eBooks de Salud y Dietas, página 8 de 464

¿Te duele la barriga? ¿Te sientes hinchada y nadie sabe decirte qué te pasa? ¿Has cambiado toda tu alimentación y no consigues dar con lo que te sienta mal? ¿Te empieza a doler más la frustración que el propio malestar fisico?No estas sola: cada vez hay mas personas sufriendo problemas digestivos a la espera de un diagnostico que no termina de llegar. Con la comprension y la empatia que suele faltar en la consulta medica, Andrea Valls comparte su experiencia personal y profesional para transformar la incertidumbre en esperanza.En este libro encontraras herramientas que te haran reflexionar, conectar contigo misma, entender tu cuerpo y recuperar la ilusion de vivir sin que todo gire alrededor de la comida."Este libro es ese abrazo que yo tanto necesite y que quiza tu tambien estas buscando. Es comprension, es esperanza y es una mano tendida para recordarte que aun puedes volver a ti".

Bienvenida a la Tribu M.El club secreto -aunque cada vez menos- de las súper mujeres.¡Bienvenida a la menopausia!Si alguien me hubiera dicho hace unos años que llegaría un momento en que me quitaría el jersey, me lo volveria a poner, me lo volveria a quitar, y asi en bucle, como si estuviera ensayando para una coreografia absurda, le habria dicho que exageraba.Si alguien me hubiera advertido que, despues de vivir mas de medio siglo en este cuerpo mio (con contrato fijo y todo), llegaria un momento en que no lo reconoceria -porque un dia se levanta cansado, otro con insomnio, otro con una talla mas, luego le duele todo, o te pica la piel como si tuvieras pulgas, o lloras viendo anuncios de yogures (¡y de sexo ya ni hablamos!)- habria pensado que me estaba echando una maldicion.Porque yo me cuido. Me conozco. ¡Tengo un master en mi!¿O ya no?La menopausia afecta a la mitad de la humanidad (hola, literalmente media humanidad) y representa casi un tercio de nuestras vidas. Sin embargo, durante años ha sido algo de lo que no se hablaba. Ni en sobremesas. Ni en los grupos de WhatsApp. Ni en las pelis. Ni en los manuales del instituto. Cero.¿Por que?¿Por que nadie nos conto con pelos y señales lo que venia?¿Por que nos da apuro decir en voz alta "estoy menopausica", como si confesaramos tener fugas nucleares internas?Este libro no pretende darte un diagnostico, ni prometerte juventud eterna, ni ofrecer recetas magicas. Este libro es, sobre todo, una conversacion. Una charla entre amigas.Aqui encontraras momentos incomodos, momentos liberadores, muchos tan divertidos como inesperados y algunos tan surrealistas que, si no los miras con humor, lloras. (Y como ya sabemos, lloramos por todo, asi que mejor reir).

Durante años, la menopausia se ha abordado como un proceso incómodo e inevitablemente negativo. Este libro rompe con esa narrativa y propone una mirada distinta: entender la menopausia como una transicion fisiologica que puede vivirse con bienestar, placer y plenitud cuando se comprende y se gestiona de forma adecuada.Escrito por tres profesionales con mas de veinte años de experiencia en salud de la mujer y suelo pelvico las RAPeras de la clinica RAPbarcelona, Placer en la menopausia combina divulgacion rigurosa, practica clinica y un tono cercano. Explica con claridad los cambios hormonales y anatomicos, su impacto en la sexualidad, el deseo, la lubricacion, el orgasmo y la funcion urinaria, asi como el papel esencial del suelo pelvico en la calidad de vida.La obra desmonta mitos arraigados y ofrece herramientas concretas para abordar el sindrome genitourinario, la sequedad, el dolor en las relaciones o los prolapsos. Desde un enfoque integrador que mezcla tratamiento medico, fisioterapia pelviperineal, educacion sexual y habitos saludables, nos reconecta con el cuerpo para vivir esta etapa con confianza y vitalidad.

