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Estrategias de vanguardia para interrumpir la respuesta de estrés, desarrollar la resiliencia y lograr una calma duradera en medio del caos.¿Sientes que siempre estás en estado de alerta? ¿Eres presa del estres, la ansiedad y el agobio? Nos pasa a muchos. Entre las exigencias laborales y familiares, las presiones economicas, la sobrecarga provocada por la tecnologia y las redes sociales, las turbulencias politicas y las noticias incesantes de desastres ambientales, ¿es de extrañar que el estres haya alcanzado niveles epidemicos? Tu cuerpo fue diseñado para hacerle frente, pero un estres excesivo durante demasiado tiempo puede bloquear la capacidad innata que tienes de recuperarte. Entonces, ¿como puedes lidiar con un mundo cada vez mas incierto y a la vez mantener la estabilidad? La solucion polivagal ofrece una manera clara de desarrollar la resiliencia frente al caos cotidiano. Basada en la neurociencia de vanguardia y la teoria polivagal, esta guia innovadora te llevara a familiarizarte con tu nervio vago, que es el director de orquesta de tu sistema nervioso; a partir de ahi te presentara tecnicas y estrategias potentes para que puedas reducir la sobrecarga emocional y sentirte mas en paz y en calma en el momento presente. Tambien aprenderas a reunir tu propio conjunto de herramientas para manejar el estres. Finalmente, en esta obra encontraras tecnicas para regular y calmar tus nervios agotados con el fin de que puedas reponerte, recargarte y comenzar a vivir una vida mas plena. Si te has hartado de que el estres domine tu vida y de que tu salud y felicidad sean rehenes del miedo y la ansiedad, quizas ha llegado el momento de que reprogrames tu sistema nervioso para encontrar el equilibrio, fortalecer tu resiliencia y descubrir la verdadera paz interior. Este libro puede ayudarte a emprender ese camino.

El libro que convierte el running en algo más que deporte: una forma real, honesta y alcanzable de sentirte mejor contigo, empieces desde cero o lleves toda la vida corriendo.Correr puede cambiarte la vida, y no por las marcas ni por los kilometros. Te cambia porque te ordena la mente, te baja las revoluciones y te enseña de que estas hecho cuando todo se complica.En La meta eres tu, Ingrid Pino exatleta de alto rendimiento con años de competicion a sus espaldas desmonta la idea de que el running va de ir mas rapido. Aqui va de entenderte, de aprender a sostener el momento incomodo, de descubrir que avanzar tambien es ir despacio y de encontrar en el movimiento un lugar para volver a ti.Con historias reales, herramientas practicas y la mirada de alguien que ha vivido el running desde dentro, este libro te impulsa a canalizar tu energia, dejar atras las excusas, disfrutar del proceso y entrenar la mente mientras entrenas el cuerpo.No es un manual de entrenamiento. Es una invitacion a ponerte las zapatillas, salir a la calle y ver que pasa.Porque cuando empiezas a correr de verdad, lo que cambia no es el ritmo: eres tu.

Una obra clásica imprescindible para conocer el conflicto que marcó la historia de España del siglo XX. En la línea de su célebre Historia de España, y combinando la erudición con las vivencias perso

Amor, amistat i ambició. Quinze cors bategant per un mateix somni.A l’acadèmia esportiva Dick Fosbury només hi ha lloc per als millors. Quinze joves esportistes d’elit conviuen en aquest centre d’alt

Una guía honesta para entender tu forma de amar, sanar tus heridas y construir vínculos sin ansiedad, más seguros y estables.¿Y si la ansiedad que sientes en tus relaciones no significa que estés con la persona equivocada, sino que aun hay heridas que no has sanado? Amar sin ansiedad es una guia clara y transformadora para todas aquellas personas que se sienten atrapadas en relaciones que les generan miedo, inseguridad o dependencia emocional. A traves de teoria psicologica accesible, ejemplos reales y ejercicios practicos, la psicologa Emma Iglesias te acompaña a entender tu forma de amar y detectar patrones que repites sin darte cuenta. Y, sobre todo, te muestra que puedes hacer para pasar de la ansiedad a la calma en tus relaciones y asi construir vinculos mas seguros, estables y reales.

Una historia de memoria, deseo, duelo y revelación que captura, como pocas, la adolescencia cuando empieza a dejar de serlo.En el Madrid de 1995, Angie Llovet se enfrenta al verano que marcará para siempre su paso a la vida adulta. A su alrededor se alza Torres Blancas, un laberinto arquitectonico y sentimental, tan iconico como inquietante, donde las vidas de sus vecinos se cruzan, se observan y se juzgan en silencio.Desde ese laberinto de hormigon, memoria y deseo, Angie intenta entender quien es mientras la familia, la amistad y la idea misma de futuro se resquebrajan. Narrada por una voz coral tan ironica como conmovedora, la novela retrata el vertigo de madurar cuando todo el cuerpo, el hogar, la ciudad deja de ser un lugar seguro.Angie de las Torres Blancas es una novela sobre crecer entre ruinas intimas, sobre lo que heredamos sin saberlo y sobre la belleza fragil de seguir adelante cuando la vida deja de ser inocente.

