Ebooks de salud y dietas | Casa del Libro, página 41 de 435

¡Potencia tu mente con los nootrópicos más avanzados! En "Desata tu mente", experimentarás una fascinante travesía hacia el máximo potencial cognitivo.Este libro representa una revisión y actualizacion de la obra pionera en la materia, "Drogas inteligentes", escrito por el mayor experto de nuestro pais. Descubre las sustancias mas innovadoras de los ultimos veinte años, diseñadas para mejorar tu enfoque, memoria y creatividad. Si anhelas alcanzar una inteligencia sobresaliente y unos sentidos mas agudos, esta obra se convertira en tu mejor aliada.Los nootropicos, sean nutrientes, plantas o farmacos, te brindaran un rendimiento intelectual sorprendente, sin preocuparte por efectos secundarios minimos o inexistentes. Conviertete en una persona renovada, capaz de afrontar los desafios con una mente despierta y alerta.

DESCUBRE EL PODER TRANSFORMADOR DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.Bienvenido a la espiroterapia, una ciencia del bienestar que utiliza técnicas de respiración controlada y consciente para mejorar el equilibrio fisico, emocional y mental para aprender a cuidarse a uno mismo. Samuel Ganes transmite, en esta obra de referencia, todo su conocimiento en pranayamas para la iniciacion en este arte de vivir y respirar. Se trata de una compilacion de mas de 50 tecnicas de respiracion distintas, derivadas de pranayamas originales y complementadas con practicas modernas, que constituyen un amplio abanico de opciones para aprovechar todos los beneficios de la respiracion y transformarla en un ritual de bienestar propio en la vida cotidiana. Aliviar el estres, desintoxicar el cuerpo, relajarte, reconectarte contigo mismo, potenciar tu sistema cardiovascular, mejorar tu sueño Son muchos los beneficios de la respiracion y muchas las tecnicas para beneficiarte de ella que podras probar con este libro.

DESCUBRE EL PODER TRANSFORMADOR DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.Bienvenido a la espiroterapia, una ciencia del bienestar que utiliza técnicas de respiración controlada y consciente para mejorar el equilibrio fisico, emocional y mental para aprender a cuidarse a uno mismo. Samuel Ganes transmite, en esta obra de referencia, todo su conocimiento en pranayamas para la iniciacion en este arte de vivir y respirar. Se trata de una compilacion de mas de 50 tecnicas de respiracion distintas, derivadas de pranayamas originales y complementadas con practicas modernas, que constituyen un amplio abanico de opciones para aprovechar todos los beneficios de la respiracion y transformarla en un ritual de bienestar propio en la vida cotidiana. Aliviar el estres, desintoxicar el cuerpo, relajarte, reconectarte contigo mismo, potenciar tu sistema cardiovascular, mejorar tu sueño Son muchos los beneficios de la respiracion y muchas las tecnicas para beneficiarte de ella que podras probar con este libro.

"Solemos magnificar las cosas. Perdemos el foco y confundimos una dificultad con un problema, [...] un momento crítico con un drama y un drama con una tragedia. No es el caso. Este libro relata una tragedia. Pero mas importante aun, cuenta como dos personas pudieron atravesarla aferradas a su amor. [...] De un dia para el otro, casi sin darse cuenta, Guillermo paso de disfrutar de unas vacaciones familiares a la soledad de una terapia intensiva, la incomodidad de estar intubado y, mas tarde, a atravesar un estado de coma que parecio eterno. Y en medio del miedo, el dolor y el aturdimiento, solo reconocia una voz. La voz de Vanesa, que lo instaba a no ceder, a no abandonar a la lucha, a retornar a sus brazos y a la vida. Y asi construyeron un equipo que no estaba dispuesto a darse por vencido ante el Covid [...] Este es el relato del dificil duelo que libraron intentando vencer a la muerte y la forma en que lo hicieron: tomados de la mano, impidiendo que los venciera la depresion y poniendo el pecho a cada una de las complicaciones que surgian. Los salvo el amor y esa maravillosa actitud de pelear codo a codo, siempre juntos... juntos a la par" (Gabriel Rolon, fragmento del prologo).