Comer puede ser un acto político, espiritual, biológico y ecológicoEl Regetarianismo no es una moda pasajera ni una dieta más en el catálogo infinito de etiquetas nutricionales. Es una filosofía vital que busca restablecer el vinculo entre el ser humano, su cuerpo y la tierra que lo alimenta. En una epoca donde comer se ha vuelto un acto automatizado, desconectado y, a menudo, destructivo, ser regetariano significa volver a lo real.Es elegir con los sentidos despiertos y la conciencia presente. Es priorizar alimentos que conservan su integridad nutricional, su origen reconocible y una historia que no ha sido borrada por la industria. Y es comprender que cada paso en el camino de un alimento desde el uso del suelo de cultivo hasta tu mesa tiene un impacto. Y que, aunque ese impacto nunca pueda ser nulo, si puede ser regenerativo, capaz de devolver mas de lo que toma. Es regresar a lo que nuestras abuelas cocinaban, a lo que la tierra ofrece en cada estacion, a lo que el cuerpo realmente reconoce como alimento.Pero el Regetarianismo no se limita a lo nutricional. Su nucleo es regenerar. Va mas alla de la sostenibilidad porque no basta con no dañar, es necesario sanar, reparar, devolver fertilidad, biodiversidad y equilibrio alli donde se ha perdido. Esto implica apoyar formas de produccion agricola y ganadera que restauran suelos, respetan ritmos naturales, fomentan ciclos ecologicos completos y recuperan la dignidad de los paisajes.

Comer no debería ser una batalla constante. Haz las paces con la comida y vuelve a disfrutar de sentarte a la mesa.¿Alguna vez te has sentido «sana» por pedir una ensalada y «fatal» por comerte un po

La salud de tu hígado es un reflejo de tu salud metabólicaEl hígado es el principal órgano detoxificador del cuerpo, pero su eficacia depende del diálogo constante que mantiene con el intestino y la microbiota. En estas paginas, la Dra. Marta Gonzalez-Corro explora como esta alianza influye en funciones esenciales como la digestion, el metabolismo de grasas y azucares, el equilibrio del pH y la eliminacion de toxinas. Comprender el eje higado-intestino-microbiota permite entender por que la salud no depende de organos aislados, sino de una red perfectamente coordinada.El libro aborda los mecanismos que sostienen esta relacion: la circulacion enterohepatica de metabolitos, la produccion y transformacion de acidos biliares y el papel de las bacterias intestinales en la inflamacion local y sistemica. Tambien analiza como la disbiosis, el estres oxidativo y la sobrecarga de toxicos pueden alterar el funcionamiento hepatico y favorecer patologias como el higado graso no alcoholico, la fibrosis, la cirrosis y otras complicaciones metabolicas asociadas a un higado desbordado.Ademas, ofrece herramientas practicas para cuidar este eje vital. Recomendaciones nutricionales, habitos de vida y estrategias basadas en la evidencia ayudan a restaurar la eubiosis intestinal y a fortalecer la capacidad del higado para neutralizar toxinas y mantener la homeostasis metabolica. Marta domina el arte de la intervencion dirigida al microbioma y en esta ocasion profundiza de manera exquisita en la funcion hepatica. Un conocimiento imprescindible para comprender la importancia del higado y dar un gran paso hacia una intervencion de precision. Mar Alonso, naturopata y especialista en el microbioma

Libro sobre alimentación consciente, que propone la Nutrición del Corazón como un enfoque compasivo para comprender y sanar el hambre emocional, integrando psicología, mindfulness, aceptación, autocompasion y autonomia corporal.El hambre emocional no es un problema a erradicar, sino una mensajera del mundo interno. A partir de su propia historia y de su practica clinica, Pamela Maercovich plantea que muchas conductas alimentarias no responden a hambre fisica, sino a vacios emocionales, necesidades no escuchadas y formas de autorregulacion aprendidas desde la infancia, en contextos marcados por la exigencia, la verguenza corporal y la restriccion.La autora cuestiona los modelos tradicionales de la nutricion y la salud mental, centrados en el control, el peso y la patologizacion, y propone un enfoque centrado en la persona, donde el sintoma alimentario se comprende como un intento -muchas veces desesperado- de regular el estres, el trauma, la ansiedad o la desconexion emocional. Desde esta mirada, integra psicologia profunda, mindfulness, alimentacion intuitiva, aceptacion corporal y compasion, alejandose tanto de las dietas pesocentristas como del positivismo superficial.A lo largo del libro se articula un camino de sanacion progresivo: desde el autoconocimiento y la consciencia corporal hasta la autovaloracion, el automaternaje, la pertenencia y la conexion con los anhelos profundos del corazon. A traves de relatos clinicos de pacientes, se muestra como el enfoque tradicional fracasa al abordar solo el sintoma, y como una mirada compasiva permite comprender la raiz emocional del hambre, ampliar los recursos internos y construir una vida mas coherente con los propios valores. Alimentacion Emocional no enseña que comer, sino como escucharse, ofreciendo herramientas para que cada lectora despierte a su "nutricionista y psicologa interior" y se convierta en agente activa de su propio bienestar.

