eBooks de Autoayuda

PONER LÍMITES NUNCA FUE TAN FÁCIL.MÁS DE 300.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN.Por la autora de Cómo dejar de ser tu peor enemigo¿Por qué nos cuesta tanto poner límites? El miedo a perder el trabajo, la idea del amor romantico o el temor a ser excluidos de nuestro circulo social son algunas de las razones. Por ello nos cuesta tanto hacerlo y, cuando nos decidimos, sentimos culpa e incluso ansiedad. Lo cierto es que poner limites en las relaciones es tan necesario como ponerlos en una carretera: evita accidentes. Lo importante es saber como comunicar esos limites porque eso es lo que nos ayudara a mejorar nuestra relacion con los demas y con nosotros mismos.En este libro, la psicologa y neurocientifica Alba Cardalda nos enseña a decir basta con asertividad y empatia para conseguir relaciones mas plenas y honestas, que nos haran sentir mas respetados, amados y, sobre todo, libres de ser quienes realmente somos.UN LIBRO PRACTICO, FIABLE, CON RESULTADOS.La critica ha dicho:Un libro para coger fuerzas y aprender a decir no.La VanguardiaUn manual muy explicito, repleto de consejos practicos.El Mundo Resume muchas cosas que todos hemos pensado en algun momento.COPE El libro da incluso mas de lo que promete.El Español

El fenómeno editorial que lleva más de 500.000 ejemplares vendidos en España, ahora en edición premium.La edición especial que tienes en tus manos incluye un poderoso curso en 11 lecciones para poner en practica el cambio y mejorar tus habitos en solo 30 dias, una guia simple y paso a paso para crear y construir habitos duraderos. Con el contenido adicional de esta nueva edicion del libro conseguiras pasar a la accion, eliminar la incertidumbre en la construccion de tus habitos y sabras exactamente que hacer a cada momento. Incluye un cuaderno de trabajo con plantillas y hojas de trucos, ademas de nuevos ejemplos y aplicaciones ineditas creadas por el autor. Aprenderas un marco de trabajo que funciona para cualquier habito.

El nuevo libro de James Clear con el que podrás aplicar, con resultados, el sistema que ha transformado la vida de 25 millones de lectores en todo el mundo.Tras convertirse en el fenómeno editorial del momento y traducirse a mas de 60 lenguas, James Clear nos presenta el libro que sus lectores estaban esperando: Habitos atomicos en accion. Una obra practica e interactiva que te ayudara a transformar la inspiracion en resultados. Con ejercicios claros, plantillas guiadas y reflexiones profundas para aplicar en tu dia a dia las cuatro leyes del cambio de conducta: hacer los habitos obvios, atractivos, faciles y satisfactorios.A traves de estrategias sencillas, brillantes consejos y herramientas para superar los obstaculos mas comunes, Clear te acompaña paso a paso para:- Diseñar rutinas que te funcionen.- Deshacerte de los habitos que ya no deseas.- Consolidar cambios duraderos.Este libro es una hoja de ruta para pasar de comprender la psicologia del cambio y los habitos a vivirlos, y demuestra que los pequeños cambios, aplicados con constancia, producen resultados extraordinarios.El libro incluye:- Nuevas conclusiones e ideas de James Clear acerca de los habitos. Por ejemplo, ¿que papel juega el placer y la diversion? ¿Que sucede con los habitos cuando atravesamos un gran cambio vital?- Soluciones rapidas para los obstaculos mas frecuentes a la hora de crear un nuevo habito.- Estrategias cientificamente comprobadas para acabar con los malos habitos a traves de las cuatro leyes de la conducta.- Plantillas practicas para un seguimiento sencillo de los habitos y para la tecnica de acumulacion de habitos.- Consejos para evaluar tu entorno fisico y social, identificar las fuerzas en juego y diseñar estrategias de exito en tus habitos.- Recursos para superar la meseta de los habitos y mantenerte firme incluso en los momentos dificiles.- Planes de adaptacion para que tus habitos evolucionen contigo en una vida en constante cambio.Repleto de consejos, trucos y actividades, este libro es el complemento perfecto de Habitos atomicos, pero tambien cautivara a quienes se aproximan al autor por primera vez. Una obra revolucionaria que te ayudara a realizar ese 1 % de cambio cada dia que te dara resultados extraordinarios.

