Libros de Meditación y relajación, página 3 de 66

"Único en su género, Raja Yoga es mucho más que un libro: es una enciclopedia de la vida yóguica, un curso completo de yoga y meditación en el que la antigua ciencia de la realización interior emerge con toda su funcionabilidad milenaria, basado en las enseñanzas de Paramhansa Yogananda, contiene todo lo necesario para experimentar profundamente las enseñanzas del yoga, aplicandolas a todos los aspectos de la vida.Esta exposicion detallada del Raja Yoga (el yoga real ), articulada en 12 lecciones, contiene inestimables instrucciones sobre filosofia, meditacion, posturas de yoga, secuencia, respiracion, alimentacion y curacion, con ejercicios practicos especificos para los estudiantes de los distintos niveles de conocimiento. El autor, Swami Kriyananda, enseño yoga durante 40 años y es la guia ideal para transmitir la esencia de estas enseñanzas.La contribucion de Swami Kriyananda a la difusion del yoga en el mundo es muy importante y, en este sentido, es todavia mas significativo su trabajo de transmision de la esencia de la practica del yoga. MAITE CRIADO, presidenta de la Federacion Europea de yoga, MadridUn texto extraordinario, que recoge de forma detallada y profunda la esencia de esta antigua enseñanza esencial para quien desee profundizar y ampliar su conocimiento. WANDA VANNI, presidenta de la Federacion Mediterranea de YogaUn libro como un vaso de agua hecho de creta pura, que mantiene integra la esencia de las cosas y las transporta de una epoca a otra, de un continente a otro. YOGACHARINI SABRINA GRIFEO, centro Ashtanga Rishi y Raja Yoga de Milan, codirectora del Yoga Festival Milano, Roma y Merano"

"No nos percatamos realmente de la importancia y trascendencia de la respiración, que enmarca toda nuestra vida. Al nacer lo primero que hacemos es inhalar y al morir, exhalar. A veces respiramos su

* Navegue a través de una odisea por el océano de la mano de la ilustradora Millie Marotta. * Descubra la maravillosa vida salvaje desde las aguas árticas hasta la cálida costa australiana. Nade con delfines, narvales y manaties. * Intente captar los sonidos que emiten los albatros, las pequeñas alcas y los pelicanos. Utilice sus lapices de colores para dar vida a medusas, caballitos de mar y osos polares.

"Si no realizamos nuestra práctica mientras dormimos", escribe el lama Tenzin Wangyal Rinpoche, "si nosperdemos cada noche, ¿qué posibilidades tenemos de estar conscientes cuando llegue la muerte? Observa tuexperiencia en los sueños para saber como te ira en la muerte. Observa tu experiencia del dormir para descubrirsi estas verdaderamente despierto".Los yogas tibetanos de los sueños y el dormir ofrece instrucciones detalladas para el yoga de los sueños, incluyendopracticas fundamentales que se realizan durante el dia. En la tradicion tibetana, la habilidad de tener sueñoslucidos no es un fin en si misma, sino que proporciona un contexto adicional en el cual uno puede realizarpracticas avanzadas y efectivas para alcanzar la liberacion.Al yoga de los sueños le sigue el yoga del dormir, tambien conocido como el yoga de la luz clara. Esta es unapractica mas avanzada, similar a la mayoria de practicas tibetanas secretas. El objetivo es permanecer conscientesdurante el sueño profundo, cuando la mente conceptual y los sentidos dejan de funcionar. La mayoria de losoccidentales ni siquiera considera esta profundidad de conciencia como una posibilidad, pero es muy conocidaen las tradiciones espirituales tibetanas budistas y Bn.El resultado de estas practicas es un incremento de la fe

La meditación abre la mente, aporta claridad y nos trae al momento presente, pero también ejerce un efecto positivo en nuestra salud física. Está demostrado que meditarentre cinco y diez minutos al dia basta para reforzar el sistema inmunitario, aliviar el estres y reducir la ansiedad.Esta obra ofrece consejos practicos, utiles meditaciones y pensamientos positivos que te enseñaran a ser mas feliz, a potenciar tu salud y a gozar de una mayor tranquilidad sin exigirte que permanezcas sentado durante horas en un cojin de meditacion.La meditacion es una poderosa a un estado de relajacion y serenidad incluso en el bullicioso mundo actual. La experta instructora y psicoterapeuta Patrizia Collard recoge aqui ejercicios atractivos y eficaces que se adaptan a todas las necesidades y gustos.Tanto si te decantas por el mindfulness o la meditacion en movimiento, o si prefieres entonar un sencillo mantra, en este libro encontraras la meditacion mas adecuada para ti.