Una guía práctica de Tere DíazPublicado anteriormente bajo el título Cómo identificar a un patán, esta obra te brinda las herramientas para aprender a detectar a esos seductores sin escrúpulos que atrapan a su pareja con grandes muestras de amor y palabras dulces, pero que poco a poco revelan rasgos agresivos, conductas manipuladoras y lo poco que les importan las emociones ajenas.Encuentra las señales: ¿presume sus conquistas?, ¿es irrespetuoso?, ¿muestra poca disposicion para integrarte en su mundo?, ¿es controlador? Y liberate de esa pareja que, lejos de incentivar tu desarrollo personal y profesional, te empequeñece a cada paso y limita tus decisiones.Ya es tiempo de que conozcas las caracteristicas de un buen amor para que puedas rechazar las relaciones toxicas y construyas vinculos duraderos que no alteren tu paz.

Una guía práctica de Tere DíazPublicado anteriormente en formato digital con el título Mis emociones bajo control, en esta obra se demuestra que invisibilizar, minimizar, reprimir y distorsionar lo que sentimos provoca que nuestro espacio afectivo se reduzca. Como consecuencia, existen millones de personas insatisfechas con su vida en una sociedad que busca la felicidad a toda costa, sea real o ficticia. En estas paginas, aprenderas que ser feliz no significa la ausencia de dolor o malestar. La verdadera felicidad radica en lo cotidiano, en los actos de cada dia y en nuestro paso por el mundo. La construyes tu misma y es una eleccion que requiere conocerte y hacerte cargo de lo que sientes. Es momento de que dejes de sabotear tu bienestar afectivo y empieces a vivir con autenticidad y claridad emocional.

Con un enfoque revolucionario, la menopausia es entendida desde el cerebro: aprende a vivirla, disfrutarla y aprovecharel cambio.Raquel Marín, pionera en neurociencia aplicada al bienestar femenino y autora de Dale vida a tu cerebro (4 ediciones), cambia la manera de entender la menopausia.Durante años se ha explicado casi unicamente desde el cuerpo. Ahora sabemos que el cambio mas profundo ocurre en tu cerebro. Con esta guia aprenderas a comprenderlo, gestionarlo y aprovecharlo.Descubre como esta etapa puede ser tu mejor oportunidad:-Reprograma tu cerebro: convierte sintomas y cambios hormonales en energia y motivacion.-Di adios a los sofocos, a la fatiga mental, al estres cronico, a los apagones mentales, a la ansiedad, a la depresion, a los trastornos del sueño-Disfruta de tus relaciones y tu vida sexual como nunca antes.-Alimentate para sentirte bien: conoce los alimentos que aumentan tu vitalidad y tu animo, equilibran tu mente ¡y descubre como activar elsubidon feliz!-Cuida tu cuerpo y tu cerebro: tecnicas practicas para prevenir el desgaste fisico y neurologico.-Alarga la vida de tus ovarios y tus años fertiles.¡Y mucho mas!Una guia completa que muestra que la menopausia no es un final: es una etapa llena de posibilidades para cuidarte y disfrutar de ti misma como nunca antes.

Este libro presenta una de las investigaciones más audaces de Salvador Freixedo. Operaciones realizadas con un cuchillo oxidado. Tumores que desaparecen sin explicación clínica. Curaciones psíquicas que dependen solo del poder mental del sanador. Enfermos desahuciados que recuperan la salud contra todo pronosticoEl autor fue testigo directo de muchos de estos fenomenos en distintos paises y, tras ello, decidio investigarlos sin prejuicios. El resultado es una obra que enfrenta al lector con una pregunta incomoda: ¿que ocurre realmente en las curaciones en las que no interviene la medicina oficial? Mas alla del mito y del fraude, Curanderismo y curaciones por la fe propone una hipotesis sorprendente para resolver un fenomeno que la ciencia aun no ha sabido explicar.

