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A menudo, solemos pensar en los conceptos de ciencia y espiritualidad como dos polos opuestos, totalmente desconectados entre sí, donde uno implica la negación del otro, casi antagónicos. Pero… ¿si e

"Un libro que habla sobre la vejez, pero que por su naturaleza no interesa solo a la gente mayor, sino a los jóvenes que se verán reflejados en el adolescente ávido, pero también inseguro que alguna vez fue Mauricio, y a todos aquellos que al llegar a la mitad del camino de la vida pueden ya vislumbrar los retos de la vejez en sus padres y en sus abuelos", Piedad Bonnet.Cuando Mauricio Reina nacio la expectativa de vida era de 57 años. Hoy la expectativa de vida de un recien nacido es de 81. Las mujeres en Colombia se pensionan a los 57; los hombres, a los 62. Queda mucha vida por delante para quienes alcanzan la edad para la jubilacion, con la particularidad de tener en general buena salud, gran capacidad de trabajo y motivacion para seguir innovando. "La vejez" no es la misma de antes y tanto la sociedad debe asumirla de una manera diferente. Este libro es un testimonio personal de alguien que ya entro en su etapa de jubilacion y que, desde su experiencia como economista y analista periodistico, mira las implicaciones de que la vida se este alargando para millones de personas en el mundo. "La mayoria de las personas sueña con alcanzar la jubilacion, pero cuando lo logran se dan cuenta de que estan frente al abismo del marginamiento, mientras su animo se marchita ante la indiferencia de la sociedad y el universo", dice el autor. Su testimonio se va alimentando de la permanente charla con su amigo y terapeuta, Ricardo Aponte; y de Patricia Morales, su pareja, quienes van enriqueciendo su percepcion personal de esa inminente llegada a la "tercera edad".

Obesidad es una obra que invita a comprender una de las condiciones de salud más presentes de la actualidad desde una mirada amplia, actualizada y centrada en las personas. A lo largo del libro, Virginia Busnelli combina conocimiento cientifico, contexto historico y practica clinica para ofrecer una vision integral que permite entender la obesidad mas alla del peso corporal. Con una escritura clara y cercana, la autora recorre los mecanismos biologicos, los avances medicos y los enfoques terapeuticos contemporaneos, aportando herramientas conceptuales valiosas tanto para profesionales de la salud como para lectores interesados en profundizar en el tema. Un libro que invita a comprender, actualizar y acompañar, ofreciendo una mirada clara y respetuosa sobre la obesidad en el contexto de la medicina actual.

Consejos Universales de Vida de Maribel Álvarez Icaza es un libro de reflexión personal y crecimiento interior que invita al lector a reconectar con su esencia a través de pensamientos profundos y experiencias transformadas en palabra. En cada pagina, la autora construye un dialogo intimo entre la mente y el corazon, ofreciendo consejos que iluminan lo cotidiano y abren caminos hacia el autoconocimiento.Esta obra se presenta como una guia de vida contemporanea, donde cada reflexion funciona como un espejo emocional que permite cuestionar, comprender y resignificar la propia experiencia. Lejos de ofrecer verdades absolutas, el libro propone un viaje introspectivo lleno de sensibilidad, humildad y conciencia.Ideal para lectores interesados en desarrollo personal, espiritualidad, filosofia de vida y bienestar emocional, este libro se convierte en un acompañante cercano para quienes buscan respuestas, inspiracion y claridad en su dia a dia.Consejos Universales de Vida no es una critica ni un manual rigido, sino una invitacion abierta a pensar, sentir y descubrir. Un libro que transforma la vivencia en aprendizaje y el pensamiento en un acto de belleza.