En este libro la autora ofrece un camino para que todas aquellas mujeres que aman demasiado puedan amarse a sí mismas y establezcan una relación de pareja sana, feliz y duradera.Cómo cambiar nuestra manera de amar y asi dejar de sufrir.Cuando estar enamorada significa sufrir, es que estamos amando demasiado. Cuando la mayoria de nuestras conversaciones con amigas intimas son acerca de el, de sus problemas, ideas, acciones y sentimientos, cuando casi todas nuestras frases comienzan con "el...", es que estamos amando demasiado. Cuando disculpamos su mal humor, su indiferencia y sus desaires e intentamos justificarlo o incluso convertirnos en su terapeuta, es que estamos amando demasiado.Este best seller lleva tres decadas apoyando a millones de mujeres que, debido a razones erroneas, son adictas a los hombres equivocados. Porque cuando estar enamorado significa sufrir, es que estamos amando demasiado. Por eso, la reconocida terapeuta Robin Norwood presenta un programa claro y completo para reconocer, comprender y pasar de amar demasiado a alguien que provoca dolor, a amar lo suficiente como para detener ese dolor.A traves del testimonio de muchas mujeres que han vivido esa situacion en primera persona, Norwood nos explica, uno a uno, los pasos necesarios que hay que dar para librarse del amor toxico y construir una relacion sana, y al hacerlo aporta la esperanza necesaria para encontrar la felicidad.La critica ha dicho:Un extraordinario libro de autoayuda.Los Angeles TimesSi eres una mujer que ama demasiado, este libro te recuerda que el amor deberia traer felicidad.The Boston Herald

Disfruta el presente, supera el pasado y mira con ilusión el futuro¿Eres consciente de que tu manera de gestionar los conflictos te puede predisponer a sufrir ansiedad o depresión, las enfermedades mas frecuentes del siglo XXI? Para la doctora Marian Rojas Estape la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusion al futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar nuestro presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa. En Como hacer que te pasen cosas buenas entenderas la importancia de aprender a enfocar tu atencion y descubriras pautas para combatir los miedos, las angustias y como canalizar las emociones negativas que te llegan a bloquear fisica y mentalmente.

Un testimonio epistolar basado en una historia real que consuela y nos recuerda que filosofar, a veces, es otra forma de amar.Nuria tiene toda la vida por delante. Al cumplir treinta y tres años recibe un terrible diagnostico: cancer de colon. Desorientada y en busca de sentido, decide escribir a su antiguo profesor de Etica. Lo que comienza como una carta de desahogo, timida y dolorosa, se convierte en un relato estremecedor real y al mismo tiempo literario sobre la vida, el sufrimiento y la muerte.Enrique Bonete, catedratico de la Universidad de Salamanca, acompaña a su alumna Nuria en un recorrido filosofico y humano. Como mentor, la guia del desconcierto al sosiego, de la angustia al asombro, en una travesia que, pese a todo, resulta luminosa gracias a las voces de Platon, Seneca, Montaigne, Descartes, Spinoza, Schopenhauer y Unamuno.¿Ha sido Nuria devorada por la Nada o se ha reunido con Dios? Nadie lo sabe. Pero sus palabras quedan, y en ellas se ejercita el verdadero filosofar: aprender a morir.Disculpe mi pesimismo, profesor: a veces ahoga. Especialmente durante las noches, cuando me siento sola, desprotegida, rodeada de un silencio inquietante. Pero tambien por el dia. En realidad, se podria decir que la oscuridad mental es algo asi como mi estado mas duradero, una constante compañera. Profe, me invaden las tinieblas Y tengo miedo Por eso busco la luz y la fortaleza moral de los sabios que usted tanto estudia. Sin sus correos, profesor, estaria perdida, muy deprimida, tristisima, sin iluminacion respecto de lo que esta pasando.

