eBooks de Salud y Dietas, página 7 de 464

Si usted no ha oído antes la palabra "nutrigenómica", quizá piense que es algo que hoy por hoy no le afecta y que tiene más que ver con laboratorios que nuestra vida cotidiana. Nada más lejos de la realidad: si nuestra esperanza de vida ha crecido mucho en las ultimas decadas, la nutrigenomica nos ayudara a vivir mejor.En esta obra Jose Maria Ordovas, autoridad mundial en nutricion y maximo experto en nutrigenomica, nos explica de manera clara y accesible de que trata esta nueva disciplina, que es ya la nueva ciencia de la alimentacion. Y no se limita a narrar como va a poder mejorar nuestras vidas en un futuro sino que, con los que ya sabemos hoy en dia, nos da sabios consejos para poder mejorar nuestra calidad de vida desde hoy ayudandonos a huir de dietas de moda, propaganda y otros cantos de sirenas que son muchas veces peligrosos para nuestra salud.

Aprende a controlar la sanación energética, uno de los más conocidos métodos de curación alternativa.Hágase la luz reúne los conocimientos acumulados por la autora a lo largo de los años gracias a los avances obtenidos en laboratorios y clinicas sobre bioenergia y campos energeticos humanos. Con un criterio original, que estimula la colaboracion entre el sanador, el paciente y otros terapeutas, el presente libro explica que es lo que el sanador percibe, y como cada uno de nosotros puede participar en todas las etapas del proceso curativo. En las paginas de Hagase la luz usted descubrira: - Como movilizar su poder innato para curarse y curar a los demas. - Una guia completa para que el paciente colabore con el sanador. - Los siete estratos del proceso curativo. - Instrucciones detalladas para crear el plan personal de curacion. - Y mucho mas..."Un libro de lectura indispensable para todas las personas interesadas en el area de la curacion y el cuidado de la salud"

El "Organón de la medicina" es el libro principal de Samuel Hahemann y todos los médicos homeópatas que se consideran sus seguidores lo tienen como su principal guía. En él se encuentran todas las pautas para enfocar el tratamiento de las enfermedades y es el ALMA DOCTRINAL de la homeopatia. Escrito a principios del s. XIX en forma de aforismos, a usanza de la epoca, es una obra que revela el genio culminante del creador de la Homeopatia.