Este ebook reúne recetas y conocimientos sobre alimentos, formas de cocción y combinaciones pensadas para personas intolerantes al gluten y a la lactosa. Una guía práctica para comer rico, desinflamar el cuerpo y sanar la relacion con la comida.

Un plan de 4 semanas para sanar tu microbiota, recuperar la salud y perder peso, del autor bestseller de Sin trigo, gracias, el Dr. William DavisSuperintestino revela que nuestra salud depende en gran medida de la inmensa variedad de microorganismos que viven en nosotros, y nos muestra como podemos manipular esa relacion a nuestro favorDr. DAVID PERLMUTTER, autor del bestseller Cerebro de panEl doctor William Davis conoce bien la estrecha conexion que existe entre la salud intestinal y muchas de las dolencias y molestias actuales mas comunes.En Superintestino, el doctor Davis presenta un plan de cuatro semanas para reprogramar tu microbiota. Su enfoque basado en investigaciones y tecnicas revolucionarias de ultima generacion:* ataca la raiz de multiples enfermedades, como el SIBO y el SIFO* mejora los niveles de oxitocina* favorece la salud cerebral* retrasa el envejecimiento* promueve la perdida de pesoLa lectura de Superintestino, salpicada de explicaciones cientificas y casos clinicos, y con mas de cuarenta recetas para aplicar el programa de forma practica, te ayudara a identificar y erradicar los problemas intestinales y a mantener una salud duradera.Lo que dicen los expertos: Superintestino es la guia basica y fundamental para tener una vida larga, saludable y productiva Con recomendaciones faciles de poner en practica, no tardaras en agradecer profundamente haber invertido tiempo en leerlo y aplicarlo Toda enfermedad comienza en el intestino. ¡Asi que construye un superintestino!. Dr. TOM OBRYAN, autor de The Autoimmune Fix y You Can Fix Your Brain Las bacterias no son las villanas! El plan del doctor Davis te ayuda a reparar la microbiota y a combatir a los culpables que nos privan de los probioticos naturales esenciales para mantener un intestino sano. Bravo al doctor Davis por esta nueva y valiosa contribucion. Dr. RAPHAEL KELLMAN, fundador de Microbiome Medicine, autor de The Microbiome Diet, The Microbiome Breakthrough, Microbiome Thyroid Una mirada fascinante a la ciencia del microbioma intestinal y sus implicaciones para la salud humana. El doctor Davis arroja su habitual luz sobre este campo cientifico y lo complementa con consejos practicos. Dr. JASON FUNG, autor de The Obesity Code, best seller de The New York Times El doctor Davis muestra como podemos como podemos restaurar el microbioma y revertir, a menudo con resultados espectaculares, una epidemia de sobrecrecimiento de especies indeseables. Las estrategias y las recetas de Superintestino aseguran que el lector este bien equipado para recuperar la salud, la vitalidad e incluso la juventud. Dr. MARK HYMAN, autor de Vive joven, best seller de The New York Times

LA REVOLUCIÓN DEL DOLOR El dolor no lo construye el cuerpo, sino el cerebro. «Con sencillez y rigor, la Dra. Zoffness devuelve la autonomía al paciente. Nos ayuda a conocer el dolor, paso indispensab

