Libros de Meditación y relajación, página 3 de 66

Este libro combina el camino de la atención plena con la práctica de la compasión, que nos permite asumir nuestros aspectos más profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar y sabiduría en la vida. Esta guia paso a paso te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios, a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye complementos que acompañan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos. Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad, alegria, salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas.

La capacidad de sonreír es una práctica esencial para ayudarnos a navegar por los altibajos de la vida. Cuando estamos tentados de alejarnos del sufrimiento, una sonrisa puede devolvernos al momento presente, ser plenamente nosotros mismos y mantener nuestra estabilidad y claridad incluso en situaciones estresantes.A traves de historias personales, reflexiones y practicas, Thich Nhat Hanh nos ofrece en esta pequeña joya formas de generar felicidad y sanacion, comprension y compasion, para que seamos capaces de enfrentarnos a las complejidades de la vida mientras vivimos cada momento con la facilidad que puede aportar una ligera sonrisa.

La verdad, la libertad, el alma, la conciencia, el corazón, la meditación, el propósito, el Misterio… Todos ellos son temas de este libro, pero también la desesperanza, la locura y la muerte. Del rap

Plantando semillas es una visión completa de todas las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños. Es un libro repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estres, aumentar la

El Manual de Ho'oponopono es una obra única que reúne todos los secretos de la técnica hawaiana de sanación, tanto del marco teórico del método como su práctica. Descubrirás en estas páginas de qué manera puedes completar el trabajo de sanación en ti, sanando tus memorias y aprendiendo a escuchar los mensajes que tu ser interior ilimitado tiene, porque la paz comienza contigo. Conocerás los secretos de la autosanación mediante acuerdo a la forma en que lo hacía su creadora, Morrnah Simeona. Podrás sanar tus relaciones tóxicas y aprender de qué forma puedes colaborar con la sanación de la sociedad en que vives.

Sencillos ejercicios de respiración para combatir el estrés, centrarse y serenar la mente.El arte del control de la respiración, o pranayama, es una ciencia que comenzó a practicarse en la India hace miles de años y que forma parte esencial del yoga. Su objetivo es favorecer la calma y la relajacion, incrementar la energia y reconectar con el propio ser.El pequeño libro de la respiracion transmite la esencia del pranayama y propone una serie de ejercicios simples pero efectivos adaptados a la vida occidental actual. Su practica te permitira regular de manera consciente el flujo respiratorio, enfocar la atencion, revitalizarte y estar mas relajado y presente en cualquier momento y lugar.Respirar correctamente potencia nuestra vitalidad, nos ayuda a centrarnos y mejora nuestra calidad de vida, ya que nuestras celulas se alimentan de oxigeno. Los ejercicios respiratorios yoguicos, conocidos como pranayama, permiten que nuestro cuerpo absorba mas energia y oxigeno vivificante. Para que todos podamos beneficiarnos de estas sencillas practicas, Scott Shaw propone mas de quince tecnicas que armonizan el organismo y equilibran la mente, y que pueden realizarse rapida y facilmente en cualquier circunstancia y ocasion.

El libro fundamental de Deepak Chopra. En este long seller indiscutible, el gran maestro Deepak Chopra nos muestra que el pasado y el futuro son proyecciones mentales y que, si logramos liberarnos de ellas, podremos vivir la experiencia de un cuerpo sin edad y una mente sin tiempo. Transformaremos asi nuestro cuerpo, creando las condiciones para la longevidad y preservando el equilibrio de la vida. Este libro nos brinda, pues, las herramientas para modificar nuestra percepcion sobre la edad y conservar la vitalidad, la belleza y la creatividad.

El budismo no se fundamenta en verdades reveladas o creencias imposibles de probar; es una tradición profundamente humana con un rico abanico de prácticas para explorar la auténtica naturaleza de la mente, las emociones y las relaciones. en esta accesible guia, cortland dahl nos invita a recorrer los tres vehiculos tradicionales del budismo. primero, el vehiculo fundamental del budismo temprano, que introduce enseñanzas como las cuatro nobles verdades, tomadas directamente de la vida del buda y de los sutras. luego, el gran vehiculo del budismo mahayana, que ofrece los principios sobre la vacuidad y la compasion universal. finalmente, el vehiculo diamantino del vajrayana presenta un conjunto de practicas diseñadas para alcanzar el despertar en esta misma vida. este libro nos guia a traves de meditaciones sobre la respiracion y los sentidos, refl exiones sobre la naturaleza de la mente o practicas de compasion, como el tonglen, de forma que podamos empezar a descubrir el tesoro espiritual que siempre ha estado en nosotros.

