eBooks de Deportes

Una guía práctica para sobrevivir en entornos urbanos durante crisis, emergencias y colapsos de servicios, escrita por un exmilitar de éliteEn un mundo cada vez más frágil y urbanizado, este Manual de supervivencia urbana es mucho mas que una guia: es un entrenamiento mental, fisico y estrategico para mantener tu seguridad, la de tu familia y tu comunidad en entornos urbanos colapsados.Desde apagones y pandemias hasta disturbios o catastrofes naturales, este manual te enseña a prepararte sin paranoia y a actuar con criterio cuando todo lo demas falla.Escrito por Samuel Santamaria, exmilitar de elite e instructor de defensa personal, el libro ofrece un enfoque civil, accesible y profundamente practico, con simulacros, hojas de mision y estrategias que cualquier ciudadano puede aplicar desde hoy.

Manu Ginobili, Sarunas Jasikevicius, Zeljko Obradovic, Vassilis Spanoulis, Dimitris Diamantidis, Xavi Pascual, Ergin Ataman, Shane Larkin, Ettore Messina… Este libro reúne a 25 leyendas del baloncest

Barre. Manual para instructores (nivel 1) es la guía definitiva para quienes desean iniciarse en la enseñanza del barre, una disciplina y metodología de entrenamiento que fusiona ballet, pilates y yoga para transformar cuerpo y mente.Escrito por Deborah Gimenez, pedagoga, bailarina y creadora de la innovadora metodologia real Academic Barre Instructor, este libro destila sus 18 años de experiencia en danza, barre, docencia y gestion cultural.Con un enfoque practico y academico, el manual introduce los fundamentos del barre: tecnica, metodologia, alineacion corporal, musica, recursos para instructores y diseño de secuencias efectivas. A traves de ejercicios detallados, ilustraciones claras y consejos pedagogicos, los instructores aprenderan a guiar clases seguras, profesionales, dinamicas y motivadoras. Ademas, se abordan estrategias para conectar con los alumnos, fomentar su progreso y adaptar las sesiones a diferentes niveles.Dirigido a apasionados y profesionales del barre, la danza, el pilates, el yoga y entusiastas del fitness, este libro no solo enseña como impartir clases, sino que inspira a crear experiencias significativas que promuevan bienestar, salud y confianza.Barre. Manual para instructores (nivel 1) es una herramienta esencial para formar instructores competentes y apasionados, listos para liderar con profesionalismo y creatividad en el fascinante mundo del barre.

El primer libro sobre el hombre del año... O de la década.Todas las claves del éxito del campeón de la UFC, el fenómeno que inspira cada día a miles de personas.«LETS GO. DIOS ESTÁ CONMIGO,ÉL ME PREP

Mujeres en forma es el nuevo libro de referencia para toda aquella mujer interesada en comenzar a hacer deporte o que ya practique de manera habitual y que pretenda realizarlo con ciertas garantías en relacion con su salud y estado fisico, vistos desde una perspectiva intrinsecamente femenina, atendiendo a las caracteristicas especificas de su organismo, de sus ritmos vitales y hormonales. Es decir, teniendo en cuenta lo que es: una mujer. ¿Afecta mi menstruacion a mi rendimiento deportivo? ¿Tengo que preocuparme por mi suelo pelvico? ¿Debo tener especial precaucion si estoy embarazada? ¿Que deporte es mas adecuado para cada fase de mi embarazo? Este libro, eminentemente practico, te habla directamente y responde a todas estas preguntas con informacion precisa, especializada y detallada. Ropa, ejercicios, alimentacion, consejos