Los expertos no se ponen de acuerdo para definir el concepto ‘SALUD’ pero TÚ SÍ SABES lo que para ti es tener y gozar de buena salud. Ya lo has experimentado y sabes lo que sientes en tales momentos

Imagina terminar el día con una sensación de profundo agotamiento, no por el trabajo físico, sino por el peso de conversaciones difíciles, compromisos no deseados y la presión constante de cumplir expectativas ajenas. Esa mochila invisible, llena del drama cotidiano, se ha vuelto tan pesada que te roba la energia, la concentracion y la alegria. Detox de dramas es el mapa que necesitas para soltar esa carga y empezar a caminar mas ligero, recuperando el recurso mas valioso que posees: tu paz mental.Hemos confundido la amabilidad con la complacencia, creyendo que para ser buenos debemos decir si a todo. Este libro te revela por que esa tirania de la amabilidad te esta costando la salud emocional y te ofrece herramientas practicas para desmantelarla. Aprenderas a identificar las fugas de energia en todas las areas de tu vida relaciones, entorno digital, familia y hasta en tu propio dialogo interno a traves de un sistema claro y accionable que te permitira poner limites sin sentirte culpable.Con guiones probados como la Formula C.A.L.M.A. para conversaciones incomodas y ejercicios para fortalecer tu asertividad, este no es un libro de teoria, sino un manual de campo para la vida real. Descubriras como navegar el drama familiar, silenciar el ruido digital que mina tu autoestima y, lo mas importante, construir una frontera personal solida donde tus necesidades y tu bienestar sean la prioridad. Es una guia para dejar de reaccionar a las demandas del mundo y empezar a diseñar una vida que se sienta autenticamente tuya. Liberarte del drama no significa vivir en una burbuja, sino elegir conscientemente que y quien merece tu energia. Al aplicar los principios de este libro, no solo ganaras tiempo y espacio, sino que atraeras relaciones mas nutritivas y construiras una resiliencia emocional duradera. Es hora de declarar que tu paz no es negociable. Empieza hoy tu detox y redescubre la ligereza de vivir en tus propios terminos.

Tu agenda es un reflejo de tus prioridades, pero ¿qué ocurre cuando parece escrita por todos menos por ti? Si sientes que tu vida es una carrera constante para satisfacer las necesidades de los demás, sacrificando tu tiempo, energia y bienestar, este libro es tu manual de rebelion. "La agenda del NO" es un entrenamiento practico diseñado para desmantelar el "si" automatico que te mantiene atrapada en un ciclo de agotamiento y complacencia.Descubre las raices psicologicas del "sindrome de la buena chica" y aprende a identificar el coste real que tiene en tu vida cada favor que concedes sin querer. Este no es otro libro teorico sobre gestion del tiempo; es una guia de campo con herramientas, guiones y formulas probadas para decir "no" con elegancia y firmeza en cualquier escenario: desde rechazar tareas que no te corresponden en el trabajo hasta poner limites sanos con familiares y amigos sin sentirte culpable.A traves de sus paginas, aprenderas a fortalecer tu asertividad, a separar tu valor personal de tu disponibilidad y a construir una brujula interna que te guie hacia tus verdaderas prioridades. La meta es clara: recuperar hasta 10 horas semanales para dedicarlas a lo que de verdad te importa. Al dominar el arte de decir "no", no solo liberaras tu calendario, sino que tambien potenciaras tu autoestima y mejoraras la calidad de tus relaciones. Dejaras de ser la gerente de las vidas ajenas para convertirte en la arquitecta de la tuya. Este libro te enseñara a redefinir el egoismo como un acto de autocuidado esencial y a gestionar la resistencia externa y la ansiedad interna que a veces acompañan a los primeros limites. Es una invitacion a dejar de sobrevivir a tus dias para empezar a diseñarlos con intencion. ¿Estas lista para tomar el control, silenciar el ruido de las expectativas ajenas y empezar a escuchar tu propia voz? Unete a la rebelion de tu agenda. El desarrollo personal que necesitas para transformar tu vida empieza con una simple palabra de dos letras. Es hora de decir "no" para poder decir "si" a la vida que realmente deseas vivir.