La Bibbia della terapia con cerotti LifeWave e una guida pratica e accessibile, progettata per aiutare i lettori a comprendere e applicare la tecnologia della fototerapia come parte di uno stile di vita olistico e di benessere. In un mondo in cui molte persone cercano approcci non invasivi e privi di farmaci per migliorare la propria salute, la terapia con cerotti LifeWave ha attirato lattenzione come metodo che mira a supportare i processi naturali del corpo utilizzando la stimolazione basata sulla luce. Fondamentalmente, la terapia con cerotti LifeWave si basa sul concetto di fototerapia, ovvero luso della luce per influenzare lattivita biologica. A differenza delle tradizionali terapie con luce che richiedono fonti di luce esterne come lampade o laser, i cerotti LifeWave sono progettati per interagire con il calore infrarosso del corpo. Questi piccoli cerotti non transdermici non contengono farmaci, sostanze chimiche o stimolanti. Sono invece strutturati con strati di materiali organici che si dice riflettano specifiche lunghezze donda della luce sulla pelle, stimolando punti mirati del corpo. La fototerapia stessa e stata a lungo esplorata in vari contesti medici e terapeutici. La luce e stata studiata per la sua potenziale influenza sulla comunicazione cellulare, sulla circolazione e sulla funzione biologica complessiva. I cerotti LifeWave applicano questo principio in un formato indossabile, attingendo sia alla moderna scienza della luce sia a concetti tradizionali come lagopressione e i percorsi dei meridiani. Posizionando i cerotti su punti specifici del corpo, gli utenti mirano a influenzare il flusso di energia, i livelli di comfort, i ritmi del sonno e la vitalita generale. Questa guida fornisce una panoramica completa dei diversi tipi di cerotti LifeWave e dei loro scopi previsti. Alcuni sono progettati per favorire laumento dellenergia, altri si concentrano sul rilassamento, sul sonno, sulla gestione del dolore o sul benessere generale. Comprendere la funzione specifica di ogni cerotto e essenziale per ottenere risultati ottimali. Il corretto posizionamento, la tempistica, lidratazione e la costanza svolgono tutti ruoli importanti nellesperienza complessiva della terapia con cerotti. Oltre alle descrizioni dei prodotti, questo libro esplora i fondamenti scientifici della fototerapia, spiegando come linterazione della luce con la pelle possa influenzare la segnalazione biologica. Offre inoltre istruzioni pratiche per lapplicazione dei cerotti, comprese linee guida generali e approfondimenti sui punti di agopressione comunemente utilizzati in combinazione con i cerotti. Istruzioni chiare e dettagliate aiutano i lettori ad avere fiducia nellapplicazione corretta e sicura della terapia. Molte persone si rivolgono alla terapia con cerotti LifeWave per ottenere supporto in ambiti quali laumento dellenergia quotidiana, il miglioramento della lucidita mentale, la gestione del disagio, il miglioramento delle prestazioni fisiche e la promozione di un sonno piu ristoratore. Sebbene le esperienze possano variare da persona a persona, lobiettivo rimane lo stesso: favorire lequilibrio e supportare le naturali risposte di guarigione del corpo senza procedure invasive o farmaci. Inoltre, questa guida risponde a domande frequenti, fornisce suggerimenti per la risoluzione dei problemi e fornisce consigli pratici per aiutare gli utenti a gestire efficacemente il loro percorso di benessere. Dalla comprensione delle esigenze di idratazi...

Insomnia isnt just difficulty falling asleepits a signal. Your body wont rest because some part of you believes staying alert keeps you safe. Perhaps sleep feels like loss of control. Perhaps wakefulness became your survival strategy. Perhaps rest feels undeserved or dangerous. The sleep aids, routines, and hygiene practices fail because they address symptoms while the root causean activated nervous system or unresolved emotional patternremains untouched.This book explores why chronic insomnia develops, examining the relationship between hypervigilance, unprocessed stress, perfectionism, and the ways trauma or anxiety can teach the body that rest equals vulnerability. It draws on sleep research, nervous system science, and psychology to show how insomnia often functions as protectionkeeping you conscious when unconsciousness once meant danger, or when your days leave no space to feel what needs feeling.Rather than prescribing sleep schedules or supplements, it examines whats actually keeping you awake beneath the surface. It explores the difference between tiredness and safety to rest, between wanting sleep and trusting it, between addressing circadian rhythm and addressing the beliefs that make nighttime threatening.For those whove tried every sleep strategy without lasting change, who recognize their insomnia worsens during stress or emotional upheaval, or who sense their wakefulness serves a purpose they havent named, this book offers insight into the emotional architecture beneath sleeplessness.

Volver a dormir bien es posible.La mitad de los adultos sufre insomnio. Muchos recurren a pastillas. Otros prueban consejos que no funcionan. Pero casi nadie entiende qué está pasando realmente en su mente.En este libro revolucionario, Rafael Santandreu revela que la mayoria de los casos de insomnio son psicologicos y tienen solucion definitiva. En sus paginas aprenderas como romper el circulo vicioso del miedo, como reprogramar tu cerebro para dormir profundamente y como calmar la mente para que la noche vuelva a ser paz y descanso.¿En que se diferencia este libro de otros libros sobre insomnio?· Enfoque innovador: con la psicologia cognitiva como base, este libro describe diferentes trastornos de sueño y aporta soluciones especificas pata tratarlos.· Alternativa a los farmacos: este es un metodo alternativo que funciona, frente a la dependencia de las pastillas o medicamentos para dormir.· Resultados desde la primera noche: un metodo practico y aplicable de forma inmediata para todas las personas con este problema.· Avalado cientificamente: una base cientifica que nace de la terapia cognitivo-conductual, recomendada como primera linea de tratamiento.· Transformacion mas alla del sueño: un libro que no solo mejora el descanso y mitiga el insomnio, sino que redefine la gestion emocional y la fortaleza mental.La terapia practica y definitiva contra el insomnio que podras aplicar de forma inmediata.Cientifica, comprobada y sin farmacos.La opinion de los profesionales: Receto sus libros como parte del tratamiento integral que necesitan mis pacientes. Dra. Carima Belleyo, cardiologaMetodos comprobados y realmente eficaces. Ana Cerezales, medico internistaLa mejor psicologia que conozco, da lugar a transformaciones impresionantes. Esther Garrido, anestesiologaRecomiendo decididamente esta forma de terapia. Herramientas comprobadas para mejorar la salud mental. Maria Jesus Almodovar, medico del trabajo