En esta sublime selección de enseñanzas y citas, el gran pensador espiritual Jiddu Krishnamurti nos deleita con una inteligente guía sobre el arte de la meditación y por qué es importante para afrontar los retos de la vida moderna. La meditacion, dice K, no es algo que uno experimente o pueda aprenderse de alguien. Por tanto, este no es otro libro que explica como meditar. El mensaje de K es tan sencillo como inquietante: mientras exista un meditador la meditacion no tiene sentido; si hay un interes (ya sea alcanzar la paz interior o el silencio de la mente), meditar deviene en una forma de evasion. La meditacion no es un proceso intelectual, sino un movimiento en el extasis de la verdad.

El autor de Cuatro mil semanas, la nueva voz de la conciencia para una sociedad desquiciada por los objetivos imposibles. ¿Cómo aceptar los límites intrínsecos de nuestra existencia? ¿Cómo tomar buenas decisiones cuando siempre estamos desbordados? ¿Y si, para ser verdaderamente productivos, tuvieramos que dejar que las cosas sucedan en lugar de provocarlas? En su nuevo libro, Burkeman insiste en la importancia de liberarse de los ideales y los retos inalcanzables y propone un cambio de paradigma adoptando el imperfeccionismo como filosofia de vida. Si Cuatro mil semanas abordaba la aceptacion de los limites de la existencia humana, este nuevo libro nos enseña a volver a lo esencial y escapar de la presion constante de una sociedad que nos empuja a la acumulacion. Inspirado en la sabiduria de los antiguos maestros, la literatura clasica, la religion y la psicologia, ofrece herramientas practicas para redescubrir el sentido de la vida. Concebido como un retiro espiritual de 28 dias, esta obra es una guia esclarecedora para establecer objetivos alcanzables y llevar una vida mas sana, libre y feliz. Oliver Burkeman tiene una manera de darte los consejos de productividad mas inesperados justo cuando mas los necesitas. Mark Manson, autor de El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda

Los pensamientos tienen un gran poder en nuestro estado de ánimo y pueden tener un impacto positivo, o bien negativo, en nuestra vida.En este libro Dr. James Doty, el reconocido profesor de Neurocirugia de la Universidad de Stanford y autor de La tienda de la magia, nos explica como los pensamientos e imagenes influyen en nuestro subconsciente y nos pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos. Esto se llama manifestacion y funciona porque, sorprendentemente, el cerebro no distingue entre una experiencia fisica verdadera y una experiencia intensamente imaginada. En otras palabras, podemos usar nuestra imaginacion para engañar a nuestro cerebro.James R. Doty nos explica que el aprendio a manifestarse cuando era niño y solo despues de decadas estudiando la mente se dio cuenta de que se podia explicar de manera cientifica que nuestro cerebro es manifestador. De hecho, todos manifestamos intenciones, pero al hacerlo de manera aleatoria los resultados suelen ser dispersos o puntuales y pueden parecer meras casualidades.En estas paginas encontraremos las claves para manifestar eficazmente a traves del desarrollo y la dominacion del poder de nuestra atencion para saber dirigirla conscientemente hacia nuestros objetivos para que se vuelvan importantes para nuestro cerebro.A traves de explicarnos la neurociencia en la que se basa la manifestacion, y luego presentarnos un plan de seis semanas para fijar lo que queremos lograr (nuestra intencion) en el que comprobaras que tu mente es verdaderamente magica.

Una celebración única del silencio –en el arte, la literatura, la naturaleza y la espiritualidad– y una exploración de su capacidad para aportar paz interior, ampliar nuestras perspectivas e inspirar

El Hombre de Hielo es una obra creada por Wim Hof y Justin Rosales para mostrar al mundo que cualquier persona tiene la capacidad de convertirse en hombre o mujer de hielo. Según los autores, la habilidad de controlar la temperatura del cuerpo y conseguir beneficios para la salud esta al alcance de todo el mundo.En estas paginas, Wim explica como descubrio y desarrollo su famoso metodo que implica un entrenamiento tanto fisico como mental mediante una exposicion progresiva al frio y ejercicios respiratorios realizados en condiciones medioambientales extremas. Ademas incluye una breve guia de dicha tecnica, que Justin complementa describiendo el proceso desde su propia experiencia, con la intencion de que cada lector pueda comenzar a practicar el metodo por su cuenta si asi lo desea.Gracias al motivador testimonio de ambos autores descubriras que puedes superar tus limites, potenciar tu forma fisica y reactivar tu capacidad de supervivencia.El metodo de Wim Hof se basa en 3 poderosos pilares:1. Terapia de exposicion al frio2. Respiracion controlada3. Compromiso personal.Y la combinacion de estos 3 pilares aporta los siguientes beneficios:- Aumenta la energia vital- Mejora la calidad del sueño- Incrementa la capacidad de concentracion y determinacion- Potencia el rendimiento deportivo- Reduce los niv...

Últimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el «remedio» para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la

. Una guía sencilla y revolucionaria que defiende el poder de la respiración para controlar nuestro estado de bienestar, potenciar nuestra mente y mejorar el espíritu.. Desde situaciones de estrés el

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como “la plaga del siglo xxi”. Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; si

La guía definitiva para introducir la consciencia plena en tu día a día. SI PRACTICAS MINDFULNESS CAMBIARÁS TU VIDA Y ENCONTRARÁS LA PAZ Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a pr

Descubre como puedes cambiar tu vida a través de la meditación. SI PRACTICAS MINDFULNESS CAMBIARÁS TU VIDA Y ENCONTRARÁS LA PAZ Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar m

Descubre la herramienta con la que podrás manejar y transformar tu vida: LA RESPIRACIÓN. Este libro permite encontrar la plenitud a través de una de las funciones vitales más básicas: la respiración. De una forma muy sencilla y accesible, Catalina Rojas Benedetti te ofrece herramientas practicas para reeducar tu forma de respirar y convertirla en la terapia mas efectiva que hayas conocido. Con las estrategias del metodo In_Breath explicadas en estas paginas, podras manejar la ansiedad y el estres, comprender traumas profundos, conectar con tu espiritualidad y alcanzar un nuevo estado de alegria que te transformara. Tu vida esta a punto de cambiar. Y la aliada con la que vas a lograrlo ha estado contigo desde que llegaste al mundo.¡El tesoro que es este libro! Veronica Blume El breathwork pronto sera la nueva meditacion o el nuevo yoga. Smoda/El Pais Dicen que cuando el alumno esta preparado el maestro aparece.Conoci el trabajo de Catalina Rojas en el verano del 2023 y desde entonces me hice fiel creyente de In_Breath, su tecnica de respiracion. Con una sola sesion pude sentir como mi cuerpo pasaba de un estado energetico muy bajo a una expansion, a la alegria. Los paisajes de Bali que ayer me parecian mas de lo mismo, se volvieron mas brillantes, exuberantes. La luna me hizo llorar.Tanto me impresiono este trabajo energetico que desde entonces no lo he dejado de practicar e incluso me apunte a su formacion para profundizar mas en su tecnica, para quedarme cerca de ella. Hay que vivirlo para comprenderlo. Desde entonces, no solo practico siempre que puedo sino que me he propuesto compartir la herramienta con todo aquel que este abierto a recibirla.Enseño a respirar a todos mis amigos y conocidos y les pido que hablen de esto a otras personas, porque la gente merece saber que su propia respiracion puede convertirse en su guru, maestro y terapeuta. Cuando respiras de esta manera sientes la verdadera abundancia y cuando meditas despues de una sesion de respiracion sientes que estas meditando por primera vez. Catalina Rojas es magica, es una chamana y doy las gracias cada dia porque la vida la puso en mi camino. Felicidades por el libro que estas a punto de leer y buen viaje interior.Charuca, autora del best seller Jefa de tu vida Respirar y formarme con Cata ha sido y sigue siendo una experiencia transformadora, un antes y un despues para mi vida personal y profesional. Esta tecnica ha hecho de pegamento, uniendo todas las formaciones que he realizado en los ultimos 15 años (desde los estilos de yoga hasta las terapias naturales).Me da coherencia, orden y profundidad en mi compartir y en mi vivir. La tecnica In_Breath me da la oportunidad de liberar tensiones y energia acumulada en el tiempo y tambien de generar nuevas memorias de bienestar. Cata me ha enseñado el poder de la respiracion, como esa magia alquimica y existencial que une las polaridades, y desde entonces le estoy eternamente agradecida porque, gracias a esto, me relaciono mejor conmigo ya que la respiracion me guia y muestra mi estado. Catalina es una fuente de conocimiento, autenticidad y profundidad. Es una madre tejedora que une personas, conocimientos, experiencias, lugares, elementos, etc. La comunidad ...

¿Quieres viajar al centro de tu corazón? ¿Descubrir quién eres en realidad? ¡Da el paso! Despertar el corazón nos lleva directos a conectar con nuestra bondad innata. La autora comparte su experiencia como psicologa y meditadora. Nos muestra el camino para despertar el corazon a una nueva manera de querernos a nosotros y a los demas. Abre la puerta a una energia trasformadora ofreciendo practicos recursos terapeuticos, reflexiones y meditaciones para conocernos, manejar mejor nuestras emociones y convertir cualquier situacion en una oportunidad de crecimiento. Con un lenguaje cercano, sencillo y directo, nos ayuda a recorrer el camino del corazon y autoconocimiento para liberar nuestras tendencias negativas, y sembrar en nuestra mente habitos positivos, que nos conduzcan al bienestar y la felicidad. El libro contiene meditaciones guiadas en cada capitulo para pasar de la teoria a la practica que nos brindara la experiencia directa de ese arte de querernos bien que la autora propone con gran acierto a lo largo de sus paginas.