eBooks de Meditación y relajación, página 7 de 32

* Hemos pasado décadas optimizando nuestras horas de vigilia, pero ¿qué ocurre con las preciosas horas que vivimos cuando dormimos (o lo intentamos)? * Este libro le explica todo lo que siempre ha querido saber sobre el sueño, aunque se hayasentido demasiado cansado como para preguntarlo.* Debido a que se trata de la franja de tiempo mas activa para nuestro cerebro, asi como del elemento mas importante para vivir una vida mas tranquila y feliz, el sueño se ha convertido en el topico de nuestra epoca.Aprovechando el exito de Calm, la aplicacion numero uno para el sueño, la meditacion y la relajacion, Michael Acton Smith se convierte en autor de la guia mas actual para dormir bien.Con hermosas ilustraciones y repleto de hechos fascinantes y anecdoticos, el libro incluye consejos para cambiar su vida. Al mismo tiempo un compañero de cabecera y una ayuda para dormir, este libro sera su solucion para disfrutar de un sueño mas reparador y mejorar cada una de sus horas de vigilia.Reduzca sus noches de insomnio con la banda sonora perfecta para dormir, descubra la nueva ciencia del sueño y como crear ideas mientras duerme, prepare las mejores recetas de bebidas que le induciran al sueño y conozca a su subconsciente a traves de un diario del sueño y analizando el sueño lucido. ¡Es hora de optimizar el sueño!

Este libro es para ti, urbanita estresado, que crees que no tienes tiempo ni para descansar.Ya llevamos unos cuantos años de siglo XXI y no terminamos de aprender que las cosas se pueden hacer de otra manera. A menudo vivimos situaciones de estres y agobio que nos hacen decir frases como todo esto me supera o no me da la vida. Desde los años ochenta del siglo pasado hemos probado mil y un metodos para buscar la felicidad, y ahora se demuestra que la clave de todo el meollo estaba en la simplicidad, en el keep calm.Vivimos condicionados por la rutina, los horarios, los desplazamientos, las redes sociales o los inputs visuales e informativos que recibimos a diario. Debemos, pues, practicar una mirada introspectiva y preguntar a nuestro yo interior que es lo que quiere, como lo quiere y si realmente aquello que quiere se puede conseguir.Pero es mas facil de lo que parece. No necesitas muchos conocimientos ni instrumentos complicados de conseguir. En este libro te explicaremos como y descubriras que la meditacion te ayudara a crear una perspectiva distinta sobre como tratar el tiempo presente para poder tomar decisiones mas conscientes sobre tu futuro y aprenderas a abrazar de un modo sano y conciliador todos los contratiempos que se te presenten.

¿Existe un arrepentimiento mayor que el de haber hecho algo no deseado ni querido? Sí, existe, el arrepentimiento de no haber hecho algo deseado y querido. Pocas cosas pesan tanto como vivir con el reproche interior del Si hubiera hecho o ¿Que hubiera pasado si?. No vivir la vida que deseas te conduce al remordimiento, la tristeza y la culpa de sentir que la existencia se te escapa sin haber aprovechado todas las oportunidades que te presenta. ¿Y como sueles responder a esta circunstancia? Generalmente con excusas, porque crees que vivir como deseas es una quimera, algo solo reservado para unos pocos. Pero vivir como quieres no es un sueño sino algo posible, y hacerlo es la unica forma de Vivir sin arrepentirse, de existir con sentido y plenitud. Este libro es una guia completa que conecta y ordena todo lo que debes conocer y trabajar para vivir la vida que deseas con conviccion y compromiso. Una lectura de la que no te arrepentiras.

El trabajo expuesto en este libro contempla el Camino del Zen y el Camino Rojo, como dos caminos que se entrecruzan y retroalimentan. Dos caminos que aportan a las personas que desean ver unas perlas preciosas: comprender la meditacion, la recapitulacion y el ensueño pueden dar una mas completa y profunda perspectiva a la vida, como parte intrinseca del camino espiritual. El autor presenta una concepcion de la vida en terminos de energia-consciencia, mas que cognitivos; un cambio de paradigma que situa al lector en la frontera donde se rompe el fino velo de la realidad aparente, para dar paso a lo desconocido y despertar recuperando la memoria ancestral olvidada. En resumen, la obra propone la recapitulacion como la forma de limpiar y ordenar el mundo, y de limpiar y ordenarnos externa e internamente; la meditacion como la medicina del alma y el despertar inmanente de las virtudes, y el ensueño como el encuentro con el doble sagrado vinculado estrechamente al Nahual.

