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30 g de proteína por comida. 30 g de fibra al día. 30 verduras a la semana.LA GUÍA MÁS SENCILLA Y EFICAZ PARA PERDER PESO Y GANAR SALUD.Para la mayoría de nosotros, sentirnos bien en nuestro cuerpo puede ser una odisea: un ir y venir de dietas que no podemos (ni queremos) mantener a largo plazo. Hasta ahora.La nutricionista Emma Bardwell presenta una poderosa formula para garantizar el equilibrio de proteina, fibra y verdura que tu cuerpo necesita. El plan 30/30/30 te ayudara a regular tu peso, sentir saciedad, ganar musculo y energia y transformar completamente tu salud de manera sencilla.¿Como puedes ponerlo en practica? Gracias a mas de 80 recetas nutritivas y deliciosas, planificadores de comidas mensuales y semanales y un sinfin de consejos y trucos de cocina que cambiaran tu alimentacion para siempre."¿Te confunden tantos mensajes sobre nutricion y al final no sabes que comer? ¿La oferta interminable de dietas -que siempre prometen perder peso rapido- te lleva a ir saltando de moda en moda sin obtener apenas resultados? ¿Te preocupa tu salud a largo plazo y el riesgo de padecer enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2? Este es justo el motivo por el que idee el plan 30/30/30: para que tu, como todos mis clientes, sepas por fin que comer para perder peso y sentirte genial".¿QUE CAMBIOS TE ESPERAN CON EL PLAN 30/30/30?* Un mejor estado de animo desde el primer dia* Digestiones mas agiles* Mejoras en los marcadores metabolicos* Reduccion del colesterol* Un mayor cuidado de la microbiota intestinal* Control del peso a partir del primer mes* Menos riesgo de padecer enfermedades cronicas a largo plazo* Mas fuerza y energia gracias a la proteina y la fibra

¿Cuántas vidas se necesitan para sobrevivir a las turbulencias de las guerras de Corea?A sus casi cien años, Mook Miran pensaba que se llevaría sus secretos a la tumba, pero, en lugar de eso, una empleada de la residencia de ancianos le ofrece la oportunidad de contar su vida y hacer asi las paces con su pasado.Bajo la mirada atonita de quien ella llama "su biografa", la señora Mook habla del hambre y las penurias que padecio al nacer en una Corea ocupada por el ejercito japones; de las tragedias que afronto durante la Segunda Guerra Mundial; de las terribles elecciones que soporto para capear unos años densos e implacables; de las personas a las que engaño y a las que mato.Poco a poco, de sus historias emerge la figura de una mujer enigmatica y camaleonica, capaz de adaptarse a cualquier situacion, de luchar con ferocidad y de amar con la seguridad de quien teme mas al arrepentimiento que a la muerte.La critica ha dicho:Decir "fantasticamente original" no es suficiente para describir esta estimulante obra maestra que abarca todo el mundo y salta de decada en decada. Lee ha logrado lo imposible: a partir de un siglo fracturado de agonias y traiciones, ha tejido una novela de inmensa belleza y regeneracion.Junot DiazUna historia apasionante con la turbulenta historia de Corea como telon de fondo. [...] Brillante y original.The Washington PostApasionante, cautivadora y tentadora.The New York TimesLa hermosa novela de Lee es una historia de supervivencia, trauma y amor en medio de los tiempos mas tumultuosos de la Corea moderna. Su lenguaje metaforico y lirico, su narracion brutal e inquietante y su prosa magistral mantendran a los lectores enganchados hasta el final.Booklist

En la mágica AP Academy te esperan divertidísimas aventuras.Con el humor más alocado y gamberro llega… ¡ANIMALES DE PODER!Ejem, ejem, ¿quién querría ser NORMAL y CORRIENTE en vez de un UNICORNIO?Llev

Llega a nuestra colección Penguin Clásicos Góticos una cuidada selección de los cuentos más fascinantes del maestro del terror Edgar Allan Poe.Esta terrorífica selección de cuentos recibe el nombre de uno de los relatos mas referenciados y adaptados del autor: La mascara de la muerte roja, una alegoria sobre la inevitabilidad de la muerte.Junto a otros tan espeluznantes como El corazon delator o La caida de la casa Usher, completamos esta preciosa edicion que ya forma parte de nuestra coleccion Penguin Clasicos Goticos.* Edicion cuidada de la nueva coleccion Penguin Clasicos Goticos.* Estetica pulp con acabados de lujo y colores llamativos en cubierta.