Esta es una guía atemporal para redescubrir la sabiduría que ha sustentado la salud humana durante siglos. En un mundo cada vez más dependiente de soluciones sintéticas y tratamientos de acción rápida, muchos recurren a la naturaleza en busca de equilibrio, prevencion y verdadera vitalidad. Este manual ofrece un recorrido completo por las tradiciones perdurables de la medicina herbal y el autocuidado holistico, tradiciones arraigadas en la observacion, la experiencia y la armonia con el mundo natural. En todas las civilizaciones, desde los templos curativos del Antiguo Egipto hasta las tradiciones herbales de la Antigua China y los sistemas ayurvedicos de la Antigua India, la medicina natural siempre ha enfatizado la capacidad innata del cuerpo para regenerarse. Estas culturas comprendian que la salud no es simplemente la ausencia de enfermedad, sino un estado dinamico de equilibrio entre cuerpo, mente y entorno. Sus remedios se elaboraban a partir de raices, hojas, semillas y flores, guiados por un profundo respeto por la inteligencia de la naturaleza. Este libro comienza con los fundamentos de la curacion natural, explorando los principios fundamentales que sustentan el bienestar holistico. Aprendera como el estilo de vida, la nutricion, el descanso, la hidratacion, el movimiento y el bienestar emocional se entrelazan para influir en la salud general. La filosofia que se presenta aqui se centra en apoyar el cuerpo en lugar de suprimir los sintomas. Al fortalecer el sistema inmunitario, mejorar la digestion, calmar la inflamacion y reducir el estres, el cuerpo se fortalece para sanar desde dentro. A medida que avance, descubrira hierbas esenciales y sus extraordinarias propiedades curativas. Desde plantas botanicas que refuerzan el sistema inmunitario hasta calmantes nerviosos y adaptogenos restauradores, estas plantas se han ganado un lugar en la medicina tradicional a traves de generaciones de uso practico. Cada hierba posee caracteristicas unicas: algunas limpian y purifican, otras nutren y reconstruyen, mientras que muchas restauran suavemente el equilibrio donde mas se necesita. Comprender sus acciones le permite elegir remedios con cuidado y confianza. El manual tambien explora remedios antiguos para dolencias comunes, ofreciendo enfoques naturales para molestias digestivas, fatiga, resfriados, irritaciones de la piel y mas. Estas soluciones tradicionales priorizan la simplicidad y la accesibilidad. En lugar de sobrecargar el cuerpo, trabajan en sintonia con sus ritmos, fomentando una recuperacion gradual y sostenible. Reconociendo la importancia del equilibrio interno, el libro presenta protocolos suaves de desintoxicacion y limpieza diseñados para apoyar los sistemas naturales de eliminacion del cuerpo. Estas practicas se centran en la nutricion y la restauracion en lugar de la restriccion extrema, ayudando a renovar la energia, mejorar la claridad mental y fortalecer la resiliencia. El conocimiento practico se entrelaza en todo el libro, guiandote para crear tus propias preparaciones herbales en casa. Tes, tinturas, aceites infusionados, unguentos, jarabes y cataplasmas se convierten en herramientas accesibles para el bienestar diario. Con una preparacion consciente y respetando las dosis y la seguridad, estos remedios pueden convertirse en poderosos aliados en tu camino personal de sanacion.

Tu cuerpo como nunca antes te lo han contado¿Cuánto sabemos realmente sobre nuestro cuerpo? Sabemos, por ejemplo, que las mujeres viven más que los hombres, pero ¿por qué? ¿Es cierto que nuestro cerebro esta mas preparado para hacer varias cosas a la vez? ¿Que papel desempeñan las hormonas? ¿Para que sirve la menstruacion? ¿Por que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar alzheimer? ¿Y que hacer frente a la osteoporosis?A partir de su propia experiencia, la periodista cientifica Polly Vernon nos acompaña en un recorrido por el cuerpo femenino y condensa la sabiduria de especialistas en ginecologia, obstetricia, neurociencia y fisioterapia para ofrecernos la guia definitiva del cuerpo de la mujer, de la cabeza a los pies, por dentro y por fuera, emocional y fisicamente.La guia definitiva para conocer y cuidar tu cuerpo