"La palabra meditación (del latín meditatio) define un tipo de práctica que crea un estado de atención concentrada en un objeto externo o sobre nosotros mismos.Meditar es un gran beneficio para el cerebro. Reduce el estres y la ansiedad, mejora la capacidad de concentracion y la atencion, el sueño, la memoria, contribuye al autoconocimiento, a encontrar paz interior y favorece el pensamiento positivo.¿Que es para mi la meditacion?Una disciplina, una metodologia, una tarea mental y espiritual para alcanzar un nivel de comprension que nos humaniza y nos lleva a vivir la vida en un plano superior.Nos conecta con nuestro ser interno y con el espacio infinito, nos da una vision profunda de la humanidad que nos acerca al amor por los demas y a lo que nos rodea.De estos temas trata este libro" (Leopoldo Jorge Godoy).

Ya sea que quieras calmar una mente sobreestresada con meditación, calmar el nervio vago para revolucionar tu salud, este paquete te ayuda a recuperar tu vida y seguir tus pasiones. ¿Estas buscando empezar una vida consciente? ¡Este libro es para ti! Este libro comienza con informacion basica sobre el Mindfulness.Esto es un poco de lo que descubriras en el interior:-Descubriendo el camino de un Esencialista - Lo que significa practicar el Hygge-Pasos importantes para crear el estado mental de un Esencialista-Como integrar el Hygge a tu vida, trabajo, casa y relaciones-Por que la meditacion es algo que Ser y no algo que Hacer-Ejercicios meditativos simples pero altamente efectivos para tranquilizar tu mente-Como desarrollar mejores habitos de sueño, dejar de sentirte estresado y disfrutar de un sueño mas profundo-Formas sencillas de calibrar tu nervio vago y comprobar su estado de salud-Estrategias probadas para activar y curar tu nervio vago¡Y mucho mas!¿Buscas comenzar una vida consciente? ¡Este libro es para ti! Comienza con informacion basica sobre el mindfulness. Despues de eso, el libro pasa al mindful basico y mas eficaz. Se proporcionan instrucciones detalladas para realizar cada ejercicio.

Introspecciones para despertar pone en evidencia el trabajo realizado por el autor durante el proceso de escritura, el cual consistió en repasar certezas, creencias y modelos de pensamientos ya asentados desde hace mucho, con el objetivo de resaltar al individuo sobre el caracter social.Con esta obra, el lector sentira formar parte de un viaje que lo llevara a una revision de la naturaleza de sus pensamientos y lo inducira a descubrir si son realmente propios o, si acaso, son solo introyectados a partir de experiencias pasadas y modelos que tienen que ver con el ideal. En este sentido, se le invita a desprenderse de todo aquello que lo limita, para que asi pueda utilizar toda su energia en ser quien quiere ser.

Las emociones son un recurso con el que nacemos, que nos permite adaptarnos a las experiencias que vivimos en cada momento e influyen en nuestra toma de decisiones, nuestro comportamiento y nuestra calidad de vida. Sin embargo, la mayoria de nosotros no hemos recibido educacion emocional, y este analfabetismo emocional lo estamos pagando con un coste muy alto. El aumento de la depresion, la ansiedad y el estres son tan solo algunos ejemplos de esa falta de educacion e inteligencia emocional. No obstante, la ciencia nos ha demostrado que aprender y ser emocionalmente inteligentes no solo es posible, sino que aporta multiples beneficios en todas las areas de nuestra vida. De una forma amena, ludica y divertida, este libro ofrece reflexiones, herramientas y recursos especificos para cultivar una autoestima sana, una mayor confianza, creatividad y motivacion, para poder vivir en consecuencia con mas alegria, amor, gratitud, esperanza y serenidad, disfrutando asi de un jardin emocional fertil y precioso.

"La realidad es aquí y ahora. Jamás es el pasado y jamás el futuro; siempre es el presente. El ahora es el único momento. El ahora es el único tiempo. Nunca pasa. El ahora es eterno. Siempre está aqui, pero nosotros no estamos aqui. Por lo tanto, ser un buscador espiritual significa estar aqui. Puede llamarse meditacion, puede llamarse yoga, puede llamarse oracion. Sea cual sea el nombre que se le de, no tiene importancia, la mente no debe de ser. Y la mente solo existe cuando hay pasado o futuro. De lo contrario. No hay mente". OSHOA partir de preguntas que aparentan ser lugares comunes y de las cuales uno esperaria una respuesta simple y ortodoxa, una respuesta comun y por lo tanto vacia de sentido, OSHO trastoca creencias, ideas, fijaciones que han permanecido sobre el ser humano y que no lo dejan ver sino solo una senda. OSHO demuestra con cada palabra revelada en este libro que hay tanto caminos como seres humanos en esta vida.

