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Diese gefuhrte Einschlafmeditation offnet dir den Zugang zu deinem Kronenchakra dem Tor zu hoherem Bewusstsein, innerer Weite und spiritueller Verbundenheit. Du lasst den Alltag los, betrittst einen Raum stiller Prasenz und spurst die Verbindung zu deinem hochsten Selbst. In dieser Weite gleitest du sanft in einen tiefen, friedvollen Schlaf.

Diese gefuhrte Einschlafmeditation fuhrt dich sanft in dein Stirnchakra das Zentrum fur Intuition, innere Weisheit und klare Wahrnehmung. Du lasst den Gedankenstrom zur Ruhe kommen, lost dich von Grubeleien und offnest dich fur tiefe innere Klarheit. So findest du entspannende Stille und gleitest sanft in einen erholsamen Schlaf.

Diese gefuhrte Einschlafmeditation unterstutzt dich dabei, dein Halschakra zu harmonisieren das energetische Zentrum fur Ausdruck, Wahrheit und Kommunikation. Sanft lost du Blockaden im Halsraum, starkst deine innere Stimme und findest zu einem authentischen Ausdruck. In tiefer Entspannung gleitest du anschlieend muhelos in einen erholsamen Schlaf.

Diese gefuhrte Einschlafmeditation fuhrt dich sanft in die Mitte deines Energiesystems in dein Herzchakra, den Raum fur Mitgefuhl, Verbindung und Selbstwahrnehmung. In einem sicheren, liebevollen Rahmen spurst du, was in deinem Herzen lebendig ist, lasst Anspannung los und findest in einen tiefen, erholsamen Schlaf.

Seelische Verletzungen und traumatische Erfahrungen in der Kindheit konnen sich auf das ganze Leben auswirken. Auch wenn das Leid lange zuruckliegt, konnen Fuhlen, Denken und Handeln beeintrachtigt sein. Christian Firus betrachtet die ganze Bandbreite traumatischer Erfahrungen: Es geht sowohl um korperliche und sexuelle Gewalt als auch um emotionale Verletzungen wie Vernachlassigung, emotionaler Missbrauch und misslungene Bindungserfahrungen. Der Abspaltung traumatischer Erfahrungen, Dissoziation genannt, widmet Firus ein eigenes Kapitel, kommt dieses Phanomen doch viel haufiger vor, als bisher angenommen. Im zweiten Teil des Buches gibt der erfahrene Traumatherapeut Empfehlungen, wie Erwachsene ihre "schwere Kindheit" bewaltigen und mehr Lebensfreude gewinnen konnen.1. Einfuhrung 2. Kindheit und ihre Spuren a. Gewalt macht krank die Folgen korperlicher und sexualisierter Gewalterfahrungen b. Bindung und Bindungstraumata c. Emotionale Vernachlassigung und emotionaler Missbrauch 3. Der Zweite Weltkrieg und seine Folgen transgenerationale Weitergabe von Traumata 4. Dissoziation der Schleier des Vergessens und Ubersehens. Was ist Dissoziation und wie kann man sie erkennen und bewaltigen?5. Verletzungen uberwinden lernen a. Das Schweigen brechen b. Unrecht benennen und anerkennen c. Verlust und Leid bedauern und betrauern d. Die eigenen Kompetenzen erkennen und nutzen lernen e. Die Opferrolle verlassen und Verantwortung fur das eigene Leben ubernehmen 6. Hilfreiche Instrumente mehr als nur Reden a. Achtsamkeit b. Selbstfursorge, Selbstmitgefuhl und Selbstberuhrungc. Grenzen setzen lernen d. Die Selbstberuhigungskompetenz starken Atem und Korper als Freunde und Begleiter e. Das schlechte Gewissen als guter Ratgeber f. Verbundenheit und In-Beziehung-Sein 7. Was ist Traumatherapie und was unterscheidet sie von anderen Psychotherapiemethoden? 8. Ausblick 9. Dank