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Ciencia y salud: todo lo que sabemos sobre cómo alcanzar el bienestar en la postmenopausia.Más de mil millones de mujeres en todo el mundo están atravesando la menopausia o la postmenopausia, una etapa que ocupa mas de un tercio de sus vidas. Sin embargo, este periodo vital sigue siendo un gran desconocido, poco estudiado y que acusa una grave carencia de informacion rigurosa accesible para la sociedad, asi como una escasa presencia en el debate publico.La postmenopausia, sobre todo, es una etapa que, sin reglas ni hijos que criar, podria vivirse con plenitud, pero a menudo se ve ensombrecida por las consecuencias menos visibles de los cambios hormonales. A todo ello se suma la presion constante de una industria de consumo dispuesta a ofrecer soluciones milagrosas.En Postmenopausia, la investigadora Adela Muñoz Paez se sirve de una documentacion extensa y actualizada en torno a las evidencias cientificas que existen sobre esta etapa para dar respuestas claras y reivindicar el lugar y la voz de quienes tambien quieren vivir la tercera parte de sus vidas como una edad estupenda.

Transforma tu manera de comer con un enfoque 100% vegetal.¿Quieres reducir el consumo de productos de origen animal, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te preocupa no tomar suficientes proteínas o vitaminas? ¿O simplemente sientes curiosidad por una forma de comer mas sostenible y saludable?Tanto si llevas tiempo siguiendo una dieta vegetal como si eres de los que piensa que hay que comer de todo, en este libro encontraras la informacion y las herramientas necesarias para tomar decisiones conscientes que te acercaran a la alimentacion que nos salvara a todos.De una manera clara y practica, la nutricionista Ariadna Jorda desmonta mitos y propone menus y recetas para que descubras todo lo que una alimentacion basada en plantas puede hacer no solo por ti, sino tambien por los animales y el planeta.Una invitacion a entender la nutricion vegetal desde la ciencia y el sentido comun.

Hemos culpado al cristal blanco equivocadoDurante años se nos ha dicho que la sal es perjudicial, que debemos reducirla para cuidar el corazón. Médicos, titulares en medios y campañas sanitarias repiten la misma idea: menos sal, mas vida. Pero ¿y si el verdadero enemigo de nuestra salud no fuera la sal, sino el azucar?En estas paginas, el doctor James DiNicolantonio, reputado investigador en salud cardiovascular, desmonta uno de los mayores mitos de la nutricion moderna. Con rigor cientifico y un lenguaje claro, expone como la demonizacion de la sal basada en estudios incompletos y decadas de dogma nos ha llevado a una epidemia de fatiga, obesidad, ansiedad y enfermedades metabolicas.La mayoria de las personas no necesita reducir la sal, sino consumirla en la cantidad adecuada. Este mineral es esencial y sostiene funciones vitales para el organismo: aporta energia, mejora la concentracion, favorece el rendimiento fisico y ayuda a mantener el equilibrio hormonal. Su deficit, en cambio, puede desencadenar antojos de azucar, aumento de peso y resistencia a la insulina. Recuperar su nivel optimo ayuda a mejorar el metabolismo, la fertilidad y la salud cardiovascular.

¿Se puede conversar con la ausencia? ¿Cómo conectar lo que ya fue con lo que vendrá? ¿Es posible proyectar futuro desde el reflejo de una persona fallecida que lo impregnó todo en nosotros? El pasado tiene infinidad de maneras de perdurar, pudiendo funcionar como trampolin o como lastre. Entonces, ¿es posible conversar con la ausencia? La autora responde que se puede conversar con la esencia.Este libro explora desde la intimidad de una relacion filial extraordinaria como una hija lidia con la enfermedad terminal de un padre admirado y adorado que en un abrir y cerrar de ojos de la vida es consumido por un cancer. Indaga con valentia y desapego cuan fundacional es la herencia y el legado espiritual de un hombre noble que lego valores.Ademas de intimista, este libro es profundamente universal. Si, porque logra desandar el camino de la culpa de la distancia, esa que experimentan muchos jovenes que decidieron emigrar. Aqui se cuenta el camino recorrido para sanar la distancia y comprobar que en verdad gracias a ese padre tan dador de libertad, la autora comprendio que a fin de cuentas la distancia es muy relativa.