No puedes elegir tus mierdas, pero sí aprender a surfearlas.Seguro que te has dado cuenta de que, en la vida, no todo son unicornios y arcoíris, también ocurren verdaderas putadas. Muchas veces no son culpa tuya ni esta en tu mano cambiarlas. Pero lo que siempre puedes hacer es responsabilizarte de tus mierdas y reconciliarte con lo que sientes.Lorena Gascon, @lapsicologajaputa, ha escrito este libro con la intencion de ayudarte a llevar mejor las situaciones jodidas, mas concretamente, las perdidas materiales, relacionales, de expectativas, de seres queridos o de salud, para que puedas verlas con otros ojos. En Como sobrevivir a las putadas de la vidaencontraras las herramientas necesarias ejercicios y practicas de mindfulness con las que aprenderas a ser mas amable contigo mismo y sobrellevar las dificultades.El tiempo no cura una mierda, te curas tu cuando puedes hacerte cargo de tus heridas.

Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?Vivimos en la era de la gratificacion instantanea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de multiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atencion a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.La buena noticia es que podemos rescatar la atencion perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.En este libro, la doctora Marian Rojas Estape, con su estilo divulgativo y cientifico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y como afecta en la busqueda de las recompensas inmediatas que estan a la orden del dia, en la percepcion del dolor, del aburrimiento y del malestar.Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar que conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y asi recuperar el control de tu vida.

EDICIÓN EXCLUSIVA Y LIMITADA CON CONTENIDO ADICIONAL.Hacer realidad tus sueños más grandes es fácil si sabes cómo.Descúbrelo con el poder de la manifestación.Para asegurarte una vida llena de amor, prosperidad, abundancia, salud y exito, aprende a poner tu subconsciente y el universo a trabajar para ti.Durante generaciones, las mujeres hemos asumido el rol de cuidadoras, y lo hemos integrado tan profundamente que nos hemos olvidado de que nosotras tambien merecemos tenerlo todo.Entre estas paginas aprenderas como alcanzar el exito a traves de la manifestacion, el proceso mediante el cual, usando las leyes del subconsciente y del Universo, lograras hacer real y tangible algo que existia solo en tu imaginacion. Nutriras tu mente con contenidos que derrumbaran creencias internas nocivas, romperan el techo de cristal, te reprogramaran y obtendras asi lo que deseas y mereces.Al final de cada capitulo se incluyen ejercicios practicos donde aplicar los conceptos y principios expuestos. Este es un libro que inspira, empodera y ofrece soluciones a los problemas mas frecuentes que sabotean a las mujeres en su camino al exito en todas las areas de su vida. Si puedes usar la mente para destruirte, ¿por que no usarla para crearte y mejorar?

Sergio Fernández, referente en desarrollo personal, llega a Planeta con un plan de acción para que puedas construir la vida que imaginas.«El ser humano dispone del conocimiento para solucionar la may

Con casi 10 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, esta guía del carismático líder empresarial más célebre de Japón y monje budista, Kazuo Inamori, nos ofrece una filosofía de vida para alcanzar nuestros sueños y lograr la plenitud.Una guia para liderar con proposito, transformar con etica y vivir con plenitud.Kazuo Inamori, fundador de Kyocera y KDDI, dos gigantes empresariales japoneses, comparte en estas paginas el recorrido vital que lo llevo a construir sus empresas desde cero, guiado siempre por una filosofia de trabajo basada en el esfuerzo, la humildad y el amor por lo que se hace.A traves de sus vivencias como empresario y monje zen, Inamori revela que el verdadero liderazgo nace de una etica profunda, una actitud positiva y una voluntad firme de superarse a diario. Para el, ser altruista no es solo una virtud, sino el eje que permite pulir nuestra alma y orientar nuestras acciones hacia un bien mayor.Este libro es mucho mas que una guia: es una brujula espiritual y practica que nos anima a tomar el control de nuestra vida alineandonos con el flujo del universo. Porque, como defiende el autor, nuestros actos, palabras y pensamientos definen nuestro destino.Con enseñanzas profundas sobre liderazgo y crecimiento personal, esta obra se ha convertido en un clasico que sigue transformando vidas en todo el mundo.