Una novela hipnótica sobre la amistad, la desaparición y la memoria que ilumina los años más frágiles de la historia chilena. «Me muero si no llegas»: es la amenaza amistosa de Mara a Manu. O así fig

Una historia conmovedora sobre dos hermanas muy distintas y una carta de amor a la infancia, a lo que significa hacerse mayor y al poder de la imaginación, de la autora best seller de Vamos a morir todos.Sigrid no soporta trabajar en el Dollar Pal, pero siempre se ha mostrado reacia a la idea de hacerse mayor y caer en las trampas de la adultez. No termino el instituto y prefirio recorrer las calles de su pueblo con su mejor amiga, Greta, la unica persona del mundo que la comprendia de verdad. Su hermana mayor, Margit, se siente desconcertada y frustrada ante la incapacidad de Sigrid para ajustarse a las expectativas de la sociedad.Pero la indiferencia de Sigrid esconde una agitacion y una sensibilidad mas profundas. Vive atormentada por el dolor del pasado, desde los dias en que imaginaba que sus padres eran monstruos del pantano que hacian temblar el suelo con sus discusiones, hasta el hecho de haber perdido a su mejor amiga de la infancia por culpa de la epidemia de opiaceos que asola su pueblo. Cuando Margit se propone entender a Sigrid y los secretos que oculta, ambas hermanas, cada una a su tiempo y a su manera, descubren que reavivar la imaginacion compartida de su infancia es el unico modo de seguir adelante.Esta es la historia inolvidable de dos hermanas que encuentran el camino de regreso la una a la otra y una celebracion de un vinculo trascendental e irrompible.La ultima novela de Emily Austin es una clase magistral sobre la voz, los narradores poco fiables y sobre unos personajes inescrutables a los que, sin embargo, llegas a conocer por el detalle de la narracion y por lo facil que resulta identificarse con el pueblecito en el que viven, la familia extraña que tienen y los problemas a los que se enfrentan. Hermana, hermana es el retrato de la complicada relacion entre dos hermanas que se puede leer de una sentada. Una relacion rara pero familiar; conmovedora pero dificil; y, sobre todo, la luz en la oscuridad que ambas necesitan con desesperacion, igual que nosotros. -LAURIE FRANKEL, autora best seller del New York Times de This Is How It Always IsHermana, hermana es un libro para la gente de pueblo, las raras, las lesbianas y las que dejaron el instituto, para quienes creemos que el mundo seria un lugar mejor si desaparecieramos, para quienes cambiariamos nuestro trabajo en el Dollar Pal y el odio que sentimos hacia nosotras mismas por vivir la buena vida de un roedor en una feria. El humor negro, tan habitual en Emily Austin, y las observaciones sagaces sobre la condicion humana fascinan y entretienen, a medida que una serie de notas de suicidio desvelan las verdades que se esconden tras la adiccion, las amargas discusiones familiares y las amenazas de bomba anonimas contra cierto politico conservador de un pueblo de Canada. Aqui no hay caricaturas, solo estamos tu, yo y todos los que conocemos. Es la Alice Munro para las lesbianas deprimidas. Me hizo llorar y luego me dio un abrazo. -MARISSA HIGGINS, autora de A Good Happy Girl

Descubre la versión más irreverente y divertida de los mejores mitos griegos, acompañados por espectaculares ilustraciones manga. ¿Crees que las divinidades que poblaban el Olimpo eran serias, sabi

La historia continúa con nuevos casos sobrenaturales que ponen a prueba al club y revelan secretos del pasado.

Expediente Hermes es la novela galardonada con el XIX Premio Minotauro. En el siglo XXII se han popularizado los cruceros vacacionales entre la Tierra, Marte y Júpiter. A bordo del SC Schettino, de la compañia Starliner Cruises, Durga Deckett, Jefa de Seguridad, ha de resolver un nuevo caso: el homicidio de la fastuosa, increible, famosa y soberbia Condesa Planck -asi la conocen en todos los Nodos Sociales-, multimillonaria e influencer con innumerables seguidores.Su mejor pista es, al mismo tiempo, testigo y sospechoso: el lovebot de la difunta, Hermes Lagrange, un humanoide artificial para el placer creado por Bionic Entertainment, la empresa lider en el mercado de la bionica y la Inteligencia Artificial.Lo que parecia ser un viaje rutinario, como tantos otros, se convierte para Durga en otro viaje, mas personal. Un viaje de descubrimiento, de desvelamiento de lo que, durante toda su vida, ha creido que sustentaba su existencia, al hilo de la investigacion por la muerte de la mujer mas famosa de todo el Sistema Solar.En ese viaje, Hermes sera su guia y, para su sorpresa, mucho mas.