¿Y si el problema nunca ha sido lo que comes, sino ignorar el contexto en el que te mueves, vives y piensas?La «era de la sobreinformación» ha convertido la nutrición y la salud en un terreno lleno d

Aprende cómo funciona la saciedad y cómo puedes usarla a tu favor para dejar de pasar hambre¿Por qué algunos alimentos nos sacian más que otros? ¿Por qué, a pesar de comer «lo correcto», seguimos ten

Escucha tu cuerpo y empieza la revolución de tu salud.Tu organismo lleva tiempo enviándote señales que quizá hayas acabado normalizando: esa fatiga que arrastras, el sueño que no llega, la mente que no se apaga o esa inflamacion que ya parece parte de tu dia a dia. No son casualidades: son sintomas de que algo no va bien. Tu cuerpo no se equivoca: te esta avisando.En Repara. Resetea. Revive, la oncologa y divulgadora Cristina Sanchez -experta en medicina del estilo de vida- te revela aquello que suele quedar fuera de las consultas tradicionales: los habitos cotidianos que estan detras del malestar fisico y como transformarlos para minimizar los riesgos de padecer una enfermedad cronica.Porque tus rutinas tambien pueden perjudicarte o sanarte.Con una base cientifica solida y un enfoque muy practico, este libro te muestra como simples decisiones diarias pueden transformar tu energia, tu animo y tu salud a largo plazo. Aprenderas a identificar las verdaderas causas de tus sintomas, a cuidar tu cuerpo desde la consciencia y a responsabilizarte, de una vez por todas, de tu bienestar.Pequeños cambios, grandes resultados.

Soluciones ancestrales para enfermedades modernasNombres como el reishi, la rhodiola o la ashwagandha se escuchan cada vez con más frecuencia, pero no es algo nuevo ni una moda pasajera. Su poder proviene de una sabiduria antigua que ha acompañado al ser humano desde sus origenes, cuando las plantas eran el principal recurso para sanar y mantener el equilibrio del organismo.Los adaptogenos son sustancias naturales hierbas, raices u hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse y resistir el estres fisico, mental y emocional. Actuan regulando las hormonas, equilibrando el sistema nervioso y fortaleciendo la energia mitocondrial, lo que mejora la resistencia, la concentracion, el estado de animo y la calidad del sueño.El doctor Wulff explica en estas paginas como estas super hierbas restauran el conocimiento biologico del cuerpo, fortalecen el sistema inmune y previenen enfermedades cronicas. Ademas, relata la curiosa historia de su descubrimiento, las propiedades de las principales especies, sus indicaciones terapeuticas y las dosis recomendadas para cada patologia.

Dentro de cada mujer habita un universo invisible que acompaña cada etapa de su vida: la microbiota. Un ecosistema vivo que influye en la salud, las emociones y el bienestar, y que cambia al ritmo del ciclo vital femenino.Desde la primera menstruacion hasta la menopausia, pasando por el embarazo, la pubertad, la menopausia o las enfermedades mas prevalentes en la mujer, la microbiota desempeña un papel esencial en la forma en que el cuerpo y la mente se adaptan a cada fase. Comprender como funciona y como se transforma es comprendernos a nosotras mismas.En La vida que nos habita, la doctora Silvia Gomez Senent, nos guia a traves de las edades de la microbiota femenina. Con un lenguaje cercano y basado en la evidencia cientifica, ofrece herramientas practicas desde la suplementacion hasta los habitos de vida para cuidar ese delicado equilibrio interior que sostiene nuestra salud y nuestro bienestar. Una obra que une ciencia y humanidad y que te invita a descubrir la vida que, silenciosamente, te habita. Ojala este libro te ayude a mirarte con ternura, a cuidar de ti y a abrazar incluso tus dias mas vulnerables. En esa aceptacion tambien florece el bienestar.

