eBooks de Meditación y relajación, página 7 de 34

Todos aquellos que están en contacto con seres sufrientes están bajo el constante riesgo de sufrir Desgaste por Compasión; un síndrome que amenaza con hacernos perder el entusiasmo y la energía necesaria para seguir luchando por lo que amamos.¿En tu trabajo diario con los animales a tu cargo, te has sentido cansado, desilusionado, con ira? No estas solo; en estas paginas encontraras de la mano de Mindfulness, la ayuda y el acompañamiento para reconocer los sintomas, comprender los sentimientos que nos abruman, aceptar el cansancio y la incertidumbre, recuperando nuestro entusiasmo y energia.Este libro nace como soporte para diferentes workshops realizados en Organizaciones No Gubernamentales y Refugios de animales y posee el sentido proposito de ofrecer conocimientos sobre el Desgaste por Compasion o lo que se conoce como "el costo de cuidar a otros", en nuestro caso, animales traumatizados y en riesgo.Escrito por Renee Roxana Mathez, Tecnica en Consultoria Psicologica e Instructora en Mindfulness, ofrece estrategias interactivas y practicas de Mindfulness, para este viaje hacia la recuperacion y la busqueda de tu bienestar.

Francisco Vanoni, instructor de Mindfulness desde hace años, propone al lector atreverse a ir, poco a poco y momento a momento, adentrándose en las profundidades de la mente, el cuerpo y el espíritu para vivir mejor. Tal vez sea momento de no tomar como absoluto lo que creemos de nosotros, de quienes somos, de lo que significan la vida, la mente, la energia, la materia, y abrirnos a abrazar el interrogante del misterio de vivir al mismo tiempo que nos sumergimos desde el silencio a la introspeccion. Desarrollar la disciplina de quien emprende el viaje mas importante de su existencia, el de descubrir quien se esconde detras de los personajes que interpretamos, el de transformarnos momento a momento eligiendo hacia donde queremos ir.Esta probado cientificamente que la practica de la meditacion y del mindfulness pueden modificar areas y estructuras cerebrales relacionadas a una mayor felicidad y bienestar: es posible entrenar el cuerpo y la mente para ir acrecentando la concentracion y la atencion, trabajar sobre el manejo de las emociones, la construccion de vinculos mas sanos y hasta alcanzar un cuerpo mas fuerte y flexible.Todos estos atributos iran creando un terreno mas propicio hacia la excelencia en el alto rendimiento deportivo, pero tambien en la vida, con sus exigencias diarias. Por eso, este libro esta diseñado para todos aquellos que deseen mejorar su calidad de entrenamiento y para todos aquellos que anhelan y precisan modificar el modo en el que trabajan, gestionan la presion y las exigencias de su profesion.Francisco Vanoni -instructor de mindfulness desde hace años- propone al lector atreverse a ir, poco a poco y momento a momento, adentrandose en las profundidades de la mente, el cuerpo y el espiritu para vivir mejor y disfrutar mas el juego que hayamos elegido jugar.

Este es un libro documentado e inspirador, que sabe llegar al corazón y nos ayuda a ver más claro y elegir mejor en dónde vale la pena invertir nuestra energía para cultivar una mente más feliz y salir fortalecidos.¿Es posible entrenar nuestra mente para sentirnos mas felices?En nuestras vidas ocupadas, no podemos hacer todo lo que nos haria bien, por eso es importante aprender a reconocer aquellos habitos que tienen el potencial de afectar nuestra vida de forma poderosa, pequeños actos cotidianos que, al repetirse, tienen el potencial de recablear areas de tu cerebro relacionadas con el bienestar y la resiliencia.Este libro ofrece una lectura amena y vivencial para explorar los cuatro pilares del bienestar y la fortaleza mental y descubrir cuales son los habitos que de forma realista puedes comenzar a practicar. Durante la lectura, los ejercicios y las practicas que te propone, podras reconocer las areas que mas necesitas expandir y los habitos que de adoptarlos pueden hacer un diferencial en tu vida.

Aprender a Meditar es una obra completa y accesible sobre el arte de la meditación. Abarca todos los aspectos de esta técnica milenaria: la preparación, el proceso, y los diversos beneficios prácticos que aporta a la vida diaria y a la salud.La meditacion ayuda a poner orden en el angustiante caos de la confusion mental y permite disfrutar de un estado de animo mas abierto y feliz.Este libro es "una gran ayuda para todas las personas interesadas en la meditacion y una gran inspiracion para quienes estan en el camino". Joseph Goldstein, cofundador de la Insight Meditation Society y autor de Un unico Dharma: el emergente budismo occidental, entre otros.

