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No tienes que ser atleta para comer como un atleta. Descubre a Johnny Ondina, el nutricionista de alto rendimiento. Todo empieza con la comida. Igual que, si a un coche diésel le metes gasolina, se estropeara el motor, si no comemos bien, tambien nuestro cuerpo empezara a darnos señales de que algo no funciona. Por eso, una alimentacion equilibrada y personalizada es la base de cualquier deportista de alto nivel. Y vale, puede que tu no tengas que correr una maraton ni subir los Lagos de Covadonga en bicicleta. Pero tambien en tu dia a dia necesitas controlar los picos de energia, favorecer un buen descanso o mejorar el equilibrio emocional. Y eso es posible con el combustible adecuado. Basado en años de experiencia en el deporte de elite, este libro es la respuesta para comenzar a alimentarnos de forma optima, del desayuno a la cena. De la mano del nutricionista de atletas de alto rendimiento Johnny Ondina, aprenderemos a dejar de lado dietas innecesarias y a centrarnos en lo mas importante: cuidar de nuestro cuerpo desde la base, como merece.Los primeros lectores han dicho... Lo que me propone Johnny no es una dieta, sino un estilo de vida. El hace que el camino sea facil.Saul Ñiguez¿Que hizo Johnny por mi? Les dejo algunos ejemplos: escoger mejor el tipo de cereal y cuando tomarlo, manejar mucho mejor la hidratacion pre y post partido, adecuar las cargas Gracias a el, jugue hasta los 39 años al mas alto nivel.Tino CostaUn libro practico, facil de leer y, sobre todo, facil de aplicar. No juzga, no impone y no promete milagros. Acompaña. Y eso se agradece mucho.Gemma Marin

Una novel·la que explora la fragilitat de les relacions i la manera com el temps transforma allò que creiem sòlid.

La discípula de la autora de ¡Ay, mis ancestros! nos revela cómo liberarnos de los traumas de los antepasados para avanzar por un camino propio. De nuestros ancestros no solo recibimos el color de los ojos o rasgos fisicos: tambien heredamos sus duelos inconclusos, sus secretos y sus miedos. Esa herencia invisible puede manifestarse en nuestro cuerpo, en nuestras emociones o en los caminos que elegimos sin saber por que. Con un tono claro y una mirada profundamente humana, Evelyne Bissone Jeufroy nos guia hacia el reconocimiento de esas marcas del pasado para liberarnos de ellas. A traves de historias reales, nos muestra como los traumas familiares no resueltos pueden transformarse en fuerza vital cuando se hacen conscientes. Siguiendo los pasos de su maestra Anne Ancelin Schutzenberger, la autora nos enseña a utilizar la psicogenealogia para iluminar los vinculos transgeneracionales, sanar las lealtades invisibles y reconciliarnos con nuestra propia biografia. He aqui un libro revelador y practico: una invitacion a mirar atras sin miedo, a comprender el peso de nuestra historia y a construir, desde esa verdad, una vida mas libre, serena y luminosa.

Camilleri ilumina la Sicilia del siglo XIX con una trama de intrigas, tensiones ocultas y humor oscuro Con su inconfundible maestría narrativa, Camilleri reconstruye una época convulsa con ironía, lucidez y un profundo sentido del detalle, llevandonos a la Sicilia del siglo XIX, un territorio marcado por tensiones, silencios y viejas alianzas. Vigata, su escenario mas querido y vibrante, se convierte en el corazon de una historia donde el poder rural, la corrupcion y el choque entre dos mundos enfrentados laten con fuerza. A ese entorno llega Giovanni Bovara, inspector de Hacienda nacido en Genova pero hijo de inmigrantes sicilianos, enviado a Vigata para aplicar un impuesto detestado por los terratenientes. Lo que encuentra alli supera cualquier expectativa: una compleja trama urdida para burlar al Estado y proteger privilegios ancestrales. Bovara, riguroso y poco dado a ceder, se niega a mirar hacia otro lado, aun sabiendo que su obstinacion puede convertirlo en enemigo de todos. El punto de inflexion se produce cuando presencia por azar el asesinato de un cura. Al intentar denunciar el crimen, se ve atrapado en un sorprendente vuelco de los acontecimientos: es el quien resulta acusado y encerrado en un calabozo, aislado y sin defensa. Acorralado, Bovara comprende que solo podra salvarse si logra pensar como aquellos a quienes se enfrenta. Como en una inesperada jugada de ajedrez -un movimiento de caballo que descoloca a los oponentes-, recurre entonces a su memoria infantil, al dialecto de sus padres y a la logica profunda de su tierra para cambiar el rumbo de la partida. Entre intrigas, tensiones soterradas y destellos de humor oscuro, Andrea Camilleri traza un retrato fascinante de una sociedad en conflicto, a la vez feroz y entrañable, que todavia resuena en la Sicilia contemporanea.La critica ha dicho: Se ha dicho que existen al menos dos Camilleri: el del genero policiaco y el de la memoria historica; pero en El movimiento del caballo ambos conviven.Corriere della SeraDesde la trama de esta novela historica hasta la Sicilia actual, un viaje cuyo hilo conductor es la capacidad de desarrollar la propia identidad.Sicilian Post