"El viaje hacia la armonía" es una invitación a la pausa y la introspección. Más que un libro, es un oráculo de sabiduría y un refugio diseñado para acompañarte en los momentos de claridad y oscuridad.Ademas, propone un recorrido espiritual que fusiona la sabiduria ancestral, la filosofia oriental y experiencias personales para guiarte en temas esenciales de la vida, como la incertidumbre, la perdida, el desapego y la transformacion.A traves de reflexiones profundas y ejercicios practicos, esta obra es una guia que te ofrece herramientas para transformar el dolor en crecimiento y la duda en claridad.No busca dar verdades absolutas, sino despertar esa voz interior que te ayudara a encontrar tus propias respuestas.

Iblis Arpos emprende un viaje interior en busca de sí misma. Cansada de repetir los viejos patrones del miedo y las creencias heredadas, encuentra a Shambho, una palmera que encarna su voz más profunda. Juntas recorren trece niveles de conciencia, cada uno con su propio desafio, donde la protagonista aprende a transformar el dolor en sabiduria y la duda en poder creador.A traves de escenas simbolicas, metaforas vivas y reflexiones que invitan a la accion, la historia se convierte en una guia emocional y espiritual para quien anhele recordar su propia esencia indomita. La indomita salvaje es un relato de despertar y autoaceptacion que inspira a crear una vida consciente, libre y luminosa.

La menopausia afecta a todos los aspectos de la vida de una mujer. Sin embargo, nadie habla de ello y las mujeres han de lidiar por su cuenta, luchando en silencio y sintiéndose solas. Cómo vivir la menopausia va a cambiar esa historia. Ya sea que necesites saber como reconocer y manejar los sintomas de la perimenopausia o estes atravesando la menopausia plena, este libro es "la conversacion" que nunca tuviste.La galardonada periodista Tamsen Fadal y los mas de 40 expertos que ha entrevistado te guian a traves de cada sintoma y de cada ambito afectado, para que puedas cruzar el tunel y abrazar los regalos que esta etapa puede ofrecerte.En terminos practicos y asequibles, la autora nos enseña a navegar entre infinitas opciones de tratamiento, tomar el control de nuestros cuerpos, enfrentar nuestros miedos y discernir entre que dejar ir y que conservar. Tras su lectura, te sentiras mas fuerte, mas sexi, mas equilibrada y mucho mas audaz.Tamsen Fadal te toma de la mano y te ayuda a...* Ser tu mejor defensora en un sistema sanitario que no ha sido diseñado para tratar a mujeres de mediana edad* Comprender las opciones que pueden aliviar tus sintomas, sea la terapia hormonal, los suplementos, o los cambios en el estilo de vida* Implementar estrategias basadas en conocimientos cientificos para dormir mejor que nunca* Ser capaz de hablar con tu pareja de sexo, baja libido, relaciones sexuales dolorosas, y de como tus hormonas pueden estar afectando vuestra relacion* Aprender ejercicios simples, sugerencias de autocuidado y recetas maravillosas para mejorar la piel seca, tratar la grasa abdominal y frenar la caida del cabello (y no te preocupes, ¡no tendras que limitarte a las ensaladas de kale!)* Gestionar la menopausia en el lugar de trabajo, y mucho, mucho mas.Una obra amena y exhaustiva que nos ayuda a sentirnos vivas, vistas y escuchadas.

Todo vibra; todo es energía. Nuestra estructura molecular y nuestro ADN están cambiando y evolucionando. Nos dirigimos hacia la 5.ª dimensión, donde el planeta Tierra vibrará en una frecuencia más alta que la actual. A partir del año 2026, entraremos de lleno en la 5.ª dimension, por lo que deberemos reconfigurar nuestro cuerpo para soportar esa vibracion. En este nuevo estado, las necesidades nutricionales celulares seran diferentes. Debemos tomar conciencia de que solo necesitaremos alimentos con luz. La alimentacion cuantica Metodo Manniello reune aspectos de la medicina integrativa, la medicina cuantica y la nutricion cuantica. Se basa en considerar la carga energetica o frecuencia vibratoria de los alimentos y en combinarlos correctamente para evitar fermentaciones y sus consecuencias. Esto contribuye al equilibrio del cuerpo energetico, lo cual se refleja en un bienestar fisico, mental y emocional, y ayuda a alcanzar un estilo de vida saludable. El 24 de mayo de 2019, el Metodo Manniello fue reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formacion en Derechos Humanos, Ciudadania Mundial y Cultura de Paz.