Nueva edición revisada y ampliada de "Siete frenos para morir bien". En este libro entretenido, profundo y sencillo, el padre Gallo nos invita a pensar la muerte de otra forma, ya no como algo para lamentar, sino como un paso mas de la vida. Son siete claves que nos sirven no solo para un "morir bien", sino tambien para llevar una vida plena, libre de apegos, temores, culpas, que fortalezca nuestro espiritu ante los avatares de la vida. Un libro ideal para quienes quieren aprender a afrontar la vida y la muerte desde una consciencia diferente, mas espiritual.

Aprende a vivir situaciones de cambio, pérdida y crisisNo solo la muerte de un ser querido genera un duelo. Cualquier cambio, pérdida o crisis significativa también lo hace, pues este es el proceso natural de adaptacion ante lo inevitable. Asi como todos algun dia moriremos, tambien viviremos varios duelos durante nuestra existencia. Entonces, ¿por que es un tema del que sabemos tan poco y que nos incomoda tanto?En este libro @bycamilorussi ofrece claridad para poder llevar las perdidas con mas ligereza. Aca desenmascara los 11 mitos; responde a las 11 preguntas, quejas y reclamos mas comunes, y ofrece 11 herramientas practicas para vivir el duelo en paz.Basandose en ciencia y en su experiencia al acompañar los procesos de cientos de personas, Camilo Russi nos enseña que el duelo no es un proyecto de superacion personal, ni algo para ser fuerte y vencer, y que el dolor tiene una razon. Este es un texto que nos acerca a la muerte de una forma amena y respetuosa, para poder vivir una vida mas plena, porque el duelo duele y eso esta bien. "Disfrute plenamente la lectura, la propuesta y el modelo que nos presenta Camilo en este libro, que seguro hara que seamos mas directos y practicos en el abordaje del duelo y nos ayudara asimismo a comprender lo que ocurre a tantisimas personas que cargan consigo todo tipo de perdidas que no han podido elaborar".Dr. Santiago Rojas

¿Qué sabemos actualmente sobre el envejecimiento y qué podemos hacer para envejecer mejor?La humanidad lleva intentando vencer al paso del tiempo desde siempre. La mitología y la ficción están llenos de personajes que buscan la manera de no envejecer y convertirse en inmortales. Pero no ha sido hasta el siglo XXI cuando la ciencia ha avanzado lo suficiente para que este sueño se convierta en realidad. Por fin entendemos por que con la edad se nos degrada el cuerpo y, gracias a esto, hemos empezado a desarrollar herramientas que actuan sobre los mecanismos biologicos del envejecimiento. ¿Hemos descubierto el secreto de la vida eterna? ¿Es posible mantenerse joven para siempre?En este libro, los doctores Manel Esteller y Salvador Macip repasan cuanto se sabe en la actualidad sobre el proceso de envejecer y nos indican que podemos hacer para frenarlo, desde las intervenciones que ya se ha demostrado que tienen efecto, hasta los tratamientos que en un futuro, quiza no tan lejano, podrian hacernos inmortales.

Cultiva tu salud gracias a la kombucha, el yogur o el kéfirSúmate a la aventura fermentista y a sus beneficios para la saludAunque no seamos conscientes, consumimos fermentados a diario: pan, cerveza, vinagre, yogur... Llevan con nosotros cientos o miles de años y durante mucho tiempo ha sido una de las unicas maneras que tenia el hombre de conservar los alimentos. No obstante, en los ultimos años, han irrumpido con fuerza algunos menos conocidos, los cuales han ganado popularidad gracias a sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo y, especialmente, para nuestra microbiota intestinal.Viaja por este fascinante universo y redescubre nuestra historia, cultura y tradiciones desde una nueva perspectiva. Aprendelo todo sobre la fermentacion en la gastronomia, en la microbiologia y en la salud, y conviertete en un experto de la kombucha, el kimchi, el garum, el miso o el tempeh. Descubre los tipos de fermentaciones que existen y las diferencias entre los fermentados y los probioticos, y aprende a hacer tus propias elaboraciones en casa, de forma comoda y segura, integrandolas facilmente en una dieta saludable.En estas paginas conoceras como prepararlos, pero si no puedes o no quieres hacerlo, encontraras tambien una completisima guia para que puedas distinguir los tradicionales de sus copias ultraprocesadas en el supermercado.