Una historia sobre el poder revolucionario de la ternura y la amistad.Por la autora ganadora del Premio Internacional Humanismo Solidario Erasmo de Rotterdam 2026. Una novela hermosa e importante, salida de la pluma mas personal de una de las mas desafiantes y valientes periodistas mexicanas.Gioconda Belli Julieta es una chica de catorce años que busca el sentido de su vida en el Mexico de los años sesenta, entre el rock y los movimientos feministas, la revolucion sexual y la rebelion estudiantil contra la dictadura del PRI. Clara, su madre, es una carismatica psicologa que lucha por los derechos de las mujeres, hija de exiliados españoles sobrevivientes de la persecucion antirrepublicana de la dictadura franquista. Su padre, Fernando, es un buen hombre, heredero de una estirpe de poderosos militares, que vive en un constante enfrentamiento entre el amor hacia su esposa e hija rebeldes, y el respaldo a los ideales de su familia conservadora. Todo cambia cuando Julieta acompaña a su madre a las marchas del 2 de octubre de 1968 y a la que culmina el 10 de junio de 1971, conocida como el Halconazo. La protagonista se convierte en testigo de las reuniones clandestinas de valientes luchadoras sociales de Latinoamerica que no solamente se enfrentan a un sistema opresor, racista y antidemocratico, sino tambien a las estructuras machistas de los movimientos estudiantiles y de izquierda a los que pertenecen. A lo largo de estas paginas, acompañamos a Julieta en el viaje intimo de una decada de revelaciones en la que descubre la fuerza del amor, el sexo, la identidad, la muerte y el poder politico de la rebeldia y la amistad. Lydia Cacho nos sorprende con una novela conmovedora y valiente, un homenaje a la voz de las niñas y de todas aquellas mujeres que abrieron camino en la lucha por un mundo mas justo desde la ternura revolucionaria.La critica ha dicho:Una narrativa intima y poderosa sobre el despertar politico y sexual de una joven que reclama con su voz el lugar de las mujeres en una historia que intento borrarlas.Alfonso Cuaron Lydia se interna en los ultimos años de los sesenta y nos permite verlos a traves de los ojos de una niña que se vuelve mujer: una historia que es tantas historias, una novela que seguimos viviendo.Martin CaparrosLydia Cacho logra construir una voz valiente, cargada de la suficiente inocencia como para arriesgarse a seguir luchando por lo que no debimos olvidar nunca: la verdad, el amor, la memoria y la justicia.Dolores Reyes Las historias de Lydia Cacho no solo revelan las razones y los efectos de la crueldad humana; [...] escribe historias sobre la redencion humana.Guillermo Arriaga Lydia Cacho es una tremenda escritora; sus libros son una inspiracion en la busqueda de justicia para las mujeres y la niñez.Roberto Saviano

Santiago Beruete nos regala, en esta ocasión, veintidós relatos que invitan a reflexionar sobre el poder transformador de la naturaleza. Un trozo de tierra explora cómo los jardines y quienes los cultivan, observan o protegen pueden transformar vidas y, a la vez, inspirar un modo mas responsable de habitar el planeta. A traves de diversas historias, Santiago Beruete retrata a personas comunes que, mediante gestos sencillos o actos extraordinarios, revelan la fuerza humanizadora de la naturaleza. Desde distintos rincones del mundo y en circunstancias muy distintas, todos estos protagonistas comparten una misma conviccion: cuidar la Tierra.

Tot va començar quan unes formigues gegantines li han pispat l’esmorzar al protagonista, però també l’han atacat uns ninges i un goril·la enorme. Més tard, s’ha encongit i després s’ha tornat molt gr

La nova col·lecció de cartró amb mecanismes: gira, juga i descobreix...¡Increïble! Bani, amb tu tot és possible! En Ban Ban Bani es prepara per al gran partit: entrena, tria les botes, xuta amb força

Quan en Ben Yokoyama obre una galeta de la fortuna que posa "Amb la pràctica s& x02019;assoleix la perfecció", ell es nega a conformarse amb menys. Desitja una família millor, ser el millor en le

Entre els grans pensadors i escriptors de la Roma imperial, Sèneca destaca per la seva prolífica obra, que abraça gèneres tan diferents com la sàtira, l?assaig filosòfic, el gènere epistolar i consol

