Libros de Meditación y relajación, página 5 de 66

Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o princ

Esta colección de cinco libros recoge breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Están pensadas para todos aquellos –meditadores avanzados o princ

En La mente iluminada, Culadasa —antiguo profesor de neurociencia y budista practicante desde hace más de cuarenta años— ofrece un minucioso mapa del camino que se ha de recorrer en el largo y placen

Un manual de vida, una llamada a descargar nuestra mochila y a deshacernos de exigencias propias y ajenas de la mano de Fabrice Midal, introductor del mindfulness en Francia y fundador de l’École Occ

Nuestra verdadera vida todavía no ha comenzado. Estamos siempre esperando, preguntándonos llenos de angustia cuándo sucederá algo por fin. No conocemos todo nuestro potencial. Somos extraños para nosotros mismos, y ni siquiera imaginamos todo lo que somos y podriamos llegar a ser. La mayor parte de nuestra conciencia se halla en estado latente. Vivimos una existencia de miedo y desesperanza, desconectados de nosotros mismos, llenos de envidia e insatisfaccion. Y sin embargo, tenemos la capacidad de despertar esa parte dormida de nuestra conciencia y de vivir en paz y plenitud. Construir un alma es un libro extraordinario porque se situa fuera de las categorias. Aunque escrito en un lenguaje tan poetico y elocuente como exacto, no es una obra literaria. Tampoco es un ensayo ni un libro de ideas. Es un manual que pretende transmitir un conocimiento practico. Es una invitacion a cambiar de vida, a abrir los horizontes, a investigar y a experimentar. Fruto de una vida entera de practica y enseñanza de la meditacion y del yoga en todas sus formas, destilacion de largos años en busca del conocimiento, Construir un alma quiere proponer un camino posible por el que podemos seguir avanzando. Es el camino de los que piensan que nuestra cultura, sin duda la mas justa y compasiva que haya existido, debe seguir evolucionando. Nuestros verdaderos ojos todavia estan cerrados. Debemos descubrir como abrirlos.Nuestra verdadera vida todavía no ha comenzado. Estamos siempre esperando, preguntándonos llenos de angustia cuándo sucederá algo por fin. No conocemos todo nuestro potencial. Somos extraños para nosotros mismos, y ni siquiera imaginamos todo lo que somos y podriamos llegar a ser. La mayor parte de nuestra conciencia se halla en estado latente. Vivimos una existencia de miedo y desesperanza, desconectados de nosotros mismos, llenos de envidia e insatisfaccion. Y sin embargo, tenemos la capacidad de despertar esa parte dormida de nuestra conciencia y de vivir en paz y plenitud. Construir un alma es un libro extraordinario porque se situa fuera de las categorias. Aunque escrito en un lenguaje tan poetico y elocuente como exacto, no es una obra literaria. Tampoco es un ensayo ni un libro de ideas. Es un manual que pretende transmitir un conocimiento practico. Es una invitacion a cambiar de vida, a abrir los horizontes, a investigar y a experimentar. Fruto de una vida entera de practica y enseñanza de la meditacion y del yoga en todas sus formas, destilacion de largos años en busca del conocimiento, Construir un alma quiere proponer un camino posible por el que podemos seguir avanzando. Es el camino de los que piensan que nuestra cultura, sin duda la mas justa y compasiva que haya existido, debe seguir evolucionando. Nuestros verdaderos ojos todavia estan cerrados. Debemos descubrir como abrirlos.

Has pensado alguna vez en meditar pero no has sabido muy bien cómo hacerlo? Con Meditación para principiantes, el célebre maestro Jack Kornfield te mostrará lo sencillo que es comenzar –y perseverar–

Últimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el «remedio» para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la

Técnicas de tratamiento basadas en Mindfulness se centra en el programa MBSR (reducción del estrés basada en mindfulness) y en el programa TCBM (terapia cognitiva basada en mindfulness), de los que presenta su utilizacion para casos de depresion, trastorno bipolar, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno por atracon y abuso de sustancias. Ademas, tambien se presentan aplicaciones para poblaciones medicas (dolor cronico y cancer) y para el estres laboral y escolar en poblaciones no clinicas. Este volumen es una guia practica muy completa para profesionales clinicos e incluye los fundamentos teoricos y conceptuales del mindfulness, su funcionamiento para reducir el sufrimiento y la implementacion de las distintas intervenciones. Cada capitulo incluye tecnicas de tratamiento, una revision del aval empirico y un caso clinico que ilustra la intervencion. Ademas, los capitulos tambien analizan cuestiones clinicas y practicas que pueden surgir durante el tratamiento y como gestionarlas. El resultado es una vision pormenorizada de como se implementan todos esos tratamientos, de las competencias que deben tener los terapeutas, de las respuestas que pueden esperarse de los participantes y de los problemas que los profesionales que quieran utilizar estos tratamientos deben considerar.

Siete meditaciones breves sobre cuestiones cruciales para la existencia humana. El autor es especialista en actividades terapéuticas y ampliamente reconocido en España.