Descubre el camino hacia el Equilibrio Total en este libro transformador. Explora cómo cultivar una alimentación consciente que nutra tu cuerpo, abraza la actividad física como clave para una vida en plenitud, fortalece tu salud mental mediante tecnicas probadas, fomenta relaciones positivas que enriquezcan tu entorno y aprende la importancia del descanso para revitalizar tu energia. Paso a paso, logra una transformacion integral hacia una vida mas saludable y feliz.

Herramientas prácticas para reducir la edad biológica y rejuvenecer.De la mano de Marcos Vázquez, el divulgador de salud más reconocido en habla hispana, vamos a adentrarnos en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano para descubrir que es y por que y como envejecemos.Marcos Vazquez nos adentra en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano para descubrirnos que es y por que y como envejecemos.Nuestra edad cronologica avanza siempre a la misma velocidad y en la misma direccion, pero nuestra edad biologica es mucho mas flexible y moldeable; los ultimos avances cientificos indican que puede incluso retroceder: REJUVENECER ES POSIBLE.Vive mas es la guia esencial para entender la ciencia de la longevidad y, sobre todo, para aplicarla de manera personalizada, proporcionando herramientas practicas para mantener la salud y la vitalidad con el fin de ralentizar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida y la apariencia. En ella aprenderas que el ejercicio es el elixir de la juventud, que alimentos ralentizan el envejecimiento y que efecto tienen estrategias como el ayuno intermitente. Nos enseña como potenciar el sistema inmunitario y optimizar las hormonas sexuales o cuales son los mejores suplementos para alargar la juventud.En resumen, aprenderas las claves para morir joven, con muchos años. Pero Vive mas va mas alla. La ultima seccion resume las tecnologias emergentes que nos permitiran, en pocas decadas, alargar de manera exponencial nuestra longevidad. El futuro es increible, y esta mas cerca de lo que piensas.

Descubre un plan de alimentación personalizado que te ayudará a estar delgada, en forma, más joven, más sexy y llena de energía en cada etapa de la vida.Diseñado de manera específica para mujeres, este programa individualizado de ayuno intermitente de seis semanas es la solucion sostenible para ayudarte a sentirte y lucir lo mejor posible. Basado en el modelo de ayuno 16:8 cientificamente probado, lo que hace que sea unico es que esta orientado a tus necesidades hormonales en cada etapa de la vida, tanto si aun tienes la menstruacion como si te encuentras en la perimenopausia, la menopausia o mas alla. La transformacion del ayuno intermitente te ayudara a: Perder peso de manera constante y quemar grasa sin pasar hambre ni tener antojos ni estancamientos, y no recuperarlo. Equilibrar tus hormonas para una mejor salud y bienestar metabolicos mientras alivias los sintomas asociados a la perimenopausia y la menopausia. Experimentar un gran aumento de energia fisica y mental durante todo el dia. Aprender que alimentos ayudan mejor a la perdida de peso, la desintoxicacion y la salud en general. Disipar la confusion mental y ayudarte a dormir mejor. Revertir el envejecimiento... y mucho mas.Cynthia Thurlow, enfermera practicante y experta en salud de la mujer de renombre internacional, cuya charla TEDx viral ha recibido mas de diez millones de visitas, desarrollo este plan innovador despues de entrar en la perimenopausia a los cuarenta años de edad. El ayuno intermitente no solo le ayudo a perder peso; tenia mas energia, menos antojos y niveles mas bajos de glucosa en sangre. Thurlow ha trabajado con miles de mujeres en su practica privada para hacer que su programa unico de ayuno intermitente tambien funcione para ellas.Con planes de comidas y 50 recetas, junto con consejos para potenciar tu ayuno, este plan transformara tu vida, ralentizara el proceso de envejecimiento y te ayudara a recuperar tu salud y bienestar.