La mejor dieta es la que no existe.La nutrición forma parte de la conversación más actual, pero ¿hablamos, usamos la nutrición para hablar realmente de estética?, ¿nos escondemos en la salud para perpetuar canones de belleza imposibles? Y, sobre todo, ¿sentirse bien que significa? Este libro invita a cuestionar algunos de los mitos mas extendidos sobre la alimentacion y a mirar la nutricion desde una perspectiva diferente: sin culpa, sin miedo y sin obsesion por el peso. A traves de una mirada critica y accesible, propone reconciliarnos con la comida, escuchar el cuerpo y construir una relacion mas libre y respetuosa con lo que comemos.Una guia para quienes estan cansadas de empezar dietas que no funcionan y quieren recuperar la confianza en su manera de alimentarse.Bienvenidas a la nutricion antidietas.

No tienes que ser atleta para comer como un atleta.Descubre a Johnny Ondina, el nutricionista de alto rendimiento.Todo empieza con la comida. Igual que, si a un coche diésel le metes gasolina, se estropeara el motor, si no comemos bien, tambien nuestro cuerpo empezara a darnos señales de que algo no funciona. Por eso, una alimentacion equilibrada y personalizada es la base de cualquier deportista de alto nivel. Y vale, puede que tu no tengas que correr una maraton ni subir los Lagos de Covadonga en bicicleta. Pero tambien en tu dia a dia necesitas controlar los picos de energia, favorecer un buen descanso o mejorar el equilibrio emocional. Y eso es posible con el combustible adecuado.Basado en años de experiencia en el deporte de elite, este libro es la respuesta para comenzar a alimentarnos de forma optima, del desayuno a la cena. De la mano del nutricionista de atletas de alto rendimiento Johnny Ondina, aprenderemos a dejar de lado dietas innecesarias y a centrarnos en lo mas importante: cuidar de nuestro cuerpo desde la base, como merece.Los primeros lectores han dicho...Lo que me propone Johnny no es una dieta, sino un estilo de vida. El hace que el camino sea facil. Saul Ñiguez ¿Que hizo Johnny por mi? Les dejo algunos ejemplos: escoger mejor el tipo de cereal y cuando tomarlo, manejar mucho mejor la hidratacion pre y post partido, adecuar las cargas Gracias a el, jugue hasta los 39 años al mas alto nivel. Tino Costa Un libro practico, facil de leer y, sobre todo, facil de aplicar. No juzga, no impone y no promete milagros. Acompaña. Y eso se agradece mucho. Gemma Marin

El libro que te enseña a adelantarte a la enfermedad.La salud del futuro empieza hoy: aprende a leer tus analíticas y a usarlas a tu favor.Un enfoque innovador de la salud personalizada basado en datos reales.Mas que un libro: una herramienta para cuidarte.Es evidente que todos debemos seguir unas pautas generales para cuidar de nuestra salud, pero cada uno de nosotros es distinto, este libro va mas alla, ofreciendonos una informacion excepcional:las claves para adelantarnos a la enfermedad. En sus paginas, encontraras tambien un diario de salud, en el que puedes anotar los valores funcionales de tus analiticas, aprender que significan y poder prevenir patologias a traves de cambios de habitos, alimentacion y suplementacion.El mapa interno de tu salud es un libro unico, innovador e interactivo lleno de informacion avalada por la ciencia y respaldada por prestigiosos profesionales, que nos ayuda a saber cuando y porque tomar suplementos, a escuchar nuestro cuerpo y a reconocer los sintomas antes que aparezcan.Nuria Coll, la divulgadora de salud mas seguida de España, y el enfermero y psiconeuroinmunologo Carlos Gonzalez te invitan a tomar el control de tu salud para adelantarte a la enfermedad con conocimientos cientificos y prevencion.