La gratitud no es solo una emoción; también es una actitud ante la vida; y podemos empezar a desarrollarla en este preciso momento. Dar las gracias nos convierte en personas más felices ya que el acto de agradecer es el acto de enfocarse en lo positivo de nuestra existencia. Desde los grandes dones a los pequeños detalles cotidianos (el cafe de la mañana; una sonrisa; un encuentro inesperado; un paseo; el aroma de un libro; una receta casera; un domingo de relax?). Este libro es la guia que necesitas para iniciar tu camino de autoconocimiento y transformacion. Es muy facil de utilizar: esta organizado semanalmente (aunque puedes seguir tu propio ritmo e ir escribiendo los dias que te apetezca). Cada semana arranca con un mandala para colorear y una perla de sabiduria; citas inspiradoras que te ayudaran a escribir tu Agradecimiento del dia. Tambien hay hojas especiales en las que podras anotar reflexiones mas profundas y personales sobre la compasion; el perdon; el autocuidado; etc. Sin duda; este diario es una herramienta unica y valiosa; pues incorporar la tecnica de colorear mandalas a la practica de la gratitud nos da la oportunidad de trabajar nuestros niveles de atencion y conseguir un mayor estado de relajacion; facilita la expresion e identificacion de emociones; y propicia la aceptacion personal y ...

¿Es posible recuperar la salud emocional? También debe contestarse afirmativamente. No hay persona que, si se lo propone, no pueda mejorar positivamente su salud emocional y favorecer asi su equilibrio psiquico, su mas genuina relacion con las otras criaturas e incluso su salud somatica, puesto que infinidad de trastornos fisicos pueden devenir como consecuencia de desequilibrios emocionales, pues, como ya descubrieron los yoguis hace mas de cinco mil años, anunciando la conexion mente cuerpo, muchos desordenes fisicos son debidos a causas psicosomaticas.

¿Cómo hacer crecer a un niño en la confianza y la alegría? ¿Cómo enseñarle a amar, a disfrutar, a saber calmarse? Este libro es una caja de herramientas educativas para toda la familia. Propone meditaciones, historias, ejercicios de yoga y tiempo de serenidad para ayudar a vuestras hijas o hijos pequeños a explorar su propio mundo interior y abrirse a los demas. Y para permitiros estar menos estresados y darles lo mejor de vosotras y vosotros mismos.Incluye enlaces de audio a historias y meditaciones guiadas.1. La ranita para los mas peques.2. Una de las autoras estrella de Kairos.3. Sus anteriores libros han superado ya el millon de ejemplares vendidos en todo el mundo.4. El metodo de Eline Snel es el preferido por padres y maestros de muchos paises.

Uno de los grandes clásicos del estudio académico del Budismo en Occidente.En esta, su mayor obra, Jeffrey Hopkins, uno de los máximos eruditos-practicantes del mundo del Budismo Tibetano, ofrece una clara exposicion de la vision Prasagika-Madhyamika de la vacuidad como es presentada en la tradicion Ge-luk-ba del Budismo Tibetano. Al traer esta filosofia compleja y a la vez extraordinaria a la vida, describe las practicas meditativas mediante las cuales podemos realizar la vacuidad mostrando que a traves de ello, lejos de ser algo abstracto, estas enseñanzas pueden ser algo muy practico y vivido. Presentado en seis partes, este libro es indispensable para aquellos que desean profundizar en el pensamiento budista.Meditacion en la Vacuidad es enormemente estimulante e importante. En el momento de su publicacion original en 1983 este libro de Jeffrey Hopkins fue, y claramente aun es, la obra mas importante del pensamiento del Budismo Tibetano en una lengua Occidental. Ha suscitado el estudio el Budismo Madhyamika a un nuevo nivel de sofisticacion.

Yoga-nidra, el dormir del yogui, es una potente herramienta de autobservación, descubrimiento y pacificación. En un sorprendente viaje de relajación profunda para el que únicamente necesitas tumbarte y confiar, Yoga-nidra te lleva a descubrir y traspasar las montañas y valles del cuerpo fisico, respirar con placer la brisa del propio aliento de vida, visitar los paisajes de los procesos mentales, vadear las corrientes de emociones que parecian insalvables, olvidar los parajes conocidos sumiendonos en lo desconocido y, finalmente, cobijarnos en ese espacio calido y seguro de nuestro centro en armonia. Con extrema sensibilidad, la autora nos ofrece explicaciones detalladas sobre cada uno de los elementos que componen esta tecnica, consideraciones biologicas y una vasta referencia a cientificos o psicologos. En suma, este trabajo constituye un manual de consulta muy util tanto para profesores de yoga, personas que se inician en practicas de relajacion y meditacion, como para lectores interesados en el bienestar, el autoconocimiento y la salud.