El gran mundo de los bikinis, para prepararlos de 50 maneras diferentes, geniales y diferentes.Si hay un sándwich que ha trascendido su lugar de origen y se ha convertido en un fenómeno global, ese es el bikini. Nacido en la mitica discoteca Bikini de Barcelona de ahi su nombre, este sandwich de jamon y queso derretido se ha convertido en una institucion gastronomica en todos los hogares del pais. Ahora, con este libro, podras descubrir como preparar el autentico bikini, de la mano del creador de uno de los primeros establecimientos dedicados a este maravilloso plato. Pero no solo eso, en este libro encontraras 50 versiones creativas y deliciosas de este clasico sandwich.Con fotografias e instrucciones detalladas, este libro es una guia indispensable para cualquier amante de los sandwiches de calidad y para descubrir cuales son los pilares fundamentales de un buen bikini.Preparate para disfrutar de los mejores sandwiches de tu vida.

Una invitación a entrar en el corazón del proceso creativo. «El mundo entra en forma de imágenes, de fotografías en la pared, de periódicos, emails, recuerdos de conversaciones, libros, postales. Ahí

En octubre de 1928, Virginia Woolf fue invitada a dar dos conferencias en Cambridge sobre las mujeres y la novela. Atendieron a ella jóvenes enérgicas y valientes que escucharon en un ambiente desenvuelto. Algunas encontraron a Woolf demasiado irreverente. La charla fluyo implicando a la audiencia, sin vanidad, mujeres cara a cara. Y asi quedo plasmada para el futuro como una de las primeras historias de la literatura femenina, una defensa de la libertad intelectual y una reflexion sobre la sociedad y la creacion artistica. Un texto que todavia hechiza y divierte a quien lo lee.

Ece Temelkuran escribe sobre el exilio y el concepto de hogar en el siglo XXI de una forma tan descarnada como personal. «Mamá, no voy a volver a casa.» Esta frase da comienzo a la involuntaria exist

El encuentro fortuito con un arbol superviviente de la bomba atomica inspiro a Efren Giraldo, profesor de literatura, nieto de campesinos y jardinero aficionado, los textos de este libro, que quieren contribuir al inventario de ficciones e iconografias de las plantas a traves de relatos sobre trasplantes, extinciones e invasiones. En estas paginas hace acopio de especies reales e imaginarias, provenientes de intereses, preferencias e historias de vida propias y ajenas, pero tambien de representaciones literarias, cientificas y artisticas que nos revelan la asombrosa inteligencia de la flora. Un ensayo de exuberante erudicion que ahonda en el extraordinario poder de resiliencia del mundo vegetal y su papel en nuestras vidas.

Atrévete a descifrar los secretos mejor guardados de los dioses y héroes de la antigüedad. No se trata solo de resolver misterios, sino de viajar por algunas de las mitologías más fascinantes del p

Séneca, uno de los puntales del estoicismo romano, consideraba que la ira era la peor plaga que afectaba a la sociedad de su tiempo. Le dedica en este ensayo un certero diagnóstico, explica las causas que la provocan y las posibles soluciones. Aporta ademas, numerosos ejemplos historicos negativos para reforzar su postura y su conviccion. El resultado es una obra que no ha perdido un apice de vigencia.

Un viaje en tren mirando el paisaje por la ventanilla; un libro extraviado de forma inexplicable; un río que alguien contempla desde la orilla; una visita a la sala de conciertos; una excursión de dos adolescentes para pescar truchas donde no las hay; un fosil encontrado en la escombrera de una mina. El pensamiento filosofico emerge en estas paginas como un discreto acompañamiento de la vida cotidiana: una reflexion que forma parte de ella y la hace un poco mas comprensible, le quita dramatismo y la vuelve asi mas acogedora, ligera y hasta divertida. Con rigor conceptual, amabilidad y humildad, el autor ofrece claves sin marcar del todo el camino. No como un guia, sino como alguien que anduvo antes por esos parajes y dejo a su paso, aqui y alla, hierba pisada y unas ramas rotas.

¿Qué es realmente la radiactividad y por qué, desde su descubrimiento, ha oscilado entre la fascinación y el miedo?¿Cómo pasó de ser un fenómeno apenas comprendido a integrarse en la medicina, la industria o la investigacioncientifica? ¿De que manera sigue formando parte de nuestra vida cotidiana?Desde los trabajos pioneros de Marie Curie y otros investigadores a finales del siglo xix, la radiactividad abrio un campo nuevo que transformo profundamente la ciencia y la tecnologia. Su desarrollo permitio avances decisivos en el diagnostico y tratamiento medico, impulso aplicaciones industriales clave y modifico la forma de producir energia o analizar materiales. Al mismo tiempo, revelo riesgos desconocidos y obligo a replantear la relacion entre conocimiento cientifico, seguridad y responsabilidad.La historia de la radiactividad es tambien la historia de como las sociedades aprendieron no siempre a tiempo a manejar un fenomeno tan poderoso como peligroso. Ese aprendizaje estuvo marcado por errores, entusiasmos excesivos y la necesidad de establecer limites y sistemas de control.Hoy, la radiactividad no se limita a laboratorios o centrales nucleares. Esta presente en hospitales, controles de seguridad,metodos de datacion o investigacion forense. Conocer como llego hasta ahi permite entender mejor una parte esencial del mundo tecnologico en el que vivimos.