Estrategias de vanguardia para interrumpir la respuesta de estrés, desarrollar la resiliencia y lograr una calma duradera en medio del caos.¿Sientes que siempre estás en estado de alerta? ¿Eres presa del estres, la ansiedad y el agobio? Nos pasa a muchos. Entre las exigencias laborales y familiares, las presiones economicas, la sobrecarga provocada por la tecnologia y las redes sociales, las turbulencias politicas y las noticias incesantes de desastres ambientales, ¿es de extrañar que el estres haya alcanzado niveles epidemicos? Tu cuerpo fue diseñado para hacerle frente, pero un estres excesivo durante demasiado tiempo puede bloquear la capacidad innata que tienes de recuperarte. Entonces, ¿como puedes lidiar con un mundo cada vez mas incierto y a la vez mantener la estabilidad? La solucion polivagal ofrece una manera clara de desarrollar la resiliencia frente al caos cotidiano. Basada en la neurociencia de vanguardia y la teoria polivagal, esta guia innovadora te llevara a familiarizarte con tu nervio vago, que es el director de orquesta de tu sistema nervioso; a partir de ahi te presentara tecnicas y estrategias potentes para que puedas reducir la sobrecarga emocional y sentirte mas en paz y en calma en el momento presente. Tambien aprenderas a reunir tu propio conjunto de herramientas para manejar el estres. Finalmente, en esta obra encontraras tecnicas para regular y calmar tus nervios agotados con el fin de que puedas reponerte, recargarte y comenzar a vivir una vida mas plena.Si te has hartado de que el estres domine tu vida y de que tu salud y felicidad sean rehenes del miedo y la ansiedad, quizas ha llegado el momento de que reprogrames tu sistema nervioso para encontrar el equilibrio, fortalecer tu resiliencia y descubrir la verdadera paz interior. Este libro puede ayudarte a emprender ese camino.

Una guía ilustrada que acompaña con amor a transitar los duelos y entenderlos, pues al entender, sanamos. En su práctica como psicóloga, Liliana Jaramillo notó algo crucial: durante el duelo, la mente esta tan ocupada procesando el dolor que, en ocasiones, concentrarse en textos largos se vuelve un desafio.La persona necesita entender que esta viviendo, pero le cuesta seguir el hilo de un parrafo. Sin embargo, entender alivia, y con ese fin se creo este libro.Con ilustraciones sensibles y metaforas visuales, esta obra se convierte en un acompañamiento real y esperanzador que va mas alla de la perdida por muerte: aborda duelos por rupturas amorosas, enfermedad, jubilacion, despidos y nido vacio, entre otros.Aqui el lector encuentra informacion clara, contencion, ejercicios de reflexion y un mensaje profundo."Este es un libro amable, facil de comprender, con frases cortas y profundas. Una luz que ayuda a transitar el nebuloso camino del duelo". Dra. Elsa Lucia Arango

¿Esto es un final o un comienzo? ¿Qué pasa con el sexo y el deseo? ¿Y si coincide con la adolescencia de los hijos? ¿A qué vine a la cocina? ¿Se dañó el aire acondicionado? ¿Por qué amanezco con el mico al hombro? ¿Es necesaria la terapia hormonal? En Menopausicas y mas, Yolanda Ruiz y Maria Elvira Samper -creadoras de Las Menopausicas, el podcast pionero en Colombia sobre el tema- convierten esas preguntas en comunidad. Porque lo raro no son los cambios, sino que todavia se vivan a puerta cerrada, con informacion a medias y estigmas que confunden madurar con apagarse. Aqui la consigna es otra: somos menopausicas ¡y que!Este libro esta escrito a cuatro manos y con estilos distintos, pero complementarios. Va mas alla del podcast: no es una reproduccion de las entrevistas. Es un texto directo, honesto y sin dramatismos, pero con gracia, sobre una etapa que puede durar treinta años o mas: un tiempo de ajustes y balances internos que permite aligerar equipaje y que tambien puede vivirse con calma, humor y la complicidad de otros. Con mirada periodistica y el apoyo de especialistas, pone orden al desorden: sofocos, niebla mental, insomnio, fragilidad osea, kilos de mas y energia de menos, entre otros. No promete recetas: ofrece claridad y compañia para cuidarse, retomar proyectos engavetados y volver a ponerse en el centro. Y, como cereza del pastel, deja claves para que quienes estan cerca -parejas, hijos, amigos- sean mejor compañia.

