eBooks de Meditación y relajación, página 7 de 35

Recurriendo con amenidad y simplicidad a analogías, cuentos y anécdotas, el doctor Gutiérrez Ornelas nos ofrece herramientas y perspectivas sabias para abordar los temas candentes de la cotidianeidad: el miedo que nos congela, la ira que nos desborda, la tristeza que nos hunde hasta propuestas refrescantes como el vincularnos con ojos nuevos al dia a dia y la manera como podemos relacionarnos desde nuestra profunda sabiduria con los retos actuales.Al final de cada capitulo se ofrecen una serie de meditaciones practicas especialmente diseñadas para cultivar la aceptacion, la compasion o el agradecimiento y trascender los viejos patrones que limitan el desarrollo de una vida plena.

En un mundo que nos empuja a ocuparnos de tantas cosas, es importante estar conectados con nosotros mismos para no perder el foco. Y nada mejor que la meditación para centrarnos.Atrevernos a navegar en nuestra mente para crear nuestra propia realidad, conocer los mudras y el dhrist, diferenciar los tipos de meditacion, saber como sentarte y observar tu mente y aprender que cada dia somos diferentes y que podemos meditar con la tecnica que sintamos para cada momento te hara ver que meditar esta a tu alcance y que puedes mejorar tu vida a traves de ella.Gracias a la meditacion podras calmar el flujo de tus pensamientos y podras ser tu mejor version dia tras dia.

Ayurveda o "conocimiento de la vida" es un abordaje médico alternativo de origen hindú que actúa sobre aquellos síntomas originados como consecuencia de un desequilibrio entre mente-cuerpo-alma. Por eso opera sobre tres factores principales: los doshas o biotipos corporales, el dhatus o tejidos del cuerpo afectados y mala o productos de desecho. Todos los tratamientos naturales que propone sirven para tratar y armonizar nuevamente los factores desequilibrados del cuerpo. En Meditacion Ayurveda, Silvina Draiman te invita a dar un paso mas en la comprension del funcionamiento vital. Por eso explica, de manera simple, la importancia de optimizar la salud de nuestro cuerpo fisico a traves de los alimentos y habitos de conducta que balancean nuestros doshas constitutivos, haciendo de la Meditacion la herramienta esencial para alimentar el Cuerpo Sutil de Energia que encarna el Alma y el Espiritu en la experiencia del Ser Humano. A lo largo de los ocho capitulos que integran la obra, la autora explica los conceptos clave ligados con la meditacion desde la perspectiva del Ayurveda y ofrece con honestidad, calidez y dulzura los principios y recomendaciones fundamentales ayurvedicos para que los lectores puedan ingresar con comodidad en el apasionante mundo de esta medicina milenaria y adoptarla como estilo de vida. Ademas, incluye ilustraciones de las posiciones corporales recomendadas y codigos QR con meditaciones guiadas para cada dosha y ejercicios de respiracion a cargo de Jimena Suaya, profesora de Yoga y Meditacion.

La mejor guía para aprender a meditar con ejercicios prácticos para llevar una vida saludable.La ciencia sabe que cuando entramos en un estado de quietud concentrada podemos influir de manera directa y positiva en nuestro metabolismo celular. En particular, las defensas del sistema inmunologico funcionan de manera mas eficiente cuando nos apoyamos en una practica de meditacion regular.Ursula Richard presenta de manera breve y concisa la practica de la meditacion. Nos enseña meditaciones tan relevantes como la del corazon o la de la gratitud.

El concepto de los chakras ha comenzado a atraer la atención de la gente en estos días, ya que la mayoría de las personas sienten que puede ayudarles a abordar la mayoría de sus problemas en la vida. El concepto de los chakras es muy profundo y amplio. En oriente, este concepto se desarrollo hace mas de 4000 años, y desde entonces se sigue en varias formas. Si lo miras con atencion, el conocimiento de los chakras puede ayudarte a resolver muchos misterios de tu vida personal. Lo mejor de los chakras es que no solo te habla de los problemas sino que tambien te ayuda a encontrar las soluciones. Hay varios mitos y conceptos erroneos que flotan alrededor del concepto de los chakras. Hay una falta de claridad, y la mayoria de la gente sigue considerandolo como una forma de magia. Hay personas que mantienen una distancia del conocimiento de los chakras ya que creen que pertenece a una religion especifica. Este libro te ayudara a despejar todas esas confusiones.

