Ebooks de salud y dietas | Casa del Libro, página 2 de 419

Del autor de los bestsellers Comer para no morir y Comer para no engordar, nos llega Comer para no envejecer, una guía que incluye las últimas investigaciones en la ciencia de la longevidad, con la que descubriremos las claves para envejecer de manera saludable.Todos queremos mantenernos sanos a medida que nos hacemos mayores pero, con tantas afirmaciones diferentes puede ser dificil saber cual es el mejor consejo a seguir. En Comer para no envejecer, el mundialmente reconocido doctor Michael Greger analiza las mejores investigaciones sobre el envejecimiento para ofrecernos una guia completa y optima para alargar la vida y ralentizar los efectos adversos del envejecimiento. Inspirado por los habitos alimenticios y el estilo de vida de los habitantes de las llamadas zonas azules, donde la esperanza de vida es excepcionalmente alta, el doctor Greger ofrece metodos simples, accesibles y empiricos para preservar las funciones corporales que nos mantienen jovenes y activos tanto fisica como mentalmente.En este exhaustivo estudio, no solo encontraremos estrategias practicas y sencillas para vivir una vida mas larga y saludable, sino que tambien aprenderemos a disfrutar de cada momento.

¿Quieres saber cómo disfrutar de una mente saludable y lúcida hasta los 100 años? Los datos deberían servirte de advertencia: aumentan los casos de TDA, de depresión y ansiedad, y la probabilidad de sufrir demencia, Alzheimer (40.000 nuevos casos cada año en España), Parkinson (10.000) o cualquier otra enfermedad neurodegenerativa. ¿Eres consciente de los muchos cuidados que precisa tu cerebro para mantenerse sano? SI, ES POSIBLE PREVENIR ESAS PATOLOGIAS. Beatriz Larrea, reputada investigadora de la nutricion, te explica como hacerlo en este libro excepcional, y proporciona un plan de accion basado en tres elementos esenciales: Alimentacion Actividad Luz natural No esperes. Tu cerebro necesita que lo cuides ya.

?¿Respiras bien? Responder a esta pregunta es esencial para tu calidad de vida. Inhalar y exhalar es mucho más que un acto reflejo que nos proporciona oxígeno. La frecuencia y el ritmo con que lo hacemos pueden lograr que tu ansiedad desaparezca, que tus digestiones sean eficientes y el descanso, reparador; aumentara tu resistencia fisica y mejorara tus dolencias respiratorias. Es una herramienta magica que, sin embargo, la mayoria de nosotros ignoramos. Y lo que es peor, lo hacemos tan mal que sometemos a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un estres innecesario y nocivo. Primer error (el peor): respirar por la boca. Segundo error: hacerlo mas veces de las necesarias. Sol de la Torre (@soltowanda para sus mas de 270.000 seguidores en redes), una de las mayores expertas en respiracion funcional, ha escrito este libro para que aprendas por que influye en tu bienestar y como modificarla con la ayuda de ejercicios practicos.?

El doctor Víctor Bravo lleva un tiempo ya ayudando a las personas a volver a su esencia saludable. A su poderoso saber médico aúna una didáctica genial y un profundo conocimiento de la mente. Por eso su metodo es tan exitoso. RAFAEL SANTANDREU, Autor del best seller No hagas montañas de granos de arenaHace unas decadas las grasas se convirtieron en el gran enemigo de una alimentacion saludable. Hoy en dia ese sambenito recae sobre los carbohidratos y, en especial, en el azucar, a los que se considera responsables ultimos de la epidemia actual de obesidad y diabetes tipo 2. Pero el azucar no es el unico culpable, y la realidad es que la mayoria de la gente no tiene ni idea de como llevar una alimentacion saludable. No saben si el azucar es tan bueno o malo como se dice, ni conocen el engaño que hay detras de los productos bio, eco, light, zero, integrales o sin azucar.Si llevas toda la vida siguiendo las recomendaciones de supuestos gurus y saltando de dieta en dieta, estas de suerte: Maldito azucar explica la metodologia que funciona para perder peso y controlar los niveles de glucosa sin tener que seguir una dieta que excluya un monton de alimentos prohibidos.El sistema de trabajo del doctor Bravo, basado en la generacion de habitos saludables de ejercicio y nutricion, es un camino seguro que mucha gente antes que tu ha recorrido con exito.