Este no es un libro de autoayuda. Es una patada elegante al miedo, a los mandatos y a la tibieza. Un manifiesto disfrazado de espejo: te vas a reír, incomodar y, con suerte, hacer algo.No trae fórmulas, ni promesas, ni finales felices. Trae movimiento.Habla del alma que empuja y del apellido que frena.Escrito con humor seco, ironia y una dosis justa de cinismo, este libro no intenta inspirarte: intenta sacudirte.Porque en tiempos donde todos opinan, hacer se volvio un acto de rebeldia.Y este libro, mas que un consejo, es una provocacion.

Roberto Fernández es un emprendedor nacido y criado en Tierra del Fuego, que desde joven se ha guiado por su pasión por el hacer. A lo largo de casi cinco décadas, desarrolló múltiples actividades en diferentes contextos de pais, a partir de las cuales construyo su vision sobre el desafio de emprender.En este libro reune numerosas reflexiones sobre el camino emprendedor, con el fin de incentivar a mujeres y hombres a convertirse en "hacedores de su propio destino", invitandolos a emprender un proceso de desarrollo personal del talento. Las reflexiones aqui reunidas son practicas y accesibles, pensadas para personas de cualquier nivel educativo, incluidas aquellas formadas en escuelas de oficios. Transmitir la experiencia acumulada por el autor es el objetivo fundamental de este libro.El temor o la duda son miedos comunes que paralizan nuestra voluntad de esfuerzo y nos alejan de nuestros sueños, pero todos podemos superarlos. La vida tiene su propio orden de prioridades, y el esfuerzo bien orientado es clave para lograr nuestros objetivos, alcanzar el exito de nuestros emprendimientos y vivir una vida mas placentera.

La primera guía completa sobre Ozempic y otros medicamentos para la pérdida de peso que ofrece una visión general de cómo funcionan en el organismo, cómo optimizar sus resultados y cómo evitar sus posibles efectos secundarios. Incluye un plan integral para mantener tu salud a largo plazo y evitar el temido efecto rebote.Los nuevos medicamentos para la perdida de peso (los llamados GLP-1) han supuesto un cambio radical por su potencial para revertir la obesidad y sus enfermedades asociadas. Ya son muchas las personas que han probado alguno de estos farmacos, como Ozempic, pero existe una gran brecha entre tomar un medicamento y alcanzar los objetivos de salud a largo plazo.Y ahi es donde entra La revolucion Ozempic.La doctora Alexandra Sowa, especialista en el tratamiento de la obesidad, comparte su experiencia con esta clase de farmacos -tan comentados pero tan mal entendidos- e incluye informacion sobre: * Como sienta realmente el tratamiento con GLP-1. * Como saber si eres candidato para estos medicamentos. * Como gestionar y reducir los efectos secundarios no deseados.Asi como: * Planes de alimentacion unicos y adaptados. * Estrategias para afrontar los desafios de la perdida de peso. * Recetas sencillas y faciles para los dias en que has perdido el apetito.Si tienes curiosidad pero tambien dudas, el enfoque claro y fundamentado de la doctora Sowa es una lectura imprescindible.Han dicho sobre La revolucion Ozempic:La revolucion Ozempic es una guia innovadora de los medicamentos que han transformado el tratamiento de la obesidad y la diabetes. Si te interesa la interseccion entre ciencia, salud, estilo de vida y tratamientos innovadores, este libro es para ti. Dra. Mary Claire Haver, ginecologa y autora best seller de The New MenopauseLa revolucion Ozempic no trata solo de perder peso, trata de optimizar tu salud a largo plazo. La voz de la doctora Sowa elimina el ruido que rodea a los medicamentos GLP-1 mientras descifra habilmente la ciencia que hay detras de estos farmacos y empodera a los lectores con el conocimiento necesario para elegir lo mas adecuado para ellos. Dra. Amy Shah, autora de Im So Effing Tired y Im So Effing HungryEste libro es una lectura imprescindible para las personas que siguen, o estan considerando seguir, un tratamiento con farmacos contra la obesidad. Cubre todos los temas importantes, desde que comer hasta como manejar los efectos secundarios o implementar estrategias para mantener la perdida de peso. Recomendare esta guia a mis pacientes. Dra. Melanie Jay, directora del NYU Langone Comprehensive Program on ObesityLos medicamentos GLP-1 estan revolucionando la perdida de peso, pero los cambios duraderos que conducen a una mente y un cuerpo saludables no requieren solo medicacion. El enfoque integral de la doctora Sowa construye la base para el exito a largo plazo. Dra. Sharon Horesh Bergquist, profesora de Medicina en Emory School of MedicineTomar una pastilla no basta para mejorar tu salud y mantener la perdida de peso. Necesitas mucho mas. Este fantastico libro esta lleno de consejos excelentes y de herramientas especificas. Si tomas GLP-1 o estas pensando en hacerlo...