Todo lo que necesitamos saber sobre las experiencias traumáticas, por la psicóloga referente del trauma psíquico en España.El trauma psíquico no es algo que les ocurre solo a los demás. Es una realidad silenciada que habita mas cerca de lo que imaginamos: en la tristeza inexplicable, en la ansiedad que desborda, en el cuerpo que duele sin causa aparente, en las reacciones que no comprendemosLas heridas psiquicas son invisibles, pero profundas. Y entenderlas -y atenderlas- puede cambiarlo todo.En este libro imprescindible, Begoña Aznarez -psicologa, psicoterapeuta y referente en el abordaje del trauma psiquico en España- recoge lo aprendido en mas de treinta años de trabajo clinico, docente y de investigacion, y nos ofrece una guia clara y cercana, pero tambien rigurosa y profundamente profesional, para entender como funciona el trauma, como se manifiesta y, sobre todo, como empezar a sanar.Es su experiencia la que habla; una voz forjada en el contacto continuo con pacientes y alumnos, que ahora comparte claves esenciales, relatos humanos y herramientas terapeuticas para mirar nuestras heridas con compasion y sin culpa. Porque sanar es posible. Y porque, al comprender lo que nos ocurrio, podemos empezar a escribir una historia distinta.

¡EL ENTRENAMIENTO HA TERMINADO!Bienvenidos, mazmorreros, al volumen 2 de la saga más adictiva y meteórica: de autoeditado a superventas con más de 3 millones de lectores.Un nuevo piso con nuevos desafios. Y Carl sigue sin pantalones.Empieza la nueva temporada del concurso mas visto de la galaxia: Planeta mazmorrero. En el tercer piso, Carl y la Princesa Donut deberan esforzarse mas que nunca. Ya han demostrado que un veterano de la Guardia Costera y una integrante de la realeza felina pueden formar un equipo casi imparable. Y aunque tienen una audiencia bestial, los espectadores son insaciables y la mazmorra es cada vez mas peligrosa. Tendran que darlo todo si quieren sobrevivir a esa picadora de carne diseñada para destrozar y luego escupir a los mazmorreros.Un circo de muertos vivientes deambula por las ruinas de la Ciudad Epigea, una prospera metropolis que fue devastada por una misteriosa desgracia. Mujeres asesinadas caen del cielo. Un antiguo conjuro esta a punto de desvelar su aciago proposito.¿Podran Carl y la Princesa Donut resolver el misterio a tiempo?La critica ha dicho...Que pedazo de saga es Carl el Mazmorrero. Leedla, por favor. ISMA PREGO, @WISMICHUTodo es gamberro, descarado, violento, irreverente ¡y muy divertido!. CHICOTEUna mezcla de irreverencia, imaginacion y un ritmo frenetico que no da tregua. Dinniman no se anda con florituras estilisticas, va directo a lo que importa: que te lo pases bien. 3DJUEGOSTodo un fenomeno refrescante con el que da comienzo una serie que dara mucho que hablar, porque convierte la lectura en pura diversion. Algo mucho mas complicado de lo que pueda parecer. ZENDAUna aventura trepidante que tiene todo lo que un libro puede desear. IGNOriginal, divertido y cafre. Un videojuego hecho libro que enamorara a todos los fanaticos del rol. @LIARALESTRANGECarl el Mazmorrero consigue que no se te borre la sonrisa de la caramientras lo lees. Preparate para una lectura deliciosa. Kevin J. AndersonUn placer inesperado y disparatado. Scott Lynch