Bhikkhu Analayo es uno de los mayores expertos mundiales en el tema de la meditación y las escrituras budistas, concretamente sobre el Sutra Satipatthana, una de las enseñanzas nucleares del budismo. A su extenso conocimiento teorico se une su gran experiencia meditativa, pues lleva años dedicado a la meditacion.Existen muchos otros libros sobre el Satipatthana. Habitualmente son libros academicos, preocupados por una traduccion precisa que constituye un autentico desafio debido a la polisemia de los idiomas orientales antiguos y a la complejidad del tema: el funcionamiento de la mente humana. Pero el enfoque de Analayo es unico. Analiza minuciosamente el sentido de las contemplaciones, las situa en el contexto de la meditacion budista y añade multiples parabolas de Buda que aclaran y afinan el sentido del Sutra.Pero lo mas valioso del texto son las recomendaciones especificas del autor en base a su gran experiencia meditativa, muchas de ellas realmente originales y muy practicas. Por tanto, este libro esta dedicado a cualquier persona a quien le interese la meditacion independientemente de sus creencias espirituales. No es un libro budista, es un tratado sobre la naturaleza de la mente y sobre como entrenarla. Colmara las expectativas de cualquier interesado en mindfulness, pero resultara especialmente util pa...

Plantando semillas es una visión completa de todas las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños. Es un libro repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estres, aumentar la

Este libro combina el camino de la atención plena con la práctica de la compasión, que nos permite asumir nuestros aspectos más profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar y sabiduría en la vida. Esta guia paso a paso te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios, a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye complementos que acompañan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos. Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad, alegria, salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas.

Una hermosa guía para armonizar la conexión del cuerpo y la mente a traves de una elegante caligrafía japonesa para los fanáticos deláIkigaiáyáWabi Sabi.áSHO?: escribir, escritura, caligrafía. DOá?: el camino, el camino o el Tao, el camino de la vida.El shodo ("el camino de la escritura") es el arte de la caligrafia tradicional japonesa, una de las expresiones artisticas mas antiguas de este pais. Combinada con el mindfulness, la caligrafia shodo se convierte en una poderosa practica que nos permite vivenciar aspectos tan sutiles del zen como la experiencia directa del presente o la trascendencia del ser. En el gesto de deslizar el pincel por el papel, el cuerpo y la mente se encuentran en armonia, libres de pensamientos y perturbaciones, una conexion que potencia el flujo de la energia a la vez que beneficia nuestras capacidades fisicas y cognitivas.aaLa artista y caligrafa Rie Takeda nos introduce con belleza en el camino del shodo, desde aspectos introductorios como la preparacion del espacio o los materiales necesarios hasta el dibujo paso a paso, primero de los trazos basicos y luego de palabras completas. Una obra elegante, decorada con los preciosos diseños de la autora, ideal para iniciarse en la filosofia y la practica de la caligrafia

Todo el mundo está mirando a Tafti. Todo el mundo lee Tafti. Todo el mundo habla de Tafti. Algunos gritan: «¡Odiamos a Tafti!» Otros gritan: «¡Queremos a Tafti!» ¿Quién es ella, la sacerdotisa Itfat,

El mindfulness (la meditación aplicada en un contexto no estrictamente espiritual) es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estres, ansiedad y depresion. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad cronica y tambien como medida preventiva para aquellos que estan sometidos a constantes situaciones de estres.Este libro enseña el metodo de reduccion de estres basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas para disminuir el estres, la ansiedad, el panico, la depresion y el dolor cronico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Medico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los habitos que provocan estres por practicas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Ademas, la presente edicion incluye unos audios dirigidos por Fernando Torrijos con las practicas de meditacion mindfulness esenciales.1. Manual basado en el programa original de reduccion de estres desarrollado por Jon Kabat-Zinn.2. Acceso a una hora de meditaciones guiadas por Fernando Torrijos.3. El complemento practico ideal del libro Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat- Zinn.4. El mindfulness es la practica terapeutica de mayor auge...

Este libro contiene las enseñanzas clave del reconocido maestro de vipassanāMahāsi Sayadaw, seguramente el maestro de meditación más influyente del siglo XX. Numerosos nombres relevantes del mundo de

"A veces la iluminación se da de forma espontánea o, como experimentó Ram Dass, en un intenso momento de apertura. Pero lo más común es que tenga lugar cuando con la práctica diaria pulimos el espejo

¿Podemos vernos a nosotros mismos como realmente somos? Profundo y a la vez accesible, el maestro zen Thich Nhat Hanh nos enseña el arte de observar con sabiduría nuestras suposiciones y pensamientos desenfrenados, señalando el camino para desarrollar la claridad en nuestras vidas y reconocer nuestra verdadera esencia.1. Thich Naht Hanh es el maestro zen mas popular del mundo. 2. Todos sus libros son autenticos best-sellers.3. Dos nuevas aportaciones a la exitosa serie Esenciales del mindfulness.

Cambia tus palabras y cambiarás tu vida.Muchas veces, ante situaciones estresantes de la vida, somos muy poco compasivos y mantenemos un diálogo interno muy exigente, usando un lenguaje que nunca usariamos con otras personas. Este libro nos enseñara a callar al enemigo interno y a crear una nueva relacion con nosotros mismos y con lo que nos rodea al cambiar las palabras que utilizamos internamente