¿Te sientes pesada, inflamada y con malestar, hagas lo que hagas y comas lo que comas? ¿Lo has probado todo y crees que tu salud nunca cambiará? ¿Tu fuerza de voluntad necesita un empujón?"Todo el mundo deberia leer este libro como fuente de conocimiento y motivacion", Sandra Moñino, autora de Adios a la inflamacion.En esta guia practica no encontraras dietas milagro ni promesas vacias, solo la motivacion y los trucos que necesitas para pasar a la accion real y cambiar tu vida para siempre.Te contare mi secreto, el metodo 80-20%, te explicare en que consiste la alimentacion antiinflamatoria y te compartire mis mejores recetas para el dia a dia. Hablaremos de como optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de como cuidarte sin culpa y sin estres, de como puedes incluir el movimiento en tu dia a dia sin siquiera darte cuenta y te revelare tecnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequeños habitos que estan a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiaran tu vida para siempre.A veces lo mas dificil es dar el primer paso. Este libro te lo pone mas facil que nunca: tu cambio empieza hoy.Hoy es el mejor dia para: - Dejar atras la inflamacion - Practicar habitos que son medicina - Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorias - Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexible - Cuidarte sin estres, disfrutar sin culpa - Empezar a comer sano, rico y facil - Decir adios a los productos procesados - Descubrir recetas facilisimas que transformaran tu salud - Distinguir el hambre del hambre emocional - Planificar la compra perfecta en el supermercado - Aplicar trucos de cocina que te haran la vida mas facil - Ponerte a entrenar en serio - Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleeping - Regular el estres y la ansiedad - Motivarte a seguir cuidandote bien para siempre

En este libro, la autora nos narra su experiencia personal, a raíz de haberle diagnosticado una artritis reumatoide severa, enfermedad totalmente invalidante y, que de seguir las pautas habituales en esta situacion, hubiera terminado en una silla de ruedas. Pero las dos palabras (cronica y degenerativa) que hicieron saltar todo por los aires, no la sentenciaron, sino al contrario, fueron un punto de inflexion para iniciar, por un lado, un proceso de introspeccion y de trabajo personal para averiguar las causas que le habian llevado a aquella situacion, y, por otra, introducir cambios importantes en su vida, tanto a nivel de pensamientos, alimentacion, actitudes, etc., fruto todos ellos de una gran investigacion llevada a cabo durante mas de cuatro años. Hoy en dia puede afirmar, una vez que han desaparecido todas las secuelas de la enfermedad que ha "recuperado el poder perdido" Resumiendo en sus palabras: Si cambiamos la mirada de como hemos visto siempre la vida nos cambiara de una manera que no somos capaces de imaginar ahora mismo. A mi me ha pasado. Como suelo decir a menudo: "Yo estaba donde estas tu, ¡pero mirame ahora!".

JAKE CARRERO y EMMA ANDERSON: el jefe y la Asistente Personal que pasaron de colegas a amigos y amantes, y que han quedado destrozados por un estúpido error de él.Hay tantas cosas en su relación que no se han reparado o no se han dicho. Y ninguno de los dos sabe si podran reparar el daño y volver a encontrarse.No solo su relacion es imperfecta y necesita una base mejor, sino que aun tienen un problema que se cierne sobre ellos en forma de Marissa Hartley. Tambien estan los amigos, que tienen el corazon igual de roto, y las madres, que no hacen mas que decepcionar.Esta es la ultima entrega de la historia de Emma y Jake. ¿Sera la gota que colme el vaso de su relacion?Personajes que te haran reir, llorar y jadear, y tal vez sentir un poco de calor en tu interior.Contiene lenguaje y contenido adulto.* * * * * *El Libro 3 es el tercer libro de la Serie Carrero Original.Tambien hay libros extra para cada Trio de la Serie: El punto de vista de Jake, su libro POV, se puede encontrar en mi Pagina de Autor de Amazon.

