eBooks de Meditación y relajación, página 7 de 34

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educacion, el trabajo o el deporte.Este Nuevo Manual Practico es la actualizacion y ampliacion del Manual anterior, del que se realizaron varias ediciones. Es el manual mas completo que hay actualmente sobre la practica del Mindfulness.En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de practicas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y tambien como actua mindfulness y que beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capitulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relacion con la etica. Se incluye el concepto de compasion y de aceptacion.Libro muy util tanto para las personas que no poseen ningun tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.

Este libro es una rara combinación de una sólida erudición, métodos clínicos útiles y una apasionada defensa de las personas que han experimentado un trauma. El doctor Treleaven dirige al lector con claridad, entusiasmo y corazon. Una autentica joya.Rick Hanson, autor de El cerebro de Buda.La meditacion mindfulness esta convirtiendose en una practica cada vez mas habitual. Al mismo tiempo, el trauma sigue siendo una realidad, la mayoria de nosotros experimentaremos, en algun momento de nuestra vida, un acontecimiento traumatico y mas del 20% desarrollaremos un estres postraumatico. Esto parece algo positivo, porque el trauma provoca estres y el mindfulness es una herramienta destinada precisamente a reducir el estres. Pero la realidad no es tan sencilla. Basandose en una decada de investigacion y experiencia clinica, Treleaven afirma que, practicada sin una conciencia del trauma, la meditacion mindfulness puede exacerbar los sintomas del estres traumatico y llevar a los supervivientes a experimentar flashbacks, disociacion y hasta una retraumatizacion. ¿Como podemos minimizar los peligros del mindfulness para los supervivientes, sin dejar de disfrutar de sus importantes beneficios?Este libro nos presenta una revision detallada de la historia del mindfulness y del modo en que la moderna neurociencia esta aumentando nuestra comprension al respecto, ilustra el modo en que mindfulness puede facilitarnos -o complicarnos- el proceso de recuperacion del trauma y resume esta comprension en cinco grandes principios de un mindfulness sensible al trauma. Treleaven nos presenta 33 modificaciones destinadas a aumentar la seguridad y estabilidad de los supervivientes del trauma. El resultado es una enfoque revolucionario y practico que empodera a quienes aspiran a una practica del mindfulness segura y transformadora.

Al revés de lo que mucha gente cree, la meditación no es una práctica obligatoriamente estática. De hecho, una de las formas más sencillas de meditar consiste en hacerlo mientras caminamos, acompasando la respiracion al suave movimiento de las piernas y los brazos al pasear. Y el monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh nos enseña a dar los primeros pasos, disfrutando de cada movimiento respiratorio, del cielo azul y de las vistas y fragantes aromas que hay a lo largo del camino. Al caminar despacio y sintiendonos relajados, con una leve sonrisa en los labios, se adueña de nosotros un profundo bienestar, y nuestros pasos son los de alguien que se siente seguro sobre la Tierra. Todos nuestros sufrimientos y ansiedades desaparecen, y el corazon se llena de paz y alegria...

Durante mucho tiempo la felicidad ha sido un concepto teórico e incluso filosófico y literario. Hay quienes consideran que es una aspiración factible y otros que directamente tachan de utopía. En los ultimos años la felicidad se ha colado en programas politicos e institucionales, pero si queremos indagar en el comienzo de todo nos hemos de trasladar hasta el reino de Butan, donde los gobernantes se atrevieron a preguntar por primera vez a sus ciudadanos si eran felices.

Sri Sri Ravi Shankar disipa muchas dudas con temas como a Dios le encanta divertirse, la verdadera intimidad, cuatro pasos hacia una vida práctica y espiritual, la verdadera risa, la naturaleza de los sentimientos, la naturaleza de Dios y los locos. Como es habitual, los mensajes son profundos, pero con palabras sencillas y livianas. "Es bueno tomar la vida como un juego, como una diversion. Tu sabes que tu eres Dios, yo se que yo soy Dios. Entonces juguemos. Cuando partes de ese nivel de conciencia, no hay nada que enseñar. Solamente estar. Ven a sentarte conmigo, quedate conmigo un rato. Eso es suficiente, ya que tu y yo somos uno. Esto es el amor ¿no es asi? Es lo que te dice Dios cada dia: Lo estoy haciendo todo. Ven a sentarte conmigo. Lo que haga falta, lo hare a traves de ti. Tu simplemente dejate vivir".Con este tipo de reflexiones, en este libro Sri Sri Ravi Shankar disipa muchas dudas y devuelve la sonrisa a cualquier persona. Los temas sobre los que se enfoca son a Dios le encanta divertirse, la verdadera intimidad, cuatro pasos hacia una vida practica y espiritual, la verdadera risa, la naturaleza de los sentimientos, la naturaleza de Dios, y los locos. Como es habitual, los mensajes de Sri Sri Ravi Shankar son profundos, pero expresados con palabras sencillas y livianas.