Claves para escapar de las trampas de la mente, sanar tus relaciones y vivir con propósitoEste libro es una invitación a detenerse, a mirar hacia dentro, reflexionar, a reconciliarse con la propia verdad. Desde una comprension profunda del ser humano que integra mente y corazon, cuerpo y espiritu y apoyandose en los hallazgos de la neurociencia, ofrece un camino hacia la madurez interior: amar sin miedo, vivir con sentido y trascender lo efimero.

Cuando cierres este libro no solo habrás entendido cómo funciona tu cuerpo. Podrás crear un plan personalizado para optimizar tu salud. Y la pregunta dejará de ser «¿cuánto voy a vivir?» para convert

¿Te duele la barriga? ¿Te sientes hinchada y nadie sabe decirte qué te pasa? ¿Has cambiado toda tu alimentación y no consigues dar con lo que te sienta mal? ¿Te empieza a doler más la frustración que el propio malestar fisico?No estas sola: cada vez hay mas personas sufriendo problemas digestivos a la espera de un diagnostico que no termina de llegar. Con la comprension y la empatia que suele faltar en la consulta medica, Andrea Valls comparte su experiencia personal y profesional para transformar la incertidumbre en esperanza.En este libro encontraras herramientas que te haran reflexionar, conectar contigo misma, entender tu cuerpo y recuperar la ilusion de vivir sin que todo gire alrededor de la comida."Este libro es ese abrazo que yo tanto necesite y que quiza tu tambien estas buscando. Es comprension, es esperanza y es una mano tendida para recordarte que aun puedes volver a ti".

Bienvenida a la Tribu M.El club secreto -aunque cada vez menos- de las súper mujeres.¡Bienvenida a la menopausia!Si alguien me hubiera dicho hace unos años que llegaría un momento en que me quitaría el jersey, me lo volveria a poner, me lo volveria a quitar, y asi en bucle, como si estuviera ensayando para una coreografia absurda, le habria dicho que exageraba.Si alguien me hubiera advertido que, despues de vivir mas de medio siglo en este cuerpo mio (con contrato fijo y todo), llegaria un momento en que no lo reconoceria -porque un dia se levanta cansado, otro con insomnio, otro con una talla mas, luego le duele todo, o te pica la piel como si tuvieras pulgas, o lloras viendo anuncios de yogures (¡y de sexo ya ni hablamos!)- habria pensado que me estaba echando una maldicion.Porque yo me cuido. Me conozco. ¡Tengo un master en mi!¿O ya no?La menopausia afecta a la mitad de la humanidad (hola, literalmente media humanidad) y representa casi un tercio de nuestras vidas. Sin embargo, durante años ha sido algo de lo que no se hablaba. Ni en sobremesas. Ni en los grupos de WhatsApp. Ni en las pelis. Ni en los manuales del instituto. Cero.¿Por que?¿Por que nadie nos conto con pelos y señales lo que venia?¿Por que nos da apuro decir en voz alta "estoy menopausica", como si confesaramos tener fugas nucleares internas?Este libro no pretende darte un diagnostico, ni prometerte juventud eterna, ni ofrecer recetas magicas. Este libro es, sobre todo, una conversacion. Una charla entre amigas.Aqui encontraras momentos incomodos, momentos liberadores, muchos tan divertidos como inesperados y algunos tan surrealistas que, si no los miras con humor, lloras. (Y como ya sabemos, lloramos por todo, asi que mejor reir).