El método Pilates se ha incorporado a la corriente dominante del mundo del fitness, del entrenamiento deportivo e incluso de los tratamientos terapéuticos al ofrecer un sistema que puede mejorar cualquier aspecto de la vida, ya que aporta soluciones adaptadas a todas las necesidades, desde las de personas con movilidad limitada hasta las de deportistas de elite.Dirigido tanto a aquellos que enseñan Pilates como a los que lo practican, esta segunda edicion del Manual completo del metodo Pilates aborda el metodo en su totalidad, haciendo hincapie en el repertorio y en la forma de acometer los ejercicios por medio de su presentacion, descripcion y analisis. Tambien se incluye un apartado sobre la respiracion, uno de sus pilares basicos, y se sugiere un patron respiratorio para cada ejercicio.La obra nos guia a traves de una serie de ejercicios, desde el nivel basico, pasando por el intermedio, hasta llegar al nivel avanzado, organizados de forma practica: cada capitulo corresponde a un aparato diferente, y dentro de cada capitulo, los ejercicios se organizan en bloques basados en las regiones del cuerpo y en la funcion de ciertos grupos musculares.Con mas de 200 ejercicios y mas de 50 variaciones, este libro constituye el manual mas completo sobre Pilates, una obra imprescindible si se quiere mejorar aspectos como el equilibrio, la concentracion, la coordinacion, la postura, el tono muscular, la fuerza del nucleo y la flexibilidad.

“La mente del deportista” es el manual que le faltaba a tu cerebro: reúne todo lo necesario para desplegar tu verdadero potencial para entrenar y competir. Utilizando una potente combinación de cienc

Un libro que despierta la nostalgia de todos aquellos que han hecho del fútbol el deporte rey.En la línea de 366 historias del fútbol mundial que deberías conocer y 366 (y más) historias de los Juegos Olimpicos que deberias conocer, Alfredo Relaño nos ofrece ahora un magnifico compendio que reune los perfiles de los mejores, mas notorios o influyentes futbolistas de la historia.La seleccion, dificil y discutible, esta presidida por la memoria sentimental del autor, apoyada en el conocimiento adquirido a traves de la prensa, los libros o los testimonios de terceros en el caso de los mas remotos, y en su propia experiencia, primero como aficionado y luego como periodista, en el de tantos jugadores como ha podido seguir y admirar desde hace mas de sesenta años.Seis sobresalen por encima de todos, Di Stefano, Pele, Cruyff, Maradona,Cristiano y Messi, a los que siguen veinte semidioses y otros 340 simplemente extraordinarios.Sirva este recorrido por el futbol, sus epocas y sus figuras de homenaje tanto a los que fueron y estan como a los que fueron y no estan, e incluso a los que no fueron, pero lo intentaron.

La primera autobiografía de Luis de la Fuente en el año del Mundial."Cuando selecciono a un jugador, exijo que sea buena persona. Y para mí una buena persona es alguien que tiene principios; y, en el futbol, eso es ser solidario, generoso, trabajar en equipo con capacidad de sufrimiento y anteponiendo el grupo a la individualidad".No se llega a lo mas alto por casualidad. Luis de la Fuente lo sabe bien. Nacido en el pueblo de Haro, en La Rioja, Luis aprendio pronto que el talento sin trabajo no basta. A lo largo de su vida ha explorado casi todas las facetas del futbol: jugo en el Athletic Club, el Sevilla y el Alaves; entreno a generaciones de jovenes en varios equipos; fue delegado del Athletic, seleccionador nacional en varias categorias y, finalmente, seleccionador absoluto de España, con quien gano la Nations League en 2023 y la Eurocopa en 2024.Con la vista puesta en los proximos grandes desafios de la seleccion española, en este libro De la Fuente comparte por primera vez su historia y su manera de entender el futbol. Un recorrido hecho de paciencia y convicciones firmes, de decisiones dificiles y confianza en los suyos. El seleccionador habla de como se gestiona un grupo en los momentos de maxima presion, de la apuesta por los talentos jovenes como Lamine Yamal o Nico Williams y de la certeza de que ningun nombre esta por encima del equipo.Mas alla de los partidos y los titulos, estas paginas cuentan como se fue construyendo su vision del futbol y de la vida: la responsabilidad de liderar, el respeto por el proceso, la fe en el trabajo diario y una espiritualidad que ha acompañado silenciosamente cada etapa de su trayectoria. Esta es la mirada de un hombre que ha hecho del compromiso su sello personal y que asume la competicion como un reto permanente, empezando por si mismo.Porque, dentro y fuera del campo, la vida se entrena cada dia.