El libro definitivo sobre la medicina Ayurveda, ciencia milenaria que a través del autoconocimiento y las rutinas saludables resuena con total actualidad y se ha convertido en una herramienta de sanacion en todo el mundo. En un mundo que parece moverse a un ritmo frenetico, existe la necesidad urgente de volver a nuestras raices, de conectarnos con nuestra esencia y recobrar la armonia. La rutina, ese hilo conductor en nuestra vida, se revela como una herramienta poderosa que nos ayuda a sanar y transformar. Desde el amanecer hasta el anochecer, cada accion y eleccion consciente puede marcar la diferencia entre sanar y enfermar. En este libro la doctora Sol Sananes relata su historia personal, que se entrelaza con las practicas de la medicina occidental y con el Ayurveda, ciencia milenaria de la India que ha evolucionado a traves del tiempo para convertirse en la medicina mas completa de la actualidad. A traves de experiencias, teoria y recetas, este libro nos transmite la importancia fundamental de conocerse a uno mismo, para aprender a fluir en sintonia con los ritmos de la naturaleza. Siguiendo la sabiduria ancestral del Ayurveda, descubriras como integrar rutinas simples y sagradas en tu dia a dia para recuperar el equilibrio perdido.Gracias a su largo y dedicado estudio del Ayurveda, la doctora Sananes ha logrado determinar que rutinas son mejores para ella y para sus pacientes, segun los doshas del cuerpo y de la mente que forman la base de la ciencia ayurvedica. Las rutinas correctas mantienen nuestros doshas funcionando en armonia, lo que nos permite gozar de una buena salud y prosperar en la vida.Del prologo de Robert Svoboda

Un libro para disfrutar de un buen ágape sin engordar; para dejar de lado las dietas absurdas y aprender a comer, a beber y, en suma, a vivir mejor. Con más de dos millones de ejemplares vendidos, este libro es un best seller internacional.Las francesas no engordan, pero disfrutan comiendo pan y pasteles, bebiendo vino y tomando comidas de tres platos. Al descifrar los sencillos secretos de esta paradoja francesa -como logran disfrutar de la comida sin perder la linea y conservando la energia- Mireille Guiliano nos ofrece una vision actual, encantadora y bien documentada acerca de la salud y la comida.Mediante estrategias sencillas, pero eficaces -y una docena de recetas de lo mas suculentas-, Guiliano desvela los ingredientes para controlar el peso, desde las medidas de emergencia de un fin de semana tomando la Sopa de Puerros Magica hasta los trucos cotidianos para convencerse a una misma de la necesidad de no comer mas.

La palabra CANCER resóno generando eco en su interior. ¿Era el fin o un nuevo renacer? La energía, el unirverso, el positivismo, el cononocimiento personal, el amor propio, fueron y son un baluarte fundamental en este proceso de sanacion.