Durante años, la menopausia se ha abordado como un proceso incómodo e inevitablemente negativo. Este libro rompe con esa narrativa y propone una mirada distinta: entender la menopausia como una transicion fisiologica que puede vivirse con bienestar, placer y plenitud cuando se comprende y se gestiona de forma adecuada.Escrito por tres profesionales con mas de veinte años de experiencia en salud de la mujer y suelo pelvico las RAPeras de la clinica RAPbarcelona, Placer en la menopausia combina divulgacion rigurosa, practica clinica y un tono cercano. Explica con claridad los cambios hormonales y anatomicos, su impacto en la sexualidad, el deseo, la lubricacion, el orgasmo y la funcion urinaria, asi como el papel esencial del suelo pelvico en la calidad de vida.La obra desmonta mitos arraigados y ofrece herramientas concretas para abordar el sindrome genitourinario, la sequedad, el dolor en las relaciones o los prolapsos. Desde un enfoque integrador que mezcla tratamiento medico, fisioterapia pelviperineal, educacion sexual y habitos saludables, nos reconecta con el cuerpo para vivir esta etapa con confianza y vitalidad.

Comer puede ser un acto político, espiritual, biológico y ecológicoEl Regetarianismo no es una moda pasajera ni una dieta más en el catálogo infinito de etiquetas nutricionales. Es una filosofía vital que busca restablecer el vinculo entre el ser humano, su cuerpo y la tierra que lo alimenta. En una epoca donde comer se ha vuelto un acto automatizado, desconectado y, a menudo, destructivo, ser regetariano significa volver a lo real.Es elegir con los sentidos despiertos y la conciencia presente. Es priorizar alimentos que conservan su integridad nutricional, su origen reconocible y una historia que no ha sido borrada por la industria. Y es comprender que cada paso en el camino de un alimento desde el uso del suelo de cultivo hasta tu mesa tiene un impacto. Y que, aunque ese impacto nunca pueda ser nulo, si puede ser regenerativo, capaz de devolver mas de lo que toma. Es regresar a lo que nuestras abuelas cocinaban, a lo que la tierra ofrece en cada estacion, a lo que el cuerpo realmente reconoce como alimento.Pero el Regetarianismo no se limita a lo nutricional. Su nucleo es regenerar. Va mas alla de la sostenibilidad porque no basta con no dañar, es necesario sanar, reparar, devolver fertilidad, biodiversidad y equilibrio alli donde se ha perdido. Esto implica apoyar formas de produccion agricola y ganadera que restauran suelos, respetan ritmos naturales, fomentan ciclos ecologicos completos y recuperan la dignidad de los paisajes.

Comer no debería ser una batalla constante. Haz las paces con la comida y vuelve a disfrutar de sentarte a la mesa.¿Alguna vez te has sentido «sana» por pedir una ensalada y «fatal» por comerte un po

La salud de tu hígado es un reflejo de tu salud metabólicaEl hígado es el principal órgano detoxificador del cuerpo, pero su eficacia depende del diálogo constante que mantiene con el intestino y la microbiota. En estas paginas, la Dra. Marta Gonzalez-Corro explora como esta alianza influye en funciones esenciales como la digestion, el metabolismo de grasas y azucares, el equilibrio del pH y la eliminacion de toxinas. Comprender el eje higado-intestino-microbiota permite entender por que la salud no depende de organos aislados, sino de una red perfectamente coordinada.El libro aborda los mecanismos que sostienen esta relacion: la circulacion enterohepatica de metabolitos, la produccion y transformacion de acidos biliares y el papel de las bacterias intestinales en la inflamacion local y sistemica. Tambien analiza como la disbiosis, el estres oxidativo y la sobrecarga de toxicos pueden alterar el funcionamiento hepatico y favorecer patologias como el higado graso no alcoholico, la fibrosis, la cirrosis y otras complicaciones metabolicas asociadas a un higado desbordado.Ademas, ofrece herramientas practicas para cuidar este eje vital. Recomendaciones nutricionales, habitos de vida y estrategias basadas en la evidencia ayudan a restaurar la eubiosis intestinal y a fortalecer la capacidad del higado para neutralizar toxinas y mantener la homeostasis metabolica. Marta domina el arte de la intervencion dirigida al microbioma y en esta ocasion profundiza de manera exquisita en la funcion hepatica. Un conocimiento imprescindible para comprender la importancia del higado y dar un gran paso hacia una intervencion de precision. Mar Alonso, naturopata y especialista en el microbioma