Una crónica valiente sobre el racismo en el fútbol español y el poder de los nuevos referentes para cambiar el relato.Este libro es el viaje periodístico y personal de Alberto Edjogo por los rincones mas incomodos y tambien esperanzadores del futbol español. Con una mirada que combina vivencia propia e investigacion, Edjogo reconstruye los episodios mas hirientes de racismo en el futbol y los contrasta con una nueva realidad que empieza a cambiar el relato.Desde Wilfred en el Bernabeu hasta la Ley contra la violencia, pasando por Vinicius, Etoo, y la irrupcion de jovenes referentes afroespañoles, esta obra denuncia, interpela y propone. Porque el futbol sigue siendo un espejo de la sociedad, y si hoy hay idolos negros en la seleccion, es porque muchos antes soportaron lo insoportable.Un libro valiente que no busca venganza, sino justicia. Que no solo señala las heridas abiertas, sino que muestra el camino para cicatrizarlas.

De la pizarra al mito: cómo nacen las revoluciones del fútbol. Los equipos, los genios y las ideas que cambiaron para siempre el deporte rey. Un recorrido por las tácticas y partidos que hicieron historia.¿Por que algunos equipos se convierten en leyendas y otros se diluyen en el recuerdo?¿Como un simple ajuste tactico puede modificar el rumbo de un partido?¿Hasta que punto una idea puede transformar la historia del futbol?Pedro Saez desgrana el deporte mas amado del planeta para revelar los secretos de cada gol, de cada sistema y de cada cambio de paradigma sobre el campo; un recorrido por los esquemas y estrategias que marcaron una epoca y una reflexion sobre la genialidad, el fracaso y la belleza del juego. De La Maquina de River al Pep Team de Guardiola, pasando por la Naranja Mecanica o el Inter de Helenio Herrera, este libro analiza las innovaciones que revolucionaron el futbol para siempre: las pizarras imposibles, el falso nueve, los laterales que volaron antes de tiempo y los genios incomprendidos que, sirviendose de creatividad y obsesion, transformaron el caos en orden. Porque detras de cada pase, de cada movimiento y de cada dibujo en una pizarra, late un pensamiento capaz de reinventarlo todo.EN ESTE LIBRO APRENDERAS SOBRE: La Maquina de River Plate, y como puso la primera piedra del juego moderno. El Inter de Herrera, que demostro que defender tambien podia ser un arte. La Naranja Mecanica, capaz de adelantarse a su tiempo y reinventar el futbol antes que nadie. El Milan de Sacchi, que convirtio la tactica en una ciencia exacta. El Barça de Cruyff, y como transformo la posesion en una forma de pensar. El Porto de Mourinho, y su frialdad, capaz de ganar campeonatos. El Barça de Guardiola, como representacion de la perfeccion futbolistica. El instinto de Zidane, que mostro el camino a la eternidad con el Real Madrid.¿Hacia donde se dirige el futbol, cuando parece que ya todo esta inventado?

La primera biografía autorizada de Juanito desvela al hombre tras la camiseta y al mito que ha inspirado a generaciones.Juanito fue talento, carácter, contradicción y verdad, y este libro no se conforma con el icono del minuto siete ni con el estandarte del madridismo eterno: desciende al hombre, al futbolista superdotado, al lider emocional y al ser humano lleno de claroscuros.A partir de documentacion inedita, el testimonio de su hijo y las voces de quienes lo conocieron de verdad, se reconstruye una vida vivida a maxima intensidad, dentro y fuera del campo. Una biografia autorizada, honesta y profundamente humana sobre un jugador irrepetible que pertenece al Real Madrid, al futbol y a la memoria colectiva. Porque Juanito no se explica: se siente.