Una guía para aprender a abrazar los cambios y abrirte a lo que viene. La vida se mueve, lo quieras o no. Y tú también puedes aprender a moverte con ella. Muchas veces, la vida nos cambia el plan sin avisar, y resistirse solo duele mas. No hace falta un gran cambio, como la muerte de un ser querido o un accidente, para que todo se tambalee; tambien nos pesan las perdidas cotidianas, como una amistad que se enfria, una mudanza, un trabajo que se deja atras... El cambio y la incertidumbre incomodan porque nos enfrentan a la unica certeza: nada es para siempre. Pero cuando nada es seguro, tambien se abre un espacio de posibilidad. En este libro, la psicologa Eirene Garcia, especializada en trauma y duelo, te acompaña con rigor, calidez y herramientas practicas para atravesar los baches con mas claridad y menos culpa. Para poner nombre a lo que sientes, entender por que duele y sostenerte mientras sigues caminando adelante. ¿Que encontraras en este libro? -Ejercicios sencillos para transitar cambios y perdidas sin exigirte estar bien todo el tiempo. -Herramientas y estrategias para gestionar el miedo, la incertidumbre y la sensacion de no tener el control. -Explicaciones claras (con base cientifica) sobre que te pasa y por que duele. -Historias y ejemplos reales que acompañan, sostienen y ayudan a ponerlo en practica.

Repetir un examen és una cosa.Però repetir el curs sencer?Ni Zeus s'atreviria a tant. Soc la CLEO, i si pensaves que salvar el món una vegada era complicat… intenta fer-ho dues. Tot va començar amb u

Llega a bolsillo el pack de la serie de los que algunos consideran «la mejor novela de Jo Nesbø». Esta es la historia de dos hermanos que tuvieron que buscarse la vida. Roy, el mayor, se quedó en el

Esta poderosa premisa de la ecóloga Suzanne Simard inspira cada página de Un árbol. Más que un libro, es una celebración de la sabiduría y los secretos que los árboles nos ofrecen. Gracias a la delic

Cuando las mujeres llegamos a los 40, parece que el mundo se detiene y tenemos que pasar de pantalla, pero con la obligación social de seguir pareciendo joven y eterna y con una actitud sexual acorde a unos canones impuestos que nada tienen que ver con la realidad.¿Y cual es la realidad? Pues que las mujeres tienen vida sexual desde que nacen hasta que mueren, sin excepcion, que el envejecimiento es un proceso inevitable y que el deseo y las ganas van a tener que ver mucho mas con el entorno y los prejuicios que con las hormonas o la perdida de colageno.Pasamos de pantalla, si, pero a mejor: somos DIVAS y estamos muy VIVAS, a los 40, a los 50, a los 60 y hasta el infinito y mas alla. ¿No te lo crees? Lee esto y despues hablamos.

Cando o pai da protagonista de «O lado nobre» ingresa no hospital cunha enfermidade autoinmune, dá comezo unha estadía que se prolongará durante meses de incerteza, complicacións e loita pola supervi

Un precioso libro ilustrado con textos tiernos y conmovedores. Un maravilloso regalo para toda la vida. A lo largo del curso han pasado un montón de cosas: canciones, excursiones, juegos, disfrace

Bon dia! Ha sortit el sol a la sabana i el Lleó obre els ulls... Ha de despertar la resta animals que encara estan dormint! Ajuda'l a trobar-los! Gira la roda màgica per trobar els animals de la sa

A richly researched exploration of Charles II’s lost ships, uncovering naval history through archaeology, science, and maritime mystery.

Después de Filosofía en la calle, Eduardo Infante nos vuelve a citar en el ágora de la reflexión, el debate y las grandes preguntas.La ética es una disciplina peligrosa y subversiva, capaz de cuestionar profundamente las normas establecidas. En la Antigua Grecia, era un ejercicio de pensamiento que se practicaba en las calles, pues todo el mundo tenia derecho a opinar. Etica en la calle pretende recuperar ese cuestionamiento de las creencias y los valores para crear una plaza publica virtual que permita a los lectores dialogar entorno a preguntas que nos formulamos hoy en dia: explorar que significa vivir una vida digna y buena, que es el bien y el mal, cuales son los limites que nos plantea la ingenieria genetica o la inteligencia artificial, entre otros. Cada capitulo plantea un reto filosofico y ofrece varias respuestas para fomentar el debate y la reflexion en colaboracion con otros: ¿Un anciano con Alzheimer sigue siendo culpable por unos crimenes que no recuerda que cometio? ¿Es el genero una invencion social? Con la ayuda de los grandes pensadores de la etica y del mejor cine clasico, podremos evaluar las alternativas y juzgar cual de ellas es mas justa.