Tienes en tus manos la guía para echar el ancla cuando te sientas abrumado por el mundo que te rodea. Está repleta de ejercicios y de información útil para cuando de pronto tengas que afrontar cualquiera de las seis grandes realidades duras de tragar: las emociones dificiles, la incertidumbre, la soledad, el cambio, la insatisfaccion y la muerte.Emborrona este libro, llenalo de garabatos y llevalo contigo a todas partes. Te ayudara a mantener firme el timon sin importar lo turbulento que sea el oleaje de las aguas por las que navegues. Cuando pase la tormenta, apreciaras la gran suerte y el privilegio de vivir.

Tienes en tus manos la guía para echar el ancla cuando te sientas abrumado por el mundo que te rodea. Está repleta de ejercicios y de información útil para cuando de pronto tengas que afrontar cualquiera de las seis grandes realidades duras de tragar: las emociones dificiles, la incertidumbre, la soledad, el cambio, la insatisfaccion y la muerte.Emborrona este libro, llenalo de garabatos y llevalo contigo a todas partes. Te ayudara a mantener firme el timon sin importar lo turbulento que sea el oleaje de las aguas por las que navegues. Cuando pase la tormenta, apreciaras la gran suerte y el privilegio de vivir.

Texto salpicado de sabiduría budista, donde el autor nos propone cambiar la mente, conseguir quietud y discernimiento.Nos muestra las funciones de la mente y analiza los tipos de mente, enseñándonos conceptos clave para comenzar con la practica de la meditacion que nos ayude a dominar los pensamientos, a verlos como nubes que pasan, sin apropiarnoslos.Analiza la atencion y el entendimiento correcto. Es importante la clara comprension del fin, de los medios, de la idoneidad y de las enseñanzas. Y, nos advierte de las tendencias insanas que nos autodestruyen y destruyen a los demas: apego, odio, ofuscacion, celos, envidia, resentimiento e ira.Nos propone realizar esfuerzos conscientes y seguir las sendas de la autobservacion, autoconocimiento, transformacion y autorrealizacion. Esta ultima, conlleva a actualizar los potenciales mas hermosos del ser humano y a su total humanizacion.La meditacion, ademas de un metodo para la transformacion mental y emocional, es una actitud de vida. La buena noticia es que uno no es como es, uno es como se proponga ser.

HeatherAsh Amara, nos enseña que la transformación se puede encontrar aceptando los cambios que ocurren en nuestras vidas en lugar de luchar contra ellos.Nos explica como los cuatro elementos primordiales, aire, fuego, agua y tierra, no solo corresponden a nuestra vida material, sino que son en realidad simbolos de nuestro interior. Aprovecha su poder y te transformaras de forma radical, consiguiendo la gran libertad.Libro eminentemente practico, con ejercicios y meditaciones que te guiaran hacia tu objetivo, hacia tu libertad.

Reflexiones sobre Vivir en compasión es un libro para saborear y estar con él. Es una fuente de inspiración y contemplación sobre las dinámicas profundas de conexión interna y plenitud. Las palabras de este libro, creado a lo largo de años de compartir y ofrecer talleres, sesiones individuales y retiros, transmiten una profundidad y belleza insospechadas y pueden guiar al lector hacia dimensiones de sanacion e integridad. Es una invitacion a acercarse a la experiencia de la vida y del propio ser de una manera radicalmente diferente, entrando en las vivencias dificiles y dolorosas y atravesandolas para revelar la plenitud y la belleza de toda experiencia.