En Los héroes numerados, el futbol se convierte en un jue­go de las palabras gracias al ingenio de Juan Villoro, «un excepcional intérprete y narrador de las realidades socia­les, culturales y políti

El fútbol español no se puede entender sin sus historias más delirantes.Si buscas información útil, suelta este libro. Aquí se habla de los apodos del Cádiz, de los regates en bucle de Onésimo, de la camiseta-esmoquin de la Cultural Leonesa, de por que la mascota del Leganes es muy superior a cualquier otra En definitiva, de las miles de anecdotas que conforman el imaginario sentimental de los 63 clubes de futbol que han pasado alguna vez por Primera Division (y de algunos mas, por el mismo precio).Escrita por los maestros del conocimiento futbolero absurdo Gutierrez, Marañon y Pacheco e ilustrada por Lawerta, esta Guia poco practica del futbol español te invita a un viaje inverosimil por la historia de nuestro futbol.

El golf es un reto tanto físico como mental que exige un equilibrio entre técnica, concentración y gestión emocional. En su práctica los golfistas se enfrentan a múltiples incertidumbres, complejidad tecnica y desafios mentales que reflejan la dificultad y los obstaculos de la vida misma. A lo largo de los ultimos años este deporte ha evolucionado significativamente atrayendo el interes de la ciencia medica, deportiva y psicologica por sus beneficios para la salud fisica y mental.En este libro propongo que el golf amateur se beneficie de un entrenamiento mental real, accesible y efectivo, mediante el aprendizaje y aplicacion de tecnicas para que el golfista mejore su rendimiento deportivo y personal, sin importar su edad, genero o su nivel de habilidad.

Este libro está diseñado para ayudarte a aprender y mejorar en el pádel, cubriendo desde los aspectos fundamentales hasta las técnicas más avanzadas. Orientado a jugadores de todos los niveles, te ofrece las herramientas necesarias para desarrollar tus habilidades y entender las estrategias clave para competir eficazmente en la pista.Tambien se dedica un apartado a gestionar la presion dentro del juego, proporcionando herramientas para mantener la calma, gestionar la ansiedad y tomar decisiones acertadas cuando las circunstancias se vuelven mas dificiles. Ademas, incluye una seccion especial para los mas pequeños, donde se enseñan los principios basicos de manera divertida y accesible, fomentando su aprendizaje mientras desarrollan habilidades fisicas y valores como la disciplina y el trabajo en equipo.Con este libro, transformaras tu manera de jugar, mejorando no solo tu tecnica, sino tambien tu mentalidad y enfoque en la pista. Da el siguiente paso hacia tu mejor version como jugador de padel. ¡Es hora de comenzar a jugar en tu mejor nivel!

¡Venga, el agua está buenísima! ¿Nunca ha probado la natación al aire libre ni sabe cómo empezar? ¿O busca nuevas aventuras? Aquí encontrará todo lo que necesita para disfrutar de la natación al aire libre, asi como de los beneficios para la salud y el bienestar que ofrece. Supere su miedo a nadar al aire libre y aprenda a mantener la seguridad en el agua; descubra las diferencias entre nadar en el mar, rios y lagos; identifique que equipo requiere, que es bueno tener y de que puede prescindir; aprenda las formas de desarrollar fuerza para nadar, ¡y hagalo a lo largo de todo el año! Con un capitulo dedicado a la natacion en invierno.Este libro es el compañero perfecto para todo aquel que quiera nadar al aire libre.