¡Ayuda a Amanda Black a encontrar la misteriosa Tierra Hueca antes de que sea demasiado tarde!Una nueva aventura de Amanda Black en forma de escape book: una ingeniosa mezcla entre enigmas y la trama intrigante de la coleccion. ¿Conseguira el Anillo de las Mareas antes de que el mundo quede engullido por el agua?Todo comenzo con las crecidas de los rios y algunas playas arrasadas por el mar. Fue entonces cuando la tia Paula sospecho que algo no iba bien con el Anillo de las Mareas, un poderoso artefacto que protege al mundo de tsunamis e inundaciones. Cuenta la leyenda que se encuentra escondido en un mundo subterraneo, en las ruinas de una civilizacion olvidada.¡Queda poco tiempo para que todo quede arrasado por el agua! Para evitarlo, debo entrar a la Tierra Hueca y hallar la manera de reactivar el Anillo de las Mareas antes de que sea demasiado tarde.¡No te pierdas el nuevo escape book de Amanda Black! Un libro interactivo que pondra a prueba tus capacidades para escapar del peligro. ¿Seras capaz de resolver los acertijos y misterios para ayudar a Amanda en su nueva aventura? ¿Que encontraras en este libro?* Una aventura completamente nueva de Amanda Black.* Un libro lleno de actividades, enigmas, puzzles y acertijos.* Ilustraciones en blanco y negro para acompañar la historia y enriquecer el misterio.

¡No te pierdas la tercera novela gráfica de Five Nights at Freddys!La adaptación a cómic del tercer volumen de la trilogía best seller del New York Times EL CUARTO ARMARIO.¿Qué le pasó realmente a Charlie? Esa es la pregunta que John no consigue sacarse de la cabeza, ademas de las pesadillas de la supuesta muerte y la milagrosa reaparicion de su amiga. John solo quiere olvidar todo lo ocurrido en Freddy Fazbears Pizza, pero no es tan facil enterrar el pasado.Mientras tanto, en Hurricane acaban de abrir otra pizzeria con nuevos animatronicos y vuelven a tener lugar secuestros demasiado familiares. John se suma a regañadientes a Jessica, Marla y Carlton para resolver el caso y encontrar a los niños desaparecidos. De paso, desvelaran el oscuro misterio de lo que le sucedio a Charlie y el inquietante legado de las creaciones de su padre.Llega el brutal desenlace de la trilogia Five Nights at Freddys y su final no te dejara dormir tranquilo.

Una guía que transformará tu manera de abordar las metas, la creatividad y la vida misma.«Microexperimentos es un texto optimista y convincente que propone una mentalidad experimental: en lugar de pe

"El gran Miguel de Lys nos habla del gozo absoluto de ver cómo el cine tropieza con la historia una y otra vez, y aun así nos encanta".ANDONI GARRIDO (@peroesoesotrahistoria)¿Eran los dinosaurios como nos los mostro Jurassic Park?¿Las piramides fueron construidas por esclavos, como vemos en El principe de Egipto?¿Las luchas de gladiadores resultaban tan letales como las retrata Gladiator?¿Existio realmente Ragnar Lothbrok, el legendario guerrero de Vikingos?¿Vivio Pocahontas una historia de amor como en la pelicula o llevo una vida marcada por la violencia?Miguel de Lys, uno de los divulgadores historicos mas reconocidos, pone en evidencia -con humor y mucho criterio- todo eso que el cine nos ha hecho creer y que nunca ocurrio. Con un enfoque fresco y revelador, nos ayudara a distinguir lo real de lo ficticio y a entender por que el cine no es una clase de historia, sino puro entretenimiento con licencia para mentir.Mediante el analisis de 101 peliculas historicas, descubriras por que muchas escenas, personajes o dialogos que hemos visto en pantalla son exageraciones, simplificaciones o meras invenciones. Tambien comprenderas como estas ficciones moldean nuestra percepcion del pasado y aprenderas a mantener un juicio critico para no dejarte llevar por estereotipos o falsos mitos.Si eres amante del cine y la historia, este libro te permitira disfrutar de ambos con una mirada mas consciente y menos ingenua. Ademas, tras su lectura seras capaz de debatir con fundamento y dejar en ridiculo a mas de un cuñado de sobremesa.Preparate para descubrir la historia que Hollywood no te conto.

