocupaciones constantes, pensar que no eres suficiente, el temor al rechazo, a fracasar, a no llegar a todo, a no gustar, al abandono, evitar los conflictos, no exteriorizar los sentimientos...Todas ellas son situaciones a la que nos enfrentamos muy a menudo y que tiene de fondo algo comun: EL MIEDO. ¿Y si te dijera que el miedo es util? El miedo nos protege del peligro, nos activa ante una posible amenaza, nos incita a actuar... y tambien nos habla de nosotros mismos: de como respondemos a heridas del pasado que muchas veces no vemos, pero que sufrimos en las preocupaciones del dia a dia. Vivir una vida plena no pasa por dejar de sentir miedo, sino por comprender su origen y transformar el malestar que nos produce en seguridad. Seguridad para afrontar cualquier imprevisto sabiendo que disponemos de las herramientas para gestionarlo. En este libro, compartire contigo todo lo necesario para que aprendas a entender tu miedo, descubras de donde proviene y puedas controlarlo y usarlo a tu favor. El miedo no es tu enemigo y no te pide que retrocedas, sino que te adaptes para alzar el vuelo. Tu miedo no es tu debilidad. TU MIEDO ES TU PODER. Maria Esclapez, autora de los exitos Me quiero, te quiero y Tu eres tu lugar seguro, que ya ha ayudado a mas de 250.000 lectores con sus libros, te invita a descubrir que tu mente es poderosa, no solo para crear fantasmas y los peores escenarios posibles. Con las herramientas adecuadas, el miedo puede convertirse en una fortaleza. ¿Que encontraras en este libro? - Teoria sobre el miedo, para entender como funciona nuestro cerebro y por que actuamos como lo hacemos. - Ejemplos de la autora extraidos de consulta, con los que te podras identificar. - Ejercicios guiados para que puedas poner en practica lo todo lo aprendido y empezar a gestionar tus miedos. - Infografias y otro tipo de recursos practicos para trabajar tus miedos en diferentes ambitos de tu vida: personal, laboral, de pareja, amistad, familia... Despues de leer estas paginas, no volveras a mirar al miedo de la misma manera.

Dos obras maestras de la Premio Nobel de Literatura de 2024, ahora reunidos en un estuche. Imposible decir adiós Una gélida mañana de finales de diciembre, Gyeongha recibe un inesperado mensaje de su amiga Inseon: despues de sufrir un accidente en su taller de carpinteria en la isla de Jeju, ha sido trasladada de urgencia a un hospital de Seul. Desde la cama, Inseon le ruega que tome el primer vuelo a la isla y se ocupe de su pequeña cotorra antes de que se le acaben el agua y la comida. Pero, desafortunadamente, cuando Gyeongha llega a Jeju se desata una terrible tormenta de nieve. ¿Llegara a tiempo para salvar al pajaro antes de que caiga la noche?, ¿sobrevivira al viento helado que la envuelve a cada paso? Lo que ni siquiera sospecha es que algo mas oscuro la espera en casa de su amiga. Alli, la historia enterrada de la familia de Inseon esta a punto de salir a la luz a traves de los sueños y los recuerdos transmitidos de madre a hija y de un archivo cuidadosamente compilado que documenta una de las peores masacres de la historia de Corea. Actos humanos Mayo de 1980. La ciudad de Gwangju se moviliza contra la dictadura militar de Chun Doo-hwan, que hace unos meses tomo el poder en Corea del Sur. La oposicion civil, liderada por los estudiantes universitarios, se subleva a favor de la democracia, pero el ejercito reprime cruelmente las protestas disparando indiscriminadamente a la multitud, sin hacer distinciones entre estudiantes y civiles. Tras la sanguinaria matanza, un joven busca el cadaver de un amigo, un alma intenta aferrarse a su cuerpo abandonado y a sus recuerdos, y un pais brutalizado busca su voz. En esta novela polifonica, las victimas y los supervivientes que los lloran se enfrentan a la censura, a la negacion, al perdon, a la culpa y a la memoria de un episodio traumatico que sigue resonando en nuestros dias.