Aprende a despedirte y a llevar contigo lo verdaderamente importante. Edición revisada y ampliada por la autora.Todos los viajes comienzan con una maleta, y no solo la que llevas en tus manos, sino aquella en la que guardas loque eres, lo que has vivido y lo que estas dispuesto a soltar. En ella caben tus aprendizajes, tus deseos mas profundos y tus miedos, por lo que sera necesario que elijas sabiamente que cosas y cuanto peso estas dispuesto a cargar. Aunque es cierto que todo inicio tiene un fin, si hiciste el recorrido con atencion y disfrute, llegar a tu destino sera solamente el comienzo de un nuevo camino. En esta edicion especial, Gaby Perez Islas, la tanatologa mas prestigiosa de Mexico, te invita a recorrer el viaje mas fascinante de todos: el de tu propia existencia. Con su calidez y sabiduria, te ayudara a comprender que las perdidas no son finales, sino puertas a nuevas etapas, y te enseñara que la tanatologia es un elemento fundamental de tu caja de herramientas emocionales para vivir con ligereza, pero con el corazon abierto. Viajar por la vida es una guia amorosa para aprender a disfrutar de cada dia, a hacerte las preguntas que realmente importan y a elegir con quien quieres caminar... Recuerda que sobre la muerte hay poco que hacer, pero sobre la vida, todo.Una lectura de crecimiento, que al mismo tiempo es un llamado de atencion si no estas gozando tu vida, y un aplauso si has cerrado duelos y descubierto en las lecciones diarias herramientas para vivir a plenitud. Martha Debayle