MI MUNDO EN CALMA, el libro para alejar el cohete de la ansiedad de nuestras vidas con ejercicios en familia.¿Sientes nervios en la tripa cuando vas a empezar algo nuevo?¿O que el corazón te va muy, muy rapido cuando vas a hacer un examen?Aleja la ansiedad con ejercicios de concentracion, serenidad y atencion plena para hacer en familia.Con este libro los mas pequeños aprenderan a prestar atencion al aqui y al ahora, con trucos para encontrar la calma en las situaciones cotidianas que les provocan ansiedad.Un viaje para entender como funciona la mente, descubrir su poder sobre las emociones y encontrar la serenidad para estar felices en un mundo en calma.INCLUYE EJERCICIOS Y TRUCOS DE:*RELAJACION*RESPIRACION*MEDITACION*YOGA¡Bienvenido a tu mundo en calma!________________________________

* Hemos pasado décadas optimizando nuestras horas de vigilia, pero ¿qué ocurre con las preciosas horas que vivimos cuando dormimos (o lo intentamos)? * Este libro le explica todo lo que siempre ha querido saber sobre el sueño, aunque se hayasentido demasiado cansado como para preguntarlo.* Debido a que se trata de la franja de tiempo mas activa para nuestro cerebro, asi como del elemento mas importante para vivir una vida mas tranquila y feliz, el sueño se ha convertido en el topico de nuestra epoca.Aprovechando el exito de Calm, la aplicacion numero uno para el sueño, la meditacion y la relajacion, Michael Acton Smith se convierte en autor de la guia mas actual para dormir bien.Con hermosas ilustraciones y repleto de hechos fascinantes y anecdoticos, el libro incluye consejos para cambiar su vida. Al mismo tiempo un compañero de cabecera y una ayuda para dormir, este libro sera su solucion para disfrutar de un sueño mas reparador y mejorar cada una de sus horas de vigilia.Reduzca sus noches de insomnio con la banda sonora perfecta para dormir, descubra la nueva ciencia del sueño y como crear ideas mientras duerme, prepare las mejores recetas de bebidas que le induciran al sueño y conozca a su subconsciente a traves de un diario del sueño y analizando el sueño lucido. ¡Es hora de optimizar el sueño!

Este libro es para ti, urbanita estresado, que crees que no tienes tiempo ni para descansar.Ya llevamos unos cuantos años de siglo XXI y no terminamos de aprender que las cosas se pueden hacer de otra manera. A menudo vivimos situaciones de estres y agobio que nos hacen decir frases como todo esto me supera o no me da la vida. Desde los años ochenta del siglo pasado hemos probado mil y un metodos para buscar la felicidad, y ahora se demuestra que la clave de todo el meollo estaba en la simplicidad, en el keep calm.Vivimos condicionados por la rutina, los horarios, los desplazamientos, las redes sociales o los inputs visuales e informativos que recibimos a diario. Debemos, pues, practicar una mirada introspectiva y preguntar a nuestro yo interior que es lo que quiere, como lo quiere y si realmente aquello que quiere se puede conseguir.Pero es mas facil de lo que parece. No necesitas muchos conocimientos ni instrumentos complicados de conseguir. En este libro te explicaremos como y descubriras que la meditacion te ayudara a crear una perspectiva distinta sobre como tratar el tiempo presente para poder tomar decisiones mas conscientes sobre tu futuro y aprenderas a abrazar de un modo sano y conciliador todos los contratiempos que se te presenten.

¿Existe un arrepentimiento mayor que el de haber hecho algo no deseado ni querido? Sí, existe, el arrepentimiento de no haber hecho algo deseado y querido. Pocas cosas pesan tanto como vivir con el reproche interior del Si hubiera hecho o ¿Que hubiera pasado si?. No vivir la vida que deseas te conduce al remordimiento, la tristeza y la culpa de sentir que la existencia se te escapa sin haber aprovechado todas las oportunidades que te presenta. ¿Y como sueles responder a esta circunstancia? Generalmente con excusas, porque crees que vivir como deseas es una quimera, algo solo reservado para unos pocos. Pero vivir como quieres no es un sueño sino algo posible, y hacerlo es la unica forma de Vivir sin arrepentirse, de existir con sentido y plenitud. Este libro es una guia completa que conecta y ordena todo lo que debes conocer y trabajar para vivir la vida que deseas con conviccion y compromiso. Una lectura de la que no te arrepentiras.

El trabajo expuesto en este libro contempla el Camino del Zen y el Camino Rojo, como dos caminos que se entrecruzan y retroalimentan. Dos caminos que aportan a las personas que desean ver unas perlas preciosas: comprender la meditacion, la recapitulacion y el ensueño pueden dar una mas completa y profunda perspectiva a la vida, como parte intrinseca del camino espiritual. El autor presenta una concepcion de la vida en terminos de energia-consciencia, mas que cognitivos; un cambio de paradigma que situa al lector en la frontera donde se rompe el fino velo de la realidad aparente, para dar paso a lo desconocido y despertar recuperando la memoria ancestral olvidada. En resumen, la obra propone la recapitulacion como la forma de limpiar y ordenar el mundo, y de limpiar y ordenarnos externa e internamente; la meditacion como la medicina del alma y el despertar inmanente de las virtudes, y el ensueño como el encuentro con el doble sagrado vinculado estrechamente al Nahual.