"¿Qué es exactamente lo que debería estar trabajando en mi vida espiritual?" Esta es la pregunta que nos plantea Subhuti, junto con lo que más necesitamos para respondérnosla.Mucho antes de los descubrimientos de la neurociencia y la psicologia contemporaneas, el Buda alcanzo a vislumbrar con nitidez la naturaleza de la mente. En los comienzos del budismo esta profunda vision dio forma al Abhidharma, un "manual de adiestramiento" para contribuir al entendimiento y la transformacion de la mente. Subhuti le da vida a ese manual y nos muestra la manera en que puede alumbrar a nuestros patrones mentales."No es nuestra cuenta de ahorros, nuestra imagen, nuestro nivel social o nuestra popularidad lo que determina que tan felices, libres y satisfechos nos sentimos. Lo que en verdad cuenta al final es nuestro estado mental. Subhuti nos ayuda a identificar lo que esta ocurriendo en nuestra mente y a ver con claridad lo que es util y lo que terminara en un drama". (Vessantara, autor de The Breath y Guia de Deidades del Budismo Tantrico)

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educacion, el trabajo o el deporte.Este Nuevo Manual Practico es la actualizacion y ampliacion del Manual anterior, del que se realizaron varias ediciones. Es el manual mas completo que hay actualmente sobre la practica del Mindfulness.En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de practicas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y tambien como actua mindfulness y que beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capitulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relacion con la etica. Se incluye el concepto de compasion y de aceptacion.Libro muy util tanto para las personas que no poseen ningun tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.

Este libro es una rara combinación de una sólida erudición, métodos clínicos útiles y una apasionada defensa de las personas que han experimentado un trauma. El doctor Treleaven dirige al lector con claridad, entusiasmo y corazon. Una autentica joya.Rick Hanson, autor de El cerebro de Buda.La meditacion mindfulness esta convirtiendose en una practica cada vez mas habitual. Al mismo tiempo, el trauma sigue siendo una realidad, la mayoria de nosotros experimentaremos, en algun momento de nuestra vida, un acontecimiento traumatico y mas del 20% desarrollaremos un estres postraumatico. Esto parece algo positivo, porque el trauma provoca estres y el mindfulness es una herramienta destinada precisamente a reducir el estres. Pero la realidad no es tan sencilla. Basandose en una decada de investigacion y experiencia clinica, Treleaven afirma que, practicada sin una conciencia del trauma, la meditacion mindfulness puede exacerbar los sintomas del estres traumatico y llevar a los supervivientes a experimentar flashbacks, disociacion y hasta una retraumatizacion. ¿Como podemos minimizar los peligros del mindfulness para los supervivientes, sin dejar de disfrutar de sus importantes beneficios?Este libro nos presenta una revision detallada de la historia del mindfulness y del modo en que la moderna neurociencia esta aumentando nuestra comprension al respecto, ilustra el modo en que mindfulness puede facilitarnos -o complicarnos- el proceso de recuperacion del trauma y resume esta comprension en cinco grandes principios de un mindfulness sensible al trauma. Treleaven nos presenta 33 modificaciones destinadas a aumentar la seguridad y estabilidad de los supervivientes del trauma. El resultado es una enfoque revolucionario y practico que empodera a quienes aspiran a una practica del mindfulness segura y transformadora.

Al revés de lo que mucha gente cree, la meditación no es una práctica obligatoriamente estática. De hecho, una de las formas más sencillas de meditar consiste en hacerlo mientras caminamos, acompasando la respiracion al suave movimiento de las piernas y los brazos al pasear. Y el monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh nos enseña a dar los primeros pasos, disfrutando de cada movimiento respiratorio, del cielo azul y de las vistas y fragantes aromas que hay a lo largo del camino. Al caminar despacio y sintiendonos relajados, con una leve sonrisa en los labios, se adueña de nosotros un profundo bienestar, y nuestros pasos son los de alguien que se siente seguro sobre la Tierra. Todos nuestros sufrimientos y ansiedades desaparecen, y el corazon se llena de paz y alegria...

Durante mucho tiempo la felicidad ha sido un concepto teórico e incluso filosófico y literario. Hay quienes consideran que es una aspiración factible y otros que directamente tachan de utopía. En los ultimos años la felicidad se ha colado en programas politicos e institucionales, pero si queremos indagar en el comienzo de todo nos hemos de trasladar hasta el reino de Butan, donde los gobernantes se atrevieron a preguntar por primera vez a sus ciudadanos si eran felices.