Una guía revolucionaria y profundamente transformadora para aprender a vivir en sintonía con tus tres grandes hormonas del bienestar (dopamina, serotonina y oxitocina) y crear una vida más libre, vital y autentica desde dentro.Una guia practica para activar tu quimica cerebral y recuperar la alegria y el sentido en tu vida.Tu cuerpo tiene su propio sistema de guia interno: tres hormonas que, cuando fluyen en equilibrio, transforman tu vida desde la raiz.En este libro sorprendente y profundamente revelador, la doctora Emilia Vuorisalmi nos presenta un enfoque revolucionario para recuperar el bienestar fisico, emocional y espiritual. A traves de las tres hormonas del amor dopamina (motivacion y proposito), serotonina (seguridad y autoestima) y oxitocina (conexion y pertenencia) nos enseña a escucharnos, regularnos y reconectar con la energia que da sentido a la vida.¿Te sientes bloqueado? La dopamina es la molecula de la motivacion. Nos impulsa a buscar el placer, mejora el enfoque y afecta nuestro bienestar general. La doctora Emilia Vuorisalmi ofrece consejos claros y cientificos para aumentar tus niveles de dopamina y mantener un equilibrio sostenible de forma natural.¿Vives con estres constante? Fortalece tus niveles de serotonina para recuperar la calma y la felicidad. La doctora Emilia Vuorisalmi explica como esta hormona, la molecula de la seguridad, puede ayudarte a restaurar tu bienestar si enfrentas tus miedos, liberas creencias limitantes y estableces limites saludables.¿Te sientes solo o desconectado? La oxitocina es la molecula del vinculo. Esta estrechamente ligada a nuestros lazos fisicos y emocionales, y con la orientacion de la doctora Emilia Vuorisalmi podras cultivar una mayor sensacion de confianza y conexion.La doctora Emilia Vuorisalmi comparte su propio viaje desde el agotamiento, la adiccion al amor y la ruptura emocional hasta recuperar la vitalidad plena. Con herramientas practicas, te invita a comprender el papel de tus hormonas y a emprender un proceso de transformacion interior hacia una salud y equilibrio duraderos. Con un lenguaje cercano, una base cientifica rigurosa y una voz profundamente empatica, la autora comparte tanto su experiencia medica como su propio viaje de sanacion tras el colapso emocional, la adiccion al amor y la desconexion consigo misma. Cada capitulo combina teoria, historias personales, practicas corporales, ejercicios de escritura y propuestas concretas para recuperar el equilibrio desde dentro.Tu quimica secreta no es un libro sobre relaciones, ni sobre felicidad instantanea. Es un mapa para volver a ti. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Para crear, desde tu bioquimica mas profunda, una vida mas autentica, sabia y expansiva.

Un viaje al pasado para recuperar la salud del futuroVivimos en una era de abundancia y comodidad, pero también de desconexión y enfermedad. El cuerpo humano, moldeado durante millones de años para sobrevivir en la naturaleza, se encuentra atrapado en un entorno artificial que desafia su biologia. El resultado es evidente: fatiga cronica, sobrepeso, ansiedad, insomnio, inflamacion sintomas de una civilizacion que ha olvidado sus raices.Marc Romera nos invita a mirar atras para avanzar. A traves de una vision integradora que combina ciencia moderna, biologia evolutiva y sentido comun, nos muestra como recuperar el equilibrio perdido mediante los principios que sostuvieron a nuestros ancestros: movimiento, descanso, alimentacion real, exposicion al sol, contacto con la naturaleza y gestion consciente del estres.Mas que imitar el pasado, se trata de comprender como funciona nuestro cuerpo y reconectar con los estimulos que lo fortalecen. Pequeños cambios, aplicados con coherencia, que pueden transformar por completo nuestra energia, nuestra mente y nuestra vitalidad. Este libro es una guia para restaurar tu salud desde el origen, comprender el porque de las enfermedades modernas y descubrir que la verdadera medicina esta en ti. Sanar es recordar quien eres en esencia: un ser diseñado para adaptarse, evolucionar y vivir en armonia con el entorno.

Desde que se publicó la primera edición de este libro hace 10 años ha habido descubrimientos en el mundo del Reiki. Hiroshi Doi no ha dejado de indagar y esa actitud suya ha contagiado a la comunidad reikista en pos de la verdad del Usui Reiki Ryoho y de su principal figura: Mikao Usui. En esta nueva edicion se incluyen nuevos datos y actualizan informaciones para ofrecer la referencia definitiva sobre el Reiki.Por ejemplo, ¿sabias que un maestro de Reiki taiwanes descubrio un curriculum vitae escrito a mano por el propio Mikao Usui? ¿O que se han hallado nuevos documentos que aportan nuevas perspectivas sobre la labor del maestro Hayashi sensei o incluso sobre los simbolos de Reiki? Pero esto no es todo porque en esta obra se incluyen notas que perfilan mejor el paisaje cultural y social de aquella epoca.En definitiva, se fortalece la base historica sobre la que se asienta el sistema Gendai Reiki Ho creado por el maestro Hiroshi Doi. En este sentido, su valor crece, pues se acerca mas que nunca a la esencia del Usui Reiki Ryoho y al espiritu de Usui sensei. La historia ya es fascinante por si misma. No necesita aderezos ni añadidos y su poder energetico y etico nos llega hoy, ahora, con mas pureza si cabe.