Nutrition plays a key role in the pursuit of peak athletic performance. While rigorous training and dedication are essential to achieving sporting goals, proper nutrition is the foundation that sustains this entire journey. In this introductory chapter, well explore the importance of sports nutrition and how it intertwines with performance.1.1 The Role of Nutrition in Sports Performance Nutrition goes beyond simply providing fuel for the body. Every athlete has specific nutrient needs to optimize performance, recovery and overall health. The foods you choose directly influence energy, stamina, strength and concentration during training and competitions.1.2 Nutrients as Building Blocks Macronutrients - carbohydrates, proteins and fats - are the building blocks of an athletes diet. Carbohydrates provide quick energy, protein is crucial for muscle recovery, and healthy fats play a vital role in body function and hormone regulation.1.3 Micronutrients for Optimization In addition to macronutrients, micronutrients - vitamins and minerals - play vital roles in maintaining health and performance. They are involved in functions ranging from energy production to immune support, and athletes have increased needs for these nutrients due to physical stress.1.4 Hydration and Performance Adequate hydration is crucial to athletic performance. Dehydration can result in early fatigue, decreased concentration and risk of injury. Well discuss strategies for ensuring youre hydrated before, during, and after exercise.1.5 Connection between Nutrition and Recovery Post-exercise recovery is as important as the training itself. Proper nutrition after a workout helps to repair muscles, replenish energy reserves and prepare the body for future efforts. Lets explore how to optimize recovery through nutrition.1.6 Diet Personalization Each athlete is unique, with different needs, goals and preferences. Well discuss how to customize your diet based on factors such as type of sport, training intensity, schedules and food preferences.1.7 Beyond Performance: Nutrition for Long-Term Health While the focus is often on athletic performance, proper nutrition also contributes to overall health. Well discuss how adopting healthy eating habits can have lasting benefits beyond sporting achievements.Sports nutrition is the foundation on which exceptional performance is built. This introductory chapter provided an overview of the interconnections between nutrition and athletic performance. In the chapters to come, well delve deeper into each aspect of sports nutrition to equip you with the knowledge you need to reach your full potential.

En "Dieta Paleo: Un viaje hacia la salud y la plenitud", emprenda un viaje transformador al mundo del estilo de vida paleo, un enfoque de la alimentación consagrado por el tiempo que se inspira en nuestros antiguos antepasados. Esta completa guia le invita a explorar los principios, beneficios y aplicaciones practicas de la dieta Paleo, permitiendole alcanzar una salud y bienestar optimos.Capitulo a capitulo, desentrañara los misterios de este plan de alimentacion ancestral. Desde los fundamentos de la filosofia Paleo hasta los innumerables beneficios para la salud que ofrece, comprendera como este enfoque dietetico puede revolucionar su bienestar. Aprenda a aprovechar el poder de los alimentos ricos en nutrientes, deleitese con deliciosas recetas y adopte una alimentacion sana y limpia para toda la vida.El viaje comienza profundizando en los componentes clave de la dieta paleo, centrandose en el consumo de carnes y mariscos de alta calidad, abundantes frutas y verduras frescas, y la eliminacion de los alimentos procesados. Descubra como estas elecciones pueden influir positivamente en su salud general y favorecer el control del peso.Profundice en el estilo de vida paleo y explore su influencia en la claridad mental y la funcion cognitiva. Descubra los notables efectos que puede tener en la mejora del rendimiento deportivo, por lo que es una opcion convincente para los atletas y entusiastas del fitness por igual.La transicion al estilo de vida paleo puede parecer un reto, pero no tema. El libro ofrece una guia practica para facilitar el proceso, proporcionandole valiosos consejos para salir a comer y viajar sin dejar de ser fiel a su nuevo compromiso con la salud.Mientras continua su expedicion, sumerjase en una coleccion de deliciosas y nutritivas recetas paleo. Desde el suculento pollo al limon con hierbas a la parrilla hasta la apetitosa ensalada tabule de coliflor, cada plato celebra los sabores vibrantes y la salubridad de los ingredientes naturales.En los capitulos finales, contempla la sostenibilidad a largo plazo del estilo de vida paleo, reconociendo que la salud es un viaje continuo. Abrace una vida de bienestar y vitalidad, sabiendo que usted tiene la llave de su propio destino de salud."Dieta Paleo: Un viaje hacia la salud y la plenitud" no es solo un libro de dietas; es una guia para adoptar toda una vida de habitos saludables y reavivar la profunda conexion con la generosidad de la naturaleza. Tanto si busca optimizar su salud, controlar su peso o mejorar su bienestar general, este libro es una hoja de ruta para liberar el verdadero potencial de su cuerpo.Asi pues, embarquese en este cautivador viaje hacia la salud y la plenitud. Descubra la riqueza del estilo de vida paleo y saboree la abundancia de los alimentos que dan vida. Al pasar cada pagina, encontrara inspiracion, conocimientos y herramientas practicas que le guiaran en su camino hacia una vida vibrante y plena.

