Libros de gimnasia de mantenimiento, página 15 de 68

Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificadaEl pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitira tener un envidiable estado fisico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios basicos te enseñan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen. - Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones. - Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion. - Centralizacion - Empujar el ombligo hacia la columna(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion. - Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente. Abre el libro y encontraras: Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los musculos Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura Consejos para mejorar tu tecnica deportiva gracias a la respiracion La posicion adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente En el DVD encontraras:Pilates Para DummiesPilates intermedio Para DummiesOpcion de audio sin musica (para que escojas tu propia musica)

El yoga afecta a todos los aspectos del cuerpo: cardiovasculares, hormonales y musculares. Con la práctica del yoga descubrirás que tus resultados en todas las actividades que realices mejorarán significativamente. Por ejemplo, los ejercicios de respiracion (pranayama) te ayudaran a comprender la vida desde una perspectiva mas amplia, a reorientar el rumbo de tu existencia, a corregir los habitos equivocados y te mostraran tambien como abandonar los habitos nocivos. El yoga es esencial si quieres cambiar el funcionamiento de todo tu sistema, y te puede ayudar de un modo extraordinario a perder peso, adquirir un buen tono muscular y vivir una vida sana en la que ganar peso sea practicamente imposible.En este ameno y practico manual, el reconocido especialista Bharat Thakur detalla los asanas mas eficaces para liberarnos definitivamente de esos kilos de mas.

El kata sanchin forma el núcleo desde el que irradian todos los demás katas. Su práctica lo guiará en el kata tal como fue concebido originariamente y descubrirá que es muy diferente de la forma moderna de karate que hoy se suele practicar. El kata sanchin fracciona los movimientos segun unos principios de progresividad cuya comprension resulta imprescindible si se quieren adquirir las habilidades necesarias para dominar el arte de la mano vacia.Cada capitulo, concepto y aplicacion se acompaña con una seccion de Oponiendonos a prueba", diseñada para que el lector explore y verifique el kata por si mismo.Los contenidos principales que se desarrollan en el libro son: movimiento no visto, la columna vertebral, la estructura energetica, la camisa de hierro, la mente, la proporcion 5:7, el kata tradicional integro en movimiento paso a paso, el paso de media luna, huesos-tendones-musculos, la estructura mecanica, el enraizamiento, el sanchin de diez minutos, entre otros.O¡Este libro se ha necesitado amargamente durante generaciones!, todo karateka serio tiene que comprarlo sin dudar."PHILIPP STARR, MIEMBRO DE LA GALERIA DE FAMOSOS DE INSIDE KUNG FU; FUNDADOR DE YILIQUANODespues de 26 años en goju, estoy deseando estudiar y practicar este kata, direccion y g

Yoga con Daniel es un libro de Yoga. A lo largo del libro dos personas están hablando de diferentes conceptos del Yoga. A través de sus charlas hay una enseñanza directa con algunas ideas básicas del Yoga y además, hay una enseñanza indirecta de otros temas, que no son tan conocidas. Los dos personajes del libro viven actualmente….

Esta miniserie de ejercicios, ideal para personas con poco tiempo, trabaja las zonas clave de la parte superior del cuerpo. Ayuda a eliminar la flaccidez de los brazos, a tonificar los hombros y a de

Excelente exposición del hatha-yoga con sus posturas (asanas), sus sorprendentes técnicas de respiración y relajación -como la de Kaya Kalpa- y sus asombrosos efectos en el ser humano, hasta llegar a la revelacion y el control del prana. Descripcion minuciosa de sus efectos fisiologicos y psiquicos. Ilustrado con numerosas fotografias.

Este magnífico libro, que aquí se presenta en su 14 edición, podemos considerarlo como uno de los primeros manuales de lo que entonces se llamó gimnasia y que hoy, ciento veinte años más tarde conocemos por educacion fisica. La obra realiza una descripcion de los movimientos gimnasticos que, no exigiendo ningun aparato para su ejecucion, pueden practicarse en todas partes y por toda clase de personas de uno y otro sexo.El autor explica que fuerzas deben emplearse y bajo que reglas han de hacerse sus aplicaciones para conservar y fortalecer la salud, y para prevenir o curar las enfermedades.

Los estiramientos nos ayudan a prevenir lesiones y, cuando las padecemos, colaboran en nuestra adecuada recuperación. Y además nos hacen sentir bien por dentro y por fuera. Por eso las rutinas de estiramientos estan generalmente reconocidas como imprescindibles para cualquier persona que quiera sencillamente estar en forma. Pero, ¿tenemos claro que tenemos que hacer y para que? Y lo que es mas importante ¿sabemos como? En Desnivel hemos querido que sea Chus Lago, montañera y aventurera, quien nos enseñe de manera muy visual y muy practica los estiramientos imprescindibles. Ademas en la composicion de este manual hemos contado con el asesoramiento de dos fisioterapeutas que nos introduciran en la teoria del estiramiento y la comprension del mismo.