Sri Sri Ravi Shankar disipa muchas dudas con temas como a Dios le encanta divertirse, la verdadera intimidad, cuatro pasos hacia una vida práctica y espiritual, la verdadera risa, la naturaleza de los sentimientos, la naturaleza de Dios y los locos. Como es habitual, los mensajes son profundos, pero con palabras sencillas y livianas. "Es bueno tomar la vida como un juego, como una diversion. Tu sabes que tu eres Dios, yo se que yo soy Dios. Entonces juguemos. Cuando partes de ese nivel de conciencia, no hay nada que enseñar. Solamente estar. Ven a sentarte conmigo, quedate conmigo un rato. Eso es suficiente, ya que tu y yo somos uno. Esto es el amor ¿no es asi? Es lo que te dice Dios cada dia: Lo estoy haciendo todo. Ven a sentarte conmigo. Lo que haga falta, lo hare a traves de ti. Tu simplemente dejate vivir".Con este tipo de reflexiones, en este libro Sri Sri Ravi Shankar disipa muchas dudas y devuelve la sonrisa a cualquier persona. Los temas sobre los que se enfoca son a Dios le encanta divertirse, la verdadera intimidad, cuatro pasos hacia una vida practica y espiritual, la verdadera risa, la naturaleza de los sentimientos, la naturaleza de Dios, y los locos. Como es habitual, los mensajes de Sri Sri Ravi Shankar son profundos, pero expresados con palabras sencillas y livianas.

Tienes en tus manos la guía para echar el ancla cuando te sientas abrumado por el mundo que te rodea. Está repleta de ejercicios y de información útil para cuando de pronto tengas que afrontar cualquiera de las seis grandes realidades duras de tragar: las emociones dificiles, la incertidumbre, la soledad, el cambio, la insatisfaccion y la muerte.Emborrona este libro, llenalo de garabatos y llevalo contigo a todas partes. Te ayudara a mantener firme el timon sin importar lo turbulento que sea el oleaje de las aguas por las que navegues. Cuando pase la tormenta, apreciaras la gran suerte y el privilegio de vivir.

Tienes en tus manos la guía para echar el ancla cuando te sientas abrumado por el mundo que te rodea. Está repleta de ejercicios y de información útil para cuando de pronto tengas que afrontar cualquiera de las seis grandes realidades duras de tragar: las emociones dificiles, la incertidumbre, la soledad, el cambio, la insatisfaccion y la muerte.Emborrona este libro, llenalo de garabatos y llevalo contigo a todas partes. Te ayudara a mantener firme el timon sin importar lo turbulento que sea el oleaje de las aguas por las que navegues. Cuando pase la tormenta, apreciaras la gran suerte y el privilegio de vivir.

Este libro inolvidable te ayudará a dar los pasos necesarios para lograr una salud emocional óptima, tener el balance perfecto entre bienestar físico y espiritual y convencerte de que tú eres un ser humanoAcepta el llamado de Roger y Andrea, los brocos mas locos y encantadores del mundo, en este libro espectacular y con los argumentos mas poderosos para encontrar tu motivacion, las tecnicas de sanacion espiritual mas efectivas, con un apartado super especial con reflexiones invaluables para cuidar tu salud fisica, acompañado de los mejores tips de superacion que transformaran tu vida.

Texto salpicado de sabiduría budista, donde el autor nos propone cambiar la mente, conseguir quietud y discernimiento.Nos muestra las funciones de la mente y analiza los tipos de mente, enseñándonos conceptos clave para comenzar con la practica de la meditacion que nos ayude a dominar los pensamientos, a verlos como nubes que pasan, sin apropiarnoslos.Analiza la atencion y el entendimiento correcto. Es importante la clara comprension del fin, de los medios, de la idoneidad y de las enseñanzas. Y, nos advierte de las tendencias insanas que nos autodestruyen y destruyen a los demas: apego, odio, ofuscacion, celos, envidia, resentimiento e ira.Nos propone realizar esfuerzos conscientes y seguir las sendas de la autobservacion, autoconocimiento, transformacion y autorrealizacion. Esta ultima, conlleva a actualizar los potenciales mas hermosos del ser humano y a su total humanizacion.La meditacion, ademas de un metodo para la transformacion mental y emocional, es una actitud de vida. La buena noticia es que uno no es como es, uno es como se proponga ser.

HeatherAsh Amara, nos enseña que la transformación se puede encontrar aceptando los cambios que ocurren en nuestras vidas en lugar de luchar contra ellos.Nos explica como los cuatro elementos primordiales, aire, fuego, agua y tierra, no solo corresponden a nuestra vida material, sino que son en realidad simbolos de nuestro interior. Aprovecha su poder y te transformaras de forma radical, consiguiendo la gran libertad.Libro eminentemente practico, con ejercicios y meditaciones que te guiaran hacia tu objetivo, hacia tu libertad.