Tras el final viene un nuevo inicioEL AMOR PUEDE MORIR. Algunas veces anuncia su final y en otras solo sucede. En todos los casos siempre implica un proceso doloroso.¿Cómo saber si una relación está agonizando o puede ser salvada? ¿Por que motivos fallece? ¿Que acaba con la pasion? ¿Sabrias tomar el mejor camino para afrontar una ruptura? Quiza no sepas cual sera el destino, pero lo cierto es que su final no es tu propio fin.Gaby Perez Islas, la tanatologa mas reconocida de Mexico, aborda en este, su septimo libro, el duelo de la muerte del amor. Con su particular calidez y su experiencia terapeutica, a traves de ejercicios y testimonios, te ayuda a reconocer los indicios del desamor, a revertirlos y a darle un giro a la relacion. Y si realmente fuera el momento del adios, Gaby te toma de la mano para mostrarte cuales son las herramientas emocionales que te permitiran elaborar bien tu duelo y diseñar un nuevo proyecto de vida.

Vuelve a enamorarte de la comida y olvídate de las dietas. >/b>Sé que hoy estás leyendo esto porque has probado todo tipo de dietas que solo te han servido para obsesionarte, aún más, con la co

El libro con el que por fin aprenderás a alimentarte para sentirte con tu máxima energía.¿Estás cansada de sentirte agotada y sin energía permanentemente? ¿Sabías que conocerte es clave para escoger la alimentacion que va a vitalizarte? A partir de la vision integradora de las dos culturas, la occidental y la oriental, aprenderemos a escoger mejor los alimentos que nos rodean y a usarlos estrategicamente para mantener nuestra salud y energia, prevenir las principales enfermedades y sanarnos.Gemma Hortet te introduce en la nutricion energetica, la nutricion del sentido comun, la que tiene en cuenta como eres, donde vives, de que trabajas y en que momento vital te encuentras. Te ayudara a sentar las bases para empezar una nueva forma de alimentarte, mas alineada contigo misma para hacer frente a tus retos diarios y evitar el cansancio cronico que protagoniza el siglo XXI.Ademas, aprenderas las tecnicas de cocina ancestrales y sabras lo que es mejor comer segun te encuentres de energia para sentirte joven y con vitalidad tengas la edad que tengas.

La dieta KETO perfecta de tu doctor BayterLas enfermedades actuales están ligadas en gran medida a la resistencia a la insulina. Esta es producto no solo de una dieta alta en azúcar, sino de que ingerimos mas carbohidratos de los que necesitamos y de los que nuestro cuerpo puede procesar. El resultado de una pesima alimentacion, que busca darle placer a la lengua que es el 1% de tu cuerpo y no piensa en las consecuencias sobre todo el organismo, es la razon de las multiples enfermedades que podriamos evitar si fueramos conscientes de lo que nos llevamos a la boca.En este libro el Doctor Bayter, medico intensivista, nos enseña como funciona el cuerpo, cual es el origen de la enfermedad y como debemos comer para darle todos los nutrientes necesarios y convertirlo en la hermosa, compleja e impresionante maquina sanadora y reparadora que siempre ha debido ser.El metodo de la Dieta Keto Perfecta, creada por el @doctorbayter, es un proceso en 4 fases que le enseñara a tu organismo a usar la grasa como energia, a conseguir flexibilidad metabolica, a saber cuando es hora de comer y cuando no, y a limpiar el metabolismo. Iras de la mano de un experto, paso a paso, y aprenderas a comer para sanar y a tener una vida plena y feliz.