El doctor Brian Weiss muestra cómo superar este flagelo de nuestros días, mejorar la salud mental y física, y encontrar la armonía interior a través de la meditación y la visualización. Un nuevo libro muy practico del autor de Muchas vidas, muchos maestros. El estres es una respuesta normal de nuestros organismos, pero el exceso de estres, tan extendido hoy, produce graves problemas. El estres nos consume, destruye nuestra capacidad de ser felices... y tambien daña la mucosa de las paredes estomacales y aumenta la presion sanguinea atacando de forma directa al sistema cardiovascular. Al deprimir el sistema inmunologico, permite el desarrollo de enfermedades cronicas. Pero si modificamos nuestra actitud mental y aprendemos las tecnicas de relajacion simples pero muy efectivas que propone el doctor Brian Weiss, podriamos reducir el estres a su minima expresion. Este libro le ayudara a alcanzar un profundo estado de relajacion, liberarse de las tensiones agudas o cronicas que experimentan continuamente su cuerpo y su mente y eliminar los bloqueos y los obstaculos que le impiden alcanzar un estado de paz interior. La practica regular de la meditacion que aqui se propone produce resultados profundos y duraderos. Participar activamente en nuestra curacion es, en definitiva, realizar un acto de amor hacia nosotros mismos.

Diez minutos al día para cambiar tu vida con la meditación Este libro es un sencillo y práctico manual para que cualquier persona pueda aprender a meditar a pesar de que nunca lo haya hecho antes y

El arte de cuidar a tu niño interior se centra en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh sobre la atención plena para sanar aquellas experiencias traumáticas de la infancia. El libro muestra que la ira, la tristeza y el miedo pueden convertirse en paz y alegria si se aprende a explorar, meditar y hablar de nuestras emociones. A traves de practicas y ejercicios de respiracion y concentracion podremos sanar el dolor que muchos de nosotros sentimos de adultos a causa de los traumas de la infancia y conseguir transformarlo en una fuerza de compasion y reconciliacion con nuestro niño interior.

Con un estilo cálido y personal, este libro muestra a los padres técnicas sencillas y eficaces para ayudar a sus hijos a relajarse, a desarrollar su creatividad y a disfrutar de un plácido descanso.Motivada por el deseo de ayudar a su hija de tres años a conciliar el sueño por las noches, Maureen Garth penso en una serie de ejercicios de meditacion que reforzaran la seguridad y la confianza de la niña. Luz de estrellas recoge los cuentos que fue enlazando a medida que su hija crecia. Se trata de simples visualizaciones que los padres y educadores pueden leer a los niños para facilitarles la transicion al sueño y enseñarles a tranquilizarse solos, ademas de desarrollar la imaginacion y estimular la creatividad.

"La meditación y sus beneficios explicada fácilmente. En esta obra se aborda de una manera fácil, y bien explica­ da todo lo que usted necesita conocer para aprender a practicar la meditación, en po

"El ser humano ha buscado la verdad eternaa lo largo de la historia, y de vez en cuando ha surgido un mensaje revolucionario y radical que ha transformado completamente nuestra percepción de lo que significa estar vivos.Esto es lo que esta sucediendo ahora mismo entre nosotros, aunque, una vez mas, solo unos pocos lo escucharan.Esta comunicacion viva y vital se encuentra ya a nuestro alcance. Su brillante simplicidad ilumina todo cuanto hemos conocido. Su esencia se encuentra entretejida en las mas sutiles tramas de todas las escrituras sagradas, aun cuando permanece oscurecida por los dogmas de la mente..., y sin embargo su expresion vibrante e ilimitada barre con todo apego a la tradicion, al linaje y a la jerarquia.Todo lo que actualmente pretende ser una"enseñanza espiritual"no se parece en absoluto a lo que comunica esta percepcion. Incluso si tenemos en cuenta la reciente proliferacion de enseñanzas supuestamente advaitinas y"no-duales", casi todas ellas siguen haciendo algun tipo de concesion al buscador. Se columpian en el limite de la eternidad buscando el modo de entrar.Este mensaje emerge en solitario dondequiera que es comunicado; y cuando verdaderamente se escucha, se reconoce la diferencia fundamental de manera inherente.De modo que aqui esta el secreto, en medio de nosotros, dispuesto a ser descubierto. Aqui esta la copa, lista para ser bebida, aunque en el descubrimiento perdemos la busqueda, perdemos el sueño, perdemos toda esperanza (que es lo que somos nosotros), y lo que queda es una libertad impagable."A lo largo de la ultima decada, una oleada de interes por las enseñanzas"no duales"ha barrido los estratos mas elevados del panteon espiritual. Pero, salvo algunas excepciones, casi todos los imitadores populares de la"no-dualidad"ceden a las exigencias y expectativas de los individuos separados, condicionados por la seduccion del proceso y la progresion.No es esto lo que ocurre con el secreto abierto de Tony Parsons. El es un tirador de precision... Tira al plato con una habilidad sin igual... destruyendo los"si, pero", que salen volando uno tras otro, dejando a la mente sin ningun lugar donde ir..., no te queda donde buscar refugio del Ser ilimitado.El mensaje esencial del secreto abierto ha sido expuesto plenamente en sus libros anteriores, pero La Nada que lo es Todo refleja el intercambio siempre fresco y la simbiosis entre unas preguntas mas sutiles y maduras, y la claridad de expresion aun mas afinada que contiene la respuesta.TONY PARSONSAutor de Lo que es. El secreto abierto a una vida desesperada, un dia encontro que en su vida faltaba algo, un algo intangible y, sin embargo, fundamental. Asi que decidio buscarlo a traves de la religion.Se aplico entonces en disciplinas, rituales y purificaciones, pero aun asi no pudo descubrir la razon de su anhelo. En esas circunstancias, decidio investigar el mundo de la terapia y la espiritualidad contemporaneas.Asi que se involucro en las meditaciones mas profundas, leyo los libros mas significativos y se sumergio con entusiasmo en las terapias mas avanzadas: el pensamiento positivo, la curacion del niño interno, bucear en el pasado... Tras largos años, comenzo a ver que estaba intentando reparar y ensamblar lo que parecian piezas separadas que nunca parecian encajar en un todo.Perdida ya toda esperanza, estaba caminando un dia por un parque de Londres, cuando entonces...

