eBooks de Historia y estudios

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarteTanto si estás empezando como si eres un deportista experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte.-Analiza tu forma de entrenar y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones.-Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente.-Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido.-Planes completos de entrenamiento y mas de 100 ejercicios individuales para hacer en casa o en el gimnasio.-Valiosa informacion nutricional con consejos dieteticos para veganos y vegetarianos.Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte:Anatomia del yoga,Running y Entrenamiento de fuerza.

«La mayoría de la gente solo sabe de mí que gané dos oros y una plata olímpicas en gimnasia y que me quitaron una medalla mundial por un porro, pero muy pocos saben el precio que pagué por la gloria

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles maximos de potencia o resistencia muscular.Periodizacion del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma fisica en momentos optimos mediante la manipulacion de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion en fuerza especifica, mantenimiento y definicion), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energia y con estrategias de nutricion.Gracias a un analisis en profundidad de los programas de estructuracion del entrenamiento de la fuerza segun las caracteristicas fisiologicas de cada deporte y lascaracteristicas del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podran obtener los mejores resultados.Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condicion fisica y obtener los maximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.

Uninspirador testimoniosobre laslecciones quenoshandejado losgriegossobreelarte decorrer.¿Por qué corremos? Todo el esfuerzo y el dolor, ¿con qué fin? ¿A qué obedece este amor por la tonificación muscular, la velocidad y el sudor? Los deportistas de la Grecia clasica fueron los primeros en plantearse estas preguntas, los primeros en suspender la guerra, el trabajo o la politica para disfrutar de celebraciones publicas de las proezas atleticas, como en los celebres Juegos Olimpicos. Inventaron el deporte y tambien fueron los primeros en comprender como la actividad fisica se relaciona con nuestro bienestar mental.Despues de toda una vida entre libros y gramaticas, tratando de ver el mundo como un instruido griego de la antiguedad, Andrea Marcolongo empezo a entrenar y se propuso aprender a correr como ellos. Lo hizo acompañada por el primer manual deportivo de la historia, Deartegymnastica, de Filostrato, y motivada por un loco proposito final: correr un maraton. Mejor dicho, correr los 41,8 kilometros que separan Maraton de Atenas, como hizo el soldado Filipides hace dos mil quinientos años, antes de caer al suelo extenuado. En el proceso, Marcolongo profundizo en su comprension de la antigua civilizacion a la que ha dedicado decadas de estudio y descubrio mas sobre si misma de lo que jamas hubiera soñado.Sobre la autora y su obra la critica ha dicho: Marcolongo es la Montaigne de la actualidad. Andre AcimanMarcolongo no pontifica sobre los griegos ni sobre como deberiamos vivir de forma mas sana. Mas bien, relata como supero desafios en su propia vida y tomo las riendas de unas decisiones que desconocia.Cultura alfemminile

¿Es la potencia la próxima gran métrica de carrera?La potencia, que mide la intensidad con la que corres, es cada vez más popular. Todos los principales fabricantes de relojes para correr incluyen la medicion de potencia basada en la muñeca en sus nuevos modelos, y el numero de corredores que utilizan potencia en los World Marathon Majors se ha duplicado cada año desde 2016.Correr con Potencia no es solo la ultima tendencia, sino que puede marcar una diferencia real en tu entrenamiento y competencia:? Corre tu mejor marca personal en funcion de tu aptitud fisica medida, no solo en base a un tiempo de finalizacion deseado y esperanzador.? Maximiza tus ganancias de entrenamiento al mismo tiempo que minimizas el riesgo de lesiones.? Mejora tu resistencia a la fatiga para correr sosteniendo mas intensidad durante mas tiempo.? Medir la efectividad de los ejercicios, la pliometria o el trabajo de fuerza.¿Que hay en el libro?Correr con Potencia se basa en decadas de investigacion y practica, empaquetado como un conjunto de potentes modelos y metricas que se pueden utilizar para guiar tu entrenamiento y tus competencias de forma mas eficaz que la frecuencia cardiaca o el ritmo.Escrito por un entrenador certificado por la Federacion Inglesa de Atletismo que ha estado usando la potencia desde 2018 y traducido al español por un corredor con 5 años de experiencia entrenando con potencia, este libro cubre cada aspecto de Correr con Potencia utilizando una estructura facil de seguir y un lenguaje que lo hace accesible a lectores de diferentes paises de habla hispana, evitando expresiones idiomaticas tipicas de cualquier region especifica.Si quieres utilizar un enfoque individualizado, basado en metricas y respaldado por la ciencia para entrenar y competir, Correr con Potencia es para ti...... y si estas buscando una guia prac