Un libro que aporta una mirada única, a través de la neurociencia, al poder que tienen nuestras decisiones para transformar el estrés en equilibrio emocional, escrito por un reconocido psiquiatra.Puede que sientas que tu dia a dia te desborda, que estas sin energia, con la mente atrapada por pensamientos negativos y sin saber como afrontar lo que te pasa. El agotamiento emocional se hace presente y te invade una sensacion de bloqueo. ¿Te suena?Este libro te va a ayudar descubriendote una idea transformadora: tu bienestar emocional no consiste solo en gestionar lo que sientes, sino tambien en aprender a tomar mejores decisiones. Porque cada decision que tomas (o que evitas tomar) influye directamente en tu equilibrio emocional, en tu capacidad de afrontar lo que vives y en como te sientes cada dia.Con un enfoque neurocientifico, el reconocido psiquiatra Fernando Mora te enseña en esta guia un metodo practico para tomar decisiones mas conscientes, romper patrones que te desequilibran (como la evitacion, la impulsividad o la rumiacion) y activar y desactivar neurotransmisores clave como la dopamina, la serotonina o el cortisol para devolverte tu salud emocional.Porque cuando entiendes tu cerebro y tomas el control de tus decisiones, todo empieza a cambiar.

Aprende el lenguaje de tu cuerpo para sanar desde la raíz y transformar tu vida.¿Has intentado comprender lo que te pasa, cambiar tus reacciones y terminar con patrones antiguos y, aun así, algo dentro de ti sigue estancado, en tension o en alerta, repitiendo eso que duele? No es porque no te esfuerces lo suficiente. Es porque tu cuerpo sigue en modo supervivencia.Este libro es un descenso directo al lugar donde tu historia quedo atrapada, para liberarla desde donde empezo. Aqui aprenderas a leer el idioma de tu cuerpo y a regular tu sistema nervioso para dejar de vivir en piloto automatico.Lorena Cuendias, biologa y terapeuta somatica, te da las claves para devolverte la seguridad que mereces y volver a habitarte, paso a paso,respiracion a respiracion, dejando que sea el cuerpo quien marque el ritmo.Tu cuerpo no miente, no exagera. Solo pide que regreses a el. Y cuando lo hagas, no habra vuelta atrasQue encontraras en este libro-Un enfoque integrador y profundo que une ciencia, cuerpo y alma: el metodo INS (Integracion Neurosomatica), fruto de mas de veinte años de estudio y experiencia personal.-Practicas somaticas y recursos que te enseñan a volver a ti sin forzarte, sin exigencias, con ternura y verdad.-Un camino de regreso al cuerpo para dejar atras el piloto automatico y habitar tu vida con presencia, autenticidad y poder.-Un espacio para entender que le ocurre realmente a tu sistema nervioso, como se relaciona con tus patrones emocionales, y como puedes empezar a transformarlo, paso a paso.

Si te pregunto ¿cómo estás? Tu respuesta más inmediata sería decir: «bien». Pero ¿es esa la verdadera respuesta?«Un viaje de 21 días para reconectar contigo, entender tus emociones y cultivar tu bien

La matrona Narazeth Olivera Belart (@comadronaenlaola) presenta la guía más completa, visual y actualizada sobre el embarazo, parto y postparto.En este manual para las futuras madres se habla de los nueve meses de embarazo, el parto y el posparto desde la evidencia cientifica y, a la vez, con una perspectiva absolutamente respetuosa con el bebe y la mama, escuchando sus necesidades, resolviendo dudas y abarcando todas las opciones sin tendencias, para dar tranquilidad, serenidad y confianza. Cada mujer debe escoger que es lo mejor para ella y su bebe.La autora explica los procesos de embarazo, parto y postparto, de manera concisa pero amena. Desde el desarrollo del bebe semana a semana y los cambios que van a producirse en el cuerpo de la mujer, hasta las diferentes emociones que podria experimentar, recomendaciones basicas nutricionales por los cambios del embarazo, molestias y posibles remedios, actividad fisica y ejercicio, la sexualidad y el inicio de la lactancia, el papel de la pareja si la hay, y las pruebas medicas fundamentales y seguimiento habitual que se realiza.

Libérate de lo que no puedes controlar y céntrate en lo que realmente importa. La autora bestseller de The New York Times.¿Qué pasaría si la felicidad, el éxito y el amor fueran más fáciles de alcanzar de lo que crees? En su nuevo libro, Mel Robbins, reconocida experta en motivacion y mentalidad, te propone un enfoque revolucionario: aprender a soltar. Soltar las expectativas, el control, las comparaciones y el miedo para empezar a vivir plenamente.Con un estilo cercano y practico, la autora comparte historias personales, investigaciones clave y aprendizajes de expertos en psicologia, neurociencia y desarrollo personal. Este libro te ayudara a liberarte de lo que no puedes controlar y a centrarte en lo que realmente importa: tu bienestar, tus metas y las relaciones que enriquecen tu vida.No solo te invita a abandonar las opiniones, juicios y dramas que te limitan, sino que tambien te da herramientas concretas para construir una vida mas autentica, segura y feliz y que encuentres tu propio poder personal.Con este libro descubriras como diseñar una vida que te inspire y te permita alcanzar todo tu potencial para dar el siguiente gran paso hacia la vida que siempre has deseado.