El doctor Steven R. Gundry, autor superventas en la lista de The New York Times y creador de la innovadora serie de libros La paradoja vegetal, presenta pruebas convincentes de que nuestro microbioma intestinal determina nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, asi como nuestra salud mental, emocional y neuronal; y nos muestra como sanarlo para recuperar el control de la mente. En sus anteriores libros superventas, Steven R. Gundry enseño a los lectores a revertir enfermedades y a mejorar la salud y el bienestar evitando que el intestino se volviese demasiado permeable o restableciendolo si ya tenia este problema. En La paradoja intestino-cerebro, profundiza aun mas en el misterioso ambito del microbioma humano, poco comprendido hasta ahora. El doctor Gundry revela en esta obra las complejas y multifaceticas maneras en que nuestros microbios controlan la salud y el funcionamiento de nuestro cerebro, y como la conexion entre el intestino y el cerebro se establece incluso desde mucho antes del nacimiento. La paradoja intestino-cerebro arroja una luz fascinante sobre como la combinacion del intestino permeable y la disbiosis -ambas impulsadas por las dietas occidentales, el uso excesivo de antibioticos y otros medicamentos, y las toxinas ambientales- permite que las bacterias patogenas dominen el ecosistema intestinal. Estos microbios nocivos provocan inflamacion y toman el control de los intrincados sistemas de comunicacion que van del intestino al cerebro, sentando asi las bases de cambios neurologicos, la niebla mental, la neurodegeneracion, trastornos mentales, alteraciones de la personalidad, e incluso adicciones.Sin embargo, estos cambios son reversibles. La paradoja intestino-cerebro expone los ultimos hallazgos cientificos y nos enseña como alimentarnos para recuperar no solo el equilibrio interior, sino tambien la energia mental y el bienestar.

En un mundo hiperconectado donde las crisis globales y el sufrimiento ajeno llegan a nosotros en tiempo real, una pregunta incómoda resuena en silencio: ¿tengo derecho a estar bien? La sensación de culpa por disfrutar de la propia vida mientras otros sufren se ha convertido en una carga invisible para muchos, un obstaculo constante para el bienestar personal. Este libro se adentra en esa tension moderna entre la felicidad individual y la responsabilidad colectiva, ofreciendo no una solucion magica, sino una conversacion honesta y profunda para navegar este complejo dilema etico y emocional.Lejos de los manuales de autoayuda que proponen formulas sencillas, "Permiso para estar bien" te invita a un viaje de reflexion. A traves de sus paginas, exploraras las raices de la culpa, los limites de la empatia y la diferencia entre el autocuidado genuino y la indiferencia. Mediante el analisis de situaciones cotidianas, testimonios y argumentos contrapuestos, aprenderas a desmantelar la creencia de que tu bienestar es un acto de egoismo. Es una guia para construir una brujula moral propia, que te permita cuidar de ti sin desconectarte del mundo, estableciendo limites sanos y redefiniendo tu concepto de responsabilidad. Este no es un libro de respuestas, sino de preguntas poderosas. Cada capitulo te enfrenta a una dualidad empatia vs. agotamiento, activismo vs. autocuidado, privilegio vs. gratitud para que seas tu quien encuentre el equilibrio. Descubriras herramientas practicas y marcos de pensamiento para gestionar la sobrecarga informativa, la fatiga por compasion y la presion social de estar siempre "haciendo algo".El objetivo no es eliminar la tension, sino aprender a habitarla con conciencia y compasion. Si buscas una forma de reconciliar tu deseo de felicidad con tu conciencia social, este libro es para ti. Es una invitacion a dejar de buscar la validacion externa y a concederte tu propio permiso para estar bien. Porque, como descubriras, una felicidad responsable y consciente no solo es posible, sino que puede ser tu contribucion mas poderosa a un mundo que necesita personas equilibradas y fuertes, no martires agotados. Es hora de empezar la conversacion que te permitira encontrar tu propia paz en medio del caos.

Históricamente, el consumo de carne se ha asociado con una cuestión de estatus en la mayoría de las culturas. Esto cambió de manera radical durante el siglo xx, cuando se dejaron de emplear animales como fuerza de trabajo para la agricultura, lo que dio pie al crecimiento de la industria carnica a tal punto que hoy se pueden encontrar en cualquier supermercado diversos cortes de una gran variedad de especies. La creciente industria carnica, impulsada por una demanda cada vez mas alta ha provocado una multiplicidad de problemas de indole etica, economica, sanitaria y, sobre todo, ecologica que son analizados por Vaclav Smil. Este libro aporta evidencias de los beneficios, desventajas y problemas del consumo de carne; no es un tratado que condene el consumo de carne, ni el vegetarianismo.