Este libro recoge las legendarias "Clases Magistrales" que dió Marcelo Bielsa mientras fue DT de la selección de Chile. Es decir: se trata de Bielsa en primera persona, de puño y letra, 100 x 100 Bielsa.Cuando llega Marcelo Bielsa, todo cambia. Sucedio en la Argentina, Francia, España y sobre todo en Chile, un pais cuyo seleccionado tomo en uno de los momentos mas bajos de la historia. "La Roja" venia de quedarse fuera de los Mundiales 2002 y 2006, y de la mano de Bielsa se clasifico con honores para jugar en Sudafrica 2010. Fue un unico ciclo el del rosarino al frente del seleccionado, pero dejo la sensacion de que algo grande habia pasado. No se trataba solo de la clasificacion a un Mundial, ni de una forma de jugar totalmente distinta: era mas que eso. Su forma de ser, sus palabras y su metodologia de trabajo llegaron a todos los rincones de la sociedad chilena. El pulso popular lo adopto, lo admiro y lloro su partida.Los 11 Caminos al gol es un modo de recuperar esa labor, que es indeleble aunque el futbol siga su marcha con nuevos tecnicos y resultados. El periodista y hoy dirigente Eduardo Rojas Rojas lleva de la mano al lector a lo largo de una serie de "clases magistrales" impartidas por Bielsa como DT de Chile, en un libro que nos muestra su pensamiento mas profundo. Un relato que, ademas de ser un perfecto manual de futbol, puede llegar a postularse como un metodo para enfrentar casi cualquier desafio: con ideas, pasion y trabajo, todo en dosis masivas.

La historia de la mayor trama de dopaje organizado de la historia y sus conexiones españolas.Cuando Lance Armstrong confesó públicamente su dopaje en un programa de máxima audiencia, se ponía fin a la epoca mas oscura del ciclismo, el final de la decada de los años noventa y el arranque del siglo XXI, cuando un deporte entero se convirtio en una trama de tramposos y los medicos que les surtian de las sustancias dopantes, cada vez mas sofisticadas. Una epoca que tuvo a Armstrong como simbolo y a Gerona como capital, con medicos y ciclistas españoles muy comprometidos.En El rastro de la mentira, la implacable cronica de esos años, Guillermo Ortiz desvela los origenes, el funcionamiento y la dimension del fraude en que vivio el ciclismo durante mas de quince años.

Como alunos dos cursos de Educação Física, desde os primeiros anos de faculdade, nos deparamos com os vários Modelos de Periodização, porém ainda sem saber direito do que se tratava, nem quais eram a

VALOR Y OLVIDO de Roberto Delgado Ríos. Reconocidos como los mejores tenistas de historia, Roger Federer, Rafael Nadal y Novak Djokovic logran con sus primeros títulos de Grand Slam en 2003, 2005 y 2008 derrumbar los muros psicologicos de personas derrotadas.

Este libro sintetiza los fundamentos teóricos del entrenamiento deportivo a partir de la revisión de diversos autores de reconocida trayectoria en esta área. El texto propone una organización coherente que facilita la comprension y puesta en practica de los conceptos, y da acceso a informacion valiosa para los actuales procesos de profesionalizacion de la labor del entrenador deportivo en Colombia (Ley 2210 DE 2022). De igual forma, aporta a los procesos formativos a nivel de pregrado, especializacion y maestria en el area del entrenamiento deportivo y las ciencias del deporte. De acuerdo con lo anterior, esta obra se constituye no solo en una herramienta teorico practica que aporta los conocimientos esenciales acerca del entrenamiento deportivo, sino que presenta, como novedad, una propuesta de aplicacion de los fundamentos teoricos y metodologicos acerca del mismo. Se diferencia de otras obras del genero en que, mas alla de exponer conocimientos, ejemplifica la forma en que pueden ser implementados, para que los interesados tengan una orientacion precisa y profundicen en este ambito tematico.

"El autor nos invita a disfrutar de una obra que describe cómo el juego y el deporte, participan transformando la vida de las personas y cómo estos forman parte del desarrollo, no solo individual, sino tambien colectivo con un alto impacto en la construccion de una sociedad mas saludable" (John E. Heitmann). "Esta obra no solo contribuye a clarificar e iluminar las tendencias actuales en el deporte y su entrenamiento, sino que actua como un faro guia en su vasto y amplio campo. Ofrece reflexiones profundas y aportes didacticos de maxima vigencia que enriqueceran las practicas pedagogicas, promoviendo un enfoque de calidad en el aprendizaje y desarrollo de los deportistas" (Domingo Blazquez Sanchez). "El presente libro esta escrito por quien es un consumado especialista en el conocimiento de los deportes de cooperacion/oposicion y del proceso de enseñanza/aprendizaje de estos, con prioridad en su iniciacion. Sus muchas publicaciones sobre el tema y su actividad profesionaldurante mas de cuarenta años asi lo demuestran" (Jose Hernandez Moreno). "El proceso formativo propuesto por Pablo Esper Di Cesare contempla una sucesion de fases que comienza en la infancia con el desarrollo de la motricidad general, continua con la iniciacion deportiva, la participacion progresiva en competencias hasta la especializacion y finalmente se proyecta en la juventud como un factor de pleno desarrollo personal" (Carlos Siffredi).