Mindfulness es la puerta de entrada para celebrar la vida, para andar por el mundo con una sonrisa pintada en la cara y agradecer sin tener por qué. O sí. Mindfulness es un bálsamo que alivia los ánimos marchitos y fortalece, en la incertidumbre, ese gran signo de interrogacion que es la vida. Mindfulness es atencion plena hacia nuestros sentidos, nuestra mente y la realidad tal como es, podremos encarnar lo mas sagrado de nuestra propia existencia. Mindfulness no es un camino largo, al contrario, es el camino que nos ayuda a renunciar a todo aquello que hemos cargado sobre nuestras espaldas. Mindfulness no es una practica, no es dejarse llevar por el vaiven de las olas, flotar con la musica, ni tratar de ser buenos. Mindfulness es desarrollar una atencion cada vez mas plena, para transitar esta vida como una experiencia autentica. Mindfulness es un camino vital de libertad.

Este libro está orientado a quienes trabajan y conviven con niños, con el objetivo de prepararlos espiritualmente para afrontar la vida con una conciencia ampliada, generosa, solidaria y creativa. "El mundo se ha encogido y es ahora multicultural y multireligioso. Un alumno, despues de haber concluido con su educacion, puede conseguir un trabajo en cualquier lugar del planeta. Necesitara sentirse comodo haciendolo. Para ello, precisara ser amplio y de mente abierta. Solo la educacion puede lograr estas cualidades. No apareceran repentinamente en los ultimos dias de colegio. La semilla necesita ser cultivada en la escuela desde el primer dia de clase, y fortificada desde entonces. Solo asi los niños creceran como arboles fuertes, con mentes abiertas; no seran abatidos por las grandes tormentas, aceptaran a todos en el mundo como a si mismos. Esto se logra con el trabajo de ambos, padres y maestros".Este es el espiritu con el que Sri Sri Ravi Shankar presenta este libro orientado a quienes trabajan y conviven con niños, con el objetivo de prepararlos espiritualmente para afrontar la vida con una conciencia ampliada, generosa, solidaria y creativa.

La COMPASIÓN es una técnica psicológica complementaria a MINDFULNESS. Se considera que ambas deben ir siempre asociadas. La Práctica de la Compasión es especialmente útil en personas con tendencia a la culpa, la verguenza, la autoexigencia y el perfeccionismo. El modelo de compasion que desarrollamos en este libro ha sido investigado en diferentes entornos y hay estudios del propio autor que demuestran su eficacia tanto en personas con depresion, fibromialgia y ansiedad, como en personas sanas. El libro puede ser utilizado por personas que no tienen ningun conocimiento del tema, pero tambien permite ampliar los conocimientos a aquellos que ya conozcan la tecnica de compasion, siendo tambien recomendado para los profesionales que imparten esta tecnica. Junto a las bases teoricas y las meditaciones practicas para desarrollar compasion, se incluyen meditaciones guiadas. Tambien incluye leyendas relacionadas con la compasion, asi como una revision de esta tecnica en la cultura universal, lo que permite entender la importancia de esta cualidad psicologica en la historia de la Humanidad.

"A partir de las enseñanzas de Buddha, este maravilloso libro muestra de qué manera podemos beneficiar a los adictos mediante un entrenamiento mental y emocional que les libere de la tiranía de la compulsion, al mismo tiempo que muestra la estructura de la adiccion. El programa se fundamenta en una gran variedad de enseñanzas, a la vez practicas y profundas. A traves de este libro, se ofrece un regalo de inestimable valor: la oportunidad de recuperar la mente para hallar la libertad."- Vidyamala Burch, fundadora y codirectora de Breathworks, autora de Mindfulness y Salud. Amparandose en las estrategias del mindfulness, este libro consigue potenciar la estabilidad emocional, reduciendose asi, los riesgos adictivos con el objetivo final de recuperar la libertad.

Todos aquellos que están en contacto con seres sufrientes están bajo el constante riesgo de sufrir Desgaste por Compasión; un síndrome que amenaza con hacernos perder el entusiasmo y la energía necesaria para seguir luchando por lo que amamos.¿En tu trabajo diario con los animales a tu cargo, te has sentido cansado, desilusionado, con ira? No estas solo; en estas paginas encontraras de la mano de Mindfulness, la ayuda y el acompañamiento para reconocer los sintomas, comprender los sentimientos que nos abruman, aceptar el cansancio y la incertidumbre, recuperando nuestro entusiasmo y energia.Este libro nace como soporte para diferentes workshops realizados en Organizaciones No Gubernamentales y Refugios de animales y posee el sentido proposito de ofrecer conocimientos sobre el Desgaste por Compasion o lo que se conoce como "el costo de cuidar a otros", en nuestro caso, animales traumatizados y en riesgo.Escrito por Renee Roxana Mathez, Tecnica en Consultoria Psicologica e Instructora en Mindfulness, ofrece estrategias interactivas y practicas de Mindfulness, para este viaje hacia la recuperacion y la busqueda de tu bienestar.