Mucho interés despierta hoy día la meditación entendida como atención plena o mindfulness. Si los dos timones de la nave introspectiva del movimiento sramana de la India son la concentración (samatha) y observacion (vipassana), segun prevalezca el ejercicio de una de ellas define el tipo o escuela de practica introspectiva. La observacion en el caso de vipassana o atencion plena y su forma occidentalizada conocida como mindfulness. Si es el caso de la concentracion hablariamos de atencion pura, un concepto revolucionario en la psiconavegacion. Esta es la practica de la que trata esta tesis, que en este caso entonces hablariamos con mas propiedad de contemplacion que de meditacion. En su propuesta, el autor pretende demostrar que la condicion del estado de consciencia zen llamada hishiryo de la que hablan los textos antiguos de la tradicion Soto zen es de esta ultima naturaleza, es decir, atencion pura; esto es, concentracion total, absorcion, dhyana. Por tal cuestion no es nada revolucionario, sino que sigue precisamente lo recogido por el linaje de la mencionada tradicion. Lo que es novedoso es dicho discernimiento, revision y constatacion; tambien la explicacion actualizada de la mano de la ciencia, asi como los razonamientos y testimonios que revelan su secreto. Ambas disciplinas son necesarias y complementarias, no obstante, la tesis argumenta tambien que si en una primera etapa de la practica la atencion plena es necesaria y convenientemente prevalente, ya que se cultiva el crecimiento personal o espiritual, sin embargo, conviene discriminar en los estados muy avanzados de la practica, cuando el caudal de pensamientos discursivos se ha conseguido reducir notablemente, donde la atencion pura debe tomar protagonismo si se quiere alcanzar los verdaderos estados de consciencia transpersonales o misticos, ya que los procesos yoicos del observador deben quedar disueltos y trascendidos gracias a esta profunda auto hipnosis que es la practica de atencion pura llamada zazen shikantaza.

Un libro repleto de actividades para experimentar plenamente los beneficios de la meditación y la atención plena. Tanto los niños como los adultos sienten ansiedad, miedo, ira y viven días llenos de compromisos y responsabilidades. Las numerosas actividades propuestas en este cuaderno permiten obtener importantes resultados a varios niveles: emocional: recuperar la calma, mejorar la autoestima, la confianza en uno mismo, el control de las propias emociones, incluso las mas incomodas; mental: mejora de la concentracion, la atencion y el rendimiento escolar; fisico: promover la relajacion y una mayor conciencia del cuerpo; espiritual: desarrollar un comportamiento amoroso y respetuoso con las personas, la naturaleza y los animales.Hermosas y agradables meditaciones acompañan estas paginas, dando una profunda sensacion de relajacion y calma tanto a los niños como a los padres. Un complemento ideal tanto en casa como en la escuela.

Para todos aquellos que se sienten abrumados por las exigencias y ansiedades de la vida cotidiana, Respira ofrece prácticas para fomentar la relajación, la atención y la concentración.Cuando encuentras el equilibrio en la vida, puedes hacer cosas increibles: crear, subirte a un escenario, liderar un equipo, emprender un negocio, formar una familia. Pero muy a menudo, frente a los cambios, permitimos que el estres se apodere de nosotros y nos sentimos descentrados.Michael Townsend Williams, expublicista convertido en profesor de yoga y mindfulness, defiende el buen hacer, abogando por una vida productiva, pero no a costa de nuestra salud y bienestar. ¿Y cual es la clave para lograr esto? El aliento.Nuestra respiracion, que es la conexion directa entre nuestra mente y nuestro cuerpo, refleja aquello con lo que estamos lidiando en cada momento. Nos avisa cuando algo nos sobrepasa.Con sencillos ejercicios de respiracion y elementos de yoga, meditacion y atencion plena, Respira te ayudara a: Reducir el estres y aumentar tu bienestar Mejorar la concentracion y la productividad Cultivar nuevos buenos habitos y abandonar los malos Desarrollar el coraje y la resiliencia ¿Estas preparado para respirar mejor?La critica ha dicho...Respira es un libro fantastico sobre algo que hacemos 600 millones de veces en la vida, pero en lo que raramente pensamos. Michael Acton Smith, CEO de CalmPerfecto para cualquiera que busque aprender a respirar mejor, encontrar la paz y comprender los conceptos basicos de la atencion plena. Lynchpin Media