Franco Colapinto cuenta en primera persona escenas desconocidas de su vida y también cómo lo hizo, cómo lo hace y cómo batalla codo a codo con los grandes de la Fórmula 1.Se necesita humildad, paciencia, valentia y fe. Te diria que con eso ya tenemos para empezar, para poner un pie en la pista de los grandes sueños.Esta es la historia de un sueño. Un sueño temprano, tempranisimo, antes de que le compraran el primer triciclo. Es la historia de un niño que siempre quiso ir mas y mas rapido. Que amo los motores y la mecanica y que a los nueve años leia en el colegio la biografia de Juan Manuel Fangio, leyenda del automovilismo argentino. ¿Que se hace con un sueño tan determinado y claro? Franco Colapinto no solo cuenta escenas desconocidas de su vida, sino tambien como lo hizo, como lo hace, como batalla codo a codo con los grandes de la F1, como se sostiene en lo mas alto que puede llegar un piloto. ¿Que fuerza atraviesa a quien decide avanzar, entrenarse, resistir, perder (y a veces ganar), cuando las dificultades y el desaliento aparecen en el camino? Franco nos dice quien es y como se vive cuando una pasion irrenunciable llama a tu puerta.

El corazón salvaje que se convirtió en símbolo de la lucha ecologista.Jane Goodall, el corazón salvaje que se convirtió en símbolo de la lucha ecologista, fue una mujer que confió en la intuición, en la paciencia y en lo que aprendio de sus observaciones de campo para hacer tambalear los cimientos de la ciencia. Gracias a sus descubrimientos, el ser humano se vio ante un espejo nuevo y tuvo que aprender a mirarse otra vez. Despues de sesenta años observando chimpances, Jane descubrio que su don era la palabra y que con ella podia convencer a otros para luchar por los ecosistemas del planeta. Desde que dejo Africa, viajo 300 dias al año difundiendo mensajes de amor por el mundo.

La audaz enfermera que con su genio matemático salvó millones de vidas.Florence Nightingale es la mujer que modernizó la enfermería. Esta audaz enfermera con su genio matemáticosalvó millones de vidas. Su dedicacion a los demas y sus dotes para la estadistica la condujeron a establecer las normas de actuacion en el cuidado de los enfermos y en el control de las epidemias en los hospitales. Su heroica actuacion en la guerra de Crimea, en la que trabajo hasta la extenuacion para salvar las vidas de los soldados britanicos, hicieron de ella una mujer respetada y escuchada por todos. Para ello tuvo que renunciar al amor y al matrimonio, incompatibles con el desempeño de una profesion en la Inglaterra victoriana.

La intrépida aviadora que conquistó al mundo con sus hazañas casi imposibles.Esta intrépida aviadora que conquistó al mundo con sus hazañas casi imposibles, fue una pionera de la aviación internacional y una piloto que batio los records mas temerarios de su epoca. Ademas, Amelia Earhart fue una lider y oradora que se dedico a la promocion de la paz, la igualdad entre los sexos y la justicia social durante la Gran Depresion. Su nombre es sinonimo de la mujer moderna que emergio en el periodo de entreguerras, una nueva mujer que rompio el techo de cristal de los prejuicios gracias a su valentia, su caracter independiente y su fuerza de voluntad.

Una historia real de periodismo, fútbol y vida contada sin filtros por quien ha vivido las tres desde dentro.Este no es un libro sobre fútbol, aunque hay fútbol por todas partes. Es, ante todo, una cronica intima de crecimiento, fracaso, esfuerzo y aprendizaje, desde la Asturias minera de los noventa hasta los platos, radios y redes sociales del presente.Con un estilo agil y salpicado de ironia, Rodrigo entrelaza sus vivencias mas personales algunas contadas por primera vez con escenas memorables junto a grandes figuras del deporte.Este libro es tambien un retrato de la transformacion del periodismo, de como un chaval que doblaba cables en una unidad movil con 16 años llego a entrevistar a Cristiano Ronaldo. Pero, sobre todo, es un homenaje a quienes luchan por abrirse camino sin renunciar a su esencia.