Francisco Vanoni, instructor de Mindfulness desde hace años, propone al lector atreverse a ir, poco a poco y momento a momento, adentrándose en las profundidades de la mente, el cuerpo y el espíritu para vivir mejor. Tal vez sea momento de no tomar como absoluto lo que creemos de nosotros, de quienes somos, de lo que significan la vida, la mente, la energia, la materia, y abrirnos a abrazar el interrogante del misterio de vivir al mismo tiempo que nos sumergimos desde el silencio a la introspeccion. Desarrollar la disciplina de quien emprende el viaje mas importante de su existencia, el de descubrir quien se esconde detras de los personajes que interpretamos, el de transformarnos momento a momento eligiendo hacia donde queremos ir.Esta probado cientificamente que la practica de la meditacion y del mindfulness pueden modificar areas y estructuras cerebrales relacionadas a una mayor felicidad y bienestar: es posible entrenar el cuerpo y la mente para ir acrecentando la concentracion y la atencion, trabajar sobre el manejo de las emociones, la construccion de vinculos mas sanos y hasta alcanzar un cuerpo mas fuerte y flexible.Todos estos atributos iran creando un terreno mas propicio hacia la excelencia en el alto rendimiento deportivo, pero tambien en la vida, con sus exigencias diarias. Por eso, este libro esta diseñado para todos aquellos que deseen mejorar su calidad de entrenamiento y para todos aquellos que anhelan y precisan modificar el modo en el que trabajan, gestionan la presion y las exigencias de su profesion.Francisco Vanoni -instructor de mindfulness desde hace años- propone al lector atreverse a ir, poco a poco y momento a momento, adentrandose en las profundidades de la mente, el cuerpo y el espiritu para vivir mejor y disfrutar mas el juego que hayamos elegido jugar.

¿Sabía usted que la meditación y la contemplación provocan cambios cerebrales con mayor protagonismo de las redes neuronales de concentración, atención, abstracción y fluidez verbal?La "atención plena" potencia el autentico significado de la realidad con conciencia y aceptacion. Ahora el Mindfulness dialoga, pero mas alla del cristianismo y sus grandes misticos, de los que tantas lecciones se puede aprender. Asistimos a la revolucion silenciosa que potencia lo humano y libera a las personas que buscan la paz y corren tras ella.En una epoca llena de desafecciones sociales y morales, inseparable de una civilizacion hipercomunicada pero escasamente reflexiva, impaciente y hostil, este libro apuesta por la revolucion de la ralentizacion, de la desaceleracion, a fin de que los sueños no pierdan la batalla.

Este es un libro documentado e inspirador, que sabe llegar al corazón y nos ayuda a ver más claro y elegir mejor en dónde vale la pena invertir nuestra energía para cultivar una mente más feliz y salir fortalecidos.¿Es posible entrenar nuestra mente para sentirnos mas felices?En nuestras vidas ocupadas, no podemos hacer todo lo que nos haria bien, por eso es importante aprender a reconocer aquellos habitos que tienen el potencial de afectar nuestra vida de forma poderosa, pequeños actos cotidianos que, al repetirse, tienen el potencial de recablear areas de tu cerebro relacionadas con el bienestar y la resiliencia.Este libro ofrece una lectura amena y vivencial para explorar los cuatro pilares del bienestar y la fortaleza mental y descubrir cuales son los habitos que de forma realista puedes comenzar a practicar. Durante la lectura, los ejercicios y las practicas que te propone, podras reconocer las areas que mas necesitas expandir y los habitos que de adoptarlos pueden hacer un diferencial en tu vida.

Aprender a Meditar es una obra completa y accesible sobre el arte de la meditación. Abarca todos los aspectos de esta técnica milenaria: la preparación, el proceso, y los diversos beneficios prácticos que aporta a la vida diaria y a la salud.La meditacion ayuda a poner orden en el angustiante caos de la confusion mental y permite disfrutar de un estado de animo mas abierto y feliz.Este libro es "una gran ayuda para todas las personas interesadas en la meditacion y una gran inspiracion para quienes estan en el camino". Joseph Goldstein, cofundador de la Insight Meditation Society y autor de Un unico Dharma: el emergente budismo occidental, entre otros.

Mindfulness Para Todos es una guía fácil y accesible para todo tipo de públicos. Propone un acercamiento al mindfulness desde el primer día, mediante breves ejercicios que pueden ser aplicados de manera sencilla en cualquier momento y que invitan a relacionarnos con la vida de una manera mas flexible, consciente y tranquila.Mindfulness es un estado mental en el que la persona permanece en el momento presente y que se asocia con una sensacion de bienestar y plenitud ayudando a disminuir el sufrimiento.Este estado mental puede cultivarse mediante la meditacion, y su practica ha experimentado un gran crecimiento en los ultimos años en nuestra sociedad occidental.