Actualmente, en el occidente, con la palabra Yoga, más que todo, se relacionan los āsanas o, los ejercicios físicos que se hacen normalmente en la clase. Pero el Yoga es mucho más amplio. Prácticam

Explica la ciencia del vinyasa flow y las posturas de pie del hatha yoga. El Doctor Ray Long te guía en una narración visual a través de la anatomía, la biomecánica y la fisiología de este antiguo arte, descifrando paso a paso cada postura. Los Manuales de Yoga te proporcionan instrucciones detalladas y bellamente ilustradas sobre como utilizar los principios cientificos para que obtengas el maximo beneficio de tu practica, sea cual sea el estilo de yoga que practiques. Cada libro esta dedicado a una categoria especifica de posturas y contiene las siguientes materias: Conceptos clave: una descripcion de los principios biomecanicos y fisiologicos que se aplican en posturas especificas. El Codigo de Bandha Yoga: un sencillo proceso de cinco pasos que puedes utilizar para mejorar tu flexibilidad, fuerza y precision en las asanas. Seccion de las posturas: una descripcion detallada de cada postura concreta. Indice del movimiento: explicaciones del movimiento corporal y listas clasificatorias de los musculos asociados con cada movimiento. Indice de anatomia: un listado visual de huesos, ligamentos y musculos, con informacion sobre los origenes, las inserciones y las acciones de cada uno de ellos.

Doos Pilates es una propuesta original sobre el ya existente método Pilates, reconocido a nivel mundial. Los principios básicos son fieles a los de dicho método, y la eficacia de esta obra está comprobada y corroborada por las autoras con alumnos reales.Ademas de las ventajas generales de Pilates (la alineacion postural, la tonificacion muscular gradual y equilibrada, la concentracion mental asi como el trabajo de la zona abdominal y de la musculatura profunda), algunos de los beneficios mas importantes que aporta Doos Pilates son: facilitar la realizacion de algunos ejercicios de suelo y, en otros casos, aumentar su dificultad, la mejora de las relaciones sociales, la diversion, el aumento de la capacidad de atencion y sensibilidad y, sobre todo, que se pueden adaptar algunos ejercicios, que originariamente se realizan solo con maquinas, para practicarse con un compañero, abriendose de este modo el abanico de posibilidades.Se describen mas de 200 ejercicios absolutamente novedosos y se incluyen mas de 500 fotos sobre los mismos. Con Doos Pilates se consiguen cuerpos fuertes y esbeltos ademas de potenciar la sonrisa y el buen humor.

Esta nueva edición de Anatomía del Yoga cuenta con un mayor númerode ilustraciones anatómicas en color y más información organizada yexhaustiva, ofreciendo al lector una comprensión más profunda delas estructuras y principios subyacentes a cada movimiento y al yoga mismo.Desde la respiracion hasta las inversiones, pasando por las posturas depie, observe como determinados musculos responden a los movimientosde las articulaciones; como las alteraciones de una postura pueden mejoraro reducir la efectividad, y como la columna vertebral, la respiracion y laposicion corporal estan totalmente conectadas entre si.Tanto a quien comienza en el yoga como a quien lleva años practicandolo,Anatomia del Yoga le resultara un recurso excelente: una obra de referenciaque permite contemplar cada postura desde una perspectiva totalmente nueva.Con Anatomia del Yoga los autores, Leslie Kaminoff y Amy Matthewsexpertos y profesores de anatomia, respiracion y trabajo corporal reconocidosinternacionalmente, han creado la obra de consulta definitiva, por igual,para medicos y profesionales de la salud, profesores y practicantes de yoga.La nueva edicion actualizada y ampliada de la mejor guia anatomica del yoga, de laque se han vendido mas de 300.000 ejemplares en todo el mundo.

El taller de yoga es una herramienta de desarrollo personal; una práctica libre e integral, pensada para satisfacer las necesidades de las personas, que desean ejercitar por cuenta propia, cuyo interes es encontrar en el yoga una fuente de energia, inspiracion y creatividad, para la vida cotidiana. Abogamos por una practica de yoga libre y flexible, que deje espacio a la creatividad y experimentacion individual. La clasificacion de las distintas agrupaciones posturales con sus respectivas categorias, facilitan la labor de confeccionar un variado plan de trabajo individual.