Una historiasobre la llamada del destino.Una novela en la que el amor es más grande que todo un continente.Las Palmas de Gran Canaria, 1948. Marta, una joven de familia acomodada, recibe la noticia de que debe casarse con un chico que ha elegido su padre siguiendo intereses economicos. Ante esta injusticia, se rebela y organiza junto a Teo, su gran amor, un viaje clandestino en uno de los buques que parten hacia America. Pero un incidente impide a Teo subir al barco y, de repente, Marta se encuentra cruzando el oceano Atlantico sola. Aterrada.Tras un año arreglandoselas por ella misma en Buenos Aires, disfrutando de la libertad y de la democracia, por fin llega Teo. Pero tambien los localiza el peligroso Dario Montes, un sicario contratado por el antiguo prometido de Marta, que no ha aceptado la afrenta del abandono justo antes de la boda. La joven pareja debera emprender entonces una nueva huida.

Rescatadoras de unicornios, una colección a todo color basada en el universo de Unicornia.Alerta brilli-brilli¡SE HA PERDIDO UN UNICORNIO EN EL PAÍS DE LOS ELFOS!¿ACEPTAS LA MISIÓN?¡Acompaña a Paula, Claudia y Sara en el viaje mas increible!En esta ocasion tendran que...1) Volar hasta el Pais de los Elfos¡Y tambien conocer a los woodies, los espiritus del Bosque Escondido!2) Adentrarse en un monton de desafiosLos elfos no las dejan pasar, pero con la ayuda de la elfa Rawen y el lenguaje del viento ¡todo puede cambiar!3) Rescatar al unicornio perdido¿Conseguiran descubrir los secretos del bosque y encontrar al unicornio Risitas?¡Con brilli-brilli y diversionrescataremos al unicornioy completaremos nuestra mision!--------Escuela, amistad y unicornios en una serie de primeras lecturas llena de magia:-Preciosas y divertidas ilustraciones a todo color que acompañan la historia en cada pagina.-Texto sencillo y entretenido, facil de leer y entender.-Para jovenes lectores a quienes gusten los unicornios o quieran flotar entre nubes de azucar.-De la autora bestseller Ana Punset, que tambien sueña con volar con unicornios.¡Unete a las Rescatadoras de Unicornios!

EL PRIMER LIBRO DOCUMENTAL QUE REVELA LA VIDA DEL DICTADOR NORCOREANO KIM JONG-UN POR LA AUTORA DEL FENÓMENO HIERBA, TRADUCIDO A MÁS DE 40 IDIOMAS«Una fascinante visión de la infancia de un tirano, y

Física cuántica, gatos y humor: los tres misterios del universo reunidos en las mejores viñetas de Tom Gauld.Tom Gauld, el dibujante que ama los libros, expande en cada viñeta su estilo ingenioso, memorable, imaginativo y muy divertido.Extrapolando datos, podemos predecir con una certeza del 99,99 % que, seas o no del mundo de la ciencia, al leer esta recopilacion de viñetas publicadas para New Scientist a) te reiras, b) te mondaras, c) te troncharas o d) te descoyuntaras (no disponemos de una muestra lo bastante amplia como para poder afirmar que tipo concreto de alegria experimentaras con esta magnifica obra).La critica ha dicho:"Gauld ha sido probablemente la primera persona en imaginarse que se podian hacer tiras comicas de ciencia. Y algunos de sus titulos dejan entrever la mina de oro que ha encontrado en un terreno en apariencia sombrio"The New York Times"Es un maestro en realzar el humor mediante la sutileza"The Washington Post