Una nueva edición de las tres primeras precuelas oficiales de la obra maestra de George R. R. Martin, "Canción de Hielo y Fuego". Con más de 160 ilustraciones de Gary Gianni, uno de los mejores artistas de fantasia de nuestro tiempo, esta maravillosa edicion transportara a los lectores al mundo de caballeria, coraje y peligro de los Siete Reinos. Un siglo antes de Juego de tronos, dos heroes insolitos recorrieron Poniente... El joven Ser Duncan el Alto, un ingenuo pero valiente caballero errante, sobresale por encima de sus rivales en estatura, aunque no en experiencia. Le acompaña su diminuto escudero, un muchacho llamado Egg, quien debe mantener en secreto su verdadera identidad ante todos aquellos que se crucen en su camino. Puede que nadie hubiera esperado ver a estos inesperados compañeros convertidos en heroes, pero el destino tiene reservado para ellos un camino plagado de poderosos enemigos, intrigas palaciegas y hazañas de leyenda.Sobre el autor y su obra:"Larga vida a George Martin... Sacerdote literario, sabedor de su don para el personaje complejo, el lenguaje vivido y la vision salvaje de los mejores narradores".The New York Times "Entre aquellos que se af

Disfruta del verano en compañia de Elísabet Benavent con este pack que reúne Mi isla y Toda la verdad de mis mentiras. Dos maneras de vivirlo. Mi isla Maggie vive en una isla, lleva una casa de huéspedes, cultiva su huerto y camina casi siempre descalza, intentando olvidar un pasado que todavia duele. Ha renunciado al amor... hasta que conoce a Alejandro y la calma se convierte en una tormenta de sensaciones. Toda la verdad de mis mentiras Cuatro amigos, una aventura en carretera, unos dias de vacaciones... suena idilico y lo seria si no fuera porque cada personaje guarda un secreto. Lo que prometia ser una despedida de soltera divertida, se convierte en un viaje hacia las verdades que un grupo de amigos esconde entre si.

Stephen King ambienta su novela en una penitenciaría de presos condenados a muerte, una antesala del infierno de la que se sirve para trazar una radiografía del horror en estado puro. Octubre de 1932, penitenciaria de Cold Mountain. Los condenados a muerte aguardan el momento de ser conducidos a la silla electrica. Los crimenes abominables que han cometido les convierten en carnaza de un sistema legal que se alimenta de un circulo de locura, muerte y venganza. La milla verde representa un hito gran en la aclamada trayectoriadel maestro indiscutible de la narrativa de terror contemporanea.

PREMIO NOBEL DE LITERATURA 2024 Hay que leer la tremenda Actos humanos [...] Una mirada casi imperturbable hacia el horror, la sangre y la crueldad desplegada institucionalmente.Elena Hevia, El Periodico Mayo de 1980. La ciudad de Gwangju se moviliza contra la dictadura militar de Chun Doo-hwan, que hace unos meses tomo el poder en Corea del Sur. La oposicion civil, liderada por los estudiantes universitarios, se subleva a favor de la democracia, pero el ejercito reprime cruelmente las protestas disparando indiscriminadamente a la multitud, sin hacer distinciones entre estudiantes y civiles. Tras la sanguinaria matanza, un joven busca el cadaver de un amigo, un alma intenta aferrarse a su cuerpo abandonado y a sus recuerdos, y un pais brutalizado busca su voz. En esta novela polifonica, las victimas y los supervivientes que los lloran se enfrentan a la censura, a la negacion, al perdon, a la culpa y a la memoria de un episodio traumatico que sigue resonando en nuestros dias. Han Kang, galardonada con el premio Nobel de Literatura por su intensa prosa poetica que confronta los traumas historicos y expone la fragilidad de la vida humana, homenajea a las victimas de la masacre de su ciudad natal a traves de las voces de los martires de la dictadura surcoreana. Actos humanos es una novela brutal, profundamente atemporal y universal que nos habla de las heridas colectivas, la represion y la violencia humana.La critica ha dicho:Una lectura compulsiva, universalmente relevante y profundamente vibrante... Hermosa y urgente a partes iguales.The New York Times Book Review Han Kang nos prepara para una de las incognitas mas importantes de nuestro tiempo: ¿Que es la humanidad? ¿Que tenemos que hacer para que la humanidad siga siendo una cosa y no otra? No da las respuestas, pero este testimonio inquebrantable parece un buen punto de partida.The GuardianActos humanos es una novela importante, de una grandeza conmovedora y desgarradora.The Irish Times Un documento literario de denuncia y reflexion que expresa la herida colectiva abierta de una manera brutal, utilizando un lenguaje delicado y poderoso.Letras Libres Actoshumanos enfurece, apasiona, y lo que es mas importante, devuelve la palabra a aquellos que fueron silenciados.The Observer Los libros de Han Kang atestiguan una atrocidad especifica a la vez que plantean cuestiones universales sobre lo que significa ser humano, con todo el potencial de ternura y crueldad que eso conlleva.The Times Literary Supplement