Presiona Aquí es la guía práctica más completa en español para aprender reflexología podal aplicada al día a día.Desarrollado por Patricia Conti y su equipo, el libro combina rigor técnico, fundamentos anatomicos y un metodo claro de autoaplicacion.Cada malestar incluye: explicacion, punto exacto, tecnica precisa y secuencia de trabajo.Mas de 100 ilustraciones didacticas permiten localizar con seguridad cada zona refleja.Ideal para quienes buscan herramientas concretas de bienestar sin depender exclusivamente de terceros.Una obra pensada para usar, no solo para leer.

Vivir sin Edad no es una receta mágica ni un listado de hábitos perfectos. Es una conversación honesta y cercana para quienes un día se miraron al espejo y sintieron que algo había cambiado. Para quienes buscan reencontrarse con su cuerpo, recuperar energia, dormir mejor o simplemente entender por que se sienten mas cansados de lo que deberian.Escrito por los especialistas en medicina antienvejecimiento, Dr. Eduardo Oyarse, cirujano plastico, junto a la Dra. Sara Mir, cirujano dermatooncologa master en nutricion, en este libro unen ciencia y emocion, experiencia clinica y vivencias reales. Con un lenguaje claro y humano, exploran las causas del envejecimiento acelerado y entrega herramientas practicas para mejorar desde adentro hacia afuera.No se trata de evitar el paso del tiempo, sino de aprender a vivirlo con plenitud. A traves de relatos, consejos y una mirada cercana, Vivir sin Edad te invita a transformar tu relacion con el cuerpo, la alimentacion, el descanso, el estres y la piel.Este no es solo un libro sobre salud, sino una guia para quienes sienten que aun estan a tiempo de cambiar, de cuidarse y de volver a sentirse bien. Es reencontrarse y encontrarnos, porque envejecer tambien puede ser crecer en belleza, proposito y libertad.

La Biblia de la Terapia con Parches LifeWave es una guía práctica y accesible diseñada para ayudar a los lectores a comprender y aplicar la tecnología de la fototerapia como parte de un estilo de vida holistico y saludable. En un mundo donde muchas personas buscan enfoques no invasivos y sin farmacos para mejorar su salud, la terapia con parches LifeWave ha cobrado relevancia como un metodo que busca apoyar los procesos naturales del cuerpo mediante la estimulacion luminica. En esencia, la terapia con parches LifeWave se basa en el concepto de fototerapia: el uso de la luz para influir en la actividad biologica. A diferencia de las terapias de luz tradicionales, que requieren fuentes de luz externas como lamparas o laseres, los parches LifeWave estan diseñados para interactuar con el calor infrarrojo del propio cuerpo. Estos pequeños parches no transdermicos no contienen farmacos, sustancias quimicas ni estimulantes. En cambio, estan estructurados con capas de materiales organicos que reflejan longitudes de onda de luz especificas hacia la piel, estimulando puntos especificos del cuerpo. La fototerapia se ha explorado desde hace tiempo en diversos entornos medicos y terapeuticos. Se ha estudiado la posible influencia de la luz en la comunicacion celular, la circulacion y la funcion biologica general. Los parches LifeWave aplican este principio en un formato portatil, basandose tanto en la ciencia moderna de la luz como en conceptos tradicionales como la acupresion y los canales meridianos. Al colocar los parches en puntos especificos del cuerpo, los usuarios buscan influir en el flujo de energia, los niveles de comodidad, los patrones de sueño y la vitalidad general. Esta guia ofrece una descripcion general completa de los diferentes tipos de parches LifeWave y sus propositos. Algunos estan diseñados para favorecer el aumento de energia, mientras que otros se centran en la relajacion, el sueño, el manejo del dolor o el bienestar general. Comprender la funcion unica de cada parche es esencial para lograr resultados optimos. La colocacion, el momento de aplicacion, la hidratacion y la consistencia adecuados son factores clave en la experiencia general de la terapia con parches. Mas alla de las descripciones de los productos, este libro explora los fundamentos cientificos de la fototerapia, explicando como la interaccion de la luz con la piel puede influir en la señalizacion biologica. Tambien ofrece instrucciones practicas para la aplicacion de los parches, incluyendo pautas generales e informacion sobre los puntos de acupresion que se utilizan comunmente junto con ellos. Las instrucciones claras y paso a paso ayudan a los lectores a sentirse seguros al aplicar la terapia de forma correcta y segura. Muchas personas recurren a la terapia con parches LifeWave para obtener apoyo en areas como aumentar la energia diaria, mejorar la claridad mental, controlar las molestias, mejorar el rendimiento fisico y promover un sueño mas reparador. Si bien las experiencias pueden variar de una persona a otra, el objetivo sigue siendo el mismo: fomentar el equilibrio y apoyar las respuestas naturales de curacion del cuerpo sin procedimientos invasivos ni farmacos. Ademas, esta guia aborda preguntas frecuentes, consejos para la resolucion de problemas y consejos practicos para ayudar a los usuarios a navegar eficazmente en su camino hacia el bienestar. Desde comprender las necesidades...