Elige tus lápices preferidos, crea un ambiente relajado y... ¡déjate seducir por estos mandalas zen!Color tras color, los contornos se distinguen, las líneas se dibujan y, de repente, aparecen sobre un elegante fondo negro unos bellos mandalas de la tradicion zen que te fascinaran.Emplea la tecnica que prefieras. Solo hay una consigna: ¡deja volar tu creatividad!

Sabemos que la práctica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estrés y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero ¿qué hay de su valor a la hora de afrontar el dolor físico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable?Jon Kabat-Zinn desarrollo la Reduccion del Estres Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingles) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor cronico que no respondian a las terapias convencionales, incluidos los farmacos o la cirugia, a utilizar el mindfulness como una practica de meditacion formal y como una manera de estar en relacion con el dolor a lo largo del dia para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las practicas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores cronicos.En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de practicas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento medico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en ingles) y en castellano. Esta guia de apoyo, enriquecida con imagenes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiracion consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y como incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.

Se considera el raja-yoga como el más elevado y profundo de todos los métodos yóguicos. De la mano de Ramiro Calle, un maestro con muchos años de experiencia en la práctica, la enseñanza y la divulgacion del yoga, nos adentramos en las enseñanzas esenciales que constituyen este yoga real o rey de los yogas. El objetivo principal del raja-yoga consiste en dominar la mente para reorientarla hacia la Realidad Ultima. Para ello es necesario una buena comprension de los estados y cualidades de la mente, de los vericuetos del trabajo interior y el autoconocimiento, acerca de las practicas eticas y corporales que lo complementan, o las tecnicas de respiracion, concentracion y finalmente meditacion que nos aproximan al fruto de la practica espiritual: la liberacion.

El Pranayama es una ciencia exacta que te acerca a la comprensión de cómo se transmite la energía. Respirar conscientemente te permite vivir el presente llenándolo de plenitud. El Pranayama, según Swami Sivananda, ocupa un lugar muy importante en la práctica del Yoga y de la meditación. El Prana está relacionado con la mente; a través de ésta con la voluntad; a través de la voluntad con el alma individual y a través de ésta, con el Alma Suprema. Si sabes cómo controlar las pequeñas olas de Prana que actúan a través de la mente, conocerás entonces el secreto de cómo controlar el Prana universal. El Prana es el principio universal de la energía. Es la fuerza vital que lo impregna todo. Es suministrado por medio del alimento, del agua, del aire, de la energía solar, etc. Absorbemos Prana al respirar. Su excedente se almacena en el cerebro y en los centros nerviosos. Cuando la energía del cuerpo se sublima o transforma, suministra Prana en abundancia al organismo, que es almacenado en el cerebro en forma de energía espiritual. "La Ciencia del Pranayama" despeja dudas y aporta a cualquier estudiante disciplinado un cuerpo ligero, alegría, gran fortaleza, coraje, entusiasmo, un elevado nivel de salud, vigor y vitalidad y una buena concentración mental. Por fin un libro que deja claro que el Pranayama es una práctica que todos los estudiantes de Yoga pueden disfrutar.

Los pensamientos, las palabras y las acciones pueden afectar a la dirección de tu vida más de lo que imaginas, siempre y cuando evites que sean aleatorias e impulsivas y te abras a la práctica del mindfulness, el lugar donde la mente esta aqui y ahora, plenamente consciente. Con esta baraja de 50 cartas ilustradas, divididas en los siete colores de los chakras, aprenderas sobre tradiciones antiguas y modernas que ofrecen valiosas orientaciones y consejos para estar en el presente y tomar conciencia. Esto te permitira convertirlo en un espacio de aprendizaje para desarrollarte a ti mismo y mejorar tus relaciones. Puedes escoger las cartas que mas te llamen la atencion o sacar una al azar y seguir su consejo para el dia.