El arte del ayuno será un valioso compañero de ruta para descubrir esta práctica siguiendo el método Buchinger, altamente eficaz y reconocido. La doctora Françoise Wilhelmi de Toledo explica los preparativos y las precauciones que hay que tomar antes, durante y, sobre todo, despues del ayuno, a fin de mantener los beneficios conseguidos durante el proceso.Mantener un peso equilibrado y desintoxicarse son dos motivaciones importantes para aquellos que comienzan el metodo del ayuno, una ocasion para descubrir la sorprendente capacidad del organismo para recuperar la salud y la vitalidad. El ayuno esta especialmente indicado en el caso de enfermedades cronicas inflamatorias y metabolicas. Ademas, propicia un estado de consciencia mas lucido y mejora el bienestar general.

PORQUE VIVIR SIN TÓXICOS ES POSIBLE, INCLUSO EN UN MUNDO CONTAMINADOEs un hecho: estamos rodeados de sustancias tóxicas. Se encuentran en el aire que respiramos, en los alimentos que consumimos, en el agua que bebemos y hasta en la ropa que vestimos. Desde conservantes y aditivos hasta metales pesados como el plomo, el mercurio y el aluminio, los toxicos se ocultan en los rincones mas inesperados, incluyendo los productos de limpieza y los cosmeticos que utilizamos cada dia.Este es un libro para todos aquellos que quieren cuidar de su salud, para los que no quieren resignarse a vivir con dolencias o buscan hacer todo lo posible para evitarlas en un futuro. Porque la tarea de eliminar los metales pesados va mas alla de una simple desintoxicacion. Hablamos de compuestos inorganicos que nuestro cuerpo no puede procesar, acumulandose en nuestros organos y tejidos.Por suerte, el doctor Marcos Mazzuka nos ofrece una guia esencial para vivir una vida mas saludable y longeva. A traves de estas paginas, descubriras como elegir alimentos libres de pesticidas, purificar el agua y el aire de tu hogar, y adoptar habitos y dietas que promuevan una desintoxicacion efectiva y sostenible.

La menopausia: sus mitos y verdades. Un libro íntimo y también una guía para todas las mujeres. Este libro, amiga, es para vos. Sí, para vos, que empezaste a llevar un abanico en la cartera, que lidias con noches de insomnio, que perdes los anteojos y no recordas el titulo de la ultima serie que viste. Para vos, que a veces te pones triste y no sabes por que. Para vos, que te pasan estas cosas, pero al mismo tiempo te sentis en el mejor momento de la vida: madura, deseante, hermosa y segura. Tambien es para vos, que aun no te llego la menopausia, pero como a todas te va a llegar y es mejor saber y estar preparada.La menopausia no es una enfermedad, sino una transformacion natural y poderosa en la vida de la mujer. Entonces, ¿por que seguimos tratandola en susurros cuando afecta a la mitad de la poblacion? ¿Por que las madres nos educan sobre la menstruacion, pero pasan por alto la menopausia? ¿Por que persiste la desaprobacion social hacia las mujeres en el climaterio cuando nos sentimos mas vitales que nunca? ¿Por que tanto silencio y falta de investigacion?Mariana Carbajal, reconocida periodista y escritora, atraveso este periodo, y el enojo y la desinformacion la animaron a contar su menopausia y a escuchar los testimonios de cientos de otras mujeres que, como ella, se sienten solas. Ademas, investigo como se vive en otras culturas, hablo con medicos de todas las areas, probo todo lo que ofrecen la medicina y las terapias alternativas y lo cuenta en Encendidas, este libro que seguramente se convertira en una gran compañia, para vos, amiga.