Eres la imagen del éxito: competente, organizada y admirada. La que siempre cumple, la que parece tenerlo todo bajo control. Pero tras esa fachada impecable, libras una batalla silenciosa. Tu mente es un torbellino de listas de tareas, preocupaciones y autocritica que nunca se detiene. Cada logro, en lugar de traer paz, solo eleva la presion. Si te reconoces en esta dualidad, entre la calma que proyectas y el caos que sientes, este libro es para ti.Es el momento de ponerle nombre a tu experiencia: ansiedad de alto funcionamiento. Este libro es una guia compasiva y reveladora que te acompañara a explorar las raices de tu ansiedad. A traves de sus paginas, desmantelaras las trampas mentales que te mantienen agotada, como el perfeccionismo paralizante, la adiccion al control y el persistente sindrome de la impostora. No se trata de eliminar la ansiedad, sino de entenderla y transformarla en una aliada. Aprenderas a identificar como se manifiesta en tu cuerpo y a gestionar la energia que te impulsa sin que te consuma, encontrando por fin la calma interior que tanto anhelas.Con herramientas practicas basadas en el mindfulness, la autocompasion y la psicologia moderna, descubriras el poder de la pausa, el arte de establecer limites sanos sin sentir culpa y la fortaleza que reside en la vulnerabilidad. Dejaras de luchar contra tu critica interna para convertirla en una consejera, y aprenderas a celebrar la belleza de ser suficiente en un mundo que exige la perfeccion. Este no es solo un libro, es un permiso para bajar la guardia, pedir ayuda y construir una vida mas autentica y serena.Perfectamente ansiosa es tu mapa para dejar de desmoronarte en privado y empezar a florecer en publico, abrazando tu imperfeccion como tu mayor fortaleza. Inicia un viaje de autodescubrimiento que te permitira redefinir el exito en tus propios terminos y vivir una vida plena, no por ser perfecta, sino por ser genuinamente tuya. Es hora de encontrar la paz en tu caos interior.

¿Has normalizado el cansancio, la inflamación, los síntomas digestivos o la ansiedad? ¿Vas de médico en médico, las pruebas «salen bien», pero tú sigues encontrándote mal? Tras más de veinte años d