Reflexiones sobre Vivir en compasión es un libro para saborear y estar con él. Es una fuente de inspiración y contemplación sobre las dinámicas profundas de conexión interna y plenitud. Las palabras de este libro, creado a lo largo de años de compartir y ofrecer talleres, sesiones individuales y retiros, transmiten una profundidad y belleza insospechadas y pueden guiar al lector hacia dimensiones de sanacion e integridad. Es una invitacion a acercarse a la experiencia de la vida y del propio ser de una manera radicalmente diferente, entrando en las vivencias dificiles y dolorosas y atravesandolas para revelar la plenitud y la belleza de toda experiencia.

MI MUNDO EN CALMA, el libro para alejar el cohete de la ansiedad de nuestras vidas con ejercicios en familia.¿Sientes nervios en la tripa cuando vas a empezar algo nuevo?¿O que el corazón te va muy, muy rapido cuando vas a hacer un examen?Aleja la ansiedad con ejercicios de concentracion, serenidad y atencion plena para hacer en familia.Con este libro los mas pequeños aprenderan a prestar atencion al aqui y al ahora, con trucos para encontrar la calma en las situaciones cotidianas que les provocan ansiedad.Un viaje para entender como funciona la mente, descubrir su poder sobre las emociones y encontrar la serenidad para estar felices en un mundo en calma.INCLUYE EJERCICIOS Y TRUCOS DE:*RELAJACION*RESPIRACION*MEDITACION*YOGA¡Bienvenido a tu mundo en calma!________________________________

* Hemos pasado décadas optimizando nuestras horas de vigilia, pero ¿qué ocurre con las preciosas horas que vivimos cuando dormimos (o lo intentamos)? * Este libro le explica todo lo que siempre ha querido saber sobre el sueño, aunque se hayasentido demasiado cansado como para preguntarlo.* Debido a que se trata de la franja de tiempo mas activa para nuestro cerebro, asi como del elemento mas importante para vivir una vida mas tranquila y feliz, el sueño se ha convertido en el topico de nuestra epoca.Aprovechando el exito de Calm, la aplicacion numero uno para el sueño, la meditacion y la relajacion, Michael Acton Smith se convierte en autor de la guia mas actual para dormir bien.Con hermosas ilustraciones y repleto de hechos fascinantes y anecdoticos, el libro incluye consejos para cambiar su vida. Al mismo tiempo un compañero de cabecera y una ayuda para dormir, este libro sera su solucion para disfrutar de un sueño mas reparador y mejorar cada una de sus horas de vigilia.Reduzca sus noches de insomnio con la banda sonora perfecta para dormir, descubra la nueva ciencia del sueño y como crear ideas mientras duerme, prepare las mejores recetas de bebidas que le induciran al sueño y conozca a su subconsciente a traves de un diario del sueño y analizando el sueño lucido. ¡Es hora de optimizar el sueño!

Este libro es para ti, urbanita estresado, que crees que no tienes tiempo ni para descansar.Ya llevamos unos cuantos años de siglo XXI y no terminamos de aprender que las cosas se pueden hacer de otra manera. A menudo vivimos situaciones de estres y agobio que nos hacen decir frases como todo esto me supera o no me da la vida. Desde los años ochenta del siglo pasado hemos probado mil y un metodos para buscar la felicidad, y ahora se demuestra que la clave de todo el meollo estaba en la simplicidad, en el keep calm.Vivimos condicionados por la rutina, los horarios, los desplazamientos, las redes sociales o los inputs visuales e informativos que recibimos a diario. Debemos, pues, practicar una mirada introspectiva y preguntar a nuestro yo interior que es lo que quiere, como lo quiere y si realmente aquello que quiere se puede conseguir.Pero es mas facil de lo que parece. No necesitas muchos conocimientos ni instrumentos complicados de conseguir. En este libro te explicaremos como y descubriras que la meditacion te ayudara a crear una perspectiva distinta sobre como tratar el tiempo presente para poder tomar decisiones mas conscientes sobre tu futuro y aprenderas a abrazar de un modo sano y conciliador todos los contratiempos que se te presenten.

¿Existe un arrepentimiento mayor que el de haber hecho algo no deseado ni querido? Sí, existe, el arrepentimiento de no haber hecho algo deseado y querido. Pocas cosas pesan tanto como vivir con el reproche interior del Si hubiera hecho o ¿Que hubiera pasado si?. No vivir la vida que deseas te conduce al remordimiento, la tristeza y la culpa de sentir que la existencia se te escapa sin haber aprovechado todas las oportunidades que te presenta. ¿Y como sueles responder a esta circunstancia? Generalmente con excusas, porque crees que vivir como deseas es una quimera, algo solo reservado para unos pocos. Pero vivir como quieres no es un sueño sino algo posible, y hacerlo es la unica forma de Vivir sin arrepentirse, de existir con sentido y plenitud. Este libro es una guia completa que conecta y ordena todo lo que debes conocer y trabajar para vivir la vida que deseas con conviccion y compromiso. Una lectura de la que no te arrepentiras.