¿MODA O REALIDAD? CLAVES PARA ENFRENTAR ESTA ENFERMEDAD¿Qué ocurre con el SIBO? ¿Es sólo una moda pasajera? ¿Por qué parece que de repente todos lo sufrimos? Y en el caso de que te lo hayan diagnosticado, ¿que pasos debes seguir? ¿Hay alguna cura? ¿Es algo para toda la vida?Las digestiones pueden ser un quebradero de cabeza, si te encuentras mal despues de comer, tienes gases o se te hincha la barriga, esta claro que algo no esta bien y es muy probable que la respuesta a ese malestar se encuentre en estas paginas.Asun Gonzalez, biologa experta en este tipo de patologias, explora los sintomas, causas y consecuencias del SIBO, asi como su tratamiento, las pruebas para su diagnostico, la correcta manera de realizarlas, las dietas recomendadas y las ultimas investigaciones, ofreciendo una comprension mas completa para esta dolencia tan desconocida.Tanto si tienes SIBO como si sospechas tenerlo, aunque las pruebas tradicionales salgan normales, este libro abarca todas las posibilidades proporcionandote posibles respuestas. Ya lo dijo Hipocrates: Todas la enfermedades comienzan en el intestino.

El libro definitivo sobre obesidad, adelgazamiento, nuevas dietas y mecanismos para controlar y distinguir los distintos tipos de hambre¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan realmente para perder grasa? ¿Es mas importante la dieta o el ejercicio? ¿Son para mi los medicamentos para la obesidad que triunfan en TikTok? ¿Podemos desafiar a nuestros genes o nos tenemos que conformar con el michelin que traemos de serie? Este es el libro definitivo que te dara respuesta a estas y otras muchas preguntas relacionadas con el adelgazamiento.La doctora Marian Garcia (Boticaria Garcia) afronta el gran reto de acabar con los mitos y prejuicios acerca del sobrepeso y la obesidad. Ha llegado el momento de dejar de echarle toda la culpa a la falta de voluntad. No eres tu, los verdaderos responsables de que perder peso a veces parezca mision imposible son tus adipocitos inflamados, tu microbiota revolucionada, tus musculos tristes, tu cerebro hambriento, tus genes ahorradores o el dichoso cortisol.Tu cerebro tiene hambre aborda la perdida de peso desde un punto de vista divulgativo y divertido, recurriendo a los mejores endocrinos del pais y a los ultimos estudios cientificos internacionales. Y todo con el estilo que la caracteriza, poniendo el humor al servicio de la evidencia cientifica mas rigurosa.

¿Sabías que las mitocondrias son la clave para disfrutar de una vida llena de salud y energía? En un mundo donde la salud y el bienestar son prioritarios, cada vez más personas están interesadas en explorar las maravillas ocultas dentro de su propio cuerpo. Una de sus claves se encuentra en un pequeño organulo celular, las mitocondrias, unas diminutas fabricas encargadas de convertir los nutrientes que consumes en energia para tu organismo.En este libro descubriras como una alimentacion adecuada, el ejercicio fisico, el descanso reparador y la gestion del estres pueden estimular la salud mitocondrial y aumentar tu energia vital. Aprenderas sobre los nutrientes esenciales que alimentan estas estructuras y como incorporarlos de manera practica en tu dieta diaria. Ademas, encontraras valiosas estrategias para aprovechar al maximo tu potencial genetico y promover una vejez saludable.Te sorprenderas al descubrir como pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tus mitocondrias. Desde la alimentacion hasta el uso de suplementos como el magnesio, pasando por cambios en tu rutina y desafios para tu cuerpo, como el ayuno, la exposicion al frio y al calor o realizar ejercicios de fuerza.