Libro sobre alimentación consciente, que propone la Nutrición del Corazón como un enfoque compasivo para comprender y sanar el hambre emocional, integrando psicología, mindfulness, aceptación, autocompasion y autonomia corporal.El hambre emocional no es un problema a erradicar, sino una mensajera del mundo interno. A partir de su propia historia y de su practica clinica, Pamela Maercovich plantea que muchas conductas alimentarias no responden a hambre fisica, sino a vacios emocionales, necesidades no escuchadas y formas de autorregulacion aprendidas desde la infancia, en contextos marcados por la exigencia, la verguenza corporal y la restriccion.La autora cuestiona los modelos tradicionales de la nutricion y la salud mental, centrados en el control, el peso y la patologizacion, y propone un enfoque centrado en la persona, donde el sintoma alimentario se comprende como un intento -muchas veces desesperado- de regular el estres, el trauma, la ansiedad o la desconexion emocional. Desde esta mirada, integra psicologia profunda, mindfulness, alimentacion intuitiva, aceptacion corporal y compasion, alejandose tanto de las dietas pesocentristas como del positivismo superficial.A lo largo del libro se articula un camino de sanacion progresivo: desde el autoconocimiento y la consciencia corporal hasta la autovaloracion, el automaternaje, la pertenencia y la conexion con los anhelos profundos del corazon. A traves de relatos clinicos de pacientes, se muestra como el enfoque tradicional fracasa al abordar solo el sintoma, y como una mirada compasiva permite comprender la raiz emocional del hambre, ampliar los recursos internos y construir una vida mas coherente con los propios valores. Alimentacion Emocional no enseña que comer, sino como escucharse, ofreciendo herramientas para que cada lectora despierte a su "nutricionista y psicologa interior" y se convierta en agente activa de su propio bienestar.

Una guía práctica de Tere DíazPublicado anteriormente bajo el título Cómo identificar a un patán, esta obra te brinda las herramientas para aprender a detectar a esos seductores sin escrúpulos que atrapan a su pareja con grandes muestras de amor y palabras dulces, pero que poco a poco revelan rasgos agresivos, conductas manipuladoras y lo poco que les importan las emociones ajenas.Encuentra las señales: ¿presume sus conquistas?, ¿es irrespetuoso?, ¿muestra poca disposicion para integrarte en su mundo?, ¿es controlador? Y liberate de esa pareja que, lejos de incentivar tu desarrollo personal y profesional, te empequeñece a cada paso y limita tus decisiones.Ya es tiempo de que conozcas las caracteristicas de un buen amor para que puedas rechazar las relaciones toxicas y construyas vinculos duraderos que no alteren tu paz.

Una guía práctica de Tere DíazPublicado anteriormente en formato digital con el título Mis emociones bajo control, en esta obra se demuestra que invisibilizar, minimizar, reprimir y distorsionar lo que sentimos provoca que nuestro espacio afectivo se reduzca. Como consecuencia, existen millones de personas insatisfechas con su vida en una sociedad que busca la felicidad a toda costa, sea real o ficticia. En estas paginas, aprenderas que ser feliz no significa la ausencia de dolor o malestar. La verdadera felicidad radica en lo cotidiano, en los actos de cada dia y en nuestro paso por el mundo. La construyes tu misma y es una eleccion que requiere conocerte y hacerte cargo de lo que sientes. Es momento de que dejes de sabotear tu bienestar afectivo y empieces a vivir con autenticidad y claridad emocional.