La psiquiatra Anabel Gonzalez, autora de Lo bueno de tener un mal día, regresa con un libro que nos ayudará a curar las heridas que nos dejan el abandono, la ausencia y las pérdidas.Cuando pensamos en lo que nos ha herido en nuestra vida, se nos hacen mas evidentes las traiciones, el daño y el impacto de lo que nos sucede. Sin embargo, si lo pensamos bien, la ausencia, las perdidas, lo que hubiera sido importante que pasara y no paso deja en nuestro interior las huellas mas duraderas. Las palabras que no se dijeron, el que no nos vean, el sentir que no importamos o que no existimos para las personas que son significativas para nosotros puede ser mas doloroso que un golpe o que un insulto.¿De que manera influye lo que no paso en lo que nos ocurre ahora? Sus efectos son muchas veces silenciosos, latentes, profundos. A lo largo de este libro, observaremos distintos escenarios relacionados con todo aquello que no paso, pero que ahora nos afecta. Lo que no paso puede ser la pieza del puzle que nos falta para conocernos realmente a nosotros mismos.

QUERERSE ES FÁCIL, SI SABES CÓMO.Por la autora del best seller Cómo mandar a la mierda de forma educada.MÁS DE 300.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN.Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al dia. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres tu. Tu eres la persona con quien mas hablas e, irremediablemente, a quien mas escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirias a los demas. Y esto repercute en la relacion que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo.La neuropsicologa Alba Cardalda nos muestra en este libro como operan nuestros dialogos internos y nos enseña la importancia de cuidarlos. Y, por supuesto, nos da las herramientas y las claves para mejorarlos y empezar a tratarnos con el cariño y el amor que merecemos.Han dicho sobre Como dejar de ser tu peor enemigo:Enseña la importancia de cuidar el dialogo interno para que no nos amarguen la vida.El MundoUn libro sobre como repercute la manera en la que nos hablamos en nuestro bienestar.VogueAporta claves de asertividad y seguridad en uno mismo y herramientas de mindfulness para silenciar el dialogo interior destructivo.BBVA Aprendemos Juntos

Un clásico para alcanzar la riqueza Tras más de veinte años investigando científicamente a los hombres más ricos de su época, Napoleon Hill aprendió el secreto de la riqueza del famoso industrial y escritor Andrew Carnegie. Carnegie no solo llego a ser multimillonario sino que hizo millonarios a una multitud de personas a las que enseño su sabiduria. Piense y hagase rico es una obra diseñada a partir de una experiencia para conseguir el triunfo economico y personal de la humanidad entera. Gracias a este libro, la riqueza y la realizacion personal estan al alcance de todas aquellas personas que lo deseen. No dejes el exito en manos de unos pocos y lucha por tu trozo de pastel.

La presente edición actualizada por Rafael Santandreu, contiene un nuevo prólogo e incorpora cinco testimonios de cambio de expacientes del autor que vienen a ratificar la eficacia y el éxito de El arte de no amargarse la vida y del metodo en el que esta basado.Nuestro destino es llegar a ser mas fuertes y felices. Y Rafael Santandreu nos proporciona en este libro un metodo practico, accesible y cientificamente demostrado para lograrlo. Con un estilo muy propio, combinando su larga experiencia como psicologo con vivencias personales, muestra como podemos transformar nuestro modo de pensar y actuar para conseguir ser personas serenas, alegres y optimistas.Empleando las herramientas de la psicologia cognitiva, la escuela terapeutica mas reconocida del mundo, El arte de no amargarse la vida se ha convertido en un libro de referencia imprescindible que ha ayudado a cientos de miles de personas a ser mas felices.Reseña: Un libro muy bien escrito, cientificamente solido y util para conseguir tener una vida mas gratificante y feliz. Lo recomiendo. Walter Riso