Lo que Jurassic Park no te contó: la ciencia real detrás del comportamiento de los dinosaurios. ¿Cómo cazaban realmente los grandes depredadores? ¿Cómo se cortejaban, combatían o criaban a sus crías

¡Llega el emocionante y conmovedor final de la historia que ha conquistado al mundo entero! Tras un largo camino en el que se han dejado la piel, Koyuki y sus amigos graban un álbum en Nueva York. Debutar con una importante discografica como ONE BY ONE les garantizara el exito, superando con creces sus trabajos anteriores. Nada puede impedir su triunfo en el festival Grateful Sound. ¡La musica de BECK por fin suena en todo el mundo y llega a los corazones de todos sus oyentes!

La segunda entrega de LA MALDICIÓN DE LAS SIETE NOVIAS, la trilogía romántica y de suspense sobrenatural iniciada con La herencia. Siete novias muertas, una mansión hechizada llena de fantasmas y una maldicion de dos siglos. La primera vez que Sonya y su primo Owen traspasan el espejo, aparecen en el convite de la boda de Lisbeth Poole en 1916. Saben que la van a ver morir, y aunque intentan impedirlo, no pueden cambiar el pasado. Clover, la abuela de Sonya, le comunica con la musica que hace sonar en la casa que presenciar la muerte de las siete novias la convierte en testigo. De ese modo ellas no seran olvidadas, podra recuperar los anillos de boda que Dobbs robo, acabar con la maldicion y expulsar su espiritu de la casa.Reseña:Tension, un misterio cuidadosamente tramado, personajes cautivadores y un final lleno de suspense que dejara a los lectores con ganas de mas.Publishers Weekly

¡Llega a España el romance más dulce y divertido que ha conquistado el corazón de Japón! ¿Lista para dejarte enamorar por Pink & Habanero? Mugi es una chica que no tiene la más mínima experiencia

Se recogen por primera vez este estuche las tres trilogías que forman Las crónicas de los Forsyte: La saga de los Forsyte, Una comedia moderna y Fin de capítulo. Junto a los entreactos escritos por el premio Nobel John Galsworthy para enlazar cada una de las novelas, suman en total mas de 1.500 paginas tan amenas como apasionantes. Se trata de un ambicioso retrato de la sociedad inglesa desde la epoca victoriana hasta el inminente estallido de la Segunda Guerra Mundial, a traves de las pasiones y los odios de una familia, los Forsyte, que logran codearse con la aristocracia gracias al exito de sus negocios. Una saga que arranca con los amores dificiles de Soames, el patriarca, su exmujer Irene y la hija de ambos, Fleur. Los parientes de Michael Mont, el marido de esta, aristocratas venidos a menos, protagonizan la ultima trilogia.

Pasear rodeados por la naturaleza es una de las actividades más placenteras que podemos realizar. Cuando los sonidos del entorno se vuelven ruido, bien sea por el vocerío y las discusiones, por el estruendo del trafico o por las obras en calles y edificios, no hay nada como adentrarse en un jardin. En el, todo se templa y se calma, se aquieta hasta dejar en el olvido la desazon por las discordancias del dia a dia.Bien sea en un parque urbano, en un coqueto jardincillo palaciego o en un jardin privado, los engranajes para bajar de revoluciones se ponen en marcha en cuanto se camina por alguno de esos verdes lugares, y se comienzan a percibir sensaciones y sentimientos cegados por la prisa cotidiana.Muchas veces estos jardines estan muy cerca de nuestras casas; en otras ocasiones los encontraremos en nuestros viajes de placer o de trabajo. El proposito de este libro es que sirva de guia para abrir las puertas a jardines con una especial personalidad, dentro de la amplia variedad que se puede encontrar en España. Asi, la seleccion se centra en creaciones ligadas a paisajistas de renombre o a apasionados de este mundo verde. Otras veces se trata de jardines con un significado singular para la ciudad en la que se ubican. La seleccion es amplia, y recorre todos los puntos de la España continental e insular. En cada capitulo se recrea un jardin con textos descriptivos y sugerentes fotografias cuya intencion es que el lector pueda ver y sentir como si se encontrara alli, incluso si esta sentado comodamente en su casa. Los colores y los aromas de cada espacio verde se mencionan con detalle, asi como las especies de plantas mas representativas.