No nació para ser el mejor del mundo.Pero lo fue. Contra todo.Antes de los estadios repletos, los Balones de Oro y las ovaciones planetarias, hubo un niño en Rosario que apenas hablaba, pero gritaba con los pies. Pequeño, fragil, silencioso. Un niño que no encajaba en el molde de los campeones y que termino redefiniendolo.Messi, el niño prodigio que desafio al destino no es solo la historia del futbolista mas grande de todos los tiempos. Es el relato intimo y sorprendente de un viaje improbable: desde la infancia marcada por la adversidad medica y economica hasta la consagracion como leyenda global. Un camino hecho de esfuerzo, lagrimas, dudas, talento descomunal y una humildad que nunca lo abandono.Este libro no endiosa. Narra. Descubre. Desarma. Porque detras del idolo hay un niño que lucho por crecer. Y detras del mito, un hombre que jamas dejo de hablar el lenguaje de la pelota.

Cristiano Ronaldo: El Sueño del ImposibleDe las calles humildes de Madeira a la cima del fútbol mundial, la vida de Cristiano Ronaldo es una historia de ambición, disciplina y gloria. Esta biografía revela el lado mas humano y desconocido del astro portugues: un niño con talento desbordante, que enfrento la adversidad con determinacion inquebrantable y que se convirtio, a fuerza de trabajo, en una marca global y un icono del deporte.A traves de entrevistas, anecdotas y momentos clave, este libro recorre su infancia marcada por la escasez, su salto al Sporting de Lisboa, el fenomeno en el Manchester United, la consagracion en el Real Madrid, su liderazgo en la seleccion de Portugal y su evolucion como hombre de negocios, padre y figura publica admirada en todo el mundo.Mas que una historia de goles y titulos, esta obra es una leccion sobre como forjar un legado desde cero. Con millones de seguidores y una influencia que trasciende el futbol, Cristiano es el ejemplo moderno del exito global: carisma, estrategia y una mentalidad ganadora que lo llevo mas alla de cualquier limite.

El autor de este manual y su antecesor "Tened Cuidado Ahí Fuera Parte I (Zonas Templada)" es guía profesional en zonas salvajes extremas: desde el Ártico y Sub Ártico a Australia, Nueva Guinea, Sumatra, Borneo, pasando por el Sahara, Himalaya, la Sabana Africana, Amazonas, los Andes y el Altiplano bolivianoInstructor Clase A por la ESDM y actual Director de la misma.Es tambien Tecnico de Montaña y Dive Master de buceo.Piso su primer desierto a los 21 años en la Frontera entre Marruecos y Argelia, desde entonces han sido muchos los desiertos que ha recorrido sobre todo a pie o en dromedario...Sahara Thar, Sinai, Wadi Rum, Lut y Kabir en Iran, Kalahari, Namid y otras zonas deserticas del Sur de Africa. El Centro de Australia, Sonora, Uyuni, Siloli y otros desiertos en el Sur de America, investigando y conviviendo con varios grupos indigenas del desierto, como Bereberes Ait tata, Bedus , Rasputs Sahara, Peninsula Arabiga, Thar San (bosquimanos) Kalahari Himbas.Y sigue aprendiendo a sus 66 años de los indigenas, de sus compañeros ESDM y de especialistas como el conocido rastreados JM Galan que firma el prologo de este libro Y por supuesto Barrallo sigue en activo.

Una sorprendente combinación de pasión deportiva y talento literario: un libro ágil, fascinante y repleto de detalles para disfrutar.El deporte ha sido tema literario de todos los tiempos, desde los juegos funebres de Patroclo en la Iliada, pasando por los torneos del Cantar de Mio Cid, a la obra de autores contemporaneos de todo el mundo.En El deporte en la literatura se cuenta como esta ha narrado la evolucion del deporte desde Grecia y Roma a nuestros dias,en una sociedad profundamente deportivizada. A veces el riquisimo lenguaje del deporte sirve como termino de comparacion para la literatura, y otras es el argumento conductor de una obra.No hay una unica acepcion del deporte, sino que son variadas y hasta opuestas en ocasiones: el deporte ha sido instrumentalizado politicamente por algunos regimenes; algunos lo sienten como una religion; para otros es solo ejercicio fisico que a veces se convierte en obsesivo; otros consideran su practica secundaria y viven el espectaculo con pasion y hasta con fanatismo. En fin, puede ser un negocio y hasta un arte.El deporte es tambien poesia y lo es desde el cantor de los Juegos Olimpicos de Grecia, Pindaro, hasta Alberti, Celaya o Luis Alberto de Cuenca.