Meditar es un arte y un espacio en el que no hay medidas por cumplir ni metas por alcanzar. Milenaria y misteriosa, la meditación ha llamado la atención de científicos alrededor del mundo, que han comprobado como el cerebro aprende a funcionar de manera diferente con esta practica. Los grandes especialistas en bienestar la recomiendan como un habito para mejorar la salud mental, fisica y emocional. Todos sospechamos que hay un secreto simple y profundo en el arte antiguo y silencioso de meditar.Estas paginas te ofrecen un camino para entender los metodos, las raices y los beneficios de la meditacion, desde cuatro fuentes de conocimiento: el budismo, el yoga, el tantra y Un curso de milagros. A partir de estos saberes, el maestro en filosofia, yoga y meditacion Rodrigo Restrepo Angel nos ofrece 30 preciosas meditaciones para entrar en un camino dulce y seguro de practica y autoconocimiento."Este libro busca ante todo ser un amigo. No se adscribe a un linaje particular ni quiere convencerte de una ruta por sobre otras. Su proposito es invitarte e inspirarte a meditar, y acompañarte en las varias etapas y vivencias del camino intimo y poderoso de sentarte, cerrar los ojos y explorar tu mundo interno".

Una cuidadosa y reveladora introducción a la tradición de meditación más antigua del mundo, el Vedanta. Incluye una explicación simple, directa y completa de las principales enseñanzas de Ramana Maharshi.A medida que el yoga gana popularidad en el mundo, cada vez mas personas se interesan por sus raices vedicas tradicionales. Pero ¿que puede aportar la meditacion a nuestras vidas? Segun el vedanta, la enseñanza espiritual mas antigua y perdurable de la India, ademas de los beneficios para la salud, para el control y gestion del estres, la meditacion es el inicio de un viaje espiritual de autoconocimiento cuyo fin ultimo es experimentar nuestra verdadera naturaleza.David Frawley presenta el vedanta adaptado a los problemas de nuestra vida y la mentalidad actual. Nos muestra como la practica de la meditacion puede ayudar a comprender la naturaleza de nuestros pensamientos, emociones y percepciones. Y lo hace con un lenguaje simple y contemporaneo. Sus breves capitulos son capsulas que destilan sabiduria e invitan a numerosas relecturas. Este libro es una perfecta introduccion para quienes deseen iniciarse en el mundo de la meditacion, asi como una guia profunda para los estudiantes mas avanzados. Y es una lectura obligada para cualquier persona inmersa en un viaje espiritual o que se dedique a la practica y enseñanza del yoga.Meditacion vedanta es una contribucion importante a nuestra comprension de los principios que subyacen a la expansion de la conciencia humana. David SimonEl Dr. Frawley ofrece una deslumbrante introduccion a la tradicion de meditacion mas perdurable del mundo, mostrando el famoso camino directo hacia la iluminacion de la India. Linda JohnsenEl Dr. Frawley es uno de los eruditos mas importantes de ayurveda y ciencias vedicas en la actualidad, un verdadero rishi o conocedor de la realidad. He obtenido una gran comprension personal de su trabajo. Deepak Chopra

En los últimos tiempos, cada vez son más las personas que se medican habitualmente con psicofármacos. Trastornos como la ansiedad o la depresión van en aumento. En este contexto, los profesionales de la salud mental estan tomando consciencia de la importancia de conocer herramientas no farmacologicas con las que hacer frente a los retos que nos va planteando la vida.En busca del bienestar ofrece una guia tanto para profesionales de la salud mental -como herramienta alternativa o complementaria a tratamientos con farmacos-, como para personas interesadas en la busqueda del bienestar fisico y espiritual, con el objetivo de alcanzar asi una mayor comprension de sus propias circunstancias y de la realidad en la que se encuentran.El libro se compone de once capitulos. Cada uno de ellos consta de una parte teorica en la que se explican los conceptos que se trabajaran; una parte practica con propuestas que introducen al lector en la realidad del mindfulness y le ayudan a comprender y a poner en practica las ideas aprendidas. Al final del capitulo, se proponen tecnicas de relajacion, visualizaciones, meditaciones y practicas para la vida cotidiana.Este viaje propuesto al lector le ayudara en su camino hacia una vida mas plena, consciente y feliz.

En algún momento de nuestra vida, todos nos preguntamos: ¿quién soy? ¿qué quiero? ¿cuáles son mis habilidades? ¿cómo recupero el entusiasmo y el disfrute?Este libro invita a explorar y a volver a conectar cuerpo, mente y emociones para crear una nueva experiencia de vida.Un recorrido que busca acompañar el despertar de la consciencia y el deseo dormido, para encontrar la autenticidad y el poder de ser. Con practicas que nutren y sostienen la transformacion cotidiana.Fuerza matriz, el cuerpo como llave propone un camino para aproximarnos a saber quienes somos, que queremos y desplegar nuestros dones.