Lasgrandes ideas delosentrenadores de fútbolmássabios del mundo.El fútbol es una batalla de ideas. Los equipos se enfrentan a partir de conceptos pensados por sus entrenadores y buscan "convencer" al contrario del modo mas rotundo: venciendole e imponiendo su idea propia.Desde sus origenes, el futbol ha desarrollado grandes ideas que han evolucionado, han chocado entre si, se han hibridado y mutado por deseo o necesidad, generando grandes escuelas de pensamiento futbolistico.El futbol no ha hecho mas que emular a la filosofia, como si se tratara de universos paralelos, tal como dijera en su dia Zlatan Ibrahimovic sin percatarse de que su afirmacion no era ningun insulto sino una definicion exacta de este deporte, detras del que se ocultan grandes ideas.Junto a Cesar LuisMenotti, en la historia del futbol muchos otros grandes filosofos, como Johan Cruyff, Maradona, Guardiola o Luis Aragones, nos han dejado grandes reflexiones que no deberian quedar en el olvido.Asi como en La evolucion tactica del futbol, Marti Perarnau nos regalo una maravillosa revision historica de los conceptos tacticos, en El futbol y su filosofia rescata a los grandes filosofos de este deporte en un analisis de esos conceptos que quedara en el recuerdo de los mas futboleros.

¿Por qué nos obsesionaalcanzar la cima?El periodista y guía de alta montaña Oscar Gogorza reflexiona sobre el afán del ser humano por conquistar cimas y paredes.Premio Collsacabra de la Feria del Libro de Montaña de Vic 2025.Un divertido y apasionante recorrido por la historia, los motivos y contradicciones del alpinismo. Una oportunidad unica de sentir la luz y la oscuridad del Everest o del Nanga Parbat sin salir del cobijo de la manta en el sofa de casa. Pedro Zuazua, El PaisMontaña viaja en el tiempo, a traves de varias historias universales y alguna aventura inedita del autor, para explicar la misteriosa relacion del ser humano con las cimas, y sobre todo consigo mismo y con los demas: de los pioneros en el Mont Blanc a la vanguardia del estilo alpino en el Himalaya; de la curiosidad cientifica de Saussure a la busqueda de la perfeccion etica y estetica de Steve House Existen tantas motivaciones y justificaciones para lanzarse a subir montañas como personas hay en el mundo.Tambien esboza lo que parece ser un sueño que nunca termina de cumplirse: la pretendida locura de Paul Preuss, que a principios del siglo XX defendia que el uso de la cuerda molestaba al escalador, entronca con la costumbre de Alex Honnold de moverse por la pared como si estuviese desnudo; los ochomiles, antes sinonimo de epica y dificultad, son ahora un destino para turistas; y mujeres como Lynn Hill o Wanda Rutkiewicz siguen ejemplificando el accidentado camino de la igualdad en un mundo vertical plagado de contradicciones e incluso de tramposos dopados a base de mentiras. Cada generacion mejora a la anterior a base de velocidad, tecnica y nuevas herramientas; pero la muerte, y el juego para escapar de ella, sigue siendo el hilo conductor que acompaña al legitimo deseo de exponerse al limite para conquistar ¿lo inutil?Un divertido y apasionante recorrido por la historia, los motivos y contradicciones del alpinismo. Una oportunidad unica de sentir la luz y la oscuridad del Everest o del Nanga Parbat sin salir del cobijo de la manta en el sofa de casa. Pedro Zuazua, El PaisOscar Gogorza es el mas brillante relator de asuntos relacionados con la montaña, la alta montaña, la escalada y, en definitiva, el mundo de los montes de todos cuantos escriben en este pais. Jorge Nagore, Noticias de Guipuzcoa

Jay Blahnik combina lo mejor del yoga, el pilates, las artes marciales y el entrenamiento deportivo para crear unas secuencias de estiramiento que pueden utilizarse para el calentamiento, el enfriamiento y las rutinas de fitness mas exigentes. Un sencillo metodo que te ayudara a centrarte en las zonas que mas lo necesitan y que mejorara tu flexibilidad, movilidad y fuerza general.