Ibáñez Mítico: Ibáñez como nunca antes lo habías vistoHachís… ¡Salud! es la última historieta inédita de Mortadelo y Filemón que nunca llegó a publicarse.En Hachís... ¡Salud!, Mortadelo y Filemón rec

Eton los había unido y ellos se encargaron de fundar su propio club de caballeros; uno que no se basaba ni en las riquezas ni en las posesiones, sino en la amistad, el respeto, la lealtad y el disfrute.La miro y su mundo, tan roto, comenzo a armarse. Lo miro y comprendio que su vida ya no tendria sentido sin ella.Cameron Gordon, marques de Huntly, a quien le vale la vida de libertinaje que esta acostumbrado a llevar, se niega a marcharse a su Escocia natal y aceptar un matrimonio concertado. La vision de una desconocida comienza a asaltarlo en las noches hasta el punto de convertirse en una obsesion para el. Sin poderlo prever, un plan orquestado por las mellizas Candford dara un vuelco a sus pretensiones y a sus prioridades.Violet Candford lleva años postrada en una cama. A cargo de su tio Harold, quien paso a ser su tutor cuando sus padres fallecieron en la explosion de una fabrica de polvora a las afueras de Mayfair, vive recluida entre cuatro paredes. Su salud se resiente dia tras dia. Desea escapar de la tirania a la que esta siendo sometida, pero no tiene fuerzas. Tampoco cuenta con alguien que le ayude en su huida y sola jamas lo podra lograr. Pese a todo, sueña con esa libertad que le fue arrebatada.¿Sera Violet la desconocida que se cuela en la cabeza de Cameron en las noches y grita ser salvada? ¿Lograra dejar atras un pasado demasiado oscuro y doloroso? ¿Podra el amor curar las heridas de un alma atormentada? Llegado el momento, ¿contaran con el favor de un destino que se ha ido olvidando de ellos?

A través de estos once relatos, Rohinton Mistry nos descubre el maravilloso mundo de un barrio de la ciudad de Bombay.«Rohinton Mistry consigue, sin alharacas técnicas ni retóricas -a primera vista,

«Recuerda a los novelistas del siglo XIX […]. Es capaz de conmover al lector hasta las lágrimas.»JohnUpdike,The NewYorkerEnAsuntos de familia,Rohinton Mistry vuelve a la ciudad de Bombay, escenario d

Esta particular aventura sucede entre un profesor y una alumna. Un hombre adulto y una joven al borde de la madurez. Aunque su primer encuentro es aparentemente normal, todo cambia durante una excursion de clase. Ella le desea, pero ¿podran cumplirse sus deseos?

Samantha Moore, una universitaria de Queens, de camino a Canadá con su novio para empezar una nueva vida cuando desaparece sin dejar rastro en un pequeño motel de Vermont.Su desaparición no es más que el ultimo de una serie de extraños sucesos que han ocurrido durante decadas en los solitarios bosques de Vermont.Tras un macabro hallazgo relacionado con el caso, la agente del FBI Jill McDade es enviada a Vermont, donde su camino vuelve a cruzarse con el del veterano periodista Ray Wyatt, encargado de investigar el misterio en torno a la joven desaparecida.El tiempo corre y las esperanzas de encontrar a Samantha con vida disminuyen con cada dia que pasa, sobre todo teniendo en cuenta a quien la policia y el FBI empiezan a señalar como principal sospechoso---Los libros de Rick Mofina son angustiosos y adictivos. Thrillers que se quedan contigo.Louise Penny El estilo intrigante e intenso de Rick Mofina convierte cada uno de sus thrillers en un viaje lleno de adrenalina.Tess Gerritsen La prosa afilada de Mofina es como una rafaga de disparos.Publishers Weekly Rick Mofina escribe de forma tan vivida que me puso la piel de gallina.Reseña en Goodreads Como siempre, una historia muy intensa y perfectamente construida. Devore este libro en solo unas horas.Reseña en Goodreads Increible. Rick Mofina lo ha vuelto a hacer: ha escrito una historia que no puedes soltar.Reseña en Goodreads