La aplicación práctica de La revolución de la glucosa, una guía para 4 semanas con 100 recetas de desayunos, comidas y cenas.«¿Te mudarías a mi casa?» La primera vez que Jessie Inchauspé recibió esta

Un enfoque integrativo de la salud, con el corazón en el centro, para prevenir las enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.«Uno de los mejores cardiólogos de España y un divulgador científico

¿Qué podemos hacer para prevenir enfermedades? ¿Cómo se detectan las señales de alarma de nuestro cuerpo? La doctora Odile Fernández nos presenta este práctico y esclarecedor libro que te cambiará la vida: una guia para prevenir la inflamacion, el cancer, la depresion, las migrañas, la obesidad, las alergias alimentarias, los trastornos de la microbiota o las enfermedades autoinmunes. Con ella aprenderemos a controlar los picos de azucar esos asesinos silenciosos que minan nuestra salud y controlan nuestro estado de animo y que pasos tenemos que seguir para reducir la inflamacion y el estres con una propuesta de menus y habitos con los que conseguiras resultados extraordinarios.

La menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud… Pero ha llegado el momento de derribar este mito, dejar de considerarla el fin

La guía definitiva sobre nutrición infantilEn Preparados, listos, ¡ñam!,@lapediatralaura te da todas las respuestas y te acompaña en esta aventura para que conozcas todo lo necesario sobre nutrición y alimentacion infantil. Ademas, encontraras recetas faciles y saludables del @chefbosquet que haran tu dia a dia mucho mas llevadero.Proporcionar a nuestros pequeños la mejor alimentacion posible es determinante para una buena salud presente y futura. Ademas, la infancia es una etapa clave para forjar unos sanos habitos alimentarios y empezar una relacion positiva con la comida. En las familias con bebes y niños asaltan mil dudas en lo relativo a su alimentacion como: ¿Que mitos hay sobre la lactancia materna?¿Que leche le doy al bebe, si no quiero dar el pecho?¿Cuando empiezo a introducir la alimentacion complementaria?¿Papillas o Baby Led Weaning?¿Hay algun alimento prohibido?¿Que le doy de merienda?¿Cuantos huevos puede comer?¿Como hago para que coma verduras? ¡Acompañemos a nuestros hijos en este proceso de aprendizaje de la mejor manera posible!

¿Se ha sentido perezoso y dolorido nada más levantarse de la cama por la mañana? ¿Cansado de sentirse cansado y dolorido todos los días? ¿Busca una forma sostenible de perder peso, comer sano y recuperar la energia perdida? Pues bien, enhorabuena por haber dado el primer paso hacia una vida sana comprando El libro de la dieta antiinflamatoria para principiantes, ¡y gracias por haberlo hecho! En los siguientes capitulos se hablara de como mejorar su vida diaria, sanar su sistema inmunologico, perder peso e incluso prevenir enfermedades degenerativas. La inflamacion puede hacerte entrar en un ciclo del que es dificil salir, causando dolor en tus musculos y articulaciones, dejandote menos activo. Llevar un estilo de vida mas sedentario provocara un aumento de peso, que a su vez ejercera mas presion sobre las articulaciones y provocara mas inflamacion. Pero puedes controlar la inflamacion con solo hacer algunos ajustes en lo que comes y en como lo comes. Solo se necesitan 3 semanas para convertir algo en un habito, comience hoy mismo y construya un futuro fuerte y saludable.Se incluye un plan de comidas de 3 semanas con recetas de desayunos, almuerzos, cenas, batidos e incluso postres. Con solo cambiar su forma de comer, puede reducir la inflamacion que causa la fatiga, el dolor de las articulaciones, la funcion cognitiva lenta, y muchas enfermedades autoinmunes. Descubrira que ya no necesita medicacion para el dolor a diario, ¡y no tiene que matarse de hambre para conseguirlo! Hay muchos libros disponibles sobre este tema, de nuevo, ¡gracias por seleccionar este! Se ha hecho un gran esfuerzo para asegurar que este libro sea facil de leer y al mismo tiempo este lleno de tanta informacion util como sea posible; ¡por favor, disfrutelo!

Mejora todos los aspectos de tu salud, desde el peso, el sueño, los antojos, el estado de ánimo, la energía, la piel… e incluso retrasa el envejecimiento con trucos fáciles de implementar y basados e