"La palabra meditación (del latín meditatio) define un tipo de práctica que crea un estado de atención concentrada en un objeto externo o sobre nosotros mismos.Meditar es un gran beneficio para el cerebro. Reduce el estres y la ansiedad, mejora la capacidad de concentracion y la atencion, el sueño, la memoria, contribuye al autoconocimiento, a encontrar paz interior y favorece el pensamiento positivo.¿Que es para mi la meditacion?Una disciplina, una metodologia, una tarea mental y espiritual para alcanzar un nivel de comprension que nos humaniza y nos lleva a vivir la vida en un plano superior.Nos conecta con nuestro ser interno y con el espacio infinito, nos da una vision profunda de la humanidad que nos acerca al amor por los demas y a lo que nos rodea.De estos temas trata este libro" (Leopoldo Jorge Godoy).

En esta, su mayor obra, Jeffrey Hopkins, uno de los máximos eruditos-practicantes del mundo del Budismo Tibetano, ofrece una clara exposición de la visión Pra̅saṅgika-Ma̅dhyamika de la vacuidad como

Ya sea que quieras calmar una mente sobreestresada con meditación, calmar el nervio vago para revolucionar tu salud, este paquete te ayuda a recuperar tu vida y seguir tus pasiones. ¿Estas buscando empezar una vida consciente? ¡Este libro es para ti! Este libro comienza con informacion basica sobre el Mindfulness.Esto es un poco de lo que descubriras en el interior:-Descubriendo el camino de un Esencialista - Lo que significa practicar el Hygge-Pasos importantes para crear el estado mental de un Esencialista-Como integrar el Hygge a tu vida, trabajo, casa y relaciones-Por que la meditacion es algo que Ser y no algo que Hacer-Ejercicios meditativos simples pero altamente efectivos para tranquilizar tu mente-Como desarrollar mejores habitos de sueño, dejar de sentirte estresado y disfrutar de un sueño mas profundo-Formas sencillas de calibrar tu nervio vago y comprobar su estado de salud-Estrategias probadas para activar y curar tu nervio vago¡Y mucho mas!¿Buscas comenzar una vida consciente? ¡Este libro es para ti! Comienza con informacion basica sobre el mindfulness. Despues de eso, el libro pasa al mindful basico y mas eficaz. Se proporcionan instrucciones detalladas para realizar cada ejercicio.

Introspecciones para despertar pone en evidencia el trabajo realizado por el autor durante el proceso de escritura, el cual consistió en repasar certezas, creencias y modelos de pensamientos ya asentados desde hace mucho, con el objetivo de resaltar al individuo sobre el caracter social.Con esta obra, el lector sentira formar parte de un viaje que lo llevara a una revision de la naturaleza de sus pensamientos y lo inducira a descubrir si son realmente propios o, si acaso, son solo introyectados a partir de experiencias pasadas y modelos que tienen que ver con el ideal. En este sentido, se le invita a desprenderse de todo aquello que lo limita, para que asi pueda utilizar toda su energia en ser quien quiere ser.

Las emociones son un recurso con el que nacemos, que nos permite adaptarnos a las experiencias que vivimos en cada momento e influyen en nuestra toma de decisiones, nuestro comportamiento y nuestra calidad de vida. Sin embargo, la mayoria de nosotros no hemos recibido educacion emocional, y este analfabetismo emocional lo estamos pagando con un coste muy alto. El aumento de la depresion, la ansiedad y el estres son tan solo algunos ejemplos de esa falta de educacion e inteligencia emocional. No obstante, la ciencia nos ha demostrado que aprender y ser emocionalmente inteligentes no solo es posible, sino que aporta multiples beneficios en todas las areas de nuestra vida. De una forma amena, ludica y divertida, este libro ofrece reflexiones, herramientas y recursos especificos para cultivar una autoestima sana, una mayor confianza, creatividad y motivacion, para poder vivir en consecuencia con mas alegria, amor, gratitud, esperanza y serenidad, disfrutando asi de un jardin emocional fertil y precioso.