"¿Qué es exactamente lo que debería estar trabajando en mi vida espiritual?" Esta es la pregunta que nos plantea Subhuti, junto con lo que más necesitamos para respondérnosla.Mucho antes de los descubrimientos de la neurociencia y la psicologia contemporaneas, el Buda alcanzo a vislumbrar con nitidez la naturaleza de la mente. En los comienzos del budismo esta profunda vision dio forma al Abhidharma, un "manual de adiestramiento" para contribuir al entendimiento y la transformacion de la mente. Subhuti le da vida a ese manual y nos muestra la manera en que puede alumbrar a nuestros patrones mentales."No es nuestra cuenta de ahorros, nuestra imagen, nuestro nivel social o nuestra popularidad lo que determina que tan felices, libres y satisfechos nos sentimos. Lo que en verdad cuenta al final es nuestro estado mental. Subhuti nos ayuda a identificar lo que esta ocurriendo en nuestra mente y a ver con claridad lo que es util y lo que terminara en un drama". (Vessantara, autor de The Breath y Guia de Deidades del Budismo Tantrico)

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educacion, el trabajo o el deporte.Este Nuevo Manual Practico es la actualizacion y ampliacion del Manual anterior, del que se realizaron varias ediciones. Es el manual mas completo que hay actualmente sobre la practica del Mindfulness.En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de practicas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y tambien como actua mindfulness y que beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capitulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relacion con la etica. Se incluye el concepto de compasion y de aceptacion.Libro muy util tanto para las personas que no poseen ningun tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.

Este libro es una rara combinación de una sólida erudición, métodos clínicos útiles y una apasionada defensa de las personas que han experimentado un trauma. El doctor Treleaven dirige al lector con claridad, entusiasmo y corazon. Una autentica joya.Rick Hanson, autor de El cerebro de Buda.La meditacion mindfulness esta convirtiendose en una practica cada vez mas habitual. Al mismo tiempo, el trauma sigue siendo una realidad, la mayoria de nosotros experimentaremos, en algun momento de nuestra vida, un acontecimiento traumatico y mas del 20% desarrollaremos un estres postraumatico. Esto parece algo positivo, porque el trauma provoca estres y el mindfulness es una herramienta destinada precisamente a reducir el estres. Pero la realidad no es tan sencilla. Basandose en una decada de investigacion y experiencia clinica, Treleaven afirma que, practicada sin una conciencia del trauma, la meditacion mindfulness puede exacerbar los sintomas del estres traumatico y llevar a los supervivientes a experimentar flashbacks, disociacion y hasta una retraumatizacion. ¿Como podemos minimizar los peligros del mindfulness para los supervivientes, sin dejar de disfrutar de sus importantes beneficios?Este libro nos presenta una revision detallada de la historia del mindfulness y del modo en que la moderna neurociencia esta aumentando nuestra comprension al respecto, ilustra el modo en que mindfulness puede facilitarnos -o complicarnos- el proceso de recuperacion del trauma y resume esta comprension en cinco grandes principios de un mindfulness sensible al trauma. Treleaven nos presenta 33 modificaciones destinadas a aumentar la seguridad y estabilidad de los supervivientes del trauma. El resultado es una enfoque revolucionario y practico que empodera a quienes aspiran a una practica del mindfulness segura y transformadora.

Al revés de lo que mucha gente cree, la meditación no es una práctica obligatoriamente estática. De hecho, una de las formas más sencillas de meditar consiste en hacerlo mientras caminamos, acompasando la respiracion al suave movimiento de las piernas y los brazos al pasear. Y el monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh nos enseña a dar los primeros pasos, disfrutando de cada movimiento respiratorio, del cielo azul y de las vistas y fragantes aromas que hay a lo largo del camino. Al caminar despacio y sintiendonos relajados, con una leve sonrisa en los labios, se adueña de nosotros un profundo bienestar, y nuestros pasos son los de alguien que se siente seguro sobre la Tierra. Todos nuestros sufrimientos y ansiedades desaparecen, y el corazon se llena de paz y alegria...

Durante mucho tiempo la felicidad ha sido un concepto teórico e incluso filosófico y literario. Hay quienes consideran que es una aspiración factible y otros que directamente tachan de utopía. En los ultimos años la felicidad se ha colado en programas politicos e institucionales, pero si queremos indagar en el comienzo de todo nos hemos de trasladar hasta el reino de Butan, donde los gobernantes se atrevieron a preguntar por primera vez a sus ciudadanos si eran felices.