Un libro revelador que te enseña cómo cuidar tus mitocondrias, las fábricas de energía del cuerpo, para potenciar tu vitalidad, mantener la salud y prevenir las enfermedades desde su origen.¿Por qué enfermamos tanto? ¿Por que cada vez hay mas fatiga, ansiedad, intolerancias alimentarias o enfermedades autoinmunes? La ciencia apunta a una misma causa: el deterioro de tus mitocondrias, las pequeñas fabricas de energia que mantienen en marcha cada una de tus celulas. Cuando ellas se debilitan por la mala alimentacion, el estres, la falta de sueño o el exceso de toxicos, tu organismo entero empieza a fallar.En este libro descubriras de forma clara y cercana como funcionan las mitocondrias, por que son la clave de tu salud y, sobre todo, que puedes hacer para mantenerlas fuertes. Aqui no encontraras promesas milagrosas ni dietas imposibles, sino herramientas practicas y realistas pensadas para actuar con eficacia. Descubriras como pequeños cambios en tu dia a dia pueden transformar tu salud celular: desde ajustar tu alimentacion y dormir mejor hasta incorporar suplementos clave como el magnesio, practicar ejercicio de fuerza o probar estimulos como el ayuno, el frio o el calor. Cada gesto suma y puede marcar la diferencia entre envejecer rapido o disfrutar de una vida mas larga, llena de energia y vitalidad.No se trata de luchar contra el tiempo, sino de lograr que tus celulas envejezcan mas despacio

De la autora que ayudó a 65.000 lectores en México a arreglar su desmadre y a relajarse un chingo. Basta de quedar bien con todos menos contigo. Alguna vez aceptaste la invitación a un evento al que no querias ir? ¿Compraste algo que no necesitabas solo porque no pudiste negarte? ¿Estas agotado por asumir mas de lo que puedes soportar, pero no puedes dejar de decir si a todo y a todos? Decir no es suficiente y es momento de que empieces a practicarlo. Si estas harto de complacer a los demas, Sarah Knight te ayuda a poner limites y preservar tu paz mental, sin ser grosero o parecer un completo cretino. La autora del bestseller Arregla tu desmadre te enseñara que la vida es mejor cuando dices no con confianza, sin culpa, miedo o arrepentimiento. Este libro sera tu mejor aliado cuando estes a punto de decir que si a esa cena por compromiso, pero prefieres quedarte en casa viendo peliculas. Tambien te ofrece estrategias sencillas para las interacciones del dia a dia que te ponen a prueba; por ejemplo, cuando tu vecino incomodo quiere ocupar tu lugar de estacionamiento. Toma las riendas de tu vida, deja de hacer favores por quedar bien y ¡empieza a decir no de una p*nche vez!

Con humor, ciencia y mil trucos prácticos, este libro te preparará para comer sin miedo.¿Eres de los que dejan el táper caliente en la encimera hasta que se enfría?¿De los que se comen el yogur caducado rezando para que no les pase nada?¿Bebes de la botella y la vuelves a guardar en la nevera? ¿Te gusta la hamburguesa bien rojita?Si has respondido que si a alguna de estas preguntas, este libro es para ti. Porque ¿de que sirve gastarte un dineral en la compra, escoger los mejores alimentos y calcular los nutrientes al miligramo, si a la primera de cambio vas a cortarlos en una tabla llena de microbios y poner en riesgo tu salud?La nutricionista Beatriz Gonzalez te enseña todo lo que nadie te conto sobre como comprar, cocinar y comer sin riesgos. Aprenderas a evitar intoxicaciones y bacterias peleonas, a limpiar tu cocina y tus utensilios para dejarlos como los chorros del oro, a mantener la seguridad a raya durante el embarazo y a trazar un plan de accion efectivo ante alergias e intolerancias.Tu cocina no tiene que ser un laboratorio, sino un lugar seguro y sabroso. Descubre:* Las reglas de oro de la seguridad alimentaria. * Trucos para hacer la compra con cabeza y evitar trampas en el supermercado. * Como almacenar, cocinar y conservar sin jugar a la ruleta rusa con la comida. * Una guia rapida para sobrevivir al taper, los restos de la nevera y las sobras del finde. * Recomendaciones seguras para embarazadas, niños, mayores y personas con alergias o intolerancias. * Claves para disfrutar sin riesgos fuera de casa, ya sea en viajes, restaurantes, barbacoas o bufes. * Lo que la industria alimentaria no quiere que sepas sobre etiquetas, aditivos y ultraprocesados. * Cuando preocuparte y cuando simplemente reirte de tus manias culinarias.