Los 1000 Remedios Naturales Olvidados de la Abuela es una colección única y valiosa de sabiduría tradicional que rescata el conocimiento natural que durante generaciones fue transmitido de abuelas a madres y de madres a hijos. Mucho antes de la medicina moderna y las farmacias llenas de medicamentos industriales, las familias confiaban en los remedios simples preparados en casa con ingredientes naturales. Hierbas, raices, frutas, aceites, especias y alimentos comunes formaban parte de un sistema de cuidado natural que ayudaba a aliviar molestias, fortalecer el cuerpo y mantener el bienestar diario. Este libro reune 1000 remedios naturales tradicionales, cuidadosamente presentados con sus usos y formas de preparacion, para que cualquier persona pueda comprenderlos y aplicarlos facilmente en la vida cotidiana. Cada remedio refleja la experiencia acumulada durante siglos de observacion, practica y conexion con la naturaleza. Son soluciones sencillas que nacieron de la necesidad, la creatividad y el profundo conocimiento de las propiedades curativas de las plantas y los alimentos. A lo largo de sus paginas, el lector descubrira una amplia variedad de remedios destinados a apoyar la salud de manera natural. Desde infusiones calmantes y tonicos caseros hasta mascarillas para la piel, tratamientos para el cabello, bebidas digestivas, compresas herbales y aceites medicinales. Muchos de estos remedios utilizan ingredientes comunes que se pueden encontrar facilmente en la cocina o en el mercado, como miel, limon, jengibre, ajo, curcuma, aloe vera, manzanilla y muchas otras plantas conocidas por sus beneficios. Mas que un simple recetario, este libro es un homenaje a la sabiduria ancestral y al papel fundamental que las abuelas han tenido en el cuidado de la familia. Durante generaciones, ellas fueron las guardianas del conocimiento domestico de la salud. Sabian como preparar una infusion para aliviar un resfriado, como usar una planta para calmar una irritacion de la piel o como fortalecer el cuerpo con remedios naturales y nutritivos. Sus enseñanzas, transmitidas con amor y paciencia, ayudaron a mantener a las familias sanas cuando los recursos medicos eran limitados. En el mundo moderno, muchas de estas practicas han sido olvidadas o reemplazadas por soluciones rapidas. Sin embargo, en los ultimos años ha crecido nuevamente el interes por la medicina natural, el bienestar holistico y el uso de ingredientes naturales para apoyar la salud. Este libro responde a ese interes al recuperar y organizar una gran coleccion de remedios tradicionales para que no se pierdan con el paso del tiempo. Los 1000 Remedios Naturales Olvidados de la Abuela invita al lector a reconectar con la naturaleza y con las practicas sencillas que durante siglos ayudaron a las personas a cuidar su cuerpo y su bienestar. Es una obra pensada tanto para quienes desean aprender sobre remedios naturales como para quienes valoran la tradicion, la cultura y el conocimiento transmitido de generacion en generacion. Este libro es, en esencia, un puente entre el pasado y el presente: un recordatorio de que muchas veces las soluciones mas simples y efectivas se encuentran en la sabiduria de quienes nos precedieron.

El manejo integral del paciente en estado crítico ha evolucionado significativamente en las últimas décadas. Hoy entendemos que la supervivencia no depende únicamente del soporte hemodinámico, ventilatorio o farmacologico, sino tambien de intervenciones sinergicas que influyen de forma determinante en la recuperacion funcional y la calidad de vida posterior a la enfermedad critica. Entre estas intervenciones la nutricion y la rehabilitacion temprana ocupan un lugar primordial.

Los primeros 1.000 días son la etapa más importante de su vida...y también de la tuya.Desde el embarazo hasta los dos años, cada elección alimentaria cuenta: lo que tú comes, lo que cocinas y lo que compartes tiene un enorme impacto en su desarrollo fisico, cerebral, emocional y, especialmente, en el lazo invisible que os une.Nuria Moreno, experta en alimentacion materno-infantil, reune en esta guia unica todo lo que necesitas para disfrutar cada etapa con ciencia, instinto y cariño: embarazo, lactancia, primeros alimentos, texturas y sabores, teniendo en cuenta alergias e intolerancias. Descubre un sinfin de pautas claras, menus equilibrados y consejos realistas para criar con amor, seguridad y placer.En esta guia descubriras:* Las claves para tu alimentacion durante el embarazo.* Los beneficios de dar el pecho y las soluciones a posibles problemas durante la lactancia.* Todo lo que debes saber si haces lactancia de formula.* Como poner en practica el metodo Baby-Led Weaning.* La mejor manera de sobrellevar la crisis de los doce meses.* Como adaptar la dieta familiar a tu bebe de un añito.* Que hacer en caso de alergias e intolerancias.* Como fomentar una relacion positiva con la comida desde su primer dia.* Mil consejos practicos para una alimentacion equilibrada en la infancia.* Como prevenir y acompañar la selectividad alimentaria hasta los dos años.