El Bhagavad Gita es como una embarcación que lleva al hombre de su voluntario estado de esclavitud a la libertad que es su propia naturaleza. Establece para el ser humano disciplinas y deberes que estan a salvo de la corrupcion de las tendencias e impulsos que lo atan a la inexorable rueda de nacimientos y muertes.Durante miles de años los manuscritos de El Bhagavd Gita fueron conservados en los archivos de conventos budistas en los Himalayas. Es conveniente ubicarse en el contexto historico del poema para obtener lo mejor de el. Se trata de la guerra entre los hijos de dos hermanos para reinar en la ciudad de Hastinapura y obtener el poder supremo en la India.Este es un texto ideal para quienes desean iniciarse en el camino de lo espiritual y tambien para afianzar conocimientos ya adquiridos. El lector no puede menos que sorprenderse por su tremenda actualidad lo cual no debe extrañar pues la Sabiduria del Bhagavad Gita no es de ayer ni de hoy, ni de la India o de America, sino que es eterna y universal. Cada capitulo establece los medios y los metodos para alcanzar las metas de la paz y la armonia.

Sabiduría práctica rescata las reflexiones y definiciones que Sri Sri Ravi Shankar ofreció en diversas y célebres conferencias realizadas durante la segunda mitad de la década del 90. Con los ojos de hoy, esas enseñanzas estan mas vigentes y potentes que nunca y, a la vez, funcionan como un portal para todos los que quieran acercarse a la filosofia de El Arte de Vivir. ¿Que es el Conocimiento? ¿Para que vinimos a este mundo? ¿De que forma debemos relacionarnos con nuestro ego? ¿Cual es el poder de la meditacion? ¿Como liberarnos de nuestros malos habitos? ¿Que hacemos y como lidiamos con la duda y la culpa? ¿Como potenciar nuestra mente? ¿Es posible llegar a la Verdad? ¿Cual es el valor de silencio? ¿Que pasa con los apegos? ¿Y el aburrimiento? ¿Como podemos trabajar con nuestra respiracion para vivir mejor? Estas y otras preguntas que desafian y cuestionan a todos encuentran su respuesta en este libro.

«Llevaba un ritmo de frenesí, tacos altos y restaurantes de moda -dice Beatriz Goyoaga, coordinadora para Latinoamérica de El Arte de Vivir-. Para mí, los maestros espirituales se encontraban en las

El estrés sostenido en el tiempo se puede transformar en crónico y puede afectar nuestro sistema inmune. La práctica meditativa de Mindfulness es una gran aliada: nos ayuda a aquietar la mente, a vivir de forma mas saludable y propicia un llamativo descenso en los niveles de ansiedad y cambios en la percepcion. En este nuevo libro, Clara Badino, referente numero uno de esta disciplina en Latinoamerica, nos guia en el camino de descubrir esta practica, y nos invita a conocer sus beneficios, sus claves y su misterio. El estres sostenido en el tiempo se puede transformar en cronico. Ya no estoy estresado, "vivo estresado", y se convierte en un rasgo. Suele estar asociado a la velocidad, al vertigo, la impaciencia, la irritabilidad o la distraccion, conduciendonos a un estado de no consciencia, en el que no estamos presentes ni para nosotros ni para los demas, y que puede afectar nuestro sistema inmune.Por eso se ha vuelto una urgencia la necesidad de concientizar el poder de nuestros pensamientos y su impacto para deprimir o promover mayor inmunidad. La practica meditativa de Mindfulness es una gran aliada: nos ayuda a aquietar la mente, a vivir de forma mas saludable y propicia un llamativo descenso en los niveles de ansiedad y cambios en la percepcion. Sus beneficios estan probados cientificamente, neurocientificos, medicos, psiquiatras coindicen en que los cambios que provoca en el cerebro y las emociones son evidentes e invaluables.Desde hace años, Clara Badino, referente numero uno de Mindfulness en Latinoamerica, viene impartiendo su saber: no se trata de una tecnica, ni de una serie de ejercicios reunidos para obtener un resultado, se trata mas bien de un estilo de vida, un conocimiento que se aprende a traves de la practica continua y el ejercicio de la consciencia pura del presente.En este nuevo libro, escrito junto con la Prof. Margarita Vanoni y el Dr. Diego E. Robatto, nos ofrecen una guia en el camino de descubrir esta disciplina, una invitacion a conocer sus beneficios, sus claves y su misterio, y un llamado que nos alerta sobre la necesidad de haberlo incorporado a nuestra vida cotidiana a la hora de transmitirlo.